【プランシェ初心者】タックプランシェ講座【やり方・コツ・練習方法を解説】

[@ソンツェンガンポちゃん]

参考になりました。 他の動画と違って無駄な喋りがなくいきなり始まったのがよかったです。

[@sabae9702]

コメントありがとうございます。 参考にしていただき、幸いです。

[@youtuber-hp7qd]

3点タックプランシェ上下運動は他では見たことなくて、ものすごく効くので素晴らしい👏 ありがとうございます！

[@sabae9702]

お役に立てて何よりです。

[@優雅-s2b]

床と激しいキスが出来ました！

[@sabae9702]

体重を前にかけすぎると顔面からダイブするんで、座布団を置いておきましょう。

[@優雅-s2b]

@@sabae9702 アドバイスありがとうございます！次からは柔らかいものを置いてやります！

[@ラスカル成長日記]

笑わせんなやw

[@vodca9890]

地味なこのトレーニングの方が、上達が早そうですね。 型を作る為には、この動画が参考になりそうです。挑戦してみよう

[@kook6021]

プランシェの手と腰の位置がよくわかりました！ とてもわかりやすい動画ありがとうございます！ 夏までにできるようになりたい！

[@sabae9702]

コメントありがとうございます。 夏までなら全然余裕です。

[@kook6021]

ダックプランシェ出来るようになりました! ストラドルプランシェにステップアップ中です(^-^)v

[@DJ_Timy]

@@kook6021 すごいですね！ストラドルは手首痛めやすいので無理しないでくださいね。

[@kook6021]

@@DJ_Timy ありがとうございます！ ストラドルからいきなりレベルが高くて心おれそうです笑 ただ、少しずつ感覚をつかんできた実感があります！ 継続は力なりですね(^_^)v

[@DJ_Timy]

@@kook6021 私もまだ1秒しか止めれませんので、お互い頑張りましょう！

[@yoyot2180]

情けないことにカラスのポーズの練習からできません。膝を乗っけようとすると肘が痛くなってしまいます。できる様になるためにはやはり慣れですかね？

[@DJ_Timy]

カラスのポーズはすぐにできる技ではないので、肩の筋肉が付いてからですね。

[@alharosh]

Love the video I wish I you have it in English

[@sabae9702]

Thanks, I'll make it soon...

[@trgj4355]

背中を釣りゲル時どこの筋肉を使いますか？

[@sabae9702]

腹筋と背筋です。

[@kicchanman]

やっぱり肩と腕だけではなく、背中も鍛えなくてはダメですかね？ 今年中にタッグプランシェできるようになりたいです。 受験生だけどネ！

[@sabae9702]

背中もいりますね。

[@kicchanman]

@@sabae9702 やはりそうですか……これからは背中も鍛えなくてはいけないですね。頑張ります！

[@kishin9810]

しんぴ倒立をマスターしたいのですが、タックプランシェが出来てからの方がいいですよね？

[@sabae9702]

しんぴ倒立とタックプランシェは別物ですので、どちらが先でも大丈夫です。

[@AK-dx7ri]

肘が曲がった状態でからだが持ち上がってもタックプランシェとは呼べないのでしょうか？頭は床に平行より下がっていて、手の上にへそはある状態なのですが、肘が曲がっています。

[@sabae9702]

最初は肘が曲がった状態からでもいいですよ。肩の筋力がついてくれば、そのうち肘を伸ばしたままで止められるようになりますので。肘を伸ばした腕立て伏せの姿勢（プランク）で、肩をできるだけ前に出して止める筋トレをやっておくといいです。

[@trgj4355]

2:26のような腰をつり上げる動作が全くと言っていいほど出来ないんですけどどうすればいいですか？

[@sabae9702]

腹筋と背筋を鍛えましょう。

[@trgj4355]

@@sabae9702 おすすめの鍛え方とかありますか？できれば教えていただきたいです。

[@sabae9702]

講座のやり方が一番簡単ですけど、それでも上がらなかったら壁に背中をつけて上げてみてはどうでしょうか。

[@alharosh]

As always many thank, I am struggle with tuck to be to proforme it, I can not left my hips up. #Godhelpme

[@sabae9702]

I suppose you're short of abdominal muscles, so keep L-sit 10 seconds every day.

[@alharosh]

@@sabae9702 that mean I need to start work at L-sit to get to 10sec before I move to Tuck.

[@sabae9702]

Yes, that's right.

[@alharosh]

@@sabae9702 am going to start doing so progression on the L-sit. And if you have any video in that I will be more happy. You are legend .Thank you so much

[@sabae9702]

@@alharosh All right, I'll make a video of training the muscles, or the video of tuck planche that contains more tips. Thank you.

[@うり-p7d]

壁を使ってやると足が滑って落ちてきちゃうんですがどうしたらいいですか？

[@sabae9702]

滑りにくい靴履くか滑りにくい壁でやるか裸足でやってみましょう。

[@いなりはいってるやん]

手を横にしても手首が悲鳴をあげます

[@DJ_Timy]

倒立バーかプッシュアップバー使うといいですよ。

[@いなりはいってるやん]

sky ありがとうございます

[@なんでも醤油]

@@いなりはいってるやん 私は横でも痛いので指先を下に向けてます。

[@jklfgh5213]

柔軟だけねぇ