Этот ноотроп изменит вашу жизнь.

[@prostoacademy]

Больше важного в нашем сообществе: prosto.social

[@xwann]

На счёт средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания". Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.

[@экспертбоевыхискусств1972]

а что можно принимать для расширения сосудов мозга?. постоянно болит голова, замучался принимать пенталгин..((

[@ДауренБалтабаев-ю2ь]

У меня после утренней зарядки голова тяжелая становится. Затуманиваются мозги, затылок давит. 48 лет

[@tilt9]

этот порошок изменит вашу жизнь

[@xwann]

По поводу средств для быстрого улучшения интеллектуального состояния: посмотрите, что показал Игорь Михайлович Данилов в передаче "XP NRG - первые в мире создатели искусственного сознания". Где-то в районе 1ч23м45с, точнее рассказывается об этом чуть пораньше.

[@galinaskydan2073]

Я живу в частном доме и имею возможность делать зарядку в своей березовососновой роще. Я считаю, что это самое большое счастье в моей экологии!❤После растяжек и пробежек между пахучими можевельниками эндорфин зашкаливает! Я люблю тебя, Жизнь!❤❤❤

[@user-nx5nx9]

У тебя ноги пахучие ?

[@Garrik001]

Туалет хотя бы в доме?

[@MarinaTuretskaia]

Представляю! Йога на даче среди кустов малины и вишни на восходе солнца это блаженство ❤

[@ЕкатеринаМакарова-т1ш]

Вы счастливый человек, и я тоже думаю, что счастье без пребывания на природе невозможно!

[@MarinaTuretskaia]

@ абсолютно верно , природа исцеляет, вдохновляет и дает беспричинную радость, просто посмотрел на цветы 🌷 или сьел ягодку с грядки или хручтящий огурец без нитратов и ты счастлива. ❤️

[@bahaastron]

Мой батя - ученый математик биофизик. Часто буквально жил на работе, а я к нему ходил на мощных компах играть в 90 и нулевые. Так вот, он раз пять в день ворочал гири и штангу. Их прямо в кабинете поставил. И ему начальство дало добро, официально и это еще в 80е, поскольку он их убедил, что это реально помогает в работе, предоставив шефу научные статьи из 60х.

[@rmatveev]

Я на днях написал шефу, мол, давай установим турник :)

[@Innominati1]

я заметил, что очень хороший эффект дает просто прогулка с собакой - хожу 4 километра, 2 в одну и 2 в обратную сторону другим маршрутом. так вот как раз в обратную сторону у меня идет тропа, где людей вообще почти никогда нет и я ее даже назвал тропа раздумий. у меня на той тропе огромное количество инсайдов происходило - мозг прямо на ней разгоняется, поэтому я всегда на нее оставляю такие вещи, которые нужно серьезно обдумать

[@rmatveev]

@@Innominati1 Это правда! У меня тоже на прогулки с собакой приходилось очень много интересных раздумий. Я, правда, как вы не делил прогулку на фазы, но мозгу думается и правда невероятно легко и продуктивно

[@Innominati1]

@@rmatveev а фазы от того, что в первой части пути организм только начинает разгонять кровь по мышцам и в мозгу, и такой ноотропный эффект сразу не ощущается

[@destroy_swarm]

@@Innominati1 - у меня бывает так по пути на работу/с работы.

[@VermontV8]

Факт, после тренировки идёшь совсем другим человеком, чем до неё. Лёгкость, спокойствие, уверенность, ясность ума. Ни от каких таблеток такого эффекта нет

[@UNNATURALNATURAL-c5g]

потому что ты потратил свой запас гормонов и одновременно у тебя выделился эндорфин т.к организм думает ты сбежал от смерти (зачем еще человеку в природе такой стресс на своё тело оказывать?)

[@Sasha-BMW]

Про ясность ума - гонишь. Стопудово не решишь задачу и диктант запорешь. Сказать и сделать - это разные вещи, понял ☝️🕵️?

[@MishAnYa372]

​@@Sasha-BMW По твоему ясность ума=решение задач и диктантов?

[@Sasha-BMW]

@MishAnYa372 Да. Все остальное - чушь.

[@MishAnYa372]

@@Sasha-BMW кажется у тебя проблемы с трактовкой определений. Ясность≠собранность, и готовность впахивать умственно. Это состояние про другое. Мысли отступают, лёгкость, свежесть в голове.(Обратное состояние напряжению, которое нужно для умственной работы) А ты про какую то ещё "чушь" задвигаешь с умным видом.

[@adamgor1440]

Глеб нанял какого то талантливого молодого монтажера, от вставок настроение поднялось. Спасибо видос очень информативный

[@polwmail]

мама монтажера в чате )

[@amci314]

тоже заметил, что вставки очень хорошие стали

[@АртурБурдашев]

За фейковый звук сообщения в дискорде этого ребенка на монтажере можно увольнять.

[@yasinmallabaev]

➕➕➕

[@АдамДженсен-н6ч]

Есть люди, которым больше нравится, когда видео совсем без монтажа, чем вот такой монтаж?

[@w.o.4680]

Здравствуй Глеб! Меня зовут Владимир мне 41 лет и я проживаю в Европе. Я могу только всё тобой сказано полностью на все 💯 подтвердить! Именно через физкультуру ( в моем случае турники) я перестал курить, пить алкоголь и не правильно питаться. Я ещё больше скажу, меня потянуло читать литературу, что раньше для меня, было уму не постижимо. И более того, я заметил, что стал быстрее соображать и любая информация познаётся на много легче. На этой почве, хочу поблагодарить 🤝🏻тебя за твой творческий труд , за твои усилия и советы. Удачи тебе в во всех твоих делах и БОГ тебе в помощь!✊🏻

[@mountain_savage]

Согласен ! Глеб молодец !!!

[@вгаражеуореха]

В 33 года пошёл в зал, через год стал совсем другим человеком, плюсов просто море, пишусь под каждым словом 😊

[@bucho72.]

Всю жизнь ищем таблетки - от усталости, от нервов, от депрессии, от плохого настроения, для поднятия настроения и т. д . А они у нас есть под носом. Лëгкая тренировочка и всё. Но ебаная лень заставляет наш мозг работать иным путём. Вина наших проблем это лень и незнания. Всем добра.

[@redisforzis]

жаль, что мы настолько невнимательны, что нам нужно отдельное видео от глеба, чтобы понять очевидные вещи, которые мы так или иначе игнорируем на протяжении жизни

[@Viktor88k]

Это не очевидная вещь как раз таки ( по крайней мере для меня) Я мог ещё раньше представить , что общая двигательная активность ( ходьба, мелкая работа лёгкая физическая) позитивно влияют на мозги и то , в долгосрок, за счёт улучшения кровообращения в организме и соответственно в мозгу тоже. Но физ нагрузки и эффект сразу, выглядит сомнительно, но многообещающе

[@Post_apokalipticheskij_kolhoz]

По моим наблюдениям эффекта от короткой тренировки, да работает как описано в ролике. И конечно я сам этого толком не замечал. Иногда бывает не могу заставитт себя даже 10 мин потренироваться, лично мне помогает отдельно вит В6, кому-то поможет музыка, каждому свой способ выхода из застоя. Особые симпатии к Глебу, что он не отрицает и эффект от ноотропов.

[@fmacbeth8523]

​@@Viktor88kменя заряжает наоборот тренировка, лучше себя чувствую после, на подъёме

[@Garrik001]

еще через х написал бы, хлеба )

[@TalosDx]

Если бы для людей были бы подобные вещи очевидны, то мы бы уже жили на Венере

[@md20424]

эту имбу придумали уже давно, называется утренняя зарядка :)

[@БорисЖивотное-ц2б]

что ты несёшь

[@rmatveev]

Только её делает минимальное количество людей на этой планете.

[@Mugen_no_hikō]

От этой зарядки обратный эффект. Лучше просто вовремя лечь спать. Качество сна и еда это фундамент хорошого здоровья/самочувствия.

[@raffgar]

В СССР как раз алкоголизм лечили трудотерапией в ЛТП - лечебно-трудовых профилакториях.

[@ВикторХ-ы2б]

Просто зарядка должна быть лёгкой ​@@Mugen_no_hikō

[@demonpetrosov6985]

Прочитал название, разозлился, тыкнул, хотел зайти поругать)) А ты тут такую красоту говоришь) Красава! Удивил! Респект, поддерживаю!

[@kotbaiun3688]

Не так давно была очень нервная ситуация. Я употребила тогда одновременно Габу, магний и успокаивающий травяной чай. В любой другой ситуации это сработало бы, но тут эффекта практически не было, я как была на взводе, так и осталась. Тогда у меня возникла мысль вымотать себя, чтобы перестать сходить с ума (отнять у организма силы на не нужную мне психическую деятельность), и, возможно, разогнать по крови все что я употребила. Стала прыгать, приседать, отжиматься до того момента как я больше не осиливала продолжать. И это, наконец, сработало, смогла взять себя в руки. Так что да, прямо в моменте работает.

[@БорисЖивотное-ц2б]

что ты несёшь

[@bazoff]

Сколько шагов в день нахаживаете или какая-то другая физическая активность имеется?

[@kalambur6624]

​@@bazoff что за успокаивающий чай?

[@miratyo9752]

@@kotbaiun3688 травяные успокоительные дают эффект только при длительном употреблении, около 3х месяцев первый раз, сделать паузу, потом месяц пропивать каждые пол года. За то этот эффект не прикрывающий болезнь и не гасящий симптомы, а действительно нервная система потихонечку восстанавливается. Пить лучше на ночь, днем может влиять на концентрацию внимания, тогда и сон станет более качественным, а не поверхностным, потому что расслабиться не можем

[@ЮрийМасленников-т9ь]

надо было выпить коньяку. Это самый лучший успокаивающий чай😂

[@ONE_LOVE_FITNESS]

Смотрела начало и сразу подумала «ну почему всегда про таблетки, почему никто не думает просто подвигаться?»😀 Спасибо, Глеб!

[@Anastasia-sy2lo]

Движение, сон, здоровая пища, душевное спокойствие и природа. Вот главные вещи для нормальной жизни.

[@PureCosmicRelaxationMusi-xq6jk]

Все очень просто , подъем в 5 утра, в 6:30 начинается тренировка, в 21:30 ложимся спать , и так каждый день 😊

[@always1eep]

открою секрет, но не всем людям подходит один график) ты можешь заставить себя жить как все, но будешь вечно убитым.

[@ВикторБашмаков-ю5ъ]

Каждый организм индивидуален и это нарочито эффективный график дня для тебя. Будет крайне не эффективный для другого , а может даже вреден.

[@calmius24]

Игорь Войтенко залогинься

[@abylaikhannurlan6449]

я так живу в 5 30 встаю в 7 00 в качалке в 21 30 сон на выходных сплю по 12 часов я хочу умереть

[@emnh624]

​@@ВикторБашмаков-ю5ъ Судя по тому как себя чувствуют знакомые мне люди после всего лишь 2-3 дней такого режима, то можно сказать что подобный режим подходит большинству. В т.ч для меня эта имба

[@super_mr_unknown]

Мне назначал врач месяц милдронат и цитофлавин, вроде так назывались таблетки. Я обращался по поводу очень вялого и депрессивного состояния. Врач назначил эти таблетки и сказал, что их назначают для лечения постковидного синдрома. Не могу сказать, что это прямо что-то волшебное, супер действенное. Просто за месяц усталость постоянная снизилась, стал пободрее и память улучшилась. Это не быстро, это за месяц, и это не вау эффект, что ты там типа чувствуешь себя сверхчеловеком, нет, это просто ты станешь получше себя ощущать, пободрее и память получше. Я программист, в целом на счет памяти могу сказать уверенно, что да, помогло. На счет спорта, это очень верно. Я когда много работы или депрессия, просто забиваю на тренировки. И вот тут начинает ухудшаться и память и работоспособность. И... депрессия только усугубляется. Еще хочу добавить, по мимо спорта - сон, супер важно. Я опять же из-за работы, часто живу вне графика. Сплю и работаю когда хочу. Часто спать ложусь часов в 5-9 утра. И я очень четко замечаю, как меняется производительность кода живешь по такому графику, и когда по графику утреннему, когда встаешь в 7 утра, а ложишься в 10-11 вечера. Ты просто намного лучше соображаешь и продуктивнее работаешь.

[@prostoacademy]

милдронат сам иногда ставлю в капельнице

[@Svetasan-b9t]

и@@prostoacademyмилдронат реально помогает,не зря его спортсменам делают

[@ИринаСвергун-ь5х]

Хорошо, когда соседи не дебилы, с постоянной долбежкой телевизора до утра..

[@s0fos]

Беруши Moldex сделали мой сон на порядок стабильнее

[@ramavajrasattva8044]

​@@ИринаСвергун-ь5хзнаешь ноотроп от тупых соседей? Легко - 10 минутная тренировка

[@MargiSamor]

Это всё правда. Когда на лёгкую атлетику в 10 классе пошёл, то успеваемость довольно быстро пошла вверх!

[@ZulfiyaBikmullina]

Посмотрела вас и без всякой тренировки настроение ощутимо улучшилось Пойду полы помою може ещё лучше станет 😊

[@alexs6792]

желательно без швабры

[@Garrik001]

Он так уверенно рассказывает, что даже нет сомнений в эффективности

[@Лидусик-г9о]

Молодец , ты прав 100%. Утром пробежалась, есть и пить не хочется, как из парилки вышла, счастливая. Зашла домой, приняла душ 2 мин и все переделала, чистота и порядок в доме и пошла в мир денеги зарабатывать, так и есть, молодец автор. И при чем если в твоей жизни есть бег, то сладкого не охота и фастфуды не бегу покупать. А еще заметила что сколько не ем а все равно стройная. Бег творит чудеса. Всем рекомендую 👍😊

[@АркадийВышемирский]

Да блин , после вас , таких стройных и активных , в туалет нельзя зайти , чиркни спичкой - взорвёшься

[@kupeewa]

Как приятно что видео попалось как раз после 10 минутной тренировки 😄чувствую себя такой молодец

[@zmeygavrilych]

Такой молодцухой 😁

[@triton121]

Инфа супер! KZbin несколько дней предлагал это видео, я игнорил, но всё таки решился посмотреть и не пожалел. На 2025 ставлю себе челлендж, начинать утро с небольшой пробежки утром и с контрастного душа после!

[@reydan888]

В свой выходные с утра сразу в фитнесс хаус иду и занимаюсь 4 часа. Силовые тренировки, кардио, йога, бассейн, холодное обливание. Выхожу из зала совсем другим человеком, заряжен максимально во всём. 3-4 раза в неделю так, мне 47 лет и подходящей старости не чувствую от слова совсем!А спортивный стаж 40 лет.

[@Svetlanasspb]

Ой ну какая старость в 47

[@МаксимКузнецов076]

@@Svetlanasspb в основном слабость по утрам. Не могу член рукой отогнуть чтобы пописать

[@gospodin1337]

2 через 2 работаешь?

[@nickneo4854]

Ты забыл добавить что ты не женат. Верно?))))

[@reydan888]

@@gospodin1337 2 дня на работе 2 дня в зале) последние 10 лет

[@dmitriyivanov672]

Приятно читать комментарии. Журчат как родничок в высокогорной области. Рад за всех ребят кто разделяет мнение Глеба. Рад и за противников, коих меньшинство. От себя хочу сказать. Прожив уже значительный пласт жизни, по истине наслаждение приносят всего единичные радости. Такие как лучистый детский смех, душевная встреча с добрым другом, уединение и конечно же тренировки. Сейчас зима, выйти на открытую спортивную площадку позаниматься, погулять утром или вечером в парке - божественный дар. Просто уйма прекрасного настроения одолевает после и никакие трудности нам не страшны!

[@redrickschuhart4065]

чел, не надо в "высокий штиль", у тебя не получается. не надо журчать

[@КонстантинНиколаев-и4л]

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Альфред де Мюссе.

[@eugeniet.2451]

Вы правы. Я использую бег на беговой дорожке 20 мин в день (2,-2.5 км) зимой. Лето-осень - велосипед или прогулки на свежем воздухе, озеро, лес. Делать все это нужно, даже если не хочется. Усилия будут вознаграждены хорошим самочувствием.

[@adaluna10]

Я так курить бросала. Когда начиналось хотеться, делала интенсивные упражнения. Ну и конечно, прихологический аспект тоже очень важен!!

[@myersbarker5498]

Мне помогло пить чай и кофе без сахара,утешал себя тем что это жидкий никотин

[@СвежийВетер-ч1м]

для меня этим стала стройка, но это та же тренировка, физо и сконцентрированность - лекарства от всего.

[@spacelsong]

Огромное спасибо что делитесь такой ценной информацией, многие не понимают, что лучший дофамин для организма - это именно физическая нагрузка (будь то фитнес, йога или занятия в спорт зале), ибо она оздоравлияет и бодрит и организм говорит "спасибо" в виде выработки определённых химических веществ, а именно гормонов радости. А также полезно чтение, прогулка на улице, просмотр юмористических, успокаивающих фильмов / видеороликов и конечно же медитации 🙌🕊️ Всем мира, любви и осознанности!

[@Anton_Khaidarov]

Проорался на улице сам с собой , послал всех назуй тоже вслух, полегчало. Было дело в конце пятого часа пешего курьерства Яндекса. Тоже помогает. Глебу респект за видео и раскрытие темы. Хорошего питания и сна. 😊

[@prostoacademy]

тяжко

[@ЕкатеринаМакарова-т1ш]

Сочувствую, реально очень тяжелая работа и я уважаю курьеров, это важная работа! когда я сидела в декрете с детьми это очень облегчило мне жизнь. Спасибо, берегите себя

[@vladimirnechistik3873]

Всё гениальное просто. Глеб, спасибо, что напоминаешь о таких очевидных вещах 💪

[@АлексейПоздняков-ж4ч]

Всё. Теперь я знаю как избавиться от залипания в ютубе.

[@Ялюблютебяжизнь-м8д]

Движение заменит тысячу лекарств, но не одно лекарство не заменит движения!❤

[@vasiliy_aleshin]

Абсолютно согласен, перед любым своим выступлением пред аудиторией активно прыгаю на месте, как со скакалкой, а потом делаю 10-20 итераций напряжения и расслабления. Тоже самое рекомендую клиентам когда им нужно справится с тревожностью.

[@OLighter]

Подтверждаю. В течении дня пару таких тренировок стараюсь устраивать. И всегда остаюсь в тонусе. Кто-то ходит в курилку, а я на турник :) Еще крутой ноотроп из этой же серии - закаливание по утрам. Даже если не выспался, холодный душ тебя точно в чувство приведет)

[@talllaver]

Перед экзаменом всегда шел на турник три подхода по 10 повторений этого было достаточно, эффект мощный!!!

[@serega4476]

Вот только потренировался с гирей, и наткнулся на это видео, благодарю тебя, Глеб, за интересный материал. Давно заметил, что голова лучше работает при хорошем кровообращении.

[@Alex-e4k2u]

Как истинный последователь Глеба пошла и потренила, спасибо, братуха, пойду завтра в зал запишусь

[@prostoacademy]

База

[@v_1kammler900]

Смотрю видео во время еды. Итог интенсивной тренировки - 🤮

[@alextlust]

​@@prostoacademyда, по-любому завтра запишется

[@денискоркин-д3г]

Давно эту штуку интуитивно просек, внедрил в будни и окрестил small talk training))

[@TOXA-live]

Все по делу, мотивационно, информативно, без воды, вставки прям оч хорошо подобраны, а не лишь бы вставить что-то. А концовка так вообще молниеносная. Глеб даже в конце не захотел воду лить.

[@torus6664]

Спасибо за проделанную работу,видео реально очень полезное,интересное и нужное. Про прокрастинацию и настроение.по себе заметил,что если долго ничего не делать,то начинаешь впадать в какое то уныло разбитое состояние и чем дольше.тем сложнее что-то заставить себя сделать,много мыслей депрессивных забот начинают на фоне возникать.Но когда сделаешь запланированную тренировку или обязательную работу,то состояние до и после.просто разительно отличается и возникает чувство бодрости,микро успеха,довольство собой.хорошее настроение и желание сделать.что-то ещё ) Поэтому.уже зная это,резко стараюсь подопнуть себ на дело без раздумий.когда понимаю,что уже излишний отдых, уже тебе во вред.

[@prostoacademy]

У меня точно также

[@axucenn1709]

Весь день пересматривал видео Глеба и вот тебе - новый выпуск на глазах родился

[@prostoacademy]

Спасибо, что вы здесь

[@Norri_ti]

Уууууу жиза

[@Тактик-б]

​@@prostoacademy смотрю тебя со времён Алипова, удачи

[@ramilkhamidullin]

Это лучшее видео, которое я посмотрел за последний год (я не преувеличиваю)

[@liih]

Подтверждаю! Когда Глеб начала в начале наводить интригу о непосредственно предмете разговора в видео, у меня промелькнуло "бег", потому как сам недавно стал это пробовать😅. Бегаю уже второй месяц, дисциплинарно, с группой - что так же очень помогает и мотивирует. Очень эффективно для меня именно утреннее занятие ~40 минут бега. Вообще обычно бегаем медленно, в "разговорном темпе" 6:30 - 6:00 / км. Но особенно прёт, когда бежишь чуть быстрее - 5:00 - 5:40 / км, ощущения резко меняются, для меня это около анаэробного порога, если быстрее - то уже начинает сбиваться дыхание. Особенно помогает музыка, я слушаю рок и металл, и это придает совсем иной эффект, нежели банальное прослушивания дома на диване, совсем по другому ощущается, гораздо сильнее, мало того что от музыки тебя прёт, так ты и сам ещё прёшь!))) После утренней пробежки весь день встаёт на ноги, уже не хочется лениться, залипать в мобиле, заниматься прочей ерундой, хочется делать полезные вещи, читать книги, делать работу по дому. В моем случае я после тренировки учусь на дистанционке, закрываю задания, читаю учебники, эффективно использую метод "Помодоро" - 40 минут работы - 5-10 - минут отдыха - интенсивной разминки, делаю Jumping Jack - прыжки с хлопками, это мое любимое упражнение, оно резко разгоняет пульс и кровь по телу, голова сразу становится яснее, легче снова приступить к работе. Это "перекур" здорового человека, к сведению😸(Говорю вам как студент вот уже 4-го курса на дистанционном образовании). И в целом, после бега, мозг среди дня реально стал работать быстрее, разогнанный прям, даже некоторая суетливость в некоторых делах появляется, большой поток эффективных мыслей. Я никогда не принимал пcихoделичecкиe прeпaраты, но мне кажется, что ощущения как после условнго искусственного ускорителя мозга, прям прёт иногда на ровном месте. Так же улучшился гормональный фон в том числе, чувствую себя лучше в целом. Будет душно это проговаривать - но весьма важна в этом деле дисциплина и постоянство, не останавливайтесь и продолжайте, даже когда не "прёт" и плохое настроение, самочувствие. Помните, если не тренироваться, то следственно и самочувствие будет хуже. Как только останавливаешься, то ты быстро начинаешь "остывать" и "закисать". Сила и радость есть, только пока движешься и что то делаешь! (p.s. во время видео вдруг задумался, о чем бы думали наши предки, если увидели это видео😸 Для них даже и не было другой альтернативы, как присутствие ежедневной физической нагрузки в порядке быта. А мы современные, вынуждены делать для себя открытия в необходимости физической нагрузке как предмете, даже не улучшения жизни в абсолютном смысле, а по факту просто становлении ее в естественное и нормальное состояни😸)

[@KA-im9zx]

Давно заметил этот эффект - во время интенсивной тренировки такое чувство будто превращаешься в другого человека: ГОРАЗДО более собранный, мотивированный, нравственный и тд тп. Но достичь такого настроения довольно трудно - приходится буквально из кожи вон лезть в течении 20-30 минут на пределах физических способностей (пульс в среднем 150). Обычно, такой эффект достигается в каких-нибудь соревновательных высокоинтенсивных играх, где банально азарт заставляет выкладываться на максимум (футбол, баскетбол). Именно по этой причине никогда не пью кофе до тренировки, даже если чувствую сильную вялось и апатию - ведь я на 100% уверен, что во время тренировки все эти сиптомы уйдут сами собой. Низкоинтенсинвные тренировки тоже дают какой-никакой эффект, но несравнимо меньший - имхо.

[@dimakrugin4994]

Такой же эффект можно почувствовать и после принятия холодного душа

[@Gregory113]

@@dimakrugin4994 нет,там только катаболические реакции в основном возрастают.

[@r3plicant47]

Не могу рекомендовать такой подход, что после тяжёлых силовых, что после тяжёлого кардио на весь оставшийся день слабость, желание прилечь, даже сиесту на три-четыре часа делал неосознанно. Скорее всего, у каждого человека своё понимание "тяжёлого" и тут уже нельзя всем рекомендовать заниматься интенсивно. Да и говорить (и думать), что эффект низкоинтенсивных тренировок несравнимо меньше тоже не стоит, может отбить настроение пойти поподтягиватья-отжиматься во время перерыва, что тоже заметно изменяет настроение в лучшую сторону

[@dimakrugin4994]

@@Gregory113 Так я про это ничего и не говорил, а про эффект, они в основном одинаковые, естественно что лучше чувствовать себя лучше после тяжелой тренировки чем после душа, но это эффективный способ взбодриться

[@KA-im9zx]

@@r3plicant47 На счёт восстановления вы правы - действительно, высокоинтенсивные тренировки выматывают тело и потом необходимо восстанавливаться. Только в моем случае восстановление идёт не в тот же день, а на следующий. Сразу после тренировки я лично чувствую себя на пике и, более того, после вечерней тренировки не могу уснуть 2-3 часа. Возможно из-за высокого пульса и давления (чсс - 100). Я под "тяжелой" имею ввиду анаэробную нагрузку с пульсом 150-180 в течение двух часов. На следующий день сплю на 1-2 часа дольше обычного и тело побаливает. Однако чувство самоконтроля не снижается, как ни странно. Но это всё довольно субъективно и лучше бы ориентироваться на реальные исследования. Просто делюсь своими ощущениями. П.С. Я вешу 100 кг при росте 180 - что где-то на 25 кг больше нормы при моем телосложении. Такой перевес значительно ухудшает состояние на следующий день после интенсивных нагрузок. Думаю, при меньшем весе тело бы и не болело вовсе.

[@maxstrong107]

Обалденное видео! Спасибо за контент! Меня побудило заниматься наконецто! Бог уже в нас всё заложил базово, всё в нашем теле есть практически, в какой раз убеждаюсь уже

[@ИринаСимакович-о7ы]

Самый лучший ноотроп: это благодать святого духа - нужно помолиться и искренне поверить, и нужная мысль придет! Сто проц!

[@krivorotov__vadim]

Хм, я практикую прогулки по 8 км каждый второй день по совету Глеба и это аналогично работает: стало больше мотивации, меньше прокрастинации, я стал решительнее и быстрее решать сложные задачи. Ну и зависимости от сахара и апатии стало значительно меньше. Поэтому могу сказать спасибо Глебу за это!

[@prostoacademy]

Спасибо, что поделился)

[@РепкаПипка]

Вы все не поняли, Глеб не бахнул кокаина перед видео, он просто поотжимался пару раз)

[@prostoacademy]

Так и было

[@Garrik001]

к кокаину возникала толерантность, он ищет новые способы

[@АннаНаркевич-ю9ь]

это на 100% работает!!! Спасибо, что укрепили мою веру в этом!!!

[@ML-ni9ug]

Эффект сразу- Модофинил, возможно первитин ( если эффект сходен с модофинилом), кофеин желательно в сочетании с чем то ( очень мощный стимулятор если не злоупотреблять ежедневно, выробатывается резестетность если пить каждый приём пищи, если принимать редко то мощнее не куда).

[@sergeysoprunovvv9656]

Модафинил в помощь! Не знаю, но я живу в Болгарии давно, уже 20 лет, и модафинил уже использую где-то лет 10, так что, я очень и очень из-за него приобрел очень многие вещи..

[@Хам-и6ч]

У нас "модик" (модафинил) запрещён к продаже!!!

[@sergeysoprunovvv9656]

@ Жаль

[@dobro.9]

Я пил пару раз 2 табл. модафинила, по работе надо было. Эффект оправдал ожидания. Потом лет 7 не прибегал к нему, а позавчера снова понадобилось, выпил так же 2 таблетки, но не учёл, что это был армодафинил, а это = 4 таблеткам модафинила. Когда раздуплился, было уже поздно... Короче, больше я ни к чему такому даже не притронусь!

[@sergeysoprunovvv9656]

@@dobro.9 Ну, понятное дело, зачем превышать дозу ? Можно по 200мл через день его использовать, лучше всего так

[@user-lkjhg]

Спасибо за грамотный матерал!

[@АлександрБвлаян]

Очень хорошо, что на свете есть такой Человек, как Глеб ... 😊🎉

[@ГарантПлюс-я3э]

Дай Бог тебе здоровья и удачи. Спасибо за твою работу и прекрасный контент. Продолжай дальше, ты делаешь нужную работу.

[@КириллЧумаков-з8ь]

Видео, материал и отдельно монтаж - просто бомба! Всё гениальное просто.))))

[@Igorgrechukhin]

Спасибо, Глеб! Казалось бы очевидные вещи, но когда понимаешь работу этого механизма, то он становится еще ценнее. Давно использую этот метод как то неосознанно. 20-30 приседаний хорошо бустят состояние и даже не большая разминка-растяжка

[@malyshev369]

Мне в моменте очень помогает одна штука, послушайте. Не знаю и одного человека, который об этом бы говорил в русскоязычном интернете Это жвачка с никотином. Если человек не курит, то пару раз в неделю, по 1мг никотина в виде жвачки (это меньше одной затяжки от сигареты, поэтому зависимость не появляется, если не злоупотреблять) очень помогает Даёт ультра фокус и концентрацию на работе на 1-2 часа Для того же экзамена, думаю, самое то

[@oksy-X-m8o]

я читала об этом 💪

[@domingocasanova3214]

никотин действительно ноотроп, довольно мощный. наиболее мощный никотиновый спрей, жвачки уступают. довольно сильный эффект достигается при приеме никотина до 3 мг в сутки, но как правило может и 2 хватить. но действие никотина недостаточно исследовали вне табакокурения, все связывают с курением. но как практика показывает, чистый никотин очень даже гуд.

[@slavic_commonwealth]

лучше покурить просто, это пафоснее

[@malyshev369]

@slavic_commonwealth прикол в том, что тот, кто курит, не так плотно ощущает этот эффект Это как ребёнок, который постоянно ест сладкое. Очередная шоколадка не особо повлияет на его поведение А если он в жизни сахар не пробовал, то он с ума сойдёт от целой плитки

[@always1eep]

ну, в депрессии ты физически чувствуешь себя овощем, поэтому и назначают ноотропы и "стимулирующие" антидепрессанты, чтобы ты хоть просто ходил, а не для хороших оценок или суперпамяти. А в обычном состоянии я и без зарядки себя нормально чувствовал, что и мыслей не было кофе пить или таблы жрать для "бодрости", даже и не знал, что такое эти ноотропы) Более того, мне, чтобы быть бодрее и сосредоточеннее, помогали легкие транки, а не ноотропы, ибо проблемой была нескончаемая тревога, которая выматывала на физическом уровне, ну и сна нормального тоже не было, хотя ты это и не замечаешь в этом состоянии. Чтобы это понять, очень много времени ушло) Про спорт конечно же в тему, думаю, это даже было очевидно многим) только стоит учесть, что если проблема глубже - пробежка, холодный душ или чай с ромашкой на ночь - вообще не вариант, к сожалению. Но и сидеть залипать не стоит, даже простая прогулка пешком порой приводит в чувства, особенно в зеленых районах)

[@vanitokurason8445]

Не знаю, может кто-то здесь писал уже, но для меня самый легкодоступный способ из всех биохакерских инструментов(по соотношению физические затраты/профит) это контрастный душ. Да, нужно постепенно к нему привыкать. Но душ, хочешь не хочешь, принимают все. Зато, когда дойдёшь до режима: после кипятка врубаешь холодную, в твоих руках оказывается мощнейший инструмент. При этом не надо прилагать никаких усилий. Постоял пять минут под горячей водой, потом 2 минуты под холодной, и ты невооруженным сознанием чувствуешь этот "приход". Про доказательную базу воздействия холодом споры отпадают. Всем саморазвития и добра!

[@sven7091]

заниматься спортом, это не просто стать правильным или прильнуть в здоровому образу жизни. тренироваться, значит колосально изменить свою жизнь во всех ее сферах.

[@prostoacademy]

скорее да

[@ИльяМакаров-ь4ч]

Так четко, быстро и по делу рассказал. Точно перед записью потренеровался

[@vasilevsss]

Молодец. Подтвердил мои догадки. Всегда замечал что после небольшой тренировки сознание кардинально меняется и находятся решения на волнующие полблемы👍

[@АбуталифАкылбеков]

Когда в первый раз смотришь Области Тьмы, ты хочешь себе такую таблетку, даже не смотря на все побочки. Со временем понимаешь, что все что достиг ГГ, в принципе достижимо и обычным человеком, если бы он не был ленивой жопкой😅. И цель тогда становится не найти таблетку, а сделать так чтобы твой мозг был таким же мощным сам по себе, без всяких таблеток.

[@ninagodunova2444]

Например летом с огорода приползаю ! Неотроп сработал ! Глубокий сон ! Итак весь сезон ! Зимой дружу с бездомными собаками ! Своих двоих на прогулку итак ежедневно ! Они мои любимые бессловесные собаки - неотропчики ! 😊❤🐕‍🦺🐕🐶🌲☃️

[@BC_Pegas_136]

я начал тренироваться уже на третьей минуте видео, спасибо за мотивацию!

[@ДмитрийПанчехин-д8ъ]

Полностью поддерживаю - сам для себя несколько лет назад открыл позитивное влияние коротких регулярных пробежек

[@МихаилКарпенко-п6и]

Спасибо большое за работу!

[@ArtemZubarev-hb7mx]

Никотиновая кислота в больших дозах тоже даёт сильный эффект, но весь красный после нее

[@ЛюдмилаЖаркова-д1л]

Две таблетки. Улучшают микроциркуляцию всего организма

[@bahaastron]

Год назад бросил курить простым методом. Перед тем как скрутить папироску (курил натуральный табак класса "махорка") поскольку от всего остального уже все болело), делал один подход до упора - на турнике ноги сгибать или отжиматься или приседать. Так после такого подхода напрочь отступало желание курить. Если же сразу не шел курить, то в слещующий раз снова требовался подход. И так прокрастинировал курение пока не заметил, что всего пару тройку раз курю в день. А скручивал до этого в день штук 30 сигареток с фильтром. А потом купил пластыри с никотином и вообще за неделю забыл что я курящий. Теперь если снова курить напрягает начать - наклеиваю никотинеловский пластырь и полностью отпускает.

[@Skilurtw]

Глицин топ, реально мозг бустит на час - два, например я с рейтингом 1700 в шахматы, могу равных играть с 2000 - 2100. Курсачи под ним писать идеально 😅

[@Skilurtw]

Ну из приятного это дешевизна + доступность + то что он разрешен

[@Vasili-sadovod]

Очень крутая мотивация чтобы заниматься спортом!

[@AnnaBarsegova]

Благодарю Вас, Глеб, за новый интересный выпуск! Попробую ))

[@revenko]

Давно заметил, что быстрая тренировка помогает когда кто-то выбесил. Раз по 50 отжался, присел и после этого спокойно и легко, так душевно бьются морды

[@Serkent88]

регулярно занимаюсь физ-нагрузками по 20-30 мин дома, и бег в парке по 5-7км, такого эффекта как описывает Глеб не замечал. Наоборот после тренировки обычно заметно снижаются когнитивные функции

[@vladimiraboniment]

так бывает если не высыпаешься

[@Вольт-ш3л]

Ты бы еще 1,5ч позанимался и потом сравнивал.. Он же говорит - 10 мин.. Короткая. Короткая. Короткая)))))))))))))

[@АннаЛитвиненко-ч9х]

возможно внутричерепное давление,дистония сосудов? у меня головная боль начинается через час после тренировки,даже от йоги может быть. снизить нагрузку,делать лёгкую двигательную активность по силам

[@АлександрБурый-ф3й]

у меня аналогично, возможно, стоит поспать 30 мин, чтобы организм восстановился

[@OlgicaPazo]

​@@АннаЛитвиненко-ч9хголовная боль может возникать от проблем в шейно-воротниковой зоне. Защемление мышц возможно возникает в процессе тренировки. Попробуйте шейную гимнастику Шишонина+ на канале Тимофея Кармацкого есть видео, где он показывает как делать шейный массаж при головной боли. Мне помогло отлоговной боли. Ещё курс пиявок можно попробовать в эту зону.

[@МаксийГрекус]

Согласен на все 300 процентов!!!! Сам врач остеопат. Приходят в основном люди которые ведут малоподвижный образ жизни. И тренировка, элементарно лечит так же, как и я. Закрепляет результат.

[@andreblik8249]

Спасибо за видео! Мне после большой тренировки лень заниматься умственной работой, надо попробовать короткую)

[@nonanedebil7096]

Согласен. Чувствую себя лучше после небольшой тренировочки. Становится спокойнее и я двигаюсь и думаю более плавно и уравновешенно

[@alexiy0071]

высыпаться, качественный сон лучший ноотроп. Да, короткая тренировка очень хорошо бодрит и стимулирует мышление.

[@andreym3584]

так и знал, что не будет рекламы какой-то фармы, а будет какой-то подобный способ. норм, спасибо за приведение исследований. в школе была такая зарядка перед уроком, да)

[@ZimaMarina-w2f]

Видеоряд 🔥 Живые, словленные слова и картинки ❤

[@hernancortes6115]

Истину говорит! Хожу в зал только для того чтобы успокоится. 👍

[@3i2j2p]

я сто раз так делал

[@prostoacademy]

понимаю тебя)

[@ВсеславСвет]

А ещё есть обливание ледяной природной водой, хотя бы умывание в роднике или обливание стоп. Это действует в моменте всегда! Бесплатно. Проверено на тысячах людей!

[@ArturBerkut]

огонь пока смотрел это видео делал тренировку!

[@Arvinfolly1]

Благодарю за информацию, очень вдохновляет и мотивирует!

[@ЮлияНожина-ъ9ч]

Чистая правда День начинаешь с зарядки и все задуманное веселее и лучше проходит Будем чаще чем раз в день тренироваться, спасибо❤

[@nikitathemagic5589]

По описанию на амфетамин похоже

[@Petya224]

Поэтому то и назвали - зарядка.

[@ЮлияНожина-ъ9ч]

@@nikitathemagic5589 😧😊интересное замечание, даже не подумала об этом) речь об физических упражнениях после сна)

[@sergzach]

Увы, это такое же заблуждение, как то, что есть на ночь - даёт лишний вес, тогда как лишний вес - даёт только количество калорий, съеденных в любое время, хоть в три ночи. Начинаете день с зарядки? А иногда, представьте, лучше как раз встать и сразу начать интеллектуальную деятельность, без всякой зарядки. Если поищете, найдёте - и такие советы. Так какой из них верный?

[@ЮлияНожина-ъ9ч]

@ все же предпочту зарядку, душ а уж потом всё, что угодно , наверное ,и вы правы

[@РоманКарпеня-ш4ь]

Благодарю Вас за информацию!

[@89antonm]

Помню в видео про кофе Вячеслав рассказывал, что при употреблении большая часть нейронов мозга возбуждается тем самым создавая "шум", мешая активности конкретных нейронных связей для определëнной задачи. По опыту становишься более дерганым и отвлекаешься на телефон, шум и прочие внешние раздражители. Предлагаю такой вариант. Кофе в малой дозировке 1 ч ложка, тренировка 10-15 минут, медитация 10-15 минут.

[@prostoacademy]

По моему опыту, чем минималистичнее схема, тем легче ей придерживаться. Лучше выбрать что-то одно, чтобы максимизировать шансы на долгосрочное использование

[@cgfrffh9306]

Плюс сон 30 минут)))

[@LoneWolf-nv6el]

Тренировки хорошо работают для мужчин, для женщин они менее эффективны. Ноотропы и кофеин работают, но только на короткой дистанции. Если их принимать долго, то эффект снижается. Мой рецепт: За месяц до сессии начинаю принимать элеутерококк, за 2 недели добавляю милдронат. За час до экзамена пью кофе с чем-то сладким (сахар усиливает действие кофеина) + милдронат+элеутерококк. На экзамен идем быстрым шагом. После сессии отмена. Я так уже третье высшее получаю)))

[@goodwizard8869]

Просто как всё гениальное Спасибо Глеб .

[@prostoacademy]

Спасибо и вам)

[@NKomarov]

У меня в настольном компьютере под windows есть программа workrave , у меня в ней настроены короткие и длинные интервалы. Каждые 20 минут я встаю буквально на 4 минуты и что-нибудь делаю, иногда с гантелями занимаюсь или могу отжаться. А примерно каждые полтора часа перерыв минут 15, надо выйти на прогулку или поесть или ещё что-нибудь посерьёзнее. Это радикально меняет моё самочувствие каждый день.

[@АлексейБизяев-щ5в]

"ноотропы", дающие в моменте и когнитивность, и выносливость, и энергию и всё-всё-всё, что только может пожелать человек, есть... вот только после таких "исследований областей тьмы" кто в дурку, кто на нары, хорошо если в рехаб, а кто и прямиком монетку Харону нести... ешьте правильно, занимайтесь физкультурой, решите психологические/психиатрические проблемы (если нужны АД, принимайте АД и т.п.) и все, это и поставит вас на ваш личный уровнеь счастья и продуктивности, и он не так мал, как может показаться. любой "биохакинг" имеет откат... что бы что то получить сверх имеющегося, нужно это где то взять, а где? да из своего же будущего... будьте здоровы.

[@cgfrffh9306]

Это понятно. Но как способ повысить шансы сдать экзамен - разово подстегнуть мозги можно рискнуть.

[@АлексейБизяев-щ5в]

@@cgfrffh9306 да? ну, удачи...

[@ДженяФлешев]

Занимаюсь спортом всю жизнь ,причем разным и вечно уставший 😂

[@sanno_success]

Ждал этого видео! Спасибо, Глеб!

[@prostoacademy]

Рад видеть)

[@AVKovalchuk]

Глеб сними видео про микродозинг мухомора, очень много грязи на него льют не знающие люди. А это реально классный инструмент успокоить ум.

[@ЛюдмилаАндреева-в5ы]

Спасибо огромное, Глеб! Очень полезно и ценно!

[@prostoacademy]

Благодарю)

[@ТашаИванова-р5л]

как чудесно говорит этот чел! Быстро, четко! Мой мозг это очень хорошо принимает!!! Кофеин тоже исключила ( кофе) , тоже влияет на сон у меня ночной!

[@lankoff07]

Глядя на вас, я вижу осознанного умного человека, пусть ваш канал и вы будет очень полезны всем.

[@prostoacademy]

Постараемся)

[@Valwhite2674]

Все четко и без воды💪👍

[@armpapcity]

это гениально и просто!

[@alexkazimir3835]

Благодарю за совет. Теперь есть ролик о мотивации, который можно человекам скидывать😊

[@Solitarystoic]

Как всегда качество очень информативно!

[@prostoacademy]

Благодарю)