Qué comer ANTES y DESPUÉS de hacer ejercicio | Dra. Jackie - Salud en Corto

¡Hola! en este video les hablo un poco de los que podemos comer antes y después de hacer ejercicio o entrenamiento. Son conceptos básicos para personas sanas, recuerden que lo mejor siempre es consultar a tu nutriólogo para llevar un adecuado plan de alimentación.
Dale like al video y sígueme en todas mis redes sociales como @drajackielopez recuerden que ya tengo TikTok 😊
Espero que hayan aprendido.
Con mucho cariño, Dra. Jackie ❤
#Salud #Nutrición #Ejercicio
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[@nietomorales9624]

5:13 5:20 antes del ejercicios 6:28 la papa 7:39 como prepararla 8:17 Después del Ejercicio 9:44 que comer Siempre ir al médico y asesorarte conforme a tu Cuerpo! :3

[@eliana9109]

Gracias buena mujer

[@micaelagonzalez6846]

Es muy denso.

[@edgardavil1]

Ufff porque no vi esto antes!

[@lacolochitamurillo4153]

Gracias mujer me ahorrastes un buen tiempo👍

[@GuryOrellana]

Muchas gracias 😊❤

[@saludencorto]

Gracias por ver el video, ya saben que si tiene muchos likes abriremos una nueva sección de NUTRICIÓN en el canal♥️

[@dayanararosario7720]

Dra.Jackie no me aparecen los links para leer más a donde respecto al tema

[@rolanddeschain6804]

Sería genial. Más aun si sigues tratando la nutrición de la mano con el ejercicio. Podrías tocar varios temas : alimentacion enfocada a ganar masa muscular o perdida de grasa, cuándo usar suplementacion, qué alimentos evitar consumir, qué alimentos intentar consumir más, etcétera.

[@darlingdirckfernandezflor3205]

Si comemos antes de hacer ejercicio, cual es el tiempo correcto para hacer ejercicio después de comer?

[@beatrizramirez3438]

Sii estaría muy bien, algunas personas no tenemos acceso a los nutricionistas pero queremos saber cómo cuidarnos, para estar sanos :)

[@guiedanigalvan3535]

Estudio nutrición y me encanta como abordaste el tema, muy preciso todo. Eres la mejor! 👏🏼❤️

[@renatagil4077]

Yo creo que a todos nos encantaría poder tener no sólo una nutrióloga, sino también una psicóloga, una entrenadora personal, una dermatóloga, un equipo de personas que nos ayuden a cuidar nuestro bienestar de manera experta. El único detalle es que no todos (me incluyo) tenemos los recursos económicos para pagar a estos especialistas, por lo que ser autodidactas en estos temas es la opción más asequible y se agradecen siempre las fuentes verídicas. Conclusión:si puedes pagar un nutriólogo y demás especialistas, hazlo porque saben mucho y te ahorrarán tiempo; si no tienes el dinero investiga por tu cuenta de varias fuentes confiables, pero ten especial cuidado de no tomar fuentes erróneas como verdades absolutas porque es tu salud.

[@leonorrodriguez6356]

Amo que recalca la profesión de nutrición dándonos la importancia que tiene en la salud!❤️

[@karlacastaneda1145]

X2

[@arelitoto6550]

Siiii, se siente bien bonito jajaja😍

[@jasilgr]

Si. Es importante su asesoramiento inicial y como controles y otros profesionales para trabajar todas las áreas. Hasta los psicologos

[@DuchessFerro]

En realidad es una profesión prescindible. Mis controles y mis planes alimenticios los llevo con un diabetólogo. Los nutriólogos a los que he acudido no sabían nada, y les preguntaba por procesos químicos y no entendían. Y sobre todo, me quitaban alimentos 🤷🏻‍♀️

[@nathalieschlienger1493]

@@DuchessFerro ninguna profesión es 100% prescindible. Se trata de equipos multidisciplinarios. No puedo decir, por ejemplo: "he ido a muchos psicólogos y ninguno me ayudó, en cambio me compré un libro de autoayuda y así mejoré. La psicología es prescindible". Eso sí debo decir, muchos colegas nutriólogos no se actualizan y no siguen estudiando, por lo tanto no darán una consulta de calidad, no quiere decir que todos sean así.

[@FidelEstrada]

Que interesante que una profesional de la salud, brinde consejos para ejercitar... Como que a los doctores se les había olvidado esta área, muchas felicitaciones. Y bueno, lo mejor fue la descripción de nutrientes de la papa. muy buena.

[@evelyncruz7693]

Me cae como anillo al dedo, acabo de iniciar una rutina esta semana!!

[@EduardoSerena]

x2

[@AndresV0182]

Jajaja

[@rosamariabarbozagarcia8355]

x3

[@cesarleon4763]

X4

[@evelyncruz7693]

Ya dejé la rutina, me desmaye ayer después de hacerla

[@muelasriverag5819]

La Nutrición es tan importante como la Medicina. Somos un equipo multidisciplinario. Gracias por tomarnos en cuenta! Saludos.

[@AleAle091]

Esta nutriologa te ama ❤️

[@metzi4434]

ESTE VIDEO ME AYUDO MUCHO, LLEVO UN MES HACIENDO EJERCICIO PARA TONIFICAR EL ABDOMEN Y NO SABIA COMO COMER O COMO MODERARME DESPUES DE LOS EJERCICIOS, TAMBIEN ME HIZO VER QIE LOS CARBOHIDRATOS SON BUENOS PARA MI CUERPO :3

[@AnaidLiddell]

Voy a estudiar nutrición y es muy bueno que reconozcas la labor de los nutriólogos ❤️

[@meladyestradacruz8380]

Me encanta lo centrada que está esta jovencita médico, su compromiso con la salud y educar a la población. Por otra parte me gusta el contraste que explica entre ayunar y no ayunar. En adición tiene A+ yá que reconoce que a pesar de ser médico comprende que los nutriologos son los profesionales de la salud indicados para ordenar una dieta. Me siento más que agradecida por éste vídeo. ¡Bendiciones!

[@uhane09]

Que Dra. Tan sencilla, darle su lugar a los especialistas...bravo!!

[@andreaolmedoperez3199]

Dra. Jackie, quiero decir que eres mi inspiración para estudiar medicina. A penas voy en el primer año y me encantaría ser como tú. 💕

[@carmena.castro7196]

Hola doctora Jackie, podrías hacer un vídeo hablando sólo de la enfermedad de Asma?? Saludos, me encantan tus vídeos!

[@wendolysotomayor6962]

Siiiii por favor doctora jackie lo estoy esperando 😢 Un video sobre el asma 😎

[@LauraAndradeAutorOficial]

X100

[@amairanyvazquez7266]

X1000 Es lo mismo que hipereactividad pulmonar?

[@franciscaalexsandradiazjar5039]

@@wendolysotomayor6962

[@arelitoto6550]

Gracias Jackie por valorar el trabajo de los nutriólogos! Hacen falta más médicos como tú! ❤️

[@karlacastaneda1145]

X2

[@anieortiz1964]

Gracias por respetar la importancia de nosotros los nutriolgos ❤️💜

[@karlacastaneda1145]

Gracias por reconocer nuestra labor como nutriolog@s,yo también reconozco que no puedo recetar medicamentos para eso están los super expertos médicos,me encanta tu contenido.

[@nelsonpatino4917]

Porque no saca contenido acerca de la nutrición?

[@agrokaab]

Les apuesto que vió el vídeo de Bárbara de Regil dónde hace galletas sin carbohidratos y dijo: haré un vídeo para salvar a esta generación

[@rosacollazo2963]

Barbara de Regil jaja quien es?..Jackie es Dra

[@agrokaab]

@@rosacollazo2963 es una actriz mexicana que en sus redes sociales comparte su vida fit sana, sin embargo ella no es especialista en lo absoluto y por ello siempre da tips erróneos, ya que antes fe hablar no se informa tantito

[@VanessaSanchez-ls8ls]

Como dice el dicho panadero al pan! Barbara de Regil deberia quedarse haciendo series o novelas y dejar de mal informar a la gente.

[@matema9658]

Porqué tendría que copiar de otro? Es una chica que estudió y se quemó sus pestañas devorando libros para obtener conocimiento.

[@Dany-yc7uh]

@@matema9658 Hablas de la del video o Barbara que se embarazo y ya no estudio?

[@miriamhochmann4870]

Muchas gracias!!! Vi tu vídeo y me encantó que dieras protagonismo a los Nutriologos!! Muchas personas acuden al médico sin saber lo que tú dijiste, que realmente no es su especialidad, agradezco más doctores honestos como tú!!

[@santiagolemavivas360]

Excelente información, antes de hacer el ejercicio es recomendable un pan con mermelada y después de hacer ejercicio comer una proteína + un tipo de carbohidratos y nada más, es decir, 0 vegetales en la noche. Gracias por tu ayuda

[@mikedelgadillo3148]

Su contenido es grandioso Doctora, parte de mi trinomio favorito (junto con el Dr. Vic y el Dr. Octavio)☝☺

[@sebastianmaldonad7148]

Los mejores Dra. Jackie y Dr. Vic

[@saaridelgado5588]

Gracias!!! Gracias por dar tanto conocimiento y muchísimas gracias por darle el lugar que corresponde a cada área de salud, en este caso los nutriólogos ❤️

[@fergu2857]

dra excelente video gracias x estas info... en argentina es notable la falta de actualización en nutrición!!!! en KZbin están los dr, la rosa ( argentina ) dr Borja bandera y dr Hernández ( España ) y dr Carlos Jaramillo ( Colombia ) todos hablan de ayuno intermitente y deportes, y cuando hablas con nutricionistas en argentina muchos d ellos se espantan xqe aun viven en la década del 80 no saben de la autofagia ni se t ocurra decirles que haces ejercicios en ayunas xqe ellos se molestaran mal...jaja recordemos q en los 80 ts las grasas eran los males de todo, en los 90 los carbohidratos eran los malos y las grasas no tanto..... asi se ve que dres son actuales como usted dra jackie y quienes no volvieron a tocar un libro.

[@douglascedeno7676]

Siempre en educación física me mandan a ver este tipo de vídeos de los cuales me se aburrir, pero en este caso fue muy entretenido y me gustó la manera en la que esplico todo detalladamente ❤️

[@natividadespinoza9886]

Para mi hermano que siempre está preguntando qué comer para rendir mejor 😉 (Saludos desde Chile Dra. Jackie 🤗)

[@dianapacheco270]

Soy estudiante de nutrición y GRACIAS! Eres la primera que veo que le da su lugar al nutriólogo

[@jadielvazquez464]

Uno viene a aprender de nutrición y se termina enamorando. 🥰 Excelente manera de desglosar el tema, nuevo suscriptor ♥️

[@FERNANDOBENITEZCOACH]

Gracias Dra. Jackie por todos los buenos consejos y por iluminar nuestro camino hacia una mejor nutrición para los que hacemos ejercicios y queremos que cada vez mas gente siga este camino.

[@anasantamaria642]

Dra Jackie, también el camote puede ser una mejor opción que las papas. El índice glucemico es especialmente importante en el ejercicio, ya que la liberación de glucosa será de manera controlada y continua, a diferencia de la papa. La felicito por capacitarce en Nutrición enteral y parenteral, siempre es bueno que los médicos también aprendan sobre este tema. Explica muy bien! Saludos

[@jorgeidfc1025]

Ese vídeo lo hubieras hecho cuando iba al gym, no ahora en la cuarentena que estoy bien marrano 🤣🤣😭

[@saludencorto]

Ejercicio en casa como yo 💪🏽

[@wuanc8835]

Solo veo escusas, si realmente te interesara el ejercicio lo harías hasta en tu casa , hay tutoriales para hacer mancuerdas de cemento en KZbin, o sino tenés la calistenia . Sky the limit

[@donato4937]

@@wuanc8835 muchas veces es la ansiedad de comer y comer y tambien los llamados Bajones deportivos😭

[@florshine607]

Yo ya baje 5 kg😏

[@christophervillanueva9087]

@@florshine607 Yo bajé 8 kilos no cenando una noche

[@pablolabastida8972]

Te conocí por doctor Vic. Y ya lo deje. De. Ver a el para verte mejor a ti gracias..

[@edgargp1403]

Necesito más vídeos tuyos!! Buen video, muchas gracias ❤️🙌🏼

[@tamarlopez4651]

Admirable!!!! Gracias Doctora Jackie, le deseo éxito y ¡¡Viva la comida!!🤭👏👏👏👏

[@kiam1416]

Yo llevo 3 meses haciendo ejercicio y como poquito de todo en pequeñas cantidades y he bajado 10 kilos cada cuerpo es diferente

[@Clauu_alfaro]

Hola! Muchas gracias por ser doctores, están ayudando a todo el mundo, así que solo puedo daros las gracias. :)

[@keytelbaquedano4949]

hace poco empece a hacer ejercicio en casa y este video me callo perfecto! gracias♥

[@emaaaaa3462]

Les pasó mi dieta que uso a diario y dejen su opinión si quieren pueden tomarla (no voy a poner comidas alternativas porque me da vagancia escribirlas): Desayuno 8 a.m 3 huevos a la plancha con café Pueden variar de vez en cuando con un par de tostadas con queso crema para no exigir tanto y tomar un poco de carbos de desayuno aunque no lo suelo hacer. Tentempié de las 10 a.m Acá pueden variar lo que sea mientras que no sean grasas malas por ejemplo pueden comer un sandwich de huevo duro o un par de barras energéticas. Almuerzo. Depende la etapa que quieran pueden tomar alguna de estas comidas. Definirse Pechuga 4 veces a la semana y los otros 3 días pechuga con papas (1 o 2) No voy a poner variaciones de la pechuga porque me da vagancia Volumen (subir un poco de masa) Fideos una porción que consideres adecuada y eso lo combinas con lo que te parezca. Podés almorzar igual en cualquiera de las 2 etapas porque está comida la como cuando quiero porque es muy buena serían: 2 huevos a la plancha con 1 papa o 2 papas lo que sientas vos Y bueno después me da vagancia ya escribir el resto de la dieta si nadie la va a leer 😂

[@emaaaaa3462]

Cabe recalcar que soy un ex men's physique entonces tengo algo de conocimientos sobre armar dietas no es muy avanzado pero tengo algo de conocimientos

[@user-jj5ug3wl4t]

Yo la leo

[@roxp9448]

También te da vagancia comer frutas, verduras, fibra y cereales 🤡, para nada quiero tu dieta

[@charlielandero3246]

Uyyy ahora sí me quedo claro, yo en vez de bajar quiero ganar masa muscular, Excelente video Doctora:)

[@luisestrada5204]

Muchas gracias Doctora Jacky, excelente información muchas gracias por reconocer al Nutriólogo, excelente información la nutrición es una ciencia muy importante, la medicina y la nutrición son muy importantes yo como Nutriólogo y estudiante médico admiro su vocación y su intelecto.

[@anaramirez2841]

Me encantó el vídeo espero que abras una sección de nutrición en el canal. En internet rondan varias incoherencias sobre la nutrición que no benefician en lo más mínimo a las personas, tu sección ayudaría a abrirle los ojos.

[@calijulian7822]

Gracias ♥️ Yo estoy estudiando fisioterapia :) Y creo que es importante saber de la alimentación y estar informarme ♥️

[@dianalara8639]

Muchas gracias por toda la información. 👌 Es una excelente doctora 😍

[@isaacpena3597]

Gracias por los consejos, doctora. Tengámoslos en cuenta.

[@eliaspanduro7645]

Más preciso no hay, justo iba a empezar a hacer ejercicio por la mañana y entro al KZbin y pum!!! Buena información, precisa y coherente.

[@zacilsotelo8494]

Mi doc favoritaaa!!! :D Gracias por los tips, soy nutrióloga y aún así sigo aprendiendo de otros profesionales de la salud :)

[@enamoradadelavida.1400]

Gracias por el video ^_^ Yo y mi prima vamos a empezar a hacer ejercicio y para eso necesitamos tener una buena rutina en nuestra alimentación. 🖤

[@andrickguillenramirez6018]

Me encanta saber que al menos hay gente que ha estudiado durante años y nos trae ese conocimiento de una manera muy sencilla

[@joelbadboy1880]

Adoro este video, yo no tomo mucho en cuenta muchos carbohidratos y ahora me abriste la mente para comer más rico y sin tantas restricciones :)

[@angeldanielguillentrejo6909]

Que buen vídeo, lo mejor es que esta muy redactado por un buen doctor 💪💪💯

[@EriMHBeatle24]

Justo lo que quería encontrar de una fuente de información digna de confiar.

[@mariadelpilaraparicioromer1083]

Siempre tan asertiva, gracias por compartir sus conocimientos.

[@nericonilatina5825]

Lo voy a tomar en cuenta para retomar mis ejercicios en casa, muchas gracias dra. Jackie ❤️

[@arturocuzcano2530]

Hola Dra. Jackie, cabe la posibilidad de que hagas un video sobre las verdades y mitos de la leche de vaca? O recomendar algunos blogs sobre ello. Excelente video y gracias!

[@mariaesthercorcueradelgado68]

Qué bonito te digo Este dime cómo se hace la ensalada por favor

[@ieesaloj]

Vengo a hacer esta entrega 💐💐💐💐💐💐💐💐💐.

[@moises3655]

Excelente video doctora. Me ha quitado varías dudas y gracias por los consejos.

[@angelicaarroniz6010]

Dra. Hermosa, como siempre un placer escuchar sus consejos

[@jeancarlosmarmolejoscastro940]

Me encanta como interactua, mas cuando dice "qué demonios..." jaja muy buena forma de informarse aun más

[@az0957126]

Muy buen video Dra. Jackie, muchas gracias por compartir su conocimiento ❤️❤️ cree que algún día podría realizar un video acerca de la resistencia a la insulina. 🥰

[@nanakohayashi4222]

Cuando los doctores se hacen canal de KZbin pasan cosas asombrosas. Necesitaba este video porque hago ejercicio por las mañanas, no suelo desayunar tan temprano y me sentía mareado 🥺

[@robertolopez1013]

Siempre sigo sus videos es una gran Doctora.

[@barbararn3660]

Me encantó el video, Doctora podría hablar sobre lo bueno y malo que es consumir proteína en polvo

[@RickVillz]

Justo lo que estaba buscando hace unas semanas. Doctora jackie ailofiu ✨♥️

[@jasminchuraorellana6577]

Gracias doctora Jacky!!!! ❤eres lo maximo 💜me ayudaste un monton 💙gracias a ti me di cuenta las equivocaciones que estaba cometiendo .....😊

[@hope_vega5823]

Muchas gracias por informarnos correctamente, doc. ❤️

[@Ludmi18_]

2:38 lo que queremos saber

[@ingridashleyalbarranlopez8904]

Me encantó el vídeo. Podrías dar alguna recomendación adicional para personas con dietas vegetarianas?

[@lizethlangarica]

Super necesario video!❤️👏🏼✨Tenia Muchísimo tiempo buscándolo

[@sergiomatias202]

Esta doctora es Hermosisima 😍😍😍😍😍😍 ojala algun dia vengas a visitar Perú

[@monserratpartidar.8091]

Deberías reaccionar a los “tips” de Barbara de Regil para entrenar, algunas cosas que ella dice contradicen lo que tú dices JAJA no entendí

[@beatrizramirez3438]

Creo que dejó ver entre líneas la Satanización de los carbohidratos 😂😂😂😂

[@karinavargas3321]

@@beatrizramirez3438 si lo hizo 😬

[@aztecaazteca555]

Padre, quien es la que está mamada, la youtuber o ella?

[@CarlosE213]

¿quién estudió, investigó y contrastó sus opiniones con la realidad?, ¿la doctora o la actriz?

[@elbruno9820]

Esta es doctora no jodas xd

[@isaiasdiaz1192]

The good doctor 💛

[@noecitoreyesasabay2082]

me gustó que después de cada recomendación advierte que consultes a un nutriólogo, muy profesional.

[@andrealozada8989]

💕 llevo tres semanas con un rutina y eh estado alimentoadome bien y no lo sabía ✌🏼

[@sthefitroila6881]

En el momento justo, mañana comienzo a retomar el ejercicio ♥️

[@pablogarza8290]

X2

[@milaaa46]

alguien en cuarentena haciendo ejercicios para bajar todo lo que comiste el año pasado??? 🤔😅

[@michelgeldres]

Clara, directa y concisa. Muy buenas recomendaciones, la felicito por su canal. Seguiré sus consejos. Saludos desde Perú

[@shajrish]

excelente información y gracias por darnos nuestro lugar en el área de la salud, esto ayuda a valorar lo que hacemos los profesionales en la nutrición

[@mauryreal]

5:53 Barbara de Regil JAJA

[@IvanZavala]

LIKE si la Dra. Jackie tambien es tu crush. ❤️

[@janodhanzul]

Es mi amor platónico muy lista, inteligente y hermosa.

[@dannasophia7600]

Doctora! De verdad me gustó mucho la.informqcion! Muy interesante!!! Perfectamente explicado y Super natural ! 🤗

[@beremarrufo9]

Muchas gracias. Me ha servido mucho. Bendiciones

[@nataliacastanon9345]

Que modesta “ personas sanas como yo “ jajaja te amo Jacki

[@MrUFOscar]

Doctora, ¿qué opina de la dieta Atkins (basada meramente en la ingesta de proteína)?

[@pedrojuarez6419]

No se recomienda si no eres un atleta de alto rendimiento el cual su objetivo sea llegar a un muy bajo porcentaje de grasa corporal para una competencia, además de que es muy dañino para tus riñones por la elevada ingesta de proteínas. Mucha gente hace esa dieta mejor conocida como dieta keto o cetogenica debido a que obtienen resultados rápidamente (disminución de grasa corporal) sin embargo cuando dejen de seguirla tendrá un efecto rebote muy notorio

[@pedrojuarez6419]

Por cierto soy estudiante de la licenciatura en nutrición de 4to semestre saludos👍🏻

[@antoniozanellaquintanar1252]

Estoy traumado con ese nombre (Atkins), es el autor de un libro de fisicoquímica xd, solo por eso la descartaría xd

[@sandoval7081]

@@pedrojuarez6419 La dieta keto no se basa mayormente en proteína. Es 70% grasas (saludables) 25 % proteínas y 5 % de carbohidratos

[@trinydelangel7847]

@@pedrojuarez6419 un poco equivocado tu comentario dado que la dieta cetogenica y la dieta atkins son cosas muy distintas

[@plantitasdetaniapalafox6716]

Mi cerebro acaba de recibir una gran docis de información mil gracias 😃😃😃👏👏👏👍👍👍

[@Santi.Inversor77]

Hola doctora ! Le agradezco mucho el valor de esta información. Muy completa... La verdad estaba buscando respuestas concretas en un solo video y me gustan todas tus aclaratorias pues cada cuerpo y cada situación es diferente. Usted muyy hermosa , Dios la bendiga.

[@jules.wins.]

Después de entrenar tomó proteína whey, 35 min después cuando llegó a mi casa desayuno (entreno a la 6 de la mañana) debería comer igual? Aunque haya tomado el batido de proteina?

[@claudiarosas2580]

👌🏻Totalmente de acuerdo. ¿Sabes de algún PAN (programa de atención a la nutrición) que se maneje en algún centro de salud en los que te desenvuelves? Me ayudaría muchísimo que me apoyaras con los datos para mi tarea, estoy estudiando Nutrición😁

[@daii8276]

A mi tambien me gusta el PAN

[@reneeliseochay826]

Muchas gracias por la sugerencia y la información ya que en ocasiones o no tenemos el tiempo o el efectivo para acercarnos a un nutriologo, bendiciones y éxitos en todo

[@odalisramirez4002]

Omggggg, estoy entrenando en casa y necesitaba esto, ¿a caso eres tú mi ser amado? ADORO TU CANAL❤❤

[@rauleduardolopezgomez8756]

Me fuí con hambre a la cama y ahora tengo más por escuchar la recetas de papa

[@jorgecastellanos5940]

Doctora Jackie en el video pasado* Si incluyo a las Señoras* Video pasado: señores y señores Doctora Jackie hoy: señoras y señores Yo: Lo logró 💯

[@saludencorto]

YESSSSS

[@jorgecastellanos5940]

@@saludencorto y mi corazón 😞💔

[@alvaroivancamposfiguero5575]

Felicidades dra. Gracias por su tiempo

[@ivanramirezcornejo6841]

Me viene perfecto este video asé dos semanas empese a practicar downhill en mtb

[@fernandoac7504]

Yo solo recomiendo no comer alguna fritura inmediatamente antes de hacer ejercicio. Lo sé por sentido común, pero lo aprendí por experiencia.

[@diegoosorio5081]

Por que? Me acabo de chingar unas papás después de hacer ejercicio jsjsjsjs

[@fernandoac7504]

@@diegoosorio5081 Después de hacer ejercicio no he comido frituras, pero si las comes antes te puedes inflamar y al hacer abdominales o trabajar el tronco no te vas a sentir al 100%

[@nabravlogs4694]

Lo Importante es la cantidad de kilocalorias que consumes por día aun así consumas todas tus kcal en papas fritas mientas no te excedas no pasa nada, soy nutriologo, saludos

[@kirbyelminero1465]

@@nabravlogs4694 obvio comerse unas papas fritas es lo mismo que prepararse una buena comida, procedo a XD

[@Lan_tape]

Mientras habla, alguna vez respira la doc? récord guiness en palabras xD

[@fitmaniacol]

Hola Dra. Jackie- gracias por todo tu contenido, me ayuda muchisimo y he aprendido mucho. Aplico mucho lo que nos dices y a mis clientes igual. Saludos desde colombia

[@hernandezaaron4564]

Excelente video, gracias por la información

[@rociosal42]

Entreno 1 hora y media en las mañanas 7:00am. Siempre lo hago en ayunas y al regresar a mi casa mi desayuno es: 1 huevo cocido Verduras al vapor 1 pan integral 1 taza de café con leche de almendra

[@wachita1609]

No te hace mal? Quiero cambiar mi entrenamiento a las mañanas pero ir sin desayunar no sé si me haría mal

[@claudiaturriago8873]

@@wachita1609 es excelente ir en ayunas se consume toda la grasa y se baja de peso más rápido

[@AlexanderMartinez-zl4rq]

4:27 que demonios comer antes y después de hacer el delicioso

[@tensenbuffet8332]

no entiendo como no te sigue mas gente.... esto es genial , saludos

[@selenechavez6800]

Es gratificante ver a personal profesional recomendado cosas que no nos haran daño a nuestra salud.