Pular o café da manhã prejudica seu desempenho por várias horas

[@kelvinflorentino2873]

Por isso que não abro mão do meu cuscuz com ovo no café da manhã

[@DrPauloGentil]

💪🏽🧠

[@ramonuser54321]

Eu não deixo de tomar o café da manhã por conhecer seus benefícios, mas para minha pessoa é bem difícil comer antes do meio dia. Sou assim desde que me entendo por gente.

[@leusaeni469]

❤❤❤❤amo o gentil o melhor q tem tudo q eu preciso saber encontro nesse canal maravilhoso❤❤❤❤❤❤❤maravilhoso

[@DrPauloGentil]

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[@raqueltorres819]

Se eu não tomar café da manhã meu dia nem começa... o mau humor reina. Depois desse vídeo então... só vou precisar me controlar pra não comer igual a uma capivara raivosa logo cedo 🤣

[@Andreiadelucca]

Eu treino em jejum e meu desempenho é melhor que quando como, mas são anos de prática com o jejum, não para emagrecer porque sempre fui magra e abdômen negativo . Há alguns meses estou treinando de manhã e se eu comer alguma coisa , mesmo após duas horas, tenho a sensação da comida voltando na garganta, devido ao esforço. Mas cada um é, com suas dificuldades . Tenho obtido ótimos resultados em minha hipertrofia em meus plenos 45 anos e devo muito ao que aprendo com você aqui no KZbin

[@DrPauloGentil]

Isso é sua percepção, não é a realidade

[@Music-hn9hf]

Será que você simplesmente não está esperando o tempo adequado pra digestão?

[@RafaelLima-bj5ly]

​@@Music-hn9hfNão deve ser, pq cmg tb é assim em treinos mto intensos de cross fit por ex.

[@user-ys9ne8ot1i]

Provavelmente, tá enchendo a pança, e indo treinar logo em seguida. Eu tendo a não comer até 12:00h-14:00h, sem sentir um pingo de fome, e ainda me sentindo bem(em dias de folga de treino). Mesmo assim, como forçado umas duas bananas pela manhã, atualmente; e também é o que ingeria meia hora antes do jj(2h de treino intenso) ou musculação, dando preferência a um suco de beterraba com abacaxi e laranja. Tanto essas medidas de banana quando o suco são a medida certa entre comer demais, muita gordura ou quaisquer fontes com digestão muito lenta, ou, ir treinar em jejum. Se eu treinar em jejum posso desmaiar, se comer demais ou o alimento errado, treino pesado, fadigado, com ânsia de vômito Se seu treino for leve ou de nível médio em intensidade, experiente uma fruta ou outra, e vá treinar, e verá a diferença. Vc disse que tem barriga negativa, treina, mesmo assim faz jejum, e ainda tem náusea se comer algo. Acho que seu problema, nesse caso, não parece ser fisiológico...

[@rafaelteto7118]

Eu também treino em jejum… Mas estou em fase de ficar nos treinos de pernas, e por isso nesses treinos eu reforço a alimentação. Isso de não conseguir comer antes do treino era um sentimento que eu tinha mas deixei para trás. O único treino que a alimentação me incomoda é na corrida, mesmo depois de mais de uma hora parece que estou com uma pedra no estômago. Fora isso, quando faço alimentação pré treino tenho mais força na musculação, quando estou em jejum a força não é a mesma, mas isso não me incomoda porque meu objetivo não é ficar enorme ou competir em levantamento de peso kk. Meu foco é definição e está dando certo.

[@davidmelo3100]

O cara é um vidente, fui tentar fazer jejum pela manhã essa semana e me senti fraco o dia todo, estava pensando justamente sobre a importância do cafe da manhã para o resto do dia, ai na mesma hora aparece a notificação.

[@TreinadorNatural]

Fico feliz em ver que o canal do Paulo está crescendo ❤❤❤

[@DrPauloGentil]

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[@AdemirSilva-f3u]

Gostei muito e vou seguir.

[@rodrigojhanpierre8575]

Dr. Paulo, certa vez ouvi a seguinte afirmação: "se você não sente fome pela manhã pouco depois de acordar, seu metabolismo está desregulado". Em relação a mim mesmo essa afirmativa parece muito verdadeira, pois se altero o sono, faço as refeições em horários diferentes no decorrer do dia ou se não estou me exercitando regularmente a perca de apetite e rendimento é muito perceptível.

[@angeloelcio1576]

O meu tá bom então, pq acordo com muita fome😂😂😂

[@heltonsousa8150]

Como sempre, mais uma ótima aula do nosso Papai Noel do conhecimento! Obrigado pela bela aula!

[@DrPauloGentil]

kkkkkkkkkkk. Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), apenas R$34,9 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 300 aulas!

[@Anonymos204]

Minha rotina é inversa , durmo de dia , treino atarde e ja vou pro trabalho anoite , então nem tomo cafe nem almoco , mas faco 3 refeições atarde pra noite , e antes de treinar tomo um carboidrato simples tipo um suco de uva integral ou um energético com açúcar nesse caso . Depois faco refeições com carboidratos, proteínas e lipídeos, resultado ta dando mesmo nessa rotina louca

[@maxwell_lelis]

Vi alguns nutricionistas falando na televisão que se alimentar ate as 18hrs e depois disso não comer mais ajuda na perda de peso. Essa informação é verdade ? E caso seja tem alguma estratégia para se usar para hipertrofia?

[@DrPauloGentil]

Bobagem!

[@hunterzolomom9480]

Excelente mestre gentil

[@DrPauloGentil]

Muitíssimo obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) . Caso queria que te mande o link por Direct, basta comentar “Nerd 2024” 💪🏽🧠

[@tatypithon267]

Meu café da manhã é sagrado ❤😊

[@AdrianaPereira-hm3kl]

Olá paulo sou assinante do NERDEFLIX estou acompanhando,em questão a isso tenho uma dúvida eu realmente nao consigo tomar cafe assim q acordo, tomo agua treino uns 40 minutos assim q chego tomo cafe isso prejudica em algo ?

[@DrPauloGentil]

Sim

[@reneribeiro5132]

E quem vai para a academia as 05:30 da manhã?... Pode o café depois?... Ou seja academia em jejum por não ter outro horário.

[@eltonmoreira9970]

Acho que só consigo não comer pela manhã e se for umas 5 da manhã rs . Mas toma depois do treino , vc treina bem , tá de boa .

[@luizperezdacosta1726]

Excelente dúvida fiquei com ela também

[@DrPauloGentil]

O vídeo fala sobre isso!

[@reneribeiro5132]

@@DrPauloGentil muito obrigado pela explicação.

[@entrepaiefilha566]

Professor, e quando o treino é na primeira hora do dia? Há utilidade em comer algo, minutos antes do treino? Ou aí será a última refeição da noite que fará a mágica?

[@DrPauloGentil]

Sim! Pois a questão não é o nutriente da alimentação ser usado como energia, mas parece ser alguma adaptação metabólica

[@markreldsilvaalves3188]

Leite, agua de coco !Antes de treinar eu procuro consumir alimentos sólidos até 4 horas antes do treino, momentos antes do treino tem opção de tomar para quem não tem intolerância à lactose, tem até 2 horas após o treino !

[@isaiassilva8348]

Meu café da manhã é 200g de arroz e ovo.

[@Alex.Medeiros]

Olá professor, vc disse que a fadiga precoce prejudica a sinalização de hipertrofia, é isso mesmo? Pensava que o que importava no treino metabólico era chegar até a fadiga, independente do tempo que se leva para alcançá-la.

[@DrPauloGentil]

Uma coisa é fadiga porque o músculo realmente não consegue trabalhar, outra é porque houve fatores externos ao músculo que impedem seu trabalho

[@Alex.Medeiros]

@@DrPauloGentil obrigado

[@valterluizmartins3940]

Paulo, parabéns pelo canal 👏👏 Dúvida: Tenho uma aluna que faz o jejum intermitente após as 16 hrs orientado por uma nutricionista. O organismo faz adaptações ao longo do tempo ou seja será que não ocorre assim a metabolização da gordura no jejum pelo fato desse hábito estiver já a um longo tempo no dia a dia da pessoa ? Palavras da nutricionista . Obrigado.

[@DrPauloGentil]

Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/ Lá tem aulas sobre esse ponto!

[@odirleydellabella4482]

Realmente faz sentido hoje cedo fui treinar perna e não rendeu deu um mal estar

[@EvertonPeixoto-ln5lb]

Mas professor e se eu treinar e tomar o cafe logo após ainda prejudico meu treino?? Infelizmente eu não faco isso pq quero, no trabalho (sou militar)o café da manhã é após o treino físico

[@DrPauloGentil]

O vídeo é sobre isso

[@tradercripto8755]

Mas e se a pessoa treina de manha cedo? O que vale é o que você comeu antes de dormir.

[@DrPauloGentil]

Negativo!

[@kadizao]

fala ae um café da manhã basico mais essencial

[@DrPauloGentil]

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Felipe Nassau (61 99232-5795) ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

[@luanacarvalhopersonal]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@FabianaSouza-et2oe]

Nunca que vou treinar em Jejum. Caio dura no chão com certeza. Vejo muita gente passar mal na academia pq treina em Jejum.

[@cowboyhomembanda]

Eu nao como de manhã. Acordo sem fome.

[@DrPauloGentil]

Saiba que isso não é bom

[@JohnnyPontes]

Até tentei assinar, mas não aceita o código de verificação. Uma pena!

[@DrPauloGentil]

O código chega no seu e-mail, confere o lixo eletronico

[@Music-hn9hf]

E se eu for daqueles que dorme mal e prefere ficar deitado?

[@DrPauloGentil]

kkkkkkkkkkk

[@Music-hn9hf]

@DrPauloGentil Eu quis dizer ficar deitado em vez de levantar pra tomar o café da manhã

[@DrPauloGentil]

Melhore seu sono! Pois está “corrigindo” um erro com outro erro

[@Lilian_Canuto]

❤

[@fernandodutra9545]

...FILHO, OLHA SÓ...

[@rogeriorodrigues9289]

👍

[@moisesyes3257]

Doutor Gentil, se o metabolismo do corpo poupa gordura numa situação de jejum, de onde o corpo tira energia pra mantermos vivo? O que vc acha dessa turma de cetogênica e da dieta carnívora que dizem que a gordura saturada seria a melhor fonte de saúde e energia pro corpo?

[@DrPauloGentil]

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 kzbin.info/door/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin

[@NeusvaldoSantosdejesus]

Amigo pense, o ser humano tinha uma escacez de comida principalmente quando acordava , plantou a armazenou comida para ter comida pela manhã tarde a noite.....passada essa fase comiam os três turnos já que tinha alimentos estocados e eram ativos.... é provado que vc emagrece e ganha músculo comendo o dia todo .

[@Helenat007]

faltou falar dos hipopótamos da Amazônia.

[@chrissantos1877]

E das hienas e dos leões.

[@DrPauloGentil]

🤣🤣🤣🤣

[@thinkillers]

Se eu comer de manhã, antes do meu treino, eu jogo ele no lixo. Resultado bom PRA MIM só no jejum.

[@DrPauloGentil]

Ou seja, está se alimentando errado! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Felipe Nassau (61 99232-5795) ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZbin bem legal!!

[@vitordeniro4920]

Na minha visão o café da manhã é o melhor momento para ingerir uma carga maior de proteínas, pois é o momento em que os hormônios anabólicos estão em alta e o corpo veio de um longo período de "reparo" do organismo no geral, portanto gastou muitos nutrientes e calorias nesse processo. Momento em que o organismo está praticamente depletado de nutrientes e precisa de uma reposição maior, portanto a sua capacidade e disponibilidade para captação e absorção de nutrientes é maior. Imagino que não exista outro momento em que essa "janela de oportunidades" é tão grande, nem mesmo em um pós treino pesado. Na questão do pós treino, podemos aumentar o poder dessa janela induzindo a insulina que é o hormônio mais anabólico do nosso organismo. Vale pra quem é saudável e não tem resistência insulínica.

[@airtonlee1]

Sou magro, tenho 1,70 e peso 57 kg. Sou ruim pra comer, principalmente de manhã. A solução apresentada pela Nutri foi Tomar Hipercalórico Max Titanium 17500. Isso eu estou conseguindo pois é muito gostoso. Não estou engordando mas consigo fazer meu treino de uma hora sem sentir fome.

[@lenekarmo914]

Eu não consigo comer nada cedo , apenas 500ml de água e 50 ml de café preto! Masssss eu janto bem , faço uma refeição completa! E daí vem a energia para um bom treino às 7:30.......depois eu tomo meu café sossegada 😉 às 9:30..... Parabéns pelo canal, Paulo ❤ pura informação!

[@DrPauloGentil]

A questão não é "energia" e o estudo mostra isso. A questão é que ocorrem alterações fisiológicas que prejudicam o desempenho

[@mariborges2819]

Tô safe, tomo café da manhã e ainda faço um lanche antes do treino. Passado por nutricionista, é claro. O instrutor da academia fica assustado com a minha progressão nas cargas mantendo uma boa técnica, sendo que o "segredo" é meu café da manhã com pão, ovo, leite, café e o lanche iogurte desnatado com fruta. Isso em déficit calórico...

[@RafaelLima-bj5ly]

Mas progressão não diz mta coisa. Os gordinhos sao os mais fortes

[@DrPauloGentil]

Rafael, uma coisa não tem nada a ver coma outra! Ele está progredindo e os estudos mostram associação entre ganho de força e perda de gordura!