다리 찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요.)

[@Azzitv]

다리찌지기 워크샵 중입니다 관심있으신분들은 참고해보세요~^^ instagram.com/p/Coov7IKhrJH/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

[@jinsukjang3236]

¹ㅁ

[@ili1li1li1li1l]

다리찢기할 때 무릎 안쪽이 너무 당겨요. 뭐가 문제일까요?

[@해삐-f3l]

이렇게 다리를 찢고싶은 사람이 많았다니.......

[@st0987]

유연해야 운동할때 부상도 덜 오니까요 ㅎㅎ

[@복덩이-j5h]

다리찢기는 모든 운동에 기본같습니다..골반의 중요성 인체중심요..&&

[@joeslin]

퍼포먼스임. 유연성 좋은 사람들 멋있으니까...사실 다리를 일자로 찢을 정도의 유연성까진 필요없습니다

[@민욱-m2z]

솔직히 인생 한번사는건데 한번쯤 해보고 싶은 거 중에 하나임..

[@해삐-f3l]

@@민욱-m2z ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 진지햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ((공감중...;))

[@sove333]

1번 4:11 2번 4:40 3번 5:14 4번 6:50 (통증 사라진 뒤)

[@musicpoem]

고마워요!

[@punos777]

우와!!!!!필요한거 정리해주셔서 정말 감사해요❤️

[@shinyeajin4695]

감사합니다 ㅜㅜ

[@n5232497]

저 시간은 뭔가요???

[@라떼에]

감사해요~~!!

[@seanlee2389]

미국에서 태권도를 가르치는 사범입니다 미국 사람들은 대부분 몸이 유연하지 않아서 스트레칭이 많이 필요한데 이 방법으로 가르쳐야 되겠네요 좋은 정보 감사합니다!

[@Azzitv]

좋은 결과가 있으셨으면 좋겠습니다.... 그리고 미국에 한국의 좋은 문화를 많이 알려주세요..^^

[@퉤퉤퉤-n5x]

타국에서 고생많으시네여. 한국 많이 알려주시고 사업두 번창하세여.~

[@智-g6r]

아 미국사람이 한국사람에 비해 유연하지 않나요? 아킬레스건이 짧다고는 들었는데 유연성의 차이도 있군요

[@Roy-lx9kq]

와우 미국에서 태권도를? ㅎㅎ 대단해여엉ㅇㅇ!

[@공주다씹새끼들아]

@@Roy-lx9kq ㅇㅈㅇㅈ 대단해요!

[@십새끼-j4p]

부랄 친구가 이빨을 계속 터는데 아가리 찢는법도 알랴주세요.

[@문귤]

이거다

[@김용현-t3n7v]

부랄을 찢어요

[@dbsrlwife]

미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ

[@leemyughan]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거다

[@콩이언니-u9x]

ㅋㅋㅋ

[@lala-zm9gm]

일주일 전부터 하고있는데 다리찢기 될때까지 출석체크 하겠습니당! 안오면 불러주세요! 시작: 허리피고 다리뻗어서 앉지도 못함 2:53 10월 28일 ❤️ 1단계 자세만 유지 10월 29일 ❤️ 허벅지 위쪽 접히는 곳 근육통,아픔 10월 30일❤️ 10월 31일❤️ 고관절이 어딘지 모르겠어요ㅠ 11월 1일❤️ 11월 2일❤️ 3단계 자세 시도, 무릎~허벅지 아래쪽 근육이 아픔 11월 3일❤ 4단계 자세 시도, 허리는 펴지지만 허벅지 안쪽 근육이 아픔, 5분에서 20초씩 진행하는걸로 변경 11월4일❤️ 허리가 꺽이지 않게 배에 힘주며 스트레칭 중 11월5일~10일 ❤ 고관절 아픈게 심화되기만 하여 중도포기하였습니다ㅠㅠ포기한 이후로 쉬어주니 점차 나아지더라구요. 제 자세가 문제였는지는 모르겠으나 다른방안을 모색중입니다^^

[@buger815]

이 가스나 으데갓노 퍼뜩 뛰어온나

[@ccorinee]

얼른 오셔서 스트레칭하세요

[@앙퐝맨]

빨리 와요 기다리는 중

[@대비-g1s]

알려주새요ㅠㅠ

[@ccorinee]

나아지셨다니 다행이네요ㅠ

[@박민석-j2j]

아 저렇게 점진적 으로 하면 되겠구나하고 책상에서 영상만 본다..ㅠㅠ

[@user-et3sy4ec5f]

난 침대에 누워서...

[@쫑이-x2h]

저두..영상만 보고있음ㅋㅋㅋ 따라할것도 아님서 끝까지~~ 봄ㅋ

[@PJ-bv7zu]

나는누워서본당!

[@minddiet]

진짜 하체 너무 뻣뻣해서 그냥 난 안된다 생각했는데... 한번 도전해 보고 싶은 마음이 드는 영상이었습니다. 감사해요!

[@낚찌보끔]

다리찢기 2일차 24살 입니다. 선생님 설명 듣고 보고 따라 하면서 양쪽으로 벌려서 40도 벌리는 것도 힘들었었는데 이제 60도 정도? 벌려지네여. 스쿼트도 150키로 힘들게 하던게 골반이 안정화 되서 그런가 160~170키로까지 늘었습니다. 꾸준히 해서 양쪽으로 찢을 때 까지 해보겠습니다. 새해 복 많이 받으세요 ^^ 3일차... 화, 금을 다리운동을 해서 그런지 찢을 때 통증이 좀 더 세네여. 한쪽 무릎 굽힌 다음 반대쪽 다리 펴서 하는걸 하는데 10초 버티면서 해도 통증이 그대로라 10초씩 5세트로 나눠서 하니까 좀 더 잘됩니다 ㅎㅎ

[@익명-k5i3l]

이 분 아직 영상은 이거 한편 밖에 못봤지만 고수의 냄새가 납니다

[@다나-g3p]

오..ㅇㅈ

[@갈피-t6b]

생김새부터..고수

[@바코-f2q]

개코네

[@joabread8119]

허리 펴고 앉아서 90도 정도도 겨우 벌어지는 제게 다른 영상들은 갑자기 난이도가 훅훅 올라가서 중간에 좌절하고 포기하길 여러번... 다시 용기를 내서 시작해 보겠습니다 좋은 영상 감사합니다

[@Azzitv]

다행입니다.. 님의 몸은 소중하니까 소중하게 다루어 주세요^^

[@sunyj4119]

전에도 한 번 스치듯 봤던 분인데... 역시 디테일한 설명은 최고이신듯... 꼼꼼하게 올바른,잘못된 자세를 직접 보여주면서, 용어 해설도 넣어주니 이해가 너무쉽네요~^^♡

[@yu-hj4fr]

1체크..말려있음.(그래서 햄스트링이 엄청 아팠구나..난 잘못하고있었음)..말려있음 허리가 펴지는 부분까지만 다리찢으라하는 강사만 봤지 이렇게 디테일하게 설명해주는 분들이 없었는데~~엄지 척!!!입니다

[@HUTffee]

와.... 진짜 5분 따라하니 신세계가.... 허리디스크 판정받고 한 7년간 절대안되던 자세가 되네요.. 앉아서 다리벌리는 동작에서 허리 뒤를 손바닥으로 짚을정도로 유연성이 떨어졌는데,,, 이게 웬걸 허리가 꼿꼿히 펴지고 심지어 배에 힘이 딱 들어가네요...매일 연습해서 다리찢기 성공해보이겠습니다ㅜㅠㅠ

[@Azzitv]

화이팅입니다..^^ 이동작은 다리찢기 위함도 있지만 골반을 안정적으로 만들어 주는 목적도 있습니다... 혹여나 오해 하실까 적습니다.. 다리를 찢어서 그런것이 아니라 골반이 안정적이니까 되시는겁니다..^^

[@jeo4434]

오오오 이런 후기좋아요

[@문똥개-d5q]

10년동안 고생한 암이 사라졌습니다

[@김채원-p3g]

@@문똥개-d5q ?

[@명수세끼]

탈모가 완치됬습니다

[@lIlIlIlIlllllllll]

우와아...다리 찢기를 위한 중간 동작들을 다른 유튜버 동영상에서도 익히 보아왔지만, 이렇게 각 동작을 왜 하는지, 그 효과가 뭔지를 정확하게 알려주는 건 다른 데선 잘 못본 것 같아요. 넘넘 이해하기도 쉽고 확 와닿습니다! 잘 보고 따라해볼게요!

[@이현정-y7f4e]

제가 본 다리찢기 영상 중에서 최고네요 👍

[@Azzitv]

감사합니다..^^

[@monro6685]

진짜 대단해요 ㅠㅠㅠ 자연스럽게 선천적으로 잘 되었는데 수십년간 안하다 하니 몸이 굳어져서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그런데 이 영상이 살려주네요

[@지나가는모아미]

오ㅗㅗㅗㅗ에ㅔㅔㅔㅔ에ㅔㅔ에오ㅗㅗ이거 효과짱 추천함미당 ㅜㅜ 첨엔 겁나 조금이었는데 2틀만하면 효과바로 나타날듯해용!!저만그런가는 모르겠지만 정말 감사합니다ㅠㅠ제가 이제 막 초 5 돼는디..딴 애들은 1학년때부터 일자됐는데 저만 안돼니 짜증낫었는데 이거보고 따라하니 넘 다리 잘 찢어짐 ㅜㅜ

[@임휘야]

진짜 연극영화과 준비할때 이놈의 다리찢기 방법도 뭐도 없이 그냥 눌러재끼는데 진짜 최악이에요.... 이렇게 세부적으로 알려주면 얼마나 좋을까나...

[@힣크롱]

선생 때렸었어요 시바...ㅋㅋㅋ 방연과 준비할때 근디 신기한건 강제러 하니 되더라구요

[@thf-xe2te]

저두요ㅜㅜ 그때 사타구니 한쪽 뻑하는소리들림ㅜㅜ

[@BBanghos]

ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 허벅지 다 피멍들고 계단오르락내리락할때 지옥같았음..

[@끄지라-s2t]

그들도 자세히 배운적이 없고 모르니까 설명을 못하는거에요

[@BBang_SSangdd]

? 왜 나만 팍 하는데 괜찬냐? 7살때도 다리찢기 280도였는데

[@easyguitartabs7775]

허걱! 다리찢기를 이렇게 설명해 주시는 분이 계시다니~~ 완전 신세계!!! 저의 버킷리스트가 다리찢기입니다. 꼭 도전해서 성공해 보겠습니다. 그런데, 나이가 따라 줄지... ㅠㅠ

[@백탁-f7x]

진짜 너무너무 감사하고, 유익하고 높은 수준의 강의에 감탄이 나옵니다 ㅎㅎ 솔직히, 제가 다른 모든 유튜브 스트레칭류 강의 영상을 본게 아니라서 단언할 수는 없지만, (대부분의 스트레칭 유튜버분들은..대체 자기는 천부적으로 유연해서 자각을 못하시는 건지, 아니면 본인이 학원 같은 것들을 해서 유튜브에는 일부러 자세하게 가르친 강의를 안 올리시는 건지 모르겠는데 ) 다른 유튜버들은 이분을 반드시 본받아야할 겁니다; 이분은 진짜 "몸이 스트레칭을 하기 위한 최소 조건에 미달되어 스트레칭 동작을 따라하려해도 제대로 할 수 없을 뿐만 아니라, 한다 해도 최적의 효율을 절대로 낼 수 없는" 진짜 안되시는 분들에게 정말 정확하고 맞는 팁을 강의로 올리시는 거 같습니다 ㅎㅎ 유연성 및 요가 및 다리찢기 강좌랍시고 올려 놓는 다른 유튜버분들 보면, 죄다.."꾸준히 하면 됩니다^^" 오로지 이런 소리만 앵무새처럼 하고 계시죠... 물론 이는 일부 맞는 말입니다 ㅎㅎ 그런데 현실적으로 그런 소리는 중급자정도 이상인 분들한테만 통하는 소리입니다 ㅎㅎ 유튜브 제목은 "다리찢기 진짜 안되시는 분들 들어오세요~~" 이런 식으로 해놓고, 정작 내용은 only 꾸준히 하세요... 이게 약간 비유하자면, 악기를 레슨을 받을 때, 약간 좀 나쁜(?) 선생님분들이 자기 올챙이 적 생각은 안하고, 약간 부진한 초보분들께 "아니 이렇게 이렇게 하면 된다니까, 왜 안되죠?" 하고 오로지 닥달만 하는 것과 뭐가 다른가요... ㅎㅎㅎ 하여튼 제가 흥분해서 글이 길었는데, 정말 진짜 이 영상 너무 좋고, 실제로 효과가 너무 빠르게 나타나 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 구독 바로 눌렀고, 앞으로 계속 대성하실겁니다~

[@seomi4551]

우와... 저도 뮤지컬 학원에서 강제로 찢어서 골반 다치고 완쪽 허벅지 근육 파열되서 그뒤로 5년을 조금만 벌려도 왼쪽이 말도 안되게 아파서 아예 시도도 못하고 지냈는데 , 선생님 설명 예술이에요 진짜!

[@xohyuu]

근육 파열돼서😿 | Пусть наш Бог хранит Украину.

[@런이지]

90도도 안 펴지는데 완전 초보 단계부터 차근차근 알려주셔서 감사합니다 최고에요

[@Azzitv]

화이팅입니다..^^

[@ok-ou3lz]

쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다 ~~

[@jooworld92]

이제 2일차인데, 정말 늘어나는 게 느껴지네요!! 어릴 때 다리찢다가, 근육찢어지는 느낌때문에 두려움이 많았는데, 천천히 알려주신데로 하니 정말 잘 되네요!!1

[@xohyuu]

데로➡대로 | Пусть наш Бог хранит Украину.

[@한상우-e4e]

​@@xohyuu

[@xohyuu]

@@한상우-e4e👍 Cầu nguyện cho Ukraine và hòa bình.

[@먼지-g4t]

@@xohyuu 이제 러시아인이 맞춤법 검사를 하시는구타

[@jbae7887]

나이 50을 바라보며 어렸을 때 했던 태권도를 다시 시작하려 했는데 이것부터 해야 겠네요. 최고의 강의 였습니다. 감사합니다.

[@Azzitv]

화이팅입니다..^^

[@김태민-w7d]

Jang Bae 우와 멋있어요!

[@초이미션]

저 53세인데 작년 유도 다니다가 어깨 인대상해서 지금 치료에 아프면 목욕탕 가고 일 못하고 월 100만씩 깨먹으며 재활치료 중입니다. 50 에 태권도든 뭐든 하시는 것은 좋으나 절대 무리 하시거나 충격이 가해지면 안됩니다. 태권도보다는 권투를 권유드립니다. 스파링은 한 3년 후 하시구요. 태권도 유도가 나이먹고 할 운동이 아닙니다. 나이 먹고는 충격덜하고 상대방의 공격을 피하는 연습을 하게 되는 권투나 검도가 좋다고 봅니다.

[@jbae7887]

@@초이미션 좋은 충고에 감사드립니다. 그래서 나이 좀 있으신 분들 대상 스태미나와 품새중심으로 가르치는 곳이 있어서요. 한번 좀 해보다 말씀대로 검도나 권투도 고려해 보겠습니다.

[@trap4276]

현직 태권도 사범입니다 태권도 하실때는 충분히 스트레칭 해주신상태에서 발차기 차주세요 안그러면 햄스트링 찢어집니다...

[@박수-f5t]

아니 알고리즘 뭔데 이제 하다하다 다리 찢는거까지 보고가래;;; 아 일단 요가 매트는 폈는데;;;;;

[@Kocjji]

전 침대에누워서 반복시청 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@msk1191]

알고리즘이 용허네...뻣뻣한사람들 잘차즘

[@선인장06]

반은 하셨네요! ㅎㅎ

[@정곤-i6p]

ㅈㄴ 도움된다 태권도 옛날에는 180° 까지 찟으려고 그냥 누르던데ㅋㅋㅋ 그 고통을 아직도 잊지못함

[@김경신-p4z]

아빠다리할 때 허리가 항상 구부정하고 바른자세를 유지하기가 힘들었는데 스트레칭하니까 바른자세 유지하는데 도움이 되는 것 같습니다...!!

[@이정몽]

김사원 대박

[@jkang6473]

@@이정몽 ㄴㄱ

[@Flower-empty_]

공감요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 저 허리 쭉 펴짐

[@핫투핫투짱]

다리찢기 평생 로망~임 다리찢기에 좋은정보 마니마니 부탁해요~쌤~

[@bdj0103]

4:10 허리 펴기(꺾으면X) 6:50 등척성 운동(통증x면) 8:34 내전근 늘리기(외회전) 12:17 골반굴리기 12:50 호흡(하)

[@집에서안나와-e5l]

님 센스만점이세요!

[@나나-f4y9j]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@3-373]

ㅇㄷ

[@hubriz7]

🎉

[@justins.]

4:45초 부터 갑자기 카파 로고가 생각나더니 웃겨서 못하겠다...

[@상민-k8c]

Justin S. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@cbk1208]

카파로고가 뭔지 모르는데 알거같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 사람 둘이 등 맞대고 앉아있는 로곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Azzitv]

빵 터졌어요...^^

[@3120정세연]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 넘 웃기다

[@네임리스원-c4w]

눈썰미 있으시네

[@brianjung111]

이게 다리찢기 영상중에 원탑입니다

[@Azzitv]

감사합니다..^^

[@brianjung111]

발레를 하셔서 그런지 내용이 굉장히 전문적이고 유익합니다. 오른쪽 무릎이 아파서 힘을 제대로 못줬었는데 아찌님 영상보고 동작 따라하고 통증이 없어졌어요. 너무 감사드립니다.

[@targettingman]

진짜 가서 직접 수업 듣고 싶을정도로 너무 유익하고 잘 설명 해주시는거 같습니다. 혹시 어디 체육관이나 다른걸 운영하고 있으신지 여쭤봐도 될까요?

[@sujinj1092]

와 이거 대박이네여.. 어쩌다가 여기로 욌는지.모르겠는데 ㅋㅋㅋ 심심해서 따라해보니.. 원래 다리 양쪽으로 벌리고 앉으면 몸이 뒷쪽으로 엄청 기울었는데 이 동영상 한번 따라하니 몸이 좌골뼈중심으로 똑바로 세워서 앉아져요. 너무신기해용. 매일연습해볼게요!!

[@구고마-b5d]

어릴때부터 좀 유연해서 다리찢기 시도해본적 몇번 있는데 항상 되던데까지만 되더니 오늘 이거한번 따라해보니까 쑥쑥 되네요! 신기방기! 그리고 그동안 잘못된 자세로 애썼으면 다쳤을 수도 있다는 게... 약간 무섭기도 했구요. 정말 아는 게 힘인가 봅니다... 영상 잘봤습니다!!! 짱짱!!

[@반평생의새시작]

맙소사.. 어쩐지 햄스트링 당겨서 그게잘못된건가 2년째고마하다포기햇는데... 첫번째 골반 소켓 넣기문제였네요 ㅜㅡ 허리가 c자모양 뒤로 빠져있었네요. 감사합니다. 퇴원하면 열심히해서 2주이내 가능할듯요.. 잘못배워서 2년고생하고 오른쪽 고관절염증..장요근만 다치고 ㅜㅜ

[@앵-o9b]

오오오 처음에 했을 때 허리를 피려고 하니까 허리가 엄청 아프고 안 됐는데 단계별로 하니까 허리가 펴져요!! 근데 허리가 뻐근하고 아픈데 처음에는 이런가요?

[@꼼앵이-c7w]

와 진짜 제대로 운동한다는 생각 들었어요 이렇게까지 하나하나 자세하게 알려주시면서 따라하기 쉽게 직접 보여주셔서 너무 감사합니다 ㅠ 덕분에 잘못된 자세가 뭔지 알게 되었네요 이거 보면서 앞으로도 열심히 할게요

[@May10th]

최고입니다!! 1번 동작 무릎 굽히고 발목 잡고 하는 것 이상은 아직 못 하지만 드디어 제가 할 수 있는 연습동작을 찾았네요 ㅜㅜ 자극도 잘 오고 '후' 내쉬는 숨보다 '하' 내쉬는 한숨으로 쉬니까 정말 신기하게 고통이 줄어들고 몸이 이완되는게 느껴집니다!! 저는 바닥에 앉으면 90도가 안 되고 120도가 되어서 햄스트링 영상 보고 유입되었는데 여지껏 본 유연성 훈련 영상중에 저처럼아예 기본 자세도 안 되는 사람을 고려한 이런 영상은 진짜 처음입니다.

[@아정-k5y]

90도도 안되고 완전 뻣뻣함ㅠㅠ 그래도 따라하니 10시 10분은 된거 같아요. ㅎㅎㅎ

[@kmk5500]

영상 너무 좋아요 ㅠㅠ....엄청 뻣뻣해서 5분대 동작밖에못하지만 ㅠㅠ....자주 들어와서 영상보면서 따라해볼게요 !! 다음 자세로 넘어가고 너덜너덜이 아닌 건강한 다리찢기 할수 있을때까지!!

[@Azzitv]

화이팅....^^

[@ReneeMoon-x5y]

안녕하세요 힙힌지 동작을 전혀 모르겠어서 찾다 왔는데, 이건가? 싶은 느낌을 받아 연습해 보며 구독 중입니다. 사실 아직 확실히는 모르겠지만 제일 엉덩이에 느낌이 들어오는거 같아 40년 동안 모르는 몸의 근육이라 그런거다 생각하고 연습하고 있습니다. 감사합니다. 아래도 질문이 있던데 저 또한 골반 보다는 안쪽 무릎이 당겨서 다리찢기가 불가능합니다. 골반정렬과 다리너비를 어떻게 해보면 무릎 안이 풀려 다리 찢기를 할수 있을까요?? 그리고 단체워크샵을 지금도 하나요? 어떻게 참여가 가능하나요? 인스타 계정이 없어 자세히 볼수가 없어 여쭈어봅니다

[@napperracoon9608]

고통스럽다는 기분이 들수도 있는데 '아프다.'는 기분보다는 '시원하다.'는 기분이 들 정도만 하면서 강도를 높이는 건 좋던데요...

[@소투방]

전 아프다가 기분이 좋은데..

[@napperracoon9608]

@@소투방 이거 익숙해지면 안하면 근질근질 하죠..ㅋㅋ 너무 시원해서...

[@가재-p9s]

시원하게 스트레칭하면서 하시면 자연스럽게 늘어요~^^

[@macdo8196]

다리찢을때 할때는 아픈데 끝나고나면 다리에 힘풀려있는데 뭔가 시원한느낌도 같이듬

[@소투방]

그냥 찢는 고통이 좋은거 아닌가 나만 그런거임? 그런거임???? 그런그야??????

[@박유정-z3t]

떠는몸이라해서 안찢어지고 아파서 덜덜떠는건줄알았는데 뜨는거였엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@위키당]

앗ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ

[@민덩더렁]

자돜ㅋㅋㅋㅋ

[@stay374]

갱상도아저씨 ㅋㅋㅋㅋ

[@axefootknifehand6297]

자막 수정이 필요한듯 ㅋ

[@pourquoi7983]

육성에 충실한 찐자막!ㅋㅋㅋ

[@이지성-c2m]

와 진짜 좋은 정보 감사합니다 🥲 계속 허리가 말려서 어떻게 해야할지 몰랐었는데 이렇게 재대로 알려주는 영상이 있어서 정말 감사하네요

[@MirrorofHeart-m4z]

감사합니다ㆍ 제대로 배우네요ㆍ 다리찢기 강좌 원탑입니다ㆍ

[@Azzitv]

감사합니다..^^

[@hhm7929]

허리가 아팟느데 이거 하고 나니까 너무 시원합니다. 감사합니다. 일자로 꼭 찢겠습니다. 허리에도 엄청 좋겠죠?

[@모녀집밥의산골톡톡]

선생님~~~^^ 강의 듣고 열심히 노력하고 있답니다. 오늘도 유익한 정보 잘보고 몸균형도 좋아지고 있답니다 ^^ 감사합니다 ~^^

[@lilillliiill]

지금껏 봤던 다리찢기 알려주는 정보 중에 최고예요~ 고수님 조언대로 다시 꾸준히, 포기했던 다리찢기 연습해볼게요. 감사합니다!

[@이경수-b9l]

전 오래전에 요가를 5년간 했습니다만 이렇게 상세히 알려주지는 안했네요 몸 아픈지 오래되서 자신이 없었는데 오늘 자신감을 얻었습니다 아찌채널 계숙 이용해야 겠어요 캄사합니다!!!~~

[@andmathanitopia8278]

한번이라도 다리를 찢어본 적이 있는 사람이라면 저 분이 뭘 하려는건지 금방 이해할 수 있을 것 같네요. 정말 좋은 방법같아요.

[@scmttoe]

영상 제목보고도 다리찢기가 뭐 그냥 하는거지 뭔 노하우는 노하우야? 하면서 걍 하던대로 했는데.. 어쩌다 생각나서 한번보고 따라해봣더니... 전문가 말은 정말 무조건 무조건 경청하고 볼일이라는걸 뼈저리게 느끼고 갑니다....

[@hhhhh9204]

감사합니다 어느정도는 무식하게 찢어지다가 나중에는 아예 안찢어지더라고요..

[@Azzitv]

맞습니다.. 사람의 교육과 몸의 교육은 비슷한면이 있씁니다...^^

[@classic1579]

아플때 한숨 "하" 2:55 2:55 2:55 2:55 9:23 9:23 9:23 9:23 10:35 10:35 10:35 11:43 11:43 11:43 12:19 12:19 12:19 저의 타임라인 입니다. 2020.7.18.토부터 시작합니다. 일자로 찢는 순간 후기 남깁니다. 2020년 안에 하는게 목표입니다. 모두 화이팅! 지금까지 본 영상중에 가장 유익한 영상

[@초밥-p5k]

화이팅 하세용~~

[@동물의왕국-p4b]

내가볼땐 지금 안하신다

[@classic1579]

@@동물의왕국-p4b 하고 있습니다ㅎㅎ

[@arisu-wo1ke]

지금 좀 나아지셧나요? 괜찮으면 저도시작해볼려고하는데

[@classic1579]

@@arisu-wo1ke 네. 골반이 이젠 안 아프고 좋네요

[@TheLesleygore]

어릴적 태권도 다닐땐 아무 고통없이 다리를 일자로 찢었었는데, 지금 사십대 중반에 다시 태권도를 다니기 시작해서, 옛 기억을 더듬어 스트레칭 하면서 다리를 찢고 있는 중인데, 옛 대역죄인들 능지처참 당하는 기분이 어떤지 이해가 아주 잘 되고 있어요. 이런 좋은 영상 올려 주셔서 너무너무 감사드립니다.

[@고희진-b9w]

1. 고관절 통증 2:53 6:15 반복 2. 고관절 통증 사라졌을 때 6:50 팔 바깥쪽 무릎 안쪽 -> 너덜너덜한 다리 방지 3. 8:40

[@user-sandoggi]

ㅇㄷㅇㄷ

[@김주영-h8c]

ㅇㄷ

[@user-tw8qw6ey1j]

ㅇㄷ

[@youngwhanoh2793]

하루에 5분이라도 매일 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 설명 잘하시네요.

[@Azzitv]

네 맞습니다.^^

[@진주바다-d3r]

58세인데 요가 일주일에 한 번 하는데 제가 나이가 젤 많아서 그런지 다리 벌릴 때 90도 이상이 안벌어져요 그래서 혼자 연습하다 이 영상 접하게 되었네요. 따라서 열심히 해볼게요 구독 눌렀어요

[@누구의누구]

다리 일자 벌리기에 관한 책보다 체계적으로 설명해주셔서 좋아요👍 지속적으로 연습해서 아찌만큼 유연해질래요!😁

[@xohyuu]

Is there a book about it? It is bmazing and interesting. | Миру мир!

[@smileywj825]

다리찢기 너무 하고 싶어서 영상 엄청 많이 봤는데 이게 진짜 제대로네요. 즉각적인 효과에 통증은 덜 해요. 진짜 전문가ㅠㅠ 허리 교정 및 강화하는 운동도 알려주세요. 허리 안 아픈 복은 운동도 부탁드려요!!!

[@Azzitv]

네 노력해보겠습니다... 허리가 아프면 힙힌지 영상 한번 보시고 해보세요..^^

[@앞으로어떻게될까요]

자세가 활성화에 도움이 되는지 다른 부분으로 소화가 잘되는지 방구도 잘 나올 수 있는 자세인것 같아요

[@바케신]

90도에서 한 번 따라했는데 120도 정도까지 됨 ㄹㅇ 하고나서 소름돋음

[@diiawer1234]

저도요…ㄸ

[@노랑이-i9q]

저도요..

[@LASEK1023]

이거 ㄹㅇ임

[@매직-m7l]

안힘들어요

[@정선애-k8k]

차근차근 체계적으로 가르처 주셔서 넘 감사해요 항상 허리 약해서 걱정했는데 꾸준히 하겠습니다 호흡도 한숨 넘 좋아요

[@jsk9909]

다리찢다 다치지 않도록 무리하지 않고 점진적인 방법 매우 좋습니다 50중반에 앉아서 근무하는 시간이 길어 고관절 부위도 신경통 오고 전립선 통증도 오고 해서 나름 비슷한 운동을 하다 효과가 있어 찾다보니 이렇게 운동을 해주는 좋은 내용이 있네요 제 방식과도 비슷하여 효과를 보고 있지만 구체적인 설명과 시범이 너무 좋습니다 모두 건강합시다 고관절, 전립선, 허리통증 사라지네요 약 먹어봐야 해결 안되는데 광고 약 보조제 먹으라는 것은 모두 상술 단, 영양은 섭취가 필요하니 먹으면 좋지요 근본적인 해결은 다리찢기로 오케이! 고맙습니다 구독 좋아요❤

[@Azzitv]

감사합니다...^^

[@쏭군]

아.. 이 영상이 왜 메인에 뜬것일까.... 왠 아재의 바지먹은 엉덩이를......... 영상 끝까지 보고 있었다........

[@Azzitv]

^^ㅋ

[@쀼쀼뾰뾰]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@justina906]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kjd590226]

ㅋㅋㅋ

[@minddiet]

저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kangyena9561]

와 ...♥♥ 보고서 몇십년동안 안되던 1자가 단숨에 되버리네요...ㄷㄷㄷ 완전 리스펙헙니당

[@오잉-h8k]

혹시 매일 하셨나요 ?! 하루에 몇번 정도 하셨나요 ㅠㅠ ??

[@anh7849]

요즘 요가에 빠져 있는 1인입니다...다리찢기를 도전하려고 합니다...예전에 태권도2단까지 할 때(중1-2)는 다 되었는데...어느새 불혹을 넘어 지천명을 바라보는 나이가 되었군요... 다시 도전해보고 다리가 완전히 찢어지는 날....댓글을 달겠습니다.....^^ 친절한 설명 감사합니다.

[@Azzitv]

화이팅..^^

[@파란하늘-r5j]

요가에서 다리찢기 필수라 많이 연습하고 있는데 아찌쌤 영상이 저한테 딱 맞네요 다리찢기 영상 유튜브로 수없이 봤는데 최고입니다 목소리도 또박또박... 집중 잘되고 알아듣기 쉽게 살명해 주셔서 감사합니다 억양에 사투리도 정감갑니다

[@Azzitv]

감사합니다...... 도움이 되신다니....^^&

[@hahavely0723]

고맙습니다! 덕분에 저도 다리찢기를 성공할수 있는 것 같은 기분이 들어요~ 이 영상 보면서 연습해서 다리찢기를 해보겠습니다~~^^

[@이병재-p2e]

최고예요 멋진사람. 원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 국민은죽어요 간청합니다 긴급점검 조치해야

[@buzzlegends452]

혹시 다리 찢기가 완벽하게 바닥에 다 닿이면 그 다음 단계는 혹시 없을까요? 제가 지금 그런 상황인데 지금 처럼 관리만 매번하니깐 허전해서 더 늘려보고 싶어서요.

[@Azzitv]

더 늘리는것도 중요하지만 늘어난 상태에서 얼만큼의 탄력과 근력이 있느냐에 신경써주세요..^^일자로 찢은 상태에서 팔을 위로 들고 앞으로 내려가보세요.. 그럼 못버티실거에요.. 그걸 버티면서 밑에까지 내려가간 마지막 단계에서도 땅에 집지 않고 발란스를 잡아보세요..^^

[@무명이-l3n]

트레이닝 하는 사람들 보니 양발 아래에 요가 블럭을 넣어서 유연성을 더 늘리더리구요. 하나 넣었다가 적응하면 두 개 넣어주고. 어떤 모양인지 상상이 가시나요? 일자찢기가 아니라 V찢기라고 해야 하나...

[@루피짱-p4k]

옆으로 찢어짐 앞뒤로도 해보세요. 그것도 되면 뒷다리 무릎을 굽혀 굽힌쪽 발에다 머리를 데세요. 요것도 되면 서서 한쪽 손을 벽에 대고 균형 잘잡아 벽잡은 손 반대발을 들어 오려 귀에다 붙이세요. 요것도 되면 벽잡고 있는 손으로 귀에 붙인발을 반대 귀 방향으로 잡아 당기세요. 요게 무용하는분들의 기본 스트레칭입니다~연습하면 다되요. 화이팅~~^^

[@루피짱-p4k]

무명이 맞아요. 블럭을 넣기도 하고 의자를 양쪽에 넣고 스트레칭 하면서 흔들어주면 더 효과적입니다~^^

[@호돌이-u1r]

다리 버려 바닥에 닿은 자세로 엄지발꼬락 입에 물고 있으면 돼요

[@edenk1550]

옆으로 점점 벌리면서 고관절의 통증은 없는데 안쪽 무릎의 통증이 오는데 이럴땐 어떻게 해야하나요??ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

[@Azzitv]

다리너비와 골반정렬에 조금 더 신경쓰세요... 그리고 약간의 통증은 있을수 있습니다...^^

[@설아아빠-b2u]

영상과 관계없지만 궁금한점이있습니다 스쿼트할때마다 왼쪽무릎에서 매번 뚝뚝 소리가 나는데 내전근이 약해서 그런건가요 스트레칭과 폼롤러와 내전근 운동을 해주어야하나요 소리가 안날때까지 스쿼트는 쉬어야할까요 그냥 무시하고 할려니 더 안좋아질까봐 고민이고 어떤식으로 치료를 해야할지도 걱정입니다

[@jflower1792]

진짜 진짜 됩니다!!!! 한번만 따라했는데도 진전이 있어요! 다리찢기 하고 싶어서 여러 영상 찾아봤는데 그 중에 최고👍👍👍👍👍

[@쑥쑥꾹쑥꾹]

이 영상이 어쩌다 제 알고리즘에 떳는지 모르겠지만 학창시절 때의 허리,골반 유연성을 10년만에 되찾았습니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ 군인 시절 허리 다친 이후로 통증을 달고 살았는데 통증완화까지..! 👍 다리찢는것도 140~150도 정도는 무난하네요!

[@ppu-ppu]

지금 다리벌리면 90도정도밖에 안벌려지는데 이 방법으로 시작하면 160도 정도에서 170도정도 벌려질려면 얼마나 걸릴까요?

[@쑥쑥꾹쑥꾹]

@@ppu-ppu 저도 90도 정도에서 시작했는데 120도정도까지 약 3주정도 걸린것같네요 그 뒤로는 헬이에요..

[@ppu-ppu]

@@쑥쑥꾹쑥꾹 3달이면 150도 가능하겠죠?ㅎㅎ 답변 고맙습니다.

[@쑥쑥꾹쑥꾹]

@@ppu-ppu 넵 화이팅입니다

[@프놈펜-o1l]

오~~~너무 유익했습니다. 참~차근히 설명도 잘해주시고 잘~가르쳐주시는거 같아요. 앞으로도 여러가지 다른것들도 배우고싶네요~ 감사합니다~🤗👍👍👍

[@이경민-d9v]

오다리 교정영상으로 즉각적으로 효과를 봐서 엄청 유익했습니다. 감사합니다^^ 이 영상도 따라하고 있는데 느낌이 좋네요.

[@Azzitv]

다행이네요... 축하드려요..^^

[@금요일은순살]

태권도 하시는 분들에게 강력 추천하는 교육 영상입니다..항상 허리를 숙일때마다 허리가 아팠는데 알려주신 골반 세우기 상체 정확히 세우기 방법 숙지 이후 통증 없이 스트레칭과 준비운동이 가능해졌어요. 선생님 정말정말 감사합니다

[@Kimcotu]

태권도 다시 할려고 찾아왔습니다…

[@Kimcotu]

@@xohyuu ?

[@Kimcotu]

@@xohyuu ?

[@Kimcotu]

@@xohyuu ?

[@Kimcotu]

@@xohyuu ?

[@aespa_4ever]

어느날 옆차기 하려다가 골반이랑 다리 사이 관절에 엄청큰 통증이 와서 깜짝놀래서 이영상을 찾아 보게 되었습니다 몇년간 스트레칭을 담쌓고 살았떠니 이래 됐습니다 ㅜ 선생님 제 고관절은 썩었나봐요. 앞다리 쭉 피고 앉아서도 허리를 올곧게 피기 힘들 정도임. 즉 다리를 살짝만 피고 앉아도 허리를 필수가 없습니다 ㅜ 이런 제 굳어버린 하채도 고칠 수가 있을까요? 제게 용기와 희망이 필요합니다 ㅜ

[@조준영-h6q]

진짜 이영상보고 오늘 처음으로 성공했습니다 ㅜㅜ

[@Azzitv]

와우 대박 축하드려요..^^

[@안정숙-o8p]

너무 체계적으로 잘 설명해주시네요. 코로나땜시 운동도 못하는데 잠시나마 잘 따라했네요.

[@daysyoung]

이해하기 쉽게 설명을 세심하게 잘해주셔서 감사합니다~^^ 소싯적 에어로빅 운동 했을 때..되었는데, 안 하니 도로아미타불이네요..ㅎ 스트레칭은 매일 해야 할 좋은 운동입니다..다시 열공시작해보려구요😂

[@한수현-j8t]

예전에 피드에 떴던 거 봤다가 오늘 써보려고 검색하는데 기억 안 나서 '다리찢기 아저씨' 라고 치니 나오네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 스트레칭 좋아요 등이 말린 채로 일년간 스트레칭 하고 살았는데 몇 분 만에 자세 엄청 좋아진ㅜㅜㅜ

[@Azzitv]

다리찢기 아저씨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@홍홍시시-v4p]

구독을하세욧

[@hwwest31]

와 저 고관절이 엄청 뻣뻣해서 만성 통증에 시달리고 있었는데 이거 하니까 정말 엄청 시원하네요...

[@westkickdotcom]

훌륭하십니다^^ 귀한 정보 공유해 주셔서 대단히 감사합니다. 드릴건 없고 좋아요와 구독 바로했습니다. 오늘부터 도전해 봅니다.👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏❤

[@leeyh0108]

오늘 태권도 다리찢다 눈물나서 검색했어여ㅜㅜ 맨날 무식하게 찢기만해도 안 늘어서 너무 속상했어요! 열심히 따라할게요! ㅜㅜㅜ

[@B_SH_]

매일매일 잊지않게 지나가다 보시면 댓글로 한번씩만 불러주세용..!

[@user-sandoggi]

^^!화이팅

[@keumsdong]

앙

[@B_SH_]

감사합니다ㅎㅎ! 생각난김에 해야겠어욥

[@bagirockcarlguksoo1786]

화이팅~~

[@awgg7742]

와서 다시하세요~

[@hyejinlee4350]

안녕하세요! 4-5번 허리디스크로 고생했던 사람도 이런 운동을 해도 괜찮을지 궁금해요^^ 디스크가 터지지는 않았고 살짝 뒤쪽으로 튀어나와있다가 시간이 지나면서 통증은 거의 괜찮아졌고 지금은 무리하면 왼쪽 골반쪽이 쑤시거나 약간 저린느낌이 있을때가 있습니다! 다리스트레칭 동작들 해보니 디스크 때 아팠던 왼쪽다리가 더 찢기 어렵더라구요~

[@안효진-j9u]

정말 차근차근 알려주셔서 큰 도움 되고 있습니다~감사합니다!!!:)

[@kisungkim1972]

선생님, 정말 이론과 실습이 완벽해요. 넘 친절하시고 이해가 잘되는 설명 감사해요. 꾸준히 해볼께요. ^^

[@푸른바다맑은물]

우와 혼자 스트레칭하다 햄스트링 빠직하는 느낌에 이건 아닌것같아 검색하다왓어요~ 명쾌하고 요점만쏙쏙 정말 감사해요~ 꼭 성공후기남기고파서 문의드려요. ●30대중반. 어릴때부터 뻣뻣한몸에 짧고뭉퉁한다리. 지금은 100도정도 다리벌어지고 허리 숙이는건 80도? 열심히 해보고싶은데 하루 1시간씩 최소 몇주? 몇개월 잡아야하나요! ㅠㅠ 꼭 정답이아니어도 되니 최소 커트라인만 만들어주세요. 기약없이 하려니 막막해요!!

[@쿠키-k9n]

유튜브에 다리찢기 관련해서 검색하려고 했는데 청하 춤에 홀려서 까먹었다가 이 영상을 유튜브 홈에서 발견했네요 감사합니다ㅠㅠ

[@다시시작이다-f2x]

올리신 영상을 쭉 따라 보았는데.... 하나같이 제가 간절히 원했던 정보들 뿐이네요.... 절 통증으로부터 구원해주셨습니다. 감사해요.

[@제나-p3j]

😮

[@참행복]

저는 다리찢기에 선택 받은 몸인가봐요.. 1달까지 다리찢기를 안했고 이번주에 오랜만에 했는데 다리가 걍 1자가 되서 다리찢기 쉽구나~! 라고 생각했는데 저보다 2~4살어린 친구가 있는데 그 친구들은 못해서 전 왜 못하지?? 라고만 생각했는데 제가 좀 유연했네요ㅎㅎ 어릴때는 엄청 못했거든요 근데 크면서 잘 되서 태권도를 다니면서 다리찢기를 유지하고 있어요! 제 또래 애들보다는 어린애들이랑 말하고 걍 편안하게 다니고 있습니다!

[@DS-vt9ns]

자세한 설명 지루하지 않게, 집중 할수 있도록 잘 설명 해주셔서 감사합니다. 좋아요 와 구독 찍고 갑니다. 좋은 하루 되세요~

[@_bonesick843]

안녕하세요 연체인간 정형찬입니다 ! 너무 감사합니다..ㅠㅠ 제가 유일하게 고관절쪽이 안유연했는데 드디어 올바르게 유연성을 기르고 잘 찢을수 있게 됐어요 ㅠㅠㅜ

[@Jcm-dj2rn]

영상 감사합니다 ! 저는 다리를 일자로 펴고 앉아도 공반이 말려서 허리가 구부러지고중심이 뒤로 넘어가는데요. 일자로 앉아있기가 힘듧니다 알려주신 자세 두손으로 발목을 잡고 허리를 쭉 펴면 골반보다 허리 뒤쪽이 엄청 땅기고 긴장이 되는느낌인데 제대로 하는게 맞는지요 ㅠ

[@하이루-p6n]

2:30 여기서 허리를 피면 허리가 아니라 무릎 밑 접히는 부분? 거기가 아파요ㅜㅜ 일자로 펴도(옆으로 일자말고 앞으로 다리 붙여서 일자) 허리가 안펴지는데 어쩌죵ㅜㅜ

[@vlog-ip7ly]

아마 오금쪽이 아프신거같은데요 무릎접히는부분부터 종아리근육까지 마사지볼같은걸로 풀어주시고하시면 도움이 되실겁니다

[@Azzitv]

몸을 똑바로 펴지지 않으면 아플수 있습니다.... 그리고 반대로 종아리근육의 타이트함으로 인해 생길수도 있겠네요...^^

[@jhj7176]

예전부터 다리 찢고싶어서 노력을 했었는데 통증만 심하고 ㅠㅠ 뭐가 문제인지도 몰랐는데 영상이 정말 도움이 될 것 같네요. 허리펴는 연습부터하고 단계별로 스트레칭해봐야겠네요. 설명 너무 좋아요

[@captain_jobaekgyun]

구독하고 좋아요 누르고 시청하겠습니당^^~ 좋은정보 감사합니다🙏

[@ashleykim5529]

다리찢기 동영상 중에 최고입니다!!! 설명이 진짜 실제적입니다!!!