Pucanje Pektoralisa: Kraj Moje Karijere ili Još Jači Povratak?

[@vs-zc1bm]

Zbog tebe i tvojih treninga sam uspesno spao sa 100kg na zdravih 75kg, potpuno promenio stil zivota iz igranja igrica u sportistu (bavim se vec par godina boksom i sipkama) i sve se to izdesavalo u periodu od moje 14 do 17 godine zivota (pocetak 2021 do sad), hvala ti sto si mi promenio zivot, naucio me svemu sto znam o treningu i ishrani, i najpre dao svest i motivaciju da promenim moje tadasnje stanje. Zao mi je sto toliki broj ljudi prica i zeli ti lose, ali i sam znas kako da postupas sa njima na najbolji nacin. Samo jako 💪

[@andrejtomas6000]

Samo mogu reci svaka cast ovako razumnom i dobrom momku odnosno covjeku.Ja se zelim ugledati na ovakve ljude i samo uciti od njih.Momak svjestan svojih kvaliteta i drzi visok nivo bravo💪💪

[@lukspawkowich2828]

Jako pametan i ozbiljan i poučan video ovo je video koji cu pamtit i nikada raditi ekstreme❤sve pametno i polako

[@RadomirDzakula]

Iskreno ispricano! Hvala za podeljeno iskustvo! Sve najbolje!

[@NemanjaNikolic-f8x]

Bttb i luka sw jedini kreatori na nasem prostoru koji su potpuno iskreni i imaju kredibiliteta da pricaju o treningu jer sve informacije koje sam pokupio od vas su mi donele rezultete

[@amargrbovic3903]

Prije par dana sam osjetio bol u predjelu gdje se grudi spajaju sa ramenima, odnosno bočnom dijelu grudi prilikom izvodjenja sklekova. Identičan osjecaj kao sto kinez to objašnjava. Nakon toga sam napravio pauzu 10 minuta i pokušao da radim propadanja, sto nisam ni uspio, već sam naglo propao ka dolje. Danima nakon toga sam osjećao bol, da sam nastavio istim intezitetom sjutra dan, sigurno da bi došlo do pucanja. Moj lični savjet kroz godine treninga je da čim se osjeti bol u bilo kom dijelu mišića, trening se automatski završava, barem za taj dio tijela. Da ne govorimo o donjim ledjima, koljenima ili ramenima, gdje apsolutno mora da se prekida trening na konto ocuvanja zdravlja.

[@BackToTheBasics]

Apsolutno se slažem!

[@zarko2rnjak]

​@@BackToTheBasics upaljene tetive , nacin oporavka ?

[@kibo23]

​@@zarko2rnjakodmor, kolagen, shockwave terapija

[@w5swuneo532]

Milan je veliki covek ,svoju decu fudbalere vodim kod njega godinama i sinu koji je imao pucanje butnog misica je dosta pomogao i cesto davao popuste uz pricu kad potpises ugovor oduzices mi se...Samo napred brate a na lose ljude nemoj trositi energiju takvih je 80-90 posto na zalost koji te tapsu po ramenu kad si na vrhu a jedva cekaju da ti krene lose kako bi pokazali svoje pravo lice ispod maski iza kojih se kriju...Samo jako u nove pobede 💪💪💪

[@MrJEVDJA]

Momčino svaka čast na izgledu. Evo od mene nekolika saveta za treniranje bez povreda. Mišić mora da bude elastičan, dugačak i jak. Najvažniji deo treninga je dugo zagrijavanje i dobro istezanje! Svako dobro želim u daljem radu.

[@andrijaperisic7098]

Jedno pitanje zasto onda dosta povreda nastaju nakon zagrevanja npr fudbaleri vise se povredjuju na treninzima nego na utakmicama?

[@MrJEVDJA]

@@andrijaperisic7098 Vidi povrede se dešavaju to je sastavni deo sporta. Ali da bi bio maksimalno spreman ključ je u istezanju. Kad si već spomenuo fudbalere, navesti ću ti dva primera Kristijano Ronaldo posle utakmice radi istezanje 45min. Takođe Pavel Nedved je isto to radio.

[@cikafuki4152]

Чекам видео већ пар дана, наалост не могу одма да га одгледам, али ево подршка једва чекам да одгледам, већ знам да је поучан

[@DARK_SHADOW2023]

Ti si covjek i po samo radi i napreduj ne moj nikada pasti i ako padneš ustani i budi još jaći.💪🏼

[@crnagora7008]

Pozdrav Kinez. Svaka čast na istrajnosti. Može li detaljniji video i koja reč o oporavku od povrede tetive bicepsa?

[@realmarkoknezevic]

Brutalan video, pogotovo kraj gdje smo usli u psihologiju ljudi i realnost, najezio sam se, samo naprijed 💪

[@theluckportalxyz]

Nekad se desi da nam telo bude istroseno, a da mi to ni ne osetimo. Desavalo mi se tako da odem na treninge, osecajuci se skroz spremno i jako i da se povredim ili osetim neku vrstu bola. Ali to je zaista nemoguce predvideti u tim situacijama. Zato treba ubaciti rest day cak i kad ne osecas potrebu. 1 nedeljno moze biti dovoljan. Nekome odgovara i 2 ili cak i 3

[@ILIJA17187]

Potpisujem točno taj rad

[@fortitude1208]

Treba ubaciti istezanje u trajanju treninga

[@dqrk0]

počeo sam skoro sa mike menzerovim programom treninga - treniram svakih 3-4 dana, jako intenzivno i dosta kraće. ranije sam imao često problema sa povredama, a poslednja tri meseca - nijedna. i pritom napredujem kao i pre. tako da se sa ovim komentarom slažem potpuno, treba telu dati uvek dovoljno odmora i ne preterivati sa treningom.

[@fortitude1208]

@@dqrk0 i ja treniram zadnjih godinu dana tako i primjetio sam veci napredak.. ja treniram 2 puta nedeljno sa jednim repom max u svakoj vjezbi.. hvala Bogu za sad se nisam ni jednom povrijedio.. jednom sam osjetio nesto na ramenu kao mali federcic da se otkacio.. neko malo pucanje tkiva.. stao sam odma i nisam jedno nedelju dana trenirao i posle mi se nije pojavljivalo

[@aj45045]

Lijepo si sve rekao i često recimo na vaša videa gdje se radi neki challenge sam napominjao da je bitnije imati striktniju formu nego ganjati rezultat s jako lošom formom što su znali ljudi imati. Ti i Aške uglavnom ste držali nivo forme do zadnjih ponavljanja, ali generalno uvijek sam za to pogotovo dok se trenira, radije sporiji tempo i pravilna forma kroz cijeli ROM, nego ganjati reps.

[@BackToTheBasics]

To ima smisla ukoliko ti je cilj samo mišićna masa. Mi to nikada nismo jurili kao primarno iz razloga što je mišićna masa bez spremnosti nepotpuna stvar, služi samo za izgled. Jurenjem repsa spremnost se podiže na viši nivo u skoro svim smerovima, a to je daleko bitnije od izgleda koji će svakako biti tu kao posledica jakog treninga.

[@aj45045]

@@BackToTheBasics Slažem se s time, da treba raditi ponekad i eksplozivne treninge za takvu vrstu snage kao i kondicijske treninge za spremnost, ali bez održive forme tokom vježbanja đaba sve.

[@Zaklina-xb2ht]

Svaka čast za ovog čoveka❤

[@dariotrajkovski6269]

Брате, најежио сам се од овог клипа.....🤯 СВАКА ТИ ЧАСТ, веома поучан клип и браво за овакву изолацију од оваквих хејтера у тој ситуацији!👌 БРАВООО БРЕЕЕЕ само тако настави!!!!💪 Чак ми је криво зашто си скратио видео јер и јас сам лик са деталима. Ми у Македонија кажемо: На лагата и се кратки нозете. Позз из 🇲🇰💪👌

[@WrongButtonWB]

Dobri moj, pamet u glavu i cuvaj se. Samo jako.

[@zekaa3070]

Veoma poucan video. Samo naprijed ❤

[@rademedic-4524]

Brate Kinez po meni ti posle svega sta si napravio i dokle si dosao, zasluzi si da se opravis, zato te je Bog i nagradio oporavkom i ozdravljenje... Bato ti si sila, a govna koja te pljuju su pokvarenjaci u dusi najobicniji i nista drugo... Drago mi je sto si se opravio, Bogu hvala...

[@Bex53]

Niko ga ne pljuje Pozitivni su komentari na videu

[@rademedic-4524]

@@Bex53 Sam na videu kaze da su ga ljudi pljuvali i sladili njegovom povredom, to jest da je dobijao komentare na taj fazon...

[@Bex53]

@@rademedic-4524 aha oke Nisam pogledo video do kraja

[@MarkoMaric-ci7er]

Imam isti problem samo ja nisam resio problem vec 2 godine i mislim da ga nikad necu resiti svaka cast brte drzi se ti

[@fazon3431]

da li je povreda bila mozda dok si radio benc jer sam i ja imao povredu

[@aleksandarobrenovic1965]

@@fazon3431jel tebi bila parcijalna ruptura ili? I koliko si se oporavljao

[@fazon3431]

@@aleksandarobrenovic1965 osetio sam oštru bol ali da sam nastavio da treniram sigurno bi puko misic. Oporavljao sam se 3 meseca stavljao hladne obloge i istezao misic vec posle 2 nedelje nisam osecao bol ali treba dobro da se oporavi i sad ponekad osetim istu bol kad radim brza ponavljanja pa ponovo napravim pauzu ne znam da li ce nekad da se vrati kako je bilo.

[@BorisPanic]

Eto evo ga izgovor, nemogu da treniram jer sam sklon povreda😁

[@lukamitic7646]

Kinez po meni vas dvojca ste ne zaustavljive stene i sta god da vam stane na put vi to samo zaobiđete zato volim da vas gledam zvog vas sam dobio plocice i mnogo vas podržavam u svemu

[@draganmaric3113]

Edit je savršen 👍

[@denisprotiva2675]

svaka cast zverineee😍😍

[@markokarac4205]

Odličan preventivni video

[@connor749]

Koji si ti gospodin !

[@Ovan86382d]

Trebalo bi da se posavetuješ sa nekim trenerom da ti objasni kako se izvode vezbe da ne bi doslo do takvih povreda. Ako neces da placas trenera ili nisi pri novcu savetujem ti da pogledas po jutjubu ima puno kanala gde je sve lepo objasnjeno za one koji ne znaju. Vidim da se trudis i vredan si ali je najbitnije raditi ispravno, pozzz

[@Sedex3782]

Svako dobro legendo

[@danielpetkovic8539]

Ma brat se vratio jači nego ikada treba više od te povrede da bi se on zaustavio ❤👍

[@mihajlo8821]

Ogromna si legendaa

[@sajooo08]

Brz oporavak brate❤

[@karenbullardes]

0:17 potrudiću se da budem što koncizniji *video traje 36 minuta😂*

[@get.the.heck.outta-here]

da se nije potrudio bilo bi to i 1h bratić :D

[@SonicVibeGroup]

Meni se takođe dešava ponekada kada radim malo više sklekova tipa 500 sklekova za trening osetim kako se mnogo rasteže mišić i osetim ogroman bol kada radim eksplozivna ponavljanja

[@stefanorlicbasicprocoach]

Bravo i samo napred !.. 🍀💪

[@nikomartinovic926]

Pozdrav care odlican video, dajete veliku volju, imam problem sa tetivom bas u laktu, kad zelim da radim vratilo bol je prisutan, pomenuo si da to brzo resava. Mozes li mi reci kako??? Unaprijed zahvalan💪

[@ZoranTodorovic-n6p]

Izvini, vidim da si čestit momak, hteo bih da te pitam nešto pa ako možeš ti odgovori. Danas sam na treningu, radeći push i pull kombinovano, nakon sat vremena osetio u desnom pektoralisu pečenje, radeći ponavljanja eksplozivno jer sam želeo da vidim koliko ću uraditi ponavljanja za 60 minuta. Prvi bol sam osetio nakon chinup zgiba i skleka u super setu, mislim da sam ga zgibom podkačio a sklekom dovršio pa je krenuo bol.Nisam osetio kidanje, rastezanje, već samo kao da me peče ili seče u sredini pektoralisa i blizu pripoja za grudnu kost. Odmorio sam, možda nekih 4,5 minuta i probao sklek sporijim tempom, bola nije bilo. Možda zato što sam 2 dana pre izveo 500 propadanja za sat i 5 min pa se nisam oporavio jer je hrana bila loš par dana posle, ili je jednostavno explozivnost u izvođenju presudna, ne znam pa me zanima tvoje mišljenje, naročito nakon kvakvog iskustva.

[@djordjeristivojevic5603]

Vratio se još jači 💪💪

[@theluckportalxyz]

Moze klip o tom lecenju upale tetiva koje si spomenuo?

[@kivi2920]

Rekao je u videu

[@BackToTheBasics]

Ne treba klip, objasnio sam šta radim ovde.

[@babara69]

​@@kivi2920minuta u videu

[@theluckportalxyz]

@@BackToTheBasics Da, nisam odgledao do kraja kad sam napisao komentar

[@OgnjenAjdarevic-x3m]

Najjači si brate kao da si stena🎉

[@ILIJA17187]

Kakav kraj, kraj je kad umreš svako dobro brate moj 🤙👊💪💪

[@stefanmalovic3793]

Svaka čast, skidam kapu ❤

[@СрђанТ]

Срећа је у животу упознати људе као што сте ви (БТТБ) или Милана из Физио Врачар ... а избећи што је више оваквих из друге групе, што стручњака што завидљивих ... вас и Милана сам упознао, и заиста оно што клип или ви лично не можете увек да пренесете је колико сте коректни, позитивни, насмејани. Спортски поздрав

[@markorasovic7366]

Ziv bio brate i čuvaj se loših ljudi!

[@BBRRUUSS]

Samo jako!

[@vitezkoja2180]

Kad kačite tegove dok radite zgibove dolazi do lakog pucanja pektoralisa.... meni je pukao pre sedam godina i tako mi je ostalo, pola pektoralisa nemam....Čuvajte se braćo, a ako se desi klinika dren radi uspešno operacije, naravno ako se odmah reaguje.

[@LazarfromSvojnovo]

Ćao brate, ja sam pre nedelju dana radio propadanje, ali ne mogu da ih radim zato sto su mi grudi slabe i osecam sve vecu bol sve sto se vise spustam dole i ja dok sam se spustao osetio sam veliku bol po sredini grudi i propao sam kroz sipke i kao da mi je nesto puklo, i dalje osecam bol kada kijam,kasljem i kada se smejem osecam najvecu bol u grudima i kada potrcim malo brze mnogo boli.Da li imas nekih saveta sta da radim i cemu se radi?Podrška braco samo tako nastavite i drago mi je sto si se oporavio!

[@edinskaljic7795]

Mislim da nisi imao rupturu na dva dijela, jer da si ikao full rupturu kso što se meni desilo , ne da ne bi mogao raditi vježbe nego ne bi mogso držati samo šipku bez tegovs ns benchu.. u poziciju skleka ne bi mogao ds pristupiš i bilo bi ti pols gornjeg tijela ljubičwsto od podliva. Kad se dogodi rupturs ns dva dijela , to je toliks bol i nemoć ds nisi u stanju praznu ruku držati uspravno, a ne da pokušavaš rsditi propadanja opet, to je nemoguće

[@veljkoveljko9666]

brate i ja sam isao u fiziovracar vise puta sjajan je Milan brat!

[@scrbaksaurus]

Zvijer🔥

[@BackToTheBasics]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@lukaivusic3650]

Andrea Larosa je imao istu ovu povredu u decembru 2022, mislim da je kod njega bio lijevi pektoralis u pitanju.

[@Ateagno]

Bez ljutnje ali kakvo trosenje zivota... Drama... Zivot koji se svodi na neciji pogled... Iskreno brate kani se te budalastine i prozivi zivot kao covjek! Vidio si da mozes i dosta...

[@palc9258]

Iako nije bilo prijatno ipak si izašao jači psihički i iskusniji, nema napretka bez patnje i bola. Puno sreće!

[@RockyGameplayVideos]

ja radim fasing jedem 09-17 ,a postim 17-09 , jedino je malo tesko unijeti 2500kcal unutar tih 8h i 160-170g proteina ALI, masti idu a misic raste , cudo jedno

[@djapee04]

Jel ga zmaj prozivao tokom povrede?

[@aleksandarnbgus]

Одмах ми је он пао на памет

[@_aleksandarmicic_]

Nije brate sigurno

[@Erike_64]

Mozda i stefan-najstefaniji na igu

[@Erike_64]

A i mene zanima ko je ta osoba koja ga je prozivala

[@aleksandarnbgus]

@@Erike_64 па и он и змај су ја мислим

[@Reddy-sl2kx]

Na kojoj vezbi si to primetio? Radeci koju vezbu se desila povreda..?

[@markmark5679]

IZDRŽI LEGENDO 💪

[@semperfidelis6842]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 nisi ni pogledao video

[@markmark5679]

@@semperfidelis6842 veruj mi brate gledao sam i kupi Xiaomi veruj mi

[@BBRRUUSS]

​@@markmark5679💀

[@kstv6427]

Volim te kinez

[@Forhomeland-Ready]

Koji je nabrzi nacin da se rijesi upala tetiva u laktu?

[@oo00pp11q]

💪💪❤️

[@sadi_supercell2132]

Kako popraviti asimetricnost ruku ,ramena i polozaja laktova rađenjem sklekova

[@marinzorica1025]

Svi mi imamo neke asimetrije i to je normalno do neke granice... Probaj da se snimis dok izvodis vjezbu i vidi di je tocno problem te radi na tome.. pravilna tehnika i forma prije svega... unilateralne vjezbe takoder pomazi

[@sadi_supercell2132]

@@marinzorica1025 hvala , uvjek me je lijevo zadnje rame samo bolilo , a sada preslo na desno

[@nemanjapanda5668]

Jos jaci povratak.Predaja ne postoji 💪

[@Andrej-c9f]

3:35 molim te daj mi resenje za lakat (radio sam svaki dan sklekove do odkaza kako naprimer kad izgubim u igri radim sklekove i tako sam radio jedno 2 nedlje i kako sam se probudio i nisam mogao radit sklekove jas sam mogao ali me je boleo lakat) I kad ispruzim lakat cuje se nesto kako krca i strah me je raditi vise sklekove jer mislim da cu jos toliko povrediti lakat ako moze pomoc

[@badd1693]

Oće bratko to kad se gruneš sterodidima pa dobiješ mnogo više snage i izdržljivosti nego što telo može da podnese dobro si i prošao

[@counterlover1603]

Da li znas sta da radim u koliko me boli predeo izmedju grudi dok radim propadanja?

[@Botique-dd6mj]

ja sam imao isti problem prvih 3 mjeseca kad sam krenuo trenirat, trpio sam samo tu bol i nestala je

[@Erike_64]

Također. Pritom imao dok sam radio propadanja me bolila i ključna kost. Nisam bio totalni poletnik jer sam nekih sigurno pola godine-godinu radio samos kelkove i zgibove. Kad sma uzeo radit propadanja mogao sam lagano 20. Ne znam do čega je bilo, ali nakon nekog vremena bol je nestala

[@nemanjabsljubicic6210]

E brate mozes molim te da mi kazes nacin na koji resavas upalu tetiva posto ja to imam vec 2 meseca mi traje dobio sam je od super setova aj pls brate.

[@GamingPlay006]

🔥🔥🔥

[@baki1972]

Kada ce biti izbacen novi program ?

[@BackToTheBasics]

28.10. kreću prijave za novi challenge! 🔥

[@besthacker4549]

Lav🦁

[@user-ws6zi9ob8q]

Zna li neko kako da se rijesim bola u rucnim zglobovima, vec skoro pola godine me muci i nikako da prestane a ne mogu vjezbati zbog toga

[@CityWhispers600]

Radi sklekove na pesnicama ili na sklekerima. sad ne znam da li te boli i na zgibovi, ali probaj da ubaciš neke izolacione vežba za zglobove da ih ojačas, pogledaj ove što rade arm wrestling kako vežbaju zglobove pa radi i ti tako ako možeš samo sa malim opterećenjem dok vremenom me ojačaš, sad isto ne znam da li si imao povredu ili te bole "bez razloga"

[@justnormalufcfan]

Nerealno, svaka cast momci

[@savageisfull]

Ehhhh jedini pravi strucnjak za sve sportske povrede kod nas je Marko Dimitrijevic

[@davorinjenko6003]

Ko ga je isprozivao?

[@jojojojo-kd6zp]

Ja na nozi imam udubljenje povrsine 3 sa 5 cm i dubine malo jace od pola cm na kvadricepsu

[@vitezkoja2180]

Meni su na urgentnom kad mi je pukao pektoralis rekli da stavim led....

[@TijanaSretenovic]

Molim te ako vidis javi mi se, htela bih da popricam sa tobom u vezi Maksimovic ambulante, posto sam trenutno kod njih na lecenju j ista stvar mi se desava, samo sto je kod mene u pitanju 8000 eura. Hvala

[@BackToTheBasics]

Ostavi mi instagram

[@cofival6642]

dobar je edit ali iskreno previse ste forsirali zvucne efekte i preglasni su inace video je superrr

[@dusandautovic7705]

Ko ga je prozvao?

[@speedgaragetv]

Sta ces brate desava

[@choco519]

💪

[@aquaborne0877]

Fizički: Mašina si u izvođenju svih setova... Psihički: ovde si pokazao da imaš i 🥚🥚 kao šaka.

[@besthacker4549]

Jos jaci povratak💪🏻💪🏻💪🏻

[@ivangelic3924]

Da li mislis da bi dijeta sa toliko jaja pomogla u zarastanja diskus hernije?

[@BackToTheBasics]

Ne.

[@Mr.Djoksi]

Brz oporavak brate

[@Zoranicc]

ja sam posle jedne povrede ligamenta i koljena, pio Collagen C tablete, po 2 dnevno. Tako sam pio 4 mjeseca i dosta mi je pomoglo. Svaka povreda tetiva,misica,ligamenata se mmogo brze obnavlja s tim suplementom.

[@Aubrtkojitrip333]

Manje se spricaj rodjo😊

[@yoldza]

Kakav Spartanac...boli ...ms nema veze da vidim dokle moze hahahaha...zivotinja

[@lazarkojovic9370]

Како решаваш упалу тетиве?

[@somi1392]

Svakom se desi da pogreši ili da se povredi, čovek se uči dok je živ! Uvek će biti ljiga koji jedva čekaju da padneš ali ne znaju da ćeš ustati jači nego ikad!

[@failtrader8134]

Cemu dex rock edit

[@MarkoJovanovic-ir1nx]

A ko te je pljuvao da nije luka stojanović?

[@Idontknowhattosayaham]

Toliko je prevaranata međ' školovanim da je to strašno. Treba biti krajnje oprezan pogotovo kad je zdravlje u pitanju.

[@filipkostic3945]

Зашто одмах ниси ишао све да радиш код Милана већ си ишао код тог другог доктора?

[@DanielMocko]

Sve po zasluzi. Dobro si prosao sa tim lekarom, tj. dobra stvar je sto si saradjivao sa strucnjakom pored ovog pijacara. Nastavi da guras!!!!!

[@kristijanpetkovic8222]

ZA KINEZA NEMA KRAJA!

[@lukagolubovic8935]

jesi ziv

[@borothebeast1514]

Nemre nikakva ozljeda, sprijeciti Kineza... jaka glava... samo rokaj

[@Streetworkout_000]

Boldenon,nandrolon decanoat i Hgh i oporavak brz i uspjesan.

[@zm5856]

Hoce hoce od winnya da puca

[@vampir6286]

ljudi su ljige.... najgora stvar je kada neko pokusava sebe dici time sto ce pokusati nekog da spusti...

[@kaspersky3790]

Hater is never doing better than you