¿Qué es la fibra?

[@Luigi123583]

Muy buena información y muy bien explicada, de la importancia de incluir la fibra en nuestra dieta diaria. Muchas gracias.

[@mariluzvazquez5620]

Súper instructivo , muy interesante y fácil de entender explicación muy clara.gracias Doctor.🙋🏼🙏🌷

[@libradodominguez682]

Excelente explicación seguimos escuchándolo. Bendiciones

[@patriciariascos7553]

Excelente explicación mi querido doc🤗

[@jesusmarcos6758]

Genial tocayo,cuanto nos facilitas recordándonos tantos temas y sobre todo tan claramente explicados y comentados!!!

[@SinapsisMark]

Estamos para servirles tocayo, que bueno que te gusta el contenido

[@Zzar27]

Me encantan sus videos, explica muy bien y todo queda muy claro, gracias!

[@ronalccoyo8671]

Hola me agrada tus videos y porfa me podrías responder esta duda:¿Si seco y licuo y asi consecutivamente(pero no tamizo) mi trigo que contiene salvado, su germen y endospermio de trigo se perdera la fibra?

[@dixijacome7481]

Felicitaciones doctor excelente y didáctica explicación. Me ha dado luces y aplicaré la ingesta. de fibra. Abrazossss Doc.

[@orialet23francesa11]

Mis bendiciones desde Cuba, gracias por compartir ,salud

[@iraidisgonzalez8408]

Muchas gracias por sus enseñanza tan claras de comprender por gentes como yo jjjj

[@ivanquintanilla7875]

Muy bueno su. Comentario,,me sirvio mucho,presento diverticulos. Gracias ...

[@jonatanx5163]

Muchas gracias por el contenido. ¡Que interesante! Entonces las píldoras futuristas de astronauta no son válidas, siempre necesitaremos esa parte no reactiva de los alimentos que es tan importante. 👍♥️

[@IsraelTamariz]

Grandioso video, muchas gracias, yo todos los días rompo el ayuno con un licuado de avena hidratada toda la noche y media manzana licuada, pero ahora ya no estoy tan seguro de que sea una buena fuente de fibra.

[@SinapsisMark]

No es mala técnica, sólo como truco podrías agregarle al licuado pedazos muy pequeños de fruta picada y eso agrega la fibra Israel

[@IsraelTamariz]

@@SinapsisMark perfecto, gracias y que el proyecto siga creciendo. Saludos

[@ladyy9085]

Israel: Más fruta picada, manzana completa. 😌

[@mercedessoto9890]

Sige así muy bien gracias de zulia Venezuela

[@JulioCesar-lu2gq]

gracias doc, lo de la licuadora dataso!

[@nancyvelazquez4180]

Muchas gracias

[@mimitorres1411]

MUY AGRADECIDOS

[@ladyy9085]

Muy bien explicado, Doctor. Tengo una duda: yo no deseo perder peso pues lo tengo bajo, y me cuesta trabajo aumentarlo. También últimamente me baja la glucosa y me mareo al cargar objetos pesados, por ejemplo al ir de compras, creo que se debe a los músculos delgados y débiles que hacen que el corazón y cerebro no reciban suficiente sangre y por consiguiente, oxigenación y glucosa. Recién descubrí la causa. Pensaba que se debía a poca ventilación del lugar o por el cubrebocas. Mi pregunta es si no debo ingerir mucha fibra ?? O cuánta me recomienda ?? No tengo estreñimiento, así que no retengo fibra insoluble. Gracias !!

[@nancyvelazquez4180]

Ha visto un médico internista o endocrinólogo ?..Puedes tener hipoglucemia,problemas hormonales.etc..Luego vaya a un nutricionista-dietista para que le diseñe un plan de alimentación adaptado a sus condiciones.

[@itanamaro5716]

Muchas gracias por los contenidos, ojalá que el proyecto siga creciendo!

[@luciajimenez5657]

El plátano se puede comer con cáscara yo lo muelo

[@jdvazquez8369]

Muchas gracias por esta importante información, me has ayudado mucho durante mi universidad.

[@iankeducativo]

Hola, en el min 5:04 colocar "Fibra dietética" por qué especificas, existe otros tipo de fibra? Has oído de la fibra cruda, fibra bruta? gracias

[@yzsdveli8570]

Si un alimento es alto en fibra , digamos de 100gr de carbohidratos que tenga el alimento ( 90% proviene de la fibra ), está entraría en un conteo calórico?

[@الشاذليمحمد-غ6ه]

أشكرك على هذه المعلومات

[@MURDOKhuila]

cómo unas cuchillas cortan unos enlaces entre átomos? Quien me explica.

[@andrear1554]

No entiendo algo, disculpen espero alguien me pueda explicar. Si la fibra soluble soluble es tan buena porque cuando como frijoles me hace tanto daño, produciéndome gases y malestar general. Gracias

[@gabrielcuevas5837]

Excelente!, ojala y así fueran todas las suegras como la fibra, que entran, se llevan lo malo y salen del organismo (sarcasmo). Saludos Dr. Marco.

[@nancyvelazquez4180]

Recuerda que gracias a esa suegra tienes a tu esposa!

[@gabrielcuevas5837]

@@nancyvelazquez4180 Entre paréntesis dice "Sarcasmo" o broma... saludos.

[@jhersoncruz8967]

😂😂😂😂

[@glendamartinez9244]

Buen chiste te felicito

[@gabrielcuevas5837]

gracias!@@glendamartinez9244

[@rodriguezsilveiro4419]

Tengo varias preguntas 1-Si mejora el índice glucemico porque lo baja. Que pasa si tengo hipoglucemia o acetona? 2-Tambien dicen que ayuda a perder peno y eliminar la grasa, pero que ocurre si mi peso es tirando bajo o por debajo de lo normal. 3-Dicen que no coma mucha cuando tengo diarrea. Puedo comer la cantidad de siempre a las 24 horas de tomar solo líquidos ya curada(de gastroenteritis) ? 4-He leído que causa cáncer es eso cierto? Por que? 5-Me advierten del riesgo del exceso. Sin embargo en una dieta normal eso es posible? No habría solo riesgo en vegetarianos o veganos? 6-Tiene efecto protector o malo frente al SIBO? He leído que previene el crecimiento de patógenos o hace de Barrer o los elimina? Si fuera mala no Correr el riesgo de enfermar estando sana? 7-Es mala o buena para los gases? En la mayoría de sitios dice que es mala pero en uno que ayuda a eliminarla. Eso no depende tb del tipo de fibra(una provoque gases y otra los elimine ejemplo los garbanzos o lentejas empeoren mientras la ciruela o fruta mejore) 8-Me han dicho que si estoy nerviosa la evite porque puedo tener gases o diarrea. Tengo mucho estrés y ansiedad pero no tengo ni gases ni diarrea? Tengo que reducirla preventivamente? 9-A veces si he tenido diarrea por nervios. Pero mi madre dice que no necesito eliminar la fibra de la dieta ni reducirla. 10-Si tengo diarrea en la menstruación puedo comer la mientras menstruo? En mi caso parece que me sienta bien.😊En un sitio decía que solidifica las heces al absorber el agua y los estrogenos. 💩 11-un niño puede comer la? 12-Me han dicho que un bebé puede tener diarrea por exceso de fibra. Como es posible si me han dicho que durante 6 meses solo leche materna🤱🏽? 13-Me la recomiendan en el embarazo por el estreñimiento. Pero y si tengo diarrea que tb es comun🤰🏽? 14-tras el parto me dicen que no coma por la absorción del hierro, pero tengo hemorroides. Me bastaría con comer un filete de hígado y de ternera justo con la fibra? He perdido una sangre normal a parte la anemia es fisiologica durante y tras el embarazo. 15-Tb dicen en caso de anemia pero y si tengo exceso de hierro? 16-Me dicen tb que puedo aumentar de peso sl quedar retenida las heces, eso no sería bueno en mi caso(171 y 57kg) 17-En el parto puedo comer la, me lo puedo hacer encima pero no me limpian y ya? 18-Como se la cantidad que estoy comiendo? 19-Varia la necesidad en el ciclo menstrual? Suelo comer más durante la regla y menos antes y durante la ovulacion. 20-Puede reducir los dolores menstruales? Eso dicen y en mi caso funcionan. 21-Los daños de la fibra pueden ser psicosomaticos? Es decir que creas que te haga daño pero no es así? 22-Dicen que la introduzca de forma gradual pero, es posible no comer fibra o muy poca sin morirse o enfermar? 23-Las heces tipo 5 en escala bristol(diarreicas) son por falta de fibra? 24-Que pasa si no comiera nada de fibra podría morir? 25-Dicen que el exceso puede taponar. Eso no se evita bebiendo mucha agua? 26-Me dicen que me puedo deshidratar. Bebo mucha agua y como salado eso no lo evitaría? 27-Si tengo intestino permeable debo comer más o menos? 28-Estoy más permeable cuando estoy ovulando y tengo progesterona alta. Ahí me estriño más y no voy en días aun comiendo fibra. Con la regla eso se invierte. Hago bien en tener en cuenta eso. Como poca ovulando y mucha con la regla hago bien no? Pues si tengo mucha fibra gasta más agua y se me puede acumular en intestino de esos días en ir.

[@rodriguezsilveiro4419]

29 es mala amamantando(yo)? No debería producir cólicos al lactante ya que no pasa por la leche. Además elimina el exceso de bilirrubina y tóxicos. 30-Es mala comerla si hago deporte? 31-Es malo el exceso? No se supone que se elimina fácilmente?

[@rodriguezsilveiro4419]

31 como la cantidad normal(mi dieta viene siendo 50% animal y 50% vegetal.

[@SalirosasSebastian]

🙌🙌

[@jackie82834]

haciendo que?

[@samantasoto4803]

por que apezar de tomar fibra no haces del baño?😢😢😢

[@rociolagos9094]

¿Se supone que me coma el plátano con cáscara? 🥺

[@yoliesquivel]

Muchos doctores naturopatas lo recomiendan.

[@luciajimenez5657]

Es bueno con la cáscara del plátano yo muelo en la licuadora

[@CapitanSnow1]

Cuando como plátano maduro meda diarrea

[@cesar220995]

Me tengo que comer el plátano con cáscara?🤡

[@Christoof4]

No Pero si así lo entendiste comete el banano con cascara

[@Sandritaxv]

Es recomendable simple pica la cascara y te la comes

[@josebriones6553]

como hago para comerme la cáscara del plátano???

[@SinapsisMark]

Mucha paciencia y buenos dientes José

[@josebriones6553]

@@SinapsisMark creo que voy a tener problemas con la piña hermano jajaja

[@SinapsisMark]

Jajajaja

[@Sandritaxv]

Quitale la cascara la picas y te la comes