Co Się Stanie Jak Rzucisz Cukier? Analiza Mózgu i Ciała

Kup moją książkę i kurs: ideaman.tv/ksiazka-pozegnaj-p...
Animacje na zlecenie: ideaman.tv/animacje/
Podcast: • Dobra Zmiana Podcast
Wspieraj kanał: / przeciętny człowiek
Konsultacje, mentoring i pytania biznesowe: [e-mail]
#edukacja #psychologia #cukier
Badania:
Wpływ cukru na zdrowie jelit
NCBI www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Uzależnienie od cukru: czy to prawda? Przegląd narracyjny
Neuroscience & Biobehavioral Reviews
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22678...
Czynniki dietetyczne i modulacja mikrobiomu jelitowego: implikacje dla zdrowia człowieka
Nutrients www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Krótkoterminowe efekty spożycia cukrów na metabolizm energetyczny i podział substratów u ludzi
The American Journal of Clinical Nutrition academic.oup.com/ajcn/article...
Sen i cukier: przegląd narracyjny
Sleep Health www.sleephealthjournal.org/ar...
Dietary Sugars and Cardiometabolic Risk
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism academic.oup.com/jcem/article...
Neurochemiczne podstawy łaknienia cukru
Appetite www.sciencedirect.com/science...
Wpływ diety na produkcję melatoniny
Journal of Pineal Research
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
Przepuszczalność jelit a dieta
Clinical Gastroenterology and Hepatology www.cghjournal.org/article/S1...
Odwodnienie i bóle głowy
Journal of Clinical Neuroscience www.jocn-journal.com/article/...
Wpływ diety wysokocukrowej na stan zapalny
The Lancet www.thelancet.com/journals/la...
Kortyzol i reakcje na stres
Psychoneuroendocrinology www.sciencedirect.com/science...
Jeśli masz dodatkowe pytania lub potrzebujesz więcej informacji na konkretny temat, daj mi znać!
---
Fanpage Facebook: / nieprzecietneidee
Wszystkie treści, w tym nazwy własne i cytaty, są użyte w celach edukacyjnych. Zastosowanie logotypów ma charakter informacyjny. Żaden z elementów filmu nie jest i nie może być substytutem terapii lub indywidualnej porady psychologicznej.

Jeśli Ci się podobało i uważasz, że to przydatna wiedza - zostaw like i subskrybuj kanał. Dzięki! Edit: tak wiem, przejęzyczyłem się z insulinoopornością Jak również aktywni sportowcy i osoby z dużym obciążeniem fizycznym nie powinny radykalnie rezygnować z cukrów w napojach typu izotoniki, bo ich zapotrzebowanie na energię tu i teraz jest olbrzymie.

[@newcreator55]

dzięki, że promujesz zdrowy tryb. Ja 3 lata na Low Carb/Keto.

[@psvpl]

Zrób sobie jakieś badania, bo dieta keto jest dobra na parę miesięcy a nie na lata.

[@Tobnjuks]

jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału ale można zacząć od 2 odcinka

[@newcreator55]

@@psvpl badania, są extra.

[@korarozmarynowska3804]

Chciałam już właśnie zwrócić Panu uwagę na insulinooPorność, lecz widzę, że Pan już sam się poprawił, ale druga kwestia, że ważniejszy od INDEKSU glikemicznego jest ŁADUNEK glikemiczny.

[@tomaszkolano8943]

Odstawiłem cukier na okres 14 lutego-31 marca 2024 roku. Nie jadłem w tym czasie czekolad, cukierków, batonów itp. cukier do herbaty i kawy został zastąpiony przez erytrytol. Waga z 89,2 spadła do 81,7. W Wielką Sobotę wieczorem po Wigilii Paschalnej zjadłem dwa marcepany i trzy Kinder Bueno. Jak ja się wtedy czułem błogo. A sam post był dość ciekawy i wszystko wyszło dość easy co było dla mnie ogromnym zaskoczeniem, dla człowieka który jest cukrojadem od maleńkości. Ale jakoś to poszło. Teraz natomiast wróciłem do starych nawyków, aczkolwiek staram się ten cukier dalej ograniczać. Waga na tą chwilę to 77,6 kg. Notabene w 2021 roku ważyłem 101 kg (!). Cola, Pepsi, Sprite, Fanta. To wszystko szło w hektolitry miesięcznie. Teraz kupuję jedynie przy okazji świąt. Polecam każdemu odstawić te sztuczne syfy.

[@Camouflage3680]

@@tomaszkolano8943 na szczęście nie lubię słodkich napojów sporadycznie cole lubię wypić

[@pantograf4543]

Z cukrem jest najtrudniej. Taki sam nałóg jak papierosy. Też korzystam z erytyrolu do kawy czy herbaty, a jak już mam kupić produkt zawierający cukier, są nim jogurty, choć preferuję raczej te bez cukru bądź ze słodzikami

[@mariuszpudzianowski8749]

Czekolada, cukierki i batony to w większości kalorie z tłuszczu a nie z cukru.

[@KK-hx4yz]

​@@mariuszpudzianowski8749 przecież w słodyczach jest pełno cukru a cukier to kalorie. W czekoladzie mlecznej może być aż 60g węglowodanów w tym całość prawie to cukier, a tłuszczu 30g

[@mariuszpudzianowski8749]

@@KK-hx4yz to teraz policz 60g cukru x 4 kcal = 240 kcal. 30g tłuszczu x 9 kcal = 270g. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu.

[@wojtello1]

Na diecie tłuszczowej byłem ponad rok celem poprawy zdrowia, zrobiłem badania i śledziona zmniejszyła się do normalnych rozmiarów,z woreczka żółciowego zniknęły kamienie,morfologia krwi wzorowa ,jedyny minus to schudłem z 70 na 60 kg ,teraz jem wszystko ograniczajac cukier.Mam 59 lat , ćwiczę kalistenikę,172 wzrost i 68kg.Na tą chwilę nie mam żadnych dolegliwości.Pozdrawiam wszystkich niezależnie jak się odżywiają.

[@sportbrandstrade8770]

@@wojtello1 Czy miałeś w fazie początkowej spadek ciśnienia po odstawieniu cukru? Właśnie mam tak po 8 dniach i normalnie zażywam tabletki na nadciśnienie a wczoraj musiałem odstawić, bo tak mocno spadło mi ciśnienie. Dziękuję za pomoc

[@wojtello1]

@@sportbrandstrade8770 nic takiego nie odczułem ale nigdy nie miałem kłopotów z ciśnieniem,zawsze w normie.

[@sportbrandstrade8770]

@@wojtello1Dziękuję za info.

[@xisssd]

@@wojtello1 na diecie tłuszczowej czyli co głównie jadłeś i czego unikales

[@wojtello1]

@@xisssd ogólnie kierowałem się wskazówkami dr.Kwaśniewskiego

[@dorociak24]

Fajny i lekki materiał opowiadający o złożonych i tudnych mechanizmach, dzięki 🙂

[@mariola777]

Leszku, insulinooporność. I leptyna jest hormonem sytosci. Jej niewystarczającą ilość lub leptynooporność mają często osoby z chorobą otyłościową. Hormonem głodu jest grelina. Za mało leptyny = wzmożony głód i utrudnione poczucie sytosci w trakcie jedzenia posiłku. Ale mechanizm obejmuje tez inne hormony. Mariola Chowaniec Dietetyk pozdrawiam 🤗🙂

[@michas1983poland]

Przede wszystkim insulinooporność a nie odporność 🙈 jeszcze z bykiem napisane!

[@mariola777]

@@michas1983poland przecież napisałam, insulinooporność

[@michas1983poland]

@@mariola777 przepraszam, chodziło mi o autora filmu :)

[@talgy2671]

Nie "insulinoodporność" tylko "insulinooporność".

[@wojfer87]

Kiedyś w latach 90-tych popularna była dieta kwaśniewskiego. Moi rodzice ulegli tej modzie i przez to całą rodziną byliśmy przez kilka lat na tej diecie. I powiem Wam, że czułem się świetnie na tej diecie, także zdaje się, że chyba faktycznie lepiej jest żyć bez cukru w diecie.

[@stalkermalina9494]

kiedyś- jak to brzmi dzisiaj😁 Pan doktor Kwaśniewski jest Skarbem Narodowym. jak to jest że wypiłem 1- 2 litry mleka prosto od krowy i cały dzień na nogach. a jak te szczyny ze sklepu to po godzinie, głody? do 2004r mieliśmy swoje normy żywnościowe- parówka była z mięsa a nie z gówna jak teraz(...). "ulegli tej modzie", to zobacz Panie jaka dziś jest moda. ludzie jedzą i srają ze szmatfonem. jest to wręcz obrzydliwe. do meritum, nieważne co jesz, modlitwa podziękowania za jedzenie i zero mejstrimu

[@rafawisniewski3599]

@@wojfer87 matka chyba nie była na diecie bo połknęła

[@mateuszkominiarczyk8865]

Żeby żyć długo, zdrowo i szczęśliwie w życiu musi być balans. I to się tyczy wszystkiego. Nie tylko żywienia.

[@Ja-zv4it]

@@mateuszkominiarczyk8865 dokładnie, styl życia ( to jest podstawa) wszystko musi być wyważone.

[@q0jkcxd0]

balans to taki złoty graal, który nie będzie nigdy znaleziony, to też króliczek, który nie będzie nigdy złapany. Po prostu nie da się tego osiągnąć, a raczej trzeba krążyć w pobliżu, wtedy wiem, że coś jest złe, a coś dobre.

[@Subhuti.]

Dlatego unikanie przetworzonego cukru sprzyja dobremu balansowi w diecie człowieka. Nie ma wymówek 😉

[@honeyblume3223]

Zmniejszenie ilości węglowodanów sprawiło że czuje się o wiele lepiej psychicznie i fizycznie. Mam więcej energii, moja głowa lepiej pracuje i nie czuje wciąż braku sytości 😎

[@livi_13]

@@honeyblume3223 Jakie węglowodany zmniejszyłaś? Słodzenie białym cukrem? Owoce? Słodycze z utwardzonym olejem palmowym?

[@katarzynastawarz7699]

Hejka 👋🏻🤩 ja szarpnęłam moim organizmem, kiedy to na diecie keto, no przynajmniej lchf 😉 zjadłam pod wpływem stresu pół pudełka ptasiego mleczka i popiłam paroma filiżankami kawy 😅 Mówisz o zapaści... chyba coś takiego przeżyłam - drżenie; osłabienie; jakiś dziwny stan 😳 Szybko zjadłam coś, napchałam się wręcz, popiłam i posiedziałam chwilkę w parku na słoneczku, żeby dojść do siebie. Nie wiem co to było... Wiele lat temu zdarzały mi się parę razy takie objawy i wilczy głód. Lekarz wykluczył cukrzycę itp. Mam zamiar pozostać na diecie keto, coraz bardziej się rozkręcam w temacie. Ogólnie: Samopoczucie lepsze Więcej energii Lepszy sen Powoli chudnę 😁 Mam już swoje latka, zbliżam się do 60tki 🤫 Pozdrawiam serdecznie ☀️

[@livi_13]

Jak jest na dzień dzisiejszy? Tyle ostatnio słucham złego o diecie keto, podobno na dłuższą metę wyniszcza organizm i że wprowadza go w silny stres.

[@dawidwojacki5049]

Stwierdzenie, ze "dieta" zastąpiła niektórym religię jest zaskakująco trafne, nie tylko w przypadku wegan 😅

[@prezeskodaty4637]

słodkie jedzenie i picie trzeba wymienić na żywność naturalną wysokiej jakości żeby detoksykacja organizmu przeszła łagodnie

[@mojebajerki]

Super materiał .

[@rafak7172]

Ja w ogóle nie jadam cukru, słodyczy, pączków itd. Nie słodze kawy i herbaty. Jedyne węgle to te w ryżu którym jadam do dwóch razy w tygodniu. Ale jak przyjdzie raz na poł roku ochota na jakieś czekolade, lody to potem przez pół dnia odchorowuje, koszmar…

[@waldemargruenenberg6351]

Świetny Material!!!

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Dziękuję ❤ ❤ ❤ ❤

[@pwoz113]

👍 świete słowa. Pozdrawiam Serdecznie

[@lui2100lui2100]

Mam 43 lata , jestem aktywna fizycznie i od prawie dwóch lat moj styl zycia opiera się na posilkach niskowęglowodanowych , schudłam przy okazji 18 kg choć nie taki był cel... Mam świetne wyniki badań, nie odczuwam spadku formy po południu, szybko sie regeneruję, bardzo dobrze śpię i przede wszystkim migreny minęły prawie w 100%....polecam ❤❤❤

[@bartoszbis9089]

@@lui2100lui2100 miewam migreny, także czy podzielisz się z nami co zjadasz przez taki jeden dzień niskoweglowodanowo, że takie fajne efekty masz? 😃

[@lui2100lui2100]

@@bartoszbis9089 śniadanie jajka na twardo 3 szt , miska orzechów z jogurtem naturalnym lub kokosowym, szklanka rozpuszczonego błonnika ( babka jojowata i plesznik) obiad kurczak usmażony, fasolka szparagowa lub kalafior oraz surówka ( mizeria lub inną surówka) kolacja ryba ( łosoś lub tuńczyk) lub mięso mielona ( kotlety bez panierki i bułki tartej) talerz warzyw....to jeden z różnych prostych przepisów....polecam 😍

[@marzenastachowicz765]

Tyle wyświetleń i tak niewiele polubień😮 nie rozumiem.. będę teraz wszystko komentować dla zasięgu ❤

[@sawogolec2286]

Napoje słodzone już odstawiłem, cukier kryształ także, teraz pora na przekąski typu czipsy itp... Małymi kroczkami, codzien nowe wyzwanie :)

[@malgorzatam5441]

Jak tylko odstawiłam cukier czuje się o niebo lepiej ,mam duży zasób energiii i normalny apetyt.Jest na poczatku ciężko ale trzeba sobie po prostu tłumaczyć ze robie to dla własnego zdrowia .Pozdrawiam serdecznie

[@MikeFromPoland]

Bardzo fajnie, że powstał taki materiał. Dodałbym, że cukier to bardzo rozmyte pojęcie. Zwykły stołowy to sacharoza, która rozpada się po zjedzeniu na dwa cukry proste: glukozę i fruktozę. Mają one trochę inny metabolizm . Glukoza jest niebędna do funkcjonowania organizmu. Nawet jak nie bedziemy jej zjadać to organizm wytworzy ją sam z tluszczu. Fruktoza w dużych dawkach (> około 12g dziennie) jest toksyczna i może powodować stłuszczenie wątroby. Jeśli miałbym komuś dać proste rowiązanie na start, to zaleciłbym wyrzucenie z diety słodkich napojów (włączając soki owocowe z marketu), bo z płynów cukier wchałania się dużo szybciej. Wyjątkiem moga być soki bogate w błonnik, ale trudno je kupić i są drogie. Najlepiej samemu zmielić parę owoców albo po prostu pić wodę.

[@isuzu8497]

ja bym chciała dodać, że to jest bardzo ważne aby zrozumieć, że cukier to nie równa się tylko słodycze, niektórzy ludzie są uzależnieni np. od fast foodu, albo po prostu nadużywają produktów typu makaron czy białe pieczywo i też dostarczają sobie tym za dużo cukru i mogą nabawić się insulinooporności przez to. Ważne aby to podkreślić bo naprawdę wiele osób nie jest świadomych jak bardzo sobie szkodzi, bo przez to, że nie jedzą słodyczy myślą, że ten problem cukru ich nie dotyczy.

[@wikingkoza4720]

Rzuciłem i teraz muszę go zamiatać z podłogi

[@mirekmirek8203]

@@wikingkoza4720 xd

[@michal.mateja]

AHAHAHAH

[@PanGosciuXD]

Masz na mysli, rzuciłes- upadl na podłogę

[@apolonia4]

Tekst rodem od kroplolitego

[@luka-xy5dr]

Tak jak mówisz, rzucenie cukru to wyzwanie. Nawet zwykły chleb ma go od cholery. Sosy to trzeba sobie praktycznie samemu przygotowywać. Najłatwiej to poradzić sobie z pozbyciem się cukru w płynach. Trzeba trochę zrobić z tego grę, żeby utrzymać motywację do kombinowania jak pozbyć się cukru z diety

[@pawenawrocki9742]

Insulina NIE pomaga spalać tkanki tłuszczowej jak podajesz w 4.00 minucie. Insulina we krwi całkowicie blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż w tym momencie mamy nadmiar glukozy we krwi, która jest preferowanym paliwem. Insulina nie pomaga też rozkładać sacharozy na glukozę i fruktozę. Proces rozkładu sacharozy na te dwa monosacharydy jest katalizowany przez enzym zwany sacharazą (lub invertazą). Więcej nie słuchałem.. generalnie przekaz filmiku jest pożyteczny, ale masa w nim błędów biochemicznych.

[@piotrd.4850]

Uniwersytet KZbin. ¯\_(ツ)_/¯

[@natkanana2012]

Świetny materiał jak zawsze! Sztos!

[@elap2743]

Nie jem cukru ani chleba! Tak , cukier jest wszędzie!

[@weronikawatras8320]

Jestem zwolennikiem metody 80/20. Radykalne cięcia sa na krótką mete

[@kh-ss7dc]

Z moje doświadczenia, aktualnie nie jem cukru od roku i czuje się dużo lepiej, dużo mniejsze wahania nastroju, spokojniejszy jestem. Syndrom odstawiania miałem do 3 miesięcy. Teraz słodkie rzeczy mogą leżeć na stole i w cale mnie to nie rusza, vrak checi na słodkie. Jedynie co jem od święta to lody ale tylko dobrej jakości, bardziej naturalne

[@dawidwojacki5049]

Aby odzwyczaić sie od słodyczy, polecam studia z ograniczonym budżetem 😅. Ja umiem sobie radzić bez słodkich napojów i przekąsek, ale niestety nie potrafie sobie odmówić łyżeczki cukru w kawie. Warto sie też ruszać i ćwiczyć.

[@grzegorzmachaj7587]

Mylisz się odnośnie insuliny. To hormon powodujący magazynowanie cukru czyli idzie w sadło. Jednocześnie blokując pobieranie energii z tkanki tłuszczowej.

[@user-yr2qx8tw3y]

Wow brawo może uda się dotrzeć do ludzi ale dopiero zrozumienie przychodzi dopiero z czasem

[@KosmetykiNaturalneRhea]

Odstawiłam cukier już dawno, bardzo rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego, lepiej się czuję, dobrze wyglądam, ale .... jestem nadal totalnie uzależniona :( Każde wyjście do sklepu to walka z samą sobą, żeby nie kupić batonika czy loda. Ciągle odczuwam chęć zjedzenia czegoś słodkiego po obiedzie (dlatego nigdy nie mam takich rzeczy w domu). Na samą myśl że idę np. na urodziny do kogoś poprawia mi się humor, że będzie okazja do zjedzenia torta, no masakra. Nawet pomimo tego, że tak odzwyczaiłam się od tego smaku, że potrafi mnie zemdlić po bananie. W dużej części moje życie nadal kręci się wokół myśli o cukrze, niestety.

[@Damianoo]

Jak napisałaś że jesteś nadal totalnie uzależniona to przypomniało mi się to co mają alkoholicy że mimo że nie piją alkoholu już na przykład rok to dalej są alkoholikami i dalej jest walka z umysłem jak są w sklepie i widzą alkohol na półkach wiem o co chodzi bo ja też mam problem z cukrem i dla mnie nawet jak parę dni bym nie jadł cukru to umiem sobie wyobrazić że musiałbym walczyć ze sobą. A właśnie jestem na etapie że chcę całkowicie rzucić cukier bez bawienia się w jakiś półśrodki czy stopniowo ograniczanie po prostu z dnia na dzień chciałbym to rzucić

[@nadziejakonf.9]

Uzależnienia wszelkiego rodzaju to kwestie psychologiczne, więc najlepiej zacząć od dobrego terapeuty. Chęć na słodkie to braki emocjonalne. Dając sobie cukier, dajemy "miłość", tak jak kiedyś robiły to babcie swoim wnukom.

[@domantv2521]

Wiedza bezcenna.Ale jak cięzko ją zastosować.Pan też mam słabość do węglowodanów i cukrów:)))

[@ania0067]

Leptyna to hormon sytości, grelina to hormon głodu. Leptynę używa się w terapiach leczenia otyłości (ale jest okrutnie droga). Insulinoporność, nie odporność ;)

Tak, tylko insulina wpływa na zwiększenie poziomu leptyny. A insulinooporność to moje przejęzyczenie.

[@ania0067]

Przez to może być też leptynooporność, co ciekawe.

[@weronikawatras8320]

Leptyna to hormon sytosci a grelina - głodu

[@mm3951]

Jestem w trakcie odstawiania cukru. Czytam etykiety i to mnie przeraża jest wszedzie,, w napojach , jogurtach , serkach, itp..

[@grazynanowak1839]

Panie Leszku, uważam, że powinien Pan spotkać się z braćmi Rodzeń na wymianę poglądów. /w ostatniej części Pana wywodów NIE zgadzam się z Pana sugestiami/ serdeczności

[@ToTemat]

Jak to zrobić jak ciągle promocje na słodycze.... niepodobna.

[@cavendischw5885]

Pójście do lekarza poskutkuje wadliwymi zaleceniami. ps Fajny i wartościowy program. Serdecznie pozdrawiam.

[@Tobnjuks]

jestem ciekawy jakie wnioski wyciągniesz z nagrania wyzwania PATRYKA MORTALCIO dodam szczegóły by zachęcić wsiada na rower by przejechać rowerem do Gdańska pali 800O kalc na sesje, jedzie ponad siły bez snu, 3 godziny materiału, ale można zacząć od 2 odcinka

[@damiang8953]

Insulinooporność :)

[@barcikbarcik9665]

Tak w 7:00,.. 😊

[@pawelryszard8619]

2 lata temu schudłem na keto + post przerywany 18/6 12 kg w trzy miesiące. Keto wyleczyło mnie z problemów ze snem, różnych dziwnych bólów a przede wszystkim z depresji. zadziałało jakbym był na lekach przeciwdepresyjnych. Nie pamiętam kiedy tak wspaniale się czułem. niestety wróciłem do starych nawyków i wszystko wróciło.

[@mrbartuss1]

Mój performance w bieganiu i na siłowni zdecydowanie spadnie

No sportowcy to inna para kaloszy. Oni potrzebują cukry szybko

[@MS_yout]

aby rzucić cukier należy.... przejść na warzywa, najlepiej na zieleninę, wtedy tracisz ochotę na sztuczne żarcie.

[@JoannaCabaj-xx7tk]

Lezalam z corka w szpitalu i przez ok.3-4 dnia dostawala tylko plyny fizjologiczne...lezala i nie miala sie sily nawet podniesc.Po otrzymaniu kroplowki z glukoza nagle wstala i ze 2-3godziny byla Jak wulkan energii..mpo czy znowu oslabla po kilku kroplowkach wypisano ja do domu.Gdybym tego nie widzialam w zyciu bym nie pomyslala ze to az tak duza dawka energii

[@Monika-eb4gl]

Nie jadlam przez miesiac cukru,przenicy, nabiału.Najgorszy byl pierwszy tydzi n bez cukru,myslalam ze mi glowa odpadnie z bolu i ciagle uczucie głodu

[@piotreksidoruk4734]

Tylko zbilansowana dieta czyli, węglowodany, białko i tłuszcz 💙

[@rysiozklanu]

Czy można jeść owoce przy odstawianiu cukru?

[@olgakrolicka2573]

Rok temu odstawiłam słodycze bez efektu odstawienia, a pomogły mi reklamowane tabletki na wyrównanie poziomu cukru (nazwy nie wymienię) od pierwszego dnia po prostu nie miałam ochoty na nic słodkiego, od tak. Piguły brałam jakieś 2 miesiące, po czym stwierdziłam, że też mi nie potrzebne. Nawet niektóre owoce mi nie smakują, bo są za słodkie. Nie mam spadków energii w ciągu dnia, nie mam napadów głodu, lepsza jakość snu. Z samego odstawienia słodyczy schudłam ok 5kg. Da się? Da!😁

[@Netizen648]

cukier jest potrzebny wszystko z umiarem jest okej a wszystko co w nadmiarze szkodzi...

[@JokeR-wc5cr]

Nagrasz filmik jak dbać o zdrowie pracując na nocki?

[@CzesiekCzapka]

Jest tylko jedna rada. Nie pracować na nocki. W nocy się śpi. Człowiek jest bardzo podatny i wrażliwy na ciśnienie. W nocy zawsze jest inne.

[@JokeR-wc5cr]

@@CzesiekCzapka ja na przykład w nocy czuje się nawet lepiej 🙆

[@psvpl]

Pracowałem na nocki przez dwa lata. Bardzo ciężko się później z tego wychodzi.

[@bartoszbis9089]

Jak chcesz dbać o zdrowie to koniecznie zmień pracę! 😀 ( na taką bez nocnych zmian..)

[@gregorius790]

👍

[@gsp000]

2,5 roku na keto i stwierdzam zdecydowanie, że ta dieta jest właśnie dla tych z chorobami przewlekłymi. Widzę efekty u siebie i u innych.

[@Robins1181]

Cukier uzależnia i jest pożywką dla nowotworów 🤑

[@alicjarybinska3333]

Insulinoodporność? 😅 chyba chodziło o Insulinooporność…

[@mlodymgc]

Owoce się nie liczą, prawda?

[@Tobnjuks]

słodziki będą szokiem ? COLA ZERO szybki zamiennik

[@jurekbajan7126]

Jak przytyć kiedy się odstawiło cały cukier i większość węgli?

[@7luzny]

Na moim keto rozwiązałem to tak, że brałem sobie 200ml śmietany 30%, dodawałem łyżeczkę kakao, łyżeczkę erytrytolu i ubijałem blenderem. Alternatywnie zamiast kakao brałem garść borówek amerykańskich. Wychodzi fajny deser którym można dorzucić około 700 kcal.

[@lordpankracy7361]

Słychać, że to twoje pierwsze zderzenie z tematem. Kiedyś będzie lepiej

[@closee2353]

Ja tam zawsze wolałem owocki lub miodek.

[@k.kalita]

To także cukry.

[@agatachudy9346]

Insulinooporność a nie odporność 😂

[@aud3rs_music]

Dla mnie największy minus tej diety to utrata wagi 😕

[@michap.7909]

Gdyby wyłączyć tą chaotyczną dłoń z ołówkiem to byłoby spoko.

[@grineee5097]

Od węgli tyjesz, od tłuszczy tyjesz, od białka siadają nerki. Dlatego ja żywię się światłem słonecznym XD

[@suchy2555]

Insulinoodporność? 😅

[@prezeskodaty4637]

jedzenie świeżych owoców wysokiej jakości ananasy banany awokado winogrona daktyle rodzynki naturalny miód pszczeli to najlepsze zamienniki cukru i słodzików sztucznych

[@robertkapera1928]

@@prezeskodaty4637 przecież to sam cukier , a daktyle to już apogeum . Lepiej pić colę mniej cukru.

[@Tobnjuks]

co jest lepsze w PICIU słodzik SACHAROZA czy od razu GLUKOZA (IZOTONIK)

[@andrzejbaek4310]

Znam to. Dwa tygodnie byłem na wodzie, był to najlepszy czas mojego życia.

[@TheSzaliq]

*ó

[@bartoszbis9089]

Moja żona 8 dni na samej wodzie i masakra! Także kwestia indywidualna... A dodam, że przed postem i w ogóle w zasadzie nie jadała fastfoodow, mięsa...

[@kanionek1]

A miód może zostać w diecie?

[@lucyfertel.6663]

TO jak mam nie dowagę to jeść dużo cukru ? :D dzięki

[@annaanna6752]

Jak rzucę to schudnę...ale bez pól paczki tych słodyczy na T? ..jak żyć? :(

Nie ma lekko, cukier silnie uzależnia, a slodycze są pyszne, ale chyba pyszniejsze są jedzone od dużej okazji do dużej okazji niż codziennie regularnie.

[@Kiciol]

Pomaga jedna rzecz - ich brak w domu 🙂 Świadomość że nic nie czai się w szufladzie bardzo pozytywnie wpływa na tę walkę.

[@nightstar6900]

Nie tylko przetworzone produkty mają cukier,owoce i warzywa też mają

[@Sk0pek_ONE]

Ludzie dzisiaj sa tak zabiegani ze nawet nie sa w stanie powiedziec co im z zywnosci szkodzi. A to podstawa do tego by sie dobrze czuc

[@Damianoo]

Bede pisał teraz tak samo jak alkoholik uzależniony od alkoholu. Wczoraj udało mi się nie jeść cukru przez cały dzień, praktycznie białko i tłuszcze no i trochę zdrowych węgli bo jadłem jakieś marchewki pieczarki kurki, banan. No ale dzisiaj spałem mało i niestety ale miałem gorszy czas i jednak nie umiałem sobie wyobrazić poranka bez croissanta ale no o to właśnie chodzi że nie wiem skąd się bierze takie moje usprawiedliwianie racjonalizacja żeby jeść takie rzeczy. Prędzej czy później wpadam na to że jednak dzisiaj sobie na to pozwolę a jutro już znowu nie będę jeść słodyczy i jestem w takiej pętli że robię to już bardzo długo

[@owcabee]

@@Damianoo dokładnie jak z alkoholem

[@Damianoo]

@@owcabee dokładnie. Akurat wczoraj udało mi sie nie zjeść nic słodkiego, ale było ciężko

[@agnieszkasobierajska5201]

Oj tak wszędzie jest cukier od dawna nie jadłam moich ulubionych chipsów i wczoraj zjadłam były słodkie , bardzo się zdziwiłam bo nie miały dawnego dobrego smaku tylko z każdym chipsem były coraz bardziej słodkie , zasłodziłam się mimo to zjadłam całą paczkę i jakbym miała druga to pewnie też by zjadła całą 🫣 potem z ciekawości przeczytałam skład i się załamałam 😢

[@anetam.7926]

Insulinooporność*, nie "odporność"

[@Kronim]

czy chleb też w jakiś sposób jest cukrem?

[@cioofek3963]

Tak, chleb może być uważany za formę cukru w kontekście metabolizmu w organizmie. Głównym składnikiem chleba są węglowodany, które w organizmie są rozkładane na cukry proste, takie jak glukoza. W szczególności, chleb zawiera skrobię, która jest długim łańcuchem glukozy.

[@kamilmasin1444]

"kiedy przestaniesz jeść cukier"

[@taola3336]

Ciężko jest odstawić cukier bo ja lubię i czekoladę, i ciasto, i różne ciastka,lody....

[@KamilBocian]

@@taola3336 Bo jesteś uzależniony

[@MrWojtomeusz]

Insulinooporność

[@bartoszukaszczyk3601]

Ale co zrobić, jeśli pewien czarny gazowany napój to jedna z nielicznych przyjemności w twoim życiu?

Pić wersję ZERO, bez cukru.

[@QaroleQ.]

Za to ma masę słodzików. Nie powinno się pić ani jednej ani drugiej ewentualnie od czasu do czasu.

[@bartoszukaszczyk3601]

Próbowałem, ale picie słodzików pozostawia mi w ustach taki gorzki posmak i powoduję pewnego rodzaju zgagę. Aktualnie próbuje pić pół na pół, bo wiem że to mi nie służy

[@QaroleQ.]

@@vxxt.... Tak jest i to się tyczy wszystkich składników opisanych na produktach jako tzw. "E".

Słodzików typu aspartam nie będę bronił jak niepodległości, ale wszelkie spiskowe gdybania o jego szkodliwości warto sobie zestawić z olbrzymią ilością badań nad efektami zdrowotnymi spożywania słodzików - a te nie wskazują na domniemaną szkodliwość słodzików. Na zasadzie - ludzie swoje, nauka swoje. Mimo wszystko ufam bardziej rygorystycznym badaniom, tym bardziej że słodziki są na celowniku spiskowców od paru dekad już i tym bardziej jest presja na ich badanie. A pisanie, że coś jest "chemią" świadczy o zupełnym niezrozumieniem rzeczywistości i życie w spiskowych lękowych rojeniach... Wszystko jest chemią, woda jest chemią, cola jest pełna fosforanów, całe ciało jest ze związków chemicznych, ziółka są chemią, bio pomidory są chemią, dosłownie wszystko organiczne i nieorganicze jest zlożone ze związków i cząstek chemicznych :D

[@looken5441]

Dziś w klubie będzie Bang

[@Abmafatima]

Nic sie nie stanie. Ja rzuciłam i nic mi nie bylo

[@QaroleQ.]

Insulinooporność a nie odporność.

Racja, mój błąd, przejęzyczenie, które zostało przeniesione na animację :(

[@QaroleQ.]

Niby drobnostka a jednak duży logiczny błąd.

[@prometeusz1984]

Ja się wspomagam aplikacjami skanując etykiety bo bym chyba zakupu robił 5 godzin jakbym miał czytać etykiety i szukać cukru pod chyba 20 nazwami...

[@Kiciol]

@@prometeusz1984 Bez przesady. Robiąc zakupy zwykle chodzisz do tego samego sklepu i bazujesz na tych samych sprawdzonych produktach. Przeczytasz etykietę raz i przy kolejnych zakupach już wiesz co jest wartościowe a co nie.

[@pawekurowski434]

„ Można pięknie żyć ” - Bracia Rodzeń 👍

[@dawidpe5581]

Insulinooporność, a nie odporność 🤣

[@layne7919]

Ile schudł autor?

[@alexandraka.5628]

Kurde, wszystko było super i powiało merytoryczną wiedzą ale ,,insulinoodporność,, to byk którego nie da się zaakceptować...

[@KamaS85]

💖

[@rafafranczak3347]

Dużo błędów w tym materiale. Widać, że Autor nie ma nic wspólnego z tą dziedziną wiedzy. Nawet osoby, które nie są specjalistami jak ja, ale choć trochę interesują się np dietetyka, są w stanie zauważyć błędy... Jeden z przykładów to np pomylenie leptyny z greliną. Błędów niestety jest więcej. Rysunki jednak jak zwykle świetne 😉

[@kacuuaxr16]

60% węgle 30% bialko 10% tluszcze. Cukry proste i zlozone sa potrzebne do uzupelnienia glikogenu. Z tego co pamietam to duzy % samego mozgu sklada sie z "cukru"

[@adamsied4987]

Wszyscy straszą cukrem i pokazuja czekoladę a w niej np to 80 procent energi jest z tłuszczu a nie cukru.Nie zdrowe jest laczenie węglowodanów z tluszczem

[@anna9270]

Hypoglycemia, trzese sie, slabo mi , mam blurry vision,mdli. Koszmarny objaw

[@janwojtusiak6145]

No cóż bardzo ciężka sprawa

[@edytastepien6101]

insulinooporność

[@wiesiek666]

Moja żona była tak słodka, że odstawiłem ją razem z colą.

[@user-kn5bl2ws4h]

A ile ważysz, dużo mówisz o pozytywnych skutkach a wyglądasz jakbys miała dużą niedowagę. Zgadnę ważysz ok. 50 kg, nie wiem ile masz wzrostu ale przelicz sobie wskaźnik MBI, body indeks.

[@cavendischw5885]

Na temat diety keto ma Pan hm dość nikłe pojęcie. Nie jest to żadne ekstremum. Wiem kreci pan biznes ale poniosła fantazja. A czy Pan rzucił cukier? Ma Pan otyłość 1 stopnia. Jak to się ma do zaleceń?