【寝る前/お休み前に】ぐっすり眠れる 全肯定睡眠 ～眠れない夜の寝たまま瞑想～

小さめの音量で音声を流し、あとは寝たまま聞くだけで、心地の良いまどろみが訪れて気が付けば寝ている、たっぷり2時間の睡眠用瞑想/睡眠導入音声です。
心地よい肯定的なワードと、眠りを誘う絶妙な間で構成された単調なナレーションに加えて、不思議なゆらぎを持つ心地のよい音楽と雨音とのブレンドで、眠気が強烈に誘われていく最強の睡眠導入音声に仕上がりました。
心も身体も疲れきった日に、何だか満たされないもやもやした夜に、ぜひ寝る前、お休み前に流してみてください。
※KZbinの「自動再生」機能をオフにしてお聞きください！
※安心寝落ち「再生停止タイマー」の設定はコチラから yoga.jp/sleep.html#YT02
【行い方】
◆お勧めの準備
お休み前の音声なので、お好みの睡眠環境でお聴きください。
仰向け、横向け、うつ伏せなど全対応で、寝返りを打ってもokです。
お好きな快眠アロマを焚いたりすると、より深い眠りへと誘います。
◆瞑想スタート
音声は、ストレスなく誘導が聞き取れる範囲で、小さめ設定がお勧めです。
誘導通りに呼吸法などをしても、ただ聴いているだけでも、どちらでも構いません。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中など、他に集中する必要のある場面での視聴はお控えください。
◆綿本彰まとめページ
watamoto.jp/
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◆マインドフルネス専門サイト
mindfulness.yoga.jp/
◆綿本彰オンラインクラス
peatix.com/group/7209265/events
◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
yoga.jp/
#快眠
#自己肯定
#全肯定
#瞑想

[@user-zs9db8mx7c]

綿本さんの動画のおかげで国試合格できたと以前コメントしたものです。 働き始めて過労で眠れない日々が続いていたのですが、この動画を聴くと安心して眠れました🥲いつも救ってくださり大感謝です😭

[@watamoto]

いつもご活用いただき、ありがとうございます 大変な日々が続いているようですね。 寝る前に軽く身体を動かすことも有効なので、ぜひ併用しつつ素敵な日々をお過ごしいただければと思います🌜

[@user-no1rk1jk8k]

綿元彰さんの「ありがとう」の言葉を元にイメージとして身体に送ると全てがリセットされます。観音様のような穏やかな気持ちで1日を過ごせました。自分自身に「ありがとう」と真剣に伝えたことがなかったので、今回のKZbinで初めて言葉の持つ力を実感できました。少しだけ頭痛のような症状がありましたが、その部分に「ありがとう」の言葉を送ると消えました。 日常生活や陰ヨガの時にも使えそうなので、試してみます。自分自身に「ありがとう」を伝えることが習慣になるまで、続けてみますね。 綿元彰さんに感謝です。いつもありがとうございます😊

[@watamoto]

実践と素敵なシェアをありがとうございました 頭さんも声を聞いてもらえて、頑張りを認めてもらえて嬉しかったのですね ぜひ共に色々な場面で、観音様、菩薩様のような気持ちで身体を感じてあげましょう🌟

[@inspectormorse9337]

ここのところ入眠しにくくなっていたため、昨晩はこちらを利用させていただいたら、自然と眠りに誘われていました。有難う御座いました。

[@watamoto]

自然な眠りが訪れてよかったですね 睡眠導入は他にもたくさんラインナップがあるので、ぜひお試しいただければと思います🌜

[@user-vj3qk3ns6m]

ちょっとタッカーさんに似てますね😊

[@user-zi8zz6rg4y]

有り難うございます。 冒頭の言葉は今の自分の状況です。 そんな人間にも目を向けていただけて嬉しいです。ぼろぼろにした自己肯定感。自分に気づくことができました。

[@watamoto]

シェアをありがとうございます なかなか生きづらい時代ですが、共に自他を癒しながら幸せに近づいていけるといいですね

[@user-xm1zm7xu2o]

配信有難う御座います✴️ 最も大切な事は 最も大切な事を 最も大切にすることだ 良い夢を😴

[@watamoto]

ステキなシェアをありがとうございます🌜 ステキな眠りを🌟

[@user-kn5pi8xk3r]

昼寝のときに使いました。心のざわつきが取れました。どうもありがとうございます。

[@watamoto]

昼寝にもいいようですね！ ご視聴ありがとうございました

[@user-lq5vb6yl5e]

グッスリ眠れました。ありがとうございました。癒やされながら、眠りにつきました。

[@watamoto]

それは嬉しいですね🌜 他のラインナップもたくさんあるので、色々と楽しんでみてくださいね🌜

[@leciel1365]

寝る時にイヤホンでボリュームは一番低くして聴いていますが、私にはちょうど良いです。 寝る時いろいろ考えが浮かんでループしがちですが、動画のおかげで考えずに済むのでとても有り難いです。 タイマーで切れるようにしていますが、毎回早いうちに寝てしまいます(笑)

[@watamoto]

ボリュームについてのシェアをありがとうございます 私も自分で使っていますが笑、自分に最適なボリュームを見つけることは一つのポイントですね🌟 タイマーも安心して寝られるのでいいかも知れませんね

[@daren-iw3ij]

毎日、助かってます😊本当にありがとうございます❤🎉🎉🎉

[@watamoto]

ありがとうございます そのコメントがとっても励みになります🌸

[@YH-ed1zo]

綿本さんのファンです。いや、大ファンです。毎日45分朝瞑想、今日を幸せに生きる瞑想、時々なんそを聞いています。 新作に出会えて嬉しいです。

[@watamoto]

ありがとうございます。 今回は睡眠用の声質に大いにこだわってみました🌟

[@sigmaidcurve8411]

過去のトラウマのフラッシュバックで、不眠症が酷くなり、眠剤も全く効きません。 おまけに愛犬が痴呆症で夜中の徘徊や排泄をして、昨日も床を拭いたりして大変でした。 段々年老いて弱って行く愛犬を隣にして寝てると、淋しさや悲しさも加わって、心が苦しく、呼吸まで苦しくなり、夜布団に入るのが恐くなりました。 そしてこちらに辿り着いた次第です。 今夜聴きながら寝ます。 ありがとうございます。

[@watamoto]

それは大変な状況ですね、、 辛い毎日をお過ごしのこととお察しします。 こちらに加え、眠りお助け音声は多くのラインナップがありますので、ゆっくりお試しいただければと思います🌜

[@sigmaidcurve8411]

@@watamoto 様 お気遣いありがとうございます。

[@setsu50]

本当にありがとうございます。初めて自分の身体を抱きしめました❣

[@watamoto]

それはよかったです🌟 そんな柔らかい優しい気持ちを込めてつくりました

[@user-fe8lt7hb7e]

@@watamoto 。

[@user-su6ts3et4h]

全て終わりにして、私の幸せに向けて新たな出発❣️悪夢はただの夢。 現実になり、私の人生始まる✨💪✨明日の為に、深い睡眠を。。何時も途中で寝てしまいます。ありがとうございます😴

[@watamoto]

転機のようですね ぜひまっさらな状態から素敵なスタートを切ってくださいね🌟

[@vividmiiii]

音楽の音ちょうど良すぎます…声も音もバランスが良くて最高です

[@watamoto]

バランスも丁度ということで、ありがとうございます🌟 私も昨夜これで寝ました笑

[@albionone]

@@watamotoright on on on that I will be be in in about a a minute and then I can can I come come come

[@miy3186]

繊細なこだわりが感じられる瞑想動画を、いつもありがとうございます😊幾度となく助けられてます！

[@watamoto]

ありがとうございます！ 特に睡眠用ヴォイスにこだわりました🌟

[@masamiimamiya8858]

夜寝る前のお勉強時間のお供に聞きました。「おやすみなさい。。」という誘導聞きながら勉強するのもなんですが、身体疲れているときだったのでじんわり沁みました😄

[@watamoto]

お勉強、大変そうですね お休み前、脳をお休みモードに切り替えるよう、少し動きのあるものを経てお休みいただくといいかも知れませんね🌟 おやすみなさい🌜

[@user-zy1wr6dq8s]

有り難うございます。 60代シニアの私はこれを聴いて、昨日８時間30分熟睡出来ました。 いつもより2時間多めに深い睡眠が取れました。 まぐれかも知れませんが、暗示にかかりやすい人は眠れるかと思います。

[@watamoto]

それは素敵ですね 私も加齢と共にどんどん早起きになっています笑 素敵なシェアをありがとうございます

[@user-ho7xl8jd4o]

日中家事をしながら聴いてみたりしますが、とても落ち着きます。ありがとうございます。

[@watamoto]

家事をしながら！ なかなか新しいですが、落ち付かれるという事で何よりです🌜

[@user-de9xr6ht2y]

ありがとう、おやすみなさい🌙*ﾟ😴

[@watamoto]

おやすみなさい🌜

[@user-de9xr6ht2y]

@@watamoto *⋆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝⋆* Good、day,Love、You💗👋🐦

[@tomo12842]

気づいたら寝とった笑

[@watamoto]

それはよかったです🌜

[@user-fs9if2ij3g]

今日もキツかった。眠りたいです。

[@watamoto]

一日、お疲れ様でした🌜

[@TORUIROIRO]

呼吸さんにおやすみされたら・・・

[@watamoto]

こちらが休む時の挨拶という話にしておきます🌜笑

[@user-zc2dg2mj2f]

とてもいいのですが、 最初のセリフで ネガティブなところがあるので、 毎回聞いて刷り込まれないように 30秒後位からいつも、聞いています。😅

[@watamoto]

確かに、全肯定ぽくないですね、、 失礼しました！

[@user-zc2dg2mj2f]

@@watamoto いえ！それ以上にいつも喜びをもらっていますのですが、そこだけ気になったので、恐縮ながら書かせて頂きました！ いつもありがとうございます🙏✨

[@watamoto]

@@user-zc2dg2mj2fありがとうございます。 ぜひ今後もお気づきの点はお知らせ頂けると嬉しいです🌟

[@saju77jp]

無音だと寝れないから長い無声はいらないかな

[@watamoto]

今後の参考にさせていただきたいと思います

[@khal7561]

音楽の音をもう少しだけでいいので小さくしてもらえると嬉しいです。 声を聞きたいけど声が聞き取れるような音量にすると音楽が大きすぎて眠れず、音を小さくすると今度は誘導が小さくて聞き取れません…

[@watamoto]

コメントありがとうございます。 この音声は特にそのあたりをベストチューニングしたつもりでしたが、さらにテストを繰り返して制作したいと思います。

[@user-xn7wt5on3e]

私もそう感じてたんですが、イヤホンで聴くようになったらBGMが気にならないくらい小さくなりました。カナルタイプで耳穴を塞ぐと朝にはイヤホンの電池切れでただの耳栓になっちゃって目覚ましの音が聞こえないので片耳の耳かけタイプを使っています。1000円くらいので充分なので一度お試しになってみてください^_^ 変わらなかったらごめんなさい！

[@user-ng8jy6it8k]

@@watamoto 16:36

[@unknown-rs4pf]

◯◯してあげる、という言い方が 何か上から目線で引っ掛かります

[@watamoto]

合わなかったようで失礼しました