So kannst Du mit Negativen Gedanken und Befürchtungen umgehen

[@LukasRick]

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[@AnatomyLab]

Super videos danke tolle Infos und anwendbare Tipps!

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das auch weiter kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k

[@the.razzman]

Wow! Absolut geniales Video! Du hast gerade einfach das Law of Attraction zusammengefasst. Große Anerkennung! So funktioniert die Welt!

[@ramonasteger3292]

Direkt abonniert. Hätte ich den Kanal mal schon vorher entdeckt. Einfach klasse 😊

[@TzazikiVicky]

Ich finde es auch hilfreich, sich zu überlegen und einen Plan zu machen, wie man damit umgehen will, wenn eine Befürchtung tatsächlich eintritt.

[@LukasRick]

👍🏼 If you fail to plan, you plan to fail..

[@LukasRick]

Das ist ein sehr kluger Ansatz! Wenn du dir bewusst überlegst, wie du handeln würdest, falls eine Befürchtung tatsächlich eintritt, nimmst du der Angst die Macht. Ein Plan gibt dir Kontrolle zurück und hilft, das Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren. Indem du eine konkrete Strategie entwickelst, bist du vorbereitet und kannst ruhiger mit potenziellen Schwierigkeiten umgehen. Es hilft auch, sich zu fragen: „Was ist das Schlimmste, das passieren könnte, und wie würde ich damit umgehen?“ Oft stellt man fest, dass man auch für die schlimmsten Szenarien eine Lösung finden kann, oder dass sie weniger bedrohlich sind, als sie sich anfänglich anfühlen. Hier sind einige Videos, die dir helfen können, diese Planungsstrategie weiterzuentwickeln: 1. Das Problemregal - Ordnung in den Kopf bringen kzbin.info/www/bejne/h5u3oZ2la9OEj80 2. Wie Du aus der Zwickmühle kommst und Dein Leben verbesserst kzbin.info/www/bejne/kKutlJqAZq9rnaM 3. So kannst Du Akzeptanz lernen kzbin.info/www/bejne/pni0iaBvqtJspq8 Diese Ressourcen unterstützen dich dabei, strukturierter und gelassener mit deinen Befürchtungen umzugehen.

[@cyclingtothailand]

Ich mache zurzeit eine Fahrradreise alleine von Frankfurt nach Portugal. Vorallem während der Einsamkeit gerät man in eine negative Gedankenspirale. Danke für deine Tipps! Ich dokumentierte alles auf meinem Kanal🎥

[@mosphere123]

Ist die Reise vorbei?

[@ameliehorch6454]

Sehr gutes Video!

[@elisabethsokol9986]

Danke, sehr 👍

[@LukasRick]

Gerne 😊

[@BillieGreenJr.]

Ehrenmann 👍🏼

[@vanessacastellaneta1981]

Sehr gutes Video.

[@estherlambert1328]

schwierig wirds wenn die Befürchtungen eintreffen

[@noxy005]

Habe einen großen Fehler gemacht. Symptome gegoogelt... Es gab nach einer Recherche einen großen Schreck und seit dem Zeitpunkt häufen sich Symptome. War bis jetzt nur bei der Blutabnhame und warte auf die Ergebnisse. Diese Befürchtungen in meinem Kopf machen mich fertig. Lg

[@LukasRick]

Hey, danke für Deine Nachricht! Ich werde bei Gelegenheit ein Video dazu machen und es dann hier verlinken..

[@LukasRick]

Es ist ganz normal, dass die eigene Recherche nach Symptomen im Internet Ängste verstärken kann. Wichtig ist, dass du dich jetzt auf die Fakten konzentrierst, also auf die Ergebnisse der Blutabnahme. Versuch, dich nicht von den Gedanken überwältigen zu lassen. Es könnte helfen, gezielt mit den Sorgen umzugehen und deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken. Hier findest du ein paar hilfreiche Links, die dir vielleicht weiterhelfen: Umgang mit Sorgen umgangmitsorgen.de Gesundheitsängste überwinden gesundheitsangst.de Wartezeiten besser nutzen wartezeitenbesser.de Bleib ruhig und gib dir selbst die Zeit, auf die Ergebnisse zu warten.

[@BreezeGamesYT]

An ein Gefühl zu denken, dass 5-10x besser ist, während man Befürchtungen hat klappt bei mir nicht. Das ist wie wenn man eine Panne hat mit einem alten Opel und sich dann einen Ferrari wünscht. Wenn ich mich stark selbst kritisiere denke ich zB "das kann ich nicht gut und in der Vergangenheit hatte ich die gleichen Probleme..." Dann versuche ich als guter Freund mir etwas hilfreiches zu sagen, das ist für mich einfacher als zu versuchen an ein viel besseres Gefühl zu denken, das dann weit weg erscheint.

[@LukasRick]

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/haOpeWeQn5aSf7M

[@LukasRick]

Es ist vollkommen verständlich, dass das Denken an ein viel besseres Gefühl in solchen Momenten schwierig und unrealistisch erscheinen kann. Dein Ansatz, dir in diesen Momenten als guter Freund etwas Hilfreiches zu sagen, ist jedoch eine sehr kraftvolle Strategie. Selbstmitgefühl und das bewusste Unterbrechen negativer Gedankenmuster sind oft viel effektiver, weil sie realistischer wirken und unmittelbarer zugänglich sind. Anstatt dich zu zwingen, direkt an ein viel besseres Gefühl zu denken, kannst du den Fokus darauf legen, kleine, positive Schritte zu machen. Es geht darum, den aktuellen Moment zu akzeptieren und dir zu sagen: „Ja, ich habe dieses Problem, aber ich habe auch die Fähigkeit, daraus zu lernen und es langsam zu verbessern.“ Diese Herangehensweise hilft dir, in kleinen Schritten voranzukommen, anstatt gleich einen riesigen Sprung zu erwarten. Hier sind ein paar hilfreiche Videos, die dich bei diesem Ansatz unterstützen können: 1. Wie kann ich mein Denken verändern? kzbin.info/www/bejne/bovToZqFpdykh6M 2. Wie kannst Du Deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben? kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs 3. Wie wirst du glücklicher und zufriedener: Selbstwirksamkeit und Selbstverwirklichung kzbin.info/www/bejne/rJylpGB6f9qHatk Diese Ressourcen helfen dir, realistische, hilfreiche Gedanken zu entwickeln, die dich nicht überfordern.

[@ChantalSchossow]

Ich leide an emetophobie und agoraphobie wurde aber nicht diagnostiziert. Ich weiss es einfach und vllt könnten sie mal darüber sich ein Video machen das wäre toll speziell für emetophobie

[@LukasRick]

Hey, schau hier mal rein, das wird Dir weiter helfen kzbin.info/www/bejne/iHu9emOhjr2Mgrc

[@Daniela-xd2pc]

Ich liebe deine Videos, wenn das verändern nur nicht so schwer wäre und das "Wie anfangen" ... Da ich z.b. garnicht bewusst weiss was mein Problem ist 😄

[@LukasRick]

Es ist großartig zu hören, dass dir die Videos helfen! Und ja, das „Verändern“ ist oft der schwierigste Teil. Der erste Schritt ist meistens der schwerste, besonders wenn man das Problem nicht genau benennen kann. Was aber hilft, ist der Gedanke, dass du nicht sofort die gesamte Lösung kennen musst. Der Weg zur Veränderung beginnt oft mit kleinen, bewussten Schritten - selbst wenn du noch nicht genau weißt, wo das Problem liegt. Du kannst damit anfangen, dir selbst Zeit und Raum zu geben, ohne Druck zu verspüren. Ein hilfreicher Ansatz könnte sein, regelmäßig aufzuschreiben, was dich im Alltag beschäftigt, was dir Freude oder Unzufriedenheit bereitet, auch wenn es klein oder diffus erscheint. Durch das Aufschreiben bekommst du oft mehr Klarheit darüber, was wirklich im Hintergrund arbeitet. Manchmal offenbaren sich die wahren Probleme erst, wenn wir ihnen bewusst nachspüren, ohne direkt eine Lösung zu suchen. Hier sind einige Videos, die dir helfen können, diese ersten Schritte zu gehen und dich bei der Selbstreflexion unterstützen: 1. Wie Du Deine Erwartungen richtig setzt - und Enttäuschungen umgehen kannst kzbin.info/www/bejne/pKucpoKcmLuGbdk 2. So findest Du gute Ideen für Deine Ziele kzbin.info/www/bejne/nnLalKiFnM2Cfas 3. Reframing - Nimm diese Anleitung zum täglichen Üben! kzbin.info/www/bejne/mYfWYmqhqtx8g68 Diese Ressourcen geben dir Anregungen, wie du das "Wie anfangen" leichter angehen kannst, ohne dich dabei überfordert zu fühlen.

[@s.2397]

Was mache ich wenn die befürchtung ist zu sterben? :(

[@mehmetbulbul1479]

Seit 2 Jahren habe ich mich davon endlich permanent von negativen Gedanken lösen können. Wenn du es dir anhören möchtest, melde dich doch gerne bei mir. Ich helfe dir gerne

[@oebrbroakbebr7597]

@@mehmetbulbul1479wie den brro?-

[@stiffmaster9839]

@@mehmetbulbul1479 gerne würde mich auch interessieren

[@realist3978]

@mehmetbulbul1479 hallo, mich würde das auch sehr interessieren. Wie kann ich mich bei dir melden?

[@LukasRick]

Hier ist eine angepasste Auswahl an Videos, die dir helfen können: 1. Das allerwichtigste Video für Dich kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k 2. Wie kannst du deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben? kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs 3. Wie entsteht ein Gefühl? kzbin.info/www/bejne/b2mtdH9oYrCGf7s Nutze diese Videos, um deine Ängste und Sorgen besser zu verstehen und Strategien zu entwickeln, mit ihnen umzugehen.

[@bahutu802]

Vielen Dank für die Darstellung! Die Herangehensweise "Was könnte" vs. "Was möchte ich" hab ich so noch nie gefunden. Wunderbar! Was mich interessieren würde: Ist der Umgang mit Befürchtungen, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, genauso? Also bei dem Beispiel Klausur bin ich natürlich auch von den Klausurfragen abhängig, aber i.d.R. kann ich das Bestehen beeinflussen, da ich weiß, welcher Stoff zu lernen ist, mir die Zeit zur Klausur einteilen kann usw. Das positive Vorstellungsbild wirkt sich dann so aus, dass die Bestehens-Chancen tatsächlich steigen, weil ich mit klarerem Kopf lerne. Aber man nehme das Beispiel eines befürchteten Überfalls auf dem Heimweg von der Bahn. "Ich möchte, dass ich sicher und wohl behalten nach hause komme". Schön und gut, aber rein praktisch kann ich so gut wie gar nicht beeinflussen, ob ich nicht doch überfallen werde (ich kann natürlich Pfefferspray mitnehmen, Selbstverteidigung üben, jmd sagen er*sie soll die Polizei rufen, wenn ich mich in 5 Minuten nicht gemeldet hab; aber früher oder später muss ich anerkennen, dass sich das Risiko zwar minimieren lässt, aber letztendlich außerhalb meiner Kontrolle ist). Mit anderen Worten: Wie umgehen damit, dass man gewisse Risiken gewissermaßen akzeptieren muss und keinen Einfluss auf das (Nicht-)Eintreten ausüben kann? Bzw. an welchem Punkt sollte Schluss sein mit Vorsichtsmaßnahmen (Pfefferspray, ...) und wann sollte man stattdessen sein "Schicksal" akzeptieren?

[@LukasRick]

Hey, in diesem Video gehe ich auf Deine Fragestellung ein: kzbin.info/www/bejne/eXuli2Osib6DidU

[@bahutu802]

@@LukasRick Hi, vielen Dank für's Lesen und für die Antwort! Leider ist das Video auf 'privat' gestellt / nicht verfügbar. Danke trotzdem für die Mühe!

[@LukasRick]

Hey, jetzt solltest Du das Video sehen können

[@florianglassel2062]

Deine Videos sind sehr vielversprechend im Titel, aber der Inhalt ist mit Fachbegriffe und Expertisen dermaßen überladen, dass der tatsächliche Lösungsvorschlag oder Tipps zur Besserung des Problems verloren gehen...

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/eKrYnpqDfrZ3iZY

[@yaseminyavuz7219]

Für mich ist es tatsächlich der erste Therapeut / Psychologe der mich wirklich erreicht, da er alles auf der rationalen Ebene genau erklärt. Ich konnte dadurch schon viel ändern in meinem Leben. Vielen Dank, weiter so 👏

[@sannee3715]

In wieweit muss ich dann diese formulierten Ziele auch erreichen um die Befürchtungen zukünftig nicht/ weniger zu haben?

[@LukasRick]

Hey, schau mal hier, vielleicht hilft Dir das weiter kzbin.info/www/bejne/gWSYh5-ErpJ2m68

[@thesoo6696]

Seit meinem Schlaganfall habe ich keine inneren Bilder mehr und kann mir nichts Bildlich vorstellen , und ich bin schon 5 Jahre in Angst und Depression , WAS NUN ??? Gruß Frank

[@LukasRick]

Das ist ein Zustand, der auch bei vielen anderen Menschen auftreten kann - man nennt das Phänomen "Aphantasie" und beschreibt den Zustand, dass man vor dem inneren Auge keine Bilder sieht. Man schätze, dass ca. 1% betroffen sind. Was ist mit Deinem auditiven Wahrnehmungskanal? kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs

[@thesoo6696]

@@LukasRick Hören und sehen ist noch in Ordnung. Gruß Frank

[@ericdubner2288]

Ich versteh Frage 2 nicht so recht. "Ist es ein Ziel was passiert?" Könntest du das bitte nich einmal erläutern :)

[@LukasRick]

Es geht um Deine Befürchtungen und dass Du Dir einmal bewusst machen sollst, dass diese eben Befürchtungen sind und nicht Deinen Zielen entsprechen. Das soll Dir dabei helfen, den Fokus neu zu setzen. Schau Dir dazu auch mal diese Beiträge an: kzbin.info/www/bejne/hZWpc4uugdRoi8k kzbin.info/www/bejne/eJLYf3t7edNnbNU

[@ericdubner2288]

Ganz lieben Dank👍

[@thesoo6696]

wie bekommt man Angst weg wenn man Apfantasie hat ???

[@LukasRick]

Hey, bei der Aphantasie fehlt Menschen ja das bildhafte Empfinden vor dem inneren Auge. Ich würde Dir empfehlen, Deine anderen Wahrnehmungskanäle danach zu scannen, welche Präsenzen mit Angstrekationen einhergehen - ich würde hier insb. auf den auditiven Wahrnehmungskanal gehen, also die Sprachmuster, welche hörbar präsent sind. Vielleicht hilft Dir auch dieses Video hier weiter: kzbin.info/www/bejne/rGe6oKmfjr-EsLs

[@ingridhorman2183]

Deine Videos finde ich meistens klasse. Bei diesem Video konnte ich für mich klar feststellen, was es ausmacht...eine negative Befürchtung anzuerkennen und die möglichen Dinge die ja entstehen dürfen, zu sehen. Ich habe eine Bitte an dich, ich verstehe viele Fachausdrücke von dir nicht, dass heißt...den Sinn davon...ganz liebe Grüße..ich bleibe auf deinem Kanal...Ingrid

[@RadfahrenHinterland]

Leider ist bei meiner Befürchtung, dass mich eines Tages ein Autofahrer bei einer Radtour plattfährt, unausweichlich.

[@daviduszkoreit]

Vielleicht fährst du auch in einen offenen Gulli, stürzt die Treppe runter oder wirst vom Blitz getroffen. Das sind alles soviele Vielleichts und Dinge das man sich eigentlich auch sagen kann, scheiß drauf. Ich meine wie lange fährst du schon Fahrrad und lebst immernoch plus dem ganzen anderen Kram.