Pull Ups Workout. Level 1 (Novice)

[@Mikhail-mv8fj]

Респект за показ и низкий поклон за Твой труд, за твой путь и за то, что ты даёшь стимул молодежи не пропивать это золотое время, а зарабатывать себе мозоли!!!

[@НиколайЖитнов]

Макс, давно слежу за тобой, за твоими достижениями и каналом. Я долгое время не задумывался о важности тренировок, считал их чем-то скучным, заурядным. С твоей помощью я по-другому взглянул на эти вещи, я воспринял это как что-то новое и интересное. Думаю, благодаря тебе, мотивация настигла не только меня, но и многих других людей по всему миру. Топи, бро, продолжай в том же духе радовать аудиторию своими позитивными (а главное - полезными) видео и новыми рекордами. У этого канала самое крутое community и самый крутой спортсмен.

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

Можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@alien9114]

@@СавелийСавватеев-ь2щ НУ давай оценю

[@ИльяЛовров]

Я Бегал 30 Дней Подряд. И вот что стало... kzbin.info/www/bejne/qYKxh4Gcja6ghLc

[@droniks_a]

@@ИльяЛовров нельзя бегать 30 дней подряд держу в курсе

[@ajagavama]

Всегда думал что 7 минут это много между подходами. Но такой атлет шарит что говорит, нужно попробовать.

[@ТатарскийФарт]

Как раз покурить спокойно хватает время😂😂😂

[@theiliray3738]

Я отдыхаю на брусьях от 6 до 9 минут, и результаты +16кг на 60 повторений

[@nhtathinfbntb2746]

7 mins is not a lot if you max out each set, when i do this workout, i wish i can rest longer 😂

[@-hellnether-1809]

После подхода на максимум тебе 2-3 минут не хватит

[@winniethepooh9016]

@@-hellnether-1809 хех 2-3 минуты это ничего; иногда бывает так что мышцы могут тупо отрубиться так что тебе минут 10 отдыха ели хватит на восстановление

[@sokurden]

Попробовал сегодня такую тренировку. Ощущения такие... после 1-го подхода: 7 минут отдыха слишком долго После 5-го подхода: блин, чё так быстро 7 минут проходит)

[@МихаилКатальников-з1б]

Мне после первого и 7 минут мало. Мышцы просто жесть забиваются

[@МаксимВоскресенский-ь7щ]

@@АнтиВата-б9д хорошая идея!

[@Tuturu_your_brain]

@@МихаилКатальников-з1б Вангую, что ты просто неправильно делаешь. Имао: подтягиваться нужно по-максимому спиной, а ее забить сложно. А вот если делать чисто на руки, то да это ппц, так как им даже после 15 очень плохо. А вообще советую глянуть muscle motion, там оч круто показано как делать подтягивания и выходы силы.

[@ДмитроГапонов-б4ъ]

Скачай прогу 100 pull ups,укажи свой максимум в подтягиваниях и оно подберёт тренировки и время отдыха между подходами

[@Audiobooktolisten49r]

​@@Tuturu_your_brain, привет, muscle motion на английском языке который канал?

[@starkovtv3845]

То чувство, когда Максим делает за последний подход больше потягиваний, чем я делаю за первый... Это мотивирует!

[@MashaBernelli]

За первый, ха... чем я за все :D

[@Pro_Nacia]

18 лет, тренируюсь год по ИМЕННО ЭТОЙ ВАРИАЦИИ и имею рекорд в 50 повторений ( в среднем от 45 +) За что и высказываю слова благодарности!

[@АндрейДенисов-з2з]

Скинь видос

[@Богдан-н3я9в]

Скок тренишь в неделю? Просто у меня сейчас застой в 17-18 повторениях, было ли у тебя такое?

[@MGHOW.]

@@Богдан-н3я9в попробуй другую схему - 15-20 подходов с равным количеством подтягивания с перерывом полторы минуты или минуту, каждые пять подходов меняем хват широкий, средний, узкий, обратный, в конце трени можно сделать 5 мин отдыха и сделать на максимум. Тренировать по такой схеме можно буквально каждый день, я делал через день. Смысл в том что молочная кислота при работе не на максимум не копится и ты делаешь за тренировку много повторений.

[@dimon9688]

@@Богдан-н3я9в креатина ебани)) лучше в капсулах, порошок горький, блевануть можно. Загрузись первую неделю грамм по 15 в день, поможет. Мне помогло. Из застоя вылез. Иду к 30 подтягиваниям. До этого полтора месяца из 20 вылезти не мог

[@dimon9688]

@@inspectorgadget8352 в порошке, да

[@quilon4979]

Как раз начал работать над улучшением подтягиваний, теперь есть схема тренировок. Спасибо, через месяц попробуем следующую)

[@slavakhilkevich-4227]

Самый доступный вид упражнений! Турник - это суперский снаряд))

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

Можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@MGHOW.]

Самый доступный это отжимания от пола и приседания.

[@slavakhilkevich-4227]

@@MGHOW. да, но и турники на каждом углу есть! 😉👍💪

[@MGHOW.]

@@slavakhilkevich-4227 ну не скажи, иногда на всякой шляпе приходится подтягиваться, например ворота футбольные, остановка общественного транспорта, да даже ветка дерева тоже может вместо турника сойти. Турник крутой снаряд, но объективно он не на каждом углу есть в отличии от пола, земли под ногами.

[@slavakhilkevich-4227]

@@MGHOW. да, пол чаще встречается, чем турники)) 😅✊

[@GrigoriyMoroz]

Спасибо за то, что помогаете нам стать лучше!

[@bipingurung7797]

This routine is sick! I just did 15+14+12+12+9+9+7= 78🥵 Really pumped up right now💪

[@СвятославПанин-ф7я]

Попробую завтра, интересно сколько выйдет

[@eduarz.7496]

Do we rest seven min after each set?

[@ГеймурПавел]

@@eduarz.7496 Yes, don't forget to warm up)))

[@mariokremer_tc]

what are your numbers now?

[@honestnugget2109]

Great stuff! Looking forward to the next training vid in a month! Going to try this one out for now💪 And the English subtitles are a great Help🥳

[@NIDArts]

Спасибо! Всегда было интересно по какой схеме ты тренируешься. И тут такой подарочек! 😊 Блпгодарю!

[@Artem-ZOV]

Красавчик, всем кто пишет про не чистую технику, хотябы треть от этого попробуйте сделать!

[@silencemusic.]

Макс, спасибо. А можешь ещё показать программу отжиманий, думаю большое количество людей будет тебе благодарно?

[@Andrey-iv3cb]

Дык а почему бы для отжиманий тоже самое не использовать через пару дней?

[@ВалерийВолков-о1к]

Максим, привет! Опробовал твою программу, спасибо большое, она работает очень хорошо. Вот мои результаты, это первый раз когда я её попробовал, 30, 25,25,25,27,25,23, 180 раз итог. Сейчас ещё раз сделал, 35, 33, 32,32,31,23,27, 213 повторов. Я очень доволен увеличил 33 повторения. И это спустя пары недель таких тренировок. Программа для меня лучшая , что я видел и пробовал! Спасибо!

[@hsiao5980]

how many times a week you do this ?

[@dmytrotykhevych]

Обов'язково треба спробувати! І дуже цікаво інші тренування подивитися! Чекаю на наступні відео! P.S. Плюс 30, нічого собі жовтень, навіть в нас в Одесі набагато холодніше))

[@deniskalinin23]

Такое ощущение, как будто ты не человек а робот, так легко делаешь💪👍👑

[@alien9114]

ты просушись также, удивишся насколько легче станет

[@tineyamful]

Nice form Maxim. I will be starting pull ups this week as a beginner. It helps to watch others and follow tips. Also thanks for the English subtitles.

[@supermenclark9696]

никогда не отдыхал между подходами больше двух мин.!!интересно, надо попробовать!!!

[@universalsoldier7661]

Добрый вечер Максим. Шикарная тренировка!! Вышло 40;30;25;25;25;25;25; через 7 мин 195 в сумме.

[@EnotikTerorist]

В дополнение к схеме тренировки, Макс подогнал ещё и шикарную музыку🔥💥💪

[@karla9516]

Привет Мах, большое спасибо!!! Жду с нетерпением программу Nr. 2

[@ПавелШипицын-ы2ч]

отличные ощущуния после такой тренеровки, да и количество сделанных повторений за 7 подходов в сумме очень хорошее:) спасибо за программу Максим! С великим нетерпением жду следующую программу тренировок:)

[@sportland8]

К - качество, теперь и звук) Просто бомба)

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

kzbin.info/www/bejne/raDFgKOol9F_gKc можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@vlad5673]

Провёл четыре тренировки по этой программе. После тренировки солидно так устаю, как будто два часа хаотично тренировался. Уже немного увеличилась выносливость на последних подходах. Отпишу под этот коммент через месяц, в середине ноября 2020, и скажу о результатах. Исходный уровень: Подтягиваюсь на максимум в среднем 14-17 раз. За всю жизнь был рекорд 20. Планирую через месяц подняться до 25 в идеале. Ну и конечно, Макс, спасибо большое за тренировку!

[@vlad5673]

Народ. Это работает! Сейчас на пятой тренировке сделал 22!!! в первом подходе. Рекорд за всё время!

[@wakeup4469]

@@vlad5673 красава. Тоже на себе проверю. Сегодня была 1 тренировка

[@TheRealZaval]

@@wakeup4469 результат есть хоть какой-то?

[@eugenmakarov1985]

Спасибо за совет. Схема работает. Я довольно таки быстро дошло до 20 подтягиваний в первом сете. Огромное спасибо Max. Скоро буду пробовать вторую схему.💪😎👍

[@Sos_D]

Спустя с началом выхода этого ролика, повторил данную схему. Вышло 210 повторов. До Макса конечно, как до луны. Макс - красава!

[@АртемПоликарпов-х3ъ]

Такую же схему предлогал парням в комментах 2раза в неделю подтягивания,в другие дни само собой другие упражнения,скажем брусья дальше на прес и снова всё по кругу.На что умники мне написали это очень мало-2р.в неделю.Видимо люди ещё не понимают сколько времени нужно,чтобы мышцы полностью восстанавлись и были готовы к новым нагрузкам.Это 3-4 дня в зависимости от возроста. А вот человек с именем сказал,значит так должно быть.Макс молодчина,рекламу то хоть сделай.Пусть будет польза от твоих трудов поделиться с нами.Здоровья тебе.🤝

[@tonyferguson4412]

А вот это уже действительно интересно!

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

kzbin.info/www/bejne/raDFgKOol9F_gKc можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@ИльяИванов-д9т]

Сегодня пробовал такую тренировку.Скучно ждать семь минут,пришлось их на прокачку пресса использовать.Но забился классно!!!Руки аж сводило.Спасибо большое за такой комплекс.Буду его теперь делать.Это стоит попробовать

[@NKABoX]

privjet Maxim, ochin chorosho video :) greetings from Japan!

[@SourceLife95]

Макс, что это за убийственная треня?) Я до этого стабильно раз в неделю забивался по 3-4 подхода на турнике и брусьях, для общего так сказать тонуса. Сегодня сделал твой курс 7/7, я умер внаглухо))) Состояние, будто железо тягал, какие тут доп. веса, это самоубийство)))) Респект!

[@Art-OCR33]

Странно, я делал первый раз (7-7-7-7-7-7-6) после твоего коммента, всё ждал умирания, но даже особо не забился, хотя делал до отказа до подбородка. Вот что значит крепкий хват, бег и всякие полезные аминокислоты. Мой вес 83

[@ugafe1768]

​@@Art-OCR33когда будешь на уровне 20+ и попробуешь 7 подходов в отказ сделать то поймёшь о чем комментатор выше писал

[@S.Kent79]

Сток подтягиваться жесть😱лайк,подписка💪👍

[@777-s9p3h]

Макс супер 👍💪. Как говорится- "Иногда нам кажется, что это невозможно до тех по пока мы это не сделаем". Всем удачи пацаны

[@userpe8do6sb5j]

Привет Максим. Видео трёх годовалой давности, но я его только посмотрел. Мне нравится такого формата.

[@rumartru]

Ну наконец-то дождался программы от тебя) Спасибо!

[@user-bb5wk7bv1v]

В общем сделал, делал максимально чисто, 17 17 16 14 13 13 13, памп дикий, поддержите лайком, следующий раз через 3-4 дня.

[@Ilyas-xq3dc]

Что там дальше было?

[@mariokremer_tc]

how did you improve? What are your numbers now?

[@kevinecheto1976]

Como te fue?

[@Ignoranciaselectiva]

Я думаю? Если серия максимальных повторений равна серии до отказа, спасибо

[@ViTYA_STAL6]

Отлична схема! Давно заметил что на результат одной мышечной группы или упражнения нужно тратить больше времени и отдыхать! Пример тому схемы Максима. День выходов, день подтягивания, день отдиманий и т.д.

[@turbo1945]

Согласен с коментом Почему нет подобных видосов ? Сделай видео один день с Максом Что делаешь ,как тренируешься ,что используешь ,как питаешься ,особенно питание ,думаю будет интересно всем Удачи

[@martdest]

Сделал все эти 7 подходов за час примерно, за первые 4 подхода получилось сделать 40 раз, при этом я не занимался спортом более полугода, а всего сделал 58 раз, считаю этот результат более чем приемлемым, всем удачи!

[@алекслид]

В ближайшие выхи затоплю по этой схеме. Спасибо Макс👍🤝

[@ia5a]

отличная тренировка, впервые такой прогресс за 4 года тренировок спасибо Макс

[@max_true]

Рад помочь! На здоровье!

[@GroundedDelinquent]

@Александр Евгеньевич если кроме неё ничего не делаешь больше,то можно три спокойно,по восстановлению сам смотри,индивидуально,мне дня хватает

[@Xeon-w9k]

Треню примерно по такой схеме,делаю многоповторку во всех упражнениях,только повторений пока не так много😀😀😀💪💪💪Макс красавчик

[@Карафутов]

Добавь резиновые петли.

[@SerhiiRohachko]

@@Карафутов зачем петли потом без них тяжело подтягивания идут ,лучше меньше но своими силами просто время больше надо для результата,но мы же не в гонке )

[@safarbegjanov7549]

тренеровка классная👍 будем попробывать в своем уровне

[@ivankarpuzovich1991]

Максим, спасибо большое! Как раз сейчас увеличиваю свои результаты и нужен грамотный подход к тренировкам

[@perfectsoul7]

В тему видос сделал, как раз искал видос про подтягивания, т.к застой словил. Спасибо, с кайфом!)

[@leonelstalken4345]

Респект Максим!!! Это великолепно!!!

[@александр-з3ы1ф]

Макс просто демон! Молодец!

[@Warwarik13]

Сегодня с утра попробовал 1 уровень 7/7, круто. Сейчас вот пробую 2 уровень 8/1/10, ещё круче. Спасибо тебе большое, успехов и новых достижений. Всем спорт.

[@aleksandrshamenkov9006]

Привет. Прикольно. Надо попробовать. Эффективность это упражнения зашкаливает на колличество повторений за один подход.

[@nikahr1957]

Thank you for the English subs man you are a beast💪🏻❤

[@richardzemanek8839]

Попробую, спасибо 👍

[@veless3519]

Спасибо большое, Максим. Обязательно по пробую программу.

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

kzbin.info/www/bejne/raDFgKOol9F_gKc можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@shubhankvashishth142]

I found this video really helpful for my future goals...👍

[@chriatianmayr3629]

Thank you Max for the good content and the subtitles!!! Keep up the good work man Would you show a trainingsplan of yours? Would be really interesting

[@nikitacheh6395]

Красавчик по больше про подтягивания!!!!! очень полезно!!!

[@chamansw]

Thanks for English captions sir!

[@ЛехаПодгребельный]

Макс,ты красавчик!👍👍💪💪

[@mryauhen1884]

Подтягивания - Сила

[@TonyStark-lo9fw]

Макс спасибо за данную тренировку ,обязательно попробую,ранее такой формат не практиковал

[@ЗагирМагомедов-о6ъ]

Провёл таких 4 тренировки. Ощущения смешанные. Начало нормально (первый подход), со второго выносит сильно. Делал 2 раза в неделю. По результатам , первая тренировка в сумме 113, 4 я тренировка в сумме 150. Сам удивлён , очень хорошо увеличил подтягивания. Спасибо за простую , но эффективную програмку)

[@АлександрИванов-ь6м]

Очень познавательное видео, жду новых выпусков в данной рубрике

[@danilkachkogolizm1991]

33+24+21+18+17+17+16=146 Отличная тренировка, учиться надо у лучших👍👍👍👍Так и поступим))

[@anstapol]

Наконец нашел правильное видео, давно хотел узнать как тренировать подтягивания, спасибо! 🎉 Возникло два вопроса: 1. Как понять когда последнее повторение? Я смотрю ты когда устал позволяешь себе повисеть несколько секунд. Что для тебя является показателем остановится? 2. Как чередуешь такого вида тренировки с подтягиваниями с весом и вообще делаешь ли ты их? 3. Применяешь такой же подход к брусьям?

[@avinashswami2707]

Bro someone broke ur muscle ups world record....u have to beat him...I believe you Legend❤️❤️

[@jacentertainment3353]

What?!!! Who?!!!

[@avinashswami2707]

@@jacentertainment3353 kzbin.info/www/bejne/eqqrZ2mgfLmeq7M

[@jacentertainment3353]

Avinash Swami damn! By two reps!!! We need max to make a huge comeback!!!!

[@avinashswami2707]

@@jacentertainment3353 don't worry...he will 🤟

[@ГосподинНикто-э3т]

Максим, обязательно жду подобное видео о тренеровке на трицепс

[@Rostislav1977]

Это какой-то запредельный уровень!

[@АлександрМилов-я4э]

Давно ждал подобного контента.

[@алекслид]

Сегодня потренил по этой схеме, 108 раз на круг вышло. Очень классно по этой схеме. Рекомендую. Макс спасибо🤝

[@pointblank1806]

Просто красава! 26 повторов в 7 подходе...!!!👏💪

[@OLEG-ss8gw]

Попробую отпишусь!) Такого формата видео ждали многие, в том числе и я) Спасибо за старания и всего доброго!

[@DannyCheatTV]

Appreciate the English subs! I'll have to try this out

[@НиколайДонской-т7ф]

Классная программа, жду следующией.

[@cobaled_baruk]

I don't understand anything, l heared about you some minutes ago now l've just find your channel, so l 'm gonna suscribe bro, greetings from Costa Rica USA.

[@blessed9352]

Рекорд 18 Буду тренироваться по этой схеме Залайкайте что бы не забыл Через месяц напишу *удачи всем*

[@badger7686]

Не забыл?

[@blessed9352]

@@badger7686 рекорд 21

[@blessed9352]

@@badger7686 треню 2 раза в неделю

[@blessed9352]

@@badger7686 ну я не так усердно тренировался дела были Снова начну тренироваться

[@АлександрТибенко-ш4ь]

@@blessed9352при 2 раз в неделю прогресса и быть не может, чисто зарядка, нужно минимум 3-4!

[@АлексейНазаров-ш5ю]

Я тренил сутки через трое, месяц по этой схеме, результат есть, начало, подход на максимум было 12, через месяц 18 в первом подходе. Спасибо за схему, двигаемся дальше! Макс🤝

[@Demon14472]

так такого результата можно было добится делая один подход в отказ и отдыхая по 3-4 дня и через месяц было б тоже 18

[@Demon14472]

у некоторых наоборот регресс и перетрен от такого тренинга будет 7 отказов

[@АлексейНазаров-ш5ю]

@@Demon14472 Дак я сутки тренил, трое отдыхал 😏

[@sansiro29]

И я 1 месяц с тобой. Буду делать апдейты регулярно. Вообще 2 недели назад делал на максимум 28, но сегодня вышло меньше. (09.10.2020) 26/24/19/18/16/14/13 Сумма 130 (12.10.2020) 26/24/19/17/15/14/13 Сумма 128 // чуть упал результат, попробую сделать на день больше паузу (16.10.2020) 27/23/19/16/15/14/12 Сумма 126 // Сумма еще упала, но +1 к максимуму (19.10.2020) 27/24/21/15/16/14/13 Сумма 130 // недоработал в 4 подходе, но результат хороший (25.10.2020) 30/25/20/18/15/14/13 Сумма 135// личный рекорд в первом подходе, считаю что во многом помогла магнезия которую использовал впервые, раньше всегда проблема была в хвате(и более длинный отдых) (28.10.2020) 31/26/20/17/15/14/13 Сумма 136 // снова рекорд (с магнезией) (02.11.2020) 30/23/20/17/15/14/12 Сумма 131 // похолодало, было больше одежды, возможно это причина спада (с магнезией)

[@droniks_a]

78кг вес. Хз как ты так прогрессируешь, я на 20-22 завис уже как год, попробую по этой схеме, ибо вообще нуль прогресса. Брусья 34-36 раз чистейшие делаю, под 100 отжимаюсь, но подтягивание самое не любимое, но на работе спрашивают)

[@sansiro29]

@@droniks_a я раньше занимался по 2 другим программам играли 3 человека в лесенку, от 1 до 5 повторов без отдыха, далее до 10 с минутой отдыха, далее по 2 минуты отдыха. Вторая программа была - 8 подходов через 20 секунд, подбирал такое количество повторов в подходе чтоб смог выдержать все 8 раундов. Занимался через день. Но был застой и начал заниматься по программе Макса, результат есть.

[@pavlik-star1041]

Макс как бы клас но отдых маловат между тренировками, не восстанавливаешься, пробуй раз в неделю, прогресс зашел когда был перерыв 6 дней, думаю 7 дней норм будет

[@sansiro29]

@@pavlik-star1041 Спасибо, я решил делать все чисто по схеме Максима, он сказал 1-2 раза в неделю, буду чередовать разный отдых, дальше апдейтов в этом комментарии уже не будет, перехожу на следующую программу Макса.

[@stulchannal7453]

Круто, посмотрел и сразу попробывал ,каждую мышцу почувствовал

[@СергейМельниченко-л7с]

Это запредельные результаты. Ты не с Земли. Респект.

[@r1chr1se]

Я всегда делал такую тренировку до момента просмотра видео) только в моей было 5 подходов по 5 минут отдыха, тоже эффективно 7/7 тоже попробую , видео классное!

[@charonchaiphaengphirom1842]

Very good I still waiting for next video like this keep going bro ✌️

[@redditfm4578]

Hi, really appreciate you sharing your trainings, I have a question, why don’t you put your thumb up the bar ? It gives more strength no ? But definitely going to try this workout. Thanks a lot for the subtitles. Much support from Paris (France)

[@bibaroska666]

Hey👋

[@manuelcipollini1839]

concistency, he always did it like that, and wants to have something to relate to when he goes back to old routine, to see if he improved

[@alucardzero9521]

The thumb is connected with lower arm, that means you will get better workout on that muscle just by putting it down!

[@nhtathinfbntb2746]

he has made a vid on this before, when your thumb is over the bar, you will tend to engage more of your back, with thumb under the bar, you are pulling more with your arms, most will agree that overhand grip is easier

[@Namaster88]

Je suis aussi de Paris!!!

[@mikhailzhamoits1389]

Спасибо за схему, Макс! Как всегда на высоте

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

kzbin.info/www/bejne/raDFgKOol9F_gKc можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@СимеонАю]

Попробовал эту тренировку вчера, жду второе видео :D

[@starkovtv3845]

Никогда не делал такие долгие перерывы между подходами, пора попробовать!))

[@reitatw]

нужно пробовать я возрастной, но не знаю, может и получится... спасибо Максим!

[@arty5887]

Мах респект, я в коментах предложил снять видео о том как ты тренишь и ты это сделал!) Но тренишь практически каждый день, можешь рассказать как ты комбинируешь разные тренировки на протяжении недели или месяца?

[@ИльяЛовров]

Я Бегал 30 Дней Подряд. И вот что стало... kzbin.info/www/bejne/qYKxh4Gcja6ghLc

[@ДжекВоробей-ц8щ]

@@ИльяЛовров как же вы достали

[@ВалерийЮнусов-э4с]

Он тренить по 6 раз в неделю, один день отдыха. Я сейчас также начал. Но это только для продвинутых, я сам еще не такой 😅 , но решил попробовать 🤔

[@xcvgfhbbcv]

Тот пример когда человек в одном подходе подтягивается больше чем я за всю тренировку!) Макс, спасибо за схему, как-раз хочу что-то новое попробовать. А брусья и отжимания тоже делать полностью отдельными тренировками?

[@Stepan474]

Спасибо за видео и за тренировки!

[@alexolev]

Классное видео, я так тренеруюсь раз в 2 недели , правда паузы делал по 5 минут и 10 подходов. Попробую 7 и 7 мин отдыха. Спасибо.

[@ИванПетров-ф5щ7л]

Всем физкульт-привет)! На крайней тренировке неделю назад делал: 1. 20 раз 2. 15 раз 3. 14 раз 4. 13 раз 5. 12 раз обычно делаю 5-6 подходов по самочувствию. Время между подходами не засекаю. Как только спрыгиваю с турника - иду по кругу стадиона, на котором и тренируюсь практически круглый год. Круг 200 метров. Сейчас после обычных подтягиваний добавил еще 5 подходов подтягиваний обратным хватом - 8 раз за подход с акцентом на нижнюю часть спины. после подтягиваний идет пресс на шведской вертикальной стенке. Ноги нужно подымать за голову дотрагиваясь перекладины над головой. 3 подхода: 1. 20 раз 2. 18 раз 3. 16 раз Ну и последнее - это отжимание на брусьях с хватом немного шире плеч (мне так комфортней) 1. 35 раз 2. 33 раз 3. 32 раз 4. 30 раз 5. 30 раз. По весне ранней начинал с 5 раз на турнике в одном подходе (и то потом связки болели долго, пока руки привыкли). Это после перерыва, примерно, с полгода. Мне сейчас 41 год. Вес 81 кг. Рост 178 см. Цели: Поднять результат в подтягиваниях до 25 в подходе. В отжиманиях на брусьях до 40 в подходе. Ну и научиться делать выход силы на 2 руки)). Совет всем начинающим и практикующим подтягивания, особенно тем, у кого болят плечи от этого упражнения. Изучите технику, если болят, значит делаете не правильно. Локти нужно направлять больше вперед, чем в стороны. Ну и хват, его не нужно делать не на много шире плеч, сам этим грешил раньше. Об этом узнал только на 40 году жизни и уже начинало левое плечо побаливать. Успехов в тренинге!

[@СергейМельниченко-л7с]

А, сколько делал до перерыва? Спасибо.

[@ИванПетров-ф5щ7л]

@@СергейМельниченко-л7с на максимум раз 18. А так было 14, 12, 12, 10, 8. Примерно так. Отжимался на брусьях раз по 30 в 5 подходах.

[@ВикторПетров-у4к]

71 всего. Спасибо Максим 👍🤝

[@АнтонФрик]

Максим, спасибо за информацию)

[@СавелийСавватеев-ь2щ]

kzbin.info/www/bejne/raDFgKOol9F_gKc можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен

[@liamashby4928]

Love the idea of giving is some sets and reps to follow along it even being the same ones you do appreciate it please doing this sort of video maybe doing some for push movement's ect or progressions for harder exercises Thanks

[@ЮлияСмирнова-в5с]

Идея классная, продолжай в том же духе! По поводу схемы - натуральное убийство, одну, две максимум три такие тренировки проведешь и влетишь в перетренище жесткий! Причем забьются в первую очередь предплечья и они будут отказывать гораздо раньше мышц, а значит и цели самой тренировки достичь не получится. У тебя же была полегче программа - набрать в 5 подходах сто подтягиваний с минутным отдыхом и таких 3 серии с 15-ти минутным отдыхом. Ее даже проще исполнить, тем более если делать только нон-стопом, без отвисаний.

[@Maksim-w3s]

Обязательно попробую на следующей неделе!

[@imvar7768]

Пойду пробовать, спасибо за видосик

[@АртурКравченко-з8я]

Макс треня просто бомбааааа!!!

[@super365]

Отличный вариант тренировки. Буду пробовать.

[@strong5540]

Интересная тренировка....буду пробовать !!!