Q & A | Triathlon Nutrition | GIRONA

[@NAW144]

Mein Herz ist gerade aufgeblüht auf als du deine Veggie-Seite offenbart hast und deine Offenheit für vegane Ernährung, soo cool dass es im absoluten Top-Profisport Menschen gibt die über Fleisch nachdenken ... Plant Power!! !

[@pittgessner6602]

Wiedermal ein sehr schönes Video. Danke. Und einen extra Daumen hoch für vegetarisch/vegan. Jetzt schon mal viel Erfolg für die Saison. Ich bin sehr gespannt.

[@montana7107]

Super Video, auch mit dem Essen morgens vor den Einheiten oder vor dem Wettkampf. Toller Focus auf vegetarisches und veganes essen, da ich mich auch so ernähre. Ansonsten find ich’s toll dass du uns soviel persönliche Einblicke in deinen Trainingsalltag gibst, immer sehr sympathisch!!

[@lauraphilipp9193]

Danke für den tolles Feedback! Freue mich sehr, wenn dir der kleine Einblick gefallen hat! LG Laura

[@yournutriciouslife4171]

Danke für den super Einblick und mega cool, dass du Richtung vegan tendierst. Ich laufe sehr viel und lange, habe also auch meine intensiven Einheiten. Die vegane Ernährung hat mir nicht nur während der Läufe ein besseres körperliches Gefühl gegeben, sondern auch wesentlich kürzere Regenerationsphasen beschert. Und mir fehlt es auch an nichts. :)

[@Maulwurf1304]

Ernährung ist meistens ein schwieriges Thema, weil jeder von uns anders reagiert und andere Bedürfnisse hat. Dennoch hast du in deinem Video ein kurzweiligen und interesaanten Einblick in deine Ernährung geben ohne dass der Eindruck erweckt wird, dass du deine Weise für alle empfehlen willst. Das Video ist sehr gut gelungen. Danke 😉

[@frankm.6953]

Wieder ein super interessantes Video! Falls Ihr/Du dich damit schon mal befasst hast, würde mich deine Meinung zu dem Ernährungsansatz im Spitzen/Ausdauersport nach Dr. Feil (Low Carb - max. 0,5g KH pro kg-Körpergewicht an ausgewählten Tagen und Einheiten) interessieren. Ich persönlich bin da unentschlossen und lese sowohl von guten als auch schlechten Erfahrungen im Profisport... Bis dahin weiter gute Beine und Kudos an den Sportspinner für die toll geschnittenen Impressionen!

[@frankm.6953]

@@lauraphilipp9193 Hallo Laura, ja hast du! Ich habe eben auch kurz bei dem nft-sport.com link gestöbert, den du woanders kommentiert hast - die Vermutung liegt nahe, dass du dich damit auch wissenschaftlich fundiert auseinander setzt. Und ganz KH-arm ist auch nicht gut für die gute Laune, muss ich immer wieder feststellen :). Ich stelle bei mir mit reduzierter KH Zufuhr fest, dass ich frischer und ausgeruhter bin (vielleicht nicht unbedingt leistungsfähiger). Aber bei schnellen Einheiten komme ich auch nicht umhin, das Porridge oder danach auch mal nen Kuchen zu vertilgen. Also dank dir für deinen Einblick. Und dazu - absolut aller Ehren wert, dass du dir auch beim beantworten aller Fragen hier Gedanken und Zeit nimmst! Keine Selbstverständlichkeit - Chapeau

[@darit86]

Super Video! Danke für den offenen Einblick und gute Gründe gegen den ganzen "Wundermittel" hype.

[@lea7489]

Du bist echt eine Inspiration, und das sag ich als Person die sich erst seit ein paar Wochen mit Triathlon beschäftigt. Kraulen muss ich noch lernen, wenn die Isolation vorbei ist und dann: los gehts mit meiner Reise...

[@lauraphilipp9193]

Das freut mich mega Lea! Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinen ersten Wettkämpfen und beim Schwimmen lernen. Du wirst es Lieben!!! Laura

[@dunkler.Ritter]

Danke wieder für die kurzweiligen Einblicke! Was mich noch interessieren würde ist was deine Rennverpflegung ist (wann was wieviel)!? glG😎

[@AlpineFex]

Meiner war Daumen hoch #300 :) Tolles Video auch für andere Sportarten super anwendbar.

[@sonjabanf-bromm3204]

Vielen Dank für deine Tipps! Danke auch an das vegane Herz 😉 Ich freue mich schon auf das nächste Video! Eine gute Zeit! Bis dahin!😊

[@sonjabanf-bromm3204]

@@lauraphilipp9193 Danke dir!

[@stefanw8705]

Hallo Laura! Super Video Q&A Wo kann man den Riegel kaufen,denn direkt nach der Einheit nimmst? Was trinkst du dazu?Alkohol ist bestimmt Tabu ,aber was hältst du von Alkoholfreien Bier?🙏👍

[@linus100101]

As always very interesting ! 👍 And thank you very much for the english subtitles ! 🙏

[@Knud451]

Very interesting. Thx for the English subtitles!

[@Strong242]

mist...ich dachte schon ich habe eine Prima Ernährung wo du sagtest "nach Gefühl!" 🍫🍦🍰🤣 Prima Video! Das mit Ergänzungspillen sage ich auch immer, aber viele stopfen sich trotzdem rein was sie kriegen können 🙈

[@MakoBeauty]

Please do a video on how your make such amazing high quality videos!! I'm an aspiring sports filmmaker and this is such an inspiration to me!

[@richardnessl547]

Search " Sportspinner " on KZbin! This is the guy behind this magic!

[@katis999]

super Info!

[@manuelrathmann6243]

Meeeeegggaaa !!!!:). ich hätte noch eine Frage fürs nächste Q & A. Könntest du genauer auf dein Trainingsplan eingehen als du damals als Anfängerin mit Triathlon gestartet bist ? MFG

[@ghibli3866]

Super Video 👌🏻

[@martinlooter7102]

#govegan wow hätte ich nicht gedacht ähm .. Frage : Was hast Du da für eine Brille auf dem Kopf Danke mal wieder fürs Video Bleib Verletzungsfrei ✌

[@CsinaCarmen]

Yeey! English subtitles!

[@verenakrug9735]

Hey Laura....wie lange vor dem Rennen nimmst Du denn den Porridge zu Dir? Ich ess den vor Laufwettkämpfen auch immer und vertrag ihn auch gut (macht halt auch lange satt) aber beim Triathlon hab ich jetzt nach'm Schwimmen aufm Rad öfter Magenprobleme bekommen 🤔🤔.....

[@Livv_it_is]

Liebe Laura, danke für das coole Video :) finde es sehr schön, versuchst du überwiegend auf tierische Produkte zu verzichten! Eine Frage: warum genau findest du, dass Vegan für dich nicht genug „effektiv“ ist im Profisport? Es beweisen ja schon viele Profiathleten, dass es perfekt gelingt, bzw. die Leistung steigert :)

[@christopherbalz6546]

Sehr interessant. Bleibt jedoch immer noch offen, warum der „arme“ Flo Angert ständig als Pacemaker herhalten muss 😅

[@sarahm6323]

Ich mach auch Triathlon und hab Eisenmangel. Ich hab dann ein veganes Präparat über Monate genommen doch der Mangel wurde nicht weniger. Jetzt nehm ich ferrosanol auf Rat meines Arztes, aber das ist tierisch. Kannst du mir bestimmte Eisentabletten empfehlen? :) Cooles Video mal wieder ;)

[@franziska7073]

Liebe Laura, meinst Du es würde nochmals einen Unterschied in der Regenration machen, wenn man ganz auf Kekse, Kuchen, Cappucino (wegen der Milch) etc. verzichten würde ?

[@AnnaHughes-Trailrunning]

Kennst du Tailwind Nutrition? Das beste Iso überhaupt. Ich mache in meinem Ausdauersport (Ultralaufen) beste Erfahrungen. Auch bzw. gerade für Triathleten sehr empfehlenswert.

[@AnnaHughes-Trailrunning]

@@lauraphilipp9193 Es unterscheidet sich in vielen Aspekten von anderen Produkten. Ist vegan, beinhaltet natürliche Zutaten und ist von der Zusammensetzung so, dass man genau das, was man ausschwitzt, mit Tailwind wieder reinholt. Also Energie (carbs) und Elektrolyte.man braucht keine Gels und Riegel mehr. Konnte es auch erst nicht glauben, aber mittlerweile nicht mehr wegzudenken im Marathon- und Ultramarathonbereich sowie eben auch Triathlon. Mach´ übrigens weiter so mit deinen inspirierenden Videos. Und zwecks des Tailwinds einfach mal googlen, gibt´s auch in Deutschland.

[@eveschaffer6684]

Wie machst du dass eigentlich mit dem auf die Toilette gehen während einem Ironman? Mal wieder sehr spänendes Video wie immer💪🏻❤️

[@iPushy]

Evischnefi 10 naja 8 Stunden kann man ja auch mal ohne... 😉

[@jakobheess]

Was heißt Rennverpfelegung würde bestimmt auch den ein oder anderen interessieren😉 Lg Jakob

[@jakobheess]

@@lauraphilipp9193 Auja vielen Dank

[@kommunezwei9701]

Würde gerne mal deinen ferritinwert wissen .Kann mir kaum vorstellen das er optimal ist .

[@kommunezwei9701]

Hey Laura . Erstmal danke für die schnelle Antwort . Bitte versteh mich nicht falsch. Aber wenn man weiß das ein Marathonläufer bis zu zweieinhalb Milligramm Eisen pro Liter Schweiß verliert, die Frau während der Menstruation sehr viel Eisen ausscheidet , Kaffee die Eisen Aufnahme hemmt und Eisen an sich sehr schlecht resorbiert wird (pflanzliches eisen noch schlechter) Das gibt mir einfach zu denken das man einen serum -ferritinwert erreicht der einen dauerhaft leistungsfähige macht. Da Ausdauer mit der Sauerstoffaufnahme der Muskulatur korreliert und diese an gefüllte Eisen Speicher gebunden ist, kann ich mir das kaum vorstellen das das ohne supplements geht. Ich denke das ein serum ferritinwert bei leistungssportlern die einen ironman machen über 70 ng/ml am besten 100 ng/ml sein müsste . Ich finde deine Videos echt super und bin auch ein Befürworter der Fleischlosen Ernährung. Patrick L und Jan F. machen es ja vor. Ich wünsche dir viel Erfolg in Roth !!!

[@nataschakiekhafer8318]

Darf ich fragen woran du gemerkt hast, dass du mit veganer Ernährung an deine Grenzen kommst? War ein Jahr vegan und derzeit vegetarisch mit Hang zum vegansein- eigentlich wie du :)

[@Soooeren]

zum Glück habe ich mir dieses Jahr einen 4K Monitor geholt 😀😍

[@Master161000]

Wie lange seids ihr noch in Girona? :)

[@egonolsen1999]

Wieso ist den girona so beliebt als trainigsort? Nur wegen dem wetter?

[@Moritzo0]

*des Wetters - sorry

[@gaborle2691]

Geilste Stadt😉

[@antoniogarcia6200]

Egon. Unwissenheis ist gewagt. Eine der schonsten regionen aus Spanien. Entschuldigung fur mein Deutsch.

[@SqaudLeader]

Weil man dort sehr gute Trainingsbedingungen (Langeanstiege/flachekurse sowie gute Infrastruktur) vorfindet und man quasi das ganze Jahr lang gutes Wetter hat. Und die Spanier versuchen dich nicht mit dem Auto zu Töten😉

[@ronnyhoschel5771]

Sehr interessant. Für mich klingt es so als würdest du nicht nüchtern trainieren. Ist das wirklich so?

[@ronnyhoschel5771]

@@lauraphilipp9193 Danke! hätte mich auch stark gewundert. Wenn ich mich jetzt recht erinnere, hast du mal in einem Satz erwähnt nicht länger als 90 Minuten, da es stoffwechseltechnisch kein Sinn hat. Hätte bevor ich frage drüber nachdenken sollen.

[@florianschroder8078]

Frage 1: wie hoch ist ca. der tägliche Kalorienbedarf eines Triathlon-Spitzenathleten (an intensiven Trainingstagen)? Frage 2: wenn ich es richtig verstanden habe nimmst Du (wie andere auch) einen guten Teil Deiner Kalorien während und zwischen den Trainingeinheiten über konzentrierte Zuckerhaltige Produkte (gels) zu Dir. Besteht dadurch nicht langfristig die Gefahr, dass Du durch den ganzen Zucker Deine Leber schädigst? Frage 3: ein bißchen zuckersüchtig bist Du schon, oder? Kaffee, Cookies, 🍰 Zu Frage 2+3, ich gönn Dir die leckeren Sachen. Ist toll, wenn der Kalorienverbrauch es ermöglicht, das alles zu essen und mit einer tollen Figur schlank zu bleiben. 🍰👍

[@HuanSon97]

Zu 1. Bei nem 80kg Mann wird das an nem Tag mit zwei Einheiten schon über 5000kcal liegen (bei der Tour de france essen die Fahrer etwa 8500 am Tag...). Zu dem Zucker Thema. Die Insulinsensitivität bei einem so sportlichen Menschen ist eh so gut dass man eigentlich keine Gefahr läuft Diabetes zu bekommen. Und auch sonst ist Zucker ja nicht gefährlich

[@horstgrunbichler6401]

Keine Magnesiumsubstitution?

[@horstgrunbichler6401]

@@lauraphilipp9193 Ok,vielen Dank für die prompte Antwort.

[@elmarwachter3877]

Beste sportnahrung findet ihr hier.

[@filounix]

"Kleiner" Coockie sagst Du zu dem Keks in Tellergröße? XD

[@manuelrathmann6243]

Und wie vereinbarst du den Leistungssport mit deinem Studium / Beruf ?

[@julierose3658]

Laura ist ausgebildete Physiotherapeutin, aber der Sport ist jetzt ihr Beruf

[@ad9421]

Nimmst du kein B12 Präparat zu dir?

[@King-pi2zx]

💪🏼👍