Pull-ups hack. Easy way to increase the number.

[@dastanzhumaguzhin507]

Я понял одно чтобы увеличить подтягивания нужно подтягиваться )

[@Limit527-l7j]

А без подтягивани увеличить не взя?

[@ПётрТимофеев-ы3с]

Гениально)

[@kostinartur7731]

У Макса аномальная мышечное восстановление). Я пробовал подтягиваться по его программе, они есть у него на канале. Я не новичок в подтягиваниях 30 строгих на тот момент подтягивался, но когда решил по его программе, то только травму широчайшей получил, после чего подтягиваться вообще не мог)). Понятно, что он всего добился большим трудом кровью и потом, но над его восстановлением природа поработала на славу. Сейчас отжимания фигачит каждый день и при это прогрессирует, не то чтобы дал мышцам отдохнуть тройку дней, потом спрогрессировал, а каждый день! То есть у него организм на любую нагрузку реагирует положительно. Да бывает он там переболеет или не досыпает когда, но в целом его даже машиной не назовёшь так как они ломаются. Мне очень интересно, что он делает для восстановления, ролик бы глянул на эту тему))

[@jonvelasquez2958]

Здравствуйте как ваш прогресс в подтягиваниях?

[@kostinartur7731]

@@jonvelasquez2958 в ноябре было 34

[@АндрейК-я1п]

@@kostinartur7731 хорош!

[@GoodTimePianoCovers]

Как получили травму? При какой тренировке, в каком моменте? Можно поподробнее.

[@RS77799]

Химия скорее всего помогает ему восстановиться, за дисциплину и упорство отдельный респект

[@MeteorRed]

Макс *ТРУшный атлет* - уж в подтягиваниях и выходах он знает толк. Его легендарное видео с выходами до сих пор много смотрят! ♥

[@akylbekzharylkapov]

Ты везде!

[@МаркНедзельский]

Затычка во все щели и тут. Старик,у тебя дефицит внимания? Везде пишешь либо наивные,либо очевидные,либо глупые комментарии.

[@forsem5776]

Я так понимаю ты тоже фанат группы центр?) увидел твой комм на "это просто деньги")))

[@MeteorRed]

@@forsem5776 я больше фанат Стима из всего репа русского )))

[@anihxnter1]

@@MeteorRed да ты капитан очевидность

[@tropingreenhorn]

Great tips, the arched back body optimization helps a ton for the wide grip pull up , but I need to try the monkey grip as well! I also like to do slower reps when I do pullups, to increase the time under tension of the muscle and increase the control I have over the muscles and work all of the support muscles in a full range of motion. Slow reps are much harder because you use less explosive muscle power, and you don't drop your bodyweight. It will definately help you to increase your overall strength and mass, and likely your max rep count, though max rep count has more to do with conditioning training than strength training.

[@kmayasobru5386]

I hit my goal I set one year ago. 22 pull ups! You are a big inspiration for me Max!

[@max_true]

Cool thanks

[@LuqeMax]

@@max_true much love from Ethiopia

[@pablofredescalistenia._]

I think wider grip + thumb under the bar is the perfect balance. A wider grip helps to keep scapula activated the hole time + lats and biceps work equally. Amazing performance as always!! 💪🏼💪🏼

[@volkanagabey]

I had the same experience with the monkey grip a few years ago. And since then I use only monkey grip. You are the best on KZbin, support from Turkey👍

[@arslanalp6733]

Baybars Yamtar dostum tam olarak nasıl monkey grip barı nasıl tutmalıyız

[@volkanagabey]

@@arslanalp6733 Baş parmağın barı kavramak yerine diğer dört parmağınla birlikte senden tarafta kalıyor. Baş parmağın dış kısmı bara yaslanıyor bir nevi. Baş parmağını yanındaki parmağa yaslayarak barı tek taraftan tutuyorsun. Parmakların beşini de birbirine yapıştırıp kanca haline getirdiğini düşün. Beş parmağın da birbirinden ayrılmayacak şekilde. Umarım anlayabileceğin şekilde anlatabilmişimdir. kusura bakma, göstermeden daha iyi nasıl anlatabilirim bilmiyorum :)

[@arslanalp6733]

Baybars Yamtar eyvallah dostum ben de bu şekilde yapıyorum zaten. Ama genelde baş parmak demiri sardıgı zaman daha kolay derlerdi. Ben de zorluğu arttırmak için senin anlattıgın şekilde yani monkey grip şeklinde yapıyordum. Sağolasın cevap için

[@emlynchaos4885]

Add in English subtitle would be nice

[@rikiwei]

The translator friend maybe still busy

[@AndreiTrukhonovets]

I'll make the subtitles soon 👍

[@ben-yf2em]

KZbin has subtitles on the video just turn them on yourself

[@rikiwei]

@@ben-yf2emnot on English bruh

[@gradientdescent1999]

@@AndreiTrukhonovets thanks

[@naskoivanov3552]

I like this video very much. Even though you tried with that new technique, it was still super clean compared to most of the other endurance athletes, who seem to move their whole body to get the chin over the bar. Respect bro!!

[@РостиславМаксименко-щ7ш]

Попробовал совет Макса. Действительно, стал подтягиваться легче и увереннее. Макс, спасибо!

[@Heisenberg69691]

Хорошая работа Макс, надо развивать спорт в молодежи

[@bibaroska666]

Тау преступай ты тоже

[@Arcando]

Thank you so much for using “Army” in your video! ❤️ keep the muscles comin’ 💪

[@AndreiTrukhonovets]

Thank you for your music!

[@aleksandrhimikdmitriev46]

👍 Занимайтесь спортом! Будем пробовать по новому! Макс респект и новых рекордов!

[@mrdune5479]

I'm trying to work up to 28. I think if I can get there I can do a pullup with my girlfriend on my back. Seeing you do over 50 is inspirational. Keep killing it brother

[@max_true]

Thanks

[@louismontrose8966]

Build up the weight not the reps I can only do like 15-20 pull-ups but I can chin up with 85kg for a max or 60kg for 2x5 and I can 5 reps with my 55kg friend lol train with 3x5 then add more weight next session when you hit the 3x5

[@mrdune5479]

@Guillermo Ruiz simply not true. You can even use a calculator to determine approx how many pullups you can do if you can pull up with a certain amount of weight added to your body weight

[@mrdune5479]

@Guillermo Ruiz strengthlevel.com/

[@mrdune5479]

@Guillermo Ruiz or use this add body weight to the amount of weight you can do for 1 rep max. Then find your body weight and it'll tell you approx your max reps with no weight

[@Экспериментнадсобой]

Даа, вот это сила!!!! Спасибо за совет Макс!!!!!

[@max_true]

👌

[@paulrossiter9567]

Well done 💪👏 amazing strength and attitude and technique all rolled in together....I’m on 14 pull-ups to chest then I start to fail (over hand grip shoulder width apart with full range of motion) I will try your technique 💪 ✊

[@rah7803]

Просто нету слов. Не знал что так больше можно потянутся. Спасибо Макс за лайфхак.

[@cannibal5973]

Доценко только так и подтягивается всегда) Широкий хват + подбородок в небо.

[@Mauyjii]

МАКС,тут англичане просят англ. субтитры,будь добр

[@ЯковЛаптандер-р2б]

Пусть русский учат.

[@alegator7539]

А что там слушать из картинки все понятно

[@s200st]

@@ЯковЛаптандер-р2б кстати да, за границей где им надо они знают русский. Не важно Турция, Мальдивы, Куба.

[@mmmrawvegan]

41 раз подтянулся за раз, молорик, отличный результат Макс

[@asvenom0728]

Как?

[@--..2008]

Макс!🙏🏿👍 Классная фишка✊ ну это говорит о том что у тебя предплечье засчет изменение хвата , меньше закисляется Классно💪🏾 много подтягиваешься👍

[@raffaeleb5202]

You should also try the re-grip technique to realise the tension. You'll probably do 2-5 reps more. Anyway super strong, plus that is nearly a fat bar

[@АлександрЛеванков-л1э]

Максим чем ты питаешся? И что тебе так позволяет поддерживать такую форму. Помимо тренировок?.

[@JPMix_TV]

Those abs are unreal man!

[@RabbitHariton]

Молодец! Какие часы используешь для тренировок?

[@ЮраХой-у9е]

😮😮😰 ты тут детский контент)

[@majinboo2549]

Что за глупый вопрос, наручные естественно.

[@YNWA96lfc]

очень похожи на garmian, но у них ценник неподъёмный для для рубля

[@ilikebodybuilding4826]

@@majinboo2549 что за тупой ответ, он хотел спросить какой фирмы...

[@majinboo2549]

@@ilikebodybuilding4826 ты прост недалекий, шутки не понял.

[@dehash666]

Мне понравилось. Сделал чуть пошире хват и оставил пальцы сверху, подтянулся на один раз больше:)

[@max_true]

Фух, прокатило))

[@oljasmanar7216]

В карантине это как становится как лекарство , спасибо тебе мой друг , наш парень , Салам из Алматы , Маке попробуй на видео поставить на видео Кристиана Кракена и монтажнуть , залетит всем кто начинает

[@JamesSawyer93]

Ответь пожалуйста, почему ты не используешь эту технику, широкий хват? в чем разница в этих двух техниках лично для тебя? И почему предпочитаешь одну вместо другой? Ответь пожалуйста))

[@ХусейнДелиев]

Макс ты лучше всех, 50 подтягиваний, это очень сложно, так держать!

[@АндрейХрабчиков-ч9в]

Макс 👍 🤝 после видео (на русском языке) желание тренить усиливается.

[@erguitu]

Это реально работает. С обычной техникой подтягивался 16 раз, с помощью этой техники смог 20 раз

[@ElvisLifts]

52 pull-ups 🔥🔥🔥

[@CallMeSwarley]

Не знаю как на счет хвата, но более узкий хват переключает нагрузку с бицепса и груди на спинные мышцы. то есть, во втором случае работала совсем другая группа мышц. Это значит что у тебя сильная спина) У некоторых данный способ только уменьшит количество подтягиваний, ибо далеко не у всех сильная спина и далеко не все ею занимаются)

[@rodrigoh5139]

New sub here the English subtitles real help to understand quality content in a different language 👏💪

[@letter_c]

Жесть, красавец, однозначно!

[@EUC_Delivery_Man]

Максим, я позавчера сдавал физ.нормативы в армии и мне не засчитывали подобный обезьяний хват и без фиксации в каждом положении... Покажи подтягивания с фиксацией вверху и внизу, с правильной техникой)) спасибо))

[@forsem5776]

Подтягиваешься, в верхней точке заводишь подбородок до касания перекладины зависаешь на 0.5-1 с, спускаешься тоже фиксируешь, подбородок не поднимать, держать ровно, и вообще, везде правила разные)

[@EUC_Delivery_Man]

@@forsem5776 +++

[@Dmitry_Verdict]

@@EUC_Delivery_Man братан скажи сколько надо в армии на отлично с фиксацией? Расскажи вообще какие там нормативы и чего сколько нужно сделать?

[@EUC_Delivery_Man]

@@Dmitry_Verdict проходной балл по 3 показателям - скорость, сила и выносливость. Подтягивания и есть сила - 10 раз проходной балл

[@усталсдаватьлабы]

@@EUC_Delivery_Man мне пол года и тоже заберут, жаль конечно что так много времени там придется провести. Чем занимаешься в свободное время?

[@be1m0nt]

Ух из за этого карантина отожрался, глянул с мотивировался, благодарю ! пора восстанавливать дисциплину вновь ^_^

[@GGKilljoy]

Im doing freestyle kind of workout but man u re one of the best athlete in bodyweight training. U done so much things for this sport, thank you.

[@dangername6996]

Да, так действительно проще, но, я думаю, многие согласятся, что не так красиво. Такие подтягивания выглядят достаточно грязно и напоминают вьетнамские. Самые топовые, по красоте и по проработке мышц, по-моему, подтягивания по "золотому стандарту" Алексея Шреддера. А так, Максим, Вы бесподобны!

[@shockingcases9478]

Как всегда , меньше слов - больше дела . Так держать!

[@Алексейжигальцов-в7щ]

Грамотный парень, респект!!! Подписка!!!

[@max_true]

Спасибо

[@ФедорКрысин]

Сколько тренировок нужно делать в неделю? По сколько подходов, с весом или без?

[@ismaildiallo2803]

Thanks for this information!!! Peace out from New York

[@razvanpopa2943]

Man please add english subtitles so you can help more people.

[@max_true]

Done

[@johnrauner2515]

Subs are in English. He has closed captions on (CC). Just google how to select CC translation language on KZbin.

[@rasta9912]

No! Learn Russian language!!!)

[@claytonbell7153]

@Andy Munoz Your dumbass doesn't even know the correct form of "you're" or "bye". Therefore it doesn't surprise that you made such an idiotic statement. Work on your grammar

[@chamansw]

@@claytonbell7153 he deleted the comment ig

[@delhiphotographerhouse9205]

Thank you for the English sub title

[@thebest8377]

100% рабочая схема, амплитуда чуть уменьшается и будто бы суставам работать легче) Сам пару месяцев подтягиваюсь обезьяньим хватом, действительно стало легче и количество чуть увеличилось!

[@UrmatKasymov]

у Максима очень крассивые пропорции- образец..

[@dehash666]

Ты прям монстр. Попробую сегодня.

[@Varyag162]

А при подтягиваниях нужно напрягать всё тело?

[@kereal1834]

Супер! После работы захожу делай подход на максимум и после небольшого еще один. Последние 3 дня было 8+3 или 9+2. Собирался выходить делать минимум 12 вместо 11. Сейчас сделал 10+4.

[@mcmagdiel3277]

A true beast💪🏽 I want a lot of endurance too I want to join the military but I also want a lot of strength can I do both?

[@DedPihto28]

Широкий хват обеспечивает уменьшение амплитуды подъёма тела на несколько сантиметров, т.е чем короче амплитуда, тем меньше затрачивается сил. Большинство этим приёмом широко пользуются. По честному, на соревнованиях должен быть единый стандарт ширины хвата в сантиметрах, примерно на ширине плеч.

[@ЕвгенийШагин-и5ь]

а так же для стандартизации нужно атлету не засчитывать движение, если он не дотянулся до нижнего предела, оставшись с согнутыми руками, как данный спортсмен и делает.

[@ВасилийВася-ы3у]

Макс дай совет как и когда работать правельно, что выбрать подтягивания на турнике на брусях с выходами силой ну и там, что бы все пошло в горку

[@JoeMassoud]

bro this just go me my first 10 pullups i appreciate that so much

[@mikebusker]

Мне кажется или в первом варианте подбородок заносился выше?

[@НикитаРусс-у7ш]

Столько подтягиваний за один подход,просто класс!)

[@АлексейМакаров-у2в]

Максим, мощно!

[@GameFuel-lz1qm]

А если только своим весом год заниматься только турник и брусья на максимальное количество будет такое тело?

[@arsenadilbekov5011]

до такой теле надо весь много но свойм весом если делаешь ьо результаты 100% сэкси будет

[@firemaster9277]

Максим хотелось бы узнать ваш метод изучения выходов силой или такой ролик уже существует ?

[@BlackPoetryTT]

Отличные советы)

[@SC_2030]

Красава Макс, я лично, занимаюсь на турниках и брусьях каждый день, где-то 1,5 года уже. И там и там в день делаю где-то по 10,15, подходов. Каждый подход по 10 повторений. Отдых между подходами где-то минута. Как думаешь, это норм или нужно хотя бы 1 день отдыха? Очень нужен твой совет!

[@patsan13]

Лайк однозначно! Машина!

[@bikrantgorkhali]

Brother you do so many pullup but are so muscular . Do you always train for high reps or strength

[@frankfranky6688]

Great job man, but can you make a video tutorial about how and what exactly You've done to have such a great body, especially big arms, did you get those arms by only the pull ups or by the help of dumbbells? I'd appreciate your effort.

[@LiftYourselfFitness]

I've only seen him do calisthenics and weighted calisthenics (based on instagram)

[@Антоха-ж3й]

Как местоположение большого пальца может повлиять на количество подтягиваний?

[@ГадскийПапа-у7ж]

Без пальца предплечье не так нагружаешь.

[@sever8888]

@@ГадскийПапа-у7ж бред несешь

[@ГадскийПапа-у7ж]

@@sever8888 Ну так напиши свою версию, умник, абы ляпнуть.

[@matveykhodosevich7029]

Получается хват чуть шире и также подтягиваться?) Например: грудь не надо тянуть к перекладине?

[@maxt1570]

Если цель рекорд, а не мышечная масса

[@matveykhodosevich7029]

@@maxt1570 спасибо)

[@maxt1570]

@@matveykhodosevich7029 но я скажу что нужно пробовать разные хваты, так как мы индивидуальны и именно я делаю больше с средней постановкой рук чем с широкой, возможно из-за того что бицепсы у меня доминируют и для рекордов не нужно тянутся грудью

[@jeb_7749]

Как думаешь, сможет ли такой хват слегка прибавить к силе?

[@nikolakozlina534]

What do you think about grip wider and thumbs under the bar?

[@snoopeb1111]

Максим, я недавно начал заниматься, и делаю это каждый день по два раза. Много ли это?

[@max_true]

Пару дней в неделю нужен отдых

[@snoopeb1111]

@@max_true Спасибо

[@АдильШахмамедов]

Максимум , тренируешь ли ты отдельно элементы ( флаг , передний вис ) или тольк базу?

[@max_true]

По большей части флаг, ещё передний вис немного

[@АдильШахмамедов]

@@max_true спасибо Макс

[@ВладБобко-с4ц]

Максим красавец , а что за часики не подскажешь?

[@nhtathinfbntb2746]

max been training for years and finally decided to try wide grip lol

[@immersiveparadox]

Wide grip or suicide grip?

[@dangername6996]

It's easier to pull up, but not so nice to look at, these pull ups especially to some kind of events.

[@АндрейЛюбер-у1ъ]

Макс, у тебя прям перетрен на лицо. "Тяжеловато" подтягивания со стороны смотрятся. Сравниваю с тем же Доценко 120 секунд- он прям взлетает вверх, а у тебя через силу. Отдохнул бы от трень немного, больше и чище сделал бы 100%. Удачи, форма огонь.

[@RomeoBerkut]

Андрей Любер мне кажется этого парня учить - только портить!)))

[@qwertyzxc123-y5w]

Там он широкий хват пусть сделает обычные посмотрим сделает 66

[@rasta9912]

@@qwertyzxc123-y5w a ты сделаешь?

[@rasta9912]

@@qwertyzxc123-y5w и при чем тут широкий хват?! Там совсем другая нагрузка идет,и по широким надо отдельное видео.

[@sokurden]

Все же видели 130 чистых подтягиваний на канале wowka 1970?

[@ViktorDemin]

Они все делают вид, что его не существует...

[@орунемогу-ь5м]

так там с отдышкой, а здесь без отдышки, это разные рекорды, и как бы автор не номинировал на то чтобы побить рекорд без отдышки, и *тем более* рекорд вовки.

[@ViktorDemin]

@@орунемогу-ь5м ,можно сколько угодно рассуждать про всякие разные там отдышки и прочее, но это нисколько не отменяет тот факт, что сделать что-то подобное прсто не возможно... а по сему не обсуждается вовсе, дабы не выглядеть слишком скудно на фоне супер-человека...

[@kostet3291]

Because vegan is power!

[@ViktorDemin]

@@kostet3291 , врядли...

[@ПавелВнуков-з3д]

Какие твои дальнейшие планы на жизнь

[@СергейГригорьев-э2т]

Подскажи пожалуйста. Когда я ускаряюсь при подтягивании меня начинает раскачивать. Что можешь посоветовать?

[@СергейГригорьев-э2т]

@Сергей Власов Спасибо

[@НикитаРусс-у7ш]

И еще давно заметил за тобой ты как то через левую руку подтягиваешься как будто,есть искревление какое то или просто сильнее та сторона?

[@am1r014]

Тод самое

[@ТерумиЮки]

А разве не до конца руки не разгибать это правильно? Вот после 40+ когда висеть начал видно, что руки выпрямляются. Когда я 45 раз(у меня вышло за 2 минуты примерно) подтягивался я старался до конца разгибать. Хотя так тоже сложно, но все же кажется что до конца распрямлять правильнее.

[@АнтонДудаль]

Макс, ты, безусловно, монстр. Но позволь ложку дегтя в бочке меда: на в первом подходе подтягивания были выше, а при обезьянном хвате, по-моему, тянул подбородок к перекладине. Может от этого больше повторений?

[@max_true]

Ну может на пару сделал бы меньше, но это более лёгкий вариант однозначно

[@serg764]

Скоро дойдёшь до моих 65 подтягиваний.. молодец 👍

[@Pabajiiiii]

Это же происходит за счет того,что из-за более широкого хвата и пальца сверху(хз как так),нагрузка перекладывается на спину больше?

[@samson1704]

Да

[@сальваторегильяно-р2ф]

Банки огонь! Красава да и прессуха атас!

[@max_true]

Спасибо

[@ПавелВнуков-з3д]

Собираешься в Минске оставаться или куда-то поедешь в Европу

[@viten100]

Макс ты на Столетова тренируешься иногда? Просто вижу ты площадки меняешь, на маяке часто появляешься

[@max_true]

Нет, там не тренируюсь

[@vadimfurmanskyy9809]

Я делаю на толстой перкладине.Надеваю фитнесперчатки.Получается 20 раз.

[@Alexander_Tibenko]

Привет, Максим. Скажи, пожалуйста, сколько примерно часов в день ты тренируешься. Спасибо заранее!

[@andrewrozhen513]

С пальцем сверху или внутри?

[@Alexander_Tibenko]

@@andrewrozhen513 чего?

[@Конфуций-ш9д]

Макс какой у тебя личный рекорд по отжиманиям на Брусьях без веса?

[@НикитаСпарк]

Ну раз 200 сделает)

[@ba3ikalo]

@@НикитаСпарк не, для него брусья это слабое место

[@МДМужскоеДвижение]

чуть меньше ста, если не ошибаюсь

[@hogermoger7662]

57 делал

[@zal1v845]

Я 10 могу

[@ЕвгенийШагин-и5ь]

Могу подсказать секрет, как подтягиваться на 6 или 8 раз меньше, чем делает Макс: нужно полностью разгибать руки в локтевом суставе, иначе это какие-то полуподтягивания для вида.

[@chubarovv-]

а для чего полностью разгибать руки в локтевом суставе? что тебе это даст?

[@игорьпомозов-ш1э]

Максим а ты как думаешь почему легче обезьяньим хватом подтягиваться?предплечье не так забивается?

[@max_true]

Да

[@МожетБыть-э7ь]

Подбородок должен быть сверху перекладины. При этом взор должен быть направлен вперёд, а не вверх.

[@КириллБольшаков-й5у]

У каждого своя техника если не знаешь

[@tembr2244]

Да, ещё колени должны смотреть на восток , когда солнце в зените.

[@КириллБольшаков-й5у]

@@tembr2244 может быть

[@MegaCrazy110]

beast! i think it's because wider grip and thumbs over bar uses more back muscles than arm so it's easier

[@nickvaler_]

Я ещё знаю простой способ уменьшить количество подтягиваний)

[@bibaroska666]

Золотой стандарт :)

[@ДаниалДаниал-ж7м]

И как?

[@Богдан-н3я9в]

@@ДаниалДаниал-ж7м золотой стандарь

[@JasonBourne-jv7gv]

Чтобы уменьшить количество подтягиваний надо прекратить тренироваться. Всё просто

[@kushagrapandey1171]

English Caption bro. Rep God💪💯

[@johnrauner2515]

Already there.

[@devserendipity3063]

Is this because we have less range of motion on the wide grip and the monkey grip so our calluses don't burn?

[@josephsmth646]

Doing more pull-ups and increased g frequency make arms bigger? You are crazy strong bro..

[@Vov1off]

А как ты тренирушь сами подтягивания?

[@forsem5776]

С такими темпами и за сотню уйдешь))

[@УТКАПРОСТИТУТКА-л3с]

За сотню уже ушли, только это не самые быстрые подтягивания. Однако впечатляет, что атлеты висят по 10 минут на турнике, без отрываний этих самых рук от турника.

[@forsem5776]

@@УТКАПРОСТИТУТКА-л3с, не знаю что там впечатляет, мне кажется это очень нудно)

[@УТКАПРОСТИТУТКА-л3с]

@@forsem5776 смотреть да, но по факту тебе в жизни больше пригодится хват, способный удержать тебя на перекладине/зацепке/краю 10 минут, чем умение 50 раз быстро подтянуться. Притом, что все эти чуваки которые подтягиваются очень много, пробовали изначально набрать эту соточку именно быстрым способом.

[@forsem5776]

@@УТКАПРОСТИТУТКА-л3с, ну если ты будешь висеть на краю, я думаю ты попытаешься поскорее выбраться от туда , а не висеть по 10 мин)

[@УТКАПРОСТИТУТКА-л3с]

@@forsem5776 логично, но некоторые не могут справиться с этим быстро и руки устают/отцепляются. Во всяком случае это вечная проблема боевиков)))

[@Govideo5]

Круто

[@KorSrg]

Ну ниже ведь, чем в первом - просто подбородок тянешь. В первом - несколько репов были почти что полными. Я не говорю, что это плохо, просто для обьективного сравнения результатов в упражнении нужно его делать в строгой технике.

[@Юрій-б1х6ж]

Невже хтось помітив?

[@feijoa1]

Увеличит только в том случае, если у вас прокачена спина. Широкий же хват спину неплохо так задействует..

[@ufo-nwgd]

да, тоже так думаю