푸쉬업 할때 꼭 알아야 할 2가지(효과는 업~! 부상은 다운~!)

[@user-notae]

관절 안좋은 분들은 보호대랑 푸쉬업바 쓰는것도 괜찮습니다

[@user-chlwlgns]

어떤 제품이 괜찮나요?

[@user-notae]

@@user-chlwlgns 저는 투어게인 보호대랑 푸쉬업바 쓰는데 가성비 좋고 괜찮았어요!

[@자격증-b3f]

1.손바닥붙힌상태에서 어깨중심으로 팔을 비틀어 외회전한다 2.손의 위치는 어깨보다 아래쪽으로 한다. 3.손의 위치는 어깨넓이정도 이거나 넓어도 좋다. 4.손바닥으로 바닦을 밀려고하지말고 가슴을 들어주려는 느낌과 어깨를 눌러준다는 느낌을 동시에 동작한다 또한 허리가 꺽이면 안된다. 5.팔꿈치는 90도까지만 접는다, 끝

[@ggonsika]

여기가 진정 갑입니다!

[@베복]

푸쉬업바 얼마안하는데 하나사서 하세요 운동량이 확실히 틀립니다 손목도 안아프고~~~

[@kim-sunho]

2:10 올바른자세- 1.팔각도 45°~60°어깨는외회전-어깨 부상방지 2. 팔꿈치는 내릴때 전완 직각90°되는위치 3. 올라갈때는 팔로밀지말고 가슴이 올라가는방법 4:09 손위치 5:55 손으로 미는게 아니라 몸이 올라오는 방법으로해야한다.

[@Jk-xf2rq]

평행봉 딥스도 알려주세요~~

[@H_H_H_H_H]

8:17 *_8_* 에 대한 부분... 이건 의도하신건가요? ㅎ

[@Blueee-l3w]

피티쌤이 손바닥으로 밀고 올라오라고 하던데….. ;;; 계속 자세가 안나와서 고민하다가 영상 보고 갑니다 ㅠㅠ

[@더할나위없그랩]

어떤분들은 손바닥을 땅에 대고 약간 손바닥을 내몸쪽으로 틀어주라는데 어느게 맞는거죠..

[@seabase5908]

잘배우고 가요

[@썩끄지라]

이 아저씨 말잘하네 정수기 팔아도 되겄다ㅎㅎ

[@hirojung804]

저번영상 제목이 뭔가요? 주소좀...

[@user-me9ne7hq8r]

전 엎드려서 안하고 벽~난간대에 기대서 퓨샵 하는데 편하고 효과좋음 하루에 50개정도함 엎드려서 하는 거는 왠지 불편해 보이고 자주 하기싫어짐.....

[@조병훈-b9o]

열심히 하세요~~~

[@Orzr177]

잘봤습니다 내일 해볼게요

[@한상인-t7b]

잘 봤서요!

[@봉봉-s8j8d]

감사합니다

[@대웅정-o8h]

설명 베리 굿입니다

[@candyba6086]

손은 가만히 있고ㆍ 몸이 올라오게 하라 중딩아들 헬스에 초관심 집중인데ㆍ 영상 추천해줘야겠어요ㆍ

[@candyba6086]

다음 영상도 기대할께요~^^

[@dbd2426]

아찌 대박

[@오스탈레띠]

평지에서 푸샵을한하면 손목이 아파서 푸샵바를 구매해서 하고있는데 손목통증관련 푸샵바 각도나 모양이 있을까요 ㅜ

[@TV-js1jq]

광고 볼때 먼저 좋아요 !!

[@임채홍-d4t]

번창하세요!

[@그렇구나-h6j]

너무너무 놀랍네요..

[@jinyjjj]

늘 좋은영상 감사합니다 상체가 약해서 푸쉬업하고싶은데 손목스트레칭이나 강화운동 없을까요. 손목아픈 여성분들이 저말고도 많을것같아요.

[@H_H_H_H_H]

무릎 꿇고 하시길...

[@seablue1763]

유익한 정보네요. 그런데 눈은 바닥을 보나요? 앞을 본다면 턱을 든다는 애긴데 이럴 경우 강도가 더 세지는 것 같던데...

[@sihyeonpark253]

어느지역에서 일하시나요? 기회되면 직접 가서 배우고싶어서요.

[@Azzitv]

저는 울산에 있습니다..^^ 지역별 워크샵을 진행하고 있으니 커뮤니티창에 오픈체팅방(카카오톡)링크가 있습니다..^^

[@today_what]

6:45

[@freesky944able]

항상 팔의 힘으로 들어올렸는데 잘못하고 있었네요 가슴운동하려고 한건데

[@가나다라마바사-z7m]

푸쉬업의 주동근은 가슴이더라고요. 푸쉬업한지한달됏는데 처음엔 뭣도모르고팔로억지로올라가려는느낌이엇다면 한달대니까 가슴쪽으로 몸통을 밀어준다?는 느낌은알겟더라고요.

[@호돌77]

ㅋㅋㅋㅋ 와....푸쉬업을 25년하면서 유투브가 활성화된 이후엔 각종 트레이너들의 강좌도 듣고 당연히 그동안 외회전신경쓰고 팔꿈치 각도 위치.....넓이...심지어 둔근 똥꼬조이기 , 할로우자세등등 각종 트레이너들마다 강조하는것들 모두 습득하고 나만의 것으로 만들고 있엇는데 아찌님 영상보고 처음 안게있네요. 팔로밀지 말고 몸통을 들어올려라.............. 당연히 푸쉬업이 팔운동 위주가 아니라는건 알고있었고 운동경력이 오래되니 원하는운동효과도 누리고는 있었지만서도 남을 가르칠때 정말 요긴한 정보네요. 몸통을 들어올려라..... 새로운걸 배우고 갑니다

[@종원-z7v]

주프로 저도 그 포인트에서 지렸네요

[@user-hb6ty5ri3y]

혹시 센터가 어느지역에 있나요ㅜㅜ 다니고 싶네요

[@Azzitv]

저는 울산입니다.....^^ 지역별 워크샵 중이니 커뮤니티창에서 보시면 오픈체팅방(카카오톡)링크 있습니다..^^

[@빈츠-c2n]

잘 배워갑니다!!!

[@나돌쇠]

인물이 미남 이시네요 성깔도 좀 잉겟는데요~~ 코치 님 처럼 생기신 분들 싸움 특히 잘 하는 스타일 ㅎ ㅎ 영삼 잘 봣습니다

[@박미쿤]

정말 최고에요~^^

[@녹무도]

난왜들어도가슴에힘이안들어갈까요 ㅜ ㅜ

[@난쟁이바위솔]

좋은정보 감사 합니다

[@잠좀자자-n2j]

팔굽 영상 끝판왕

[@인생무엇-c6s]

와~~ 찐이다.. 영상보면서 따라해봤는데 바로 느낌이!

[@jylee2657]

슨생님ㅁ 저도 감동.....

[@김기현-g9n]

일부러 어깨에 부하를 주려고 내회전을 시켜서 하는 경우가 있는데, 이게 어깨에 운동이 될까요 아니면 고통만 유발하게 될까요? 가슴대신 전면삼각근쪽에 강한 자극이 오긴하는데, 이게 운동이 되는건지 부상이 시작되는건지 잘 모르겠네요.

[@호잇-o9c]

관절낭이 씹하기 때문에 데미지가 누적되다가 한 순간 훅 갑니다.

[@Azzitv]

그렇게 내회전 해 하지 않아도 좋은 운동법은 너무나 많이 있습니다... 전 추천 안합니다..^^

[@이완쓰-t8r]

대애박..... 설명 너무 좋습니다.

[@mog_tag]

다른 영상보다 쉽고 유익함

[@r3lee]

웬만한 운동채널 다 봤는데 이분이 최고인듯!!

[@도은사람]

5:00

[@freewill4123]

영상 감사합니다♡ 구독했어요

[@jiy4142]

와..

[@lobelia2969]

08:50

[@dietkim]

아찌님 저 또왔어용!! 요즘 헬스장도 문닫아서 이제부터 아찌운동따라하려구용!!

[@Azzitv]

화이팅..~~^^

[@more_me_than_I_am]

이분 영상은 뭔가 진심이 느껴지는 그런게 있네요

[@리브라이언-k3k]

설명 감사합니다

[@ys8205]

굿

[@리은수]

감사드려요~~ 다음시간 기다릴께요^^

[@초이유진-f5q]

와 수십년동안 팔꿈치 소리땜에 벤치를 못했는데 소리가 안나네요 이제 ㄷ ㄷ 울산 어디인지 알고싶네요

[@문희준-f2j]

설명 굳입니다. 좋아요 구독 했습니다

[@FUNFACTS-t1y]

요즘 체력이 떨어진거 같아서 푸쉬업 시작 한달정도 됫는데 허리가 뻐근한건 아니고 살짝 뭔갈 잡아준다라는 느낌이 드는데 허리힘이 늘어나고 잇는걸까요 아니면 운동법이 잘못된것일까요..?

[@범신사]

근데 팔로 안밀면 몸이 안올라가잖아요

[@준원tv-y7n]

감사합니다 이제껏 팔운동만했었내요

[@bewater5178]

Good!

[@yy-so2wl]

미처 신경 쓰지 못했던 부분을 알게 되었네요. 어깨가 손끝 선 혹은 손끝보다 어깨가 약간 위~~ 자세한 설명 영상 감사합니다

[@하도영-g9n]

저는푸쉬업 할때 팔관절에서 통증은 없는데 두둑하는 소리가나는데 계속 해도 괜찮을까요?

[@Azzitv]

통증은 없을지라도 소리가 계속 나는건 안좋은겁니다... 팔꿈치 각도를 잘 체크하셔서 진행하세요..^^

[@임종혁-w8f]

친구야 화이팅

[@hyeonbos6245]

와우 좋은 설명영상이네요. 쏙쏙 들어와서 박힙니다 ㅋ 좋아요 꾹 눌렀어요

[@김선우-k6n1z]

외반주가 있는사람도 똑같이 하면 되나용?? 벤치프레스영상도 봤는데 벤치도 똑같이 해도될지 궁금합니다

[@Azzitv]

외반주는 각도의 차이가 조금 있긴 합니다....

[@김선우-k6n1z]

@@Azzitv 잡앗을때 각도차이말고는 이론은 같게하면 된다는 말씀이시죠?

[@homeros777]

오...설명 너무좋습니다.구독누르고갑니다.

[@모모야-b7r]

수십년전 부터 푸쉬업을 틈틈히 해와서 푸쉬업 만으로도 멋진 가슴을 만들수가 있다는것 알고 있었죠. 특히 가슴운동할땐 가슴에 집중해서 해야 효과가 더 좋고요. 푸쉬업은 천천히 해야하구요. 단순갯수만 채우면 몇백개는 하죠. 푸쉬업 최대 난이도 물구나무 서서하면 어깨도 넓어지고 좋쵸. 다양한 각도로 푸쉬업 하면 좋습니다.

[@1812R-w2o]

운동은 과학이다, 전문가와 선수를 구분해서 운동을 배워야, 아찌님의 강의는 국내에선 거의 찿아볼수없는 수준임다, 항상 감사드립니다,

[@Azzitv]

좋은 말씀 감사합니다..... 더욱 분발해 보겠습니다..^^

[@laonB]

힙린지는 오전에 했는데 오후에는 푸쉬업 해야겠어요 특히 가슴쪽

[@gogomom4110]

팔자다리 교정까지는 올려주셨는데. 안짱다리는 어떤가요? 궁금합니다. 청소년들 안짱다리 조언 가능하시면 부탁드릴게요~~!!

[@lauraahn1605]

아찌의 운동님 푸시업으론 이제 자극이 안와서 벤치를 하고 싶은데 어깨가 안좋아서 일자 바로 하기엔 부담이 됩니다. 그래서 푸시업 자세처럼 헥스바 로 벤치프레스를 해볼까 하는데 괜찮을까요?? 항상 좋은 영상 감사히,잘보고 있습니다

[@뭐라짓지-e1l]

푸쉬업은 이 영상으로 종결이네요. 푸쉬업이 가슴운동이란걸 알고는 있었지만 힘이 팔에 많이갔었는데 가슴에 집중하니 달라지는군요 이걸로서 저에게있어서의 푸쉬업의 마지막 퍼즐이 맞춰졌네요.

[@Azzitv]

다행이네요..^^

[@정영원-m8i]

손의 위치 각도에 따라 어깨도 가능

[@종원-z7v]

쌤요 영상보고 지렸습니다

[@시흥S하상]

영상 항상 감사합니다 잘보고있습니다 질문이있는데요 푸시업 8개정도하면 왼쪽 허벅지앞쪽에 쥐가 오는것같이 저린형상이 오는데요 왜 그럴까요?

[@Azzitv]

올라오는 동작에서 골반을 앞으로 끌어 올리는 동작같은 허리골반의 이상한 행위가 있는지 체크해보세요..

[@시흥S하상]

@@Azzitv 체크해보면. 해볼게요 고마워요

[@misunlee402]

여자 푸시업 영상도 기대하겠습니다 :)

[@user-tr9ny9fu9m]

여자푸쉬업, 남자푸쉬업이 따로 있는게 아닙니다

[@보카키나가토로]

여자 푸시업이 뭔가요...

[@marvinsain1633]

아찌님이 여자 푸쉬업이라고 영상에서 말씀하셨잖아요 그러니까 그렇게 지칭하죠

[@크롬월드]

팔로 미는게 아니라 몸을 들어 올린다 와 ~~ 테스트 해보니 복근에도 힘 엄청 드가네요

[@talktalk818]

45도유지가 잘 안됬는데 외회전 하니깐 간단하네요 너무 고맙습니다.

[@andrewkim7656]

ㅁㅊㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ오진다ㅜㅠ

[@뭐-w6l]

진짜 너무 잘 알려주시네요 !!!!

[@wlsdn1525]

저는 골절 수술 후 팔이 잘못 교정되어서 팔이 휘어 있는데 이것 때문에 동일한 힘이 들어가지 않네요 양 팔이..

[@freewindy77]

와 이분 진짜다 설명 완전 이해 쏙쏙되내요

[@donginkwak7834]

40년 넘게 살면서 지금까지도 푸쉬업을 잘못하고 있었네요 이제 어떻게 해야될지 조금 알겠습니다 좋은영상 감사합니다.

[@이하이-c4z]

유명유튜버보다 더 도움되는영상이네 아주좋습니다

[@잉치키-d1w]

내려갈 때 광배근으로 버티면서 내려가야 하나요? 아니면 가슴으로 버틴다는 생각으로 내려가야 하나요?

[@yesyesyes0926]

이렇게 좋은 영상을 무료로 보기 죄송해서 와이파이끄고 데이터로 봤습니다

[@Azzitv]

ㅋㅋㅋㅋㅋ굿.ㅋ

[@모든게좋다-m6r]

선생님 안녕하세요..! 저는 여자고 20대 후반인데요..음 완전 전문적이신 것 같아서.. 마지막 줄이라생각하고 잡아봅니다.. 여쭤보고싶은게 생겼어요 ㅜㅜ 이게 근육이 자리잡는 과정인건지.... 길지만 읽어주시면 감사하겠습니다... 콩팥환자라 (제 주치의는 신장최고하는 분이셔서 정형외과적 지식을 여쭤보고싶어서요) 고용량의 스테로이드 치료를 하면서 저단백식이를 하려고 노력했고 산책 4~50분 상하체스트레칭 총 40 분정도만 하면서 한 7~8개월을 보내면서 식단도 했지만 약 부작용으로 근육이 많이 빠졌고 총 8~10키로정도 빠졌어요 ..! 그러면서 겨울이되어서 산책도 못하게되고 조직검사 전후로 2~3개월정도 운동을 못했는데 그때 어느순간 (이게 지금으로부터 3개월전쯤이에요!) 가볍게 스트레칭하려고 하면 특히 누워서 한쪽 다리를 접어 가슴으로 댕기는 동작하면 접히는 사타구니쪽에 통증이 좀 오더라고요! 엄창 잘되던 자세였는데 뚝뚝 소리도 나고...몸보다 바깥으로 무릎이 가서 안쪽으로 달래서 땡겨오면 고관절 뼈 맞춰지는 소리가 들려요..! 그렇기 조금 힘줘서 당기면 손 뚝뚝하면서 시원하듯이 뚝 소리나며 제자리로 오는 느낌이었아요 평소에는 문제가 없고 스트레칭 할때만이요 그러고 어찌어찌 현재가 되었는데 요즘 (1주하고 반정도 됨) 조직검사도 끝나서 서서히 운동을 하는데 아주 가벼운 맨몸 운동이고 35분정도의 하체 위주운동 스쿼트 등등입니다 스트레칭도 하고요 그런데 그 왼쪽 고관절 통증이 좀 오는겁니다..! 처음엔 그냥 전체적인 근육통이 오나보다 했는데 다른 부위들은 시간이 흐르먼 가시는데 유독 왼쪽 사타구니만 더 통증이 남아서 예전 스트레칭 기억들이 나면서.. 몸을 잘 안움직여서 몰랐다가 이제 느껴지는거에요! 사실 고관절 괴사 등등의 문제가 스테로이드의 큰 부작용이어서 신경은 쓰고있었는데 왼쪽 무릎만 한 6개월 정도 한번씩 무릎을 때리고 싶은 ㅋㅋㅋ 애매한 뻐근함들이 종종 찾아왔지 여기 사타구니가 고관절인지 몰랐어요........ 왼쪽 고관절이 운동할때 뿐 아니라 걸을때도 아픈건아니지만 느낌이 아 약간 내가 여기가 그때 아팠지 정도로요! 통증이 오더라고요..! 원래는 스트레칭 할 때만 왓었는데요...! 사실 사타구니가 고관절인걸 얼마전에...알았어요 하하.. 무튼 그렇게 약 1주 반정도 운동하다보니 움? 운동할때만 그렇고 심한건 아니지만 일상생활엔 지장 없어도 고관절 이라 병원에 가봐야하나? 싶어서 사진찍어봤는데 사진상으로는 문제가 없었어요!!(엠알아이찍어야하나 고민인데 조영제가 신장에 안좋아서.) 그런데 사진 찍고 조금 달래가면서 운동하고 스쿼트 대신 브릿지 하면서.. 이틀 정도 뒤에 전에 그렇게 누워서 다리 접어서 가슴으로 땡기는 자세가... 전에는 그런 통증이 갑자기 와서 잘 안됐었는데 약간의 통증은 있지만 전보단 괜찮고 더 잘 가슴쪽으로 당겨지더라고요....!! 확실히요!, 오늘 아침은 또 통증이 있긴했지만... 엉덩이가 납작했었는데 그만큼 근육이 몸에 없었거든요..? 조금은 유연한 편이고 치료받으면서 아주아주 듬직한 체격에서 마른몸이 되었어요... 운동을 못했던 그 2~3개월 때문에 더 스트레칭이 안되고 고관절 통증이 있었던 걸까요? .....? 진짜 1시간 걸으면 진짜 체력 고갈되어서 기어다닐 정도였거든요..! 이렇게 운동이랑 하다보면 통증도 완화되나요? !!!! 고관절 자체의 문제가 아닐 수도 있나에 대한 궁금함입니다..!!!! 고관절이 심해질수록 오히려 통증이 줄어든 다는 글을 봐서 무섭고 궁금해서 여쭤봅니다 ㅜㅜ 해부학적 지식으로 알려주셔서 ㅜㅜ 하 병원에도 이런걸 주저리 설명할 시간도 안주니까 너무 답답해서요 ㅠㅠ 모쪼록 지금은 운동할때 좀 달래가며해서 전보단 안아프지만 일상 걸을때나 아침 일어나서 딱 딛을때 아주 미세하게 뭔가 옵니다 더 나아지려나요 ㅜㅜ..?

[@rofell6277]

저도 콩팥환우고 스테로이드 복용 중입니다. 고관절 괴사 올 때 통증에 의해 양반다리 못하고 걷기도 힘들다고 해요..저도 요즘 아파서 걱정입니다ㅜㅜ 정 걱정되시면 고관절 쪽 협진 받으시는게 좋을 것 같습니다. 열심히 사는 모습 보기 좋습니다..관해 이루시길 바랄게요.

[@모든게좋다-m6r]

@@rofell6277 감사해요 ㅠㅜ 저는 테이퍼링중인데요! 근데 이거쓰고나서 신기하게ㅜ운동 가볍게 하면서 엉덩이 근육도 더더 전보다 생기고 그러면서... 안아픕니다 ㅜㅜ 1년동안 이런 근력운동못해서 근육이 짧아져서 아팠었나봐요 진짜.. 저는 양반다리 잘했고 걸을때도 여기가 아팠었지..하는 느낌정도만 왔어서요! 일상생활은 문제가 없았어요 ㅠㅠ 일단 지금은 전에 아프던 동작도 안아프고 통증이 그냥 거의다 사라졌어요...! 운동이 답인가봐요...!!!! 관해...이루시길 바랍니다 ..😍

[@이연섭-f1t]

자세한 설명감사합니다^^

[@231-u1o]

우와 대박 도움 짱많이 됫어요 감사합니다

[@Azzitv]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@202leaf3]

손등이 아닌 손끝(손가락) 어깨 기준, 손은 가만히 있고 몸을 밀어올리는 느낌으로.(팔 운동x 몸통 운동o) 좋은 정보 감사합니다!👍

[@풉킥-x5b]

팔굽강좌 끝판왕

[@Azzitv]

좋게 봐주셔서 감사합니다..

[@채치성-n8s]

좋은 말씀에 감사드립니다 ^^ 많은 도움이 될 것 같습니다!

[@gogma9967]

저도 진짜 감동받았습니다.

[@모소대나무-j3f]

푸싀업 영상 중 으뜸입니다.

[@user-friend-j1x]

푸시업바 잡고 할때는 외회전 하기 위해서 각도를 틀어서 하나요? 다른 유튜버들 보통 각도를 틀어서 하더라구요 저는 그냥 해왔는데..

[@Azzitv]

그렇게 하셔도 됩니다.... 다만 된다면 어깨 중심 외회전에도 신경써주세요..^^

[@ildong8807]

꾸준히 운동하시는 모습 잘 지켜봤습니다. 자세한 설명을 친절하게 설명해주시네요. 안전운동하시고 계속 응원하겠습니다. 화이팅입니다.

[@또릐]

와 정확히 필요한정보 주시네여 감사합니닷 아찌~~!

[@tigerhoney4179]

푸쉬업 영상은 이거다 이걸 봐야한다

[@bewater5178]

플랜체 푸시업의 효과가 궁금합니다.

[@dlgustn91]

선생님 푸쉬업을 빠르게 하려면 (예를들어 1분에 60개) 팔로 바닥미는게 나을까요 가슴들어올리는 느낌이 나을까요

[@정우현-z9q]

둘다 해보시고 빠른걸 찾아보시오

[@Azzitv]

자신에게 맞는 법을 찾아보세요..^^ 빨리하기 위함이면 여러가지 근육들이 다 동원 되는것이 중요할것이고 최소한의 힘으로 올라오고 내려가는것이 중요하지 않을까요?^^

[@shoulder-imbalance]

팔꿈치에 힘줄이 튕기고 통증이있어서 외회전을하면 아픈데 내회전을하면 괜찮더라구요 이런경우 어떻게 하는게 좋나요..? 꼭답변 부탁드립니다 ㅠㅠ 추가적으로 외회전 내회전을 신경안쓰고 그냥 해도 되나요? 두 질문 다 답변 부탁드리겠습니다!!

[@skcidhdb]

와