HOW DO I GET OVER THINKING? - MINDFULNESS TECHNIQUE - MEDITATION EXERCISE

Can't you feel mentally rested? Having problems focusing? Do you suffer from forgetfulness or clumsiness because your mind is constantly busy with something? You are not alone 😊 watch our video for reasons and solution.
In this video, you will find a short mindfulness exercise as well as a short mindfulness exercise.
********* My other videos that will interest you ************
► RELIEVE STRESS WITH MINDFULNESS TECHNIQUE • MINDFULNESS TEKNİĞİ İL...
► POSITIVE THINKING BUT HOW? • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKL...
► UPGRADE YOUR MODE IN JUST 2 MINUTES! • SADECE 2 DAKİKADA MODU...
► RELIEVE ANXIETY IN 5 MINUTES - BREATHING EXERCISE AND BUTTERFLY EMBRACE TECHNIQUE • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN...
► HOW TO SET TARGETS? DO I KNOW MYSELF ENOUGH? • HEDEFLER NASIL BELİRLE...
► HOW DO YOU KNOW IF YOUR PSYCHOLOGY IS BROKEN? WHEN SHOULD YOU GET PROFESSIONAL SUPPORT? • PSİKOLOJİNİZİN BOZUK O...
********* My constantly updated playlists ********
► Ways to Relieve Stress • Stresten Kurtulma Yolları
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts • Olumlu Düşünmek - Olum...
► Self Improvement Tutorials • Kendini Geliştirme Der...
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress • Sınav Stresi için Etki...
► Book Suggestions • Akıcı Psikolojik Kitap...
► Effective Communication Techniques • Etkili İletişim Teknik...
► Personal Development and Psychology • Kişisel Gelişim ve Psi...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: kzbin.info%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
#mindfulness #mindfulnessexercise #mindfulnesstraining #mindfulness #meditation

[@ozlemtokgozozsoylar]

MINDFULNESS TEKNİĞİ İLE STRESİ YEN videomuz da ilginizi çekebilir. kzbin.info/www/bejne/n2TQqH1-bKynacU buradan ulaşabilirsiniz.

[@demetyasar973]

Benimde depropson vepanik bozuklu var dunya bonbos geliyo yada sanki ilesmek istemiyomus gibi geliyo

[@leylaeken2944]

İstegram hesabınız nedir sizinle iletişime nasıl geçebiliriz

[@AmeerAli-od6xe]

Sorry to be off topic but does anyone know a tool to log back into an Instagram account? I stupidly forgot my login password. I love any assistance you can give me!

[@NazmiToprak-cj7wu]

🎉

[@NazmiToprak-cj7wu]

Çok düşünüyorum depresyondayım bana yardımcı olursanız sevinirim

[@ilyasss3590]

Hatırlatandan Allah razi olsun

[@SeymaSvn]

İlyas toparlan bırakmağ gendini

[@melihaaydogan7892]

Sizi dinlerken bile defalarca geriye aldım videoyu kafam öyle doluki anlamada ve odaklanmada zorluk çekiyorum

[@yabanmersini2499]

nasıl düzelir? lütfen söyleyin

[@murathepvarol7237]

Teşkurler

[@roblox_hazel9939]

kediler uzaylı düzelicegini düsünüp inanarak,

[@suzansogut5203]

Allah kolaylık versin

[@turker5553]

@@yabanmersini2499 şuan nasılsın

[@yasin.caglayan]

Aşırı düşünme, iş yaparken geçmiş ve gelecek hakkında düşünceler, odak problemi, unutkanlık... Anda kalamamak. Bunlar gerçekten insanı yıpratan şeyler.

[@ibrahimaltn9954]

Merhaba şu an nasılsın

[@erdemaltuner]

Sorma kardeşim ya. Benim de günlük hayatımı fazlasıyla etkiliyor. Okuduğum bölümden ötürü başarısızlığa sürükleniyorum.

[@abdulkadirylmaz2200]

@@erdemaltuner bölüm derken hangi bölümde okuyorsun

[@erdemaltuner]

@@abdulkadirylmaz2200 Elektrik Mühendisliği

[@abdulkadirylmaz2200]

@@erdemaltuner Allah kolaylık versin ancak o kadar zor bir bölüm değil kendini neden bu kadar kasıyorsun ki, yoksa mükemmeliyetçi birimisin eğer öyleysen başarırsın ancak içindeki sıkıntın sürekli yanında olur. Mükemmelliyetciliği bırak bence... Her şey senin istediğin beklediğin gibi olmaz. Normal olan çabanı harca gerisini Allah'a bırak o zaman işin daha kolay olacaktır göreceksin!!! Korku-sıkıntı-tasa iyidir ancak yerinde kullanılırsa yararı var. Belli ki yerinde kullanma konusunda biraz sınırını aşmışsın ondan dolayı kendi başarını ve yaşamını sıkıntıya kendin sokuyorsun... Kusura bakma biraz nasihat gibi oldu bu devirde gençler pek nasihati sevmez ama biz yine de o yollardan geçtiğimiz için naçizane uyaralım gerisi gençlerin kendi çabalarına kalmış... Başarılar dileğiyle...

[@huseyinoguz3079]

Namaz en büyük rahatlamadır...

[@gittigeliyor.]

Namazda da odaklanamiyiruz ki aklımıza binbir türlü şey geliyor . Bazen namazı nasıl bitirdiğini bile fark etmiyorum

[@vuslat0]

Aynen bu odaklanma ile namaz kılmak namaz en iyi terapidir. Tüm endişe ve kaygılardan uzak, Allah’ın huzurunda olduğunu tüm bedeninle hisset.. dikkatinin dağıldığını hissettiğin farkettiğin an yine andasın..

[@berivanbulu5815]

Teşekkürler

[@k_i_r_a_z]

geçmişin öfkesi gelecegin planları arasında kafayı yemekle meşgulum Allah yardımcım olsun

[@firdesylmaz9135]

Bende

[@busrasimsek4902]

Bendeeeeee

[@kuleklerseheri1119]

bende öyleyim😓

[@lalegul16]

Acil herkesi affet Bu affetme git onla iyi ol konuş felan değil. Sağlığın için sadece

[@Iyiniyetli3.kisi06]

Tc mi yazın bu ben

[@busecelik5788]

gözlerini aç ne hissediyorsun? *anda anı hissettiğim anda mutluluk duygusu istemsiz tebessüm, teşekkürler canım hocam ✨🤍

[@sevgitasc1732]

Bir nefesten ibaretiz ve dünya omzumuzda yük, bırakın herşey kaçsın Ruhumuzun özgür ve anda bağlı olmadığını hatırlamak bize en iyi gelecek olan ☘️

[@ozlemyahat547]

Keşke bir elektrikli süpürge olsa beynimizdeki olumsuz tum negatif dusunceleri çekse ama malesef yok yataga yatinca i düşünceler geri geliyor...asker gibi dizilip uykuyu kaciriyorlar...😵😪

[@betulcatakoglu3977]

Aynen öyle oluyor cnm ben uzuldugum zaman çok carpintim oluyor böyle olunca da panik atak başlıyor ondan sonra gelsin sırayla tüm sikintilar

[@biravsarturkiyeyanyor3298]

Bir kızıl dereli atasözü der ki geceleri uyuyamıyorsanız başkasının rüyasında uyanıksınızdır .

[@aytacagazade9916]

Aynen bende öyle😪

[@deryaonder8560]

Böyle düşünen bir ben değilmişim 😕

[@lalegul16]

@@biravsarturkiyeyanyor3298 acep aslı varmı

[@anastasia2050]

Sizi daha bir kaç gün önce tanıdım, kendimi kötü kaygılı hissettiğimde hemen videolarınızı açıyorum, söylediğiniz yöntemleri deniyorum, anneme bahsettim sizden oda biraz eskiye döndüğüme rahatladı Allah sizden razı olsun hocam cansınız💖

[@sanatsever34]

Videoyu izlerken odaya biri girerse düşüncesi....Ama tuhaf bir şekilde iyi geldi.

[@yeloooo34]

Ben böyle etkili böyle başarılı Bi meditasyon görmedim yaşamadım. İlk kez yapmama rağmen muhteşem bir his süper Bi algı.

[@Turgutbey53]

Hocam çok iyisiniz farkındamısınız bilmiyorum ama yıllardır kendi kendime çözmeye çalıştıklarımı sizden bir kaç videoda görmek şaşırtıcı. İnsanların size ihtiyacı var. Herkesin sizinle kavuşmalarını diliyorum ❤

[@dilavercaylar609]

🌺💖 ÇOK DEĞERLİ BİLGİLERİNİZİ BİZLERLE PAYLAŞTIĞINIZ İÇİN ALLAH RAZI OLSUN HOCAMIZDAN 💖🌺

[@mustafaaa1]

Hocam yeni videodan geldim mükemmel anlatiminizla hayatıma dokunuyorsunuz. Bedava şekilde bu eğitimleri alabilmek çok büyük bir avantaj. Bunun için size minnettarım.

[@mehmetgocer878]

Önce teşekkür ederim Pandeminin faydası da diyeceğim bu süreçte sizin videolarınızla gayet fayda verecek bilgi ve uygulamararla kendi sağlığımı yavaş yavaş düzeltiyorum.Nefes çok önemlidir,her gün sabah uyanır uyanmaz en az 40,50 defa 4-8 sn ye nefes egzersizini yapıyorum.Akşam yatmadan önce de tekrarlıyorum.Üç ay kadar oldu bozmadan devam ediyorum çok rahatlıyorum.Çok kararliyim ömrüm nekadar olursa bu yöntemi hep uygulayacağım herkese de tavsiye ediyorum. Diğer bir şey daha belirteyim,ör.trfikte araç kullanırken ani bir durumla karşilaşirken en az 3- 5 defa nefes alındığında düzelme olduğunu, heyecanın yatıştığını fark edersin.Başarilar dillerim.

[@Kristin-hi8rv]

O kadar harika anlatıyorsunuz ki... emeğinize sağlık ❤

[@erhanoztunc2790]

Meditasyon çok iyi geldi. Samimi ve basit. Işığı içine çek gibi benimseyemediğim şeyler yok. Meditasyon konusunda çok iyisiniz. Devamını bekliyoruz. Olmasa da bu her sabah yapacağım bi uygulama. Çok teşekkürler.

[@gulcanozkan1563]

Sağlam bir psikoloji için her gece yatmadan bir adet Özlem Tokgöz videosu...

[@elifenucuk4275]

Çok güzel anlatıyorsunuz inşaallah sizin gibi düşünürüz ve hissederiz

[@idrisakdag5028]

Ses tonunuz bile, huzur vermeye yetiyor. Allah sizden razı olsun inşallah❤

[@sevinconur4596]

Merhaba Özlem hocam. Sizi tanıdığımdan beri geçmiş videolarınızı dinleyip bilgilenip rahatlıyorum. Çok çok teşekkür ederim 🙏 yeni videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum 🥰

[@netflixyedi932]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler rabbim yardımcın iz olsun

[@sehersimbal1590]

Iyiki varsınız. Allah sizden razı olsun. 🤗

[@batuangn168]

18 yaşında ailevi kayıptan sonra bunalımlar yaşayan bir genci tekardan ana odaklaaya teşvik ettiniz sağolun hocam

[@ayseozkal1208]

Yavrum ,Allah kolaylık versin

[@burakduman1727]

Detaylarda bogulan , herseyde bir neden ariyan,asiri dusunup bitkin dusen biri olarak bu faydali videonuzdan gereken mesajlari aldim hayatimda uygulayacagim bu guzel bilgiler icin tsk ederim.

[@umitrencber]

Bende aynı şekideyim o kadar gerekszi ayrıntıda boguluyorum seninde video dışında bir önerin var mı?

[@melekyldz1120]

Aynı videoyu tekrar tekrar bile dinliyorum .💖çok öğretici buluyorum anlattıklarınızı 💖

[@Pelimik]

Gerçekten faydalı içerikler üretiyorsunuz tekrarlamayla kalıcı fayda sağlayacağını düşünüyorum. Çok teşekkürler 🌸

[@zeynepyavuz8825]

Neredeyse uyuyacaktım. Gerçekten rahatlatıyor sanki yükleri atıyorsun. Emeklerinize sağlık

[@dilaraipek6781]

Çok teşekkürler o kadar iyi geldi ki, her gün yapacağım inşallah daha iyi hissedeceğim.

[@DenizKable1]

Özlem Hanım etik, doğal, gerçekçi ve gerceklestirici bir anlatımla çok yardımcı oluyorsunuz. Teşekkürler

[@gulaybilbay3941]

O kadar kişi dinledim sizin kadar etkili olamadılar. Teşekkür ediyorum Özlem hanım ❤️❤️🥰

[@omeryardimci4115]

Bir solukta izledim eğitiminizi sizi takip etmeye devam edeceğim. Miminum zamanda maksimum bilgiler paylaşmanız dileğiyle

[@litinka90]

Çok iyi geldi 🙏🧘‍♀️ teşekkür ederim 💙

[@ibrahimcan6230]

Teşekkür ederim. Videonuzu izleyip ardından ilk egzersizimi yaptım. Bu egzersizi her gün yapacağım ve anda kalmamı, farkındalığımı geliştirmeye çalışacağım.

[@paulwalkerdeadendvideo2805]

Özlem hocamız iki üç gündür görüyorum, gayet muazzam bilgiler mevcut ve kendisi iyi bir gözlemci olduğu aşikâr.

[@tahabey1605]

KZbinde böyle kaliteli ve bilgilendirici içerikler görmek güzel çok sağolun yardımcı oldunuz bı nebzede olsa

[@talatduman2296]

Merhaba Hocam , ağzına sağlık. çok kıymetli bilgiler için teşekkür ederim. selamlar

[@edush5]

sizi keşfettiğim ilk günden beri izliyorum çok faydalı bilgiler ve yöntemler paylaşıyorsunuz hem ufkum açılıyor hem ruhum dinleniyor çok keyifle dinliyorum ✨🧡

[@birvuslateder]

Allah razı olsun sizden hocam.o kadar iy geldiniz ki bana. Param yoktu psikolaga gitmek icin .sizi surekli izliyorum. Benim doktorum oldunuz. Rabbim size dert vermesin.hep mutlu olun.

[@tevfikevyurt3407]

Özlem hanım sizlere çok ama çok teşekkür ederim iyiki varsınız ve sizi iyiki keşfetme imkanım oldu.Hayatınızda sağlık ve mutlu,başarılı olmanızı dilerim.❤

[@noname88929]

iyiki varsiniz, videolariniz cok faydali hepsi cok güzel, cok tesekkürler emekleriniz icin 💕 harikasiniz 🌹🌹🌹

[@HabitsHunter]

Allah razı olsun bir dehb li olarak ve anksiyete ve okb teşhisi koyulan birisi olarak uzun zaman önceden sonra bir videoyu sonuna kadar izleyebilmek ve faydalı bilgiler edinebilmek beni çok mutlu etti. Rabbim sizi sevsin

[@mustafakaragul6847]

Ben egzersizi yaparken arada bi gülme oluştu içim tarifsiz bi his le dolu 🌺 teşekkür ederim 🙏🏼

[@ercanarabac9732]

Konuda guzel aktarimda guzel...ses.. tonunuzda etkili

[@tulaysahin8118]

Benim kaynanam 65 yaşında maşallah bazen ona öyle hayran kalıyorumki çok başarılı kendimde onun faydalı fikirlerini öğreniyorum artık mutlu olmak o kadarda zor değilmiş Allah razı olsun onlardan sizi dinledikçe daha çok mutlu oluyorum😁ayrıca eşim ve ailesi çok başarılı mındfulness tekniğinide çok iyi biliyorlar bende onlardan öğrendim

[@ozkankaplan6583]

Allah razı olsun, Emeğiniz için hakkınızı helal edin, Günümüzde en önemli rahatsızlıkların başında geliyor , var olun.

[@halenesimesonmez1936]

Bugün kendimi çok ama çok kötü hissediyordum. Akşam videolarınızı izlemeye başladım. Bu videodaki egzersizi yaptım sanıyorum daha sonra daha başarılı olabileceğim. Size çok teşekkür ediyorum. İlkinde bile bir rahatlama hissettim. İnsanlara bu şekilde yardımcı olmanız gerçekten çok insancıl. Bundan sonra sizinleyim. 33 yıldır panik atak hastasıyım ilaç kullanıyorum. Ancak pandemide sonra ayaklarım artmaya başladı. Zira o dönemde çok yalnız kaldım. Şimdi de insanlardan kaçar durumdayım. Bu dönemde yaşadığım olumsuzluklar bugün endişe kaygı olarak devamlı benimle. Kafamdan kalbimden sokup atamıyorum. Umarım egzersizlerin faydasını çabuk görürüm. Size çalışmalarınızda başarılar dilerim İyi ki varsınız.❤️

[@sedefsrkya]

Geçmiş olsun ALLAH yardımcınız olsun inanarak yapın ve bolca dua edin 😇🙏

[@yaseminkorkmaz5431]

Gerçekten insanın ana odaklanması Rabbini tanımasını kolaylaştırır buda insanı özgür kılıp hayata bakış açısını kolaylaştırır. Teşekkürler

[@Ali-jc2bt]

Çok güzel bilgiler. Teşekkür ederim hocam 😊

[@Lutfiye777]

Çok teşekkürler.İyi ki varsınız🙏🏻

[@hdhdhdhdhdhdh3616]

Allah sizden razı olsun olsun.🤗 Videolarınızı çok faydasını gördüm.

[@esmayldrms]

Uygulamadan sonra gözümü açtığımda adeta sıfırlanmış gibi hissettim🌿, Allah razı olsun 🌺

[@yakupkaya833]

Valla sizi dinleyince çok rahatlıyorum hocam yüreğinize sağlık

[@BizimKultur]

Özlem hanım bu yapmış olduğunuz çok büyük bir tedavi. Gerçekten size sonsuz teşekkür ediyorum. Videolarınız da hayata daha bağlanıyorum.

[@serdaralkaya8323]

Böylesi seanslara bayılıyorum hocam. Sabahın 5'in de ne kadar tatlı geldi teşekkürler.

[@barsfarkl1274]

Özlem hanım çok güzel video tam bana göre geçmiş ve takıntılar çok oluyo inşaallah duzelmek dileğiyle çok faydalı bilgileriniz var manevi yaşamımızin iyi olmasida tedavi edici olabilir teşekkürler harika olmuş👏

[@ufukozer2818]

Hiç odaklanamayan bir yapım vardı. Daha önce meditasyon denedim olmadı, hiç odaklanamadım. Sizin sayenizde tekrar denedim ve dört aydır meditasyon, olumlama hayatımın bir parçası oldu. Artık sosyal hayatım da değişti. Sohbetlere odaklanabilen biri oldum. Teşekkürler.

[@duru8420]

Nasıl bir süreç yaşadınız biraz bahsetseniz☺️

[@cemrediyar9430]

Kardeş ortaya bir şey atıp gitme. Soru soranlar var sürecini anlatırsan istifade ederler

[@eraslandogan4597]

Bu çok kıymetli öğretiniz ve paylaşımınız için minnettarım🙏 Çok iyi geldi

[@suzansogut5203]

Teşekkürler Allah razı olsun özlem hanım

[@turkyanbasaran6031]

Siz nasıl böyle güzel konuşabiliyorsunuz çok teşekkür ederim ya önüme çıktınız tesadüfe öyle bir mutlu oldum ki teşekkür ederim Allah razı olsun👏👏👏🙋‍♀️😍😍

Çok değerli bilgiler. Teşekküler

[@eminearslan7563]

Tek kelimeyle harikasiniz güzel bilgileriniz için çok teşekkür ederiz👍

[@sahinbabayev6088]

Təşəkkürlər hər şeyə görə çox sağ olun minnətdaram.Yaxşıki varsınız.

[@A.1283.]

cok tessekürler sayenizde hayatim 3 günde baya yol kat ettim günümüz insanin en temel problemlerinin cok basit bir cözümü varmis aslinda

[@cemal7327]

MÜKEMMEL bir anlatım, eksik olma hocam,yolun açık olsun

[@staywildmoonchild7610]

Teşekkürler, iyi ki varsınız 🍀

[@rezancelasin1526]

Harika egzersizi yaptım ve iyi hissediyorum. Devamlı yapacağım. Teşekkürler iyi geceler.

[@grupritim4031]

Merhaba özlem hanım. Daha önce bu videonuzu izlemiştm. Tavsiyeniz üzere bir daha izledim. Egzersizleri şimdiden yapmaya başladım. Teşekkürler

[@engin9472]

Çok teşekkür ediyorum 14:39 şuraya yazalım egzersiz dakikası

[@aybukesuryani1562]

İyi ki varsınız değerli insan.

[@Fatos69]

Özlem hanım yaptığınız videolar, öneriler için sizlere çok çok teşekkür etmek istiyorum. Anlatımınız çok güzel sizi anlamak için psikoloji okumaya gerek yok bizim gibi normal insanların anlayacağı bir şekilde anlatıyorsunuz. Emeğinize yüreginize sağlık tekrar çok teşekkürler

[@aaahhhh116]

Bende 76 günüm var askerim bitirebilirmiyim diye düşünmekten artık çok sıkıldım bana dua edin

[@aysenurceyhan8590]

Ediyorum

[@beratozel4196]

asker arkadaş inşallah iyisindir bende dua edicem allah bitirmeyi kısmet etsin

[@kaderdurdu3059]

Bi an önce bitirirsin inşaallah😊

[@centilgirlcentilgirl9174]

Bak herşey bitiyor, senin de askerligin bitti kaç ay önce. O dönemleri üzülerek geçirdin boşu boşuna, mutlu da gecirebilirdin, düşünmeden kaygilanmadan. Benim burdan anladığım ders bu.

[@lalegul16]

@@centilgirlcentilgirl9174 haklısın

[@erckls]

Sizi izlerken anlattıklarınıza bi ara kafa salladığımı farkettim sanki karşımda canlı gibiydiniz, sonra kendi kendime güldüm, bu bile basitçe bir motivasyon sebebi oldu, beni istemsizce güldürdünüz, teşekkürler:))

[@zerrinakdeniz6948]

Ağzınıza sağlık, çok teşekkür ederim 🌺

[@pelinaydn3240]

Videolarınızı çok beğeniyorum.. Emeklerinize sağlık Özlem Hanım 🌸

[@anesrun98]

meditasyondan sonraki o his çok güzel, o hisle kalabilmek için de daima anda kalmayı başarmak gerekiyor. teşekkür ederim, çok güzel bir pratikti 💖

[@asena4018]

Hocam kafam öyle doluymuşki egzersizi yaparken benimde fiziki acılarım olabileceyini farketdim teşekkür ederim hecam ❤️

[@lalezar4079]

Çok teşekkür ederim size bu sıkıntılar bende var Rabbim sıkıntıda olanlara sen yardımcımız ol dış devletteyim

[@hasanesen9800]

Sizi dinlerken kendimi ne kadar heba ettiğimi O kadar açık bir dille görüyorum ki. Hem bizi bize anlatan ve ne yapmamız gerektiğini anlatıyorsunuz.bu yüzden size sonsuz teşekkürlerimi sunuyorum.daima var ol ...🎉

[@nisanurar8385]

O kadar tatlısınız ki ❤️ çok iyi geldi ❤️

[@aysenurackbas6814]

Dinledigim dinledigim yerde kalıyo vidiyoyu tekrar tekrar dinliyorum🙈

[@iradeehmedova4405]

Bu da keçer meseli.Harikasiniz. Kendimi cok mutlu hiss etdim. Iyi ki varsiniz.♥♥♥

[@kemalon]

Çiddi bir terapi oldu teşekkür ederim...samimi ve içten yaklaşımlarınız müthiş etkili oldu.. ilk defa inandım terapinin gücüne..❤

[@zafertaskaya3479]

Şu an benim için en büyük bireysel uyarıcı sizsiniz

[@nuguna4899]

Yaptım ve beni rahatsız eden şeyler geldi aklıma, sonra ana dönmeye başladım, çalıstim. Önce inanılmaz bir baş ağrısı, sanki kafamda 10kilo taş varmış gibi ağırdı. Sonra rahatlama gelmeye başladı, videonu sonunda gözlerimi açtığımda gülüyordu.. çok teşekkürler

[@aslkirikci8895]

Hocam çok güzel ve açıklayıcı anlatmışsınız videonun sonundaki mesitasyon da çok iyi geldi. Teşekkürler

[@volkant.8681]

Özlem hanım süper anlatıyorsunuz. İyi ki size rastlamışım. Bende biraz dalgınlık var, inşallah bu mindfullness sayesinde geçecek.

[@ebrudurgutdurgut869]

Cok aciklayici anlatiyorsunuz tsk ederim sizi takip edip dinlemeye devat 😍

[@sidelyatusem983]

Bunu sürekli yapacağım uzun vadede duygu düşünce kontrolünü artıracaksa bana ödül olacak gerçekten. Emeğinize sağlık

[@modifiyeasktr4307]

Tahminen ne zaman geçer bu takıntı

[@leyla7839]

Özlem hanım çoook teşekkür ederim.Dikkât dağınıklığını gidermek için hazırlamış olduğunuz videoyu, dediģiniz gibi en az 6 ay yapmaya çalışicam .Ne kadar büyük bir iyilik yaptığınızi bilmenizi isterim.Allah razı olsun

[@aysegul6920]

Kısa meditasyon videonuz gerçekten başarılı, teşekkür ediyorum.Rahatlamış hissettim.Birazcık da ağladım.

[@nvnbkr5221]

Allah sizden binlerce kez razi olsun 😭💓 bunu hergun uygulayacagim. Siz iyiki varsiniz🤗

[@hQuenn766]

Bence karanlıkta mum yakıp hiç gözümüzü ayırmadan, başka hiçbir şey düşünmeden mumu izlemekte harika konsantrasyon kazanma metodu olabilir. Buna ilk zamanlar çok az dayanabilirken sonra süreyi uzattıkça insanlar bir işe başlayıp uzun süre devam ettirme konusunda çok yol katediyor. Uzun saatler ders çalışmak zorunda olanlar için mükemmel 👌 bende bir kitaptan öğrenmiştim işinize yararsa ne mutlu bana

[@zelihasevinc3662]

Peki ne kadar sürede yapılmalı gerçekten işe yaradıysa ben de yapmak istiyorum soru çözerken dikkat eksikliği çok yaşıyorum

[@muratdersders8769]

Mum ışığına çok odaklanmak göze zarar vermez mi aynı güneşe bakma mantığı gibi

[@hQuenn766]

@nur telkin ve hipnoz ile öğrenme teknikleri adil maviş kitabından öğrendim.

[@hQuenn766]

@@muratdersders8769 adil maviş hocamın kitabından öğrendim bu taktiği. Eğer istersen hocamın daha bir çok taktiği var. Mesela bir kağıda kocaman bir daire çizip içini kurşun kalemle boyuyorsun ve göz hizasında duvara asıyorsun. Karşısına geçip o noktaya odaklanıyorsun. Oda karanlık olursa çok iyi olur. Kağıttaki siyah noktayı bir masa lambası ile aydınlatırsan iyi olur. Kullanılabilir bir yöntem.

[@muratdersders8769]

@@hQuenn766 bilmiyorum karanlıkta bir aydınlatılmış yere odaklanmak bana güvensizlik ortamı yaratır ama mantığını anladım dünyadan soyutlanıp belli bir yere odaklanmak

[@Bucak550]

Sn.ozlem hanim bilgileriniz cok değerli günümüzde insanin sagligina yatirim yapması sart

[@yunusolcay3413]

gerçekten işinizin ehlisiniz dinlendirici bir anlatımınız var allah işlerinizi kolaylaştırsın

[@esra6383]

Düşünüyorum o halde varım." öğretildi senelerce..Şimdide "zihnim beynim susmuyor" ile rahatsız olup susturmaya çalışıyoruz .Zihin ancak ölünce susar ..bırakın konuşsun küçük bir çocuk gibi ilgi sevgi gösterin sadece , düşünceler ve zihin sakinleşir.:)

[@iamgroot8598]

Meditasyon yaptığım için ben sürekli andayim yabancı gelmedi 😂 Her gün 20 dk pratik yapın alışkanlık haline gelince farkındalık anda kalma artıyor. Zihni eğitiyorsunuz.

[@afyonyogafilizfaziletbulut4367]

Bir insan bu kadar guzel anlatamaz ki harikasiniz