Psychiatrist speaks on five ways to increase focus

[@jameakter9504]

Focus বাড়ানোর ৫ টি উপায় ঃ ১.দুটি কাজ একসাথে না করা,,সবসময় একটি কাজ শুরু করে শুধু সেটাই ঠিকমত করে শেষ করা। ২.দুটি কাজের মধ্যে ১৫ সেকেন্ড বিরতি নেওয়া।এই সময়টাতে রিল্যাক্স হয়ে পরের কাজ নিয়ে চিন্তা করা। ৩.ফোকাসকে present এ নিয়ে আসার জন্য ৫টা সেন্স এ ফোকাস করাঃ কি দেখছি,কি শুনেছি, কি ঘ্রাণ নিচ্ছি, কি স্বাদ নিচ্ছি, কি অনুভব করছি? ৪.আগামীকালের কাজ আগের দিনেই লিখে রাখা ৫.প্রত্যেকদিন সকালে ও বিকালে 424 breathing practice. ২০ বার সকাল ও ২০ বার বিকাল।

[@saad.youtube.001]

Timestamp: 00:00 - Focus করার ability সবচেয়ে বড় সম্পদ! 00:22 - দুটি কাজ একসাথে না করা! 02:29 - দুটি কাজের মধ্যে ১৫ সেকেন্ডের বিরতি! 03:26 - ৫টা sense-এ focus করা! 04:37 - আগামীকালের কাজ আগেই লিখে রাখা! 05:55 - সকাল-বিকাল 424 breathing practice! 07:26 - Focus বাড়ানোর এই ৫টা কাজ কেন গুরুত্বপূর্ণ!

[@wondrous1971]

১. মাল্টি টাস্কিং করবো না ২ -এক কাজ থেকে আর কাজের শিফট হওয়ার পর ১৫ সেকেন্ড ব্রেক ৩- পাঁচটা সেন্স ব্যবহার করা ৪- কাল কি করবো তা আজ লেখে রাখা 5- শ্বাস-নিশ্বাস এক্সেসাইজ (সকাল/বিকল ২০ বার)

[@jubairulhaque1659]

Nice @ thanks 🎉❤

[@MDRASELALI-l8x]

অনেক উপকারী একটি ভিডিও, মা শা আল্লাহ ❤❤❤

[@mdnazimuddin2451]

ভাইয়া,প্রতিনিয়ত আপনার ভিডিওগুলো উন্নতমানের হচ্ছে, সেই সাথে খুবই গুছানো।

[@IamDr.Kushal]

Thank you

[@NURMOHAMMADSUJON-pw5kk]

@@IamDr.Kushal vaia ki cumilla chembar koren

[@SalmaPk-px3jv]

আলহামদুলিল্লাহ, সময়োপযোগী ভিডিও, কোন কিছু মনে থাকে না এই সমস্যায় আমি অনেক দিন হলো ভুগতেছি,তবে আজকে কারনটা জানতে পারলাম। এরকম ইউনিক ভিডিও এর জন্য অপেক্ষা করলাম স্যার,, আল্লাহ আপনার হায়াত এবং রিজিকের উপর বরকত দান করুন। আমিন

[@IamDr.Kushal]

Thanks for your words

[@SalmaPk-px3jv]

You are most welcome sir 🖤 May Allah bless you

[@শূন্যহৃদয়-ট২ড]

খুব চাপে ছিলাম আপনার কথা আমাকে শান্ত করলো।

[@HasibulIslam-j1x]

অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার। আল্লাহ আপনাকে অনেক অনেক শান্তিতে রাখুক।

[@IamDr.Kushal]

ভিডিওটি দেখে আপনার মূল্যবান মতামত জানানোর জন্য ধন্যবাদ। আমার জন্য সবসময় দোয়া করবেন। আশা করি, চ্যানেলটির সাথেই থাকবেন এবং অন্যদের মাঝে শেয়ার করে সমাজে ইতিবাচক প্রভাব সৃষ্টিতে ভূমিকা রাখবেন।

[@HasibulIslam-j1x]

@@IamDr.Kushal ইন্সাল্লাহ!!! মন থেকে দোয়া এবং ভালবাসা চিরদিন থাকবে স্যার।

[@lynchpin_l13ff]

100% kaj e dicche video ta amr life e

[@arif.vai.]

এই সমস্যা আমার মধ্যে আমি আছি ---! ভিডিওটা দেখে খুব উপোকার হলো...!! ধন্যবাদ স্যার🌸☺️🤍

[@Ahonapoetrylover.-xn3bc]

What a beautiful speaker you are!!! ..masha Allah...

[@IamDr.Kushal]

Thanks

[@mimakther2676]

স্যার আল্লাহ আপনার জ্ঞানের পরিধি বাড়িয়ে দিন। আমিন

[@IamDr.Kushal]

Thank you

[@riyazmondal3049]

Amin

[@kazirafi9636]

আপনার ধর্য্য এবং কথা বলার মাধূর্য প্রশংসনীয় এবং অনুসরণীয়।

[@IamDr.Kushal]

Thank you

[@abrararnob1853]

মাশাল্লাহ স্যার দোয়া করি

[@IamDr.Kushal]

Thanks

[@mimzaman3734]

শুকরিয়া, জাযাকাল্লাহ। আমার অনেক উপকার হল এই ভিডিওটি শুনে ও দেখে।

[@afrose18]

১.মাল্টি টাস্কিং না করা। ২.১৫ সেকেন্ড বিরতি নিয়ে পরবর্তি কাজ নিয়ে ভাবা। ৩.আমি কি দেখছি,কি শুনছি,কিসের ঘ্রান পাচ্ছি,কি সেন্সে আছি এই ৫ টা ভাবা। ৪.আগামীকাল কি করব আজ রাতে লিখে রাখা। ৫.4*2*4 মেথডে নিঃশ্বাস প্রশ্বাস নেয়া

[@jayantakumarmukhopadhyay8167]

After a long time l Resolved and conditions positive,Sir you simply solved a lot, Respect

[@mridhanusrat9644]

স্যার আসসালামুআলাইকুম আমি আপনার ভিডিও গত ৩ বছর যাবৎ দেখি ইউটিউব এ আপনি অনেক সহনশীল। আপনার সাবলীল কথা আমার বেশি ভালো লাগে সবচেয়ে বড় কথা আপনি ভিডিও তে বেশিরভাগ মানুষ কে মানবিক হতে শিখান আমি নিজকে অনেক পরিবর্তন করতে পেরেছি অবশ্যই ভালো কাজের ভালো পুরুষ্কার আছে আপনার জন্য দোয়া রইলো আল্লাহ আপনাকে নেক হায়াত দান করুক আপনি বেচে থাকুন সুস্থ থাকুন আমাদের মানুষ হিসেবে মনুষত্ব দরে রাখতে হলে আপনার ভিডিও অনেক দরকারী ঔষধ আর রিমাইন্ডার হিসেবে কাজ করে ধন্যবাদ স্যার

[@RajuAkon]

apni kintu self care o nete paren..

[@mukteshbiswas697]

Very nice sir mamy many thanks and ❤❤❤❤ from India.

[@farzanahossain5414]

Assalamulaikum sir,ami apnar vdeo gulo follow kori.. khub bhalo lage apnar kotha gulo..dua korben sir amr jonno ❤️

[@RafsanAhmed-iz8ii]

Thank you, You are My choice 2nd person of psychiatrist

[@titonsaha5962]

দারুণ বলেছেন। অনুসরণ করার চেষ্টা করবো। ধন্যবাদ 💙

[@tahminatarin9919]

Thank you so much! We have heard a topic from you that has a major influence on our day-to-day life. I believe if anyone implements those tips in life we might get a better life.

[@NishatmustariOishi]

Thanks onek helpful vedio

[@SoumenSardar-vf9od]

অসাধারণ tips for focus ❤❤ Thank you so much sir😊

[@IamDr.Kushal]

Always welcome

[@ShofiqulIslam-rw8bv]

Thank you so much Doctor ❤😊

[@AbdullahAl-mamun-cd4wi]

আপনার জন্য সবসময়ই দোয়া ও শুভকামনা থাকলো। সিলেট থেকে।

[@IamDr.Kushal]

Thanks

[@marufasultana1604]

Khub upokari video sir

[@MohammadMobarak675]

পড়তে বসেছিলাম কখন কেমনে জানি আপনার ভিডিও দেখা শুরু করে দিলাম 🤔

[@IamDr.Kushal]

Hope u liked it

[@ubaidullarahul]

same

[@qamarunnahar]

Amio

[@Simbaa4049]

Same😢

[@mahashinaazizsurbhi2664]

Vaia multi tasking kora jabe na porte bosle portei hobe😂😂😂

[@শূন্যহৃদয়-ট২ড]

আলহামদুলিল্লাহ ❤❤

[@nirvikchakraborty2941]

Thank you sir. Very helpful and powerful video 🎉🎉.

[@nusratjahanmunia2949]

Thanks,doctor! onok upokrito holam.

[@IamDr.Kushal]

Always welcome

[@cutecates2256]

এই কথাগুলার বাস্তবতা দেখেছি 👌 একথায় বলগেলে ডিসিপ্লিন

[@BilashNaskar-hv1ct]

This is very helpful video. Thank you so much Sir.

[@SIRajuu]

Very informative, thanks a lot Dr.

[@ma82durga]

Nice. Thank you 🙏❤

[@Aymanscity09]

Onk onk donnobad❤

[@IamDr.Kushal]

Pleasure

[@shafinmahmud4443]

Thank you . ❤❤❤❤❤❤ Onek onek valobasa roilo apnar jonno. Apnar content gula onek valo lage... ❤️❤️

[@IamDr.Kushal]

Thank you shafin

[@RifatIslam-p8h]

Right.

[@kmferoz2668]

No.6~প্রতিদিন একটা করে কুষাল ভাইয়ের ভিডিও দেখব

[@GalaxyBro-bi9jx]

Dr. আমাদের পুরো জেনারেশন এর একটি সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো, আমারা যখন কিছু শিখার উদ্দেশ্যে হাতে বই নেই বা ফোনে থাকা ভিডিও দেখে শিখার চেষ্টা করি, তখন ২-৫ মিনিট এর বেশি মনোযোগ ওই বিষয়ে আটকে রাখতে পারিনা, তখন অটোমেটিক ঘুম চলে আসে, ঠিক ওই সময়ে যদি আমরা হাতে থাকা বই বন্ধ করে tiktok Facebook ওপেন করি তখন অটোমেটিক ঘুম চলে যায়। স্যার এই বিষয়ে যদি একটু বিশ্লেষণ করতেন তাহলে শুধু আমার জন্য নয় আমাদের পুরো জেনারেশনের জন্য উপকার হত।

[@muhammadali2291]

ধ্যান, যোগনিদ্রা, ও প্রাণায়াম অভ্যাস করলে দীর্ঘ সময় ফোকাস ধরে রাখা যায়।

[@FarihaMim-nt8fp]

Effective information especially exercise....❤❤❤

[@IamDr.Kushal]

Thanks for liking

[@fatemajannat9851]

আপনার কথা গুলো খুব ভাল লাগে। তাই শুভাকাঙ্ক্ষী হিসাবে একটা অনুরোধ করতে চাই, ভিডিওতে দয়া করে কোনো মিউজিক ব্যবহার করবেন না। ভাল কিছু মানুষের মাঝে ছড়িয়ে দিতে যেয়ে মনের অজান্তে এতোগুলো মানুষের পাপের ভাগিদার হবেন না প্লিজ।

[@anonymoussoul3343]

এজন্যই আপনাদের উন্নতি নাই, দুনিয়াব্যাপী মাইরের উপর আছেন। এই মিউজিক কিভাবে হারাম হয়? কি আছে এর মধ্যে?

[@shakerahmed5014]

এই সমস্যাটা ভাইয়া আমার খুব বেশি। একটা কাজ করার সময় মাথার মধ্যে হাজারটা চিন্তা আসে চিন্তা সরাতে পারি না।

[@AjAfri-q9e]

Assalamualaikum Warahmatullahi obarkatuh sir.Apnar o apur dujoneri Valo hok.....apnader dujonkei khub Valo Lage ...apnara nek hayater odhikari hon.

[@IamDr.Kushal]

Ameen, jzk

[@monasdiversifiedideasofcre9480]

I agree with you.

[@muinforazi3393]

I've been suffering from a strange problem, almost all symptoms match with the chronic illness "Brain Fog".

[@mehediazad1780]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার

[@IamDr.Kushal]

Pleasure

[@tanveer1919]

Thanks for your videos. I prefer your videos without background music.

[@SumonaAkther-y2y]

Thanks 👍

[@tasneemaudity2021]

Want to watch such videos more

[@nomoreanxiety774]

Thanks, sir for this helpful advice

[@IamDr.Kushal]

Always welcome

[@AbdulMajid-gl4lk]

আসসালামু আলাইকুম স্যার। আপনার কথাগুলো অনেক ভালো লাগলো। আসলে কয়েকদিন যাবত আমি অনেক বিষন্নতায় ভুগছি। আমি নিজের ভিতর কোনো কনফিডেন্স পাচ্ছি না। আমার কয়দিন পর এক্সাম আমি খুবই চিন্তিত। এমনকি আমি ফিউচারে কি হবে, সব কিছু নেগেটিভ ভাবে চিন্তা করি, ফোকাস করার এবিলিটি একদম কমে গেছে, আমি কোনো কিছু মনে রাখতে পারছি না সবকিছু ভুলে যাচ্ছি। আমার অবস্থা খুবই খারাপ নিজেকে পজিটিভ ভাবে লিড দিতে চাচ্ছি কিন্তু বারবার ফেইল করছি। ( আমি একজন স্টুডেন্ট ক্লাস 10 এ পড়ি, এবং আমার বয়স 15 বছর)

[@rayhanahmed841]

Nice talk

[@MdMamonIslam-iz6fg]

Thanks sir.❤❤

[@naziurrahman9940]

জাজাকাল্লাহ খাইরান

[@IamDr.Kushal]

Barakallah feek

[@OSD-e8n]

ধন্যবাদ ❤

[@afsanaakter2327]

That's great.. 💚

[@AfifaRedwana]

অনেক ভালো লাগলো। জাঝাকাল্লাহ স্যার

[@hamidaakter2469]

Bestttt❤

[@ChakrabortyRajarshi]

বৈদিক যুগ থেকে সনাতন ধর্মাবলম্বীরা মনযোগ এর উপর সবচাইতে বেশি গুরুত্ব দিয়েছে । সবচাইতে বিজ্ঞান সম্মত ভাবে মানসিক শান্তি ও মনো সংযোগ বৃদ্ধি করতে চাইলে একমাত্র উপায় Meditation. তাছাড়া ভিডিও তে বর্ণিত সমস্ত পদ্ধতিগুলি হিন্দু ধর্মের আচার । দুর্ভাগ্যের বিষয় বেশিরভাগ হিন্দু নিজের ধর্মই জানে না ।

[@IamDr.Kushal]

Focus is important u r right

[@hirondeb4007]

Right❤

[@SHUVRADASGUPTA]

❤❤❤❤

[@dulalikundu4623]

❤

[@MD-lk5jg]

❤

[@parvezmosarrof3479]

Great Video

[@ratulhasan9118]

Relaxation therapi arokom vabe deoya hoy,,,

[@RajuAkon]

meditation and breathing exercise

[@mhrruhan_18]

Thanks for video.

[@muinforazi3393]

Plz, Make a video on "Brain Fog".... 😞😓😓

[@sahedalhasan29]

thank you❤️

[@SadekaShoha]

I liked the vedio very well, sir, you explained it very well, thank you sir, i benefited a lot form watching the vedio

[@IamDr.Kushal]

Glad to hear that

[@muinforazi3393]

Make a video on Barin Fog.. 😔

[@MIJAN_GAMING_LIVE]

Thank you

[@AnowarHossain-cy8tx]

ধন্যবাদ আপনাকে

[@IamDr.Kushal]

Pleasure

[@israttelecom9207]

Thanks YOU

[@hridoydipu1697]

Thank you sir

[@IamDr.Kushal]

So nice of you

[@OneManFighters]

রাইট ডক্টর ❤

[@IamDr.Kushal]

🤍

[@mahfuzulangkon471]

Mash Allah

[@Mayushi195]

Doctor apnar video apnar valo Lage❤. Akta suggestion chai. Amr education background khub akta valo na. Jeita pressure dei onek. R family relatives to achei. Amake aktu suggests koren ami ki korbo abr ager moto porashuna start korte. R ager moto josh ta paina. Table dekhkeo past a chole jai. Ami ber hobo kivabe ai situation theke. Help me doctor!

[@Bishu04]

আমরা বাঙালি। দশটা কাজের চাপ না থাকলে একটাও করা হয় না😑🤣

[@farhansadikmahin5233]

Chup thak bolod

[@itzfarhan9583]

ও ভাইইইই😂😂😂😂😂 এপিক ছিলো 😂😂😂

[@hasannazmul9523]

কথা গুলো ভালো লাগেলো,কিন্তু মিউজিক না দিলে হতো

[@wilderrh]

Thank you so much, sir

[@IamDr.Kushal]

Pleasure

[@mdshafuone2146]

love you sir

[@najmunnahar2134]

ধন্যবাদ

[@MonirUddinMasum-xq8eb]

Sir HSC 26 nie video den plz plz plz ❤❤❤

[@sanjidadiya7639]

ভাবনা জিনিসটাতো আলাদা... যেমন ধরেন আমি পড়তে বসলাম সে সময় অতীতের কিছু মনে পড়লো আর আমি অনেক আপসেট হয়ে পড়লাম এবং পড়াশোনার যে মনযোগ ছিলো পুরোপুরি নষ্ট হয়ে গেল সে ক্ষেএে করনীয় কি স্যার..?.. ভাবনা জিনিসটাকে তো আমি চাইলেই কন্ট্রোল করতে পারি না

[@MukbulMama-p9q]

Sar dhonnobad

[@SanjeedKhan-ke9zv]

আমার সব সময় সব কিছু নিয়ে টেনশান হয় বিভিন্ন রোগ নিয়ে অনেক টেনশন হয় মনের ভিতর সব সময় সন্দেহ তৈরি হয় আমি এটা নিয় আমি অনেক কষ্ট হচ্ছে আমি দেশের বাহিরে আছি এখন আমি কি করবো এটা আমার অনেক দিন আগ থেকে হয় দয়া করে আমাকে একটু বলেন আমি কি করবো

[@lukmanspeaks]

love

[@MonirHossain24.]

#Amin

[@rajumedicalhall1339]

সুন্দর ভিডিও

[@mdnazimuddin2451]

Thank you vaiya❤️ but to do list করলে স্ট্রেস হয়,এক্ষেত্রে আল্লাহর কাছে দিকনির্দেশনা চেয়ে নিজের intuition কে ফলো করে,আপনার ২য় পয়েন্ট অনুযায়ী একটু ভেবে যদি কাজ করি সেটা কি সঠিক পদ্ধতি হবে?

[@IamDr.Kushal]

To do list sohoj kore korben

[@ritaislam8835]

আজ থেকে প্রাক্টিস করবো

[@OviSaha-k6r]

আমার একটু প্রবলেম যা আমার প্রতিদিনের জীবনকে খুবই খারাপ করে ফেলতে চায় সমস্যা সমস্যাটা হচ্ছে আমি কোন কাজ করতে গেলে খুব বেশি অলসতা বোধ হয় আমি জানি যে সেই কাজটা আমার জন্য করাটা খুবই জরুরী এবং সে কাজটা না করলে আমি আমার জীবনে আমি এগোতে পারবো না আমি এগুলো জানা সত্বেও আমি করতে গেলে আমি focus হারিয়ে ফেলি আমার অলসতা বোধ হয় আবার আমার অনেক সময় কাজ করতে করতে মনে হয় যে এই কাজটা অনেক কঠিন অনেক কষ্টকর করেছে এই কাজটা থেকে আমি অন্য কাজ করব সহজ কোনো কাজ করব। বাট ওই কাজটা করা কিন্তু আমার জন্য খুবই দরকার আমার মধ্যে এই অলসতা টা কাজ করে আমি কিভাবে এগুলো নিজে থেকে দূর করব যদি একটি ভিডিওর মাধ্যমে আমাকে জানাতেন কারণ এতে করে আমি আমার নির্দিষ্ট জায়গা থেকে আমি দূরে সরে যাচ্ছি এতকিছু বোঝার পরেও কেন জানিনা বোধহয় এই কাজটা করতে আমি এনার্জি পাই না আমি কিছুতেই এইটা থেকে বের হতে পারছি না

[@TanvirBhuyan-zk2ex]

একটি বিষয় জানতে চাচ্ছি স্যার দয়াকরে উত্তর দিবেন আমি এটি নিয়ে চিন্তায় আছি, গান শুনে শুনে কিছু করা উচিত কি -না? কিছু কাজ আছে নিতান্তই বোরিং! সেগুলোতে গান শুনে করা যায় কি-না

[@princevay4699]

আমি আগে অনেক গান শুনতাম কিন্তু এখন আমি আর গান শুনি না আগে আমি অবাক হয়ে যেতাম যে ইসলামে গানকে হারাম করা হয়েছে কিন্তু আমার গান শুনলে অনেক ভালো লাগে এবং কাজের উৎস ও বাড়ে কিন্তু ধীরে ধীরে দেখলাম গান আসলে একটা সর্বনাশের কারণ বলবো মহা সর্বনাশের কারণ গান । সীমিত সময়ের জন্য মনোযোগ আনলেও আপনাকে স্থায়ীভাবে অ্যাডিক্টেড করে ফেলবে মদ খেলে যেমন মানুষ মাতাল হয়ে যায় গান শুনলেও মানুষ মাতালের মত হয়ে যায় সব কাজ ছেড়ে শুধু গানের নেশায় পড়ে থাকে । পরে বুঝতে পারলাম আল্লাহই সবচেয়ে বড় উত্তম পরিকল্পনাকারী এবং আল্লাহ সিদ্ধান্তই সঠিক সিদ্ধান্ত গানে কল্যাণ থেকে ক্ষতির পরিমান অত্যাধিক

[@AbdulWasiFaiyaz]

Music sound ta na dile vhalo hoto.❤

[@RabiulHasanShohag-nw1eq]

Sir i cant afford my treatments though i need it the most. You gave a little discount also but its not possible for my family to afford that. Also i live in barguna and the video call therapy doesnt really work. I cant talk well in that. I just dont know what to do now. I am just going down day by day. Not telling you to help me with more discounts or anything like that just telling you to help people like us that how can we heal ourselves who cant really afford these treatments.

[@MaishaErin-q6u]

হিসাব বিজ্ঞান করতে বসলাম,,, ভাবলাম ম্যাথ করবো আর ভিডিও টা দেখব,,কিন্তু ১ম পয়েন্ট ই হলো যে কাজ করবা মনোযোগ দিয়ে করবা ২য় কোনো কিছু করা যাবে না😂,,,,

[@Dmc23343]

abal,ar abal ar comment

[@rubinayesmin369]

Sir ami India thake bolchi ami ekta onk boro problem er modhhe achi ki kore apnar songe kotha bolte pari ..........sir plsss help koren ..... please sir please sir

[@FarjanaPopi-rp1pl]

Ami akjon teenager amer age 16 ami goto 8 mas jabot severe deeprassoin a vugchi plz amake shajjo korun 😢😢😢😢😢

[@jayantakumarbiswas6714]

Benzodaizipin কেমন vabe withdraw করা যাবে সেটা নিয়ে একটা episode করবেন Sir

[@RajuAkon]

ata apnar psychiatrist e MSE kore bolte parben

[@saad.youtube.001]

দুটি কাজের মধ্যে ১৫ সেকেন্ডের বিরতি! 3:15 When totally distracted 🤯👀3:45 424 breathing 6:45 why need?7:02

[@afsanayoon7617]

Sir i have a request?can you please make an elaborate video on bipolar×(it's borderline)personality disorder. Very few people talk about this topic. Please make it about this topic.

[@IamDr.Kushal]

Biploar is not a personality but a disorder

[@afsanayoon7617]

@IamDr.Kushal sorry sir, for my mistake. I want to say borderline personality disorder. Then I got confused between bipolar and borderline.

[@chyafrin]

কেউ যদিও, শুরু থেকেই,,,,, একক ভাবনায় পড়ে থাকে,,,,, তার, আর কোন কিছুর প্রতি, আগ্রহ বোধ, জেগে উঠতে পারে না, ঐ একক অনুভবেই থাকে ঘিরে থাকে,,,,, সে ঐ,, ধরা,, অব ধারায় চলতে থাকে তবে একাগ্র চিত্তে, বিচিত্র, কিছু, মনে ও থাকার কথা নয়