「青木 厚 医師に学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】」ダイジェスト

初めての方でも大丈夫！ 「断食」の疑問やお悩みが解決！「16時間断食」の提唱者・青木 厚先生と考える、続けられる“ゆる断食”のコツ
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本講座は、40～50代の美とからだを応援するOurAge（アワエイジ）との初の共同企画で、OurAgeで好評だった 「16時間断食で食べ過ぎリセット」特集 でお話を聞いた青木 厚先生による、なぜファスティング（断食）がいま注目されているのかを紐解く“基礎知識”を学ぶ【基礎編】と、日常生活にファスティング（断食）をどう取り入れていけばよいのかを体験談とともに“実践方法”を学ぶ【実践編】のシリーズがあります。
この【実践編】では、「そもそも、ファスティング（断食）って体に悪い影響はないの？」「いまやっている断食法は正しいの？」「16時間断食を試してみたけど、イマイチ効果があったのかわからない…」など、断食の疑問やお悩みにQ&A形式でわかりやすく解説。40～50代の気になる症状や、更年期特有の体の不調はファスティングで改善するのか、自分に合った方法はあるのか、継続するコツはあるのか―― 青木先生とともに、2019年より3年間「16時間断食」を実践し続けているゲストの小堀智未さんが、トライ＆エラーで得た体験談からおすすめする、長い間楽しく続けられる秘訣をも紹介します。
・原因はわからないけれど、体調不良を感じている方
・いつも疲れている、やる気が出ないと感じている方
・眠れない、眠りが浅いなど睡眠の質が落ちている方
・食べすぎ飲みすぎを自覚されている方
・胃もたれや便秘など、胃腸の不調をリセットしたいと考えている方
・歳を重ねて、痩せなくなった、太りやすくなったと感じている方
・ファスティングのメリットデメリットをきちんと知りたい方
など、ひとつでも思い当たることがある方は要チェックです。「断食＝食べてはいけない」と思うだけでハードルが高く、ストイックなイメージの「ファスティング（断食）」。断食経験のある方、なかなか継続できない方も、ほんの少し食べるタイミングを調整するだけの“ゆる断食”を 青木先生と一緒に学んでみませんか？
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