ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ. Как убрать живот/ складки на спине/ валики над коленями. Ошибки и решение

[@liza_modelfit]

Девушки, делитесь своими историями проблемных зон✨ Мой видео-курс домашних тренировок «Упругое тело за 4 недели» На сайте: lizamodelfit.com/home_training_course Гайд десерты без сахара и муки 🧁 lizamodelfit.com/easy-healthy 🤍✨ Тайм-коды 00:00 как понять что у вас проблемная зона? 00:55 кто я? Знакомлюсь 01:12 главная ошибка в борьбе с жировыми ловушками 01:53 3 причины появления 02:48 далее про ноги Ланы Дель Рей и Кэндис 03:00 реклама лучшего коллагена 05:47 валики над коленями: Сравнение Ланы и Кэндис 07:52 как обыгрывать проблемные зоны? 08:43 определяем тип распределения жира 09:22 жир на руках: подтягиваем руки 10:03 живот: делаем плоским 10:17 валики подмышками и на спине 11:04 внутренняя сторона бедра 12:13 валики над коленями мои до/ после 13:27 шикарный пресс Гвен Стефани 14:12 основной вывод по проблемным зонам

[@user-ec8dt3nd9l]

Пожалуйста подскажи, что значит если всегда у меня толстеют ноги Даже если я в принципе стройная всегда толстые ноги икры все что выше. Почему так? и именно жир. Это не мышцы.

[@katrina_gerasimova]

Люблю смотреть Лизины видео с чаем и бутербродом 🥪, особенно про проблемные зоны😂

[@liza_modelfit]

я тоже их так и смотрю 😅☕️

[@katrina_gerasimova]

@@liza_modelfit 😂😂 подкрепляя новые знания вкусняшками, наш мозг их лучше усваивает и запоминает👍

[@user-fi4no4zt1q]

​@@katrina_gerasimova😂😂😂😂я тоже сейчас чай пью с вкусняшками! Спасибо 🥰

[@larisa0077]

😂😂😂И я чаёк допью сейчас и пойду колени рассмотрю!🤣

[@katrina_gerasimova]

@@larisa0077 😂

[@mg-z6]

Я еще не встречала каналов, где была бы отдельная информация специально для худых девушек. Везде в основном контент для людей с лишним весом, про похудение. Наконец-то кто-то и о нас позаботился. Особенно приятно видеть ваш собственный пример, человека с похожей конституцией тела. Я не перестану благодарить, это просто находка💖💖💖

[@liza_modelfit]

Спасибо вам! Очень Рада такое читать, так как это прям основное направление для меня в фитнесе. И также находила мало информации 🤍

[@olgaacme]

Да, информация для обладательниц фигуры скинни фэт )

[@STK147]

Согласна. Тоже как только попался на глаза этот канал, сразу подписка. Редкое явление. О худенькие мало кто думает.😢

[@Ms.gesson]

Поддерживаю ❤

[@Andromediyy]

О дааааа Я тоже рада что подписана на этот канал!!!

[@BestLife-777-m1g]

Может кому-то пригодится мой опыт. После тренировок я делала массаж на проблемные зоны и сразу делала обертывания с полиэтиленовой пленкой, нанося антицеллюлитный крем. Выдерживала пару часов. Проблемные зоны часто не являются скоплением жира, а являются местами с плохо циркулирующий лимфой, где застаивается жидкость.

[@svetlanasahnevich2896]

Прожила 45 лет, никогда не задумывалась о валиках над коленками. Сегодня посмотрела -есть:) ужас,, жизнь не будет прежней. Но честно тяжи на шее и морщины вокруг глаз сейчас страшнее. Поздравляю с сотней тысяч подписчиков. Вы прекрасны и спасибо, что просвещаете нас

[@segbir]

Ревитоника вам в помощь от морщин на лице

[@user-dk7ps6tv5h]

😂

[@user-dk7ps6tv5h]

Жизнь уже не будет прежней

[@Lissa_May]

Начала заниматься и следить за питанием в ноябре 2023 года, читаю и смотрю разную инфу, и, честно говоря, поняла, что формула здорового тела в тонусе = дефицит/профицит ккал + качественные тренировки + белок. И ваши видео смотрю, и еще какие попадаются, и увидев название этого видео поняла сразу что там будет😀 Тренируйтесь, кушайте полезности, спите и т.д.😎 Это же по сути чудо-формула. И вот такая просьба, (под многими видео читаю, я такая не одна проблемная 😅) Лиза, запишите, пожалуйста, видео про качественные тренировки для ног/ягодиц и рук с гантелями, но НЕ суставные♥️ Много видео пересмотрела на ютубе, но ничего не подходит - все про выпады да присед. А есть ли такие же эффективные, но для людей с варикозом/проблемами с суставами. И как, допустим, работать с целлюлитом на ногах, если тебе запрещены вакуумные массажи и противопоказаны те упражнения, про к-ые ты рассказываешь в видео🤓 Ваши видео супер 🫶🏽

[@liza_modelfit]

Записал себе тему 🤍 Благодарю за идею

[@STK147]

Поддерживаю запрос.😊

[@mukrylan]

И я поддерживаю 😊

[@Kurkuma31]

Да, поддерживаю!

[@VorontsovaS]

Поддерживаю

[@user-yo7sj1ed5p]

Даже рекламу несете эстетично и без пафоса, впервые смотрела не перематывая, благоДарю за информацию, Лиза🤗🌷

[@liza_modelfit]

Спасибо, что смотрите 🥰🤍 Это ценно

[@user14-rj3qb]

я что смотрю видео Лизы, в котором разбираем ноги нашей богини Ланы?🥹 Эти 15 минут прекрасны 💔

[@karinaverse]

Окей,вернусь к этому видео когда похудею😂❤ пока что я сплошная проблемная зона

[@olgaledovskaya9284]

Лиза- лучший учитель по построению здорового тела❤! Эстетическое удовольствие и польза при просмотре. Спасибо!

[@liza_modelfit]

Спасибо, что смотрите 🙌💕

[@DIY-lc8vb]

Спасибо за видео! Поделюсь наблюдениями про внутреннюю сторону бедра, может кому-то так же подойдет мой способ. У меня просто мгновенно (неделя-две) проявляется там рельеф после комплекса определенных беговых тренировок. В первую очередь это ускорения, делаем сериями по 3. Пробегаем свои 30/60/100 метров (кто сколько может) на максимуме, медленно возвращаемся назад, повторяем. Отдыхаем и добавляем обычные школьные беговые упражнения, так же сериями по 3. Бег с поднятием колен - 30 м, медленно возвращаемся назад и повторяем пробежку. Точно так же - бег с закидыванием пяток назад и "лосиный" бег. Не везде есть возможность бегать ускорения, и даже скакать как лось) - тогда просто добавляем подходов к обычным беговым. 3 раза в неделю таких тренировок и рельеф на внутренней стороне бедра, все нужные ямочки проявляются прямо на глазах. Добавлю, что можно километрами бегать трусцой каждый день, иметь при этом замечательные рельефные икры, но бедра, если на них есть проблемные места, это почти никак не затрагивает. Я иногда бегаю полумарафоны и когда готовлюсь очень хорошо замечаю этот момент - бегаешь, бегаешь, выносливость растет, а на внутренней стороне бедра что попало. Но стоит добавить к тренировкам ускорения и эти 10-15 минут творят с бедрами чудеса. Извините, что длинный текст.

[@helga6014]

Очень интересные наблюдения, спасибо! Тоже попробую!

[@alloallo3454]

Благодарю вас.

[@user-zm5qd7jo7r]

Спасибо!

[@arroyomcgear6154]

❤❤❤❤ спасибо!!

[@minikisauvaursi]

Интересно))буду пробовать

[@user-gp7jb7db6x]

Здравствуйте! Хочу поделиться- долго мучалась с проблемой внутренней поверхности бедра- была " Рыхлость", объёмные бёдра. Фигура в целом ближе к прямоугольнику, но всё портили вот эти массивные ноги. Исцеление пришло от диагональных выпадов с гантелями, которые мне однажды назначил тренер в составе комплексной программы. Это был не первый тренер, и не первая программа, много разных было. Но вот я заметила, что конкретно от этого упражнения мои ноги стали гораздо уже, суше, более подтянута область внутреннего бедра. Сейчас работаю над талией, и трудновато, тк фигура прямоугольная, генетически))

[@tianavis2398]

Выпады вперёд по диагонали, я правильно понимаю? У меня такая же проблема(

[@Anna9377]

@@tianavis2398нет выпады назад. Они еще называются перекрестными. Это упражнение считается опасным для колен

[@user-gp7jb7db6x]

@@tianavis2398 Выпады по диагонали назад. Внимательно слежу за техникой, знаю про колени.

[@user-olita]

у меня нет никаких проблемных зон, я тренирую всё тело ради хорошего настроения, красивого тела и крепкого здоровья. Девушки, да вообще все, склонны искать проблемы там, где их нет. Это, кстати, научно доказали Гарвардские психологи Дэн Гилберт и Дэвид Левари. Вдруг захотите ознакомиться с их трудом. Их исследование доказывает, что мы всегда найдем что не так, потому что так работает наш мозг. Это и не хорошо и не плохо, просто зная об этой особенности мозга, можно заставить себя объективнее смотреть на мир

[@liza_modelfit]

Класс! И спасибо за наводку на труды , интересно почитать 💪🏻 Согласна с вами и еще с тем, что иногда легче исправить что не устраивает, чем тратить время на принятие )

[@user-olita]

@@liza_modelfit я вчера писала Вам комментарий после просмотра другого видео, про молоденьких красивых девушек, которые ннавсегда испортили себе лицо филлерами. Поэтому, хочу дотолнить свою мысль. Исправлять недостатки спортим, и, скажем, чтением книг, это самый правельный способ! В своём видео вы сказали очень много правельных вещей, которые призывают к занятию спортом, а не похудению, или хирургии. 🙏🙏🙏Вы большая умничка

[@julievarley9997]

Сразу лайк не глядя❤ Лиза херни не скажет 😂 Спасибо за видео! Жду новые ролики всегда с нетерпением

[@liza_modelfit]

Вах! Спасибо вам за доверие 😄💪🏻💕

[@svetlanamakarova1928]

Ох эти мои ручки морячка папая на фотках😂 Очень комплексовала, но полгода силовых очень облагородили линию рук, я даже замеры делала, 5 см ушло в руках. так что да, если ты и так уже худая, то только силовые тебе помогут выстроить красивую фигуру) Лиза, за адекватную подачу спасибо❤

[@user-zj6mv2rg8e]

Тоже сидела.....плюнула, не помогает.....

[@elenapantelis6914]

Спасибо, что сразу начинаете переходить к делу с начала ролика, без лишних выступлений♥️♥️👍

[@elenapantelis6914]

Вступлений*

[@user-lv4kl3vd9b]

Дякую за відео! Декілька років тому дуже хотіла "забрати" низ живота. Думала, що товста і довела себе до проблем зі здоров'ям. Важила 41кг про рості 173, а живіт залишався. Зараз набрала трішки ваги і дуже рада, бо не виходило цього зробити. Тому всім хто також комплексує з цього поводу скажу, що любіть себе і не ганяйтеся за "ідеальним" тілом😁

[@user-et5ib7sh2u]

Как же я рада, что Вас нашла. Столько полезной информации и всё доходчиво. Спасибо!!!!!!!!!

[@user-jj2ts6yg7l]

Всем привет,Вы единственная кто,пополочкам объяснили то что недает покоя многим женщинам,на самом деле грамотно худеть,беречь свое тело ,чтобы чувствовать себя комфортно,и знать как помочь себе ,тоже хотела заказать каллоген пропить ,спасибо за видео просто клад ,полезностей❤

[@Fenrir-ks1dn]

Моя проблемная зона это бока. Всю жизнь стройная, периодически даже худая, но бока никуда не уходят. Я не знаю, как их можно обыграть, я не хочу огромную попу, не хочу огромные накаченные ноги, я хочу быть худой. Но как бы я ни худела, смотришь на себя в зеркало боком - красота, встаёшь прямо, и плакать хочется от того, что в боках все равно широко. Возможно, это ещё и строение костей, но это прямо бросается в глаза - ноги худенькие, а в боках шире, чем в бедрах, ещё и ямка между ними.

[@Olga_Vladi8]

Попробуйте интервальное голодание 16/8. У меня такая же проблема с юности была. Вес 47- рост 165 . Бока и низ живота ... мне помогает только это. И включила упражнения на поперечную мышцу живота. Планка обычная и боковая. Упражнение жук.

[@Fenrir-ks1dn]

@@Olga_Vladi8 я в последние два месяца ем вообще периодически сутки через двое, бока на месте. Работа с физнагрузкой + дополнительно начала делать упражнения, в том числе и планку, ничего не меняется. Вес от 55 до 58-59 у меня по жизни при росте 180. Бока тоже с юности, с последних классов школы. С животом проблем никогда не было, живот плоский, выраженный достаточно пресс. И вообще всё в себе устраивает, одни сраные бока портят всю картину. Мне уже кажется, это просто строение костей такое - тазовые в верхней части широкие и дальше "выпирают", чем бедренная кость. Хотя прослойка по ощущениям есть, но я уже не знаю, чем её убрать.

[@lenaloginova6428]

Меня описали. Такая конституция тела

[@YuliyaKislova]

Возможно, вам поможет плавание 🏊 ​@@Fenrir-ks1dn

[@mllefren3y]

Лиза, спасибо вам огромное за труд. Пересмотрела все ваши видео, некоторые несколько раз, тренируюсь дома с весом уже два месяца и вижу первые результаты. Вы помогли мне принять свое тело и я поняла что гоняться за какими стандартами нет смысла, все мы разные.

[@liza_modelfit]

Какой прекрасный комментарий✨ Спасибо вам и Рада, что уже видны результаты 💪🏻🤍

[@vikki7187]

Ура! Теперь я все поняла про свои коленки 😅 как говорится что дано , не убрать )) У меня рост 1,62 вес 50-52 , тоже внутри бедер и коленки проблемная зона 😊 Работаем дальше😅😅😅 Спасибо Лиза ❤

[@user-xu5so6tu2g]

Это просто супер-видео. Первый раз встречаю такую информацию! Эх, жаль я не знала этого раньше, много времени и сил смогла бы сэкономить. Тоже худела, худела прям сильно с большим количеством кардио, но все равно результатом тогда не была довольна. Сейчас исправляю ошибку и больше не гонюсь за весом, занимаюсь мышцами

[@liza_modelfit]

Все будет, главное выйти на грамотную систему тренировок 💪🏻

[@user-uu5pw3nj3p]

Спасибо за видео, начала смотреть, увидев в описании "валики над коленями". Никто из окружающих не понимал мои страдания, а я уже 5 лет не ношу короткие юбки и шорты, потому что раздражал вид коленей с этими валиками. Поняла, что от них не избавиться, но буду дальше целеноправленно работать с ногами.

[@vya1]

Спасибо за новое полезное видео! Как прекрасно (и как удобно 😂), когда такая красивая девушка с типом фигуры аналогичным моему, грамотно всё рассказывает и показывает на своём примере ❤

[@liza_modelfit]

Аее 😄💪🏻 и спасибо вам, что смотрите 💕

[@user-hp5yx2kx2j]

Насчет висячей кожи на руках. Лет 10 я занималась комплексно руками. Задняя часть рук висела - процент жира у меня 20- 24% где- то. Пока не узнала, что трицепс не подтянется до тех пор, пока бицепс не расслабится. А бицепс был перенапряжен, боль была. Когда сняла спазм бицепса и стала каждый день по 30 секунд растягивать его у стенки на вытянутой руке, отвернувшись от стены, произошло чудо и висяка можно сказать почти не осталось. Тоже самое про висяком над коленкой - коленки, задняя прверхность рук и внутренняя бедра это же проблемы известные у песочных часов - это возможно от перенапряжения и укорочения передней мышцы бедра. Заказала ролик для микрорелиза - буду пробовать

[@elenalukyanova6033]

День был сегодня отвратительный, но, о Боже, какое чудо! Я к 38 узнала, что мои валики над коленями - это нормальная анатомическая особенность и ничего больше! Так фото супермодели впечатлило, у нее коленки, как мои родные! Жизнь только начинается!!! Спасибо!!! ❤❤❤

[@Olgatochildren]

Лиза, здравствуйте! Спасибо за видео! Более 10 лет регулярно работаю над своим телом, силовые с умеренным весом не более 20 кг, база, турник. Бег более 4 лет круглый год. Можно без бега, просто люблю. Фигура очень похожа на вашу. Но валики над коленями всегда со мной, даже при очень низком проценте жира. Но очень хорошо помогает мышцам взбодриться спринт, и прыжковые легкоатлетические упражнения. Но не всем подходит это. Успехов Вам)

[@liza_modelfit]

Спасибо, что поделились 💪🏻 Да, принимаем особенности и занимаемся дальше 🤍✨

[@user-wi8yk7eu4v]

Я пример того, как можно себя иссушить до 42 кг, а животик останется и дряблость на внутренней стороне бедра и крылья 😅 Спасибо, что колени отличные хотя бы. Меняю свой подход к тренировкам. Занималась функциональными, силовой йогой + кардио немного. Вроде и подтянулась, но прогресс незначительный, крылья висят, суставы болят. Каждое видео на канале прямо мне в сердечко ❤

[@MsVanderplas]

Скорее всего у вас осанка не в порядке. У меня так, и от этого зависит и живот и дряблость внутренней стороны бёдра.

[@safiyasafa7958]

Лиза сделайте пожалуйста видео для женщин после родов. Желательно для тех кто родил трёх и более детей и у которых проблемы не только с жиром но, и с тазовым дном и + диастаз.

[@liza_modelfit]

Очень бы Рада, но не компетентна в этой области 🥲

[@safiyasafa7958]

Спасибо большое!

[@Lena-fj2gr]

Ольга Байкина на этом специализируется.

[@xxxxxxxx___82919]

ваши видео как аудио книга перед сном, благодарю за такой труд!

[@user-lx5gv5kt5e]

Бог мой !!! Наконец-то, адекватный инструктор !!!! Благодарю вас, вы меня восхитили. Доходчиво, ничего лишнего. Вы мой кумир!!! Буду во всём слушаться, обещаю. 💝💝💝

[@N-Tallia]

Супер! Лиза, спасибо за "правку мозга"😂 Веса лишнего у меня нет. А вот внутренняя поверхность бедра в верхней ее части - это караул, а в комплекте с худыми ногами и широким тазом выглядит совсем удручающе. Что только не делала - мышцы еле-еле реагируют, наверное тип такой. Чувствую, так и помру с этими "запасами" 😂

[@kakusha888]

Вас так приятно слушать, смотреть. Грамотная уверенная речь, интонация, внешний вид, маникюр. Даже реклама ваша не навязчива

[@liza_modelfit]

Очень приятно это знать🤍 спасибо вам!

[@dariarusakova1108]

Этичные и грамотные ответы на вопросы, которые меня волновали. Спасибо)

[@hristinabelskova]

Лиза, спасибо за ваш труд! на моей памяти, вы единственный фитнес блогер, который подмечает все нюансы (форма колена, икроножная мышца и тд), которые реально имеют ВАЖНУЮ роль при работе над телом) я всегда обращала внимание на все это, особенно переживала, что у меня не выраженная икроножная, а мне все вокруг пальцам у веска крутили, мол циклюсь на чем-то неважном🤪

[@liza_modelfit]

Спасибо вам!🥹💓 Рада, что отмечаете важные для вас и меня детали 💫

[@zhanel.kabiden]

Лиза, поздравляю Вас с 100 тысячами подписчиков! 🎉🥳 Ваш канал стал для меня лучшим открытием прошедшего года! Больших Вам успехов и удачи! 💕

[@liza_modelfit]

Спасибо вам огромное за теплые слова 🥹🤍 Рада, что видео полезны 💕 Будем расти дальше

[@Sofya.Seliutina]

Спасибо за информацию. Согласна со всем сказанным. У меня всегда была проблема в выпирающем животе, при чем это даже не жир был. Начала делать упражнения на брюшные мышцы, все сразу втянулось, и даже когда переедаю, живот как будто невидимый корсет держит.

[@elviradavletova975]

Я благодаря вашему каналу в итоге начала силовые тренировки дома😅 (вторая неделя пошла, надеюсь продолжу и не прошу) таки уговорили, спасибо!

[@liza_modelfit]

Класс!💪🏻💕

[@katryne1988]

Лиза,Ваш контент-это золото.Обажаю смотреть Ваши видео,сколько правильной информации в них,благодаря этому у меня есть возможность избежать ошибок в построении здорового тела.Благодарю❤❤❤

[@liza_modelfit]

Очень приятно знать, что видео полезны 🥹🤍 спасибо, что смотрите ✨

[@user-uj8lc7nc9j]

Лиза, вы просто находка! Просто даже ваша речь так успокаивает и мотивирует!!! Спасибо вам за ваш канал!!!

[@acupoftea9030]

мне так приятно просто смотреть и слушать Вас) я открываю видео даже те, которые не попадают в категорию моих запросов. Спасибо за то,что вы создаёте качественный и полезный контент.

[@liza_modelfit]

И вам спасибо! Очень приятно знать, что видео полезны 🤍💕

[@yuliasmolovik539]

Лиза благодарю!! Во всех случаях,в довершение к тренировкам и качественному питанию, добавляем массаж!!!! И все будет очень красиво и без прослоек.🌷🩷

[@ksurealism7639]

Спасибо за видео, наконец-то объяснил кто-то, что там с внутренней стороной бедра происходит.😅

[@angelina_moon9832]

Что мне нравится в ваших видео - база знаний, откуда чего берется, а не просто "вот жопа и качаем ее как у меня, сейчас расскажу") Очень приятно узнавать чтото новое

[@liza_modelfit]

😄🥰🤍

[@_golophia92]

У меня маленький рост и фигура груша, поэтому и проблемные зоны довольно распространённые для такой фигуры - внутренняя поверхность бедра и колени. Это мой основной комплекс относительно моей фигуры. Даже когда я была в дефиците массы тела, при худом костлявом верхе с торчащими рёбрами, ноги все ещё выглядели массивно. Из-за того что сама коленка круглая по своему строению у меня не только валик над коленкой, но и ушко с внутренней стороны. Очень тяжело с этим бороться. 😢

[@chipsicecream1475]

я тоже в клубе груш, вы очень точно описали и мою ситуацию, в детстве думала, что у меня кривые ноги из-за этого жирового внутреннего коленного ушка) всегда было интересно, можно ли его убрать, т.к. когда жмякаешь вроде просто жирок, но он не так прост)) успокаиваю себя "ну зато спасибо за попу и талию :)

[@user-ly7lb7vs9k]

Присоединяюсь 😂 к вашему клубу. 100 приседаний в день моя рутина и растяжка внутренней части каждого бедра. Сухая щётка, баночный массаж и самомассаж с гелем на ночь ежедневно. И тогда даже при отёках перед месячными "нижний этаж" смотрится прилично

[@olgazh4861]

Спасибо большое за знания,которыми делитесь. Я много лет истязала себя голодом и всё равно была недовольна . Дошло до того что осталась без мышечной массы, которая была приличная. Сейчас начинаю всё заново с Вашими подсказками и уже нравится какая у меня фигура.

[@TarotWhiteOleandr]

Так приятно слушать Вас, грамотная речь, многое говорите, что у других не услышишь. Очень рада, что попала на ваш канал ❤️🔥

[@GodsDream_]

Спасибо большое за эту тему, не самый, наверное, популярный вопрос про коленки 😻

[@shannat2659]

Какая ты молодец, большая помощь для нас достижения красивой фигуры

[@user-qq2bx9bv8f]

🙏Благодарность за ролик❤ Надколенные валик - моя боль и печаль💯🤦‍♀️

[@user-og3ok9gv2v]

Боже мой, я обожаю эту девушку!!! Лиза, спасибо тебе за то, что ты есть!!! Обожаю этот канал, хотя я не отношусь к модельной аудитории 😂😂😂

[@liza_modelfit]

Спасибо вам! И Рада всем прекрасным девушкам на канале!🥹🥰🤍💕✨

[@user-fk1nj4qi8y]

Лиза, нечаянно наткнулась на ваш канал и влюбилась. Ненавижу силовые упражнения, занимаюсь только кардио и всё равно не нравится отражение в зеркале. И вам удалось до меня достучатся, правильно надо прокачивать чтобы убрать выпирающие кости и подтянуть проблемные. Так просто и доходчиво вы об этом говорите. Спасибо вам большое

[@irinar.6264]

Даже реклама полезна! Как раз пробую разные виды морского коллагена. Сейчас доем корейский (из рекламы другого блогера😂), возьму этот на пробу. Мне понравился состав❤ И видео, конечно😊 я из тех самых людей с низким уровнем жира и наличием проблемных зон❤️

[@liza_modelfit]

☺️✨💕

[@user-pg3nb6ql6r]

Спасибо большое за ваши видео, всю жизнь то стройнее, то поправляюсь, в следствии чего смотрю много видео про здоровый образ жизни, часто много повторяющейся информации, а в ваших видео всегда что то новое и очень интересное❤

[@liza_modelfit]

🫶🏻🤍

[@MA-il3be]

Внутренняя часть бедра (приводящие) - это всегда про слабые мышцы тазового дна. Я думала вы в курсе таких вещей. И эти мышцы не качают, а работают очень аккуратно. Растягивая и сокращая следя за дыханием (дыхание в свою очередь напрямую влияет на тазовое дно) . И выпирающий низ живота это слабые мтд, либо ось таза смещена (передний или задний наклон). Тут только работа над тазовым дном. Женщинам необходимо сначала с этим разбираться , потом уже "качать" пресс, да и качать пресс уже нет необходимости - фукциональные тренировки, направление movement, цикл шага это доказали .

[@liza_modelfit]

😂 давай еще рекламируй функционалки Но лучше свой канал заведи, и есть вероятность, что сотни тысяч людей к тебе прислушаются (нет)

[@user-eh2ch8sc4c]

Супер! Раньше была проблема - кожа подмышками подвисала. Последнее время большое время уделяю тренировке верха. Стало лучше. Надо еще больше заниматься грудными и спинными мыщцами. Спасибо, Лиза❤ чтоб подняли такую тему!

[@Olga_Vladi8]

Отжимания и боковая планка от любых складок на боках. Ну и конечно дефицит калорий. Но лучше постепенно чтоб не стресовать. Или интерваоьное голодание . Мне помогает

[@user-eh2ch8sc4c]

@@Olga_Vladi8 спасибо. Немного ленилась делать отжимания. Надо заняться.

[@user-hp5yx2kx2j]

Мне сильно помогла поза лука - 4 раза по 30 секунд в день. За месяц вся кожа под руками на ребрах которая - ее просто не стало. Сильно подтянулась и руки от этого тоже худее стали. Раньше кожа на боках не висела, складок не было, но я могла спокойно её оттянуть рукой

[@user-eh2ch8sc4c]

@@user-hp5yx2kx2j ого! Вот только сейчас от вас узнала про "позу лука"))) Погуглила что это. Очень круто. Начну тоже практиковать. Огромное спасибо вам!!!

[@silverdora2751]

Супер важное дополнение, которое для многих очевидно, но далеко не для всех: жирочек внизу живота не станет менее заметным, если раскачать пресс. А вот талия скажет пока

[@liza_modelfit]

От проработки поперечной и прямой мышц - не станет А если качать косые - то да 👏

[@user-wy2nz4rz8v]

​@@liza_modelfit Косые мышцы живота не качаю, только прямые, а талия увеличилась. Все включается!!!

[@titogrito]

Сколько полезных видео! Это именно то, что нужно знать всем девчонкам! Спасибо большое 😍

[@user-mr3un9ln9s]

Спасибо за ваши уроки и ролики! Хорошо, что нашла ваш канал)1

[@Bedtime_stories_rus]

Ваш канал уникален… Недавно подкорректировала свой план тренировок после просмотра ваших видео и довольна результатами, спасибо 🌷🌷🌷

[@liza_modelfit]

Вах!🥰 спасибо вам, что смотрите

[@Rebbekao]

Моя проблемная зона это коленки - и в весе 45 кг, и в весе 65 кг. Когда худею, конечно же этот валик над коленкой становится меньше, но он никогда не исчезает полностью. Также на фоне этого у меня очень худые икры, даже не смотря на то что я бегала, и в общем--то мяска там прилично наросло. Поэтому, когда я пошла в зал и в первые занялась их прокачкой просто была в восторге. Оказывается вот почему у балерин никогда не бывает толстых коленок 😅

[@LiudmylaReading]

Вы умница. Не устаю повторять😊, хорошие темы поднимаете. Тоже невольно обращала внимание на колени. У моего мастера по маникюру-педикюру, притом, что она молодая женщина склонная к полноте, такой остренький коленный сустав, красивые ноги, красивые коленки. Как-то даже в шутку сказала: у вас такие вкусные, красивые коленки😊

[@liza_modelfit]

😄🥰🤍

[@user-nj9mt9xk8x]

Смотрю вас с огромным удовольствием, если можно один логике по занятием,упражнения по занятием на каждый день, спина,ноги,ягодицы, смотрела вас,но там вы объясняет мне бы комлекс ,чтоб заниматься в треножорку

[@bytakeda7060]

Спасибо за видео Лиза🫵🏻Ты лучшая. Знание без воды

[@hello.kristos]

Почему все думают, что «девочки хотят попу?» У меня она после силовых раздувается, и ляжки начинают тереться друг об друга. Я уже хочу просто начать бегать, и не качать ягодичные. Ужасно себя чувствую. Да, попа подтянутая и твердая, НО она огромная! И в обычной одежде, например в джинсах я просто выгляжу девушкой с толстой попой. Я хочу маленькие ягодичные и маленькие ляжки. Чем заменить силовые упражнения с гантелями, чтобы ничего не увеличивалось в размере? Лишнего веса нет. 50кг и 165 рост

[@verona2511]

Заменить многоповтором без утяжеления, наверное

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

Поддерживаю

[@user-Tatjana1971]

У вас тип фигуры груша или песочные часы..низ нужно просто в тонусе держать но не качать..и к вашему сожалению спортом ваш низ не уменьшится это фигура..у меня прямоугольник ..талии почти нет..ноги всегда худые ..это тип фигуры

[@user-kp5zt3gh7b]

Они у Вас раздались в ширину, потому что Вы накачали не только большую ягодичную мышцу, (которая должна "вытолкнуть ваши булки вверх")но и другие мелкие рядом стоящие мышцы. Вам нужно качать лишь ее, большую ягодичную мышцу. Остальные мелкие мышцы нe надо

[@user-nf9hg2zq5e]

В одном из видео. Лиза советовала, что бы не увеличиваться в объеме, заниматься силовыми тренировками с собственным весом. Мышцы просто в тонусе. И не сильно увеличиваются . (Вроде это было в видео про модельные параметры)

[@ekaterinasokolskaya5164]

❤❤❤ спасибо за видео! Моя проблемная зона это живот, который выпирал даже при весе 48 кг. Он ушел только когда я стала заниматься пилатесом, делать упражнения на мышцы тазового дна и на поперечную мышцу живота. Также делать лимфодренажный массаж.

[@margos8571]

Ура,новое видео🎉❤😊

[@genekmylife]

Самый лучший и информативный канал!!!!

[@m.hamisik]

Оаоаоаоао спасибо🪻 Хоть кто-то сказал про коленки) Я уже думала что одна такая. Худая а коленки не уходят, при чём ходила я в зал

[@annasi3117]

Лиза, посмотрела ваше видео и сразу ❤Вас приятно слушать и видеть. Нет пафоса и смотрите яяяяяя такая сякая😂 Слушаю вас как подружку, вы классная❤ Подскажите, от лардоза и диастаза сможете снять видео?

[@liza_modelfit]

Спасибо вам огромное 💕 Про лордоз позже будет, про мою историю в том числе ) Диастаз - пока не компетентна

[@ИринаМХ]

У меня нет лишнего веса, но есть проблемные зоны. Это временно, т.к. я посмотрела ролик, буду продолжать прокачку своего тела . мне 41 год.

[@tanyasemenova777]

Спасибо за отличное видео! О, спорт, ты - жизнь)

[@muralkova]

Лиза, спасибо вам большое! Поднимаете очень актуальные темы. Наконец-то услышала понятную информацию, обязательно буду ее использовать

[@melanie.y]

Великолепное видео! Благодарю за интересную информацию!❤

[@marija_nor]

Очень доступно объясняешь и в тоже время, мифы которых полно в интернете развиваешь. ❤ Спасибо тебе 😊

[@Useralleda]

"развЕиваешь"🙌🏻

[@TGstudiOZ]

Какая Вы умница! Так все понятно,просто все объяснила❤

[@irenedrobchenko3408]

Очень крутые видео, душевно, понятно, нескучно и системно! Я сейчас худая, но с коленками и ушами с 17 лет, неужели я могу стать другой!?!?!?

[@vzdor2021]

Хочу просто написать, что ваши видео очень полезные, и за вами в кадре приятно наблюдать❤

[@liza_modelfit]

Мария, спасибо вам🫶🏻🤍

[@user-wi3vs7ec9n]

Спасибо. Благодаря Вашим видео разобралась ,как правильно тренироваться и 😊построить красивое тело.

[@user-jy6sx8mr4g]

Да ты ж моя лапушка, видео как всегда по моему запросу❤.

[@luchsvetavtemnom]

Отличное видео. Проблемные колени из-за строения

[@Nats1917]

Вот здорово, про колени первый раз такой подход встречаю, всегда все говорили что нужно худеть худеть и валики уйдут, а это очевидно что не так, спасибо большое!

[@user-Kamulino]

Огромное спасибо! Вы так грамотно и понятно все рассказали, что я не чувствую себя теперь какой-то не такой и поняла над чем и как работать

[@marinaappen4627]

Отличное видео, спасибо большое! Мой животик у меня был всегда, но, когда делаю акцент на проработку глубоких мышц, он правда будто менее заметен 😊

[@user-zg8si5dl8w]

Снимайте пожалуйста больше тренировок для дома) Я худышка, набираю вес благодаря вам!)

[@szczypiorek9286]

С пончиками! Сегодня в Польше праздник такой Жирный четверг. Все почти едят пончики. И скупают массово.

[@knizniycherv]

Лиза, спасибо за труд! Действительно, лучший канал на Ютубе по данной теме

[@liza_modelfit]

🫶🏻✨💔

[@ellabacha2245]

Какой классный канал. Где рассказывают так подробно!🥰

[@user-rh2jl6yu2k]

Супер! Спасибо ☺️ про коленки отдельная благодарность . Еще я бы от себя добавила делать массаж этих зон (у меня специальный , от сети работает), хорошо поможет с отеками в этих зонах местно.

[@polina9613]

Прекрасно! С открытием для себя канала, у меня прям прозрение. Спасибо за вашу работу. Хотелось бы послушать про набор мышц, всегда ли в профицит надо уходить для наращивание мышечной массы? Занимаюсь с тренером, говорит надо набирать. А мне прям психологически сложно перестроиться 😂

[@mariiaro]

Мечтала, что Лиза сделает такое видео, и вот оно! ❤️❤️❤️ Я маленькая, вес ниже нормы, тело в тонусе, но руки с жирком 😁

[@Inga_Linden]

Лиза, спасибо. Как массажист с 25-летним стажем добавлю, что все перечисленные валики можно заметно скорректировать массажем. Даже самостоятельно.

[@xshlipinbah1114]

как?

[@lyubasl4158]

Спасибо за емкую информацию от профессионала!

[@littlefox9998]

Лиза, сделайте видео про Наоми Кэмпбел, у нее просто потрясающая фигура, интересно узнать про её тренировки

[@user-gv8qg6rj1r]

Одно из основных ее генетические данные, у негроидной расы длинные мышцы и очень плотная кожа

[@M-Arina84]

Спасибо Вам за это видео и обсуждение!!! Мои колени меня прям заставляют работать над ними ежедневно 😅 думала всегда, да емае, что не так) строение ! Хотя у меня при росте 177 вес 61. Без сахара и молочки, глютен по минимуму

[@viktoriagrant7034]

Спасибо большое, очень ценная и мотивирующая информация! Уже занимаюсь по вашему курсу 💪🏻🥰

[@user-dr4mt7iv7z]

Лиза, спасибо за обзор! Как всегда супер информативно и полезно!❤

[@Malyvinas]

Ураааа новое видео 🎉💕💕💕

[@angelinaaleksandrova865]

До этого видео не подозревала, что кого-то могут беспокоить колени 😅 ни у вас, ни у модели не увидела ужаса какого-то с коленями)) У меня проблемная зона ушки, бока и ягодицы (под ягодицами) 😢

[@angelinaaleksandrova865]

@alina_lalalalala да мне вроде почти 30 уже 😅 пока беспокоит только 🌰…)) не хватает видимо нагрузки на спорте (пилон)

[@angelinaaleksandrova865]

@alina_lalalalala у меня после родов целлюлит появился жесткий из-за гормонального дисбаланса. Баланс восстановлен, а целлюлит решил остаться. Сейчас делаю баночный массаж.. надеюсь, поможет.

[@Anna.user-vi3vz4id5i]

Ещё как беспокоят

[@angelinaaleksandrova865]

@alina_lalalalala у меня лежит валик, но я не чувствую его особо, тк он гладкий. Видимо, нужно заказать с пупырками и вернуться к этой практике