[คลิป 155] 5 ท่า ยืดตัวก่อนนอน ให้นอนหลับฝันดี

[@ปรานีพรหมนวล-น9ร]

ทำแล้วคะ แปลกมากๆๆๆ ไม่รู้ ว่าหาย ปวดไปตอนไหน ตอนนี้แนะนำ ญาติๆให้ทำกัน ทุกคน ดีขึ้นจน ลืม ว่าเคยปวดคะ 🙏🏻ขอบคุณ มากๆค่าา🙏🏻

[@แม่ตาฟ้าพาทํา-ษ9ห]

อธิบายชัดเจน ไม่พูเยืดเยื้อ เข้าประเด็นดีค่ะ..ทำตัวอย่างได้เข้าใจดีค่ะ

[@ฐานิตย์สุดจิตร์สมโภชน์]

ขอชื่นชมจากใจค่ะ อธิบายได้ดีมาก หนูมีอาการปวดเมื่อย ตามตัวและตึงคอบ่าไหล่ ปวดหัวมานานมากๆ เป็นๆหายๆ ทรมานสุดๆ เพิ่งได้เจอคลิปของผู้เชี่ยวชาญ โชคดีมากๆๆ เข้าใจ และทำตามได้ง่าย ช่วยลดอาการปวด ทรมานได้จริงๆ ค่ะ

[@ป้าส้มโอ]

ขอบคุณ ที่สอน ท่ายืด ตัว ยืด กระดูก ยืดเส้นเอ็นต่าง ดีมาก เลยค่ะ ขอบคุณ เจ้าของคลิป ขอให้ มีแต่ ความเจริญรุ่งเรือง ต่อ ต่อ ไปนะคะ

[@porntipjriyasetapong5725]

ไ

[@จินดาธงศรี]

ดีมากๆเลยค่ะ​ ไม่ยืดเยื้อ​เข้าเรื่องเลย

[@สมพิศป้องกันภัย]

ขอบคุณที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ

[@สมศักดิ์วิเชตธรรมศักดิ์]

😊😊

[@kealiysiylam6949]

ลองทำเลย หลังออกกำลังกาย หายปวดส่วนต่างๆเลยค่ะ .สบายๆตัว

[@aplifestyle9238]

ปวดโชคเอ็นหลังพอดีขอบคุณครูมากคะ สอนละเอียดเข้าใจง่าย ขอให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง โรคภัยอย่าได้มีนะคะ

[@jennarongsuwaninn4340]

ยสวย 13:33 13:33 13:33 13:33 13:33

[@BbBb-zd3ku]

จิงงท่าพงกนี้เป็นท่าโยคะนี้นแหละ+ท่าแบบพวกนวดๆ แต่เราทำเอง บ้างท่าทำยากมากช่วงแรกๆๆเพราะเส้น กล้ามเนื้อเราตึงมากพอออฝื้นนทำไปมันจะแอนลงทำได้เอง ดีต่อสุขภาพแน่นอน สาธุเจ้าของคลิปด้วย

[@k.wongduan947]

หัวไหล่​ด้านซ้ายปวด เวลายกแขนขึ้นจะรู้สึกขัด และสะบักตรึงมากด้านซ้ายเหมือนกัน ขอวิธียืดผ่อนคลายด้วยจ้า ขอบคุณ​มาก

[@ละมัย-ถ8ค]

เดินมากปวดต้นขาด้านหลัง ค่ะขอขอบคุนจริงที่สอนวิธี แก่ปวดเอ็นปวดเส้นทุกๆท่า ชอบมากค่ะ

[@ไพรินตะเภาพงษ์]

ไม่เคยทำเลยท่าพวกนี้ ต่อไปต้องทำทุกวันก่อนนอนแล้ว ดีจังเลย แต่วันนี้รู้สึกว่าเหนื่อย พอก่อนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@นิติธรเดชระพีร์]

กำลังหาวิธีนอนหลับสบายๆอยู่เลยครับ บางครั้งคิดว่าเราทำงานหนัก นั่งทั้งวัน เมื่อยมาแล้ว กะจะนอนหลับรวดเดียวเช้า แต่ดันตื่นกลางดึก และไม่หลับอีก กล้ามเนื้อก็เมื่อยอยู่อย่างนั้น จะลองทำดูนะครับ อย่างน้อยก็มีวิธีล่ะ

[@ลินดาพาณิชดํารง]

เป็นกระดูกทับเส้นทุกวันนี้ทรมารมากค่ะ

[@ลินดาพาณิชดํารง]

ทุกวันนี้เท้าชาถ้าเดิน,ไกลจะชาถืงสะโพกค่ะ0ท่ายืดเส้นก่อนนอนทําแล้วรู้สึกดีท่าพับขาใต้ก้นยังไม่ได้เต็มที่เพราะกระดูกทับเส้นค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

[@ภนิตา99]

ขอบคุณมากค่ะมีประโยชน์มากค่ะสำหรับคนนอนไม่ค่อยหลับ อธิชัดเจนมากค่ะทำตามได้ง่ายๆ

[@jnbabell]

ดีมากๆเลยค่ะ ปกติทำงานแล้วปวดหลัง ปวดตัวบ่อยมากๆ เราอ้วนด้วยเลยยิ่งปวดเยอะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ 😊

[@Tanashit11]

แม่จะลองดูครับ/ติดตามหลายสิบคลิป/ทำตามดีมากกกค่ะ/ขอบคุณมากกกนะครับ/คลิปทุกคลิปที่แม่ดูและทำตามหายทุกคลิปครับ

[@pariyakornk3742]

เป็นประโยชน์มากคะ แก้ปวด นอนสบาย

[@nprnyanatar3465]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีครับ หายไปตั้งหลายเดือนนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยครับ

[@kittiratkumpha7209]

ขอบคุณคลิปดีๆเพื่อสุขภาพ ขอบคุณวิทยากร ยอดเยี่ยมครับ

[@zenfone5lte308]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ที่ใหัแนะนำสิ่งดีๆ ให้ ในการดูแลร่างกาย

[@ไพบูลย์ไชยหันขวา]

ขอบคุณมาก ที่ให้ความรู้...ขออำนาจคุณพระคุ้มครองงคุณ.ให้มีความ สุขกาย.สบายใจไร้ปัญหาทั้งปวง..พร้อมมีทรัพย์ใช้จ่ายอย่างสะดวก

[@อุ้ยคําผงคํามาเรือน]

อาจารย์เจ้า คลิป นี้อุ้ยคำผงดูแล้ว มีประโยชน์มากเจ้า การยืดกล้ามเนื้อแบบนี้ ทำให้ผ่อนคลายเจ้าลองทำดูแล้วรู้สึกสบายขอบคุณเจ้าสำหรับ ความรู้ดีๆนี้เจ้า

[@ฮั่นแน่สามช่ามาแว้ว]

ลองทำแล้ว. ตัวเบาจริงค่ะ. ขอบคุณมากๆค่ะ

[@yongyootchaiyo1489]

ดีมากครับ

[@คณิตอภิรัตนวงค์]

ขอบคุณครับ ทำตามที่แนะนำอย่างต่อเนื่องทุกคืนเป็นเวลาสองปีแล้วรู้สึกร่างกายดีขึ้นจริง..

[@prapaponjohnson1308]

ทำแล้วตัวเบามาก ดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะคะ ขอให้ท่านมีความสุขความเจริญสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@keerapat.a]

สบายจริงๆค่ะ ปกติขี้เกียจมาก แต่พอได้ลองทำครั้งนึง ติดใจ ว่างเป็นทำตลอดเลยค่ะ 5555555

[@danaichan1]

ขอบคุณครับ..ฝึกทำครั้งแรกก็เบาสบายตัวเลย ชื่นชมในความกรุณา..ขอให้ได้รับแต่สิ่งดีๆกลับมา

[@assddaasds9944]

ว

[@phenphun]

อธิบายหังเข้าใจดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ ตึงทั้งร่าง นอนไม่หลับ จริง

[@lamaikaiekul3135]

กำลังลองทำอยู่ ดีมากเลยค่ะ

[@นุชนาฎเพชรดี]

ขอบคุณใน * วิทยาทาน * ค่ะ จะพยายามลองทำดูนะคะ แต่คงต้อง * ค่อยเป็นค่อยไป * ค่ะ

[@subaruyo3170]

ขอขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ผมอายุ 60 แล้ว คงเป็นประโยชน์กับผมมาก ขอขอบคุณอีกครั้ง

[@mobileud7118]

ค ส

[@ananyathata8960]

ดีมากๆเลยหาท่าต่างๆเพื่อทำได้ ท่าต่างๆนี้พอดีเลยขอบคุณมาก.👍👍👍👍👍

[@anyarat4]

ถือว่าเป็นหมอที่เราสามารถเอาสิ่งที่คุณหมอแสดงไปทำตามเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยให้บรรเทาจนหายได้ ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยเงินทองและความรักมีครอบครัวแสนสุข.ดิฉันกราบเลยค่ะ

[@สมบัติประสานขาว]

ลองทำดูแล้ว ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@ดอกแก้วกลิ่นหอม-ฉ9ย]

ดี.ขอบคุณ

[@23796means]

ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ ฟังง่าย เข้าใจง่ายมาก ๆ เลยค่ะ🥺

[@Meysa.63]

สอนละเอียด เข้าใจง่าย ทำคลิปดีมากๆค่ะ ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ

[@udonthaimassageniyarin8812]

เป็นประโยชน์ต่อสาธารณชนมากๆเลยค่ะ ขอให้น้องเจริญรุ่งเรืองนะคะ

[@ฝนทิพย์หงษ์สา]

ขอบคุณ​มาก​เรยนะค่ะนี่เป็นการยืดเหยีดร่างกายที่ดีทีสุดที่เคยทำมาขอให้ครูสอนสุขภาพแข้งแรงมีแต่ความสุขความเจริญคิดสิ่งใดประสบความสำเจ็จทุกประการนะค่ะใครที่อ่านเม้นนี้ทำตามให้ได้ทุกคนนะค่ะเชื่อว่าดีจริงๆจะคัดลอกลิลิงง์ไปเผยแผ่ให้นะค่ะสาทุ

[@keomummy4943]

กราบๆๆๆๆๆงามๆๆๆๆๆจะพยายามคะ🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@phatchanunthananchaiyakarn4467]

สุดยอดมากคะ ทำแล้วได้ผล. นั่งทำงานนานปวดก้น. ทำแล้วดีขึ้นเยอะๆๆๆๆๆๆๆเลยคะ แค่ท่าง่าย สอนได้กระชับมีแค่5ท่า แต่ได้ผลดีมากๆ. ทำคลิปดีๆแบบนี้อีกนะคะ

[@จีรนันท์สุขประเสริฐ-ง6ต]

ถ้าเข่าเริ่มเสื่อม มีปัญหา1ข้างทำท่าที่4ไม่ได้ ที่สำคัญพี่อยากนั่งพับเพียบ ขัดสมาท ยังทำไม่ได้เลย

[@แสงเดือนchanel]

ดีมากเลยค่ะรู้สึกผ่อนคลายค่ะ​แก้สะบักจมทำไงคะเป็นบ่อยและปวดมากค่ะ​ปกติจะนวดแต่ตอนนี้โควิดมา​ ปวดมากไม่อยากกินยาค่ะ

[@topo9814]

ล❤😂😂

[@ยูโซ๊ะ-ต2ค]

จะหลับได้สบายยังไงเหงื่อออกต้องไปอาบน้ำใหม่

[@nalumontawichai9849]

ขอบคุณมากค่ะทำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกปวดตรงที่ต้นแขนขวาเพราะว่าทำงานถนัดข้างนี้ค่ะทำยังไงจะดายปวดหรือทุเลาได้มั่งค่ะเพราะไม่ชอบทานยาค่ะ

[@ณรงค์วิทย์เหลืองเรณู]

อธิบายชัดเจนดีมากครับ

[@maneepanOnwan-lf8em]

ขอบคุณค่ะ ขอให้เดอะวันให้พรคุณและทีมงานนะคะ

[@vdo2065]

ขอบคุณมากครับ เข้ามาดูแล้วทำตามซ้ำๆครับ

[@วิยะดาโชติพัฒนกิจ]

ให้คำแนะนำดีมากเข้าใจง่าย​ นำไปใช้ได้ผลจริงๆ​ ขอบคุณมากๆค่ะขอให้มีความสุขความเจริญค่ะ

[@sumaleedawhone993]

ไม่น่าเชื่อเบาตัวดีมากๆค่ะ

[@ภูริเดชนิลศิริ-บ8ญ]

ขอบคุณค้ะขอให้สุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

[@jamlongkuna8650]

ท่าที่1 ไม่ค่อยใด้ทำ. ทำแต่ท่าอื่นรู้สึกดีคะ. ขอบคุณนะคะ

[@duangpornhoungtrakoon8383]

หลับสบายค่ะขอบคุณค่ะ

[@เพ็ญพักตร์คลังบุญวาสน์]

ขอบพระคุณนะคะ มีประโยชน์ได้ผลดีมากๆค่ะ

[@ขวัญตาจ้อยนุแสง]

ดีมาก...ชอบขอให้มีกิจกรรมอย่างนี้ไปตลอดจ้า

[@sophida73]

ขอบคุณนะคะทีแบ่งปันเทคนิค ดีมากๆๆๆคะ ทำอีกเยอะๆนะคะ👍🏼🥰🙏🏼

[@annekk955]

ฝึกทำตามแล้วรู้สึกว่าช่วยลดอาการเจ็บตึงที่ต้นขา ขอบคุณนะค่ะที่นำเสนอสิ่งดีๆค่ะ

[@Queennos2]

ท่าที่1 โอ๊ยร่างกายฉัน ท่าที่2 ตึงมาก ท่าที่3 จะตายเจ็บปวด ท่าที่4 ตาย ตาย ตาย ท่าที่5 ตึง ชา นี่หรือคือท่าจบ พอดูจบ สรุป เลือกท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ 😖 ที่ทำมาทุกท่าคืออออ 😫 แต่ก็คลายไปเยอะเลยคะ ขอบคุณมากนะคะ

[@พิกุลดลสว่าง]

ท่าที่4พับขาไม่ได้เลยค่ะ

[@cbd3428]

@@พิกุลดลสว่าง แสดงว่ามันตึงมากต้องค่อยๆทำทุกวัน

[@LoveLove-ue8rb]

ขอบคุณมาก ที่นำสิ่งดีให้สังคมเป็นวิทยาทาน ขอบคุณยิ่ง

[@tonkea4097]

ช้าที่ปลายนิ้วทั้งสองข้างบ่อย หากทำกิจกรรมในท่าเดิมนานๆ เช่น ขับมอเตอร์ไซต์ เขียนกระดาน

[@Thai-Danmark]

ขอบคุณมาก..ยืดแขนจนชายิบๆเจ็บจื๊ดๆเลย

[@ขอโทษนะเธอ]

ดีจังทำไม่ได้ทุกท่าแต่ก็เลือก.ทำท่าที่ทำได้ขอบคุณค่ะ

[@angleeiei116]

ดีมากเลยค่ะ คราวที่แล้วเส้นสะโพกทับเส้นอะไรนี่แหละค่ะทรมานมาก ทำตามที่บอกทุกท่าทุกวันสามวันหายเลยค่ะสุดยอดมากขอบคุณนะค่ะขอให้เจริญๆนะค่ะ

[@phen-zx9jo]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@vimoljeamngern7599]

ได้ประโยชน์มากๆค่ะ จะลองทำดูค่ะ แนะนำชัดเจนขอบคุณมากๆนะคะ

[@peeog-anic7829]

ขอบคุณครับ ที่พี่ให้ความรู้และสาระดีๆตอนนี้รู้ผ่อนคลายมากครับ

[@pisonvivo3120]

ขอบคุณมากครับ ได้ประโยชน์มากๆครับ เพราะคลิปวีดีโอของคุณช่วยให้หายจากอาการปวดหลังไปเลยครับ

[@parksmornk]

เยี่ยมมากค่ะทำตามแล้วเบาขึ้นค่ะ

[@ThailandWanderer]

Thanks!

[@onmywaygtr7837]

ช่วยอาการหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ดีเยี่ยมด้วยครับและได้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายตามที่น้องเค้าสอนทุกกระบวนท่า..ขอบคุณมากมายครับ

[@fee2yodyingyuad585]

ช

[@นางมาณีสุโรรัมย์]

ขาตึงมากเลยค่ะทำลำบากมากค่ะ

[@ยุพดีดวงคํา]

ลองทำตามแล้วดีมากค่ะ

[@บุญยวีร์พลเยี่ยม]

ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมากขอบคุณ​คลิปดีดีนะคะ

[@อาจารย์ธนกฤตสุวรรณเทพ]

ติดตามมาตลอดมีประโยชน์มากครับ

[@momsupanan]

ทำแล้วดีมากกก เพราะ ตึงจนไป ให้หมอนวดจนไข้ขึ้น ทุกครั้งหมอนวดรีดเส้นอาการปางตาย หมอนวดเขาใช้คาถาว่าถ้าไม่ทนเจ็บก็ไม่หาย แบบว่า อยากจะสับข้อศอกหมอทิ้งเจียว

[@rasripharavichai8851]

ขอบคุณค่ะ

[@ยุพินดอนเสือ]

ขอบคุณค่ะ ดีมีประโยชน์ อธิบายละเอียดชัดเจนดีมากค่ะ🥰🥰

[@patidapornpunjamool3718]

เยี่ยมเลยค่ะไม่ยุ่งยากดีจัง จะนำไปทำนะคะ

[@nongnitsriboonruang1703]

ท่าที่สี่ทำไม่ได้ เพราะเปลี่ยนเข่าเทียมทั้งสองข้าง ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ

[@sp.organicfarm5723]

ขอบคุณที่แชร์ความรู้ดีๆครับผม

[@เขมจิราอ่อนเนตร-ด4น]

ขอบคุนค่ะ ทำแล้วรู้สึกดี

[@praphaburana347]

ขอบคุณค่ะ ยืดแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆค่ะ

[@เสาวลักษณ์ชีวะสาธน์-ป3ล]

ดีมากค่ะ กำลังฝึกอยู่ ขอบคุณนะค่ะ

[@จันทร์หอมมาตจรุง-ฬ4ภ]

ทำแล้วนอนหลับสบายมากค่ะขอบคุณค่ะ

[@yujun8213]

จะลองทำคืนนี้ค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนี้นะคะ

[@tiwjiraporn2197]

ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วรู้สึกเบาตัวค่ะ

[@areewanhamtanon5246]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@GiftJ1]

ยืดดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@suphapornvuori910]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นคนนอนหลับยากมากค่ะ

[@ปรานีพรหมนวล-น9ร]

ต้องทำแล้วๆ.🙏ขอบคุณมากคะ

[@ภัทราโต่นวุธ-ซ9จ]

ดีมากค่ะน่าทำดูค่ะ

[@piyatidachonlapan9840]

ยืดตามท่าที่แนะนำแล้ว...สบายตัวมากเลยค่ะ.,ขอบคุณมากค่ะ

[@ธิติมางามโรจน์]

ขอบคุณมากค่ะ

[@Amneay-ql8gc]

ดีมากครับหายปวดบั้นเอวด้วย

[@มะหม่องจร้า]

ทำแล้วดีขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@joijoy1222]

ชอบท่าที่2ค่ะเจ็บต้นขามาก

[@palsawangpattanagul2727]

กราบขอบพระคุณในความเกื้อกูลกันค่ะ ดิฉันหายเจ็บก้นแล้วค่ะ ขอบุญกุศลคุ้มครองให้ท่านมีแต่ความเจริญในชีวิตประจำด้วยนะคะ

[@สาครทองมาก-ม1ฃ]

เยี่ยมมากๆค่ะขอบคุณค่ะ

[@chimchitphonok9505]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ตอนนี้​มีปัญหา​ปวดหลัวมาก

[@ปรานีพรหมนวล-น9ร]

🙏ขอบคุณมากคะ ดีขึ้นมากเลย ลืมไปเลยว่าตัวเองเลยปวดหลังปวดเอว

[@ขอโทษนะเธอ]

ขอบคุณนะคะติดตามมาตลอดค่ะทำไปเลื่อย.เลื่อยนะคะรอดุอยุ่ค่ะ

[@malineadul6457]

ชัดเจนมาก เข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ

[@กาญจนากรพิเมย]

ขอบคุณค่ะทีมีคริบตีๆมาไห่ทำตามค่ะ

[@บุญศรีเฒ่ากระโทก-ฬ5ท]

เสนอรายการได้ดีอยู่แล้ว

[@TongTheBestProperty]

ได้รับความรู้ดีมากๆๆ ครับ ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณนะครับที่แบ่งปันข้อมูลให้กับพวกเราครับ😘😍🥰👍👍👍

[@paveennuchkongsinon]

ขอบคุณ​สิ่งดีๆที่นำมาแชร์ค่ะ

[@nattikornsutthipong2883]

ขอบคุณมาก ๆ ครับ ทำได้บางท่า แต่ก็ได้ประโยชน์มากครับ

[@samitaintaraphong6467]

บางท่าจะทำไม่ได้ค่ะ เช่นท่านั่งทับเท้า 2ข้าง

[@DoonAnnop]

ท่าไหนเราทำไม่ได้ ก็เลี่ยงท่านั้นไปเลยคับ ไม่ต้องฝืนคับผม

[@7032502]

สุดยอดมากค่ะ

[@นางสํารวยทันตเวช]

ขอบคุณมากเยี่ยมทุกท่าชอบค่ะ