Как убрать валики подмышками?

Растянутая кожа, жир подмышками или увеличенные мышцы. Как убрать валики с подмышек, упражнения которые помогут убрать проблему и подтянуть грудь.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitness.com/school
Инстаграм Анастасии Новиковой nastusianov...

[@roxanalopezoviedo4147]

Настільки грамотно все пояснюєте! Дякуємо. Дуже професійно!!!

[@irynacherednikova5814]

Анастасия, благодарю вас за вашу работу . Все ваши видео это ценно. Спасибо 😍😍😍

[@user-jf7zz7hu4y]

Умница и красавица🤩Спасибо за видео,ждём с нетерпением всегда😍👍

[@user-os1xo5cf7g]

Максимально информативное видео 😍 Спасибо, что помогли разобраться в этом вопросе! 💐

[@galina4037]

Анастасия, благодарю за полезную информацию.

[@user-bj4yx2fx7c]

Большое вам спасибо Анастасия за то, что делитесь своими знаниями. Наши тренеры этого похоже не знают. Везёт же людям с тренерами.

[@oksanakovalenko6379]

Спасибо огромное Настя за очень полезную информацию!!!!👍🥰🙏

[@_an_zarudna_]

Очень информативно! Спасибо Вам💗

[@user-hl1hv3oc7g]

Спасибо, Анастасия. В вас редкое сочетание ума и красоты❤

[@nastusianovikova]

Благодарю )

[@edwardgrig4253]

Дуже цікаво ! Дякую, пані Анастасія ! 🙏🏻🇺🇦💛

[@oksanan2952]

Подяка за корисні і актуальні поради! Ви гарнюня💙💛

[@nastusianovikova]

Дякую 💙💛

[@vorobeo.lashes]

Все чётко! Спасибо за схему на последней минуте видео!

[@MedovayaTatiana]

Благодарю за полезную информацию 🙏❤️❤️❤️

[@user-kj6mr5tl5l]

Благодарю Анастасия 💙

[@svetlanal4361]

Настена, сколько полезной и ценной информации! Спасибо большущщее!

[@nastusianovikova]

🙏🏻❤️🫂

[@user-yx5lo6st3w]

Все идеально в этом видео , виды , подача информации ) 🥰🥰🥰

[@nastusianovikova]

Благодарю 💖

[@likalika7920]

Дуже дякую! Проблем з валіками не має, але все одно дуже корисно. Впустила момент з невеликою амплітудою, хоча вже більше року тренуюся з вами та канолом Press227)) Як раз у великій амплітуді і відчуваю зону "валиків". Щодо наступного відео, то особисто мені, дуже цікаво було б послухати на рахунок вправ для пресу. В своєму залі маю можливість робили тільки стандартні скручування на лавочці для пресу. В висі качати важко, на наклонній - спина болить, в сидячому тренажері для пресу теж не можу - в нашому залі він дуууже важкий навіть для чоловіків. Але хочеться трохи різноманітності в цьому плані) Бачила в ваших тренуваннях, та тренуваннях Ані Рачіної трішки інші варіаціі вправ на лавочці, яких я не бачила на каналі press227. Тому було б дуже цікаво, якби ви трішки більше зупинились на таких вправах та пояснили деякі нюанси) Бо розумію, що не все підряд з інтернету можна виконувати.

[@innomino2568]

Анастасия спасибо еще раз !!

[@user-pc1xl4ww7y]

Настя, спасибо!❤

[@janewind7708]

Анастасия, огромное спасибо! Вы такая умница) помогли наконец разобраться, я никак не могла понять растягивать всё-таки грудные в силовых или нет.

[@olgam9461]

Спасибо!) Ещё бы видео о том, как сделать талию тонкой и живот плоским (насколько это возможно) и не увеличить объем неправильными упражнениями. Не нашла что-то в ваших видео, а было бы очень интересно!)

[@asiman_trainer]

Спасибо большое Настя 👍🏽

[@oxanaoxana1295]

Какая же ты молодец!👍

[@nastusianovikova]

Благодарю ☺️

[@mariygv3371]

Класс, то, что надо. Спасибо!

[@user-ge6hu2fe6y]

Анастасия, здравствуйте🌼 Если будет возможность, рассмотрите пожалуйста пару упражнений по этой теме в домашних условиях🙏❤️

[@TatiEgorova]

Спасибо ! Как раз я начала заниматься с упражнениями на грудь. И делала в большой амплитуде . Буду знать и изменю свою амплитуду💪

[@user-bu6sq8hi7g]

Супер! Благодарю!

[@lorasoldatova7661]

Настя, спасибо. 😊🤍

[@rinast.7905]

Спасибо Вам огромное!

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@gloriapismak807]

Анастасия,большое спасибо 🤍Как всегда полезно, я как раз и растягивала😕Буду работать в короткой амплитуде

[@user-nf1vq4ih7c]

Большое спасибо. Осветили нюансы, а они очень важны. Очень полезное видео. Впрочем как всегда❤️💥🌸

[@nastusianovikova]

Благодарю за обратную связь 🙏🏻

[@nadiiagrynkiv7458]

Настя,я дуже рада,що потрапила на курс іменно до Вас Настільки мудрого тренера я ще не зустрічала в жодному клубі Як часто бачу,як тренують чоловіки молодих дівчат,мені хочеться плакати . Дають всі справи ті,які взагалі не підходить даному типу фігури Дякую Вам за цінні знання🥰

[@nastusianovikova]

Безмежно вдячна за зворотній зв’язок 🙏🏻

[@saryibraeva3051]

Благодарю 😇💐

[@ndolcezz3590]

Большое спасибо!

[@user-oc5dz6qu1y]

Какая вы умница! Смотрела Андрея Васильевича. Еще в его видео меня покорила ваша красота и грамотная речь. Делаю тренировки по его советам ( тренировка для эктоморфов женщин) и результаты есть, я довольна как слон)) сейчас с большим удовольствием смотрю вас. Завтра в тренажерку! Запланировала многопоаторку. Пересмотрела сегодня ваше видео на данную тему. Мне ооочень нравятся ваши ролики! Спасибо

[@nastusianovikova]

Благодарю 🤝❤️

[@tatynaluchnikova8241]

Анастасия, мне врач сказал что у меня дополнительные дольки груди под мышками)) такая особенность. Была худышкой - не было валиков, сейчас лишних буквально пару кг,но валики есть. Не могли бы Вы осветить и 5 причину валиков? Благодарю заранее))

[@user-hv2dc6sz7s]

Все понятно!!! Спасибо ,,,,,,

[@user-ki3jy1ei3q]

Такой красивый костюм🤍

[@user-kw2kn2ql9h]

Отличное видео 😊

[@pumpkin2141]

Оооо, это моя тема👍😊💪

[@elenabiozavivka4171]

Благодарю!

[@user-xk4tx8xz7n]

я всегда дедала в большой амплитуде ,грудная клетка конечно растягивалась мне это нравилось, с осанкой не было проблем никогда. ну вот пуловер никогда не понимала, делаю делаю что делаю не понимаю. теперь попробую в маленькой амплитуде заниматься. спасибо вам Настя.

[@user-ee6zo5yh5g]

Спасибо!

[@Tanya_lavin]

К сожалению, уже растянула кожу "нехорошими" упражнениями, ну и сутулость поспособствовала, конечно) Так что советую тем, у кого этой проблемы нет - "Держите спину!! ) Анастасия, прекрасно выглядите,спасибо за полезную информацию!

[@nastusianovikova]

Спасибо 💖

[@amirastaria2915]

Спасибо ❤️

[@user-ic7er3rz2k]

Спасибо 🙏

[@user-hi3jt6vg4g]

Спасибо Вам, что помогаете нам быть красивыми и главное здоровыми. Видео просто супер: понятно и без лишней воды. Хотелось бы увидеть и услышать в следующих видео тему "Внутренняя поверхность бедра: как убрать дряблость?"

[@nastusianovikova]

Отличная тема 👌🏻

[@user-ze3wv6ww2c]

Анастасия, спасибо большое за тонкости выполнения упражнений. Расскажите, пожалуйста, про обратную бабочку.

[@Larahlorka]

Тоже интересно

[@irynacherednikova5814]

Супер відео. Дякую

[@nekopolya]

Любимая Настюша ❤️

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@user-bk7sf9yq3q]

Очень полезно спасибо🤍.

[@user-zm7dw4yp1d]

Можно такую же тренировку только в домашних условиях 🙏🏻

[@katerynasavchenko9217]

Дякую за відео❤❤❤❤❤

[@lylu438]

Тренажёрный зал мечты😊..эххх,да ещё и с таким тренером)

[@olgalitvinova45]

Здравствуйте! У Вас очень нужный канал! Хотелось бы узнать, как бороться с внутренней поверхностью бедра, чтобы убрать жир, подтянуть мышцы и просвет между ног.

[@user-sr7tu8zy7p]

Спасибо большое за полезную и актуальную информацию! Подскажите, что у вас за кроссовки??)

[@nastusianovikova]

Спасибо ) Lacoste ❤️

[@blackcat-uv2qn]

Спасибо!Я еще слышала про добавочную молочную железу, точнее долю ее в подмыш.впадинах. У меня эти зоны с подросткового возраста при мне((.

[@nastusianovikova]

не встречала такого в анатомии 🙃

[@Elen.88]

Да, такое убирают хирургически

[@davidsupperstar]

Расскажите еще какими упражнениями можно исправить X-образную походку. И какие усугубляют

[@js_8]

Спасибо за видео, как всегда очень полезно, кратко и информативно ❤️ Подскажите, пожалуйста, можно ли оставлять пуловер для борьбы с сутулостью, если я его делаю 1 раз в неделю-две? У меня вроде нет валиков, но и не хочется, чтобы появились случайно😁 На канале press227 как раз это упражнение рекомендовали 🤪

[@nastusianovikova]

если нет валиков, можно оставить ) просто не берите тяжёлый вес 💖

[@zoyafleisher3944]

Хотелось бы узнать про внутреннюю поверхность бедра и про трицепс (особенно как подтянуть дряблую кожу на обеих этих зонах). Заранее спасибо!!!

[@nastusianovikova]

про трицепс есть на канале ))

[@user-sn4oq1nc5l]

Анастасия, спасибо 🌹! Вот только не сказали сколько раз по сколько повторений ?

[@nastusianovikova]

3-4 подхода по 15-18 повторений

[@anna_martveno]

Анастасия, добрый день, пожалуйста расскажите как убрать спасательный круг с бедер и живота😨

[@rialla]

Спасибо. Хотелось бы узнать как совмещать разные виды спорта, к примеру танцы и фитнес или фитнес и йогу?

[@iranaumenko]

Отличная идея! Присоединяюсь! Особенно если второй вид спорта тоже "тяжёлый", например велоспорт.

[@nastyasmart8866]

Красивый фон! Где снимали видео?

[@nastusianovikova]

Utopia Nai Harn

[@LjShe]

Супер

[@user-dy4zx3rd2s]

❤️ безгранично

[@ivankapavlova1444]

дякую❤

[@user-ww7px3wf5w]

Здравствуйте!Спасибо вам большое!Снимите пожалуйста видио,как убрать прогиб в пояснице!!!

[@nastusianovikova]

Здравствуйте. А зачем его убирать? Лордоз поясничного и шейного отдела позвоночника - это норма.

[@irinagedert8429]

Доброе время суток ,Настя можно пожалуйста упражнения для толстых коротких ног и отсутствия попы в тренажёрном зале , уж очень большая проблема у меня 😔

[@nastusianovikova]

хорошо 👌🏻

[@user-hy2hf1kr8l]

Нужное детальки подсказываете👌Я как раз веду борьбу с этими участками,и благодаря вашему каналу пресс 227,поборола 💪👍проблему в верхней части спины(зажим,который меня беспокоил без преувеличения многие годы) Подскажите пожалуйста,можно ли использовать многоповторку,и на верхний плечевой пояс,и спину,когда худеешь,сколько упражнений лучше брать на одну тренировку?Про ноги,попу мне понятно,а вот это🤔☺️

[@nastusianovikova]

Можно. Но центр спины рекомендую делать в силовом, чтобы заполнить зону между лопатками и укрепить осанку.

[@user-hy2hf1kr8l]

@@nastusianovikova спасибо

[@kate2303rina]

Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю тренировать спину. Хожу в зал 4-5 раз в неделю. Мне 40 лет.

[@user-hd6xg7tr7t]

Анастасия, а если я занимаюсь в групповом зале, у нас разводки только лёжа, горизонтальные, значит малая грудная там не будет работать?

[@nastusianovikova]

Будет.

[@user-im3ql2ch2o]

Не пойму почему так мало подписчиков на этом супер-классном канале? Может видео редко выходят?

[@nastusianovikova]

Набираем постепенно 🫶🏻

[@user-df9cp7pi3e]

Спасибо, Настя! Где такого тренера в тренажёрном зале найти?...🤔

[@nastusianovikova]

занимайтесь со мной 😅

[@natigpetrova3455]

Настя, скажите. Если нельзя широким хватом верхний блок к груди, тогда за голову можно?

[@nastusianovikova]

Можно ❤️

[@user-le8sq7pc9y]

Анастасия, здравствуйте! На канале press 227 было видео как избавится от сутулости именно с pull over только широким хватом,если я не ошибаюсь с Вашим участием . На видео брали бодибар широким хватом и сильно как можно больше растягивали грудь , скажите пожалуйста это упражнение тоже может развивать валики в области подмышек?

[@nastusianovikova]

Если есть валики, убирайте это упражнение. И расстягивайте грудь статично. Если нет валиков, можно делать пуловер с лёгким весом.

[@user-le8sq7pc9y]

@@nastusianovikova спасибо!

[@user-mt6jr2ee8t]

Настя внешне очень изменилась

[@nataliakharlamova1018]

Дякую за цікаву інформацію, але що робити з асіметричними валіками (валік під однією рукою), та яка може бути причина.

[@nastusianovikova]

Здесь уже надо делать мышечное тестирование и выявлять где перекосы. Обратитесь к толковому реабилитологу или кинезиологу.

[@TheDoorToNewLife]

Здравствуйте а можно нам пожалуйста полную круговую тренировку без объяснения на верх, низ и пресс? Было бы очень хорошо взять Вас с собой в зал и по программе все сделать.

[@nastusianovikova]

тренировки подбираются под каждого человека индивидуально) нужно отталкиваться от уровня тренированности, типа фигуры, типа телосложения, целей в конце концов ) К сожалению универсальные тренировки это как универсальные штаны , пошить можно , но лучше подбирать по своему размеру , правда?)))

[@nataliaburdina3139]

лучше не хват ниже/выше, а регулировать подъем сидения..и если руки расположены оч выше плечей..это травматично для суставов

[@nastusianovikova]

Когда локти расположены на уровне ключиц в одной линии с дельтами, это безопасно. Внимательно смотрите на нюансы, как показываю

[@nataliaburdina3139]

@@nastusianovikova соглашусь, на уровне ключиц обычно и тренирую..

[@dashakushenova3534]

а в домашних условиях , как быть ?

[@user-xi4uu3ko9n]

Анастасия, а если кожа растянута и есть валики, можно это исправить?

[@nastusianovikova]

улучшить конечно можно

[@Elen.88]

Иногда валики - это дополнительные доли молочной железы, тогда убрать их можно только хирургически

[@user-bf9gg3xh8z]

Правда?😮 я и не знала этого. А как это понять?

[@user-dp8gp8wv6e]

Мне очень интересно услышать какой протэин лучше для увеличения ягодиц и вес.

[@nastusianovikova]

Видео о протЭине уже есть 🙃

[@user-dp8gp8wv6e]

@@nastusianovikova спасибо обязательно посмотрю.

[@TheNastya2605]

Здравствуйте! Вы сказали, отжимания тоже нельзя делать?Я правильно поняла?

[@nastusianovikova]

Да, горизонтальные не стоит ) только вниз головой с широкой постановкой рук можно )

[@TheNastya2605]

Хорошо, спасибо большое!

[@user-ir8is4nr4b]

🌹💗

[@user-ki3jy1ei3q]

Настя, немного не понятно про пуловер...я думала все таки это упражнение раскрепощает грудные🙀

[@nastusianovikova]

это упражнение палка с двух концов. Надо смотреть кому давать, а кому нет.

[@Elen.88]

Никогда не видела валики от перекаченных мышц, даже у бодибилдеров, чаще всего это жир

[@LiaMark]

Мне кажется если бы не вы я бы никогда б это не узнала б 😅

[@user-nl6ck6ci7s]

Білий костюм - супер🦾🇺🇦🇺🇦

[@nastusianovikova]

Дякую 💙💛🙏🏻

[@laumapohl5787]

А можно ли выполнять планку, динамическую планку?

[@nastusianovikova]

Можно. Она особо ничего не даёт )))

[@laumapohl5787]

@@nastusianovikova спасибо 🙏. Я теперь как-то очень мало и делаю.

[@AntonViktorovich]

как убрать кисточки между ног?

[@nastusianovikova]

Какие кисточки? 🙈😲

[@user-ch7sq5bu3k]

В последнее время как раз задалась вопросом «что не так с моими грудными, почему выгляжу массивно, как мужчина?». Оказывается, это «валики». Я себе их наотжимала.

[@Fitnessbikiniliza]

Такая чушь про валики и растяжение кожи 😮

[@nastusianovikova]

«Чушь» это конечно весомый аргумент. )

[@YellowArrow]

Что за валики так и не увидела.

[@nastusianovikova]

Потому что у меня их нет. Кто столкнулся с проблемой понимает о чем речь )

[@user-rh9pq1kp4r]

Настя, если ты ещё не вкурсе, то ОСАНКА это не про Не сутулые плечи и ровную спину. А в целом про то, как нервная система реагирует на окружающую среду в условиях гравитации.. И если у человека не слаженно работают суставы, то твоя зарядка от сутулости до одного места!!!! Учи лучше матчасть

[@nastusianovikova]

Вы можете записать об этом своё видео и рассказать, я с удовольствием посмотрю. А пока будете это делать, скажу что за 7 лет работы тренером, помогла исправить сутулость сотням людей. И продолжаю это делать. В любом случае спасибо за комментарий, он помогает продвигать мои видео 💪🏻

[@user-rh9pq1kp4r]

@@nastusianovikova Задело, что усомнились в твоей компетенции?))

[@nastusianovikova]

@@user-rh9pq1kp4r )))) В своей компетенции и знаниях я не сомневаюсь. Я попросила вас аргументировать свою теорию, а вы вместо дела занимаетесь написанием «саркастичных комментариев». Показывайте знания, а не умение язвить.

[@user-nj8tc6jy8q]

Умничка!

[@user-lm4um8nn7m]

Похудеть надо😂😂😂

[@Poleonella]

Спасибо ❤️