Прокрастинация. Откладывание на потом. Леонид Третьяк.

Приглашаем на Конференцию Медиажурнала 2022 года (онлайн, 02-04 декабря): soul-events.timepad.ru/event/...
Выпуск #43 (декабрь 2016). Тема выпуска - «Прокрастинация. Откладывание на потом».
Гость выпуска - Леонид Леонидович Третьяк, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, учредитель Центра системного консультирования «Искусство Перемен» (Санкт-Петербург), преподаватель Восточно-Европейского Гештальт Института (ВЕГИ), член Координационного совета Российской Психотерапевтической Ассоциации (РПА).
Не откладывайте на Новый год то, что можно и важно сделать уже сейчас! Сделал дело - потом уже гуляй смело! Прокрастинация - слово, которое приводит в замешательство многих людей, даже порой профессионалов в сфере психического здоровья - на самом деле означает феномен откладывания на более поздний срок различных дел: от самых простых, бытовых и каждодневных до судьбоносных решений. Этим в разной степени страдает до 25% населения, число с каждым годом продолжает расти.
- Страдал ли сам прокрастинацией человек, впервые давший научное описание феномена?
- В чем заключается психология прокрастинаторов? Что ими движет откладывать на потом свои дела?
- Роль вины и разнонаправленных посылов родителей в формировании прокрастинации.
- Какой вклад в стремительное шествие прокрастинации по миру вносит современная культура?
- Какие варианты и виды прокрастинации существуют (по Ноаму Милграму)?
- В чем заключается принцип антирасписания, во многом помогающий справиться с прокрастинацией?
- Другие принципы и техники: вербализация цели, экстраполяция своей жизни на несколько лет вперед.
Смотрите новый выпуск «Прокрастинация. Откладывание на потом» с участием Леонида Третьяка и будьте осознаны и внимательны по отношению к собственным потребностям в Новом году и впредь!

[@luckymasha17]

столько дел, а я прокрастинирую. но я пожалуй посмотрю видосы про прокрастинацию

[@henrytavilla]

😂 та же фигня

[@verdimas]

Поддерживаю)

[@user-zj8hb6zy9l]

🤓💯

[@ekElka]

Ахахахах

[@oeaoo]

Это осознанность. Ом.

[@ollywang99]

Спасибо ☺️ Гость просто волшебный

[@svetlanak4158]

ООО...это про меня! В детстве я была очень ответственная, послушная девочка. Приходила со школы, сразу делала уроки, никто меня не контролировал. Потом меня отдали в лицей и спокойная жизнь кончилась. Начался тотальный контроль со стороны отца (хотя в этом не было смысла, я все делала сама). Мне не разрешали отдыхать в выходные, на каникулы я не имела права (любила танцевать, но этого нельзя было делать в своей комнате, одобрялось только изучение учебников), курсовые я должна была попросить у преподавателя, а потом сдать раньше всех. Спать я ложилась в час ночи и в 6 утра подъём, адски не высыпалась. В институте это продолжалось с новой силой (специальность выбрали родители, мне не нравилось, но мучилась и очень хорошо училась). Я помню, устроила скандал в день сдачи экзамена, долго готовилась, получила отлично, но сразу по приходу домой мне начали выносить мозг почему я сразу не села готовиться к следующему экзамену (ни часа отдыха!). В итоге я начала приспосабливаться, и ложилась отдыхать сразу как родители уходили по делам (и брат тоже, он любил доносить на меня), потому что потом возможности передохнуть могло и не быть. И эта привычка въелась в мой мозг (10 лет длилось). Параллельно закончила музыкальную школу (7 лет) и позже второе высшее (они, кстати, никого не интересовали, и там у меня красный диплом). До красного по основной специальности (кстати, она считается, чисто мужской, инженерной) не дотянула, но отец потребовал поступления в аспирантуру (слава богу, завкаф не взял!! Он был против девчонок) Потом я вышла на работу и начала привыкать, что имею право в воскресенье сесть перед телевизором, как и остальные, это было очень непривычное ощущение, ведь до этого я постоянно чувствовала, что должна идти и что-то делать, идти и что-то делать, и так 24/7 🙈 Сейчас прошло довольно много лет, и до сих пор прокрастинация моя проблема, с которой я не могу справиться самостоятельно, видимо, нужен психолог. Только теперь вместо родителей муж (хотя ему особо нет дела чем я занимаюсь). Единственное, чего не коснулась прокрастинация - это 💃 танцы, вот где не надо было меня подпинывать. До сих пор не понимаю отца, зачем так надо было надо мной издеваться, ведь ребёнок и так был отличником и гиперответственным. Моим детям намного проще. Мне кажется, сейчас это происходит, потому что ранее многократно был закреплён шаблон: огромное количество пахоты = бесполезный результат. Та специальность мне, кстати, совсем не пригодилась.

[@wakhwakh7808]

Скорее всего у вашего папы ананкастное расстройство личности. У моей мамы такое же)

[@user-ir7sw8sn8h]

Как удобно в своих уже взрослых проблемах винить родителей.

[@tatianahawaii13]

Тираны какие то. Поизучайте про токсичных родителей и про Любовь/принятия себя

[@user-wc9zd4ko6c]

@@user-ir7sw8sn8h родители делают ошибки в воспитании, которые имеют последствия. Никто не обвиняет, просто это факт

[@user-nj2sg9ls3w]

Бедная девочка, проблемы то были у родителей, но не надо на них обижаться, это поднятие их самооценки за счёт Вас))) А в общем организм, чтоб не было хуже сам себя начал спасать)) Всех в бан, я хочу отдохнуть))) Свой ритм создать надо для себя, не для кого то, и в нем жить никого не слушая!!!

[@ollywang99]

Леонид - браво ! 👏

[@user-cu8bq2tx2y]

Прекрасная лекция! Всё по делу. Техники, методы, никакой воды. Спасибо!

[@EduardApple]

Посмотрел, из "посмотреть позже".. хм, и года не прошло - ПРОГРЕСС!

[@ruslantorebekov1542]

Первое видео, где конкретно без "воды" все изложено. Благодарю, очень полезное видео

[@psychannelru]

+Ruslan Torebekov Пожалуйста. А предыдущие видео, где "вода" имеется - это какие?

[@ruslantorebekov1542]

Это не в ваш адрес. Я имел видео других авторов по этой теме)

[@endlessimmersion8942]

Психотерапия в России чисто психологическая формулировка вопроса 😄 вот вы и спалились, товарищ психотерапевт!

[@YagaYaginYa]

Кучу лайков бы Вам наставила за этот ролик 👍, жаль можно только один раз. Очень понятно, доступно, с реальными примерами...наконец-то нашла для себя реальное руководство к решению данной проблемы. Спасибо ⚘.

[@moreseamoreandmore]

как четко и ясно даны объяснения. спасибо за выпуск, много ответов на давние вопросы

[@Lana-0212]

Забросила домашние дела, покупаю продукты и не готовлю, много выбрасываю. Зато много работаю иногда без выходных, в выходной бегу к родителям им по восемьдесят. Домой уже стыдно приглашать людей и всегда оправдываю себя тем, что мне некогда... мучительно и стыдно. Наконец-то поняла, что страдаю бытовой прокрастинацией... это ужасно..... Спасибо большое, буду работать над собой.

[@rusin8701]

Большое спасибо из Болгарии!

[@volhakamiak1376]

Интересно) но отправила в "посмотреть позже"..

[@andrewf3k]

Volha Kamiak аахха, очень смешная шутка про вашу прокрастинацию (нет)!!!

[@SvatajaOlga]

Сууупер шуточка, зашла!!

[@user-fz7fm4dh5q]

в моем "смотреть позже" столько - полжизни уйдет, наверно я совсем в прострации

[@Ihaveadream-xn4pf]

Первый раз на ютубе встречаю такого толкового специалиста. Спасибо за интервью.

[@user-kr1rk5bf6w]

Очень нужный для меня выпуск. Нашла ответы на давние вопросы. Такое ощущение, что нашла потерянные ключи.

[@allaafanasyevaa1285]

Красиво сказали)

[@henrytavilla]

Золотой канал! Большое спасибо организаторам за их труд, а также приглашённым гостям за интересные и полезные лекции! 🙂

[@sunray1984]

Класс! Как приятно слушать, как умные, обученные люди рассуждают на такие важные темы. Большое спасибо за выпуск!

[@olgaamelina3525]

Спасибо большое! Просто большое человеческое спасибо вам за эту лекцию, Леонид Леонидович и уважаемый ведущий!

[@kaloritm]

Спасибо, все изложено коротко и в очень доступной форме!

[@ZeLine8]

Спасибо огромное! Так доступно и емко обьяснили, что захотелось завершить начататые дела.

[@A_Lex]

Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра.

[@user-fg3ti9ge6g]

Приглашайте, пожалуйста,Леонида Леонидовича почаще!!🙏🏻

[@kristinam6276]

никто меня ещё так не понимал. спасибо Вам большое.

[@leonidk292]

потом посмотрю.. сразу добавил в список "смотреть позже"

[@user-zu2wf4gu5o]

Леонид Третьяк - лучший! ❤😊

[@user-rq9tj4fe3w]

Кайфую! Обо мне: и это важно и это. Когда захожу в ютуб там столько много информации, настроение падает из-за отсутствия времени.

[@AnnShirley1983]

Спасибо за отличную беседу! Всё понятно, с юмором. Пересматриваю периодически )

[@user-wk3lc4fx1w]

вся моя жизнь как по нотам. ничего хорошего в этом нет. спасибо за лекцию.

[@anna_Lwowa]

Очень очень интересно!! Благодарю 🙏

[@user-qh6vo2oz4c]

Очень много полезной информации для размышления, спасибо!

[@user-xh9te9iy4x]

Крутейшее интервью, спасибо. Не думал, что термин прокрастинации может быть так широко применяться.

[@user-jz7mi3xm6t]

Спасибо за видео! Глубоко, ясно, легко, доступно для понимания. Без лишних слов. С удовольствием послушала профессионалов и приняла к сведению, как уже сейчас могу с помощью полученной информации, улучшить свою жизнь на практике.

[@Lana-0212]

Лучшее видео про прокрастинацию

[@Sulimization]

Посмотрю потом

[@user-pm3nl3fc4f]

Спасибо, было интересно и полезно.

[@user-rm4vg5db3y]

Большое спасибо! Как будто про меня рассказали)) стало многое понятно

[@marsamig]

Лучшее видео, которое я прослушал о решении проблемы прокрастинации. Спасибо

[@elenakirilenko6677]

Спасибо большое, очень важная информация и её изложение и дифференциация и разность терминологических понятий важно

[@grishaabushkevich8318]

Спасибо за выпуск. Четко и ясное объяснение от которого я смог сформировать шаги для выхода из этого пике откладывания, которое мешает жить

[@verdimas]

Спасибо вам большое за ваш канал!! И очень здорово что ведущий на равных беседует и ведёт отличную беседу !!

[@letiziavonrabenstein1350]

Спасибо за это полезнейшее видео!!!

[@margarital9795]

Благодарю! Много полезного!😊

[@user-ps5oi5jy9h]

Просто чудове відео, дякую

[@firebird8598]

Замечательное видео! Спасибо!

[@user-ed7iw6yd2s]

Спасибо!

[@user-gq2cc8pq7s]

00:00 начало 01:04 портрет человека с прокрастинацией 02:54 в какой момент возникает прокрастинация 05:05 легче откладывать то что не хочется ( нет мотивации) 07:14 с чем связанно повышение людей с прокрастинация 9:54 формы прокрастинации 12:45 чем поможет психотерапевт и как помогать себе 19:49 вербализация цели 22:08 экстраполяции жизни 23:55 зависимость или нет? 26:38 тактика работы 32:34 итог и прощание

[@user-we9ch5pd1q]

Супер. Спасибо!

[@Trollkvinna8]

Какой хороший дядя. Пойду кончать прокрастинировать, все про меня.

[@juribraun1599]

Спасибо очень полезное видео ипонятные объяснения

[@user-dk9ux2gr4q]

спасибо а то меня уже стали поздравлять с 23 февраля!!!вот он путь к свободе

[@volga1826]

Прекрасное интервью. Спасибо.

[@user-qo6xp5dk1d]

Благодарю.

[@HetagBullshit]

добавил в избранное, посмотрю потом

[@user-md2eg4te9c]

Потом посмотрю)))

[@antonvoronov2832]

Советы по работе с прокрастинацией взяты из книги Нейла Фьоре "как перестать откладывать дела на потом" the now habit

[@user-go4sw7kc6r]

* Прокрастинация; причины откладывания на потом: 1. страх (неудачи, осуждения, понижения самооценки) или 2. отсутствие интереса (личного мотивирующего смысла), или 3. слишком сложная задача (когда не знаешь с какой стороны браться).

[@user-of9jz8gg4z]

завтра прочитаю

[@user-sg2wd8lz7x]

Сергей Воронов ты прав на 100%!!!

[@troecurov3]

Chasto u ludei vypivaushich, u alkogolikov...Otkladyvanie...da potom.Strach i nereshitelnost.

[@lizatinyu]

Житие не своей жизнью на мой взгляд основополагающая

[@A_Lex]

Начну с первого совета, завтра еще поработаю, а в воскресенье - баста.

[@ksamsonov107]

Пользуйтесь компрессией в audacity - звук станет громче и ярче! Удачи и новых свершений.

[@psychannelru]

+Kkkk Ssss Благодарю за рекомендацию!

[@SearchDenied]

Рекомендация хорошая, но тут главное не переборщить, "передавленный" звук неприятнее чем тот, что был изначально.

[@sergeyzhilin1408]

я откладывал на потом это видео три дня

[@zurabitsotadze4057]

Спасиюа из тбилиси

[@user-vr3jm2ti6i]

А что делать ,когда потерял смысл жизни? Когда ничего не хочется! Когда во всем разочарован.

[@julievader]

идти к психотерапевту :)

[@allaafanasyevaa1285]

Пришла в голову интересная мысль. А может быть прокрастинация видом самоповреждения? Ведь человек теряет. Типа "я нарочно делаю себе хуже" - ставлю себя в экстремальные условия. Так же как лихачество. Может это признак погранички?

[@helgyn995]

Пазл сложился, что называется. Казавшиеся ранее обособленными проявлениями сложились в цельную картину. фактически прокрастинация предтеча снижения самооценки, депрессии, астении от невозможности решать технически очень простые дела: смена работы, начало и успешное окончание обучения, ведение и доведение проектов и т.п. Но как осуществляется переход в другое состояние если прокрастинация по сути является тормозом избавления от прокрастинации, эдакая самоподдерживающая система, вечное болото.

[@user-hh3ek3nr1k]

Спасибо за видео, но было бы интересно подробнее о том, что в воспитании ребёнка способствует прокрастинации во взрослом возрасте.

[@ekaterina_kuranova__]

Корни лежат в разнонаправленных стилях воспитания родителей (пр.папа одно говорит, мам другое). Это в начале видео говорили.

[@user-oc9rk2jy8f]

Теперь буду знать, кто Я. :)).

[@kamenshik9105]

В чем ирония. Надо делать 2 презентации на послезавтра. А я прокрастинирую, смотря видео, как избавиться от прокрастинации. И в принципе так всегда и выхода нет

[@user-pp1ud9wq2s]

хороший ролик,только камера часто меняет вид

[@AlexAlex-es2bz]

полностью согласен пригласили для видеосъемки студентов неопытных за копейки и попросили сделать Круто и Динамично.......

[@lizavelgun]

Я все-таки так и не поняла, рекомендацию "соблюдать сроки" и "начинать дело не откладывая". Так как жеж именно это сделать? Ни слова не сказали. Только вокруг да около.

[@natako7065]

В итоге получается только "возьми и начни делать" и ничего другого, похоже, не придумаешь..

[@user-wi1bz4cy3j]

Лиза, это может быть правило одной минуты, метод помидора, обратный отсчет (3, 2, 1 - пуск!) и т.д. Уверена, вы найдёте подходящий именно вам вариант :))

[@user-dl1sd6iw3n]

Бля да это ж про меня!!!

[@olegoleg2920]

Вылечите меня ! )

[@user-sg2wd8lz7x]

Oleg Oleg и меня😖

[@allaafanasyevaa1285]

По поводу конфликта - то есть он внешние условия берет за модель поведения внутрь?

[@Kot-Bazilio]

А я откладываю дела потому что боюсь, что не смогу сделать хорошо, а если делаю, то касячу не специально так получается 🤷

[@kopiraiteragent]

Про антирасписание. У евреев в религии есть запланированный отдых - это шаббат. Они в этот день вообще не работают. Иудеи говорят, что это самый лучший древний тайм-менеджмент.

[@allaafanasyevaa1285]

Если решил, но не делает, значит, еще не решил . .

[@user-lo8jl7xy6r]

Аквариум это про меня

[@annabogacheva9916]

Племянник всегда говорит ,потом и никогда ничего не делает. А врач дал таким людям характеристику, идеально исполнительные ....это не так !

[@sirabe19]

Увы, увы. Во многом и я такой же. (((

[@user-nj2sg9ls3w]

Если б они могли, то все четко и выполняли бы, а они не могут начать точно выполнять задачи

[@5proutS]

низы не могут..

[@user-rq9tj4fe3w]

Важная срочная, срочная не Важная, Важная не срочная???? И что дальше??? Срочная или Важная?

[@psychannelru]

Не срочная и не важная)

[@rvrss7192]

Всё смешалось - люди, кони. Совсем не разобрана очень важная разница в обоснованной и не обоснованной мотивации для откладывания на потом, увы. Раньше всё было просто и ясно - делай сегодня, ведь завтра будут другие нужные дела, не сделаешь подохнешь с голоду. Теперь же всё иначе - не торопись делать сегодня а то завтра это может уже не понадобится, только зря потратишь силы. Перед тем как что-то делать надо сначала хорошо понимать что именно и зачем ты будешь делать, есть ли в этом достойный итоговый смысл. Не каждый нынче настолько глуп чтобы его мотивировало повторяющееся позавчерашнее "надо продолжать трясти!", однако.

[@user-ur7te9tq3f]

сколько раз он сказал Леонид Леонидович? 😄

[@psychannelru]

Посчитайте и напишите нам. Любопытно

[@asimamaprem]

Почему то китайцы не прокристинируют. Индусы , русские , латиноамериканцы...Только они . Я думаю это еще национальная и культурная особенность. В кого то вшита программа трудолюбия , в кого то нет.

[@user-mr3bi4gr4v]

Какие глупости. А европейцы???

[@dAvrilthebear]

надо этим нациям поднапрячься и сделать в последний момент!

[@ivantsvetov2448]

x1,5

[@firdaushabibullina4714]

Так это нормальная комбинация - простакринирующий перфекционист!? Суть одно и то же! Даже не знаю, можно ли этим утешиться... 🤔

[@Mope_Mope_]

Насколько мне известно прокрастинация это когда человек НЕ делает необходимые дела, почему гость рассказывает о трудоголизме? Кажется ув. психолог отошел от заявленной темы.

[@user-qu7ww6pf1g]

Какая в России пси

[@f.m.9638]

Смотрю в 2020. Только начала изучать эту тему, просто забила в поиск Как бороться с прокрастинацией. Из первых просмотренных видео это пока самое познавательное и полезное. Минус -ведущий. Размыто-растянутые вопросы - диссонанс ясной речи гостя.

[@user-wi1bz4cy3j]

Фатима, а я считаю Леонида Леонидовича одним из лучших лекторов в гештальт-подходе!

[@psychannelru]

Натали, Фатима писала, что ведущий, т.е. я, Кирилл Шарков, - минус. А гость - плюс. Как я понял, против Леонида Леонидовича Фатима ничего не имеет.

[@user-wi1bz4cy3j]

Да, Кирилл, пожалуй вы правы. Только вы не просто ведущий, а еще и автор и организатор прекрасного проекта о психотерапии. Мне вы оба глубоко симпатичны. С удовольствием смотрю все выпуски по несколько раз. Спасибо за такую возможность 🤗

[@psychannelru]

@@user-wi1bz4cy3j Спасибо Вам! Ценю Ваше отношение, не в первый раз встречая Ваши теплые комментарии. Фатима, простите.

[@lizatinyu]

В мне понравился автор в качестве ведущего.

[@Quantwarrior]

Для начала бы психологу заняться собой и принести физ.форму в нормальное мужское состояние потом уж теорию разводить.

[@allaafanasyevaa1285]

А если его устраивает? Зачем? Если он счастлив, а вы хотите его лепить кому-то в угоду?

[@palm0018]

Почему у вас такие мрачные лица, мрачная одежда, интерьер? Сидите в полутьме.

[@psychannelru]

Обычная наша история. А что, есть повод веселиться?

[@palm0018]

Психотерапия должна выводить из подавленности. А вы наоборот ее нагнетаете. Это довольно странно. Это заставляет сомневаться в вашей компетентности. И людей с которыми вы беседуете.

[@psychannelru]

Вообще, вы в подавляющем меньшинстве со своим мнением. Нам нравятся наш стиль, наши гости и наша студия. Глобально менять что-либо не планируем.

[@palm0018]

Что такое неконструктивная критика?

[@user-of9jz8gg4z]

Palm 001, я тоже на галстук посмотрела и сразу всё поняла, даже смотреть не стала.