Perché ripensare al passato ci danneggia anziché farcelo superare

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Күн бұрын

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Il nostro rapporto con il passato è complesso e spesso contraddittorio. Mentre la saggezza popolare ci suggerisce di "elaborare" e "fare i conti" con ciò che è stato, l'esperienza ci mostra come il continuo ripensare agli eventi passati possa trasformarsi in una trappola mentale che ci tiene ancorati al dolore invece di liberarcene.
Quando riviviamo ripetutamente episodi dolorosi del nostro passato, il nostro cervello non sta effettivamente elaborando l'esperienza, ma sta invece rafforzando i circuiti neurali associati a quel ricordo traumatico. È come tracciare più volte lo stesso sentiero: ogni passaggio lo rende più profondo e marcato. In termini neurologici, stiamo consolidando quella memoria e le emozioni negative ad essa associate, invece di superarle.
Questo meccanismo ha radici evoluzionistiche comprensibili: il nostro cervello è programmato per dare particolare importanza alle esperienze negative come meccanismo di sopravvivenza. Ma nella vita contemporanea, questa tendenza può trasformarsi in un ostacolo al nostro benessere psicologico.
Il continuo rimuginare sul passato ci mantiene in uno stato di attivazione emotiva che impedisce il naturale processo di guarigione. È come grattare ripetutamente una ferita: invece di permetterle di cicatrizzare, la manteniamo aperta e dolente. Questo circolo vizioso può portare a stati ansiosi e depressivi, poiché la nostra mente resta intrappolata in un loop di pensieri negativi che si autoalimentano.
Inoltre, concentrarci ossessivamente sul passato ci distoglie dal presente e ci impedisce di costruire attivamente il nostro futuro. Le energie mentali ed emotive che investiamo nel rimuginare sono risorse sottratte alla nostra crescita personale e alla creazione di nuove esperienze positive.
La chiave non sta nel dimenticare o negare il passato, ma nell'accettarlo come parte della nostra storia senza permettergli di definire il nostro presente. Questo significa imparare a riconoscere quando il pensiero diventa rimuginazione improduttiva e sviluppare strategie per interrompere questo ciclo, come la mindfulness o la rifocalizzazione sul momento presente.
Il vero processo di guarigione non avviene attraverso l'analisi ossessiva del passato, ma attraverso la graduale costruzione di un presente significativo e la coltivazione di relazioni ed esperienze che arricchiscono la nostra vita. Solo così possiamo davvero liberarci dal peso delle esperienze dolorose e permettere alla nostra mente di evolvere verso nuovi orizzonti di crescita e benessere.
La sfida sta nel trovare un equilibrio tra il ricordare e l'andare avanti, tra l'accettare ciò che è stato e il permetterci di diventare qualcosa di nuovo. È un processo che richiede pazienza, gentilezza verso se stessi e la volontà di guardare al futuro con speranza e apertura al cambiamento.
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#psicologia #crescitapersonale

Пікірлер: 31

@mariabianchini863 Күн бұрын

Concordo ..... grazie !!!

@marinasimonetti5735 2 күн бұрын

Grazie 🙏❤

@dr.enricogamba Сағат бұрын

🙏🏻🙏🏻

@miriamripanucci 2 күн бұрын

Grazie a lei

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

🙏🏻🙏🏻

@lauracapparucci 3 күн бұрын

Sto facendo una terapia con l'emdr e devo dire che in effetti anche ripensando alle brutte cose del passato fa meno male

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

Sì Laura, l’EMDR aiuta di certo..

@francesca.buldrini7472 2 күн бұрын

@@dr.enricogamba finalmente collegamenti quasi impostati, mi mancano 2 cose..

@francesca.buldrini7472 2 күн бұрын

🙏✨️

@mariacristinagarelli6801 2 күн бұрын

Nel passato c'è il mio papà i miei nonni come faccio a non pensare a mio papà ai momenti belli del passato poi si sono stravolti certo ma il dolore la malinconia dei genitori rimane in eterno ❤

@paolocaldarale5414 7 күн бұрын

Grazie Dottore per questo video pieno di spunti per riflettere. Credo che il cervello e il suo funzionamento, dovrebbero essere portati all'attenzione dei più, perché mi rendo conto con il passare del tempo,di quanto potenziale rimane inespresso. Perché non promuovere questo tipo di conoscenza, che potrebbe apportare dei miglioramenti incredibili nella vita di tutti noi? Buon lavoro

@dr.enricogamba 7 күн бұрын

Si Paolo, va assolutamente fatto!!

@alexnux7364 3 күн бұрын

@@dr.enricogambagrazie 🙏 Con un'educazione psicologica sin da giovani quanti disturbi d'ansia si potrebbero prevenire...

@luciapiras749 2 күн бұрын

@@dr.enricogamba Dr. Gamba va bene tutto, però le costellazioni familiari non hanno fondamento scientifico, quindi essendo un professionista serio non dovrebbe citare, altrimenti ne viene meno la sua credibilità.

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

@@luciapiras749mi spiace Lucia ma le costellazioni Familiari sono uno strumento terapeutico molto valido frutto del lavoro di psicoterapeuti molto esperti e del lavoro pionieristico di uno di essi che era Bert Hellinger. Il problema delle Costellazioni Familiari è che sono state usate spesso a sproposito da non terapeuti o da persone inesperte causando una brutta reputazione al metodo. Oggi si associano quasi alla cialtroneria eppure sono un grande strumento. Purtroppo molti ignorano la loro reale storia. In ogni caso grazie per il feedback.

@manuelaflo486 2 күн бұрын

@@luciapiras749sono un metodo straordinario che nelle giuste mani fa un enorme bene.

@liviacipani69 2 күн бұрын

Parlaci dell' emdr, grazie.

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

Ho già realizzato un video dedicato è un post sul sito..

@alessandrosantangelo9512 3 күн бұрын

🙏🙏

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

🙏🏻

@graziellafaganelli6555 3 күн бұрын

Ma non posso controllare il mio cervello va sempre al passato! è colpa mia,penso di si

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

Si tratta di imparare e non è certo una colpa..

@irisfiore9667 3 күн бұрын

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

🙏🏻🙏🏻

@GabriDappi 2 күн бұрын

Saper ascoltare e gestire le emozioni è importante , non subirle , ma viverle consapevolmente . Ma secondo te, si può modificare il feeling ? Se volessi trasformare un’emozione 👎in una👍come potrei fare …a parte praticare la mindfullness 💁

@dr.enricogamba 2 күн бұрын

Possedendola prima di tutto. Conoscendola, comprendendola, vivendola e poi andando oltre. Le emozioni afferiscono al campo della mente. Ma noi possiamo andare oltre. Ad esempio la paura può essere superata. In genere il primo passo è accettarla e poi andare oltre. Poi ogni storia è diversa..

@GabriDappi 2 күн бұрын

@ poi mi dici dov’è l’oltre , speriamo di trovarlo 😀💁