Push up estricto

🔥 Push-Up Estricto: el clásico imprescindible para fortalecer tu tren superior y core. Aprende a hacerlo con técnica perfecta para maximizar resultados y evitar lesiones. 💪
👉 Beneficios:
✔️ Trabaja pecho, hombros, tríceps y core.
✔️ Mejora la estabilidad y la fuerza funcional.
✔️ Se adapta a todos los niveles con progresiones y variaciones.
👟 Cómo hacerlo:
1️⃣ Colócate en posición de plancha alta con las manos a la altura del pecho, ligeramente más abiertas que los hombros.
2️⃣ Activa el core y alinea el cuerpo desde la cabeza hasta los pies.
3️⃣ Baja controladamente flexionando los codos hacia atrás hasta que el pecho esté cerca del suelo.
4️⃣ Empuja hacia arriba extendiendo completamente los brazos, manteniendo la alineación en todo momento.
💡 Consejos:
Mantén el abdomen y glúteos activados durante el ejercicio.
Evita que las caderas se hundan o se eleven demasiado.
Controla el ritmo para enfocar el trabajo en los músculos.