Простой план подготовки к 100 км на велосипеде для начинающих! Прокачай свою физуху к сезону 2024!

Простой план подготовки к 100 км на велосипеде для начинающих! Прокачай свою физуху к сезону 2024!
t.me/tourdeserg мой телеграм
Велопутешествие, велопутешествия, велосипед, велопоход, путешествие на велосипеде, велопутешествие по России, велопутешествие по россии, велопоход 2024, велопутешествие 2024, зимний велопоход, пвд, велопоход выходные, велопоход с ночёвкой, велопоход по лесам, велопоход в одиночку, одиночное велопутешествие, первое велопутешествие, велотуризм, зимний велопоход, зимний поход, байкпакинг, на велосипеде, самостоятельные путешествия, на велосипеде с палаткой, туринговый велосипед, велопоходы, пвд на велосипеде, дальняк на велосипеде, велопоход красноярск, поход красноярск, Shulz wanderer, Merida silex

[@vitmadest2636]

Чтоб проехать 100км,нужно просто по дороге уехать от дома на 50 км,назад то полюбому возвращаться надо,вот тебе и соточка.Так я сделал в прошлом году.Стою в 50 км от дома,думаю об обратной дороге,перекусываю,звонит жена: ты б...ь где ?Катаюсь,ща приеду.Еду назад,смеркалось,на одометре около 90км,побаливают колени.Выскакивает из под ворот дома собака злобная и за мной!Поднажал,как на зло в горочку,пёс обозлился,поднажал ещё,отстаёт...отстал.Еду,сердце выскакивает,обдумываю.И тут осенило,колени то не болят!Пёс излечил,подкинул адреналинчику.Вот я и доехал.Захожу домой,жена:ужинать будешь?Буду...

[@tour_de_serg]

😂😂😂 Хитро ты придумал, братан 👍👍👍 Мимо поедешь - завези псу вкусняшку😉

[@vitmadest2636]

Это я туда и обратно только ради цифры 100.Обычно мои поездки то на рыбалку,то покатушки не дотягивают до 100.Велик самый обычный Стелс навигатор на колёсах 26.

[@tour_de_serg]

@@vitmadest2636 👍👍👍

[@minhatep]

Привет, я не спортсмен, расскажу, как я готовлюсь и катаю 100-150 км на МТБ. 1. Раскатка. Были случаи, когда ехал сто, после 20км пробега в сезоне. Колено вышло из чата. Около 13км добирался на одной левой. Если 30-40км за 4-7 дней до основного маршрута катать, сотка дается легче. 2. Изучение маршрута и магазинов. Рельеф, вероятность встречного ветра по Windy, пит-стопы. 3. Не нужно брать все продукты и воду с собой. Особенно, если нет велосумок. Рюкзак после 33 км станет неподъемный, мышцы спины начнут подводить. Поэтому: 4. Воду беру 1.5 литра, где 0.5 отдельно в пэт-бутылке. Это резерв или вода для изотоника (в таблетках). Основной запас воды пополняю из магазина, литра хватает на 40-60 км. Пьем каждые 10-15 км, даже если не хочется. 5. Продукты. С собой 2 банана, большой Сникерс, ассорти конфет. Если 150+ едем - фруктово-ореховая смесь. Остальное покупается в магазине, фастфуд-кафе. 6. Перекусы каждые 20-25км, не пропускаем, даже если не хочется. Плюс один серьезный прием пищи на середине маршрута. Чувство голода недопустимо. 7. Если есть вероятность замёрзнуть по утру, беру баф и ветровку, которую потом можно компактно сложить. 8. Основной груз размещаем на велосипеде. Никаких полторашек в рюкзаке. Помним о мышцах спины. По этой же причине не забываем взять деньги на покушать и вероятную эвакуацию. 9. Если новичок на маршруте, то ехать надо в основном составе, не гнаться за лосями, которые почти всегда на катке присутствуют и едут вперед. Есть вероятность, что лоси силы рассчитали на маршрут, а тебя на обратно не хватит. 10. При сильном ветре пытаемся ехать плотной группой, сменяя передних по мере необходимости. 11. У тебя должен быть всегда план Б. Электричка, друг на машине, короткий путь, возможность добираться соло, после отдыха. 12. Всегда с собой камера+ремкомплект, вело аптечка, человечья аптечка по потребности + обезбол. 13. Стандарт защиты - шлем, очки, перчатки, я дополнительно беру эластичные наколенники. 14. Доп. защита. От солнца, от комаров, от клещей. 15. Освещение и банка для смартфона, так как не всегда все идет по плану.

[@Nickita.Koltsov]

Добавлю, на длинной дистанции лучше каждый час отдыхать хотябы минут 10, перекусывать не по километражу а времени

[@tour_de_serg]

Народ, скриньте это☝️ Этот парень говорит дело👍

[@tour_de_serg]

Соглашусь, Никитос👍

[@minhatep]

@@Nickita.Koltsov могу сказать за себя, если это не апхилы, то 10 минут в час меня будет расслаблять очень сильно. Мышцы остывают (не знаю, как у спортсменов это называется), в итоге я совсем не захочу ехать. Хотя это индивидуально. У меня около дома 65 метров подъема в лес. Выходит, что я через 2.5 километра отдыхать сажусь)))

[@minhatep]

@@tour_de_serg Все очень индивидуально, спортики вообще посмеются. Но примерно такой список я кидаю новичкам в велогруппу

[@v_40let_na_velosiped]

Раньше 100 км - это было какое-то достижение. Сейчас уже привык, так как каждую неделю превышаешь это число. Но по началу, конечно, душу грело. Желаю всем испытать это приятное чувство преодоления и восторга! Скоро у себя на канале выложу отчет о поездке на 160 км. Тоже решил велоблог вести. Сергей, успехов и на Ютуб, на велосипеде 🎉 и по жизни в целом!

[@tour_de_serg]

От души, братан 💪 Будем ждать видос от тебя 🔥

[@v_40let_na_velosiped]

@@tour_de_serg спасибо 🙏

[@tour_de_serg]

@@v_40let_na_velosiped 🔥🔥🔥

[@Beeladjio]

Все намного проще 😊 Не нужно гнаться за километрами, увеличивать постепенно нужно время поездки. Самое главное на заезд правильно рассчитать магазины .😂

[@tour_de_serg]

Не спорю, дружище👍 Главное, удовольствие от катания💪

[@Yahshuah]

через каждые 15мин. пью изатоник, чтоб не было судороги в ногах через каждый час ем протеиновый, спорт.батончик - 60гр.,(никаких сникерсов), запиваю водой разговариваю сам собой, пою песни а еще, наверно одно из главных, одевайте велотрусы(спец.велоодежда) а перед самым выездом намажте вашу пятую точку спорт.кремом от натирания,(я пользуюсь "chamois cream" от компании "crossmax") или на крайняк кремом после бритья - удачи!

[@tour_de_serg]

Отличный подход, братан 💪

[@bauerwilhelm6893]

Позапрошлым летом \тогда мне было 65лет\проехал за день 170 км,от города Soest до города Göttingen.Стартовал в 7 утра,приехал в 8 вечера.На нормальном 21 скоростном велосипеде,правда был нагружен \кг на 27 где то\. Брал палатку и все необходимое для ночевки,но уложился в один день.Правда было жарковато.около плюс 25 градусов.Так что 100 км -это не такая уж великая дистанция.Важным фактором по моему на таких не самых коротких дистанциях считаю безопасность. В это смысле здесь более менее. В основном ехал по велодорожкам,а если по автодорогам,то везде есть широкая боковая полоса. Плюс автомобилист обязан объезжать велосипедиста на расстоянии 1.5 метра. Через месяц лечу в отпуск в Красноярск\прожил там 25 лет\Уже больше 20 лет живу в другой стране. Будет интересно как там сейчас организовано велодвижение. Всем успехов.

[@tour_de_serg]

Это Вы мощно катнули 🔥 В Красноярске местами очень хорошо с велокультурой, а местами не очень)

[@user-cr9os4qp6k]

Ну... Как. Будто я писал)) правда я не уезжал никуда. Ко так же проезжаю примерно. И считаю сотка, это нельзя назвать достижением. Мы в наши годы такое можем. Молодым это должно быть вообще плевое дело. Я в 12 лет на "орленке" Ездил за 40 км. по гравийной дороге. Просто так интересно было. Даже без воды) но потом пил из Енисея) .... Сегодня зациклены на еде( Сотку без еды не способны ехать или считают что это вредно им принесёт. Кто только с едой может ездить, тот в нашем возрасте на диване только сможет лежать.)

[@tour_de_serg]

@@user-cr9os4qp6k зависит многое от интенсивности. Если ехать 10 км в час, то действительно еды нужно гораздо меньше

[@cockuKpoTa]

Серж конечно с высоты своих сил😂😂😂 советует, но ещё бы добавил, что начинающему всё-таки есть смысл выкатываться с 10-15 км. И не устанешь, и удовольствие получишь, тошнить от педалей не будет 😂😂😂, на началке-немаловажно. Ну и всем мира.❤❤❤

[@tour_de_serg]

Возможно, и так, братан 😁 Но читаю комменты и вижу почти одних суперменов, которые сразу 200 км едут на одной водичке))) Жаль, в жизни таких ни разу не встречал😁

[@user-cr9os4qp6k]

​@@tour_de_sergСмотрю вас. Что то интересно конечно! Но то что вы здесь говорите...) ерунда ПОЛНАЯ! Мне 7 десяток лет и я с внтлужанки на Татышев, пока таясь там и домой, примерно 40 получается. И что бы я перекус брал...)) даже воду не всегда беру. Это такой тупой стереотип. Я и с красоярска до дивного и назад без всякого перекуса ездил. Кофе конечно пил. БЕЗ ЕДЫ. Но здесь конечно лучше что то брать из пищи. По сотки проезжать, я старик, НЕ спортсмен, проезжал без всяких перекусов. Воды конечно пил, в жару много)) как требовал организм. Город вокруг, оба берега объезжаю иногда и без всяких перекусов. Только вода. Такое надуманое эти перекусы. Наш собственный жир, есть энергия.

[@tour_de_serg]

@@user-cr9os4qp6k очень рад за Вас!

[@AndreyVinogradoFF]

В далеком 2017 году я загорелся идеей проехать маршрут от г. Выборг до Санкт-Петербурга. Вышло около 160 км, ехал на МТВшном велосепеде (26 колеса), дистанцию одолел примерно за 8 часов (остановки, фото, купание), до этого средняя покатушка у меня была киллометров на 35-45. На удивление, эта дистанция далась мне не так уж и сложно. Сейчас, на гревэле, проезать сотку, для меня проще простого😎😎😎 Главное чаще кататься и как правильно сказал Серж, правильное питание😉😉😉

[@SeemannCustom]

Полностью согласен, главное регулярно кататься. Тоже проезжал около 160 км от Питера до Луги за 8 часов)

[@tour_de_serg]

160 км за 8 часов на МТБ- это сильно, Андрюх💪 Уважуха👍

[@demetriusrush]

у меня тоже простой велик на 30скоростей за 300$ брал, езжу на выходные на рыбалку около 145км за 2 дня. заменил покрышки на aerowayer 450граммовые и tpu камеру 36грамм, итого получилось сбросить с 2х колес около 1кг, накат значительно улучшился по ощущениям где то на четверть-треть, подыскиваю обода более легкие. имхо думаю в большей степени на накат влияет именно вес колес протектор и диаметр покрышек, а не вес самого велика. я пробовал катать на более легком велике 11кг разницы с моим 15кг не ощутил совсем, крейсерская скорость одна и таже, разгон побыстрее только

[@tour_de_serg]

@@demetriusrush держи в курсе по ободам, брат👍

[@kissel0ff]

на тур де франс средняя ниже 45 а у тебя выше на тяжелом мтб с 26ми колесами, красава

[@baikovytch]

Поделюсь своим специфичным опытом. Как по мне лучший способ проехать сотку это сделать эту поездку интерактивной. Я 4 года сидел на жопе, отожрался до 100кг и полностью атрофировался (работа). 1. Решил что то поменять и выкроить время под велосипед - купил довольно дешевый шоссер на авито заранее понимая что надо будет еще вложить. Так вот пока я искал долбаную обмотку руля в ближайших магазинах у дома я чисто случайно навернул 80км по городу. 2. спустя 2 дня после первого случая (эти два дня я тоже катался но уже скромнее 20-30км) я вписался в вело покатушку. Дистанция 40 км но вот только время ограничено 2умя часами. И хочу сказать что в формате "гонки" и покатушки в группе оно проходится незаметно Вывод: сделайте катание развлечением а не "тренировками" и оно само придёт. Уже если тюфяк вроде меня справился с пузом 4ого месяца беременности то думаю у вас тоже получится.

[@tour_de_serg]

Да, согласен, что поездка должна быть интересной. Тогда и километры пробегают быстрее. Сейчас то похудел, братан?)

[@baikovytch]

@@tour_de_sergэто произошло на днях) так что пока нет, но все будет. Планирую катать 4 дня в неделю

[@tour_de_serg]

@@baikovytch держи в курсе событий 👌

[@user-cv6gz5hi8x]

Верно заметили. Я тоже как то купил для путешествий велокомпьютер и решил проверить его на городском веле. И был весьма удивлён что просто покататься по городу как обычно (даже не вспотев) набирается 25-30 км спокойно

[@izrandit]

Я раньше не следил за километрами, просто катал и все, поэтому когда захотел поехать реально далеко, а именно в тур на неделю, то начал считать расстояния которые приезжал раньше, чтобы высчитать предстоящую дневную норму, и был удивлен что оказывается много раз проезжал 100+ так что я советую не гнаться за км, а просто катать в удовольствие регулярно, но и не забывать отдыхать. Расстояния придут постепенно, захочется ехать чуть дальше чтобы увидеть чуть больше

[@tour_de_serg]

Согласен, брат👍

[@andrew_palpatin]

Ездил летом в прошлом году сотку на мтб, затратил пять с половиной часов. Признаюсь, было трудновато, в конце особенно. Во время поездки пил воду с нормогидроном, съел два сникерса. Не знаю, может в 50 лет такие нагрузки и не нужны, но мне нравится. А так 40-50 езжу через день.

[@xfrolx5289]

Купите электро эндуро или добротный трэйл. Вообще кайф , я с больным коленом использую, моё лучшее приобретение

[@andrew_palpatin]

​​@@xfrolx5289, электро мне не надо, я купил вел, что бы самому вкручиваить, без читерства. Трейл тоже ни к чему, местность у меня равнинная. Обычный кантрийник.

[@tour_de_serg]

Главное, чтобы нравилось, Андрей 👍 В 50 такие нагрузки очень полезны👌 В любом возрасте полезны💪 Катаем дальше😉

[@tour_de_serg]

Поддерживаю🤝

[@2-ml2ey]

Комментарий в поддержку этого перспективного канала🔥🔥🔥

[@tour_de_serg]

От души, братан 💪💪💪

[@user-nn4ej7wv7j]

Как то проехал 50 км сдуру, 25 в один конец и 25 обратно, надо было по трассе до одного места добраться за Хабаровском. Мне было 22 года. На улице стояла осень и ветра сильные. Ушло примерно 4 часа на всю дорогу. Помню что дико устал от перепадов дороги и часто слезал с велика из-за ветра. Стелс навигатор 300 был, односкоростной. Ничего с собой не брал - ни ключей, ни латок, ничего вообще - дуралей. Но в пути ничего не случилось... Щас хочу летом за 130км отправиться... Естественно подготовившись, ну и велик уже другой... И я другой... 😮

[@denlomb2660]

100ка красивое слово, так кто кто нормально катает в неделю 300-400, то вообще не проблема. Изотоник помогает, в любом заезде две бутылки: изотоник и вторая минералка в перемешку с водой. Мышечным и тяжелым ребятам тяжелее дается, больше кормить мышцы нужно. Ну и ехать сотку на МТБ и гравийнике, это 2 разные сотки. На грэвеле из 4 часов вообще легко, с шоссейной группой если тренировка, то примерно 3ч-3.15ч.

[@tour_de_serg]

Насчет мышечных и тяжелых ребят - в точку, брат💪

[@Rambler.F]

Воду обязательно. Её уходит много 😎👍🏻 А так всё правильно. Слушайте Сержа внимательно Он профессионал 💪💪

[@tour_de_serg]

Вода на таких дистанциях в промышленных масштабах уходит😁

[@MatieuBals]

​@@tour_de_sergага, литра полтора, если прям очень жарко.

[@SunnyShade]

До дачи 15км. Съездил два раза вышло 60 км. Потом перевозил вещи(тестировал велобаул), съездил три раза. В итоге 90км в общем. Живу на 5этаже велик таскать для меня самое тяжёлое😂А байк мой , как их называют, ашан))) дело не в велосе, а в голове и настрое. В октябре хочу испытать себя на нём и поехать в Карелию. 1700км от дома. Надеюсь всё удастся.

[@chechikov_sergei]

ну вот, гугл всё знает. Стоило мне сегодня проехать мою первую сотку и на тебе, в предложке как это надо было сделать)). На самом деле, я никуда не спешил в сезоне и наращивал дистанцию очень постепенно, от 30км и далее диапазоны почти те же что у вас в видео, но по несколько раз. Надо сказать, первый выкат после зимы даже 30ки привел к судорогам, правда был без изотоника. Сегодня на сотку хватило 1го сникерса, одного баунти, и 2 бутылки, одна с изотоником. Вот так, без обеда :). Никаких судорог. Чисто физически мог бы и больше крутить, но попа была против, хотя вроде седло подходящее. И да, на меня всегда больше давит некая отрицательная психология возвращения домой, даже если меняю маршрут.

[@alexivanov9884]

С возрастом начинаешь перестраховываться, список вещей в дорогу не помещается на одном листе, всё время боишься, что нибудь забыть, а проехать то надо всего каких то 100-150 км..! Помнится в далёкой юности, с собой брали кусок сахара и воду ( в магазинах воды не было ) Не знали, что такое рюкзаки и велосумки. Шапочки под шлем шили сами. Тормозные колодки тоже сами, из приводных ремней автомобилей. Собирались за 10 минут, а за час и не знали сколько километров и куда поедем. Велосипеды были только одной марки, это «Старт Шоссе» с шинами-трубками, которые наклеивались на обод. На всех был один инструмент, это «семейный ключ» и один насос на всех.! И как то всё получалось…

[@tour_de_serg]

Во времена то были👍

[@k00dryash]

Спасибо за ролик! Езжу на работу на дешевом старом 18 скоростном хардтейле, никогда не ставил цель в 100 км, но после вашего видео захотелось) осталось докопить на гревел))

[@tour_de_serg]

От души, дружище 💪 И на хардтейле можно сотку исполнить😉

[@vadim001]

Проезжал 165 км макс. А так средняя катка 40-80, иногда 100-120. Судорога в мышце была только один раз. Колени вообще никогда не болели, т.к. нужна нормальная посадка. Езжу на мтб в контактах. Проехать сотку не так уж и сложно, сложнее поехать сотку на время...

[@tour_de_serg]

Хорош, брат💪

[@fear1407]

В начале велопути прочитал статью Котовского, пейте по 3 глотка каждые 10 мин, даже если пить не хочется. Со временем это вошло в привычку, судорог не было и колени не болели. Часто бывало к концу покатушки мной выпито пара литров воды, в то время как у сокстальцев даже одна фляга не выпита. По поводу километров... Лично у меня нет регулярных интересных маршрутов на 100км, обычно это 30-90км 90% всех моих маршрутов, но когда надо проехать 150-200 проезжаю без проблем. Считаю что главное на начальном этапе это живописный и интересный маршрут, тогда километры только в радость. В общем главное это регулярность и интересность мероприятия. С другой стороны трудности закаляют и делают нас сильнее выносливее и психологически стабильнее.

[@tour_de_serg]

Да, я тоже люблю баланс. Где-то природой любуешься и не спешишь, а где-то хочется втопить на максимум)

[@Vadim_MGN]

После зимы на вторую поездку решил проехать сотку на мтб, сейчас отлеживаюсь с ноющей поясницей)

[@tour_de_serg]

На МТБ надо неспеша готовиться. Здоровья, Вадим 🤝

[@yurayar28]

С посадкой нужно поработать , может вынос поменять или седло настроить У меня ни руки ни спина не заболели , сами бёдра только

[@oblasik]

Мне 54. В прошлом году купил Shulz Wanderer. Через пару месяцев проехал первую сотку, так как было интересно смогу ли. До этого на ашан-байке с трудом осиливал 40-50. В прошлом сезоне больше 120 не ездил. Этот открыл 55 и 85. Главное катать, и катать в удовольствие, а это не зависит ни от велосипеда, ни от расстояния.

[@tour_de_serg]

Согласен, братан 👍 Главное, в удовольствие 💪 Как тебе Вандерер?

[@oblasik]

@@tour_de_serg Ничего не ломалось, все устраивает, потихоньку улучшаю навесное

[@VMariUPole.]

Нормальная тема - катануть 100 км. Я уже даже не помню сколько я катанул тысяч с марта 2022 года. Иногда бывало в день 80+ км . Привет из Мариуполя 😊 Серж, давай уже кати в Мариуполь, ночлег и радушный приём - гарантирую ☝️

[@tour_de_serg]

Привет 👋 из Красноярска, брат👋 Кто знает, куда судьба занесёт

[@Kamasutrae1]

Далеко ему ехать придется, это уже не сто км.

[@tour_de_serg]

@@Kamasutrae1 как показывает опыт велопутешественников - все возможно

[@nidichka]

Все куда проще, мой путь: 1. аппгрейд велосипеда что бы весил не более 13 кг., легкий велосипед не едет он летит как стрела. 2. никаких недо бананов и прочего что опытные райдеры советуют, на сотню вам нужно 2 литра изотоника и литр пепси, с изотониками у вас не будут неметь пальцы, не будут судороги. 2 литра изотоников в рюкзак литр пепси в попутном магазине. 3. раскатываться около 2х месяцев хотя бы раз в неделю по 30-40км. И этого достаточно чтобы взять эту планку, и снова повторюсь пейте не воду а электролиты! На пустой воде вы рухните через 50км даже если ей обольетесь.

[@tour_de_serg]

👍👍👍

[@Minaeff77]

Приветствую!!! Магнитогорск на связи... 👍👍👍

[@tour_de_serg]

Привет ребятам с Магнитки👋 Сотку катнули уже?😁

[@fatbikervlogs]

Приветствую! Как всегда полезный ролик!💪👍 Естественно Лайк!

[@tour_de_serg]

От души, братан 💪

[@Vzag]

Недавно проехал 60км покашо ет о моя максимальная дистанция сичас готовлюсь к сотке проверю Твои совети в деле

[@tour_de_serg]

Всё получится, братан 💪

[@mordegardglezgorv2216]

Только после покупки МТБ понял, что меня «заводят» не локальные покатушки по пересеченке, а именно длинные маршруты в другие города. Теперь думаю, что со своим МТБ делать: переоборудовать в грэвел или продавать

[@tour_de_serg]

Покупай гравийник или туринг. Там геометрия рамы гораздо удобнее и комфортнее. Чтобы не уставать на длинных дистанциях

[@Diwoll]

Я просто каждый день (если погода позволяет) еду на работу 13км туда и столько же обратно. А вчера сразу поехал сотку, с собой два банана и 0.7 воды, а еще 0.7 изотоника. Вообще без проблем) вес 110, много жира, то есть вообще не спортсмен. Видимо, это в голове, ведь в прошлом году не раз каткл и 100 и 150 и 170. Главное питаться, вовремя пить ну и чтобы скучно небыло)

[@tour_de_serg]

Хорош, братан 💪

[@Addis_Abeba]

Вот про скучно точно сказано. Если хорошая трасса или город, то можно и не заметить, как проедешь.

[@Alex_Heisenberg888]

Мне кажется, боли в поленях, мушечные судороги, "сахарные" ямы (ощутимое падение сахара в крови) - всё это применимо непосредственно к спортивному вкручиварию. Размеренно же, без упора на скорость, 100 км даются довольно легко.))

[@tour_de_serg]

Есть доля правды в этом👍 Но если ждут неслабый подъёмы, то углеводы пригодятся 😉

[@Alex_Heisenberg888]

@@tour_de_serg полностью согласен. Углеводы - наше всё.

[@SergeyKasyan]

Несколько раз проезжали сотки с девушкой, считаю все рекомендации верными :) Прошлым летом проехали Санкт Петербург - Великий Новгород на фиксах, чуть больше чем за 7 часов времени в седле (186 км). В сумме маршрут занял около 11 часов ____ Самым тяжёлым считаю то, когда ты ждёшь именно километры, слабо получая удовольствие от процесса :)

[@andreyleran6848]

Серж красавчик, развития тебе

[@tour_de_serg]

От души, Андрюха💪

[@user-kva29]

У меня примерно также получается подготовка, только до 40 км я тоже постепенно дохожу. Начинаю с того, что просто на работу и с работу по 5 км езжу. Потом на выходных катаюсь 20 км, а затем уже 30-40км и т.д. В прошлом году на 50 км тоже судорогой ногу свело (в этом еще не дошел до таких расстояний). В итоге для себя пришел к тому, что каждый час (или километров 25) делаю остановки на разминку и небольшую растяжку и легкий перекус. При поездках уже от 20 км навожу себе изотоник, а на на обедах и перекусах чай сладкий. В прошлом году первую 100-ку проехал и далась в целом легко за счет того, что выше описал, хотя на обеде меня застала гроза и я порядка 2 часов просто сидел и отдыхал, пока дождь не закончился.

[@tour_de_serg]

У тебя адекватный подход, братан👍 Так держать💪

[@Alex_Heisenberg888]

Да всё просто. Начать с 50 км и по нарастающей. Когда легко будут даваться 100, там можно и 150, и бреветы пробовать.)) Раскатка помогает, даже если физическая форма никакая, как в моём случае.

[@tour_de_serg]

Мне после сотки 150 спокойно даются почему-то) Надо попробовать 200😁

[@Alex_Heisenberg888]

@@tour_de_serg конечно. Дерзайте!)) Глаза боятся, а ноги делают 😁. А ещё немного руки, корпус и всё остальное)

[@tour_de_serg]

@@Alex_Heisenberg888 😂😂😂 Это точно))

[@crimealove5319]

100 км по плоскачу и по горам это разные вещи. У нас в Крыму 100 км в горной местности , как 150 где нибудь в Питере. Лично я прошлым летом на гибриде проехал около 200 из Симферополя в Севастополь через Ялту. Часов за 12. Вот там были горочки 🥵.

[@Alex_Heisenberg888]

И не говорите)) Когда сам первый раз на юг приехал, думал, такой, по 80 - 100 в день - нормально. Ага😁. В первый же день горы дали мне понять, что к чему 😆. И по итогу делал в день от 60 до 70 км (загруженный по походному). Хотя у нас в регионе со всхолмленной равниной 100 км в день после раскатки - вообще не проблема.

[@SeregaK747]

Какой набор был?

[@crimealove5319]

@@SeregaK747 2000 вроде

[@SeregaK747]

@@crimealove5319 да, неплохие горочки)) респект!

[@tour_de_serg]

Да, я это отметил в видео👍 У нас в Красноярске тоже горный рельеф с 5-12% градиентами. Поэтому, понимаю эту боль😁

[@googleterra]

Я уже сотку наматываю на фэте спокойно из Симферополя до Песчаного к морю и обратно. Главное вода, бутики и пока ещё сигареты))

[@tour_de_serg]

Красава, братан💪 Сигареты бросишь и по 200 сможешь гонять👌

[@ST__1]

я сотку с 4 раза проехал не стал готовится к этому но теперь для меня это сотка самое лёгкое расстояние

[@tour_de_serg]

🔥🔥🔥

[@qwertyytrewq8102]

Подрабатываю в "Самокате" - проезжаю сотку почти каждую смену.

[@tour_de_serg]

Хорош, брат💪💪💪

[@alexmejouy3579]

Мы делали чуть по-другому: 30-50 км ездили два раза в неделю на протяжении месяца, а потом уже ехали сотку. Еду не брали, чтобы лишнего не возить, а угощались шаурмой уже в любом городке по дороге, воды так же много не везли, а покупали в дороге. Проезжается легко. Ну и главное вначале не мочить изо всех сил.)

[@tour_de_serg]

Добротная схема подготовки, брат👍

[@Koreshok85]

Первую сотку делал на мтб, к концу маршрута силы почти покинули меня, так как плавный долгий затяжной подьем был. Потом приобрел гравийник , стало легче , но понадеялся на свои силы и выбрал неудачный маршрут для сотки, на обратном пути есть крутой подъем 14 км без прямых, я его не осилил. Поэтому если у вас в регионах почти нет горной местности, то я думаю на 200 можно выезжать

[@tour_de_serg]

Согласен, брат. Рельеф решает. У нас в Красноярске тоже горы и холмы

[@danila1271]

О, моя тема. Максимум 45 на мтб проезжал, вчера купил Trek Madone, точно сотку поеду в этом году :D

[@tour_de_serg]

Без вариантов, братан😁💪

[@alexcigun8529]

Моя первая сотка была году так в 1987. Начал с поездок на работу 20 км в одну сторону, 20 в другую - 2-3 раза в неделю. Ездил аж на стальном Минске с его дурацкой кареткой. Через месяц легко проехал сотку за 5 часов. Один раз отдохнул и поел уже в Дмитрове, но потом снова залезать было тяжело. Старался есть и пить без особых перерывов. Тогда еще машин было мало на дорогах. Было много колонок.

[@tour_de_serg]

В золотое время катали сотки👍

[@_d_i_k_t_a_t_o_r9054]

Мой план таков собрался и поехал😂. Я так же и 230км проехал. Не спалось поднялся в 4 собрался и погнал. Хотя физуха никакущая. Ехать то просто главное меньше бы горок и встречного ветра. И летишь кайфуешь.

[@tour_de_serg]

Нифига ты монстр, братан👍

[@trener_serega]

Как раз собирался откатать 100 км завтра👍

[@tour_de_serg]

Хорош, братан 👍

[@reconWWll]

Расскажи про настройку вело под себя. Рама , как настроил руль баран .высота , вынос угол руля . Как руки себя чувствуют . Не могу под себя настроить руль. Локоть болит слишком вытянута рука , то ладонь . Взносы менял . От 13 до 0 .🎉

[@tour_de_serg]

Брат, вот у меня как изначально не велосипеде стояло - оно для меня оказалось идеальным👌 У меня сейчас самый удобный велосипед из всех удобных. Я вообще на нем редко когда сильно устаю

[@F_youtube_rassist_cencure]

блин чел хитрец как и все подобные катальцы!!! кучу жрачки везет, специальные волшебные напитки! еще не много и электродвигатель вставит как велоблогеры за 30) я 100км проезжал на мтб в конце 1 сезона без тренировок, допинга и парой бутылок воды и я не спорсмен. главной проблемой была психологическая усталость.

[@tour_de_serg]

Жаль, что такие ребята-терминаторы встречаются только в комментариях на ютубе)))

[@chefonwheels3149]

Только что вернулся с покатухи, проехал 82км (третий раз в этом сезоне на велосипед сел) после 60км силы кончались напрочь, после 75 вернулись и в принципе мог бы до сотки докрутить, но уже поздно было и куда ехать не придумал

[@veselopedist]

Самое главное подготовить к сотке не ноги, не выносливость. В умеренном темпе 15-20км/час (если без затяжных подъемов) Сотку проедет каждый. Да медленно, с перерывами, но это не сложно. Самое главное к сотке подготовить жопу. А для этого ее надо накатывать)))) Про питание все верно сказано. Мне для покатушек 100+ не хватает только одного-Времени. На сотку надо выделить минимум 5-6 часов на сам маршрут и еще час-полтора на отдых что бы поваляться на диване )))) И я Вам скажу для семейного человека это прям проблема. Хрен кто даст Вам в выходной валяться на диване ))))) Старайтесь ездить каждый день хотя-бы 15-20км, в выходной наращивайте расстояния и через месяц сотка дастся легко. Если найдете время )))) И еще старайтесь не уезжать далеко от дома. Что бы в любой нештатной ситуации вас могли забрать на авто.

[@tour_de_serg]

Хорошо расписал, братан👍 Люблю читать практический опыт людей, а не бурные фантазии суперменов, которые сотку за 3 часа пролетают на одной водичке 😁

[@veselopedist]

@@tour_de_serg За три часа проехать сотку тоже можно. Но это как минимум год полноценных тренировок. И после этой сотки надо будет пару дней восстанавливаться, а не на работу ходить )))))) Ну и самое главное, это больше про спорт, а не про удовольствие от катания.

[@tour_de_serg]

@@veselopedist согласен👍

[@SuperDimasan]

Привет! Мой личный рекорд 130 км за день. Весь секрет - ехать с кем-то с таким же уровнем подготовки. Если еду один, то становится скучно на 80-90 км. А еще очень важен маршрут - прямое монотонное шоссе психологически выматывает гораздо быстрее, чем второстепенная дорога с интересными видами

[@tour_de_serg]

Привет, друг👋 Насчет шоссе полностью с тобой согласен - это скучнейшее место для велосипедиста

[@user-fo1yn3bi9x]

Спасибо за совет

[@tour_de_serg]

💪💪💪

[@zhabarkas]

В том году невкатанный поехал на сотку - чуть не умер! Особенно на последних 20и километрах, когда начались эти семь огромных горок (запомнил каждую) и встречный ветер)

[@tour_de_serg]

Больше там не ездил, наверное, брат?😁

[@zhabarkas]

@@tour_de_serg на машине только проезжал, переживая жуткие флэшбэки 😆

[@tour_de_serg]

@@zhabarkas 😂😂😂

[@lexaostr6889]

с прошлое воскресенье ездили компанией 200ку) я проехал 150, слился на электрички из за перегрева... обещалась одна пагода, по факту было еще жарче... на следующей неделе еще попробую...

[@tour_de_serg]

Это что за регион, где уже жара?🤔

[@lexaostr6889]

@@tour_de_serg ночью то и минус бывает😅 в тот день на солнце до +30 было, а утром на старте +8... Хабаровский край, Хабаровск...

[@tour_de_serg]

@@lexaostr6889 в Хабаре в прошлое воскресенье было до +30?😁😁😁

[@lexaostr6889]

@@tour_de_serg да😁 к сожалению это разовая акция😅 ближайшее две недели выше +15 днём почти не будет, по утрам от +6 до +9 если верить прогнозам, и дожди пакостные😒

[@tour_de_serg]

@@lexaostr6889 ошалеть😁😳

[@VadimVELO]

Интересное видео, я в этом сезоне поставлю свой эксперимент 100 км на шоссере и сниму свое видео об ощущениях. Я катаюсь не много, но мне кажется, что 100 км на шоссере не так и страшно)На 100 км я отдаю себе 6 часов.

[@masumasters]

Рекорд бега на 100км у мужчин-6:05:41.В чём суть эксперимента?Проехать медленней бегуна,да ещё на шоссере?

[@tour_de_serg]

Чувак, там профики бежали. Да и доказательства бы не помешали 😉

[@tour_de_serg]

Если подготовишься, то без проблем проедешь за 4-5 часов, брат👍

[@VadimVELO]

@@masumasters 6 часов, это я закладываю для себя включая время на видео съемку в пути на остановки. для перекуса. Это первый эксперимент смогу лия без подготовки разом вообще проехать 100 км. Мой эксперимент не проехать как можно быстрее 100 км, а проехать вообще в нормальном состоянии. Я никогда разом не проехжал на шоссере 100 км, я не в лучшей спорт форме и у мне не 30 лет)

[@VadimVELO]

@@tour_de_serg Спасибо, я думаю, что управлюсь за это время))

[@GOl_Den_Eegl_e]

Про магний надо было сказать. Чтобы судороги не одолевали вас в дороге надо просто принимать магний.

[@tour_de_serg]

Входит в состав большинства изотоников👍

[@alexanderchupryn9638]

​@@tour_de_sergна заметку kzbin.info/www/bejne/n4PLpWucptN6ptkfeature=shared

[@tour_de_serg]

@@alexanderchupryn9638 да, это всё можно сделать дома без проблем

[@papaveloilya]

Главное чтобы первая сотка не стала последней, много моих знакомых после первой сотни бросало велосипед

[@MrLsv6]

блин жаль, мне кажется очень важно , что еще велик должен соответствующий, я без подготовок за раз проехал 140 км с сумками, но это хороший туринг, на МТБ я ездил не более 20-ти и это было ж..па, разбитость и усталость и отсутствие желания повторить, поэтому мои сравнения и ощущения были были только с МТБ, когда велик соответсвующий 100км-это немного и идеальная норма по маршруту. В общем на МТБ обычном и 20-30 уже будет много и велик под свои задачи и маршруты. Сейчас в эти выхи девушку буду тренить, вообще впервые на велик села, поедем на тандеме, планирую 40 км, если все норм в велопоход ее на 100-ку.!

[@tour_de_serg]

Вот поэтому и нужна плавная подготовка👌

[@tour_de_serg]

Да, на МТБ тяжелее, но ехать 100 можно и на нём👍 но я тоже за специализированные аппараты 😁 Девушку не загоняй только😂

[@yurayar28]

Вчера сделал первую сотку в жизни, на мтб, сегодня к вечеру бедро заболело. Приятная боль …

[@tour_de_serg]

Красава, братан 💪 Дальше - больше🔥

[@Поехавшая]

6:20 самое тяжелое это приехать домой и умирать😅😅

[@user-yg6ki9zq6e]

В этом видео много видео с Красноярска. Ты с Красноярска? Ездил до дивного по горам?

[@tour_de_serg]

Да, я с Красноярска, друг👍 Вот моя поездка в Дивногорск kzbin.info/www/bejne/foSwYZmnoZaVgdksi=YFJlu4SqBHQP0FDC

[@user-ew8di5kz1f]

Первый раз в этом году крутил станок всю зиму по 30 ,40 км через день,получилось где-то 2500 с ноября по сей момент, несколько раз крутил и по 50 и 60 км,станок обычный ,старый ролерный станок с советской спортшколы,почему его, потому что отдали бесплатно😂,почему крутил,потому что летом еду в путешествие и хотелось быть в форме без всяких раскаток,выехал в конце марта когда у нас в Питере конкретно пригрело,поехал сразу сотку,проехал в среднем темпе 105,за 4 часа,на шоссейнике, вообще без напряга, вывод, станок тема,остаёшься в форме,лишних килограмм за зиму 0,всем удачных походов,и покатушек.и да,я довольно возрастной любитель велосипеда мне уже за 50,и профессионально велосипедом в молодости не занимался .

[@tour_de_serg]

Отличный опыт, брат 👍 Где такой станок можно достать?)

[@user-ew8di5kz1f]

@@tour_de_serg они продаются есть навороченные фирмы такс,есть попроще,а лучше всего на Авито,там частенько появляются,видимо люди берут,а он довольно специфичный в езде, сразу на нем не поедешь,надо учится,по времени у кого как кто то быстрее кто то дольше,первые ощущения как будто на велосипеде ездить не умеешь,но это не долго,у меня что б более менее как то поехать наверно неделя ушла,может чуть больше,уже не помню,сейчас могу спокойно ехать без рук,переключать каналы на телевизоре,трындеть по телефону,чем хорош роллер в отличие от станка под заднее колесо,на нем не получится схалявить,что б быть в балансе надо крутить,остановится не выйдет,если тренировка час, то час крутишь,заметил после зимы на роллере чувство баланса стало как у кошки которая ходит по торцам досочек забора,на Ютубе много видео первых попыток на нём,такие,довольно весёлые.

[@tour_de_serg]

@@user-ew8di5kz1f хорошая пища для размышлений 👍 Спасибо 🤝

[@blahamuha6621]

Про энерго затраты а можно по подробнее, рассказал бы про макарошки, про закачку углеродами, что сразу усваивается а что медленно, что после поездок кушать, что во время поездки, пирожки это конечно хорошо, у кого-то они с грибами у кого-то с мясом а кого то с капустой, что там с орехами изюмом например, я смотрю на тебя ты вроде должен в этом шарить)

[@tour_de_serg]

Братан, вот, я снимал такое видео год назад kzbin.info/www/bejne/m6uXhJmHh7x3qKMsi=k8m6ONhu_qt14eyZ

[@tour_de_serg]

Ещё в планах есть на практике во время поездки показать что я ем и зачем на длинной дистанции 👌

[@blahamuha6621]

​@@tour_de_serg повторение как говорится мать учения, а то они сдура ума нажрутся пирожков а потом при нагрузки они из них повылазят😂 ты им напоминай что мол есть еще видео о питании

[@tour_de_serg]

@@blahamuha6621 да, ты прав) Я это упустил😁

[@user-ie6nb9jr1w]

Раз в неделю это слишком мало и нужно не просто матрасить, а стараться держать темп, в идеале преподавать апхилы для выработки выносливости.

[@tour_de_serg]

Раз в неделю это нормально. По крайней мере, моя практика это показала. Можно и лучше чаще, да. Не спорю. Апхилы- незаменимая вещь в подготовке 👍

[@avolchkov87]

Ты бы еще уточнил, что сотка это настолько эфемерная цифра...Сотка где по грунту или трассе? Перепад высот? Ветер? На каком велике это делать?

[@user-pw7mi4yg3n]

Катаю на МТБ,так как рыбак и много езжу по грунтам до мест ловли.Морально и физически чувствую,что смогу наверное сотку,вот только если проехать ее по моим обычным маршрутам,позвоночник в трусах окажется😀

[@tour_de_serg]

А что, вилка с покрышками не помогают?😁

[@user-pw7mi4yg3n]

@@tour_de_serg помогают еще как,но иногда я пробираюсь в такие дебри,что самому страшно становится🙂

[@tour_de_serg]

@@user-pw7mi4yg3n 💪💪💪

[@Bayanovi4]

Углеводы в катке это все нужное и постоянно нужное. Но автор не сказал о самом главном - о комфорте. У кого-то на и 30 км может случится "отрыв жопы" и больше вообще на захочется кататься. А в понятие комфорт включает одежда и самое главное - это седуха. Если по одежде я категорически не советую одевать Х/Б труселя :), то седуха - это каждому индивидуально и с выбором можно потратить на седухи кучу денег). Вместо труселей одевайте синтетические плавки, которые не будут скатываться и сминаться в полоски ткани и не будут ничего натирать. А для продвинутого катания - это только велоформа с памперсами)

[@tour_de_serg]

А я наоборот только в х/б плавках нормально себя ощущаю. Соглашусь, что седло очень индивидуальный момент. Но понять этого полностью не могу на данном этапе, так как всегда с лёгкостью привыкаю к стоковым сёдлам😁

[@rekipokoleno]

После 30-40км, большинство забьет на это дело )

[@tour_de_serg]

Это почему?😁

[@rekipokoleno]

@@tour_de_serg для не подготовленного человека такое расстояние на велосипеде за гранью фантастики. Большинство к сожалению вообще не понимают как можно на велике ездить дальше чем в ларёк за пивом )

[@user-pq3fp2oe9u]

100 км сел и поехал. 200 км сел и поехал. Самое большое ехал 236 км за один раз. Тренировки по 50 км каждый день после работы.

[@tour_de_serg]

Отличная стата, брат💪

[@user-pq3fp2oe9u]

@@tour_de_serg однажды я узнал о весенних классиках, про три тура уже знал, и решил покататься на шоссейном велосипеде. И понеслось. Мой лучший сезон 9000 км, обычно 7000 +-, последний сезон 5000+. Три перелома ноги, страшно под фуру лезть.))

[@tour_de_serg]

@@user-pq3fp2oe9u 3 перелома одновременно или просто стабильность?)

[@user-pq3fp2oe9u]

@@tour_de_serg поочерёдно.

[@K_I_M_A_N]

Берите кокаколу и пейте её на больших дистанциях. Изотоник нафиг на таких расстояниях, тем более, у кого мощность не высокая. Он бесполезен будет. Только сахар в воде, как в людях в черном 😂. Самое быстрое топливо для покатушек. Шоколад, орехи, содержат много жира, который не успевает преаэвратится в энергию. По этому не эффективны. Чисто закинуть батончик для кайфа. Но для энергии только сахар в воде. Это обязательное условие на покатушках больше двух часов, иначе просто не будет сил крутить

[@tour_de_serg]

Согласен, друг👍 Сахар очень важен в таких делах

[@Dmitry-cf6ni]

Хотел бы добавить немного про подготовку. Не в обиду, но звучит дико, что ты допускаешь судороги на тренировке. Судороги это по сути истощение организма, а именно недостаток Магния и Калия в организме, и перекус уже не спасет. Поэтому либо изотоник во время тренировки либо аспаркам или панангин перед ней. Перекусы тоже разные бывают и тут надо понимать сколько перекусывать. Если катаешься постоянно и есть например фитнесс трекер, то можно посчитать сколько калорий расходует организм за 1 час пути, и следовательно станет понятно сколько углеводов нужно употреблять (1 гр углеводов равен 4 калориям).

[@tour_de_serg]

Без обид🤝 Не считаю судороги дикостью. Это естественный индикатор утомления. Необходимо погружать организм в состояние стресса, чтобы расти. Против перечисленных препаратов ничего против не имею. Сейчас экспериментирую с ними. По калориям не ориентируюсь, а предпочитаю комбинировать углеводы👌

[@user-fd4sn3nx1j]

Тренировки по профилю и спортпит!!! Всем велопробег 100км+

[@bike_holiday_live]

Стремный момент с судорогами, по идее их не должно быть. В целом, кушать и пить на велике реально нужно, но и до него - тоже ;) Я пью магний В6, перед длительным заездом - предтреник. Ну и воду во фляжке 50/50 с минералкой мешаю.

[@tour_de_serg]

Судороги - нормальная реакция организма на стрессовую нагрузку. Через 2-3 катки они заканчиваются😉

[@Dimasevsky]

Привет! Однажды у меня была цель проехать за день 240 км от города Астаны до курортной зоны Боровое, до этого я максимум проезжал всего 20 может 25 км за раз)) Но тем не менее будучи озарённым идеей, я решился на такую длинную дистанцию почти не подготовленным. И вот как раз таки именно на 100 км силы меня покинули и было тяжко, хотя до я вкатывал бодро и на веселе)) Потом через время катив дальше, я привык и стало по легче. Но а дальше это уже целая история которую можно посмотреть у меня на канале))

[@SeemannCustom]

Когда я ездил более 100 км, именно на сотке силы тоже покидали меня, начинало болеть колено ) Так что сотка - оптимальное расстояние для поездки выходного дня. Вроде и не мало, и сильно превозмогать не нужно )

[@tour_de_serg]

Заметил, что откатав несколько соток, можно запихиваться почти на любые дистанции без особой потери работоспособности 😊

[@tour_de_serg]

Согласен, брат 👍

[@Dimasevsky]

@@SeemannCustom Кстати часто слышал что многие именно на 100 выдыхаются теряют силы, вероятно может из за того что мы психологически настраиваем себя как некой границы до которой доехав, мы расслабляемся и затем чувствуем накопленную до этого усталость и болячки

[@SeemannCustom]

@@Dimasevsky Мне кажется, что всё же дело не в психологическом, а именно в физическом плане. Скорее всего, после 100 км истощаются все доступные запасы организма, и наличие сил дальше зависит от того, правильно ли ты питался и питаешься на маршруте.

[@user-nf3il1ut6r]

Здравствуй Серж 😎

[@tour_de_serg]

Здорова, дорогой👋 Сотку катнул уже?😁

[@user-nf3il1ut6r]

@@tour_de_serg Дошел до 75км :) думаю уже скоро, сезон только начался. Седло никак не подберу.

[@tour_de_serg]

@@user-nf3il1ut6r достойно👍 А какое седло для тебя идеальное?

[@user-nf3il1ut6r]

@@tour_de_serg дело в том, что я сам пока не знаю, пробовал сёдла: WTB PURE, Merida comp, Bontrager, Selle Italia gel flow, пока остановился на BBB Spectrum 145 оно максимально больше по форме подходит, не передавливает ничего, но средней жёсткости, хотелось бы помягче)

[@npanop1]

100км на шоссере по шоссе? следующее видео должно быть "как проехать 1000км на машине"

[@tour_de_serg]

А потом 10000 км на самолёте 😉

[@user-pi4bv5np7s]

Ничего не сказал про рельеф и состояние маршрута. Ехать по асфальту и полям-лесам разная сотка. Ну и практически нигде вы не будете оторваны от магазинов, поэтому деньги решают вопрос воды и еды.

[@tour_de_serg]

Плохо слушал, брат) Я сказал, что сотка сотке рознь👍

[@andrei8713]

Ездил в том году 221км...чуть не родил 😂

[@tour_de_serg]

Андрюха, сколько ж времени потребовалось?😳

[@user-st8yf7bc5z]

Чет про колени непонятно, всегда считал если они болят это от неправильно настроенной сидухи. Даже когда начинал не припомню боли в коленях, только когда экспериментировал с посадкой.

[@tour_de_serg]

При наличии серьёзных подъёмов 5-10% это неизбежно у большинства. Но временно. Потом колени в порядке👍

[@user-st8yf7bc5z]

@@tour_de_serg я со сковородки начинал на 42 зуба. Сейчас на 50 зубов кассета, проблем нет. Просто как-то доктор посоветовал колени беречь и ни в коем случае не рвать их когда они болят, через боль нельзя ездить.

[@tour_de_serg]

@@user-st8yf7bc5z отличная кассета👌 Иногда нужно поберечь при болях - иногда добавить движения. Зависит от конкретного случая

[@user-wm7nf5ng8y]

2 недели назад катнули 40 км, сегодня 52, ноги вышли из чата😂муж нормально, а у меня мышцы бедра забиты, лежу пластом

[@Nickita.Koltsov]

А ведь правда, на 90-ом километре всегда мне тяжелее всего.

[@tour_de_serg]

А после него легко🏎

[@borisich.sb....]

Красноярск.🙂

[@user-dv1pm6zh2k]

150 👍 мой . Форвард красный продан ?

[@tour_de_serg]

От души, братан 💪 Красный Формат 1414 готовлю к продаже👌

[@vyatkacycling]

Не плохо бустит пиво нулевки, но это, конечно же, субъективно

[@tour_de_serg]

Проверено опытом, брат?😁

[@vyatkacycling]

@@tour_de_serg естественно, не люблю быть голословным

[@tour_de_serg]

@@vyatkacycling 👏👏👏

[@MatieuBals]

Если взять не нулевку, а нормальный стаут, то ещё лучше. Тут тебе и изотоник, и питание - два в одном.

[@MatieuBals]

Чтобы проехать 100км, нужно всего лишь чтобы жопа к седлу привыкла, никакие тренировки и спортпит не нужны для этого. Любой проедет.

[@tour_de_serg]

Вижу, ты на опыте, бро)

[@MatieuBals]

@@tour_de_serg будешь в наших краях, пиши, катнем.

[@tour_de_serg]

@@MatieuBals в наших - это с каких?)

[@MatieuBals]

@@tour_de_serg новосиб

[@alexsliwinsky1477]

а где в Сибири ты катаешь?

[@tour_de_serg]

В Красноярске 😉

[@Crash_40_Kirov]

Хочешь катануть сотку? -возьми и катани)

[@tour_de_serg]

Действительно 👍

[@ST__1]

самое большое расстояние проезжал пока что 200 км хочу в будущем 250 и 300

[@tour_de_serg]

Хорош, брат💪 в этом сезоне сделаешь?

[@ST__1]

@@tour_de_serg думаю сделаю

[@tour_de_serg]

@@ST__1 🔥🔥🔥

[@MatieuBals]

Запишись на бреветы. Это такие массовые старты на 200, 300, 400, 600 и 1200км. В группе легко проезжается, плюс потом медалями из Франции получишь бонусом.

[@komorebi43]

100 езжу и 200. Расскажи, как сделать такую укладку бороды, что используешь?

[@tour_de_serg]

У меня есть воск хороший 👍 И расчёска крутая🔥

[@Artem_24_]

Пиво безалкогольное 🤔 самый раз

[@tour_de_serg]

Если без допинг-контроля 😁

[@denis.b.v]

100 км не такое уж и большое расстояние. Можно легко проехать за 5-8 часов. Чем меньше время тем больше опыта. Гнаться специально чтоб успеть не надо. Особенно первый раз. Со временем скорость прибавится. Для этого нужно только повторять. Чтоб меньше устать лучше ехать по пульсу. По нему проехав сотку проедешь и двухсотку запросто.

[@tour_de_serg]

Согласен, Денис👍 Всё должно быть разумно

[@denis.b.v]

@@tour_de_serg Так же многое зависит от велосипеда. Есть которые не предназначены для слишком быстрой езды. Есть велосипедисты которые по своей природе не могут быстро ездить. + с возрастом скорость снижается так как мышцы уже не те. В любом случае простого велосипедиста маленькая средняя скорость на больших расстояниях не должна расстраивать. Особенно первые разы. Чтоб проехать любое расстояние главное не упахиваться. Это значит что ехать надо примерно в пол силы. Тогда не сломаешься. Первый раз когда я поехал сотню упахался так что два раза в траве лежал. Оставалось 30 км до дома а ноги уже не ехали. Сил в них не было. Приходилось часто отдыхать. В итоге средняя оказалась даже меньше чем обычно. В следующий раз поехал с браслетом и отслеживал пульс. И проехал с своей обычной средней. Потом так же проехал двести км. И даже не устал как это было в первый раз. Пошатывало только как с корабля сошёл. Так что народная мудрость ТИШЕ ЕДЕШЬ ДАЛЬШЕ БУДЕШЬ работает и на велосипеде. Так же здесь важен момент еды и питья. Многие не берут с собой ради облегчайзинга. Но я считаю, что домашняя еда вкуснее. Рассчитал на сколько км надо её и положил в сумку. Где заголодал там нашёл лавочку или пенёк сел и полопал. Ноги руки размял и погнал дальше. Получается автономный вело заезд.

[@tour_de_serg]

@@denis.b.v с какого возраста мышцы уже не те?)

[@denis.b.v]

@@tour_de_serg У всех качков мышцы начинают сдуваться сами по себе около сорокета. А чтоб они это минимально сделали качкам приходится поддерживать физическую форму. Но без слишком усиленных нагрузок. Для физической формы. После 50-ти силы пропадают постепенно.

[@tour_de_serg]

@@denis.b.v нам всем приходится поддерживать физическую форму) Иначе закончим раньше времени)

[@user-dy5se1jk4h]

Поехать не проблема, но потом сон полдня. Это норма?

[@tour_de_serg]

Всё индивидуально, брат👌

[@spokojnyj]

А после сотки и бревет на 200 можно )) После первой сотки ничего более страшного с вами уже не случится )))

[@tour_de_serg]

Согласен👍 После сотки потолка нет😁

[@xxxmedoedxxx1801]

Привет, больше 30км пока не котал, но планирую в этом сезоне сделать 100)послезное видео, спасибо) да и я катаю на мтб😅

[@tour_de_serg]

Привет, друг👋 На МТБ спокойно эта схема работает. В целом, МТБ тяжелее идёт, но это не критично👌

[@_d_i_k_t_a_t_o_r9054]

Мтб летит тоже хорошо. Друг проехал бреветы на мтб. Причем 600км за 30часов. Я на мтб тоже 230за раз ехал. В том году я ездил в Белорусь на фэте проехал в общем 500км . тут главное встать с дивана😂

[@tour_de_serg]

@@_d_i_k_t_a_t_o_r9054 это точно😁

[@user-wi8iu2hu2r]

👍👍

[@tour_de_serg]

🔥🔥🔥

[@whisperwind337]

первая сотка в жизни: друган попросил сгонять с ним до бывшей в соседний поселок (Сертолово, кто с Петербурга, в теме), оттуда решили погулять до Сестрорецка, ну и обратно в город) Потом еще докатывал 4км чтоб ровно сотка вышла, а то 96 было как-то не солидно :D Это было на мтб, но очень хорошем (gt avalanche comp с рокшокс вилкой и деором в круг) в этом сезоне у меня гравийник, ухх соточки, держитесь, щас с февраля катаю почти каждый погожий день по 40-60км, ощущается слишком легко, жду норм погоды чтоб укатывать на 100+ Всем хорошего сезона!

[@tour_de_serg]

Хорош, брат👍 Те 4 км, наверное, долго тянулись?😁

[@whisperwind337]

@@tour_de_serg да) потому что наматывал грубо говоря вокруг дома.

[@tour_de_serg]

@@whisperwind337 Понимаю😁

[@Yahshuah]

шлем не одеваете изза принципа?

[@tour_de_serg]

Да, это так🙃

[@ivankomiksov]

Ты из Красноярска?

[@tour_de_serg]

Да👍

[@garik.crezyrussian.7937]

Ни чего тяжёлого... но чтобы выходить на сотку нужно накатать не менее 500 км в копилку.

[@tour_de_serg]

Не многовато ли?)

[@garik.crezyrussian.7937]

@@tour_de_serg это для тех кто зимой ничего не делает.

[@user-ki6vx5wq5p]

ну не знаю, я когда только велосипед купил, скатал разок трехдневку до Туапсе 180 км и потом без всякой раскатки сел на шестискоростной железный велосипед и поехал в Коктебель. Первый день сделал 120 из них 40 против ветра со скоростью 11-12 кмч.

[@tour_de_serg]

Сильно, брат💪 Вот ещё бы Вас таких монстров в жизни хоть раз увидеть😁

[@user-vi9oi4yw9r]

Судороги? Гаер, ты что-то не то кушаешь)

[@tour_de_serg]

Жду конструктивных пояснений, в таком случае

[@user-qn2sh9jy2i]

А как проехать 600 км?

[@tour_de_serg]

За сутки?)

[@user-qn2sh9jy2i]

@@tour_de_serg 40 часов лимит