KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【15分でわかる】睡眠こそ最強の解決策である【睡眠不足は寿命を縮める】
14:34
【要約】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
17:18
Планы ВСУ провалились! #украина #россия #политика #новости #сво #всу #курск #покровск #shorts
00:23
小丑在游泳池做什么#short #angel #clown
00:13
Астарлы ақиқат: Доняны «дуалаған» ене
48:05
Incredible Dog Rescues Kittens from Bus - Inspiring Story #shorts
00:18
【寝方にはコツがある!?】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【10分でわかる】
Рет қаралды 68,273
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 235 М.
クロマッキー大学
Күн бұрын
Пікірлер: 42
@shema6587
3 жыл бұрын
クロマッキーさんの動画はとてもアニメーションが見やすくて分かりやすいのでありがたいです。
@ki___39
3 жыл бұрын
看護学生なんですけど、すごい勉強になります。 ホルモンの作用とか勉強してるので復習になったり、理解が深まってとても面白いです!
@ijinden
3 жыл бұрын
有益な動画ありがとございます。本当に睡眠は大事ですよね。アップルウォッチで睡眠の質を図るようにしてからより気を付けるようになりました。
@user-dk8bm1wh9h
3 жыл бұрын
何事も基本や基礎が大切ですね
@user-gy7qp4cc6r
3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。 今回も勉強になりました。 朝の運動やってみようと思います😊
@user-cr9jf7oe3k
3 жыл бұрын
ブレイクスルー佐々木さんは、横向き寝がいいとか言っていたが、自分にあったほうを選ぶといいのかな。
@chromakkey
3 жыл бұрын
ブレイクスルー佐々木さんのおっしゃる通り、仰向けで寝た場合、睡眠時無呼吸症候群のリスクは高くなります(肥満の人は特に)🥶 一方、横向きの場合、腕の血流や神経機能が止まってしまうデメリットもあるそうです😌
@user-zj5ws7rs7f
3 жыл бұрын
仰向けで寝るのは知らなかったです。いい情報ありがとうございます!
@panta007
3 жыл бұрын
朝活は本当に生産性高いので 集中力を高めたいです! だから睡眠に注目しております!
@chromakkey
3 жыл бұрын
朝活良いですよね!
@mamimemomu7354
3 жыл бұрын
クロマッキーさん、今回のテーマ、ちょうど最近気になっていたテーマで、嬉しかったです!なかなか10時就寝出来ず、苦しんでるところです💦 クロマッキーさんは、10時就寝5時起床を実践されてるとのことですが、コツってありますか?
@chromakkey
3 жыл бұрын
僕は以下などなどをやっています😇 ・週末も同じ時間に起きる ・目覚まし時計を遠くに置いておく ・寝る前の瞑想 ・寝る1時間前から間接照明にする
@mamimemomu7354
3 жыл бұрын
@@chromakkey ご返信ありがとうございます!週末を特別扱いしないってことですね。最近、音ではなく光の目覚まし時計を、買ったので、間接照明してみます!いつもありがとうございます😊
@asaharasonsi4545
3 жыл бұрын
アルコールが抜けるまで、 家飲みだと、起きている事が出来無いです泣
@user-kv7ro3of3s
3 жыл бұрын
22:00から寝るのが目標と思っても、なかなかできないんです😅 一週間に2回くらいかなぁ… ダイエットもはじめているので、夕方からの時間配分見直そうかと思いました👍🏻 いつも参考になる動画ありがとうございます😊!
@user-lb4fi9zq4t
3 жыл бұрын
うつ伏せで寝る姿勢は「シムス位」のことかな? 救急でも呼吸をしているけど意識が無い人に使う「回復姿勢」として使用されてるものと似てるな
@magical_colours1103
3 жыл бұрын
土日は9-17時、月火は16-25時、水木金は休み、というシフトに変更になって1か月、完全に睡眠のサイクルが狂ってしまいました。いつも怠いし寝付きも悪く、眠りも浅く夢をよく見ます。体重も増えました。2か月前からムエタイを始め、体づくりに取り組んでいるので何とか眠りの質を上げたいと思っています。規則的に眠れない人は、どうすればいいでしょうか?
@chromakkey
3 жыл бұрын
もしかするとこちらの動画が参考になるかもしれません!😇 kzbin.info/www/bejne/pnW2eoSsf7mijas
@magical_colours1103
3 жыл бұрын
@@chromakkey ありがとうございます!! これからも応援しています。
@magical_colours1103
3 жыл бұрын
@@chromakkey ありがとうございます。参考になりました!
@chrisnakano3374
3 жыл бұрын
欲張りな意見かと思いますが、 21の方法が書かれているのであれば、どこかのタイミングで一覧で列挙して頂けませんでしょうか。 より内容の濃い動画になるかと思いますので、今後の動画作成からご検討ください。
@user-lh1tq6ep8c
3 жыл бұрын
それなら本買った方が……
@mamimemomu7354
3 жыл бұрын
クロマッキーさんの説明で、この本の内容に興味を持たれたってことですよね?それって凄いことじゃないですか!
@chromakkey
3 жыл бұрын
検討してみます! 本書の目次が参考になりますのでよろしければご覧ください!😇 amzn.to/2LBVjyl
@chrisnakano3374
3 жыл бұрын
@@chromakkey お!ご丁寧にありがとうございます〜!
@chrisnakano3374
3 жыл бұрын
コメント読んでくれた人用 1章 睡眠は人生のすべてを左右する 2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす 3章 電子機器の使い方を見直す 4章 カフェインの門限は午後2時 5章 体深部の温度を下げる 6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る 7章 腸内環境を整える 8章 最良の寝室をつくる 9章 夜の生活を充実させる 10章 あらゆる光を遮断する 11章 熟睡したいなら運動するしかない 12章 寝室にスマホを持ち込まない 13章 余分な脂肪を落とす 14章 快眠をもたらす最高の飲酒法 15章 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる 16章 睡眠のためのマインドフルネス入門 17章 サプリは本当に必要か 18章 早起きで脳の働きを最大化する 19章 マッサージは睡眠に効く 20章 最高のパジャマはこれだ 21章 身体を自然に触れさせる
@yuyu_renaii
2 жыл бұрын
・10時から2時はねてる ・仰向けで寝る ・ゆったりした服で寝る ・朝は運動する ・痩せること ・
@user-hl1el2ny4o
Жыл бұрын
熟睡はしないしな! 3〜4時間しか寝れないからな^^;😱 トイレで起きるし起きたら寝れない^^;
@愛-s8f
3 жыл бұрын
10時に寝る~🎶
@SK-wz
3 жыл бұрын
あくまで、健常者向の動画ですね。
@user-mr9jt9tt9n
2 жыл бұрын
5:50
@akiratanaka0426
3 жыл бұрын
チャンネル登録させていただきました。
@chromakkey
3 жыл бұрын
ありがとうございます!よろしくお願いします!
@roufukumiya
3 жыл бұрын
仰向けで寝ようとしてるんだけど、舌が下がって息苦しい...(;´・ω・) 結局横向きで寝てしまう( ´ ▽ ` )...
@user-ke1zn3zz6i
3 жыл бұрын
5う
@user-sl4dj5mn1m
3 жыл бұрын
できれば古いエヴィデンスが使われている本は参考になりずらいので、ここ一 二年の本を紹介してほしいです。┏○ペコ
@chromakkey
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます!了解です!
@user-sl4dj5mn1m
3 жыл бұрын
@@chromakkey 有り難うございます❗
14:34
【15分でわかる】睡眠こそ最強の解決策である【睡眠不足は寿命を縮める】
クロマッキー大学
Рет қаралды 155 М.
17:18
【要約】SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】
フェルミ漫画大学
Рет қаралды 169 М.
00:23
Планы ВСУ провалились! #украина #россия #политика #новости #сво #всу #курск #покровск #shorts
CTVBY
Рет қаралды 1,7 МЛН
00:13
小丑在游泳池做什么#short #angel #clown
Super Beauty team
Рет қаралды 31 МЛН
48:05
Астарлы ақиқат: Доняны «дуалаған» ене
KTK TV
Рет қаралды 927 М.
00:18
Incredible Dog Rescues Kittens from Bus - Inspiring Story #shorts
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 38 МЛН
14:15
【時間が無い方必見!】1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣【10分でわかる】
クロマッキー大学
Рет қаралды 57 М.
14:40
医師なら絶対にやらない間違った健康法を5つ解説します
北條元治 | 形成外科医・肌の再生医療の専門家
Рет қаралды 1,9 МЛН
14:09
【歯は自分で治せる!】自然治癒力が上がる食事 名医が明かす虫歯からがんまで消えていく仕組【10分でわかる】
クロマッキー大学
Рет қаралды 117 М.
12:54
【呼吸法で疲れなくなる!?】スタンフォード式 疲れない体【10分でわかる】
クロマッキー大学
Рет қаралды 45 М.
13:46
【運動しないと損する!?】脳を鍛えるには運動しかない!【10分でわかる】
クロマッキー大学
Рет қаралды 78 М.
12:07
【10分でわかる】昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です【5時起きのススメ】
クロマッキー大学
Рет қаралды 453 М.
21:11
【20分で解説】8時間睡眠のウソ。【睡眠の質を高める方法7選】
サムの本解説ch
Рет қаралды 679 М.
20:16
【20分で解説】眠れなくなるほど面白い 自律神経の話
サムの本解説ch
Рет қаралды 1,1 МЛН
11:59
【メンタル強化!】頭を「からっぽ」にするレッスン 【10分でわかる】
クロマッキー大学
Рет қаралды 53 М.
22:43
【脳みそスッキリ】「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める|ぜんぶ、ゴミのせいだった。
サラタメさん
Рет қаралды 997 М.
00:23
Планы ВСУ провалились! #украина #россия #политика #новости #сво #всу #курск #покровск #shorts
CTVBY
Рет қаралды 1,7 МЛН