強い打球を打つバッティングの“押し込み”とは何か その正体と注意点

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1968年生まれ、埼玉県出身。
筑波大学、筑波大学大学院で体力トレーニング論を専攻後、日本石油（現JX-ENEOS）野球部トレーニングコーチを経て、2003年、当時の星野仙一監督の要請を受け『野球の動き作りと体作りの専門家』として阪神タイガーストレーニングコーチ就任。同年、18年ぶりのリーグ優勝に貢献した。
退団後、野球の動作改善専門のコーチング施設『BCSベースボールパフォーマンス』を兵庫県芦屋、東京都新宿、名古屋、福岡、仙台、つくば、韓国ソウルに開設し、プロ、アマ問わず、全国の野球選手、チームのパフォーマンス向上をサポートするとともに、『動作の仕組みに基づく技術論』を野球界に根付かせるべく活動している。
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左打ちのホームランバッター　横からスロー映像
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#バッティング#押し込み#長打力

[@BCSism]

今回はバッティングでよく言われる『押し込み』について その実態と『押し込み』を意識する場合の注意点のお話です。 バッティングでは「うまく押し込めた」とか「押し込みが大事」などとよく言われます。 しかし、インパクトでボールとバットが接しているのは一瞬ですから、 実際にボールを押し込み続けることは不可能です。 それならば、その『押し込み』の実態とはどのようなものなのでしょうか。 例に挙げた「うまく押し込めた」という表現が出るときは、 ボールに差し込まれて詰まりそうになりながらも、 ボールの力に負けずに打ち返すことができたようなときです。 「押し込めた」というより「ボールに押し負けなかった」という感じのときで、 理想的なポイントよりも少し近いポイントで打ったときの感覚であると分かります。 それもそのはずで、例えば、少し泳いで両腕が伸び切ったところでインパクトを迎えれば、 もう腕で押していく動きはできませんので、 『押し込む』という感覚が発生するわけがありません。 ですから、この『押し込み』という感覚が発生するには、 トップハンドがの肘が曲がった状態でインパクトを迎える必要があると言えるでしょう。 これは何も特殊ことではなく、 十分な上体の回転動作とボトムハンドのリードが働いている望ましいスイング動作での インパクト体勢です。 『押し込み』と言ってトップハンドばかり意識していてもダメだということです。 また、『押し込み』というからにはトップハンドを伸ばしていく動きが より強くボールを打つことにつながるものでなければなりません。 そうなると、インパクトしてから押すのでは当然遅いわけです。 インパクトの前からトップハンドを伸ばしていく動きは始まっていますから、 単純にそれを強く働かせましょうということのはずです。 これも全く何も特別なことではありません。 このように『押し込み』というものが、全く特別なものではないと分かったところで、 注意点があります。 それは、トップハンドで強く押すことばかりを意識するがあまり、 トップハンドがスイング軌道を生む主役にはならないことです。 振り出し直後からトップハンドがボールにバットを向かわせる主役として働いて、 上体の回転動作もボトムハンドのリードも不十分だと、 いわゆる『ヘッドの遠回り』、『ヘッドの下がり』、『ヘッドのコネ』などが起こってしまいます。 ですから、あくまで上体の回転動作とボトムハンドのリードの動きが ボールにバットを向かわせる軌道を作る中で、 インパクトに向かってトップハンドを伸ばしていく動きを強く働かせていくことが 大事だということです。

[@よこよこ-o5c]

トップハンドでの片手スイングを練習する必要ありますか？ トップハンドに力が入る事でスイングスピードが落ちる事はないでしょうか？

[@futuresummit4369]

手首の返しで押し込むって、よく聞きますが、間違えている気がする。 そんなパワー生み出せないだろ

[@BCSism]

よこよこ さん 絶対にやるべきではありません。 動画で解説している通り、トップハンドがバットをボールに向かわせる主役になってはマイナスにしかならないのです。 トップハンドでボールを捕らえにいく片手スイングはその問題を増長します。

[@BCSism]

future summit さん 手首は自然に返るものであり返しに行ったら打ち損じの確率を上げるので、おっしゃる通りです。

[@坂口大輔-c5l]

BCS野球動作解説TV 逆にボトムハンド片手での練習は 必要ですか？また必要であれば 注意点など教えていただければ ありがたいです！

[@BCSism]

坂口大輔 さん 超重要です。 極端に言えば、多くのアマチュア選手はボトムハンドでの片手スイングをたくさんやれば、それだけでバッティングは良くなります。 注意点は肩甲骨をなるべく背骨から離して、肩をすぼめたトップからスイングを行うこと。 肘は決して下に向けず、肘も胴体につけず、肘はスイングを向かわせる方向に向けて、上半身の回転チョップの要領でスイングをすること。 なるべく手首は使わず大きなフォローを心がけること。 グリップはパームグリップで手のひらとバットの着いている面積が出来るだけ広いようにぺったりと握ること。 なるべく、踏み出し脚に体重を移してスイングすること。 こんな感じです。

[@野球好き-s1h]

いつも拝見させていただいております。非常に参考になる動画をありがとうございます。 4:50あたりでおっしゃっている「角度」とはどことどこの角度のことですか？初歩的な質問ですみません。

[@BCSism]

野球好き さん コメントありがとうございます。 振り出し付近以降の動きを投手側から見た時の上腕(肘から肩にかけて)の角度とバットの角度は一致しているということです。 回転動作でスイングするバッティングでは、イメージは色々でも、事実起こっている動作としてはとても重要なことです。当たり前の基本でありながらほとんど言われていません。

[@野球好き-s1h]

返信の付け方がわからないので、こちらに書かせていただきます。 返信ありがとうございました。大変理論的でわかりやすくて指導の参考になります。これからもどうぞよろしくお願いします。

[@ブラックサンダー-e9e]

窮屈なスイングってボトムハンドが働いてないからですかね？これいくら意識しても治らないんですけど、どんな意識で振った方がいいとかありますか？

[@mj23z60]

いつも貴重な動画をアップして頂きありがとうございます。 現在出版されている本の改訂版を出版する予定は御座いますか？ 今は所有の本を熟読しておりますが。

[@チョモランマ斎藤-j5j]

スイングの時にだんだんと上に頭が上がってしまう、伸び上がってしまうのですが、改善策や、意識するポイントはあるのでしょうか？

[@BCSism]

チョモランマ斎藤 さん 伸び上がる動きが起こる時は軸脚の膝が伸び気味になっていると思います。 通常はスイングを横から見た時に、インパクト時の軸脚の腿が垂直近くになるものです。 この違いは内転筋の働きがあるか無いかです。 それだけでは分からないかもしれませんが、腿の内側を締める筋肉を働かせてみてください。

[@チョモランマ斎藤-j5j]

BCS野球動作解説TV 返信ありがとうございます！

[@kicca135]

右利きで両打席練習してます。左打席はボトムハンドが利き腕のせいかトップからスイングに無意識に入れるんですが、右打席では逆にボトムハンドの左手が抵抗になってるような感じでトップハンド主導で振り出しているので遅れる気がします。最近は押し込みのほうが大事ということで右打席を伸ばそうと練習してますが左打席も諦められず迷っています。不躾ですが何かアドバイスお願いします。

[@yakyunohanasi]

同感です、トップハンドを主役にし過ぎると後ろ側の身体の使い方を意識し過ぎてヘッドは早く下がりがちになると思います。 バリーボンズはトップハンドでボールを最短距離でとらえにいくといってるみたいですが、意識し過ぎるとよくないと思います。

[@BCSism]

やきゅうのはなし さん コメントありがとうございます。 やきゅうのはなしさんが感じている通りです。 バリーボンズが何を言おうと関係ありません。 それは彼の意識の話で実際に起きている現象とは区別して考える必要がありますから。 トップハンド主体のスイングがスイング軌道に問題を起こすのは、人間の身体の運動の仕組みとしてそうなります。

[@南四国]

ん？ 押し込む感覚がある時は、詰まった状態でインパクトしてるって事？ キチッと強くインパクトできた時は、押し込む感覚はないって事だよね

[@BCSism]

「押し込む」という現実には不可能なことの感覚が存在するのは、通常のインパクト体勢ではまだトップハンドが曲がっていて、伸びていく最中でボールを捕らえるからだと言うことです。 例えば歩いている人の背中を押すのと、自転車で移動している人の背中を押すのとでは前者の方が押す手応えがあるように、少し差され気味で捕らえている方が、バットの加速途中の過程なので、「押し込んだ」と錯覚しやすいはずなので、差された例を出しました。 逆に言えば泳いだ時は「押し込む」感覚はまず得られません。トップハンドの肘はほぼ伸びているので押すような体勢ではないからです。 どっちにしても錯覚です。

[@わっさー25]

バットで押し込んで人を動かす練習のコツを教えてください

[@BCSism]

人を動かす練習のコツ？？

[@わっさー25]

BCS野球動作解説TV 人の太ももにバットで押し込む練習 押し込んで相手を動かす練習のことです