Strečing a uvoľnenie stehien a flexorov bedrového kĺbu. (Q&A)

[@monikahorvathova6428]

Druhý cvik odskúšaný, je super ;) a na prvý si ešte musím dokúpiť valec

[@michalpataky]

super Monča, a čo hovoríš na tento cvik? :)

[@monikahorvathova6428]

Je skvelý po cvičení, dobre som si pri ňom ponaťahovala svaly a ešte som ho nikdy predtým nevidela :) teším sa na ďalšie ;)

[@ahuserka]

kamoško, máš lajk a odber dobré video , pri kulturistike mam problém so stuhnutymi svalmi takze strečovacie cvičenia pomahaju vo videu si niektore krásne ukázal

[@michalpataky]

díky moc za feedback Adam, som rád, že sa snažíš robiť kulturistiku rozumne :)

[@daliborludvig2334]

Ahoj, dakujem za video. Prave riesim ako spravne s valcom cvicit resp. uvolnovat sa po treningu (beh). Ak citim nejake spazmy alebo teda bolestive miesta mam chvilu na tom mieste ostat s valcom alebo stale rolovat? Takymto sposobom predpokladam, ze mozem prerolovat aj zadnu stranu stehien. Este raz dik za video :)

[@michalpataky]

Dalibor, v prípade, že cítiš niekde spazmus alebo tvrdé body, tak kľudne chvíľu na tom mieste zostaň. Podrž cca 1 minútu a potom bolesť začne ustupovať. A presne tak, obdobným spôsobom spravíš aj zadnú stranu stehna :)

[@alzbetasevcikova5837]

Ahoj, prosím Ťa, vieš poradiť niečo na skrátené lýtkové svaly? Valce používam už vyše roka, asi už aj dva roky to budú, "rolujem sa" aj pred aj po športe - robím cyklistiku, turistiku, florbal, badminton, basketbal, v zime bežky a lyže už aj. Síce sa denne rolujem, svaly mám stále skrátené.

[@michalpataky]

Ahoj Betka, super otázka, niečo na to natočím :) Len otázočka, ako vieš, že máš skrátené lýtkové svaly?

[@danovanko4059]

Ahoj Dík.Je to perfektný cvik. Hneď po vzhliadnuti tvojho videá som to skúšal ,veľmi sa my uľavilo mal som ich riadne poskracované Mal by som otázku , ako my tento cvik môže pomôcť pri pomôcť pri behu do vrchu? Poznáš dáke dobré posilňovacie cviky na posilňovanie flexorov a iných svalov ktoré sú potrebné na beh do prudkých kopcov ide my o vytrvalostnú silu . Ak by si niečo vedel bol by som ti vďačný .

[@michalpataky]

Ahoj Dano, ďakujem za otázku. Čo sa týka behu do vrchu, určite ti veľmi pomôže posilňovať zadok (sedacie svaly), tie sú často oslabené a pri behu nevyužívame ich potenciál. Pozri si moju videosériu o cvikoch na zadok, prípadne video o cvikoch pre bežcov kzbin.info/www/bejne/iHe0Y36Yi8urp7M :)