PROJEKT DAN 20 - Danův nabírací JÍDELNÍČEK

Dan ukazuje jak vypadají jeho běžná jídla v nabírací fázi, společně s makroživinami všech jídel.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@professionalclown-kw5tu]

Já si nemůžu pomoct, ale ten Dan je prostě jak vyměněný .. Supr práce !

[@jansosna6214]

Super video a je vidět, že Daník už vypadá lépe a zdravěji. Těším se na další videa 💪

[@danahanusova2340]

Pokud můžu doporučit tak na vaření je super multifunkční hrnec s tlakem. Maso je potom neskutečně měkké a hlavně to ušetří kvanta času

[@vocapek]

jaký problém je dát chlebík 1-2x denně ? Já myslím že to není nic špatného

[@jaroslavnovak4786]

pekně . jen tak dál boys

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@michalambroz93]

iba mne pride Dan stale ako podvyziveny? a Ales sice zdravo, ale stale su to dietne jedla, toho sa neda zjest nekonecno ;) Doporucujem pridat hodne Steakov.. ;) pri tom treningu to nebude problem..

[@milanbydzovsky222]

Tak je, ale porad se hooodne zmenil. Ta zmena je hodne dobre videt, ale samozrejme je tam obrovsky kus prace pred nim.

[@JohnyKunda88]

Ten Dan je v tom jídle úplně stejný jako já. 😀😀 žral jsem 2 roky 5 vajec na snídani a pak 0,5kg kuřecího s rýží. Úplně stejně na sucho (někdy trochu kečupu) a jak jsem si mlaskal..okolí nechápalo 😀😀😀

[@georgehat9587]

Jsi borec.kundu taky mlaskám

[@kejmobrrrap4286]

Týpek vypadá jak z dachau a lamka mu udělá dietu, toho bych chtěl mít za trenéra :-D

[@vitdolezal4476]

Dan má bohužel typ těla astenik, takže si nevybuduje takové svalstvo jako Aleš, i kdyby hrozně chtěl

[@vitvacha3173]

díky, nejvíc

[@Jarda698]

Dane uzdrav se, cvičte už! :( Aleš pořád mluví, neslyšel jsem ho dlouho křičet. :D

[@ADOBOREC100]

Držím ti palce

[@ondrejsekera385]

Nazdar! Dane, kde kupuješ ten chleba ražný? Daj vedieť, dík!

[@Migel_2]

Hele a jóó, už to vidím! Dan se posunul o 0,001%

[@matthewsexpedition9911]

Vždyt pribral 8kg už, ja myslím, že super

[@chechta2648]

Uz asi začíná cutovat😂

[@alexxbek6766]

Prijde mi, ze Dan vypada mnohem zdraveji! Jen tak dal! Budou tricka Team Dan na jeho podoru? 😃

[@martinatesarova6673]

Takové tričko bych brala hned, také jsem v nabírací fázi a s tím tričkem by to byla pecka ;-)

[@Border-firey011]

tvuj synovec je můj nej kámoši a dávaly jsme si soutěž v klicích a dal jich ani 10 vynadej mu ať zamaká :D

[@mistrwut4721]

Já jsem a ním dával soutěž ve šňupání párna, nedal ani čáru, mu vynadej ať zamaka

[@janlacko8699]

Mě přijde že by potřeboval víc sacharidů. Proč jich tam nemá o dost víc ? Já tedy nechci nikoho poučovat.

Poděl se o tvoje nejoblíbenější jídlo, který máš v normálním jídelníčku

[@stelvostelvic]

Tvaroh a Jahody 😍😍

[@michalkarch6233]

Cestoviny s tvarohom a preprazenym maslom

[@LubosKasparek]

Cottage, protein, vločky, skořice a trochu soli - to vše rozmixovat, žral bych to pořád 😀

[@filipbrambusak4348]

Čočka na kyselo+vejce a okurky ,nebo fazolový guláš z houbami

[@pavelronovsky308]

Zdravím, prosím Vás, Kdy je nejlepší jíst naposledy před tréninkem? Stačí půl hoďky před tréninkem? Myslím tím nějaké větší jídlo. Například kuře s rýží, Předem díky

[@luckaprouzova7908]

Ahoj. Já před tréninkem nejím min dvě hodinky větší jídlo....je mi pak těžko dlouho trávím maso...dám hodně na pocit mám radši být trošku o hladu. Ale má cesta 😊

[@malylaci5973]

Hlavne keď ješ skoro pred tréningom tak kvôli tráveniu sa krv sústredí okolo žalúdka a nevieš sa potom tak napumpovať, preto najpozdejsie hodinu a pol pred tréningom 💪🏻

[@SucrePrison]

Jest pred treningom to kde si pocul ? Ved ked chces aby ti pumpa/nakopavac zabrali pred treningom ak to pouzivas neexisstuje sa najest pred treningom,pre workout slape na lacny zaludok nie na plny , ved sa pri treningu mozes aj pozvracat ked mas napchany zaludok

[@malylaci5973]

@@SucrePrisonpresne to mu píšem aj ja

[@filipbrambusak4348]

Minimálně hodinu,lépe dvě před tréningem...pak už jen pít

[@AutoMobil-vi3rz]

Bude zelenej, když bude furt žrát vokurky?

[@unknownentity835]

😂

[@filipbrambusak4348]

Hoši nechci vám do zoho kecat ale kde jsou základ lustěniny,brambory a různé salaty (ovocné,zeleninové) +připadně ryby? To veprové,hovězi tam je přitom úplně zbytečné a nic krom par gramů proteinů nebo kreatinu to tělu stejně nic neda po těch tepelných úpravách krom zatížení trávení a "zasíráni "strev,což ti pak bere tu energii

Kolik kalorií jíš v nabírací fázi ty?

[@OndrejPisa]

3900

[@stelvostelvic]

3000 podle Yazio

[@topmean713]

5000

[@milosjellimetzky6599]

5500 kalorií

[@SucrePrison]

25 000 treba zrat , dan za rok bude zas tam kde je teraz ,chce to bomby rakety,ale drzim mu palce

[@vladimirdavid3738]

More na co sypeš a pak vypadáš takhle ??a pak radíš kulturistickou stravu takovýmu klukovi co si vybíráš takový,, aby jsi vypadal vedle něj dobře😅😅😅😅😅daleko do něho nemáš

[@LoneWolf-kd2dm]

Ví maminka, že zase sedíš na internetech a píšeš tu tyhle hovna? Už máš napsaný úkoly z prvouky a vlastivědy? A až je dopíšeš, zajdi za tatínkem, který je bratrem tvé maminky, a popros ho, ať ti dá pořádně přes hubu.

[@filipbrambusak4348]

Presně,měl by víc jíst a vice nabírací jidla

[@ondrejsekera385]

Kokos... vidieť, že pribral.

[@tommmp4569]

a me zase příjde, že je pořad stejny. Nevim no..

[@martinpetrik285]

Alesova cesta je trapna ale toto ma bavi vice

[@AlfonsAlfonsCZ]

Alešovo videa jsou extremne nudny, dela furt to samy, neni to zabavny, proste stereotyp...