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Пікірлер
@theoldboy3901 Күн бұрын
진짜 잘 하십니다~❤ 화이팅~!!
@DNH-hh9qx 2 күн бұрын
제가 세게 조였음에도 동생이 최근에 풀업하다가 문틀철봉 떨어져서 못하는 상황인데 한손푸쉬 한다리스쿼트만 해도 될까요? 제한 시간 30분내에 5회 10세트씩 50회씩 하고 있습니다 ( 러시안식 훈련 참고해서 제가 임의로 만든 세트임 ) 효과는 굉장하더군요 2일동안 둔근과 팔뚝에 근육통이 장난아니더군요 이런식으로 본인이 직접 몸으로 실험해보고 본인만의 루틴을 만드는것도 괜찮은 방법이겠죠? 풀업은 어떻게든 부모님 설득시켜서 문틀이 아닌 조립형 철봉을 사고 싶은데 쉽지가 않네요 ㅠㅠ 영상을 보니 피스톨스쿼트 수행능력이 장난아니시던데 저도 하루빨리 어시스던트 벗어나고 순수 맨몸으로 피스톨 성공해보고 싶네요 푸쉬업은 6 8 난이도가 뒤 바뀐거 같습니다 오히려 배를 벽대고 하는게 더 수월하고 등을 벽대고 하는게 더 힘들어보이던데요
@Calisrunner_Jack 2 күн бұрын
@@DNH-hh9qx 원암 푸쉬업, 원레그 스쿼트 하실정도면 확실히 숙련자네요!! 여기에 풀업을 못하는 상황이면, '집에 딥스바가 있는지 여부에 따라' 2가지 추천드립니다. 1. 있다면 : 원암 인버티드 로우 2. 없다면 : 근처 철봉공원 이용 당기기도 같이 해야 불균형이 안 생겨서요 ㅎㅎ * 난이도 순서 바뀐건 충분히 그럴 수 있을 것 같아요!
@DNH-hh9qx 2 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 안정적인 자세를 위해 둘다 어시스던트로 강제진행중입니다 아직 완벽한 자세로 불가에요 ㅠㅠ
@user-gx6hx5sx5w 3 күн бұрын
저 역시 연습중인데~!!아직 벽없이 바로 설수가 없는데 그냥 부럽음이네~!! 얼마나 연습 하셨나요?
@Calisrunner_Jack 3 күн бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 2년 전에 1-2개 성공했는데, 이후 반기에 1개씩 늘리는 거 목표로 하다보니 이렇게 됬네요 ㅎㅎ
@user-gx6hx5sx5w 3 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 2년이라니 역시나 오래도록 연습해야 나오는 모습이군요~ 저 역시 공중에 3초 버티는게 6개월 걸렸네요 처음 시작할때 벽에서 발만 벗어나면 1초가 무색하게 픽픽 쓰려져서 팔힘이 충분한데도 균형감을 못느끼니 하두 쓰려져서 중간에 포기 했었는데 지금은 벽없이 바로 세울려고 노력중인데 처음을 생각하면 많히 늘긴했는데 앞으로 두어달은 지나야 벽없이 바로 세울듯 싶네요~!!
@Calisrunner_Jack 3 күн бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 저도 초반에 딱 그랬어요 ㅎㅎ 뭐든지 꾸준히 하다보면 쪼금쪼금 늘더라구여
@Lhh-fz2qk 4 күн бұрын
멋지십니다🎉
@user-rx1km7bk7d 4 күн бұрын
좋습니다~~!!
@zeroty6647 5 күн бұрын
너무 감사드립니다
@홀로동동 5 күн бұрын
대단
@Brown_Brown 5 күн бұрын
워 코어무엇
@Jon-yv8yi 6 күн бұрын
정말 대단하시네요🎉^^
@Calisrunner_Jack 5 күн бұрын
@@Jon-yv8yi 감사합니다!
@kikikikiki4769 7 күн бұрын
오 2:39 부터 계속 저 등장해요 ㅎㅎ 초록색 싱글렛
@Calisrunner_Jack 7 күн бұрын
오 너무 반갑네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자세 훌륭하십니다~!!
@HaeJoonLee 10 күн бұрын
멍하니 보다가 초반에 냅다 물푸하시는거보고 깜짝놀랐네요 ㅋㅋㅋ 체력 대단하십니다!
@Calisrunner_Jack 10 күн бұрын
@@HaeJoonLee 감사합니다 ㅎㅎㅎ 다음 대회에서는 꼭 43분에 드는걸로 ㅠ
@HaeJoonLee 9 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 꼭 가능하실거에요 응원합니다!!
@Calisrunner_Jack 9 күн бұрын
@@HaeJoonLee 같이 1분씩만 더 땡겨봅시다 ㅎㅎ 감사합니다!
@민이-i9k 11 күн бұрын
순위는 어디서 검색하셨어요??
@Calisrunner_Jack 11 күн бұрын
@@민이-i9k 현장에서 QR 찍고 이름 검색하니 나왔습니다!
@user-gg2ff5mi4t 9 күн бұрын
보내준책자에 큐알찍고 이름치면 나옵니다
@김경수-o5p 11 күн бұрын
저랑 비슷한 페이스 이네요 안찍고 달렸으면 41-42분 들어왔을듯 축하드려요
@Calisrunner_Jack 11 күн бұрын
@@김경수-o5p 감사합니다! 42분 조심스럽게 예상해봅니다 ㅋㅋㅋ
@daemeasy92 12 күн бұрын
영상 잘 보았습니다. 기구 보아하니 발레바 같은데 높이가 어느정도인지 궁금합니다!
@Calisrunner_Jack 12 күн бұрын
발레바 판매스토어짐에서 구매한 거 맞습니다 ㅎ 높이는 120cm요~
@임선미-h1h 13 күн бұрын
와우~~~ 최고다!!!
@Matthew-j3i 13 күн бұрын
혹시 영상에 보이는 철봉 어디서 구매할 수있나요?
@Calisrunner_Jack 13 күн бұрын
쿠팡에 초장축철봉 검색해서 샀는데, 지금도 있는지는 모르겠어요~
@gaemseongchoong 13 күн бұрын
기회가 되면 엘싯투 스탠다드 가이드 영상 한번 부탁드릴게요😂 응원합니다!!
@Calisrunner_Jack 13 күн бұрын
@@gaemseongchoong 접수요!
@hcp2922 14 күн бұрын
혹시 시간되시면 딥스 입문자용 영상도 부탁드립니다..!
@Calisrunner_Jack 14 күн бұрын
@@hcp2922 딥스는 바로 계획에 없어서요..! 다만 가장 효과적인건 딥스바에 밴드를 걸치고 하면서, 굵기를 줄여나가는 방식이 제일 효과적입니다 :)
@hcp2922 13 күн бұрын
오 추천하신 방식대로 한번 해보겠습니다! 감사합니다!
@Ilso-u4k 16 күн бұрын
낭만 합격!! 저도 선생님처럼 해내겠습니다!
@고통과즐거움 16 күн бұрын
감사합니다 한번해보겠습니다 체지방은 15프로 이하네요 ㅎ
@Calisrunner_Jack 16 күн бұрын
@@고통과즐거움 늘 손목 관리하시면서 화이팅.하세요 ㅎㅎㅎㅎ
@RageRaptor90 19 күн бұрын
정말 강하십니다
@user-cq9fi3ij4g 19 күн бұрын
1등
@gaemseongchoong 20 күн бұрын
안녕하세요. 일주일에 몇 번 정도 연습 하는게 좋을까요??
@Calisrunner_Jack 20 күн бұрын
개인적으로는 밀기(이번 영상) / 당기기 / 하체 로 주 6회 3분할을 추천드립니다!
@gaemseongchoong 20 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 아 물구나무푸쉬업 연습할려고 하는데 이번 영상 동작을 일주일에 몇 번 정도 연습하는게 좋을까요? 평소에 운동은 주3-4회 하는데 루틴에 추가할려고요!
@Calisrunner_Jack 20 күн бұрын
@@gaemseongchoong 아하 특정 동작 익히려면 1.메인동작을 위에 말씀드린것처럼 하구요 2. 목표동작을 매일 1-2회정도 연습해주세요 ㅎㅎ (제가 지금 머슬업, 물푸를 그렇게해요)
@gaemseongchoong 20 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 감사합니다!
@user-gx6hx5sx5w 21 күн бұрын
핸드 스탠드 연습하면 코어에 감각을 느낄수 있나요?
@Calisrunner_Jack 21 күн бұрын
제가 그렇게 익혔어요 ㅋㅋㅋㅋ 킥업 핸드스탠드 후 네거티브는 힘도립으로 내려갔었는데, 오늘 딱 삘 받아서 해보니 되더라구요
@user-gx6hx5sx5w 21 күн бұрын
@@Calisrunner_Jack 프로그 스탠드 30초 버티기 연습중인데 이 연습만 6개월 넘어가는데 처음에는 벽대고 공중에 세우는 연습 하다가 3~6초 이상 버티길래 지금은 벽없이 몸을 세우는 연습 프로그 스탠드 30초 버티기 연습중인데 뒤로 안넘어길려고 애 쓰다가 조금씩 코어에 감각이 생길듯 말듯한데 코어에 감각 느끼기 정말 어렵네요~!!
@Calisrunner_Jack 21 күн бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 감각이라는 게 자연스럽게 따라오는거다보니, 의도적으로 만들기 어렵긴 합니다..! 핸드스탠드가 목표면, 프로그 보다는 직접 핸드스탠드를 연습하는게 제일 좋다고 봐요~!
@astronaut5080 24 күн бұрын
최근에 물구나무 연습하려다가 지나가다 봤는데 멋지시네요.
@hermes1633 24 күн бұрын
주인장 일자물구나무 부터 연습하세요
@Calisrunner_Jack 24 күн бұрын
@@hermes1633 최신영상 봐주세요 ㅎ 자신있습니다.
@MMMM-sl7gi 26 күн бұрын
정자세 풀업 몇개정도 되면 올라가는 힘이 충분한건가요?
@Calisrunner_Jack 26 күн бұрын
반동 머슬업은 8개, 무반동은 15개 이상 권장합니다!
@용사원-p6q 26 күн бұрын
중량조끼가 어깨가 아프진않나요?
@Calisrunner_Jack 26 күн бұрын
그래서 어깨가 푹신한 제품으로 바꿨어요 ㅋㅋㅋ
@user-cq9fi3ij4g 27 күн бұрын
나는 브론즈네
@user-cq9fi3ij4g 27 күн бұрын
1등
@Calisrunner_Jack 27 күн бұрын
오타 발견! 07:48 마스터(최상급)
@XYZSYX Ай бұрын
안녕하세요 저는 피스톨하는데 발가락쪽은 거의 무게가 안실리고 뒷꿈치쪽에만 부하가 실리면서 엉덩이쪽으로 자극이 오는데 잘하고있는건가요??
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
원하는 자극 부위가 하체 뒤쪽이면 잘하고 계신거에요! (= 목적에 맞게 결과가 나온다면) 내려갈 때 자세에 따라 자극 부위가 이렇게 달라집니다 - 무릎이 발가락 앞에 나갈수록 : 허벅지 앞쪽이 자극 - 무릎이 발가락 뒤에 들어올수록 : 허벅지 뒤+엉덩이 자극
@고통과즐거움 Ай бұрын
물구나무 균형이 저는 불안정한데 혹시 몇가지 팁이있을까요?..
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@고통과즐거움 댓글로 말씀드리기에는 너무 광범위한 질문이어서, 제 채널에 올려드린 물구나무 영상 추천드려요 :) '불안정하다' 라는 게 몸 부위에 따라 굉장히 다양한 워딩이어서요
@고통과즐거움 Ай бұрын
형 몇살이신지물어바도되나요? 저 플란체연습하다가 목에 담걸렸어요ㅠ
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@고통과즐거움 33살입니다 ㅎㅎ 목 담걸리는거는 저는 겪어본적이 없어서... 빈도를 낮춰서 가능한 수준으로 연습하라고만 말씀드릴수 있겠네여 ㅠ
@고통과즐거움 Ай бұрын
@@Calisrunner_Jack 감사합니다 저도 언젠간 물구나무성공할께요..😅
@고통과즐거움 Ай бұрын
어캐해요? 대박이다..저는자꾸뒤로넘어가요 복근을잡고있어여된다고하는데 진짜신기하네요 머슬업 10개하고 중량친업 30키로 1rm입니다
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
근력은 이미 충분하신 것 같아요! 물푸는 머슬업과 달리 '균형'이라는 아예 다른 요소가 추가되다 보니 나누어 연습하면서 하나로 합쳐주시면 좋습니다! - 힘 : 벽 물푸 - 균형 : 물구나무 이런식으로요
@user-gx6hx5sx5w 27 күн бұрын
프로그 스탠드 연습 중인데 한방에 세워 볼려고 별짓을 다해 받는데 답이 없더라구요 코어에 힘도 써볼려고 하는데도 힘이 전혀 들어가지 않고 결국 팔과 열손가락 힘 만으로 버터야하는데 절대 쉽지 않음 벽앞에서 다리 피는식으로 해받는데 10번 해야 한두번 성공 그나마 프로그 스탠드 방식으로 하면 5번중 3~4번 성공 하네요 다리 피는건 둘째 치고 버티는게 5초가 안가네요 벽을 짚고 난후 공중에 떠서 다리 피는건 10초도 가는데 이건 벽을 대었다가 피는 방식이라 그나마 할만한게 프로그 스탠드 인데 이걸 30초 버티기 연습중인데 만만찮네요 틈틈 자주연습 해서 그나마 5번중3~4번 세우는거지 처음에는 벽걸치고 공중세우기 하기도 빡세네요 3초을 못갔으니~!!
@Calisrunner_Jack 27 күн бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 프로그 스탠드는 잘 안해봐서 자세히는 모르겠지만.... 물구나무와 마찬가지로 몸에 부담이 안되는 선에서 자주 접하는 게 중요해보입니다! (아기가 처음 걸음마 땔 때, 자주 쓰러지면서 결국 일어서는 것처럼)
@user-gx6hx5sx5w Ай бұрын
그러지~~~ 남자는 바로 핸스 스탠드 푸시업이 진정한...운동이지... 바닥에서 하는 팔운동은 푸시업이라 말할수 없지~~
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@user-gx6hx5sx5w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신박한 댓글이네여
@jake-xy3kq 26 күн бұрын
낭만 합격 😂
@딥깊을 Ай бұрын
이 형 멋있네..
@user-cq9fi3ij4g Ай бұрын
나도 저런몸 만들고 싶다 👍
@임팩트-y4i Ай бұрын
영상에서 보여주신 운동의 깊이를 알기에... 인고의 시간이 느껴집니다. 화이팅입니다^^
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@임팩트-y4i 극찬 감동이네여.. 감사합니다 ㅎㅎㅎ
@원한다면-v8f Ай бұрын
화이팅!
@퍄퍄퍄-x2n Ай бұрын
안녕하세요 혹시 엔싯 친업 철봉 사이즈 알 수 있을까요? 알려주신 링크 들어가봤는데 사이즈가 다양하네요... 봉 두께는 5cm인가요? 어떤거 사셨는지 궁금합니다..
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@퍄퍄퍄-x2n 두께 5, 너비 120, 높이 120 으로 주문제작 신청했어요 ㅎㅎ
@퍄퍄퍄-x2n Ай бұрын
@@Calisrunner_Jack 친절한 답변 감사합니다 !!
@dan-i8z Ай бұрын
자세 엄청 좋으시네요 멋있습니다!!
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@dan-i8z 댓글 두번이나 감사해여 😆
@dan-i8z Ай бұрын
자세 엄청 좋으시네요 멋있습니다!!
@이-d1h Ай бұрын
잭형 서울가면 동생분이랑 맥주한잔 하시죵~천명 축하합니다
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@이-d1h 고마워요 ㅋㅋㅋㅋ 맥파 ㄱㄱㄱ
@samxic6855 Ай бұрын
오
@borirangmeonji Ай бұрын
전 물구나무만 해도 손목조질거같은데 대단하심 ㄷㄷ
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@borirangmeonji 벽물푸 부담되시면 파이크 푸쉬업도 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
@user-gx6hx5sx5w Ай бұрын
저역시 핸드 스탠드 연습 중인데... 처음에 손목에 부하가 심해서...장시간 할수가 없어서 손목보호대 착용하니... 확실히 손목을... 보호해주어서 상당히 좋던군여...
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 보호대 있으시면 점진적으로 이렇게 가면 꾸준히 성장합니다! 1) 보호대 O 지금 동작 2) 보호대 X 지금 동작 3) 보호대 O 다음 동작 4) 보호대 X 다음 동작 ...(반복)
@uks_rainy Ай бұрын
저는 나이도 젊은데 부끄럽네요 자극 받고 갑니다!!!!
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@uks_rainy 시청 감사해요~ 그만큼 단련할 시간이 더 많으니 부럽네요 ㅎㅎ
@안뇽난동욱 Ай бұрын
슈퍼맨이십니다
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@안뇽난동욱 과찬 감사해요~~!
@user-gx6hx5sx5w Ай бұрын
팔힘은 덤벨운동 하기에 충분해서 기초 물구나무 서기운동 다 생략하고 벽대고 바로 공중서기 6개월 연습해서 3초서는데 6개월 걸렸네요 ㅠㅠ 문제는 손목 부하가 심해서 통증이 오면 2틀 3일 쉬었기에~!!
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 힘이 충분하시다면, 몸무게를 키빼몸 100 이상 만드는 게 손목 부하를 줄이는 한 가지 방법이 될 것 같습니다!
@user-gx6hx5sx5w Ай бұрын
@@Calisrunner_Jack 댓글 고맙습니다!! 손목 보호을 위해서...손목보호대 착용하는게 손목보호 하는데 도움이 될까여..?? 푸쉬업바가 있긴한데... 물구나무 서보니 될듯 말듯한 수준이라 손목에...힘이...꽉 안들려서가서... 옆으로도 꼬꾸라지네여..;;; 연습하면 될듯 하기도 한데...
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@user-gx6hx5sx5w 손목보호 측면에서 단기적으로는 좋지만, 너무 의존하면 장기적으로 손목강화하기는 어려워요! * 푸쉬업바 관련해서는 플란체바 만든 영상 있으니 채널 내 참고 해주세요 ㅎㅎㅎ
@dudo284 Ай бұрын
크으 나는 왜 이렇게 약한 것일까
@Calisrunner_Jack Ай бұрын
@@dudo284 우리 모두의 고민... ㅠㅠㅠㅠ