寝たまま腸腰筋をウォーキングより鍛える最強トレーニング

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腸腰筋は年齢を重ねると最初に弱る事が
多い筋肉になります。
腸腰筋が弱ってしまう事で体の動きは悪くなり
痛みやしびれなどを引き起こします。
更に脚の動きが悪くなっていくので
歩けなくなり寝たきりリスクも上がってしまいます。
今回はそんな腸腰筋をウォーキングよりも簡単に
鍛えるトレーニングをお伝えしていきます。
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　　　　　[阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
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#坂本直人チャンネル#腸腰筋#股関節

[@user-ru3ig6xe3t]

先生ありがとうございます😊 毎日少しずつ、歩行時、かかとから、大股、腕振り、早足、しっかり上げて、コツコツやっています。 また本日は、腸腰筋の、ストレッチも、今夜から、取り入れてやって見ます。 重ねて、ありがとうございます😭。

[@yc7zv5vf8n]

腸腰筋はどのようにやったら鍛えられるのかわかりませんでした。 参考になりました。 ありがとうございます。

[@tanimurayoko]

インナーマッスルを鍛えることの大切さ、意識するコツなど、よくわかりました

[@yasumasaito7690]

説明がとても上手ですね！運動と筋肉との関係が とても良くわかります。★5つ

[@user-ev5ej4lh7e]

歩く時 意識する様になり膝の痛みが減りました。有り難うございます。

[@user-wv9ol7kc1p]

おはよう御座います。早速始めました。坂本先生の教えは無理ない時間ですし、運動不得手な私にも実践できます。理論も解りやすくて、本当に有り難うございます。頑張って良い報告をしたいと思います。

[@kiyotomo7886]

多いに参考になりました。頸椎手術してから2年、今はリハビリ治療中ですが、腰が痛くて歩行に際しては右足が摺り足になってしまいます。腸腰筋を鍛えようと思います。有り難うございました。

[@user-yk7xh6ie3l]

毎日頑張ります、ありがとう😆💕✨

[@user-zx1wg1ro2j]

いつもありがとうございます

[@nanatsumatu]

いつも、ためになります！ 有難うございます❢💓

[@KumaKuma999]

阪本先生こんばんは。あらためて動画を見直しましたが、ほんとにわかりやすい解説です。忘れないようにこれから何回も見ます！

[@user-hy8uh4gi2r]

いつもわかり易いご指導ありがとうございます！なかなか思うように動けませんが、少しでも体の為に努力して、寝たきりにならない様に努めます！ありがとうございました！

[@KumaKuma999]

久しぶりに見ましたが本当にわかりやすく勉強になります。腸腰筋は大切です。

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@user-gc8th8px8t]

素晴らしい内容でウナッてしまいました。なぜ自分は歩くのが遅いか分からず、特に仕事関係者と歩くときは無理やり足腰全部で頑張って足首などいためていましたが、元々腸腰筋を使えていない上に、ますます働きを阻害してのだと理解できました。教えていただいた意識と合理的な訓練で、必ず解決できる！と確信。有難うございます。

[@user-nf4tl9il6o]

これも、やってみます。

[@user-zx1wg1ro2j]

またまたありがとうございます

[@10riniku42]

ひざを痛め、ヨチヨチ歩きを半年ほどした後、最初に鈍さを感じたのが梨状筋でした。次に腸腰筋辺りが動きが鈍くなり、そのころからずっと頭痛に悩まされていました。あの頃は訳が分からず毎日不安な日々を送っていましたが、骨盤周りの筋肉の衰えで、骨盤が正しい位置に置けない体に衰えてしまったことが原因だったように思います。今では頭痛はほとんど起きなくなっていますが、筋肉の衰えは年とともに加速するみたいなので、これからもせっせと筋トレ続けていきたいと思います。

[@ayadeesse9872]

こんばんは！ いつもためになる動画ありがとうございます。 私も、コキコキ鳴ります。 そのまま続けて大丈夫でしょうか?

[@0yoiko534]

6:40

[@user-hc6xm8dd3p]

ありがとうございます！

[@user-cy5hm2kr8t]

腸腰筋の運動を論理的に数々教えて頂き本当にありがとうございます。詳しく納得のいく説明なのでやりがいがあります。毎日やっています。

[@user-cs8kc8ld7j]

私は右足が、悪いから、腰も悪いから、今日の運動を頑張ってやります！大変勉強できました。有難う(*^^*)！ございます！

[@rosa-td6us]

足を回す動き、とても気持ちがいいです。ありがとうございます。

[@user-rv1rj5ck5x]

足を回す時、コリッコリッとなるのですが続けて大丈夫でしょうか？

[@yumigoto756]

ありがとうございました！

[@user-tx7ed6hw6r]

え？! 痛くて歩くのもやっとだったのに、一回やっただけで痛みなくなりました!! ウソみたい。毎日続けます!

[@hirokocraig]

立て板に水のごとくすらすらとよどみなく解説をする内容はとてもためになっています。ただ音声が少し響きエコーっぽいので長い時間聞くことに障ってきます。これからの講義では音声の改善をお願いできれば助かります。

[@user-tw2xs7wj3p]

ゆっくり教えて頂いているのでとても解りやすいです。 ありがとうございますm(._.)m

[@user-zy8zb2rw5o]

毎日やってみます！

[@user-kb8fs7tq4o]

簡単にしかも効率よく鍛えられるということで、続けられそうです。

[@user-qq5xc3my1u]

いつも見ています。感謝してます。実はこの姿勢で、足が上がりません。どうしたら良いですか❓教えてください。

[@user-sky-dafnsofasfesafea]

7:00

[@user-pv5rn3bj3z]

足を上げ、下ろす時に骨がコキコキとなります。 大丈夫でしょうか。

[@user-halley]

長期入院したあと、歩くと腹筋と背筋だるくなるのですが、これから始めたらいいですか？

[@user-vg8pl8vg5i]

腸腰筋、大事ですねー これは椅子に掴まりながら、 立ってやっても効果ありますか？

[@user-fg1cg2qg3r]

寝る姿勢の運動は、途中眠くなってしまいます。なので横になる運動はできません。😢

[@Tomo-gedoku]

股関節唇損傷していて、痛みがあるのですが、やらない方が良いですか？

[@user-zs3cy2sv6f]

腸腰筋を傷めているときはやらない方がいいですよね？それとも少しだけでもやった方が回復が早いでしょうか？

[@user-fn2ir9ok9d]

けっこ硬くってきましたありがとうございます

[@user-bt6zk8no4o]

フリーレッグを載せての足上げは、気をつけないと腰に来ます😿

[@user-wy1nk7ig4j]

脚を回す時は寝た姿勢ではいけないのですか？

[@user-fz8ql3wq1y]

大腿骨頸部骨折して手術して半年以上経ちますが この運動してもいいですか？

[@chigusanoaki]

背筋腹筋が、弱いから、背中曲がります

[@user-ui1sr7vc9j]

脚上げ30秒！👏

[@user-ui1sr7vc9j]

脚上げ

[@user-us6ng4kv3n]

はか

[@user-nu9qw4lu8r]

なた

[@honey.badger.319]

6:43

[@seaq2710]

6:41