Programando Treinos Intervalados no Polar Flow

Como programar um treino intervalado no GPS Polar
Polar Flow: flow.polar.com/
Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @maniadecorrida
Cupons de Descontos de Tênis e parceiros do Mania:
bit.ly/CupomDes...
Acompanhe o Mania de Corrida em sua rede social favorita:
KZbin: www.youtube.co...
INSTAGRAM:
@maniadecorrida: / maniadecorrida
@marcel_agarie: / marcel_agarie
@omarcosgarcia: / omarcosgarcia
FANPAGE FACE:
Mania de Corrida: / mania.corrida
Marcel Agarie: / correagarie
CLUBE MANIA DE CORRIDA FACE: / 410258482436570
STRAVA:
Mania de Corrida: / strava
Marcel Agarie: / strava
Marcos Garcia: / strava
TWITTER:
Mania de Corrida: / maniadecorrida_
Marcel Agarie: / agarie
TELEGRAM:
Canal de Atualizações: t.me/Maniadeco...
Grupo de bate-papo: t.me/ClubeMani...
TIK TOK
Mania de Corrida: / maniadecorrida
Marcel Agarie: / marcelagarie
SITE: www.maniadecorr...
Trilhas sonoras do Mania no Spotify: bit.ly/SpotifyM...
AJUDA A FIRMA!
Loja do Mania: bit.ly/LojaDoMania
Mania de Corrida no Shopee: bit.ly/ShopeeMania
#maniadecorrida #polarflow #polar
+++++++++++++++++++++++++++++
PARCEIROS DO MANIA DE CORRIDA
ASSESSORIA DE CORRIDA LIMITE TEAM:
Email: [e-mail]
Whatsapp: [phone]
Care Club:
Care Club Piracicaba: 19 3375-2400
Care Club São Paulo: 11 3050-5570
Site: bit.ly/CareClubBR
Tem convênio? Faça o exame com o check up Care Club com reembolso.
Consulte pelo whatsapp: [phone]
CLUBE INGÁ DE CORRIDA
Site: clubeingadecor...
Whatsapp: [phone] (Lilian)
GPS POLAR
CUPOM 10% OFF: MANIAPOLAR
bit.ly/SitePola...
PULSEIRA IDENTIFICAÇÃO MY SAFE SPORT
bit.ly/ManiaMySafe
CUPOM: MANIADECORRIDA
+++++++++++++++++++++++++++++

[@julio-s1q]

Passo a passo perfeito, obrigado por compartilhar!

[@BanchieriDiego]

Náo era o que procurava mas gostei do video já ganhou meu like mesmo assim

[@maeusabotage]

Boa garoto 👏🏻

[@975carolina]

Obrigada demais eu tenho POlar M200 não queria comprar outro.. nossa gratidão demais pelo tutorial e explicação..

[@mkobarbeiro1220]

Muito bom, bem explicado. Fazendo o passo a passo não tem como dar errado ❤️

[@dutkievicz]

Muito bom saber q o Polar permite a programação dos treinos intervalados!! Melhor tutorial da internet

[@eduardomamola7223]

Muuuuuuuuito obrigado mano

[@ManiadeCorrida]

opa!

[@umbertofeliciano5344]

Explicação super tranquila e objetiva. valeuuuu

[@alexsandronovaesfranco8740]

Caraca, vc tirou onda com sua explicação. Me enrolava todo c essa parada.........Brigado irmão!!!!!

[@marianapiccoli]

polar podia melhorar esse ponto, de ver os tiros direto no relogio ou no app

[@rosembergam]

Obrigado pelas informações.

[@correleozera]

Marcel, uma sugestão que eu faço, é colocar lá no calendário no dia que eu vou fazer o treino, ai ele já fica como treinamento planejado e não preciso "procurar" nos favoritos.

[@ManiadeCorrida]

boa também!

[@laisbrinati4900]

Sensacional. Melhor tutorial

[@henriquemiyashiro204]

valeu primo! Tenho um M600 antiguinho, achei que ele nem tinha essa funcionalidade, funcionou de boas, brigadão!!

[@ManiadeCorrida]

da hora! já valeu a pena o vídeo!

[@andreatiz1492]

Muito boa a explicação! Obrigada…arrasou.

[@brunamartin9590]

Eu sabia programar, mas não como ver as informações dos tiros e tal. Super obrigada!

[@limapgabryel]

Muito bem explicado, Marcel. Parabéns pelo trabalho. Abraços!

[@fernandonascimento3158]

Muito obrigada Marcel!!!!!!! Algumas informações só pelo site, e eu achando que não tinha😅😅. Agora sim.

[@ManiadeCorrida]

se o seu celular for android, no chrome tem uma opção "COMPUTADOR" que ele abre o polar flow como se vc tivesse abrindo pelo pc. Ai vc consegue ver tb pelo celular

[@fernandonascimento3158]

@@ManiadeCorrida Conseguiiiiiii😃😃😃😃

[@ManiadeCorrida]

Boaaaa

[@diegoxavier617]

Que legal, não conhecia como funcionava o sistema da polar, achei bem interessante. Aqui uso o garmin e meu treinador o treinus, assim fico na moleza e quando ele monta o treino já aparece pra mim no relógio, é só eu aguentar fazer as loucuras que ele coloca lá :-)

[@daniellyribeiromachadotava6657]

Obrigada Pastel! Desenhado!

[@maurokusznir3279]

Pow, SENSACIONAL, obrigado!

[@farolproducoestocantins5132]

Que tutorial massa, cara

[@ademilson1988]

Me ajudou muito esse vídeo, Pastel. Gratidão! ✌🏼

[@ManiadeCorrida]

Opa que bom que ajudou!

[@andersongabriel5407]

As outras marcas os treinos saem do training peaks e vão direto para o relógio. Ajuda aí polaaaar

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite tudo beleza!bora pra cima 👣💪🤜🤛

[@karlospilintra9371]

Acabei de comprar um Polar Pacer e a explicação ajudou bastante. Estou tentando aprender agora é como inserir dados de pernadas na natação. No garmim isso é feito manualmente durante o treino. No Polar ainda não sei. Tem essa dica aí? valeu

[@ManiadeCorrida]

putz natação não manjo

[@jairoazileudasilvajunior3442]

Top!! És gigante meu irmão bons treinos!!!

[@Fabio03333]

Top demais!!!

[@elnataferreira8151]

Estava afim de comprar mais não da pra mim vivo viajando não da pra levar computador

[@priscilacastro6017]

Acabei de gravar meu primeiro treino no relógio. Vídeo Top 🫶🏻

[@hallanferreiradasilv]

Top

[@ManiadeCorrida]

🔥 SITE POLAR com até 20% de desconto 💲 Descontos válidos até 23h59 de 19/03 🤑 USE O CUPOM: MANIAPOLAR 🔗 Compra exclusiva por este link: bit.ly/3i4Jyye 😃 Sua chance de ter o seu 1º relógio GPS 📤 Compartilhe com os amigos 😀😜😎😎

[@danielaclemente9463]

Para eu conseguir ver esse programado pelo celular eu só se eu apertar o botão do meio da direita para fazer a volta manual ( que eu não acho nada prático...) mas não sabia que no computador dava... Nossa não deve ser tão difícil fazer uma atualização para isso...facilitaria muito a vida.

[@ManiadeCorrida]

Da pra ver pelo chrome no celular, mas precisa habilitar a opção "computador" no navegador do celular

[@danielaclemente9463]

Opa obrigada vou testar!

[@jonatha_bolzan]

O Polar ainda não puxa o treino do Training Peaks nos modelos novos? Gosto muito do Polar, mas tem essa desvantagem...

[@ManiadeCorrida]

infelizmente não... e é algo que sempre cobro nas coletivas que participo

[@marcele7049]

Eu não consigo subir os treinos pro strava

[@jhonathanoliveira7993]

Na hora que criar os treinos, porque não coloca para usar zona de velocidade? e programa as zona de velocidade certinho conforme seu treinador te passou cada Z1,Z2... assim quando programo o treino marco Velocidade e já fica certinho o peace que tenho que correr, caso não esteja no intervalo de velocidade ele vibra e já sei que tenho que aumentar ou diminuir o ritmo, ao invés de ficar olhando para o relógio.

[@ManiadeCorrida]

Jà usei e pra mim não me ajudou muito. pra mim, mais me incomodou do que ajudou, principalmente em relação a velocidade, pois se o gps dá uma perdidinha, ele já começa apitar e as vezse vc tá no ritmo certo, mas é o gps que perdeu momentanemanente a localização. usei mais para zonas de frequencia cardiaca no começo que eu tinha dificuldades de manter no ritmo z2, mas agora já to mais familiarizado com os ritmos e já encaixo naturalmente. vai mais de como um ou outro prefere.

[@user-zy9to5uq7c]

Entraria duração me tira essa duvida por favor

[@vitoriasteele6572]

Eu pensei que os treinos apareceriam no relógio automático sincronizando com Training Peaks. Sabe se seria possível hj em dia?

[@ManiadeCorrida]

infelizmente não, isto é algo que cobro todos os anos a polar

[@thaispeleckas7920]

Boa noite! Por gentileza, quando fazemos um treino na opcão faseado, não consigo vizualizar separadamento os tiros. Ex: 4x tiro de 400 metros, recuperação andando 1 minuto. Quando visualizo no aplicativo não separa os tiros da recuperação, sendo assim o ritmo médio fico maior. Tem como visualizar de outra forma? Desde já agradeço

[@ManiadeCorrida]

tem sim, vc pode visualizar pelo site flow.polar.com/ ou pelo celular, usando o navegador chrome no modo computador

[@thaispeleckas7920]

​@@ManiadeCorridamuito obrigada pelo retorno.

[@PriscilaTrettel]

Nem sei se vai ver meu comentário, mas quero saber se no intervalado vc pausa o relógio. Tô perdida quanto a isso.

[@ManiadeCorrida]

se vc programar o relógio vc não precisa pausar, vc programa o tempo da pausas, que no caso são os descansos, conforme sua planilha de treinos

[@evanicexavier1062]

Boa tarde! uso o Polar desde 2018, porém tinha muitas dúvidas sobre os treinos intervalados e hoje voce esclareceu muitas coisas muitíssimo obrigada. Sobre o resultado de cada tiro eu só consigo ver no site no computador?

[@ManiadeCorrida]

que bom que ajudou! no celular, pelo navegador chrome há uma opção pra vc habilitar pra vc ver os sites como se estivesse em um PC. Dá uma fuçada, habilite esta função e ai vc consegue acessar o polar flow pelo navegador do celular e ver os resultados de cada tiro

[@evanice65]

@@ManiadeCorrida obrigada

[@dededias3389]

Tarde Marcelo, não sei se vc consegue me ajudar, comprei um Polar M2 estou tentando conectar com Polar flow mais ele está dando erro não conecta por nada..

[@ManiadeCorrida]

Tenta conectar por algum pc e atualizar

[@HenriqueLindholm]

Marcel, a Garmen faz a importação direto do TP para o Garmin, o Polar não tem essa opção?

[@ManiadeCorrida]

Infelizmente não. Vivo cobrando os caras sobre isto em toda coletiva q participo

[@user-zy9to5uq7c]

Faseado sempre padrão ? No caso da bike coloca por minutos

[@rodrigofernandes3869]

Boa tarde amigo, poderia me explicar essa informação (carga de treino) que mostra depois de subir para o flow. Geralmente vem assim, "carga de treino 6d15h.

[@ManiadeCorrida]

veja se aqui tem sua resposta: support.polar.com/br/support/the_what_and_how_of_training_load#:~:text=A%20fun%C3%A7%C3%A3o%20Carga%20de%20Treino%20torna%20o%20esfor%C3%A7o%20de%20uma,mais%20detalhada%20entre%20as%20sess%C3%B5es.

[@user-zy9to5uq7c]

Tem como joga do tranipeaks direto ?

[@alexsandropires3143]

Bom dia... excelente conteúdo, me ajudou muito!!! Gostaria de uma ajuda, se vc puder. Tenho um polar vantage M2, e ele, quando muda de fase, não da sinal sonoro, apenas vibra. Sabe como posso ativar o sinal sonoro do VANTAGE M2?

[@ManiadeCorrida]

cara, não tenho mais o m2 aqui, mas normalmente isto é padrão. to tentando achar e se eu encontrar uma luz te aviso

[@alexsandropires3143]

@@ManiadeCorrida Opa, valeu, muito obrigado! Tenho um dúvida, no vídeo vc mostra como a gente verificar, no treino intervalado, o tempo e tudo mais das fases do intervalado, por exemplo de um tiro de 200m, é possível ver isso tbem no aplicativo do celular?

[@ManiadeCorrida]

só é possível pelo pc há uma forma meio gambiarra pelo celular. se vc acessar com o chrome pelo celular, tem uma opção que vc consegue marcar chamada "PARA COMPUTADOR", ai ele acessa os sites como se vc estivesse em um pc.

[@alexsandropires3143]

Muito obrigado!

[@marialuciacoimbra443]

É possível cadastrar o pace junto, isto é, 3 minutos no pace 6 e 1 minuto no pace 5 ?

[@ManiadeCorrida]

Não lembro aqui de cabeça, vou tentar verificar pra vc

[@danieldealmeida5950]

Aí amigão. Agora aguardando a lição para o Garmin 235 hehehehehehe

[@ManiadeCorrida]

Ajuda nooz ai Garmin

[@josieleticia]

Marcel, você conseguiu configurar as faixas de ritmo?

[@ManiadeCorrida]

Acho q nao tem jeito, ele pega suas zonas de velocidade acho

[@josieleticia]

@@ManiadeCorrida eu consegui alterar as zonas, mas não fica bem exato, da uma diferença de 30', é muito. O da Huawei eu simplesmente coloco o ritmo que eu quero, tipo 07:13, consigo....to apanhando nesse aspecto...

[@j.junior6122]

Amigo boa noite tudo bem? Pode me explicar o que significa o RPM mensurado na polar flow?

[@ManiadeCorrida]

isto é na corrida ou na bike? pois rpm normalmente significa rotações por minuto

[@j.junior6122]

@@ManiadeCorrida amigo na corrida, isso que não entendi no meu gráfico de corrida. Utilizo o pacer pro e não vi a opção para alterar.

[@ManiadeCorrida]

Não é BPM? se for, ai é batimento por minuto (cardíaco)

[@j.junior6122]

@@ManiadeCorrida infelizmente não rsrs. Rpm, vou tentar te mostrar pelo insta. Não sei se é falha ou algo do tipo.

[@andreyansen350]

Marcel, eu tenho um V2 e na tela do relógio, o item FAVORITOS fica riscado, como se estivesse desabilitado. Vc sabe como faço p habilitá-lo? Pois não consigo puxar o treino criado no flow no mostrador do relógio. Grato!!

[@ManiadeCorrida]

eita... mas qualquer treino que vc programa? ou algum específico?

[@8ktododia]

Fala marcel blz??? Nesse intervalado nao da pra colocar por exemplo dessa forma: Nos tiro de 1000m preciso fazer a 4'15" /4'20" nao da pra colocar esse intervaldo de pace pra que se eu sair desse ontervalo ele fique apitabdo ou vibrando??? Pra eu fazer o tito de 1000m nesse caso dentro desse pce????

[@ManiadeCorrida]

vc consegue colocar algo aproximado, pelas zonas de treino. Na opção que eu disse que não uso, vc pode colocar lá usar zonas de treino e escolher a sua zona de velocidade que precisa usar

[@8ktododia]

@@ManiadeCorrida 😉👍🏼 vou explicar isso pro carinha (dono do relogio) configurei ele pro cara ele tem uma maquina dessa e nao usa rs

[@pedrohenriquecarvalho3269]

Alguém consegue me tirar uma dúvida. Sempre que eu programo os meus treinos que tem algum período de descanso (Ex.: repetir 4x correr 1km em Z3 com 2min de descanso), o resultado do meu treino no Polar Pacer e no Polar Flow aparecem contabilizando o tempo de descanso dentro do meu pace médio. Teria como eu programar para o polar contabilizar o pace médio apenas com as corridas e tirando o tempo de descanso? Ou ele contabilizar apenas o tempo em movimento para o cálculo do pace médio, porque dá muita diferença entre o resultado do Polar e do Strava.

[@ManiadeCorrida]

Acho que isto não é possível em nenhum relógio. A única forma que acho q vc conseguiria é não programar o treino e usar o pause durante os descansos, que ao meu ver seria um trampo enorme.

[@ManiadeCorrida]

acho que entendi o que vc quis dizer, tenta coloca no strava os treinos intervalados como prova no strava

[@pedrohenriquecarvalho3269]

@@ManiadeCorrida eu coloquei e ele alterou o pace médio para o que estava no Polar, mas eu queria fazer o contrário. Transformar o meu pace médio do Polar no pace similar ao do Strava, porque nele que mostra realmente o meu pace durante a corrida e não considera os minutos de descanso que são parados.

[@ManiadeCorrida]

Mas ai que tá, não é seu real pace médio né, pois houve descanso. Tanto o polar quanto o strava pra fazer suas métricas precisa destas infos

[@jaquelineazevedo5760]

Marcel, tem como visualizar o pace médio durante a corrida?

[@ManiadeCorrida]

tem sim, ai vc precisa configurar a tela se não estiver já configurado este vídeo pode ajudar kzbin.info/www/bejne/oJ6md5KjfLKUaJo

[@adrianaamaral5751]

Nao sei como colocar, pra "apitar", ele só vibra!! 😢

[@ManiadeCorrida]

mas quando vc quer q ele apite?

[@adrianaamaral5751]

Quando muda a fase, ou o tempo. Tô apanhando, pra mexer no polar pacer pro

[@barbaramachado3400]

Sério que não dá pra programar o pace do treino??

[@ManiadeCorrida]

Vc consegue programar as zonas de velocidade. Verifique quais sao as zonas que vc precisa usar no treino e programe. Mas uma dica é tentar não ficar refém do relogio quando a questão é o pace. Vale a pena quebrar a cara no começo pra conhecer melhor seu corpo e a percepçdo de esforço pra vc ter o relógio como uma referência mas vc sentir com o sei próprio corpo o pace que vc está correndo

[@balbinoborgesjr6085]

Sinto falta de um comparativo do Polar Flow vs Garmin Conect.

[@ManiadeCorrida]

Ajuda noiz aqui garmin

[@wilsonrunner]

Eu usava o polar m 200 , mais o relógio faleceu o GPS 😰 , eu gosto dos treinos da polar , amanhã vou fazer treino de tiro usando o Strava no celular 😰

[@ManiadeCorrida]

putz, que tenso fazer no celular

[@user-zy9to5uq7c]

Meu gps v06

[@balbinoborgesjr6085]

Queria saber se dá pra ver os tempos dos tiros durante a execução ou só depois?

[@ManiadeCorrida]

até onde eu sei, só depois.

[@ManiadeCorrida]

acho que só se vc marcar manualmente, correndo numa pista oficial de 400m, vc consegue ter as parciais da volta

[@diegokamimura4610]

Minha dúvida essa tb

[@renatobarros5239]

Pensei que carregava direto do traning peaks como faço no meu COROS.

[@ManiadeCorrida]

pois é... na última coletiva da polar, fiz esta pergunta... isto facilita muito!

[@renatobarros5239]

@@ManiadeCorrida obrigado pela resposta. Não me vejo tendo que programar os treinos. Muita correria no dia a dia.

[@julianogabardo8207]

A princípio tem como fazer o vínculo entre o training peaks e polar.. só não sei se passa com toda essa precisão.. kk

[@fernandesdaniela30]

Boa tarde! Não tem como criar o treino intervalado direto no app do celular? Por exemplo estou na rua e quero fazer um intervalado, não consigo na hora colocar ele no app pra sincronizar no relogio? Grata

[@ManiadeCorrida]

vc pode ir no calendário pelo app e clicar no "+" no canto direito superior do app, ele vai dar a opção de "meta faseada", porém, é apenas um intervalado simples. Se lhe atender, vc pode fazer pelo app, sincroniza e tá ok. Agora se for algo mais complexo ou você vai em um pc ou vc acessa o polar flow pelo navegador do celular no modo "computador"

[@fernandesdaniela30]

@@ManiadeCorrida muito obrigada deu certo 🙏🏻🤗

[@barbarallaragmail]

Tem como colocar a velocidade do trecho ou só por zona?

[@ManiadeCorrida]

a velocidade eu costumo colocar na descrição, ai aparece no aviso da mudança de fase e ai vc tem que ir pela sua percepção, treinando vc vai cada vez mais ficando afiado no ritmo

[@wagnerazevedo3126]

O som está baixo.

[@ManiadeCorrida]

eita, aqui está normal. Mesmo com o volume no máximo, ficou baixo?