「気の持ちよう」でメンタル疾患が治る…ホントに！？【精神科医・樺沢紫苑】

[@TDANGG]

ポジティブにならなきゃいけないって思うと疲れます。ネガティブでも穏やかに生きていける世の中になってほしい。

[@user-rd2cr7kv9h]

気の持ちようというのはメンタルが健康な人限定。 ポジティブな言葉を言語化すればいい。 それならできそうです

[@user-re5oq8ll3g]

同感です。病は気からよと私がメンタル疾患になってる事を知らない人に何度も言われてその度ごとにカチンときてます。メンタル疾患になった者しかわからない気持ちですよね。 ポジティブ言葉の言語化ぜひ挑戦してみて下さい。😊✨

[@user-zs5mg3kz8m]

まず言葉を変えることから始める。自分の発する言葉からコントロールする。樺チャンネルを見始めて少しずつ自分の発する言葉が変化しているのが実感できます。ほんとうにありがたいです。

[@ThatsWhyImWalking]

「それも俺だよ」とか、自己洞察は多少効きます。朝散歩して、確かに自信がつきました、自分が変わりました。

[@user-re5oq8ll3g]

ネガティブな言葉を発する人達が多くいる場所にまみれ仕事していても負けずにポジティブ思考になれると良いなぁと思ってます。 朝散歩時は、がんばるぞー、メンタル良くなるぞー、良い1日にするぞーと早朝すぎて人がいないことをいい事に丘の上で深呼吸のあと叫んでます。実はいたらどうしよう。恥ずかしいかも。🤣 これからも自分なりの前向きな言葉を沢山作って疲れた心を労りたいです。よく頑張ってるねって。言葉の使い方1つでこんなにも人生左右されるなら時間かかっても幸せな思考に切り替わった方が幸せに決まってますね。😊

[@user-wy1uo2hu3p]

病気になった頃は超絶ネガティブだったけど、考え方が明らかに変わったのでトータルでプラスになったと今は感じています。

[@user-jg6ks6jr2r]

自分はできる。 と、で できる。 様に思えてきました これから 何度でも言います。 自分はできる。 思考を創る為に 自分の今の 言葉として発する大事さ。 心が落ち着きました。 ありがとうございます。

[@user-gv5df6zg8b]

お世話になった方に感謝の手紙を出すことができるようになりました。樺沢先生のおかげです。いつもありがとうございます。

[@user-gp3uc8sx6h]

樺沢先生どうもありがとうございます😊 先生は日本の光です🌈

[@moe123mao123]

今日の動画はめっちゃ心に刺さりました。電気信号。言葉を変える事でポジティブ回路を作っていく。なるほど！です。ありがとうございました。

[@user-bv8ni1ky9b]

先生の言う通りしました。無理だと思った事が可能になりました。💐ありがとうございます。😊

[@user-px3xn7jo7v]

樺沢先生、初コメです。 動画を見ながら 「朝散歩したい❗」と言葉にしたら 何か今までとは違う感情が沸き上がり 「夜だけど外の空気を吸いたい！」の 一心で、先程、ほんの少しですけど 数メートル歩いて来ました。 とてもスッキリしました！ これからも無理はせず、その日の 体調に合わせて自分と向き合って行きます‼️ 自分にとっては一歩前進です！ 「言葉にしてみる」のチカラは 凄いですね。 本当に有り難う御座います✨

[@milk-tea-0503]

言葉にするだけなら言えるな、と思いました。 また日記書きます。 動画見て、言葉にしてみたらやる気出てきました。 ありがとうございます。

[@篠原美津子]

自分が発する言葉からコントロール。意識する、て大事ですね。

[@ti-qj9zl]

久しぶりに動画見に来ましたが、ここまで細かく丁寧に説明してくれる人っていないよなー🤔とあらためて感謝の気持ちで視聴させていただきました。

[@user-jx1yz4yd4l]

ネガティブはダメなんですけどできもしないポジティブな事を言ってるとむなしくなます なかなか行動にできなくて自分を責めてしまう

[@wind239]

不安障害に｢気にしすぎだ！｣と言われてもその通りだと思いましたが寛解には時間かかります。何か始めた方が早い。

[@user-pc2ru1qq4x]

午後どういうふうに過ごしたら良い

[@sorauminon9236]

考えや行動を変えるのは大変。まず言葉にしてみる。うそでも言葉にしてみる。と脳の回路が変化していく。言葉にすることは行動の第一歩です。

[@venusxxx-px5zu]

悲しい事があって、心が痛いです😢 今はポジティブになれない😭力が出ない。

[@user-vv5rh1mq9x]

超ネガティブ人間でした😅 言葉を変える。 ネガポジ変換😆意識します‼

[@okanton-love.238]

こんばんは。私は自分の事が大っ嫌いでメンタル崩壊していました。ですが先生の動画やインスタで同じような人がたくさんいる事や乗り越えた人の経験話を見て、自分自身を大切にする事から始めています。変われて行けたらいいなと思っています。 ありがとうございます🙏

[@user-hv9ge1ir8c]

言葉に出して脳を刺激すればやる気が出る❗

[@user-jf6rl3kc4t]

ポジティブな気持ちを言葉にすることが大事なんですね！ これなら、実践できそう！やってみます！

[@RIVER-qb4dy]

日頃の言葉を見直し、ポジティブな言葉を発することにより、脳の思考回路を変えて、楽しく過ごせるよう、ゆっくり進めていきたいと思います。ありがとうございました。

[@demekin-rg9tu]

メンタルをよくするには、アウトプットすることが有効。まずはポジティブな言葉を発して脳の中の回路を太くしていくのがいいらしい。そのように心掛けたいです。

[@nyankosuki-]

久しぶりに動画を拝聴させていただきました。ちょっと気持ちが落ちた時にふと樺沢先生の動画を見るといつもちょうどよい自分に合ったアドバイスを貰えているようで、気持ちが明るくなります。いつもありがとうございます。新刊、言葉の魔力ぜひかいたい（言葉だけかも）です。買いたいです。買いたいです。応援しております。

[@縁切おじさん]

良い話です。 昔から「設計は手で考えろ、営業は足で考えろ」と言います。

[@user-bh6ik6rm6v]

病は気から。ネガティヴ思考が身体を悪くしているのかも。言葉を変えることは今すぐにできますね。あらためて気付かせてもらいありがたいです。

[@abc-u7t]

病でも、病の病状にもよると思いますけどね…。

[@user-vp4rh7ud9f]

3行ポジティブ日記からヒントを得て、職場の仕事の振り返りを3行ポジティブ日誌にして書いています。 その日の仕事の良かった点をあげていくのでモチベーションが上がります。 分かりやすくて為になる神動画だと思います。

[@user-it3of4hg8s]

とても大事なことだと思いました。 ありがとうございます‼️

[@user-sv8wy3rr2o]

「言語化の魔力」 とても良かったです！！ 僕の宝物になりました😊 今日のお話も納得です！！ありがとうございました。

[@chifumi5802]

脳の回路が一分一秒で変わるのは、納得です

[@riah-et6ng]

気休めで開運動画見てる。 失敗したら人のせいにしてる。

[@yoooko7194]

超ネガティヴ回路の手本のような自分はポジティブな言葉を出す事すら辛くて泣きそうです。ネガティヴに支配されきった脳が少しずつ変化していくのを自分も感じたいので、ココロの中でもポジティブ発言してみようかと思います。不安ですけど😅

[@赤い木苺]

考えや行動をにわかに変えるのは難しいけれど言葉にするだけならぐっとハードルが下がるから、まずは言語化ということですね。 ゼロを1にする第一歩が言語化。…珍しく、動画の途中で広告が入りました。 かつて、幼少時から毎日長時間母から愚痴を聞かされ続けたのを30代後半にしてようやく克服できたことを思い出しました。 まず自分に何が起きているかを自覚できるまでに35年くらいかかりました。自覚化（頭の中で言語化）できたら、２～3年のうちに本人に言い、改めてもらうことができました。 今年の楽しみ系の目標、まだおぼろげですがひとつの言葉にできました。それは「趣味を持つ」ということです。実現したらいいな。ぼちぼち少しずつ。

[@siawasechannel]

何か出来たらいいですね

[@赤い木苺]

@@siawasechannel 様、はい、やりたいことでできることが見つかったらいいなと思います。

[@user-re5oq8ll3g]

赤い木苺さん 長い期間かかってご自身の人生を取り戻せたという感じですね。歩みは少しずつでも着実に1つずつ前に進めていることが何よりですね。😊

[@赤い木苺]

@@user-re5oq8ll3g 様、少しずつでもいいから分かる範囲で書いて言語化したら、もっと早くよくなったかもしれませんね。

[@SARACHAN363]

滅入らないように気を保つ人はいるでしょうね。自分の感情をなかったように抑え込んだりもがくと後で心が悪さをします。無理してポジティブするより、ネガティブ思考を感じるのも自己肯定感に繋がるし。いつでも元気満々でいる人はいないかもですね。(-.-;)

[@nicoleaniston2816]

ストレイ強いね…居なくなる…🥺 youtubeei.com/watch?v=OY4IhWXRSkk ・岩盤出るとバイオームが変わって行くシステムになってます。

[@RIVER-qb4dy]

復唱して覚えるように、やる気をだすひとり言なども、脳が意識してくれるんですね。 話し相手が忙しい等で、都合よく捕まらず自分一人の時間が多い時どうしようか悩んでました。ありがとうございます。やる気を出す一言で脳を活性化させ、発言頻度を増やして実行に移していこうと思います。

[@Naiyoryo-1-Ko]

言葉を前向きな単語を選んで発しているのに妹が電話でネガティブワードばかり聞かせてきてザワザワします

[@user-lo8rf3ed1z]

言葉を変えることは、確かにできる。

[@user-gb5di7qo4r]

そうゆう考え方でやってみます。 ありがとうございました。

[@user-wt1mx5cf6v]

良いお話を聞けました。やってみます!

[@Akira.m]

とても分かりやすくてしっくり来ました。ありがとうございます。

[@yonezo3rd]

「できる」「やる」を日常に口に出して言おうと思います。

[@MH-bd7lt]

なるほど。言葉にして言ってみるだけでも行動の一歩なるんですね！と納得しつつ、お菓子食べながらダイエットするぞ！っと言葉にしています。😅

[@siawasechannel]

私もー、今チョコ二個食べたばかりです(笑)

[@MH-bd7lt]

@@siawasechannel 様。 私もお菓子を食べながら動画を観て、とりあえず言葉にして言ってみました！言うだけでもなんだか少しやる気になったような気がします。😁

[@siawasechannel]

@@MH-bd7lt 様。私も痩せて綺麗になる～と念じて食べますね☺️

[@user-ts3nx5fi8w]

精神科医の方でも、魔法使いの様に特殊なことをされてるわけではないんですね。 安心します。

[@user-bd1kc8vv8c]

今までは頭の中だけで考えてばかりでしたが、言葉に出したり、書いたりしていきます。ありがとうございました。

[@kkj3164]

不安症と自律神経失調症です。不安は一気に雪だるま式になって身体に出るのに、ポジティブなやつはそうならないのは何故ですか?

[@user-vz9wu1ke7e]

身内みんなに、気の持ちようと言われ、厚がかけられてます。辛いです。

[@kkchannel358]

良い意味で自分の脳をダマす

[@own9388]

なかなか､自分を認められずそのせいかメンタル面が弱いです。(おどおどしてるとよく言われます｡)“やるぞ！”とまずは言葉にしてみます。前に進めそうな気がします。

[@chibipiyo6479]

先日ストレス大全購入しました！読みやすくて面白かったです！ 言語化の魔力も気になります！

[@user-pn5kk1bp1v]

先生の本に、あきらめることで 心が自由になるのです。が一番の不安解消法だと思います。 先入観や執着を取り除いて見ると凝り固まった思考が柔軟になり心も軽くなります^_^

[@0727-hi]

強迫性障害の場合、言語化すると強迫観念が強くなり強迫行為に繋がってしまいます🤔

[@katakuriko123_y]

気持ちのもちようって言葉も死語になるかもしれない。努力&根性と同じくである。気持ちのもちようで上手くいくなら苦労しませんよ。

[@abc-u7t]

本当、そうですよね。そんなんなら、芸能人も、自殺なんて しないですよ。

[@katakuriko123_y]

@@abc-u7t さん。そう思います。

[@abc-u7t]

@@katakuriko123_y 気持ちの持ちようって言える人って、身体も心も元気でな健康な人が言える言葉ですよね。

[@katakuriko123_y]

@@abc-u7t さん。同感です。無責任な言葉とも思います。

[@user-gb1cd4oi1q]

言葉にしてみる事もありますが、夫に「お前、口ばっかだな」と言われて「確かに口ばっかだな」と落ち込んでしまう事が多いです il||li (っω - `｡)il||li

[@siawasechannel]

旦那様ももう少し肯定的に接してくれたらいいですよね。。 あれ～今発展途中なんだけどぉ～🤭こう、御期待‼️と言っちゃいますか？🤔

[@shinobu6438]

否定されるって普通だよ …気にしない！気にしない！…ドンマイ❗ドンマイ❗みんな優しいから✴️

[@user-gb1cd4oi1q]

@@siawasechannel さん、返信ありがとうございます。 「今は口に出す練習をしているだけ」って説明してみようかなぁ。理解してもらえるか分からないけど（苦笑）

[@user-gb1cd4oi1q]

@@shinobu6438 さん、返信ありがとうございます。 そうですよね、あまり気にしない方がいいですよね。ドンマイ、ドンマイ\(^o^)/~

[@siawasechannel]

@@user-gb1cd4oi1q 様。 ポジティブな言葉を出していると、きっと旦那さまも感化されますよ。。きっといい風が吹きます。 そうやって、意欲的な言葉を出されている かりん様は凄いと思います。 私は不平ばかりですから(´▽｀)

[@rin-eo4bo]

自分の気持ちや感情をコントロールすることは不可能である。 自分にはできる！と言う。 まず言葉にする。 1分1秒ごとに脳の回路は変わっている。 脳の回路を書き換えるのは、言葉に出すこと、書き出すことで可能である。 ネガティブなアウトプットを減らして、ポジティブなアウトプットをする。

[@hana2961]

いい話です👏

[@user-se7gu4lw8v]

ありがとうございます

[@user-wz8xw8mp1l]

私も自責の念で悩んでいましたが、先生の動画で楽になりました。 ココナラの有料サービスよりもずっと効果がありましたね。 先生の動画を先に見つけていればよかったです。

[@コスモス44号]

言霊、って事ですよね。

[@user-cf2pe7cr8n]

やってやるぜ（矢尾和樹さん）

[@chifumi5802]

仕事で悩んでもそこまでならないー！

[@user-pv8mt6or5j]

❤樺沢先生❤この動画、本当に感謝しかありません、涙。この脳の回路の話、保存版です！ 一つ質問があります！痛みと脳についてです．慢性化した傷みは脳のエラーだといいますが、病院にいくと、痛みの回路を遮断する薬、サインバルタなどの抗うつ剤が出されて怖くて飲んでなく、痛みがずっと治りません．それにも、この動画の内容は効果がありますか？もし宜しければ、ご回答お願いします．昨日、先生の著書を購入しました！ 明日着きますので愛読させて頂きます❤

[@user-kg7ew1kh9p]

昨日30歳で自殺した兄の命日でした😢忘れられません。私は59歳です☺️今でも涙がでます❗マンションの7回から飛び降りて内臓破裂で亡くなりました😢凄く辛かったけど時間が解決すると言われました。妹はアルコール依存性で首輪をつろうと考えたり生きているだけで幸せ🍀

[@hitoshidaisuki]

樺沢先生　配信　お疲れ様です　今回の動画　保存したいです。　インスタアップ希望です。ADHD持ち　心療内科通院中　主治医　心理士　と樺沢先生　精神科医　和田秀樹先生の話します。これからも　よろしくお願いします

[@user-fz8xv9gc4u]

気の持ちようとは目標ではないでしょうか？習慣を続けるようになって気の持ちようになれると思います。そうなりたいために朝散歩や3ポジ日記など地道にやっているのではないでしょうか？

[@user-mj8in1jj2w]

ノートに自問自答で書き込んでみる。今どんな気持ち？なぜ？どうして？と書き込んでみて。 次に読書。扁桃体の興奮を軽減する。

[@user-qt4gz4ck8j]

精神科医に気の持ちようと言う医者もいますよね😊

[@kentosakoleo]

気の持ちようで改善しないから困ってるのではないでしょうか。

[@user-ol1wy1gk1t]

鬱になったのは去年の10月今年の4月まで入院していたら4kg体重増えてしまいダイエットしたいんですが､鬱でもダイエットしてもいいですか？朝散歩､睡眠､運動は4月から毎日やってます、ポジティブ日記もしています、66歳女性是非答えを教えていただきたいです

[@mr17jf70]

5:22 ケモノ道 7:20 電気信号

[@siawasechannel]

気の持ちようと他人からそう言われるのは 嫌かもぉ(笑)出来ないもんね～😣聞き流すようにしますが、仕事失敗して忘れるために高級ケーキ奢ってください(*´∀`)♪胃から 忘れます☺️✨❤️ 私は出来る、ついてる！毎朝言ってたら難関試験突破したよ☺️❤️

[@user-re5oq8ll3g]

幸せ引き寄せchannelカリンバさん 難関試験合格おめでとうございます。😊✨ 言葉の力って凄いですね。👏✨

[@SARACHAN363]

高級ケーキ好き🍰🤣昨日、昔からある地元の素朴なケーキ屋さんに数年ぶりに買って食べました😃✨シェフのおじいちゃんが愛想が良くて😄

[@siawasechannel]

@@user-re5oq8ll3g 様。勉強もしたけど、言霊って大切だと思いました☺️

[@siawasechannel]

@@SARACHAN363 様。それはテンションアップですね🎵 店主さんの勢いで多めに購入しそうですね🤭

[@user-jr4ug2jl6l]

気の持ちよう！と言われるとますますストレスになる

[@非正規からFIRE生活ジョイトイ]

私もアウトプット継続してるので 不安だいぶなくなりましたし行動継続できてます。

[@akikosakurai6663]

やる気が出ない時は言葉にして「～やろう！」と言ってみる事、試してみます

[@user-pc2ru1qq4x]

不安は、誰でもありますか

[@hide-counseling]

言葉をポジティブに変えるためにも、まずは毎日の三行ポジティブ日記をつけることから始めていきます！

[@user-hr3df4mv5z]

いつもありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏ若い頃は悪いことが起きるというネガティブな考えがいつも支配して焦燥感に駈られていましたが今は何であんなこと思ったのか不思議ですヾ(@゜▽゜@)ノもっと喜んでいれば良かったのにヾ(@゜▽゜@)ノ今は朝のベランダ体操続けて好きなことしているので病気のこともくよくよせずに済んでいますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ好きなことするのが大事なのですかねヾ(@゜▽゜@)ノありがとうございますＯ(≧∇≦)Ｏまた動画と情報よろしくお願いいたしますd(>∇

[@user-kj6vz3rq7v]

鬱の話は良く聞きますが統合失調症も応用してもいいのでしょうか。薬は大切ですがそれだけでは　同じことのくりかえしであたまを悩ませています。元の癖が時々でて眠れなくなります。

[@user-lc7dy8oo2h]

普通の生活できたら付き合いたいと言われ、なんで皆、普通の生活できるんだろうと不思議です。母とかは精神が安定しているし病気もならないし普通の生活しているし。どうしたらいいと思いますか?

[@user-es7om5dj6i]

できる！できる！とか、できない自分に対して自分に嘘をついてるってことじゃないのかな？ツイてるツイてる！とは、また違う話ですか？

[@yukke_174]

発する言葉を変える

[@amane-0321-tobd]

樺沢先生(*^_^*)動画ありがとうございます♪ 詳しく思考の考え方を教えて頂き御礼申し上げます⤴ 私は出来る!と声に出していきます (｀･ω･´)ゞ

[@koketarou]

治る治らない関係なく何事に対しても関わらないこと。(*´･ω･｀)b

[@user-lr5po1hu8r]

100はできないけど、0.1は確実に出来るって言葉にするのは大切かも。 出来ないだと、その回路が出来てしまう。怖いね。 体の病気も不安もあるけど、0.1は絶対無い。0.1は確実に治ってるでいいかも。100%病気は絶対無いから

[@user-ug6lt4vs2f]

獣道から…バイパス道路整備w できない首都高から、 できる首都高へw できる首都高の、渋滞をなくすw 平均速度高めの、ながれる首都高へ。 自分迂回路道路公団を、 設立しましたわwww

[@shakuhachi_cover_007]

尺八 片手に森へ朝散歩　認知行動療法 最高 !! 有言実行🐣🐣🐣🎶

[@user-cc9ru3fu9j]

結局本の宣伝か

[@user-kq2lb2ng2d]

ねえ、親の中身の虐待で死ぬのは当たり前ですか？体ではありません。もう苦しいししんどいし、たまりません。楽になりますか？死にますか？ネガティブな思考ではありません。どうしたらいいか教えてください。どうしたら生きれますか？虐待がひどすぎて殺されそうです。対応の仕方教えてください。

[@user-ts3nx5fi8w]

心と言った　不完全なものなど なくなれ と言った、アカギ（ポケモン）の気持ちが，今ならわかる気がする。

[@user-ok2gp1tv8p]

「気の持ちよう」でメンタルに治るのだったら、そもそも樺沢先生もこのような動画を発信することはないと思います。「気合い」とか「気の持ちよう」でどうにかなるほど、メンタル疾患と言うものは単純ではないと思っています。「うつは心のかぜ」なんていう表現が流行った時期もあったと思いますが、それは半分正解で半分間違いです。正解なのは、人間関係・環境や思考の傾向、家庭環境等の影響により誰もがなりうる、と言うところです。間違いなのは、いわゆる風邪（咳が出る、発熱する）と違って、一度かかったらそう簡単には治りません。確かに治すのにそんなに苦労しなかったと言う方もいると思いますが、それはレアなケースです。つまり同じ「かぜ」と言う表現を用いていても深刻度が全然違います。 先生が言語化について触れておられたので、私の言語化についての考え方をシェアしておきます。私は相談者さんへの回答が先生と同じであっても、必ずそこへ至る経過を言語化しています。 それは例え、同じ出発点・同じゴールであろうとそこに至る経過・論理は必ずしも同じとは限らないからです。（なんだったら、不快に思われる方もおられるかもしれませんが、私にとって重要なインフルエンサーである樺沢先生の動画であっても、少し疑いながら見ています。そう言う意味で私はいわゆる「信者」ではないと思っています）学校で習う数学、特に高校レベルの数学を思い浮かべてみるとわかりやすいかもしれません。多くの問題に教師が教えてくれた解き方・論理展開の他に、いわゆる別解が存在することがあります。ほぼほぼ純粋にロジックだけで出来上がっている数学でさえ、そうなのだから、ましてや人間のメンタルにさまざまな「別解」があって然るべきと考えます。 言語化するメリットは何かというと、そういった多様な答えの存在に気づくこともあるし、そもそもその観点で答えを出してもあまり実用的なものではないか、などの気づきが文字として残るからです。特に後者に関しては、別の動画の私のコメントに残っている時もあります。先生はおそらく何も読まず、ご自身の経験と音声と言う手段を使って我々に語りかけていますが、我々はそれに対し、コメント欄にコメントを残すことで反応しています。この反応の仕方だと、自分論理の矛盾やきつい表現が目に見えてわかるんです。音声は性質上、発してしまうとほぼそのまま形を残しません（ドラえもんの中に「コエカタマリン」と言う道具がありましたがあのようにはなりません）。しかしコメントはそれが形に、文字となって残ります。そうすると第三者が見てもチェック（論理の矛盾や破綻などについて）しやすく、また「別解」の存在も示すこともできて、このコメントを見てくださる方の「気づき」「考えるきっかけ」にもなるかもなと考えているからです。もちろん私のコメントに対し、「長い」「まだるっこしい」と言う感想を残される方もおられるかもしれませんが、私は今述べたような気持ちでコメントを残しています。

[@user-bi8qs4ck8f]

統合失調症寛解やけど。治る事は無いと言われました。本当に統合失調症なのか。他の精神科に聞いてみたい。

[@user-id3du9bd6o]

私はうつ病から統合失調症になりました。統合失調症は治らないと聞いたことあります。

[@user-pw9el8ed8f]

僕もモテモテイケメンなのにボッチです。 助けて貰いたい他力本願です。 bYトミーだよ❤️❤️💋🥺

[@milk-tea-0503]

言葉にするだけなら言えるな、と思いました。 また日記書きます。 動画見て、言葉にしてみたらやる気出てきました。 ありがとうございます。