[풀버전] 중급자에게 추천하는 푸쉬업 루틴

Jack 입니다.
파이크 푸쉬업 익스텐션 10 x 10 루틴입니다.
총 50분 동안 최대한 정자세로 진행합니다.
♬ BGM ♬
• 메이플스토리 이유없이 신나는 브금모음┃ ...
• 메이플스토리 잔잔한데 활기찬 브금 모음┃...
• 메이플스토리 감동적이고 아련한 브금 모음...
감사합니다.

[@graycells4445]

늘 잘보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 직장인이신데 식단관리는 어떻게 하시나요? 대부분 영상에서 체지방이 12퍼도 안되시는 것 같은데 여유가 되신다면 후에 식단관련 영상도 올려주시면 도움이 될 것 같습니다!

[@Calisrunner_Jack]

ㅋㅋㅋ 고맙습니다 체지방은 9~10%이고, 식단은 단순당 자제 + 단백질 몸무게만큼 먹는거 외에 크게 신경 안써요!

[@graycells4445]

답변 감사합니다 😊