ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa

[@krunayoga]

ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ linktr.ee/krunayoga

[@ww9801]

ๆ ๆ

[@napadonkasarach569]

รช

[@pimhaygreen260]

ขอบคุณค่ะจะติดตามและพร้อมที่สนับสนุนบัญชีนี้เป็นของคุณครูรึคะ

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ^^🙏🙏

[@guttjung1612]

ชช

[@wannapachaletanone7435]

ทำตามคลิปครูนาเลยนะคะ เราเป็นปวดมากก แต่ทำตามคลิปของครูนาที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาททุกคลิป และโยคะทุกวัน อาการปวดดีขึ้นเป็นลำดับและค่อยๆ หายไปใน 2 เดือน ตอนทำจะเจ็บหน่อย อดทน และทำทุกวัน หายแน่นอนคะ ใครที่เป็นไม่ต้องเครียดนะคะ หายเองได้ แต่ต้องมีวินัยฝึกทำทุกวันนะคะ ขอบคุณครูนามากๆ คะ ที่ทำคลิปมีประโยชน์ หายเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@wannabe2686]

ทรมานมากค่ะ ปวดมากๆยืนแป้บเดียวก็ปวดแทบยืนไม่ไหวค่ะ ชาปลายเท้าด้วยค่ะ อายุเยอะแล้วกลัวจะลำบากตอนแก่ค่ะ

[@krunayoga]

ยืดบ่อยๆค่ะ

[@LakAussiechannel]

@@wannabe2686 แนะนำให้กินไวตามินDเลยจ้า เราปวดมา3เดือน นวดเสียทีละ70$ให้แฟนเหยียบให้ ยิ่งโครตปวด ไม่มีอาการทุเลาเลยจนผอม ให้นมลูกก็โมโหให้ลูกเพราะมันปวด จนไม่สังสรรค์กับเพื่อนเลย มีผู้รู้แนะนำให้กิน ไวตามินดี omg อาทุเลา นี่เราพึ่งจะกินได้แค่วันที่3เอง อาทุเลาสุดได้ กิน8ชม.ทีเลยอาการดีขึ้นค่อยกินวันละเม็ด ยี่ฮ้อไหนก็ซื้อกินไปเลยอย่างไปออกกำลังให้มันเจ็บกว่าเดิม

[@fon5174]

ขอบคุณค่ะพึ่งเป็นทรมารมากทานยาทุเรานิดๆลองทำดุรุ้สึกดีค่ะ

[@MettaArai]

❤❤❤😂😊😅ดูย้อนหลังคะ ชอบรายการของคุณครู มีสาระดีมากคะ

[@zomshineshine9469]

อัพเดต..หลังจากทำติดต่อมา1เดือนกว่าๆ ตอนนี้อาการไม่มีอีกเลย ลืมไปเลยว่าเคยเจ็บกับอาการนี้ ตอนนี้หยุดทำมา4วันแล้ว ท่านที่มีอาการเหล่านี้ และอยากหาย ลองทำเลยครับ เสียเวลาตอนทำไม่เกิน5-6นาทีต่อรอบ ทำเช้า กลางวัน เย็นจะเห็นผลมาก ถ้ามีเวลานะครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ🙏🙏

[@njnj7420]

ฤ

[@njnj7420]

ๅ

[@njnj7420]

ถีภึ

[@Wean1412]

ดีใจที่ได้มาเจอคลิปนี้อีกครั้ง เมื่อก่อนหลายปีเคยเป็นปวดมาก ทำตามคลิปคุุณ หายดีค่ะ ตอนนี้กลับมาปวดอีกครั้ง ปวกมาก

[@ลําไพรสีอั่น]

ขอบคุณค่ะปวดมาหลายปีแล้วค่ะ พึ่งมาเจอคริปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@krunayoga]

เข้ามาพูดคุยทักทายกันได้ค่ะ Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna ขอเชิญผู้ฝึกใหม่ที่สนใจจะดูแลสุขภาพด้วยโยคะ เข้าร่วมกลุ่ม โยคะเพื่อสุขภาพกับครูนา (ตอบคำถาม3ข้อเพื่อรับการอนุมัติเข้าร่วมกลุ่ม ถ้าไม่ตอบคำถามจะไม่ได้รับการอนุมัตินะคะ) ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ facebook.com/groups/1155434244904732/?ref=share **สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ "30 วัน หายขาด โยคะบำบัด ออฟฟิศซินโดรม" อินบ็อกซ์👇 tinyurl.com/yogawithkruna

[@เกศแก้วเปรมศรี]

สวัสดีค่ะกำลังเป็นเลยค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ จะทำตามค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@ยิ้มสุขใจ-น9ฃ]

สวัสดีค่ะเป็นอยู่เลยตอนนี้เป็นมาอาทิตย์ค่ะนอนไม่ได้ปวดมาก

[@krunayoga]

ลองฝึกดูนะคะ ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ นอนทำบนเตียงก็ได้ (เตียงต้องไม่นุ่มเกินไปนัา..)

[@takahashiwoo9705]

ทำตามอยู่คะ

[@ยิ้มสุขใจ-น9ฃ]

ทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะหายปวดทุเลาดีขึ้นมาก ทำก่อนนอน ตื่นนอน ช่วงกลางวันเวลานั่งทำงาน ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ

[@praserthappy4955]

ผมขอกราบขอบพระคุณท่านครูนามากครับ ที่ได้แบ่งปันองค์ความรู้ในการเรื่องปัญหาสาเหตุ และการแก้ไข อาการเจ็บป่วยจากสภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมเพิ่งมีอาการเมื่อเช้ามืดจนนอนต่อไม่ได้ ได้มาเปิดยูทูปของท่านดู แล้วทำตาม ให้รู้สึกอาการปวดร้าวลงหน้าขาหายไปจริงๆ ไม่ต้องไปหาหมอกินยา กราบขอบคุณและขออนุโมทนาบุญกับท่านครูนาและทีมงานในการเผยแพร่องค์ความรู้นี้แก่เพื่อนมนุษย์ทุกคน สาธุ ครับ

[@krunayoga]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@moods1998]

พอมาฟังคุณครูแล้ว น่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้อายุแค่ 26 เองแค่ไอและจาม ก็เจ็บมากเจ็บจนวิ่งขึ้นเส้นประสาทขึ้นสมองเลย

[@Naryn415]

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ มีอาการนี้ ตั้งแต่ปี 53 ค่ะ เวลามีอาการจะเจ็บแปล๊บเวลาเดิน ทำให้ต้องเดินกะเพลกๆ เหมือนขาไม่เท่ากัน เมื่ออาการมาค่ะ อาการจะมาปีละ 3-5 ครั้ง แต่ถ้าเป็น จะเดินกะเพลกไปทั้งวันเลยค่ะ เสียบุคลิกมาก และเจ็บด้วย ทำตามคลิปนี้ ในขณะที่อาการกำลังมา ทำเสร็จหายเลยค่ะ🤩🤩🤩

[@krunayoga]

ฝึกเป็นประจำแม้ไม่มีอาการด้วยนะคะ จะได้ไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ

[@jiraakarasena6031]

ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ ถึงจะยังไม่มีอาการแต่รู้เลยว่าอีกไม่นานต้องมีแน่ๆเพราะตึงมาก ขอบคุณคุณครูมากเลยนะคะ 🙏🏽

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ฝึกไว้ได้เลยค่ะ เป็นการป้องกันไปในตัว😊

[@chirathonchirathon8847]

ปวดสะโพกมานาน เดินลำบากมากค่ะ เจอคลิปนี้ลองทำตาม หายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่ลงคลิปที่ดีมีประโยชน์ ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอเเละเสียเงินค่ะ

[@sminny6279]

โอ่ยปวดมาเป็นปี แบบนี้เลยคะ โชคดีมาเจอคลิป จะลองทำดู ขอให้หายทีเถอะคะ😤

[@ampaik8758]

ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ ความรู้ที่มีประโยชน์ ทำให้ดูเข้าใจง่าย ชอบมากค่ะ กำลังเป็นค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ

[@สําราญเชื้อรําทึก]

ผมทำตามคริบครูนาได้ประมาณหนึ่งเดือนตอนนี้อาการดีขึ้นมากเลิยครับ ผมเป็นจนลุกนั้งนานๆไม่ได้เลิยครับจะปวดมากๆๆไครเป็นทำตามเลิยครับหายแน่นอนครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ🙏😊

[@winitchatajampathong705]

สวัสดีคะ..เพิ่งเปิดเจอ กำลังเป็นอยู่พอดีเลยคะ รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นจุดๆ ทรมานมากๆคะ คุณครูอธิบายเข้าใจง่ายคะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ

[@orathaichootirum]

ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ หลังจากเป็นมาเกือบเดือน สลักเพชรจมนี่เอง

[@กนก-ร3ล]

อธิบาย​เข้าใจง่าย รู้สึกผ่อนคลาย ทำตามไม่เจ็บในเวลาที่ปวดอยู่ขอบคุณ​มากๆคะ🙏❤️

[@pitpit3510]

เป็นมานาน นวดก้อไม่หายจนสะโพกลีบ ขอบคุณแนวทางแก้ปัญหาที่ดีค่ะ

[@krunayoga]

ลองฝึกคลิปนี้ดูนะคะ ครูนาเพิ่มท่าสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วย ค่อยๆฟื้นฟูไปค่ะ Yoga For Piriformis Syndrome/โยคะบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม/โยคะกับครูนา kzbin.info/www/bejne/lYGbYX6mndl2aLs

[@คนรอนั้นรักแต่คนรักไม่รอ]

เจ็บมากกก เจ็บทรมาน เจ็บมาหลายวัน ทุบตีขาตัวเองต่อยๆ ไม่หาย ดูมาหลายคืนหลายคลิปทำตามแล้วหายแค่1-2นาที เจอคลิปนี้หายไปปวดเลยคะ จะทำบ่อยๆคะ ขอบคุณคะที่แบ่งปันความรู้ โชคดีมากที่เปิดมาเจอคลิปนี้

[@krunayoga]

🥰🙏🙏

[@genechana7749]

ขอบคุณมากค่ะ... กำลังเป็น​แยู่เลยค่ะ....

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณคุณครูค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากกับผู้ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดอยู่ค่ะ

[@mixgenchannel887]

กำลังปวดทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ

[@krunayoga]

ลองคลิปนี้ได้นะคะ ช่วยได้ค่ะ ครูนามีoptionให้ตามความสามารถของร่างกายค่ะ kzbin.info/www/bejne/nZPcin-Ia5KNeJKcttps://kzbin.info/www/bejne/nZPcin-Ia5KNeJI

[@charlysandy5759]

ใช่เลยค่ะ ยูทูปบริบทนี้ ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ จะ ก็ตามค่ะ

[@CkCk-ei6eo]

พึ่งลองทำดู รู้สึกเบาขึ้นมาก ขอบคุณมากๆครับ ยืดตรงจุดเลยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻👍

[@สโรชาศรีบุระ-ภ5ฝ]

ขอบพระคุณคุณหมอเทวดามากๆคะ หนูเป็นสลักเพชรจมทรมานมากคะพอมาลองทำตามดีขึ้นเยอะเลยคะ

[@นภัสรแก้วไกรษร-ด9ด]

ติดตามค่ะกำลังเป็นพอดีเลยค่ะ

[@นัยเนตรทองคํา-ย8ฝ]

ขอบคุณมากค่ะหายปวดเลย ต้องทำบ่อยๆแล้วค่ะ

[@พชวรรณลี]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ

[@pansriwangdaidee9832]

สวัสดีค่ะ เป็นมานานแล้วค่ะ เป็นๆ หายๆ พึ่งดูค่ะจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@พระอาทิตย์-ฑ8ฆ]

ขอบคุณนะคะครูนา ปลดล็อกความเจ็บปวดเลยค่ะ ตรงจุดที่สุด รู้สึกมีความสุขขึ้นทันที่ นวดมาหลายวันแล้วหาจุดไม่ได้เลย คือมันไม่โดนที่เราเจ็บปวดอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍

[@krunayoga]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ

[@pensriromyen5335]

สวัสดีค่ะ เชื่อว่าเป็นสลักเพรชจมค่ะ พลิกตัวเร็วก็มีส่วน สองเดือนแล้วทั้งพบแพทย์ทั้งกายภาพบำบัดก็ไม่มีทีท่าจะลดอาการปวดได้เลย อาการร้าวลงขาทรมานค่ะ ทดลองทำตาม รู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณขอบคุณมากค่ะ

[@nutchasra4137]

ดีมากๆๆๆๆเลยคะ ปวดมานานมาก ได้ครูนาช่วยสอนดีขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณมากคะ

[@sit2517]

ขอบคุณมากครับ จะลองทำดูครับ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

กำลังมีอาการวันนี้ตื่นเช้ามาปวดสะโพกขวาชาลงเท้าค่ะ ตอนนี้เลยลองทำตามวิธีที่คุณนาบอก ตามคลิบนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@eakchaichaiyaboon3547]

อาการเป็นยังไงบ้างครับ ดีขึ้นหรือยัง ผมก็เป็นลักษณะเดียวกันกับคุณเลยครับ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

@@eakchaichaiyaboon3547 หายแล้วค่ะ ทำโยคะตามคลิปในยูทูปค่ะ😊

[@gggghasklbhhd8402]

ทำกี่วันหายครับ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

@@gggghasklbhhd8402 2-3วันค่ะ

[@neenit9623]

โชคดีได้ดูคลิปนี้​ พอดีมีอาการปวดสะโพก​ ขอบคุณมากค่ะคุณนา จะคอยติดตามคลิปต่อไป

[@so4002]

🙏ขอบพระคุณครูนามากนะคะ ดิฉันปวดสะโพกมาก หาทำมามากก็ไม่หาย เพิ่งมาเจอท่าของคุณครูนาเท่านั้นหาย สบายขึ้นเยอะเลยค่า จะทำต่อไปอีกจนกว่าจะหายขาดนะคะ 🙏ขอให้คุณครูนารวย รวยนะคะ 😍

[@krunayoga]

ดีใจที่อาการดีขึ้นค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ ทำคลิปอื่นร่วมด้วยก็ได้ค่ะ แก้ภาวะนี้มีคลายคลิป จะได้ไม่เบื่อ และได้ยืดหลายๆองศา ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ🙏🙏☺💕

[@toptoytoctnm3363]

@@krunayoga ผมอยากปรึกษาครูมากเลยครับ

[@krunayoga]

@@toptoytoctnm3363 ทักมาในเพจได้ค่ะ

[@ณัฐณิชาซู่-ฦ1ย]

เสียดายพึ่งมาเห็น หลงไปเอ็กซเรย์เสียตังค์ไปร่วม5000 บาท ที่แท้ ก็ เป็นสลักเพชร กล้ามเนื้อ นี่เอง. ขอบคุณค่ะ จะลองปฎิบัติดูน้ะค่ะ

[@iamgahn]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นอาการนี้มานานแล้วพึ่งได้เห็นคลิปนี้ ต้องsave ไว้ฝึกทุกวันแล้วค่ะ กดติดตามและกดแชร์ไปเป็นที่เรียบร้อยด้วยคาะ❤❤❤

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ

[@atitayamanu4508]

ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดมาเกือบ3เดือน ไปมาหลายหมอ ทั้งทานยาฉีดยาก็ไม่หาย มาเจอหมอคนล่าสุดบอกว่าเป็นโรคนี้ เลยค้นหาวิธีกายภาพตัวเอง พอทำตามคลิปนี้ หายเลยคะ หายดี หายปวดตั้งแต่วันแรกๆเลยคะ

[@krunayoga]

ดีใจมากค่ะ ที่คลิปมีประโยชน์ take care นะคะ^^

[@padcharapornke8910]

ใช้เวลากี่วันค่ะแล้วทำวันละกี่รอบค่ะ

[@rakmaebangsuanloung1848]

เปนมาหลายปีแล้วค่ะ นั่งนานทุกวันเลย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Kobieqx_]

สวัสดีค่ะ หนูติดตามช่องนี้มานานแล้วนะคะ ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่าหนูมีปัญหาปวดหลังค่ะตอนแรกๆมันปวดหลังล่างข้างซ้ายเสียดลงสะโพกสักพักมันร้าวลงขาเป็นตอนแรกเลยนะคะไอก็สะดุ้งค่ะตอนนอนราบยกขาก็จี้ดค่ะ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่สะพายกระเป๋าเรียนหนักด้วยค่ะ นั่งเรียนไม่ค่อยได้ลุก หมดคาบสะพายหนักๆเดินต่อเลย แต่หนูทำโยคะบำบัดตามคลิปต่างๆรวมถึงช่องนี้ด้วยค่ะการปวดร้าวของหนูลดลงไปเยอะเลยค่ะยกขาได้ชิวๆไอจามได้สบายๆได้เลยค่ะแต่มันยังมีอาการปวดอยู่ค่ะปวดเฉพาะที่แล้วค่ะมันแบบปวดข้างในในสะโพกกับหลังอะค่ะกดไปก็แบบไม่โดนงี้ค่ะ แต่ตอนนี้ก็จะฝึกบำบัดต่อไปเรื่อยบวกกับตอนนี้จะประคบลูกประคบด้วยค่ะ กับทานยาคล้ายกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพน้า อย่ายกของหนักมาก take care ค่ะ^^💕

[@นันทิตาเกื้อสกุล-ห9ภ]

ขอบคุณมากๆนะคะครูนา หนูมีอาการพอดีเลยค่ะ

[@eakchaichaiyaboon3547]

อาการดีขึ้นไหมครับ พอดีเป็นเหมือนกัน

[@เปญ่าตัวจี๊ด]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

[@cheewatsumarat8857]

ทำตามแล้วอาการปวดทุเลาลงมากจากที่ปวดตลอดเวลามาหลายปี ขอบคุณมากมาย

[@nitchareetipcharoenchot8040]

งบ

[@chomaneesomthong9320]

สวัสดีค่ะ เพิ่งเจอคลิปค่ะ ปวดมาก็หลายปี ใช้โยคะช่วยมาตลอดช่วยได้เยอะ แต่ท่าแรกของครูนา ยังไมเคยทำ หลังจากดูคลิปลองทำดู เสร็จไปนั้งเก้าอี้ไม่เจ็บอย่างที่เคย รู้สึกดีมากเลย กลับมาย้อนดูคลิปใหม่อย่างตั้งใจ จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณนะค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ ไว้เป็นแนวทางดูแลตัวเอง

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🥰🙏🙏

[@ศรัญญาอะไรก็ได้]

ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์มากๆกับหลายๆคน และที่สำคัญที่ดีมากจริงๆ คือการใส่คำบรรยายตัวหนังสือไว้ด้วย ช่วยทำคลิปดีๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ

[@krunayoga]

ไม่เคยมีใครพูดถึง subtitle เลย คลิปหลังๆครูนาเลยไม่ได้ใสซับ เพราะว่าต้องใช้พลังงานมากๆๆๆ และใช้เวลามาก ทำให้ออกคลิปได้ช้าแต่ถ้ามีคนได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ครูนาจะนำมาพิจารณาอีกทีนะคะ

[@PiAw_ดุ๊กดิ๊กก]

ขอบคุณ​ค่ะ​ครูนาผ่อนคลายมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏💕😊

[@nutcharakron]

หายปวดเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมาก ดีจริงๆค่ะ หมอเทวดาของนี่เลยค่ะ หาหมอไหนก้อไม่หาย กินยามาเยอะ ขอบคุณมากค่ะ🥰ขอให้ครูนาและครอบครัวประสบพบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@charlysandy5759]

ใช่เลยคะ มีอาการนี้ ขอบพระคุณมากค่ะ ท่าออกกำลังและเป็นสำหรับประโยชน์ มาก ๆ ค่ะ

[@VS-lr6oq]

ขอบคุณมากๆเลยคับ มีประโยชน์มาก ผมพึ่งมีอาการได้ 2-3วัน กล้ามเนื้อตึงสุดๆเลยคับ

[@petermcmail2691]

เพิ่งมาได้เจอ สาระประโยชน์ของแท้ ขอบคุณมากๆครับ

[@sewingbyhong]

ขอบคุณคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ

[@taonmm1934]

โชคดีมากที่เจอคลิปนี้ขอบคุณนะ นะจ๊ะขอให้คุณเจริญเจริญจ้ะ

[@miingjazz]

ปวดมาเกือบ 3 อาทิตย์ มาทำตามคลิปได้ 2 วัน เริ่มดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@sawikagiger]

ขอบคุณการสังอาดารคะดีมาก เราเลยรู้ว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น

[@Pla4u252]

สวัสดีค่ะ ครูนา มาเห็นคลิปของครูนาเมื่อ 2 วันที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองโชคดีและดีใจมากๆเลยค่ะ ที่มาเจอคลิปนี้เพราะตรงกับปัญหาที่กำลังเป็นยู่พอดีค่ะ ก็ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻😍

[@krunayoga]

ยินดีค่า ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@เสาวภารัตนพงค์]

ครูนาดูเป็นผู้หญิงใจดี อบอุ่น ชอบดูคริปครูนา การอธิบายน้ำเสียงฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ❤☺🙏

[@kamalalaohverapanich5970]

ลองทำตามแล้ว ปวดขาดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีที่สุดค่า^^

[@ปฏิมาฯ-ภ5ข]

@@krunayoga ตอนนี้หนูเป็นแบบตึงปวดกล้ามเนื้อคือโดนไม่ได้เลยไอก็ปวดพอรวบรวมลมหายใจละเบ่งก็ล้าวไปทั้งขาเลยอยากหายค่ะครูนาช่วยบอกทีค่ะหนูควรทำไงไปหาหมอเขาให้กายภาพแต่นี้ทำมา7วันละยังไม่หายเลยนั้งโถชักโคกก็ไม่ได้ตอนนี้หนูต้องยืนฉี่ละค่ะคือนั่งยองไม่ได้เดินก็ลำบากขนาดนอนยังนอนยากเลยช่วยหนูหน่อยค่ะปวดล้าวทรมานมากเลยค่ะครู

[@NurChannel99]

@@ปฏิมาฯ-ภ5ข อาการเดียวกันเลยค่ะคุณ เดินเเทบไม่ได้ยกขึ้นลงหันซ้ายขวาทีทรมาน มากเหมือนมีอะไรทิ่ม😭

[@pawegermini5148]

ท่าที่ต้องงอขาเข้าข้างลำตัว ถ้าคนเป็นโรคหัวเข่าอักเสบ ทำแล้วเจ็บ สามารถทำท่าอื่นได้ปะคะ

[@forgetmenot-dv7hj]

มีเฟสไหมค่ะ

[@serenes1380]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@vivo4173]

เรานำ้หนักเป็นร้อยแต่ทำแบบนี้ได้เพราะทำมาตลอด

[@Sawasdee.]

ผมปวดมาจะ3ปีล่ะครับ จำได้ว่าเป็นทหารอยู่ชายแดน สะพายเสื้อเกราะหมวกเหล็ก ปืน ยืนด่าน4 ชม. ผมจำได้ว่ายืนบิดตัว เจ็บแปลบขึ้นมาเลย แล้วเจ็บมานานจนถึงตอนนี้ครับ ผมจะลองทำตามครูดูครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@MrPop-fi4uq]

ขอบคุณครับ 🙏🏼

[@สุพรรณาหวลชัยภูมิ]

ขอบคุณมากค่ะ ปวดสะโพกขวาอยู่เลยค่ะ

[@saray35hwanydi75]

ขอขอบพระคุณมากน่ะคุณหมอทำให้มีความรู้เยอะเลย​จะ​

[@San-dl5um]

ขอบคุณคลิปโยคะของคุณครูนา เป็นอย่างยิ่งค่ะเพราะเป็นท่าที่ทำใด้สดวกและเข้าใจใด้อย่างถูกต้องและช่วยให้อาการที่เป็นแก้ใขใด้ผลในทันทีในคลิปแร่กค่ะขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีและดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้^^🙏

[@parnsukanlaya2356]

ขอบคุณครูนาค่ะ หนูนั่งมอไซค์ออกทริประยะเวลานานค่ะ ปวดสะโพกมาก ทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพนะคะ💕

[@อู่เหล่ยที่รัก]

ปวดมาเป็นเดือน คืนนี้ปวดจนนอนไม่หลับ ทำตามคลิปหายเฉยเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@AtelierMadDreams]

สอนอธิบายได้ดีเข้าใจง่ายมาก ลองทำตามแล้วสบายขึ้นจนรู้สึกได้เลยครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏

[@โสดาแสนดี-ท7ส]

อาการแบบนี้ปวดมาหลายปีแล้วค่ะ.ทรมารมากเด่วจะทำตามที่ครูบอกจ้า

[@นฤมลอรรถสิทธิ์]

ขอบคุณมาก น๊ะค๊ะ ที่ให้คำแนะนำค่ะ💟💟

[@bangrakeng4237]

ขอบคุณนะค่ะเปิดเจอพอดี เป็นอยู่เลยค่ะอาการปวด

[@วสุภัทรอินทรปัญญา]

ขอลคุณนะค่ะ..ตอนนี้ปวดอยู่ค่ะไปนวดก้อไม่หายจะลองทำตามนะค่ะ

[@wanphen79]

ขอบคุณค่ะ ปวดมาสองสามปีแล้ว ตอนนี้ขาขวาเริ่มชา เช็คตามครูนาแนะนำ ยกขาได้ตรง เลยน่าจะเป็นสลักเพชรจม เลยลองทำตามครูนา ครั้งแรกวันนี้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ จะบริหารตามครูนาบอกนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@krunayoga]

✌️🥰🙏🙏

[@พรพรหมด่านกําเนิด]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ujinho2606]

ผมปวดมาประมาณ7-8วันแล้ว คิดว่าสาเหตุน่าจะเป็นเพราะขึ้นยืนซ่อมแซมบ้านบนบันไดอะลูมีเนียมนานเกินไป แล้วเกร็งไปด้วย ยังไม่มีโอกาสไปหาหมอ ลองเปิดดูเจอคลิปนี้พอดี จะลองทำตามดูครับ ช่วงแรกๆนี้ยังทำยากน่าดู ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

[@naiyanajangjumrus63]

ขอบคุณอธิบายชัดเจนค่ะ

[@Nao-swe]

ขอบคุณมากค่ะครูเล่นตามมาเดือนกว่า ทำตามอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ตอนนี้ไม่ปวดแล้วค่ะ แต่ก็ยังเล่นโยคะตามเหมือนเดิม

[@meena-rq4rp]

กําลังเป็นอยู่ในเวลานี้ปวด,ทุกฃ์,ทรมานมากค้ะ,ขอบคุณมากค้ะที่มาเจอคลิ้ปนี้

[@krunayoga]

ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะ

[@meena-rq4rp]

ขอบคุณมากค้ะ

[@kamaphopsirikaya7113]

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@จุฑาทิพย์เงาศรี-ฬ7ฎ]

ขอบคุณมากคัรบ

[@ddbanpong3083]

ขอขอบคุณคลิปดีๆจากครูนาค่ะ ขออนุญาตแชร์เพื่อเป็นวิทยาทานค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ

[@5_l...91]

ลองทำตามดูแล้วหายปวดเลยครับ จะทำเรื่อยๆนะครับ ขอบพระคุณครูนามากๆครับ 😊

[@venusrutcha9245]

หนูก็บอกแม่ว่าหนูปวดตูดๆ ไม่รู้ว่าเป็นสลักเพชร อายุ 25 เอง จะเป็นมากๆตอนใกล้ประจำเดือนค่ะ เพราะดูซีรี่เเน่ๆ

[@waranyapornkueakundanuphat3006]

สวัสดีค่ะ พึ่งเปิดมาเจอ กำลังมีอาการปวดแบบนี้อยู่ค่ะ จะลองทำตามดู ขอบคุณครูนามากค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีมากๆค่า😊

[@บวรโคตรสาขา]

ขอบคุณครูนาที่มีเมตตาต่อผู้มีที่ปัญหาสุขภาพ ที่หนูได้ฟังครูนาอธิบายอาการปวดของหนูจะเป็นสลักเพชรจมค่ะ ปวดในข้อสะโพกร้าวลงขาปวดได้10กว่าปีแล้วค่ะ อาการปวดเพิ่มมากจึ้นตามระยะเวลา ไปหาหมอแต่ละที่สรุปไม่เหมือนกันค่ะ ข้อสะโพกเสื่อมค่ะ

[@goobgibzlertchatkosol8379]

ปวดมานานค่ะ ปกติจะให้หมอจับเส้น แต่พอมาเจอคลิปนี้ เลยลองทดสอบตัวเองตามขั้นตอน เพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ ทำครั้งแรกก็รู้สึกว่าเบาขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้และท่าบำบัดดีดีนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@กั่นเพียอินตา]

จะลองทำดูจ่ะ เป็น ปวด สโพกขาว เดินนาน ยืนนาน จะลเม อ่อนเเรงจ่ะ

[@chiraphayongpanya3851]

คลิปนี้ดีมากๆช่วยได้ดีจริงคะ👍

[@จรูญแก้วสําลี]

💓✨

[@Natt8393]

ขอให้เจริญๆ นะคะ โปรดบุญกับผู้ป่วย

[@krunayoga]

🙏🙏ยินดีและดีใจถ้าช่วยได้ค่ะ^^

[@walitdetchamniya]

ทรมานมาก😭😭😭

[@krunayoga]

ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@bunnk3029]

เหมือนกัน​ค่ะ ตอนนี้​ฉันเป็น​อยู่​ปวดมาก

[@เซมเซมเซอร์วิส-ย7อ]

ขอบคุณครูนามากครับ

[@joice1979]

ครูนาสอนระเอียดดีค่ะ เสียงฟังสบายๆดีจัง

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ🙏💕☺

[@milkmonthira8465]

ขอบคุณมากๆนะคะ หนูอาการดีขึ้นเพราะทำตามคลิบนี้เลย ก่อนทำปวดทรมานมากแทบเดินไม่ได้ยกขาแทบไม่ขึ้น เดินก็ท่าแปลกๆ กินยามาหลายอย่างจนกินยังไงก็ไม่หาย พอทำตามคลิปนี้+กับคลิปคุณหมอบัณฑิต ทำเสร็จเบาขามากเดินได้ปกติเลย ไม่ลองกับตัวเองแทบไม่เชื่อเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งลองจริงจังได้2วันและจะทำสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ

[@krunayoga]

หายไวๆนะคะ🙏✌💕😊

[@thansiradasrithongjarunun9981]

ไอจามก็ปวดแป้บเลยค่ะ

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

วันนี้ฝึกคลิบนี้อีกครั้งค่ะ..ขอบคุณครูนาค่ะ❤

[@krunayoga]

อาการดีขึ้นรึยังคะ

[@ณัฐชานันท์สรรค์สละ]

@@krunayoga รู้สึกฝึกคลิปนี้แล้วอาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ..หายทรมาณเลยค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะ❤❤

[@ธนกาญจน์จักร์กระโทก]

หายจริงๆคับทำตะกี้ ขอบพระคุณมากๆคับ

[@คนรากหญ้าบินเล็ก]

เวลานั่งปวดแก้มก้นมากเลยครับและปวดร้าวลงเข่าและก็ปวดน่องอันนี้คือสลักเพชรหรือเปล่าครับ ขอบคุณล่วงหน้าที่ตอบนะครับ

[@krunayoga]

ครูนาบอกวิธีเช็คในคลิปแล้วนะคะ ลองทำความเข้าใจดูค่ะ

[@thanittarodchum1703]

ขอบคุณค่ะ อาการชา ดีขึ้นเลยค่ะ

[@newgame13]

ขอบคุณมากเลยนะคะ ทำแล้วเห็นผลเลยค่ะ😥🥺🤍🙏

[@Blackrose-sd2lz]

ขอบคุณคะสำหรับคำแนะนำดีดี ตอนนี้มีแนวโน้มว่าจะเป็นสลักเพชรจมพอดีค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกได้เลยค่ะ ไม่ต้องรอให้เป็น^^