ПРОБЕЖАЛ МАРАФОН впервые |

🔔 Буду рад вашим комментариям и лайкам!
➡️ Мой телеграм для связи: t.me/stepasport
Мой опыт на Казанском марафоне 2024.
Мечтал, готовился, переживал.
В процессе получал удовольствие, немного страдал, но всё же испытал счастье и добежал с улыбкой! Понял, что ХОЧУ ЕЩЁ!
00:00:00 - начало
00:02:42 - как я готовился
00:06:08 - как спал перед забегом
00:06:59 - старт! Первые 5 км
00:09:12 - в чем прикол забегов
00:11:05 - 10-20 км, обзор трассы, бегу быстрее, чем планировал
00:15:36 - 20-26 км, всё ещё быстрее, чем надо
00:18:36 - питание и питьё на трассе
00:20:15 - 27-32 км, полёт нормальный
00:22:27 - 33 км, начинаются проблемы. Добежал до марафонской стены?
00:25:14 - самая сложная часть
00:26:51 - 40 км, последние два километра, кажущиеся вечностью
00:28:17 - семья поддерживает на финише
00:29:08 - ФИНИШ!!! Сделал быстрее, чем хотел
00:30:02 - впечатления
00:31:24 - крутые плакаты от Ульяны и мамы!!
00:32:14 - вывод, разбор полётов. Еще одному марафону быть?
📺 Плейлист с гиревыми тренировками по таймеру - • Жёсткий комплекс с гир...
📺 Честные тренировки с гирей - • КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ на 30...

[@waszkewicz]

Для первого марафона это очень быстрое время! ☺👍

[@stepakettlebells]

28:18 -«вижу сестру и мужа жены и их ребенка»)) на финише и не такое увидишь, конечно 😂😂😂

[@user-sg9hw9po8u]

наглядный пример того как силовые двигают бегуна. очень достойно для 1го марафона.

[@uppinua]

"наглядный пример того как кучерявые волосы двигают бегуна" (С) никак силовые не двигают бегуна, бегуна двигает только бег. И да гири это чистой воды кардионагрузка.

[@sunchosamarancho41]

марафон на темпе 5-ки, чел да ты красава !!!!

[@AndreyOz74]

Ты наш герой! И мы готовы следовать за тобой, за твоими тренировками и вместе с тобой становиться лучше день за днём. Ура, Степан!!!

[@stepakettlebells]

ну что вы, я всего лишь скромный любитель-практик:) Спасибо за поддержку!:)

[@ilhomxusanov3254]

Степа ты молодец супер

[@zuzulij]

Спасибо за репортаж, Я увидела сына, он тоже бежал марафон 🎉🎉🎉...

[@user-qw5wg7mi7c]

Отличный результат для дебюта. Я бежал последний раз за 3.19 Белые Ночи в Санкт-Петербурге, в 45 лет. Но я всю жизнь на спорте (лыжи, бег, велосипед) Сейчас , в 54 , отошёл от беговых марафонов, тяжело, ноги болят потом. Проблема Казанского марафона в том, что он очень рано, в начале сезона.

[@user-xt2xt4fv6f]

Продолжай блог , у тебя получится 👍

[@elenaadamovich1161]

Поздравляю!!! На вашем видео нашли себя в группе поддержки. Кайф❤ Успехов Вам в предстоящих забегах и лёгких ног!)

[@user-ue7lm1tf4c]

Казанский марафон 2024 был супер!!! Мне, конечно, сравнить не с чем, так как это был мой первый марафон, да и пробежал я намного хуже, но тем не менее хочу сказать, что организаыия была на высшем уровне! Точки с питанием и водой были частыми, трасса достаточно приятная, поддержка почти на каждом шагу. Вобщем, эмоции незабываемые!

[@stepakettlebells]

Полностью согласен!!

[@user-or6om9mh5m]

Поздравляю!!! Очень круто!!! Такой темп, ещё и снимать видео 🔥🔥🔥👍

[@adamk.kozlevitch6668]

Поздравляю! Это очень круто. Поставить цель и добиться, тем более такую сложную - дорогого стоит! Прям вообще топ!

[@truecheburashka]

Молодец, похвально!

[@user-fw4qm1uw5r]

Поздравляю!🏃🔥💪👏🤝...Почти вместе прибежали🤗...У меня 3:33:29🫡

[@EmiM_star]

На финише себя увидел на заднем плане))))

[@georgdanilov]

Поздравляю!

[@maratkhayaltdinov3294]

Мотивируете! Душевный ролик! Результат невероятный для первого марафона 🎉

[@user-cu1go6ik6o]

благодарю за видео,очень информативно и здорово! ! Новых достижений!

[@user-im7lm8op5l]

Спасибо за позитивный репортаж. Удачи в спорте и жизни.

[@gen3416]

Поздравляю! Очень круто! Это был тоже мой первый марафон, пробежал за 3:20:28.🎉 Если что мне 36 лет)

[@stepakettlebells]

Кааааайф, как готовились, расскажите?

[@user-rn6wb3zr4g]

Стёпа, РЕСПЕКТ тебе!!!!! Мотивируешь до макушки!!!!! Спасибо!!! Олег 57 годиков.

[@tamashamasha]

Здорово!

[@user-bx4cl1ki8v]

Поздравляю с успешным прохождением дистанции. Спасибо за классное видео! Снимать на дистанции очень сложно. Было очень приятно снова окунуться в эту атмосферу и увидеть себя на старте :-)

[@jurmalare]

Поздравляю, это очень здорово!

[@alexkasper2602]

Спасибо за работу!

[@user-rs6yv7yy9h]

круто!!!

[@maksimalekseevhc]

Приятно смотреть, молодец

[@dima7077ivanov-7]

Отлично пробежал! Теперь можно и к гирям возвращаться!

[@senior_isidor]

Очень светлый видос !!!!

[@komato3nik87]

Большой молодец. Для первого марафона очень достойный результат. После 33 км это не стена была, просто усталось от длительной нагрузки, т.к. видимо длительных было недостаточно (стена это когда бежать уже не можешь вообще никак). У меня похожая ситуация была. Первый марафон был за 3:36 - хотел пробежать по 5:00 все, но после 30 км шины спустило (на тренях больше 30 км не бегал). На следующий год было больше длительных и марафон получилось за 3:13 с огромным кайфом в отличии от первого где были страдания. Успехов

[@stepakettlebells]

🔥🔥🔥

[@user-db1yr8kr7q]

Про пульс не забывай сообщать ...

[@user-vv9ht5eb3x]

Сотка тоже прикольно!

[@user-pf4or7mu8f]

Пробежал свой первый марафон за 2:56:50 . там же в Казани бегая при этом в среднем 35-40 км в неделю . Зимой не бегаю вообще. Дистанция не для шуток 😆 лучше готовиться . с тех пор больше не посещали такие мысли

[@ZovJungley]

Стëпа сильно мотивируешь! Очень захотелось пробежать марафон, буду готовиться к московскому)

[@stepakettlebells]

Вот тоже думаю, бежать Москву или нет)

[@METALL_NE_TONET]

красава

[@IamNeverevergiveup]

Степа, поздравляю!🥳🥳🥳 Я в прошлом году пробежал свой первый марафон в Москве, хотел выбежать из 4х часов, в итоге пробежал за 3:55, тоже нереально кайфанул от забега)) Сейчас особо не бегаю из-за травмы, но благодаря твоему каналу купил гирю и тренируюсь с ней)) Удачи в спорте и новых высот!!!

[@stepakettlebells]

Кайф! Говорят, Москва в сравнении с Казанью сложная. Спасибо большое, и вам удачи и восстановления после травмы!!!

[@IamNeverevergiveup]

@@stepakettlebells я должен был тоже ехать в Казань на половинку, но в итоге не поехал. Москва очень холмистая, тягуны сильно забивают ноги, надо быть все-таки подготовленным хорошо к этой трассе)

[@user-pd4sd8hw4e]

Пишу, как тот самый парень, который встретился на забеге возле 30 км. Как и говорили, у тебя новй подписчик! Поздравляю с результатом, для первого раза - шикарное время🎉🎉 Поздравляю! Надеюсь встретить тебя на других аналогичных забегах

[@stepakettlebells]

Привет!!! Класс)) спасибо! Поздравляю с личником в Казани!! ты на полминуты быстрее добежал, по-моему?

[@user-pd4sd8hw4e]

​@@stepakettlebells мы в притирочку прибежали)))

[@user-uk2be7dq1o]

Поздравляю. Увидел себя в твоем ролике. Зря на массаж не пошло, хорошо размяли, потом болей вообще не было.

[@stepakettlebells]

спасибо)

[@user-pb7it3ft5m]

Молодец, поздравляю, крутой результат!!! Я тоже пробежал свой первый марафон в Казани, организация на высоте

[@stepakettlebells]

Готовились с тренером или как я, самостоятельно?

[@user-pb7it3ft5m]

Год готовился вместе с тренером с нуля, благодаря этому не было травм и ненужных ошибок

[@user-bb2hd4di5e]

Крутой результат это 2.15.а с таким сидеть, и никому не рассказывать

[@user-fo1px9yk6l]

Молодец

[@stepakettlebells]

🫶🏻

[@user-vv9ht5eb3x]

Степан если бежать марафон то за 5 часов, слабовато как то! 😂 поздравляю тебя бро!

[@1112222111]

Одна ошибка - это бег на темпе выше целевого. Организм видимо не привык к длительному бегу на более быстром темпе, вот и словил судороги - результат недосточной тренированости. Но молодец, не сломался и завершил дистанцию 🎉

[@stepakettlebells]

Выходит, всё-таки ошибка новичка))

[@slavasss2189]

Если велосипедные очки скафандры поменять на нормальные легкие беговые- еще бы скинул минут 5 времени 😅😊

[@stepakettlebells]

Да-да, точно!))) 💯

[@user-lx7bv6nk8k]

Привет Степан. Предлагаю себя в качестве тренера. Имею огромный опыт . подробности при личной переписке

[@user-cw3ih5zp1p]

Стëпа сколько тебе лет

[@stepakettlebells]

31

[@mr.hairyface8158]

Ого, а какой у тебя вес?

[@stepakettlebells]

Сейчас вес 72 кг при росте 178 см)

[@mr.hairyface8158]

@@stepakettlebells я тоже бежал первый марафон в Казани в воскресенье, но только за 3:50. А тут смотрю 3:34. Как по мне очень круто для первого раза. Хотя я тоже вроде старался) Но разница почти в 20 кг видимо неизбежно накладывает отпечаток, помимо бега тоже силовыми занимаюсь) Удачи, Стёпа, на следующий забегах. Желаю поскорее 3-шку разменять.

[@stepakettlebells]

@@mr.hairyface8158 Спасибо!! взаимно, и вам удачи!

[@rusmsm010173]

100 км в неделю и не будет ни каких судорог. Из 3 часов марафон будет норма.

[@user-zc5se1pu7n]

Бежал бы без телефона из 3-30 бы выбежал)))

[@stepakettlebells]

«Годный контент важнее личной фигни!» 😅 Но надо будет попробовать без съемки, да

[@Bl-nj6xf]

Да, прикол, как люди ещё что-то снимают и пытаются улыбаться.