Push pull ili upper lower?

[@bobanilincic128]

Ako unosim uh samo u obroku nakon treninga, ostalno su proteini,masti I vlakna da li je dobro danima kada ne trenirano ne unositi uh vec da recimo te uh zamjenimo sa mastima

[@tribal6352]

uh ..UVEK ...samo sa srednjim glikemiskim indexom i niskim ...Masti ..unosis ...samo ako ces da se gojis ....optimalan unos ...za misicnu hipertrofiju ti je 25 posto proteini 6o posto UH i 15 masti ..ali DOBRE MASTI ...npr. ovsene pahuljice mozes da jedes ....po citav dan da se ne ugojis ..ili pirinac ....ali BEZ UH ...SE NE MOZE ...ZIVETI ..poz

[@nemanjailic315]

Dan1: Upper Dan2: Lower Dan3: Odmor Dan 4: Push Dana5: Pull Dan6: Legs Dan7: Odmor, misljenje za ovaj plan treninga?

[@SnagaJeZdravlje]

Pozdrav, to realno nije plan treninga već samo dani na koje planirate trenirati. 5 treninga tjedno je po mom mišljenju rezervirano za treninge s izrazito visokim volumenom koji su rjetko kad dobri za nenatjecatelje/rekreativce.