תפריט לירידה מהירה בריאה במשקל | ניקוי גוף

[@coach_lia]

מי מי מי תשלח לי סרטון וידאו עם שאלה שלה? אפשר גם פה כמובן אבל אז התשובה הרבה יותר תמציתית.

[@רויטלהראש]

אשמח לקישור

[@anka972]

תודה רבה רבה על הסרטון ❤

[@iriskatalan8355]

אלופה עזרת מאוד ❤️❤️❤️

[@אדיתפ]

תודה רבה לך על ההשקעה בסרטון

[@שמעוןטל-ד3ל]

תותחית אלופה אהבתי

[@coach_lia]

@שמעון טל תודה רבה כיף לקרוא!

[@yehudh]

תודה לך! שאלה בבקשה האם אפשר לחיות רק מישיקיים האם זה בריא?

[@coach_lia]

הי, לא. אי אפשר לחיות בריא רק משייקים. יש גישות ניקוי של כמה ימים רק מיצים ושייקים, אבל לא כדרך חיים. הרעיון בכמה ימים כאלה הוא לתת מנוחה ולאפשר למע' העיכול לעורר את מנגנון הניקוי העצמי ביתר קלות ומהירות, אבל להתבסס רק על זה מנוון מנגנונים שונים ומייצר חסרים תזונתיים. אפשר לשלב שייקים בתפריט יומי, אך מערכת העיכול בעיקרה בנויה לעיכול מזון טבעי מוצק.

[@נעםדוידי-ק6ז]

אשמח לדעת איך להוריד אחוזי שומן בישבן

[@coach_lia]

כל העולם היה שמח לדעת חחח... אבל אי אפשר למקד הורדת אחוזי שומן באיזור ספיציפי בגוף. הגוף מוריד מאיפה שהוא מוריד, מבלי לשאול אותך. ניתן לחזק, לחטוב ולהרים טונוס שרירים אבל בשכבת השומן שמעליהם לא ניתן לבצע דבר מה ממוקד להורדה.

[@טליבר-און]

לא נאמר כלום על כמויות. כי זה נראה מעט מאוד אוכל. אם אפשר 2 גביעי יוגורט לארוחת בוקר. אחרת, לא אחזיק מעמד עד הצהריים. כפית פשתן, בסדר, אבל כמה יוגורט?

[@coach_lia]

בהחלט אפשרי :)

[@Solni4ka]

אני לא רואה מנת פחממות, זה נכנז לארוחת ערב?

[@coach_lia]

כן, לא חובה :)

[@Anna_260]

אבל איך מתמודדים עם ההתמכרות לסוכר/פחמימה..אכילה משעומם/אכילה רגשית ועוד.. אני מוצאת את עצמי עם המון ידע בעניין התזונה אך לא מצליחה ליישם. סקפטית עם חוסר מוטיבציה.

[@coach_lia]

הי אנה, את מתארת נכון מצב שרלוונטי להמון תחומים- יש המון ידע, אך בסופו של דבר אם איננו מחוברים רגשית, ההתמכרויות ינהלו את אורח החיים...

[@לאהסנדרוביץ]

תודה על המידע הטוב ועל ההשראה (: חייבת להעיר לגבי תוספת הפשתן שהמלצת עליה באחת הארוחות, אמרת שאפשר לאכלו גם לא טחון..פשתן שנאכל לא טחון יוצא מהגוף בדיוק כמו שנכנס מבלי להביא תועלת שהיתה מתקבלת באם היה טחון. זה נכון גם לגבי צ'יה מאותה סיבה, ובנוסף כשהיא לא טחונה היא עלולה לגרום לחסימת מעיים..

[@coach_lia]

@לאה סנדרוביץ תודה על הפידבק. יש עדיין ערך רב מאד בגרגרי פשתן וצ'יה לא טחונים. הם אמנם יוצאים בצורתם מהגוף כפי שנאכלו אך הם מפרישים ריר מאד מועיל למערכת העיכול.

[@לאהסנדרוביץ]

@@coach_lia אוקיי, תודה (:

[@katherinyammginzburg2015]

אשמח להבין מה גודל המנה המומלצת של הפחמימה בארוחת הערב?

[@coach_lia]

הי קתרין, המנה צריכה להשביע אותך. כאשר את אוכלת בנחת ולא במהירות, תוך קשב לסקלת השובע שלך : 1- לא שבעה 2 - מתחילה להרגע 3 - שבעה 4 - שבעה ומלאה - 5 שבעה ומפוצצת, ואת מגיעה בין רמה 3 ל- 4. זה הזמן לעצור :) לומר מראש את גודל המנה לא תואם את גישת החיבור לגוף וצרכיו, זה כמו לספור קלוריות מראש. החיים הם דינמיים. אם לא אכלת טוב במהלך היום? אם עשית אימון מפרך? ייתכן שתצטרכי מנה כפולה מהרגיל ועדיין- אמת המידה תהיה להגיע לשובע בין 3-4 שלך באותו היום.

[@naominaor965]

באיזו שעה מומלץ לאכול את ארוחת הערב?

[@coach_lia]

הי @Naomi Naor תודה על השאלה. אם זה ריאלי עבורך, אז שש וחצי שבע תהיה השעה האידיאלית באופן עקרוני. מה זה ריאלי? שאת לא עובדת במשמרות, או הולכת לישון ב-1 בלילה ועוד כל מיני הרגלים שיקשו ארוחת ערב מוקדמת. זו שעה אידיאלית משום שאנרגטית שלוש השעות הראשונות של העיכול דורשות יותר אנרגיה - וכשהולכים לישון אנחנו מעוניינים לאפשר לגוף לנתב את האנרגייה לריפוי ושיקום בזמן השינה ולא לעיכול. סיבה נוספת היא הארכת הצום הלילי - זה מאריך את מנוחת מערכת העיכול והיא יכולה להפעיל מנגנון לניקוי עצמי שאצל רוב האנשים לא מתופעל בשל אכילה מרובה.

[@ליאורארז-ע4ו]

כיצד ניתן ליצור קשר?

[@coach_lia]

[e-mail]

[@יהודה-מ1ד]

הבעיה בכל התפריטים האלה שזה ממש לעבוד בזה כל האורח חיים משתנה כאשר החלק של הלצום זה מאד קל אבל אחכ העניין של הקניות במיוחד ובישולים

[@coach_lia]

הי יהודה, מסכימה. הפופולריות של הצום לסירוגין נובעת מהקלות היחסית שאפשר להטמיע אותו בתוך אורח החיים בלי יותר מדיי שינויים. לעומת זאת, התפריט כבר מכניס שינויים מרחיקי לכת, ובד"כ זה מחזיק רק זמנית. לכן לא עושים את כל השינויים בבת אחת. תבחר משהו שאפשר לנסות, לחדש, בלי מועקה כללית. צעדים קטנים, כל פעם קצת...

[@ורדפינקלשטיין-ש3י]

מה עם פירות בין הארוחות..........=)

[@coach_lia]

אפשר, במידה שאת רעבה, לא כתכתיב מוכן מראש נניח שבארבע אח"צ את אוכלת פרי. לא חייבים מספר קבוע של פירות, לא חייבים בכלל, אפשר בשייק, אפשר מעט מיובשים על דייסה. נסי להקשיב למה שאת באמת זקוקה ולא לתבנית. בהצלחה

[@bilhagoldshmidt2481]

מה עם סוכרתיים ופירות על הבוקר

[@coach_lia]

יש להוסיף שומן (כמו אגוזים) או חלבון (כמו יוגורט ) בכדי להאט את עליית הסוכר

[@מיהקריספין-ט2ס]

היי בצום אפשר לשתות מים

[@coach_lia]

כן

[@מיכלאדריכליתומעצבתפנים]

אפשר את המספר שלך?

[@coach_lia]

הי מיכל כל הפרטים באתר שלי www.coachlia.co.il