PULL UP PARA FUERZA

[@PabloPizzurno]

Aca esta el video para los que hablaban de otra técnica de Pull ups, como la que usa Power explosive. Tenemos este video que nos trae el Coach Diego y el Video que hice yo de Pull ups con otra técnica distinta mas para la salud y a lo Pavel Tsatsouline.

[@gustavomacarone3418]

Pablo...cual sugieres utilizar para las PULL UPS estrictas

[@PabloPizzurno]

mira ambas son para estrictas, las que yo mostré te sirven mas transferibles para el kipping. Ahora si la persona esta empezando a hacer estrictas o tiene alguna molesta en el hombro o la espalda, la técnica de mi vídeo le va a prevenir dolores aun mayores o hasta en algunos casos le quita los dolores. Pero si queres usar lastre o darle una variación para incorporar mas los músculos de la espalda la técnica de que enseño Dieguito en este Vídeo es la que va.

[@alcaravantes]

excelente explicación y descripción , son estupendos pedagogos del deporte

[@andresleonheart]

Nunca se me ocurrio lo de contraer los gluteos para estimular la fascia de la cadena posterior y toracolumbar, pero realmente se siente un poco mas de fuerza. Buenisimo el video!

[@tutorialesandroid4363]

esto lo explica el canal powereplosive

[@gonzalomougel8930]

Buenísimo Dieguito! Es como cuando aplicamos el leg drive en el press de banco plano! 😎

[@fernandodelossantos5700]

Gracias,gracias,gracias!

[@gonzalofede2021]

Yo suelo hacerlas de diferentes maneras y veo cual es la q mas me trabaja los músculos y ahí decido a cual le doy prioridad.haciendo una inclinación hacia atrás a la hora de subir siento como trabaja los pectorales y dorsales. También subo en línea recta sin hacer ninguna inclinación y trabaja espalda y bíceps en fin variar la técnica de acuerdo a la prioridad q uno tenga.

[@monicaurquietabarrientos908]

gracias compadre!!!

[@qwgangster]

Podrian hacer un video sobre murph hero... me encanta ese entreno y me gustaria ver como prepararian la estrategia para completarlo

[@PabloPizzurno]

buena idea!

[@aniaravena4492]

Excelente explicación santiago de chile

[@mauriciobarrenechea9556]

Ani Aravena quien es santiago de chile?

[@aniaravena4492]

Francisco Pinedo la capital de Chile jijiji

[@paulatuoti8203]

los amoooooo

[@jovanreyes2367]

Muy buen video como siempre, sólo me queda la duda de en que casos utilizar esta técnica y cuáles utilizar la que nos enseñó Pablo

[@gustavomacarone3418]

Jovan Reyes misma duda

[@diegomorales5701]

Cuando busques utilizar lastre es una buena opción En sesiones de fuerza específicas, fuera de los Entrenamiento específicos de crossfit

[@JoseAmaranto]

Coach Pablo y Diego cual es la pull up que deberia hacer para trabajar sentir el trabajo en mis dorsales. La de este video del coach Diego o el de Pablo. Saludos.

[@MercedesMartinRivas]

Hola practico crosfit y me encanta pero no soy capas de mantenerme subida en las anillas llevo 6 meses y no tengo tanta fuerza que ejercicios necesito Gracias

[@mauriciozerpa5469]

AYUDA! Hola Diego o Pablo, necesito su ayuda, él martes compré mi primer suplemento, creatina, y comencé la fase de carga él miércoles, necesito saber si debo seguir consumiendo él fin de semana (esos dias no entreno) debería seguí con la fase? O la reanudo él lunes cuando vuelva a entrenar, muchísimas gracias desde ya, saludos desde jujuy!

[@diegomorales5701]

Mauricio Mira nuestro video en el canal sobre la Creatina No recomendamos fase de carga, y por otro lado si deberías seguir tomando los días que no entrenes (ya que la Creatina funciona por acumulación) Saludos

[@PabloPizzurno]

Mira nuestros libros 📕 aquí: recursoshighfitness.online/libros-high-fitness-1

[@gustavomacarone3418]

acá esta el otro que lo explican de otra manera kzbin.info/www/bejne/i4WYaKSnpZitfJo

[@angelitoangelito6454]

gracias chicos ...espero lograr algún día gran nivel como ustedes , saludos desde Chile!!!!!

[@PabloPizzurno]

saludos a todo chile!

[@CAL1984]

Estoy mareado! Descolgar o no descolgar los hombros al hacer pull ups (sean para fuerza, hipertrofia y crossfit) y jalones al pecho? Es lesivo o no es lesivo? En el video de jalones al pecho, recomiendan no descolgar los hombros (retraer escápulas desde el inicio del ejercicio); sin embargo, aquí el atleta los descuelga por completo antes de subir.

[@diegomorales5701]

Carlos Lopez si hay dolor de hombros, no “descolgar” En caso que no haya dolor, si se puede realizar ese gesto, con una función específica. El coach Tomas realiza ese gesto (que es una flexión del hombro que recluta el dorsal) para prepararse antes de traccionar Si hay dolor de hombros estaría siempre en una semi flexión de hombros isometrica Cómo no lo hay puede extender por completo el hombro, y realizar esa semi flexión inicial del hombro

[@marezeflo]

Tomá además en cuenta que la técnica es de fuerza, al igual que vemos en muchas rutinas deportivas o de gym en las que existe una fase de descanso, de inactividad, que es en la parte inicial del movimiento, en la extensión máxima. El propósito de esta técnica justamente es la fuerza, no alcanzar mayores repeticiones ni mucho menos utilizar keep o aumentar la eficiencia biomecánica, al contrario, la idea es individualizarla lo suficiente como para poder realizar un trabajo epecífico con altas cargas. El punto de reposo de una repetición es el momento en el que más fuerza hay que realizar para iniciar la tracción en un ejercicio, en este caso, escapular. Un caso parecido se ve en los deadlift al momento de trabajar a altos porcentaje de RM, entre rep y rep se reposa de 1 a 3 segundos. Todo esto coincide y potencia la funcionalidad y propósito de esta técnica.

[@CA-ny3wc]

El chavo que hace los pull ups está muy guapo...

[@PabloPizzurno]

se llama tomas

[@robertojuarez457]

LOS pull aps par favaarr

[@sergiosh9469]

5 a 6 series x 8 rep, x todos los dias es mejor'?

[@diegomorales5701]

SERGIO H SUARES si ese volumen es óptimo para vos si Si esas 8 reps salen bien tanto en la primera como en la última serie si

[@gustavomacarone3418]

Tienen otro video en donde sugieren que en comparacion al press militar las piernas deben quedar hacia adelante no hacia atras como sugieren aca...podrias, por favor, aclarar esa diferncia?

[@diegomorales5701]

Gustavo Macarone disculpa, no entendí la pregunta Podrías reformularla

[@gonzalofede2021]

Diego Morales creo q se refiere al otro video q hicieron de dominadas dónde sugerían tener las piernas hacia delante para q quede el core más compacto

[@gustavomacarone3418]

Diego hay un link (arriba de este comentario) que Pablo sugiere dominadas con piernas hacia adelante...en qué caso usamos una u otra técnica

[@diegomorales5701]

Cuando hacemos trabajos gimnásticos (para progresar a KP, BP y MU) la técnica con pies hacia delante (en hollow) Cuando trabajamos fuerza en sesiones específicas y buscamos utilizar lastre para sobrecargar las pull ups usamos esta técnica que les comento

[@pabloacosta1923]

Q paso con pablo este pibe me aburre ' 2 horas hablando y me aturde

[@diegomorales5701]

pablo acosta 😴💤

[@PabloPizzurno]

es miembro del equipo Pablito, el Dr. Morales

[@Kill10Zombies]

Obrigado💛😍🤗