О проживании злости, вины, печали, подавленных эмоциях, отказе от идеализации и эмоциональной помощи

«Почему злость так демонизируется в обществе? Есть даже какой-то лейбл на ряде эмоций, что их испытывать нехорошо: „Злость - это плохо, ненависть - это плохо”. Как будто надо испытывать только любовь и спокойствие, медитировать только в хорошем состоянии, а все плохое - не про меня. Но само по себе подавление этих эмоций или нежелание уделять им внимание - оно как будто краткосрочно дает какое-то притяное ощущение, а долгосрочно имеет сильный негативный эффект».
«Возможно, когда я хочу кого-то успокоить, я просто сам избегаю ощущения слабости, сам избегаю ощущение слез. Я себе не даю возможность плакать и поэтому хочу избавить другого от слез. Потому что мне это невыносимо. И самая лучшая помощь в такой ситуации - это создание контейнера для проживания эмоций другого человека. Просто быть, дать ему выплакаться. Это будет настоящая помощь».
Подкаст выходит при поддержке ProductSense Academy: bit.ly/3JJNKhG
Собеседник: Дмитрий Мацкевич
Co-founder&CEO, Handl.ai, Founder, Emotional granularity
Ведущий подкаста: Юра Агеев
Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: t.me/mspodcast.
О чем говорим:
0:47 О сообщесте по эмоциональной гранулярности
1:46 Что делать с нежелательными эмоциями, которые не хочется переживать и интегрировать. Подавленные эмоции
6:30 Стыд и вина - в чем отличия. Стратегии убегания
10:00 Сладкое и мастурбация: основные стратегии убегания
13:29 Снятие и принятие ответственности за эмоцию
18:00 Как работает снятие ответственности
22:54 Как учитывать негативные эмоции в общении с другими людьми
25:10 Что такое эмоциональная гранулярность
27:56 Краудсорс-медитация гранулярности
31:02 Первый этап медитации: проговариаем ощущения в теле
33:14 Второй этап медитации: фокусируемся на любых сложных переживаниях
34:14 Третий этап медитации: добавляем наблюдение друг за другом
35:03 Четвертый этап: делимся эмоциями
36:25 Пятый этап медитации: делимся пониманием настроения группы
37:57 Ошибки в медитации
43:38 На каком уровне знакомства в группе можно применять медитацию
48:49 Почему бы не попробовать новое и не прочувствовать на себе
50:12 Надо ли помогать человеку, если ему плохо и он делится эмоциями
55:25 Как себя вести, когда с нами делятся негативными эмоциями
59:05 Быть слабым, чтобы быть сильным, и уход от идеализации
Мы упоминаем:
Группы эмоциональной гранулярности bit.ly/3LpR4z5 (анонсы - в канале t.me/Matskevich)
Видеоподкаст make sense об осознанной работе с эмоциями и интегральном подходе к изменениям с Дмитрием Мацкевичем • Об осознанной работе с...

[@ОляГусева-ю7ы]

Очень спасибо! Много ценного!

[@Сергей-й6с2л]

Диму всегда приятно слушать, очень крутой мужик! Спасибо за подкаст

[@_andreypetr_]

😌 благодарю вас! Всегда приятно и полезно вас слушать, а самое главное, крайне много кейсов, которые тут же можно соотнести со своей жизнью и применить. Гениально, благодарю!

[@kindcandy3668]

Дима и Юра, спасибо вам большое за подкаст. Ваша открытость и умение делиться важным опытом, умение необычно рассказать о том, о чём принято умалчивать- это невероятно ценно! Вы молодцы, ребята, спасибо!!!

[@dianakovalauskaite2179]

Столько важной информации и крутых примеров - спасибо!

[@YM-ew9dh]

Я так сильно не чувствовала спокойствия супер давно ) Спасибо.

[@hubbabuddha2545]

Ценно 💛

[@AmeliePoullen]

Музыка на фоне сбивает. А так всё круто. Обожаю слушать Дмитрия)