ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเพชรจม กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดู/Piriformis Syndrome/Yoga with KruNa

**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
.....................
ปวดสะโพกร้าวลงขา| กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้!!
เคยมั้ยคะ!
ปวดสะโพก บริเวณแก้มก้นข้างในลึกๆ
พยายามจะกด จะนวดยังไง
ก็รู้สึกว่าไม่โดน!!
โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ
บางทีนั่งขับรถอยู่
พอจะออกจากรถ
ถึงกับก้าวขาไม่ออกเลยทีเดียว!!
ถ้าคุณมีอาการแบบนี้
เป็นไปได้ว่า..
คุณอาจกำลังมีภาวะ
"กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท"
หรือ "สลักเพชรจม"
อยู่ก็ได้ค่ะ
"กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท"
คืออะไร!
มีสาเหตุมาจากอะไร!
มีอาการอย่างไร!
รู้ได้อย่างไรว่าเป็น
แล้วจะปัองกันหรือแก้ไขได้อย่างไร!
คลิปนี้มีคำตอบค่า^^
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀
Have you ever ?!
Pain in the hips, cheeks, buttocks, deep inside,
trying to press and massage, I
felt that iI didn't be hit !!
Especially when sitting for a long time
Sometimes I drove in the car
enough to get out of the car,
so I couldn't even step out !!
If you have symptoms like this
It is possible that ..
You may be having
"Hip muscle clamps the nerve "
or "Piriformis syndrome" .
"Piriformis syndrome"
What is it ?!
What is the cause!
What are the symptoms!
How to prevent or fix it!
This clip has an answer ^^
** Good health, no sales. Want to have to do it by yourself **
namaste!
##########################
Har du nogensinde ?!
Smerter i hofter, kinder, bagdel, dybt inde,
forsøger at trykke og massere, jeg
følte at jeg ikke blev ramt !!
Især når jeg sad i lang tid
Nogle gange kørte jeg i bilen
nok til at komme ud af bilen,
så jeg kunne ikke engang træde ud !!
Hvis du har symptomer som denne,
er det muligt, at ..
Du har muligvis
"Hip muskler klemmer nerven"
eller "Piriformis syndrom".
"Piriformis syndrom"
Hvad er det?!
Hvad er årsagen!
Hvad er symptomerne!
Sådan forhindrer eller retter du det!
Dette klip har et svar ^^
** Godt helbred, intet salg. Vil du nødt til at gøre det selv **
namaste!
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6:18
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#ปวดแก้มก้น #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสลักเพชร #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
#piriformissyndrome #โยคะกับครูนา
#ปวดแก้มก้นร้าวลงขา #ปวดก้นร้าวลงขา
#สลักเพชรจม #stayhome #withme
***************************************
คลิปที่น่าสนใจ
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7​นาที​ แก้ปวดสะโพก​ ป...
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
• โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวด...
📌6ท่า​บรรเทา​ปวดสะโพก​ร้าว​ลง​ขา​สลักเพชร​จม​ สำหรับผู้มีปัญหา​ข้อ​เข่า​/โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 6ท่า​แก้ปวดสะโพก​/​สลั...
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา​ สำหรับผู้สูงอายุ​ฝึกกับเก้าอี้/โยคะ​กับ​ครู​นา​
• 5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโ...

[@krunayoga]

ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ linktr.ee/krunayoga

[@ww9801]

ๆ ๆ

[@napadonkasarach569]

รช

[@pimhaygreen260]

ขอบคุณค่ะจะติดตามและพร้อมที่สนับสนุนบัญชีนี้เป็นของคุณครูรึคะ

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ^^🙏🙏

[@guttjung1612]

ชช

[@wannapachaletanone7435]

ทำตามคลิปครูนาเลยนะคะ เราเป็นปวดมากก แต่ทำตามคลิปของครูนาที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาททุกคลิป และโยคะทุกวัน อาการปวดดีขึ้นเป็นลำดับและค่อยๆ หายไปใน 2 เดือน ตอนทำจะเจ็บหน่อย อดทน และทำทุกวัน หายแน่นอนคะ ใครที่เป็นไม่ต้องเครียดนะคะ หายเองได้ แต่ต้องมีวินัยฝึกทำทุกวันนะคะ ขอบคุณครูนามากๆ คะ ที่ทำคลิปมีประโยชน์ หายเองได้ไม่ต้องไปหาหมอ

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@wannabe2686]

ทรมานมากค่ะ ปวดมากๆยืนแป้บเดียวก็ปวดแทบยืนไม่ไหวค่ะ ชาปลายเท้าด้วยค่ะ อายุเยอะแล้วกลัวจะลำบากตอนแก่ค่ะ

[@krunayoga]

ยืดบ่อยๆค่ะ

[@LakAussiechannel]

@@wannabe2686 แนะนำให้กินไวตามินDเลยจ้า เราปวดมา3เดือน นวดเสียทีละ70$ให้แฟนเหยียบให้ ยิ่งโครตปวด ไม่มีอาการทุเลาเลยจนผอม ให้นมลูกก็โมโหให้ลูกเพราะมันปวด จนไม่สังสรรค์กับเพื่อนเลย มีผู้รู้แนะนำให้กิน ไวตามินดี omg อาทุเลา นี่เราพึ่งจะกินได้แค่วันที่3เอง อาทุเลาสุดได้ กิน8ชม.ทีเลยอาการดีขึ้นค่อยกินวันละเม็ด ยี่ฮ้อไหนก็ซื้อกินไปเลยอย่างไปออกกำลังให้มันเจ็บกว่าเดิม

[@fon5174]

ขอบคุณค่ะพึ่งเป็นทรมารมากทานยาทุเรานิดๆลองทำดุรุ้สึกดีค่ะ

[@moods1998]

พอมาฟังคุณครูแล้ว น่าจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ตอนนี้อายุแค่ 26 เองแค่ไอและจาม ก็เจ็บมากเจ็บจนวิ่งขึ้นเส้นประสาทขึ้นสมองเลย

[@zomshineshine9469]

อัพเดต..หลังจากทำติดต่อมา1เดือนกว่าๆ ตอนนี้อาการไม่มีอีกเลย ลืมไปเลยว่าเคยเจ็บกับอาการนี้ ตอนนี้หยุดทำมา4วันแล้ว ท่านที่มีอาการเหล่านี้ และอยากหาย ลองทำเลยครับ เสียเวลาตอนทำไม่เกิน5-6นาทีต่อรอบ ทำเช้า กลางวัน เย็นจะเห็นผลมาก ถ้ามีเวลานะครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ🙏🙏

[@njnj7420]

ฤ

[@njnj7420]

ๅ

[@njnj7420]

ถีภึ

[@Wean1412]

ดีใจที่ได้มาเจอคลิปนี้อีกครั้ง เมื่อก่อนหลายปีเคยเป็นปวดมาก ทำตามคลิปคุุณ หายดีค่ะ ตอนนี้กลับมาปวดอีกครั้ง ปวกมาก

[@praserthappy4955]

ผมขอกราบขอบพระคุณท่านครูนามากครับ ที่ได้แบ่งปันองค์ความรู้ในการเรื่องปัญหาสาเหตุ และการแก้ไข อาการเจ็บป่วยจากสภาวะกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ผมเพิ่งมีอาการเมื่อเช้ามืดจนนอนต่อไม่ได้ ได้มาเปิดยูทูปของท่านดู แล้วทำตาม ให้รู้สึกอาการปวดร้าวลงหน้าขาหายไปจริงๆ ไม่ต้องไปหาหมอกินยา กราบขอบคุณและขออนุโมทนาบุญกับท่านครูนาและทีมงานในการเผยแพร่องค์ความรู้นี้แก่เพื่อนมนุษย์ทุกคน สาธุ ครับ

[@krunayoga]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@chirathonchirathon8847]

ปวดสะโพกมานาน เดินลำบากมากค่ะ เจอคลิปนี้ลองทำตาม หายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ที่ลงคลิปที่ดีมีประโยชน์ ไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอเเละเสียเงินค่ะ

[@orathaichootirum]

ขอบคุณมากๆนะคะ ลองทำตามดีขึ้นเยอะมากเลยค่ะ หลังจากเป็นมาเกือบเดือน สลักเพชรจมนี่เอง

[@Naryn415]

ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ มีอาการนี้ ตั้งแต่ปี 53 ค่ะ เวลามีอาการจะเจ็บแปล๊บเวลาเดิน ทำให้ต้องเดินกะเพลกๆ เหมือนขาไม่เท่ากัน เมื่ออาการมาค่ะ อาการจะมาปีละ 3-5 ครั้ง แต่ถ้าเป็น จะเดินกะเพลกไปทั้งวันเลยค่ะ เสียบุคลิกมาก และเจ็บด้วย ทำตามคลิปนี้ ในขณะที่อาการกำลังมา ทำเสร็จหายเลยค่ะ🤩🤩🤩

[@krunayoga]

ฝึกเป็นประจำแม้ไม่มีอาการด้วยนะคะ จะได้ไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ

[@genechana7749]

ขอบคุณมากค่ะ... กำลังเป็น​แยู่เลยค่ะ....

[@MettaArai]

❤❤❤😂😊😅ดูย้อนหลังคะ ชอบรายการของคุณครู มีสาระดีมากคะ

[@ampaik8758]

ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ ความรู้ที่มีประโยชน์ ทำให้ดูเข้าใจง่าย ชอบมากค่ะ กำลังเป็นค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ

[@สําราญเชื้อรําทึก]

ผมทำตามคริบครูนาได้ประมาณหนึ่งเดือนตอนนี้อาการดีขึ้นมากเลิยครับ ผมเป็นจนลุกนั้งนานๆไม่ได้เลิยครับจะปวดมากๆๆไครเป็นทำตามเลิยครับหายแน่นอนครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ🙏😊

[@คนรอนั้นรักแต่คนรักไม่รอ]

เจ็บมากกก เจ็บทรมาน เจ็บมาหลายวัน ทุบตีขาตัวเองต่อยๆ ไม่หาย ดูมาหลายคืนหลายคลิปทำตามแล้วหายแค่1-2นาที เจอคลิปนี้หายไปปวดเลยคะ จะทำบ่อยๆคะ ขอบคุณคะที่แบ่งปันความรู้ โชคดีมากที่เปิดมาเจอคลิปนี้

[@krunayoga]

🥰🙏🙏

[@ลําไพรสีอั่น]

ขอบคุณค่ะปวดมาหลายปีแล้วค่ะ พึ่งมาเจอคริปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@เปญ่าตัวจี๊ด]

สุดยอดเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ

[@pitpit3510]

เป็นมานาน นวดก้อไม่หายจนสะโพกลีบ ขอบคุณแนวทางแก้ปัญหาที่ดีค่ะ

[@krunayoga]

ลองฝึกคลิปนี้ดูนะคะ ครูนาเพิ่มท่าสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วย ค่อยๆฟื้นฟูไปค่ะ Yoga For Piriformis Syndrome/โยคะบำบัดปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม/โยคะกับครูนา kzbin.info/www/bejne/lYGbYX6mndl2aLs

[@atitayamanu4508]

ขอบคุณมากๆนะคะ ปวดมาเกือบ3เดือน ไปมาหลายหมอ ทั้งทานยาฉีดยาก็ไม่หาย มาเจอหมอคนล่าสุดบอกว่าเป็นโรคนี้ เลยค้นหาวิธีกายภาพตัวเอง พอทำตามคลิปนี้ หายเลยคะ หายดี หายปวดตั้งแต่วันแรกๆเลยคะ

[@krunayoga]

ดีใจมากค่ะ ที่คลิปมีประโยชน์ take care นะคะ^^

[@padcharapornke8910]

ใช้เวลากี่วันค่ะแล้วทำวันละกี่รอบค่ะ

[@nutcharakron]

หายปวดเป็นปลิดทิ้งเลยค่ะ ดีมาก ดีจริงๆค่ะ หมอเทวดาของนี่เลยค่ะ หาหมอไหนก้อไม่หาย กินยามาเยอะ ขอบคุณมากค่ะ🥰ขอให้ครูนาและครอบครัวประสบพบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@กนก-ร3ล]

อธิบาย​เข้าใจง่าย รู้สึกผ่อนคลาย ทำตามไม่เจ็บในเวลาที่ปวดอยู่ขอบคุณ​มากๆคะ🙏❤️

[@mixgenchannel887]

กำลังปวดทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณครูนามากมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ

[@krunayoga]

ลองคลิปนี้ได้นะคะ ช่วยได้ค่ะ ครูนามีoptionให้ตามความสามารถของร่างกายค่ะ kzbin.info/www/bejne/nZPcin-Ia5KNeJKcttps://kzbin.info/www/bejne/nZPcin-Ia5KNeJI

[@sit2517]

ขอบคุณมากครับ จะลองทำดูครับ

[@sminny6279]

โอ่ยปวดมาเป็นปี แบบนี้เลยคะ โชคดีมาเจอคลิป จะลองทำดู ขอให้หายทีเถอะคะ😤

[@Kobieqx_]

สวัสดีค่ะ หนูติดตามช่องนี้มานานแล้วนะคะ ก่อนอื่นเลย ขอบอกก่อนว่าหนูมีปัญหาปวดหลังค่ะตอนแรกๆมันปวดหลังล่างข้างซ้ายเสียดลงสะโพกสักพักมันร้าวลงขาเป็นตอนแรกเลยนะคะไอก็สะดุ้งค่ะตอนนอนราบยกขาก็จี้ดค่ะ ช่วงนั้นเป็นช่วงที่สะพายกระเป๋าเรียนหนักด้วยค่ะ นั่งเรียนไม่ค่อยได้ลุก หมดคาบสะพายหนักๆเดินต่อเลย แต่หนูทำโยคะบำบัดตามคลิปต่างๆรวมถึงช่องนี้ด้วยค่ะการปวดร้าวของหนูลดลงไปเยอะเลยค่ะยกขาได้ชิวๆไอจามได้สบายๆได้เลยค่ะแต่มันยังมีอาการปวดอยู่ค่ะปวดเฉพาะที่แล้วค่ะมันแบบปวดข้างในในสะโพกกับหลังอะค่ะกดไปก็แบบไม่โดนงี้ค่ะ แต่ตอนนี้ก็จะฝึกบำบัดต่อไปเรื่อยบวกกับตอนนี้จะประคบลูกประคบด้วยค่ะ กับทานยาคล้ายกล้ามเนื้อค่ะ ขอบคุณช่องนี้มากๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพน้า อย่ายกของหนักมาก take care ค่ะ^^💕

[@พชวรรณลี]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากค่ะ

[@neenit9623]

โชคดีได้ดูคลิปนี้​ พอดีมีอาการปวดสะโพก​ ขอบคุณมากค่ะคุณนา จะคอยติดตามคลิปต่อไป

[@winitchatajampathong705]

สวัสดีคะ..เพิ่งเปิดเจอ กำลังเป็นอยู่พอดีเลยคะ รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นจุดๆ ทรมานมากๆคะ คุณครูอธิบายเข้าใจง่ายคะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นทันทีเลยคะ ขอบคุณมากๆคะ

[@PiAw_ดุ๊กดิ๊กก]

ขอบคุณ​ค่ะ​ครูนาผ่อนคลายมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ยินดีค่า🙏💕😊

[@jiraakarasena6031]

ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ ถึงจะยังไม่มีอาการแต่รู้เลยว่าอีกไม่นานต้องมีแน่ๆเพราะตึงมาก ขอบคุณคุณครูมากเลยนะคะ 🙏🏽

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ฝึกไว้ได้เลยค่ะ เป็นการป้องกันไปในตัว😊

[@สโรชาศรีบุระ-ภ5ฝ]

ขอบพระคุณคุณหมอเทวดามากๆคะ หนูเป็นสลักเพชรจมทรมานมากคะพอมาลองทำตามดีขึ้นเยอะเลยคะ

[@so4002]

🙏ขอบพระคุณครูนามากนะคะ ดิฉันปวดสะโพกมาก หาทำมามากก็ไม่หาย เพิ่งมาเจอท่าของคุณครูนาเท่านั้นหาย สบายขึ้นเยอะเลยค่า จะทำต่อไปอีกจนกว่าจะหายขาดนะคะ 🙏ขอให้คุณครูนารวย รวยนะคะ 😍

[@krunayoga]

ดีใจที่อาการดีขึ้นค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ ทำคลิปอื่นร่วมด้วยก็ได้ค่ะ แก้ภาวะนี้มีคลายคลิป จะได้ไม่เบื่อ และได้ยืดหลายๆองศา ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ🙏🙏☺💕

[@toptoytoctnm3363]

@@krunayoga ผมอยากปรึกษาครูมากเลยครับ

[@krunayoga]

@@toptoytoctnm3363 ทักมาในเพจได้ค่ะ

[@thicharatvip2083]

ขอบคุณมากค่ะ ลองทำแล้วอาการปวดข้างสะโพกร้าวไปที่ขาหลัง ดีขึ้นค่ะ

[@nutchasra4137]

ดีมากๆๆๆๆเลยคะ ปวดมานานมาก ได้ครูนาช่วยสอนดีขึ้นเยอะเลยคะ ขอบคุณมากคะ

[@pensriromyen5335]

สวัสดีค่ะ เชื่อว่าเป็นสลักเพรชจมค่ะ พลิกตัวเร็วก็มีส่วน สองเดือนแล้วทั้งพบแพทย์ทั้งกายภาพบำบัดก็ไม่มีทีท่าจะลดอาการปวดได้เลย อาการร้าวลงขาทรมานค่ะ ทดลองทำตาม รู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณขอบคุณมากค่ะ

[@พระอาทิตย์-ฑ8ฆ]

ขอบคุณนะคะครูนา ปลดล็อกความเจ็บปวดเลยค่ะ ตรงจุดที่สุด รู้สึกมีความสุขขึ้นทันที่ นวดมาหลายวันแล้วหาจุดไม่ได้เลย คือมันไม่โดนที่เราเจ็บปวดอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍😍😍

[@krunayoga]

ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่ะ

[@charlysandy5759]

ใช่เลยค่ะ ยูทูปบริบทนี้ ประโยชน์มาก ๆ ค่ะ จะ ก็ตามค่ะ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

กำลังมีอาการวันนี้ตื่นเช้ามาปวดสะโพกขวาชาลงเท้าค่ะ ตอนนี้เลยลองทำตามวิธีที่คุณนาบอก ตามคลิบนี้เลย ขอบคุณมากๆค่ะ

[@eakchaichaiyaboon3547]

อาการเป็นยังไงบ้างครับ ดีขึ้นหรือยัง ผมก็เป็นลักษณะเดียวกันกับคุณเลยครับ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

@@eakchaichaiyaboon3547 หายแล้วค่ะ ทำโยคะตามคลิปในยูทูปค่ะ😊

[@gggghasklbhhd8402]

ทำกี่วันหายครับ

[@ความดีชนะทุกสิ่ง-ถ2ม]

@@gggghasklbhhd8402 2-3วันค่ะ

[@นัยเนตรทองคํา-ย8ฝ]

ขอบคุณมากค่ะหายปวดเลย ต้องทำบ่อยๆแล้วค่ะ

[@CkCk-ei6eo]

พึ่งลองทำดู รู้สึกเบาขึ้นมาก ขอบคุณมากๆครับ ยืดตรงจุดเลยครับ ขอบคุณครับ🙏🏻👍

[@serenes1380]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

[@นภัสรแก้วไกรษร-ด9ด]

ติดตามค่ะกำลังเป็นพอดีเลยค่ะ

[@chomaneesomthong9320]

สวัสดีค่ะ เพิ่งเจอคลิปค่ะ ปวดมาก็หลายปี ใช้โยคะช่วยมาตลอดช่วยได้เยอะ แต่ท่าแรกของครูนา ยังไมเคยทำ หลังจากดูคลิปลองทำดู เสร็จไปนั้งเก้าอี้ไม่เจ็บอย่างที่เคย รู้สึกดีมากเลย กลับมาย้อนดูคลิปใหม่อย่างตั้งใจ จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณนะค่ะ กดติดตามแล้วค่ะ ไว้เป็นแนวทางดูแลตัวเอง

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🥰🙏🙏

[@อู่เหล่ยที่รัก]

ปวดมาเป็นเดือน คืนนี้ปวดจนนอนไม่หลับ ทำตามคลิปหายเฉยเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@pansriwangdaidee9832]

สวัสดีค่ะ เป็นมานานแล้วค่ะ เป็นๆ หายๆ พึ่งดูค่ะจะลองทำดูค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@rakmaebangsuanloung1848]

เปนมาหลายปีแล้วค่ะ นั่งนานทุกวันเลย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@charlysandy5759]

ใช่เลยคะ มีอาการนี้ ขอบพระคุณมากค่ะ ท่าออกกำลังและเป็นสำหรับประโยชน์ มาก ๆ ค่ะ

[@cheewatsumarat8857]

ทำตามแล้วอาการปวดทุเลาลงมากจากที่ปวดตลอดเวลามาหลายปี ขอบคุณมากมาย

[@nitchareetipcharoenchot8040]

งบ

[@ujinho2606]

ผมปวดมาประมาณ7-8วันแล้ว คิดว่าสาเหตุน่าจะเป็นเพราะขึ้นยืนซ่อมแซมบ้านบนบันไดอะลูมีเนียมนานเกินไป แล้วเกร็งไปด้วย ยังไม่มีโอกาสไปหาหมอ ลองเปิดดูเจอคลิปนี้พอดี จะลองทำตามดูครับ ช่วงแรกๆนี้ยังทำยากน่าดู ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ

[@MrPop-fi4uq]

ขอบคุณครับ 🙏🏼

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณคุณครูค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากกับผู้ได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดอยู่ค่ะ

[@VS-lr6oq]

ขอบคุณมากๆเลยคับ มีประโยชน์มาก ผมพึ่งมีอาการได้ 2-3วัน กล้ามเนื้อตึงสุดๆเลยคับ

[@Sawasdee.]

ผมปวดมาจะ3ปีล่ะครับ จำได้ว่าเป็นทหารอยู่ชายแดน สะพายเสื้อเกราะหมวกเหล็ก ปืน ยืนด่าน4 ชม. ผมจำได้ว่ายืนบิดตัว เจ็บแปลบขึ้นมาเลย แล้วเจ็บมานานจนถึงตอนนี้ครับ ผมจะลองทำตามครูดูครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@นันทิตาเกื้อสกุล-ห9ภ]

ขอบคุณมากๆนะคะครูนา หนูมีอาการพอดีเลยค่ะ

[@eakchaichaiyaboon3547]

อาการดีขึ้นไหมครับ พอดีเป็นเหมือนกัน

[@เซมเซมเซอร์วิส-ย7อ]

ขอบคุณครูนามากครับ

[@ลําไพรสีอั่น]

อาการนี้ปวดทรมานมาเกือบ3ปีเลยค่ะเพราะขับรถตลอดค่ะพอมาทำตามคริปครูนาหายจากอาการที่ปวดค่ะ

[@namtarnkanokwan1381]

จริงค่ะ เราปวดมาเป็นปี ทำตามครู หายเลย

[@ณัฐณิชาซู่-ฦ1ย]

เสียดายพึ่งมาเห็น หลงไปเอ็กซเรย์เสียตังค์ไปร่วม5000 บาท ที่แท้ ก็ เป็นสลักเพชร กล้ามเนื้อ นี่เอง. ขอบคุณค่ะ จะลองปฎิบัติดูน้ะค่ะ

[@sewingbyhong]

ขอบคุณคะ อธิบายเข้าใจง่ายคะ

[@goobgibzlertchatkosol8379]

ปวดมานานค่ะ ปกติจะให้หมอจับเส้น แต่พอมาเจอคลิปนี้ เลยลองทดสอบตัวเองตามขั้นตอน เพิ่งรู้ว่าตัวเองเป็นอะไร ก็เพราะคลิปนี้เลยค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆค่ะ ทำครั้งแรกก็รู้สึกว่าเบาขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้และท่าบำบัดดีดีนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@iamgahn]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นอาการนี้มานานแล้วพึ่งได้เห็นคลิปนี้ ต้องsave ไว้ฝึกทุกวันแล้วค่ะ กดติดตามและกดแชร์ไปเป็นที่เรียบร้อยด้วยคาะ❤❤❤

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ

[@chiraphayongpanya3851]

คลิปนี้ดีมากๆช่วยได้ดีจริงคะ👍

[@kamalalaohverapanich5970]

ลองทำตามแล้ว ปวดขาดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีที่สุดค่า^^

[@ปฏิมาฯ-ภ5ข]

@@krunayoga ตอนนี้หนูเป็นแบบตึงปวดกล้ามเนื้อคือโดนไม่ได้เลยไอก็ปวดพอรวบรวมลมหายใจละเบ่งก็ล้าวไปทั้งขาเลยอยากหายค่ะครูนาช่วยบอกทีค่ะหนูควรทำไงไปหาหมอเขาให้กายภาพแต่นี้ทำมา7วันละยังไม่หายเลยนั้งโถชักโคกก็ไม่ได้ตอนนี้หนูต้องยืนฉี่ละค่ะคือนั่งยองไม่ได้เดินก็ลำบากขนาดนอนยังนอนยากเลยช่วยหนูหน่อยค่ะปวดล้าวทรมานมากเลยค่ะครู

[@NurChannel99]

@@ปฏิมาฯ-ภ5ข อาการเดียวกันเลยค่ะคุณ เดินเเทบไม่ได้ยกขึ้นลงหันซ้ายขวาทีทรมาน มากเหมือนมีอะไรทิ่ม😭

[@pawegermini5148]

ท่าที่ต้องงอขาเข้าข้างลำตัว ถ้าคนเป็นโรคหัวเข่าอักเสบ ทำแล้วเจ็บ สามารถทำท่าอื่นได้ปะคะ

[@forgetmenot-dv7hj]

มีเฟสไหมค่ะ

[@wanphen79]

ขอบคุณค่ะ ปวดมาสองสามปีแล้ว ตอนนี้ขาขวาเริ่มชา เช็คตามครูนาแนะนำ ยกขาได้ตรง เลยน่าจะเป็นสลักเพชรจม เลยลองทำตามครูนา ครั้งแรกวันนี้รู้สึกผ่อนคลายมากค่ะ จะบริหารตามครูนาบอกนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@krunayoga]

✌️🥰🙏🙏

[@Pla4u252]

สวัสดีค่ะ ครูนา มาเห็นคลิปของครูนาเมื่อ 2 วันที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองโชคดีและดีใจมากๆเลยค่ะ ที่มาเจอคลิปนี้เพราะตรงกับปัญหาที่กำลังเป็นยู่พอดีค่ะ ก็ขอขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้นะคะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻😍

[@krunayoga]

ยินดีค่า ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณที่ติดตามนะคะ🙏😊

[@taonmm1934]

โชคดีมากที่เจอคลิปนี้ขอบคุณนะ นะจ๊ะขอให้คุณเจริญเจริญจ้ะ

[@miingjazz]

ปวดมาเกือบ 3 อาทิตย์ มาทำตามคลิปได้ 2 วัน เริ่มดีขึ้นแล้วคะ ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🙏

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ

[@parnsukanlaya2356]

ขอบคุณครูนาค่ะ หนูนั่งมอไซค์ออกทริประยะเวลานานค่ะ ปวดสะโพกมาก ทำตามคลิปนี้ ดีขึ้นมากๆค่ะ

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพนะคะ💕

[@พรพรหมด่านกําเนิด]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@petermcmail2691]

เพิ่งมาได้เจอ สาระประโยชน์ของแท้ ขอบคุณมากๆครับ

[@กงใจศรีกุลวงษ์-ศ9ณ]

สวัสดีค่ะพึ่งติดตามครั้งแรกค่ะดีใจทีคันพบสาระดีๆเป็นมานานแล้วอาการเหมือนคุณว่าเลยค่ะทรมารจริงๆจะรอทำดูค่ะ

[@โสดาแสนดี-ท7ส]

อาการแบบนี้ปวดมาหลายปีแล้วค่ะ.ทรมารมากเด่วจะทำตามที่ครูบอกจ้า

[@ศรัญญาอะไรก็ได้]

ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์มากๆกับหลายๆคน และที่สำคัญที่ดีมากจริงๆ คือการใส่คำบรรยายตัวหนังสือไว้ด้วย ช่วยทำคลิปดีๆ แบบนี้ไปเรื่อยๆนะคะ

[@krunayoga]

ไม่เคยมีใครพูดถึง subtitle เลย คลิปหลังๆครูนาเลยไม่ได้ใสซับ เพราะว่าต้องใช้พลังงานมากๆๆๆ และใช้เวลามาก ทำให้ออกคลิปได้ช้าแต่ถ้ามีคนได้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ครูนาจะนำมาพิจารณาอีกทีนะคะ

[@AtelierMadDreams]

สอนอธิบายได้ดีเข้าใจง่ายมาก ลองทำตามแล้วสบายขึ้นจนรู้สึกได้เลยครับ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏

[@นฤมลอรรถสิทธิ์]

ขอบคุณมาก น๊ะค๊ะ ที่ให้คำแนะนำค่ะ💟💟

[@5_l...91]

ลองทำตามดูแล้วหายปวดเลยครับ จะทำเรื่อยๆนะครับ ขอบพระคุณครูนามากๆครับ 😊

[@saray35hwanydi75]

ขอขอบพระคุณมากน่ะคุณหมอทำให้มีความรู้เยอะเลย​จะ​

[@thansiradasrithongjarunun9981]

ไอจามก็ปวดแป้บเลยค่ะ

[@kamaphopsirikaya7113]

ยอดเยี่ยม​มาก​ครับ​ ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะครับ​

[@จุฑาทิพย์เงาศรี-ฬ7ฎ]

ขอบคุณมากคัรบ

[@เสาวภารัตนพงค์]

ครูนาดูเป็นผู้หญิงใจดี อบอุ่น ชอบดูคริปครูนา การอธิบายน้ำเสียงฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ❤☺🙏

[@มานพนิลมานนท์-ฌ7ฏ]

ผมปวดหลังรองทําตามดีมากครับหลังผมแป้บๆดีขึ้นแล้วทําทุกเช้ายอมรับว่าทํายากมาก

[@ninebicb8416]

ขอบคุณครับ ดีขึ้นตั้งแต่ลองทำครั้งแรกครับ

[@สุภาพรศิวะโกเศศ]

เป็นข้างซ้ายลองทำตามปวดมากแต่จะพยายามทำต่อไปขอบคุณคะ

[@milkmonthira8465]

ขอบคุณมากๆนะคะ หนูอาการดีขึ้นเพราะทำตามคลิบนี้เลย ก่อนทำปวดทรมานมากแทบเดินไม่ได้ยกขาแทบไม่ขึ้น เดินก็ท่าแปลกๆ กินยามาหลายอย่างจนกินยังไงก็ไม่หาย พอทำตามคลิปนี้+กับคลิปคุณหมอบัณฑิต ทำเสร็จเบาขามากเดินได้ปกติเลย ไม่ลองกับตัวเองแทบไม่เชื่อเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งลองจริงจังได้2วันและจะทำสม่ำเสมอไปเรื่อยๆ

[@krunayoga]

หายไวๆนะคะ🙏✌💕😊

[@vivo4173]

เรานำ้หนักเป็นร้อยแต่ทำแบบนี้ได้เพราะทำมาตลอด

[@joice1979]

ครูนาสอนระเอียดดีค่ะ เสียงฟังสบายๆดีจัง

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ🙏💕☺

[@วสุภัทรอินทรปัญญา]

ขอลคุณนะค่ะ..ตอนนี้ปวดอยู่ค่ะไปนวดก้อไม่หายจะลองทำตามนะค่ะ

[@meena-rq4rp]

กําลังเป็นอยู่ในเวลานี้ปวด,ทุกฃ์,ทรมานมากค้ะ,ขอบคุณมากค้ะที่มาเจอคลิ้ปนี้

[@krunayoga]

ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะ

[@meena-rq4rp]

ขอบคุณมากค้ะ

[@Nao-swe]

ขอบคุณมากค่ะครูเล่นตามมาเดือนกว่า ทำตามอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ตอนนี้ไม่ปวดแล้วค่ะ แต่ก็ยังเล่นโยคะตามเหมือนเดิม

[@สุพรรณาหวลชัยภูมิ]

ขอบคุณมากค่ะ ปวดสะโพกขวาอยู่เลยค่ะ

[@ratsdakunpab3048]

ขอบคุณมากนะคะทำตามแล้วได้ผลดีจริงๆคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า^^

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

ยอดมากทำตามแล้วหายปวดดีขึ้น❤❤❤

[@กั่นเพียอินตา]

จะลองทำดูจ่ะ เป็น ปวด สโพกขาว เดินนาน ยืนนาน จะลเม อ่อนเเรงจ่ะ

[@sarahcorte9857]

ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ มีประโยชน์มาก

[@venusrutcha9245]

หนูก็บอกแม่ว่าหนูปวดตูดๆ ไม่รู้ว่าเป็นสลักเพชร อายุ 25 เอง จะเป็นมากๆตอนใกล้ประจำเดือนค่ะ เพราะดูซีรี่เเน่ๆ

[@thanittarodchum1703]

ขอบคุณค่ะ อาการชา ดีขึ้นเลยค่ะ

[@บวรโคตรสาขา]

ขอบคุณครูนาที่มีเมตตาต่อผู้มีที่ปัญหาสุขภาพ ที่หนูได้ฟังครูนาอธิบายอาการปวดของหนูจะเป็นสลักเพชรจมค่ะ ปวดในข้อสะโพกร้าวลงขาปวดได้10กว่าปีแล้วค่ะ อาการปวดเพิ่มมากจึ้นตามระยะเวลา ไปหาหมอแต่ละที่สรุปไม่เหมือนกันค่ะ ข้อสะโพกเสื่อมค่ะ

[@fgsudgjdhsuud8503]

ขอบคุณจ้า🎉🎉❤

[@walitdetchamniya]

ทรมานมาก😭😭😭

[@krunayoga]

ทำบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@bunnk3029]

เหมือนกัน​ค่ะ ตอนนี้​ฉันเป็น​อยู่​ปวดมาก

[@sawikagiger]

ขอบคุณการสังอาดารคะดีมาก เราเลยรู้ว่าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น

[@จรูญแก้วสําลี]

💓✨

[@user-fc5hn9ge1s]

ท่าตรงหน้าปก..สุด แซ่บ..สะใจ..

[@bangrakeng4237]

ขอบคุณนะค่ะเปิดเจอพอดี เป็นอยู่เลยค่ะอาการปวด