【寝たまま瞑想】自己肯定感を高める～ヨガニードラ#7

寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、自己肯定感を高めていく瞑想です。
自分の体を感じ、認め、自分自身の心の状態も、ありのままに受け入れていきます。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:10 誘導瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第７段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってもOK。それはそれで深い癒しが得られるはずです。
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#寝たまま瞑想 #誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想
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◆ぬん　プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことを目指している。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
詳細プロフィール
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[@nunyoga]

リクエストにお応えして最後の鐘の音をなくしました。 （投稿後に編集する方法を発見したので、消すことができました。もっと早く気づいたら良かった～） 寝落ちしやすくなったと思うので引き続きご活用くださいませ。

[@user-dz9se2dm9z]

よがぬん

[@pk-by6eo]

たくさん瞑想の先生がいらっしゃるけど、ダントツで一番好きな声 落ち着きます

[@user-cc9de9ql1s]

ぬんさん、ありがとうございます。10年以上前にヨガを受講させていただきました。瞑想で検索して、ぬんさんが出てきたので、懐かしくなってやってみました。とても辛い時期で自己肯定感が底だったことを思い出し、涙がこぼれ出ました。誰もが孤独を感じず、受けいられ、豊かに生きられる世界を作っていくというメッセージが得られました。

[@mm-wl5pb]

ぬん先生の声だけで癒されます。 気持ちが、しんどい時に助けられます。

[@_Matcha913]

いい大人になって、「わたしのことなんて誰が気にするの？」という気持ちになっていたことに気づいて涙が出ました。ここからどうしたら良いかわからないけれど、いつも落ち着くコンテンツをありがとうございます。最近ずーっと聴いています

[@mukkeropi7]

ぬんさんの瞑想のおかげで、不安定だった情緒が落ち着き始めました。心療内科でも、もう3年通ってもいまいち改善しなかった不安定さが、落ち着いてきたので、この動画に感謝してます！ 息子も、不安が強いので、この動画を寝てる時にそっと聞かせてみました。なんだか、表情が明るくなったようなので、ちょっと続けてみようかな、と思っています。 素晴らしい動画をありがとうございます。

[@masami2052]

本当は、ハートを開いていきたいんだ。ということに気づかせてもらえて、そして、すでに、このままで、ハートは開いているんだよ。と、いうメッセージが、体感を伴いながら静かに確かに伝わってくる感じがあって、深く癒されます。ありがとうございます。心から感謝します🙏🏻☺️

[@user-shiki08]

ぬんさんの声、超寝れます！マインドフルネス瞑想とか過去世療法とか散々聴きまくりましたが、ぬんさんの声が私はダントツで寝付きが良かったです。 ありがとうございました！

[@user-nh5ny8if1o]

ハードモードで辛すぎる時によくこちらの瞑想をさせていただきました。数ある瞑想動画の中でも一番これが好きです

[@yh-qe5sh]

最近、新しいことに挑戦したら、失敗続きで、ダメ出しをもらい、気持ちの切り替えがうまくいきません。ヨガニードラで心の凝りが少しほぐれました。ありがとうございました。😊

[@user-pd5kz3ui3d]

数ヶ月前から毎晩聞いています。寝付きが悪いのにぬん先生の声だとすんなり眠れてしまいます。 いつも癒しをありがとうございます。 無意識に奥歯をくいしばっていたり、脱力、リラックスが苦手なのでこの動画がとても助かります。

[@sayo5614]

なんて温かく優しいのでしょう❣️ ほぼ毎日、ぬんさんの動画を聴きながら眠りについています。 毎日が幸せでリラックスしていて精神的な生活が向上しました。 聴きながら涙が溢れてきたりします。 愛でいっぱいなんですね🥰 娘にも動画をシェアしたら、とても喜んでおりました😊 コメント欄にもたくさんの方の喜びの声🎉❣️ 素晴らしいご活動されていて素敵です❤️ 本当にありがとうございますm(_ _)m

[@nyajima3]

涙でちゃいました。辛かったんだな、それに気がつけました。つくろわなくてもいいってところ、こみあげました。優しいお言葉ありがとうございました。

[@nunyoga]

尊い気づきですね。ありがとうございます！

[@mont-moon-light]

なんて温かい声、話し方なんだろう。追い込まれた心が溶けました✨感謝です。

[@camerontipton2255]

最近なかなか寝付けなくてこちらの動画を聞きながら寝たら日に日に早く寝られるようになりました！ありがとうございます✨寝れない時とか嫌な記憶が頭から離れなかったけど自分を客観的に見る時に犬として考える練習してました。だんだん嫌な記憶は他人（他犬）の記憶だから今考えなくて良いこと。と無限ループから抜けれるようになりました。これからもお世話になります🙏

[@akko08822]

たまたまこの動画に辿り着いて、瞑想に興味はあったもののやり方が分からずじまいでした。 試しに身を任せ、言われる言葉に素直に受け入れたら、ふわふわと不思議な感覚に陥りました。他の方がコメントしている様に自然にゆっくり涙が溢れてから少し微笑ましくなってみたり心地よい意識に変わりました。 自分を癒やさなきゃというマインドよりも自分を自分で否定してたりしていたのかなとかとても心が穏やかになりました。 本当に癒やされてありがとう御座います。

[@user-ww2mw2su2g]

涙が溢れてきて🥲すべてが浄化されました🧘ありがとうございました😭 ぬん様の寝たまま瞑想ヨガ大好きです❤️

[@user-dv2vg8wp8g]

優しさのなかのパワフルさを感じながら瞑想させて頂きました。『取り繕わず』という言葉がきっかけとなり、頭で考えていた自分とありのままの自分が仲直りした感覚になりました！！素敵な瞑想ビデオありがとうございます！🧘‍♀️

[@user-tm2nd7nq5r]

私もヨガインストラクターですが、寝たまま誘導瞑想を取り入れています💜全身の力を抜く事ができてリラックス…寝てしまう会員様いらっしゃいます💕

[@user-lv6nf7dx8y]

声が素敵 子守唄 お母さんみたい ありがとうございます 毎晩 楽しみです おやすみなさい⭐

[@user-nf9bz4ul2j]

瞑想なのに、さらに寝る時間でもなかったのにやりながら心地良すぎて完全に眠ってしまっていました😂目が覚めたら朝だったので驚きました。笑 目覚めも良くて感謝です🙇✨

[@tamahana1253]

寝たまま瞑想シリーズでこれが一番好き❤

[@miwamiwa8541]

ぬん先生の声は本当に心が落ち着きます。 毎晩聴きながら寝るようにして以来、朝までぐっすり眠れるようになり睡眠の質が確実に上がりました✨✨✨ これからもお世話になります☺️

[@nunyoga]

おーすごい効果。うれしいです！

[@KK-vs6ko]

心にしみます。優しさと声。ありがとうございます。不眠症気味ですが、いつも途中で眠れてます。

[@brooklyncuba6058]

途中、何度か違うところに意識が向いたり、所々一瞬、眠ってしまっていましたが、こんなに気持ち良く瞑想出来たのは初めてです💗 最初に右のつま先に意識を向けただけで、何故か涙が流れてきて、その後は、無限に広がる宇宙に漂っているような味わったことのない心地良さに包まれ、とても幸せで、ずっとこの状態でいたいと思いました。 最近、失敗続きで自分のことが嫌になって、体も心も固まっていましたが、この瞑想ですっかり解れて、ずっと心地良さが続いています。

[@nunyoga]

うわー、ありがたきお言葉！とてもうれしいです。

[@brooklyncuba6058]

@@nunyoga こちらこそいつも素敵な動画や楽しい動画をありがとうございます😊

[@user-si2gq8yn3l]

動画を開始してすぐ、涙が溢れてきました😢 ぬんさんの優しい声、包み込んでくれるような雰囲気に、安心したのかもしれません。 自分を優しく受け入れてあげられるようになっていきたいです☺️

[@ninjinsurenbyambajav6942]

ご動画ありがとうございます。すごく癒されました。

[@rru3118]

初めまして！ この動画を見ながら深い呼吸をしていたら突然涙が自然と出ました😭 生きてると辛いこともたくさんあるけど、呼吸って本当に有難いんだなと実感しました😭素敵な動画ありがとうございます……！これからも聞き続けます♬︎

[@nunyoga]

わー、そのように深く感じていただけてうれしいです！ これからもよろしくおねがいします。

[@user-dj3ko5ze7h]

今とても必要でした。 とても氣持ちがよかったです。 ありがとうございます♡

[@user-zf2le7yx8v]

初めてぬんさんの瞑想をしました。すごく落ち着きますし、無意識に自分に厳しくし過ぎていたことにも気づきました。 不安感が強く精神的に今ダメージを受けて仕事にもならないので、他の動画も色々やってみて、生きやすくなれるようになったらいいな〜と思います。ありがとうございました。

[@user-ei2hs4wk8z]

出張中のホテル生活で入眠するのに観させていただいています。本当に助かります。ありがとうございます。

[@KS-qd5vu]

最初苦手で、なんでなんで？と体も抵抗して動いてしまっていましたが、続けるうちに寝落ちするようになったり、号泣して癒されるようになったり、心の深いところの気持ちに気がついて、日常に活かしていくことができたりしています。本当に感謝です。自分を見守る視点を日常でも持てるようにこちらを続けていこうと思います。ありがとうございます！

[@user-fp5nr6ey4g]

毎晩聞きながら眠りに落ちています。 声も癒されるし、言葉の一つ一つが先生の人柄が表れているようで、柔らかく優しく心がホッとします💓

[@hicchi4880]

たまたまオススメに出てきたんですけど素敵な出会いに感謝です。心地よすぎました。登録させて頂きます！

[@yomo7038]

仕事のストレスからか休日でもリラックスができない状態が続き、ベッドに入っても背中や肩がガチガチに強張り眠れなくなっていたのですが、ぬんさんの動画のおかげで乗り切ることができました！ありがとうございます。

[@saki-gq5vu]

二度めの試聴ですが 今回も爆睡してました。 寝起きのスッキリ感、 メンタル整ってます。✨

[@user-lz5oy7ye1h]

ありがとう リラックスできました 感謝だね😃合掌❗

[@user-ix6qb6yg4w]

初めての本格的な瞑想で何回かうたた寝してしまいましたが、とても気持ちがよかったです。できるだけ毎日続けたいと思います。 ありがとうございます😊

[@user-fc7di8od8p]

心地よい声で　直ぐにファンになりました♪何度も聴きたいです

[@coimprovisationartstar81te93]

ぬんさんの自己肯定感を高める瞑想(寝たまま出来る)をやりつつ寝ました^ - ^とても心地よかったです^ - ^合わせて。こんなコンテンツをつくってくれた　ぬんさんに感謝の気持ち溢れつつ寝ました^ - ^ぬんさん、ありがとうございました^ - ^！！

[@user-qu5xb8hu4j]

自己肯定感をほどほどに上げていこう と思います！ありがとうございました！

[@nunyoga]

ほどほどに、ぼちぼちと！

[@chihiro1601]

こんな心地良い誘導瞑想をずっと探していました！ありがとうございます✨

[@itosuzu4555]

１日の終わりに最高です! 毎日やってます。

[@KM-dp7nx]

ぬん先生のKZbinを初めて拝見させていただきました。 瞑想で涙が出ました。 いつも自分を責めてます。 人よりも出来てない自分に落ち込む毎日 です。自分を好きになれないです。 瞑想続けてみます。 ありがとうございます。

[@user-nw1cf7nl2u]

初めまして。ぬん先生の後ろ…後ろから後光が光って見えました🙏✨。インドの聖人の様です✨👳✨。 音楽も素敵ですし、余計な動画もない所も良いと思います。禅にも似た最上のシンプルさ、好きです。

[@user-fp9ej9to9m]

大切な☀️事をやるのにバックミュージック🎶として聴きました✨ 少し、自分と云うものへの意識か変わった様に思えます。 自己肯定感🌟が少し上がったかと思います☀️ 次回の🧘瞑想でこの、ぬんさんのを使わせて頂きますね🍀 ありがとうございました😃

[@nunyoga]

なるほどー、そんな使い方もあるのかー。笑

[@user-fp9ej9to9m]

あるがままの自分を受け入れる🔮 縛りがなく、自由にやってみます☀️ 緊張を解きほぐします❤️ 体に休息を与えます🍀 自分をやさしく見守ります☺️

[@user-he4bp5iq8c]

なんか、声が凄く良い❤️❤️❤️

[@user-cc1ux9rb2t]

だんだんと力が抜けていき、今までどれだけ気を張り詰めてたのか。。😂心地よいです。

[@GS-lm7zm]

ありがとうございました😊

[@fmh6329]

不思議なくらいすっきりしました

[@No2Yumemachi]

風邪で普通のヨガポーズがしんどい時に、これをやってずいぶん助かりました❗️ありがとうございます😊

[@user-yb2tr8vi7r]

毎日聞いています❗ありがとうございます❗

[@user-jm7is6fe9n]

なんだ この方。すっごい。

[@yy-rk8gq]

声が落ち着きます🥰

[@ropie9130]

何度やっても途中で寝てしまいますw ( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

[@nunyoga]

けっこうみんな、そうみたい。笑

[@user-po8xb1pu7p]

他の動画で寝れなかったので、何か無いかと探していたらぬんさんのに辿り着きました。 ぬんさんの声ですごく気持ちが落ち着き、半分も聞かないうちに寝ていました！✨ 毎日聞いて寝ようと思います♪

[@nunyoga]

なんだか、眠くなる声みたいです。笑 ぜひご活用くださいー！

[@mikko-chan]

先生の誘導でかなり集中した瞑想ができました！明日目覚めたら少し違った前向きな自分に出会える様な気がします。感謝！

[@nunyoga]

おー、うれしい感想！ありがとうございます！

[@user-qz3qm5cz6h]

お坊さんの様な包容力ですね(T_T) めちゃくちゃ落ち着きます。

[@nunyoga]

お坊さん。。ありがとうございます！

[@user-ye3ym1fd6i]

優しい声ありがたいﾇﾝｻﾝ

[@user-cc9oh1zt7r]

凄い！瞬爆睡でした☆

[@user-yo4sb9uq5d]

初めて拝見します。 昨夜心がとても大荒れでした。 今日はこの動画に出会えて良かったです。

[@raffaella628]

私もたまたまオススメで拝見しました。お話しも優しくて癒されます。登録させて頂きました😊💓

[@kyokokawano2476]

寝れない時にやって、寝かかったら、チーンと鐘がなって起こされました。途中で余計な音響が入らないバージョンも作ってほしいです。😊

[@NM-nc3st]

深呼吸たくさん出来ました♪ありがとうございます♪

[@funhiroja]

寝たまま瞑想シリーズが好きです。 ぬんさんの声を聞きながら、瞑想しながら眠ると良く眠れます。 毎日のように聞いているので、新しいのもお願いします。 ありがとうございます。

[@nunyoga]

ありがとうございます～。ながらく新しいのを作れていなかったのですが、来週か再来週に、新作をUPしようと思ってます。よろしくおねがいします～！

[@staroyumilala7852]

催眠術みたい。吸い込まれる✨

[@hitomihitomi-tq7kp]

はじめまして。 チャンネル登録させて頂きました。 とてもゆったりリラックスできました。 ありがとうございました。

[@user-ft4jr6ds7l]

毎日お世話になっています。 最後まで聞けたことがなくてごめんなさい🙏💤

[@chic877]

これを聴いて寝たら、翌日早めに生理が来ました。どこかで自分の女性性を認められていなかった部分があったんだろうなと感じました。 男性に上手く頼れるようになるといいなと思います。

[@saki-gq5vu]

いつのまにか寝てました…😂

[@user-dw8uz8jz3n]

初めて動画を見させていただきました。ヒーリングセッションが勝手に起こり、号泣です。何度もやって、癒されてない自分を癒したいと思います。ありがとうございます

[@vacationlover95]

最初鎮座さんかと思ってびっくりした笑

[@ssz1343]

瞑想初心者です。すぐに他のことを考えてしまってそれに気づくのもなかなかできず🥲それでまたあーダメだとか考えてしまいます。できるようになりますか

[@junfujii1302]

瞑想に集中できてくると親指と人差し指の印が繋がってるかどうか感覚がわからなくなります それが気になり力を入れて確認したりして…それさえも気にしなくなるものでしょうか？

[@user-mt6bq2pm5i]

ぬん先生の寝たまま瞑想最高です‼️ 今回、バタンバタン……という音が時々聴こえましたが、何の音だったのでしょうか？😅

[@nunyoga]

エアコンの音なのです～。エアコンをつけるとどうしても入ってしまうので、今後のはエアコンを切って収録しようと思っておりますー。

[@ringonoka]

ぬんさん、始めまして。最近、ビデオを見始めました。いろいろやってみましたがなかなか続かなかったのですが、ぬんさんのビデオは毎日続けられています。 それで、質問なのですが、「自分自身のふかい部分とつながりつづける」ということをテーマに瞑想のビデオをお願いできないでしょうか。私は、まわりが気になって自分の欲求に気付けないことがあります。自分に自信が持てないこともありますが、それよりも、まわりを無意識に「怖い」と思っているところがあるらしく、自分が安全な所にいる、このままで大丈夫なのだ、という安心感を感じ続けるのが苦手です。 ご一考いただければ幸いです。 いつもどうも、ありがとうございます。

[@nunyoga]

なるほど、「ありのままの自分を認める、そこに安らぐ」って感じでしょうか。また今後の誘導瞑想、寝たまま瞑想のヒントにさせていただきます～、ありがとうございます！

[@ringonoka]

ぬんさん、どうもありがとうございます！

[@ay8175]

ありがとうございます。とてもリラックス出来ました。ただ音楽からかノイズが聞こえて少し気になりました。

[@nunyoga]

ありがとうございます～！ 前にも、バタバタ、ガサガサの雑音が気になると別の方からコメントをいただきました。エアコンがたまにカタっていう音かなあ。今度自分でやってみて研究します。

[@marineaqua9703]

セクシーな声ですね。

[@user-cg8dz8qu8p]

バックで流れている音楽のタイトルは分かりますか⁉️先生の癒しボイスとナイスマッチしてます❣️

[@nunyoga]

概要欄に、音楽を追加してみました～

[@user-fh9gq2xx8h]

いつも動画見させていただいています ありがとうございます！ 後ろから流れてくる音楽とても好きなんですが音が半音ずれていて気になります🙇‍♂️

[@nunyoga]

この曲、ちょっとひずんでいて、なんだかセンチメンタルな気分になり、そこが良いような悪いような。。

[@ch-bk1df]

初めまして。有難うございます。 悪夢を見無くするヨガがありましたら、教えて頂きたいです。

[@nunyoga]

なるほど、夢は勝手に出てくるので、むずかしそうです～。 リラックスして寝たら、悪夢率は減りそうな気はしますが、どうかなぁ。

[@pompom-34]

1:17〜(自分用)

[@harunrun810]

毎晩、不眠症で薬を飲んで何とか強制的に眠っているのが七年続いているのですが、 このKZbinを聞いている時間だけは、 毎回、知らずに寝落ちしています。 チーンと最後の方で鐘が鳴るまでは、 完全に自然に眠れていて、 本当に、ありがたいです。 声のトーン•話すタイミング•誘導が絶妙で、 このKZbinを聞いている時間だけでも、 自然に眠れる事のありがたみを感じる事ができます。 本当に、感謝いたします。

[@nunyoga]

ありがとうございます。チーンと鳴らず、そのまま眠り続けられるものも作ってみたいなと思っております！

[@1989fennir]

いつも拝聴しています。ありがとうございます！ そんなつもりはなかったのに、自分と向き合った時に何故かすごく自分が怒っている？イライラしていることに気づきました。 でも、何に怒っているのか分からず、、、 そんなこともあるんでしょうか。

[@nunyoga]

そんなこともあると思いますよー！ なんだかイラつく。案外、明確な理由もないことに、ぼくたちの感情は動かされてることもあるんじゃないかなー。イライラしてることに気づけることが、とてもすてきなことだと思います。 なんだか私、イライラしてるなー、よしよし。それでちょっと楽になるんじゃないかな。

[@1989fennir]

@@nunyoga ありがとうございます！😭😭😭

[@user-et9tl3kq2j]

最近、ぬん先生知りました。コロが流行ってるこの時代にワクチン打ちたくない派です。ヨガや瞑想の自然体に近い生活してる方々もワクチン打たない方が過半数でしょう。恐れやモヤモヤで精神壊れそう。ぬん先生も打たない派でしょう。どうしたら精神の安静を保てるかご教示お願いします。ヨガはしますが瞑想は難しく感じる方デス。ぬん先生のファンになりそうです。

[@nunyoga]

ありがとうございます～。ヨガで体や心を鍛えていくと、だんだんと精神が安定してくると、実体験からも感じています。まずは、恐れやモヤモヤを、一歩引いてほほえみとともに客観視すること。そして、色んなことをあきらめて手放すことかなあ。 また恐れや不安について、投稿してみたいと思います！ 以前の恐れの投稿もよかったらご参照ください。 kzbin.info/www/bejne/naaodJJop7d1m7c

[@user-yf1yx8mg8x]

毎回3分くらいで 夢の世界に行ってしまうので 瞑想できない笑

[@jiyujizai]

💚🙄🌱🌼

[@user-qe2dn5nf2q]

オードリーのオールナイトニッポンで多分この動画のことを喋ってる回がありました

[@nunyoga]

おー、すごい！気になる～。

[@user-qe2dn5nf2q]

@@nunyoga 5/15のオードリーのオールナイトニッポン、You Tubeにあがってるので聞いてみてください。若林さんがこの動画を見てたっぽいです。

[@user-qg3wk6my6y]

ヨガ、、、ニードラ（ポケモン？）

[@nunyoga]

ニードル？？

[@korokorogirl]

すごく落ち着く ただ、途中の鈴？鐘？の音が大きくて起きてしまうので小さくして欲しい…残念

[@nunyoga]

鐘の音を消すことができました～！またご活用くださいませ。

[@naoton7772]

タイトルが一瞬ヨガニートにみえた笑

[@nunyoga]

ニート！笑

[@sach5528]

途中、ガタガタ、ガサガサ音が気になるのですが私だけ？

[@nunyoga]

おー、そうでしたか、気をつけます～。 貴重な感想をありがとうございますー！

[@mericchan925]

私もでした。 途中から何分間もしばしば耳に入ってきました。 BGMにもちょっと気にしすぎてしまいました。その音楽が好きでしたが、音がちょっと大きかったです。先生の素晴らしい声より大きい気がして、もっと良いバランスが取れないかと思っています。

[@user-up6rd7lp7c]

声がガサガサとしていてすごく耳障りでゾワッとしてしまいます。目を閉じてリラックスしたいのに　余計な声の音声入れないほうがいいのでは？

[@user-sg5dw9qd3v]

ありがとうございました😊