15 HIGH-FIBER FOODS YOU SHOULD EAT

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/ @drmijailtapia
This time we talk about 15 foods that, due to their high fiber content, can help you lead a healthier life. As we know, fiber is an essential part of proper intestinal function, as well as an excellent prebiotic for the intestinal microbiota. Benefits of a high-fiber diet have been found for the management of diseases such as hypercholesterolemia and type 2 diabetes
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0:00 Introduction
0:51 PEAR
1:16 STRAWBERRY
1:44 AVOCADO
2:10 RASPBERRY
2:30 BANANA
2:56 APPLE
3:26 CARROT
3:56 ARTICHOKE
4:24 BEET
4:58 LENTIL
5:34 BLACK BEANS
6:08 OATMEAL
6:44 POPCORN
7:13 ALMOND
7:41 CHIA SEEDS

[@DrMijailTapia]

Les comparto los datos de mi consultorio donde realizo control de peso y control de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión e hígado graso Mi consultorio se encuentra en Lindavista en la Ciudad de México y se dan consultas los días: lunes, martes y jueves (previa cita) y también se pueden agendar asesorías a distancia a través de zoom para quien no esté en México. Mi número de contacto es [phone]

[@mariadelosangelesartunduag4161]

SOY LA VIEJITA YO NO PUEDO COMER MAS 4 FUTAS NO TENGO DE SOY LA VIEJITA QUE NO PUEDE COMER FRUTAS DURAS NI VEGETAS POR QUE NO TENGO DENTADURA Y NADAS DECEMILLAS Y NADA CON CASCARITAS YO SUFRO DE GASTRITI CRONICA Y DIVERTICULOS MULTIPLES

[@efrainzegarraortiz2165]

@@mariadelosangelesartunduag4161 ddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddppp

[@efrainzegarraortiz2165]

@@mariadelosangelesartunduag4161 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaáááá

[@carmensantome1007]

¹

[@sofiliz1309]

Amo este tipo de gente, gracias.

[@elaguilareal6115]

Peras , fresas , aguacates , frambuesas, plátanos , Manzanas , Zanahorias , Alcachofas, Betabel , Lentejas , Frijoles , Avena , Palomitas , Almendras , Chia. Gracias

[@josegomez586]

Brilini

[@franklinguadalupesozavilla5461]

Esta muy bueno. Ya no quiero respuestas.

[@jeannetteescalante4184]

de todo esos yo consumo 11? yuh!! no está mal eh???

[@angeleszamudioperez4727]

@@jeannetteescalante4184 muchas felicidades!!!!

[@jonathansantiago1840]

Gracias bro desde que empezo el video me estrese empieza y dice la fibra es y blablabla puse pausa y veo tu comentario👌🏼

[@movi8522]

Muy buen video ! un favor podra hacer un video sobre dieta para los que sufren de colon irritable y diverticulos, ellos no pueden comer semillas , legumbres , algunas frutas como la manzana y la pera les irrita el colon , no pueden comer varios de los alimentos que estan en este video , muchas gracias.

[@user-bp6el2dw4g]

Gracias doctor, bendiciones.

[@elizabethdavila7954]

Gracias x compartir♥️

[@luzpamelallamoccaespinoza4852]

Excelente, muchas gracias por la información, consumire todo eso mas seguido.

[@blancaosorio4034]

Excelente muy importante vídeo gracias doctor por mantenernos informados sobre nuestra salud dios me lo bendiga grandemente 🙏🫂🤗

[@angelaperezraymundo7699]

Excelente video gracias

[@salomeromero6078]

Excelente información 👌saludos DR , desde Chicago 💕

[@Danielsalazar21322]

En caso si ya tenemos disbiosis intestinal , tengo estreñimiento, la alimentación con vegetales cruciferas,legumbres,semillas,fodmap , serian malos consumirlos ?? Algunos recomiendan y otros no recomiendan, ya nose que se puede creer,

[@gladysparedescorzo1995]

Muy buena información todas estas frutas las puedo comer si tengo higado graso y calculos biliares .Muchas gracias por su pronta respuesta .

[@gladisbarrientos1390]

Dios lo Bendiga Doctor por este gran mensaje para nuestra salud. Gracias Dios por darnos tantas frutos de la naturaleza y por tu Creación.

[@armandosebastiangomez5658]

Gracias por la información. Saludos desde guerrero México

[@martharamos6877]

gracias Doctor excelente vídeo gracias por todos sus conocimientos

[@DrMijailTapia]

De nada, Martha. Saludos cordiales

[@yolandamariacuevapinzon8775]

Pera.. fresa.. aguacate .. frambuesa.. banana.. manzanana.. zanahoria.. alcachofa.. remolacha.. lenteja.. Frijol negro.. avena.. palomitas.. almendras.. semillas de chia..

[@emeritaoliviafloresagreda1298]

Que interesante, muchas gracias, bendiciones

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias Emerita olivia Flores agreda , me alegro de que encontraras útil mi video

[@MariaLuisa-hi7fm]

Excelente información Doctor, muchas gracias 👏❤👍

[@DrMijailTapia]

De nada, Luisa. Un gusto verte por acáp

[@angelprieto6635]

Gracias por la informacion esta muy bien su explicacion Dios lo bendiga

[@DrMijailTapia]

De nada, Ángel. Saludos cordiales

[@franciscochavez65]

Excelente video, gracias Dr

[@DrMijailTapia]

Me alegro de que te gustara, Francisco. Saludos 👌🏼

[@maricelagallardo6053]

Dr muchas gracias por compartir, excelente tarde!!!

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias Maricela Gallardo , me alegro de que encontraras útil mi video

[@user-to7tf8qr7j]

Bendisiones doctor queertecpmienda para mí colitis

[@luisaalmanzar4157]

mucha gracia por el ese videos esta mui interesante k Dios te bendiga

[@DrMijailTapia]

Me alegro de que te agradara, Luisa. Un saludo cordial

Muchas gracias Doctor!

[@DrMijailTapia]

De nada, Claudia. Un cordial saludo y gracias por tu apoyo al canal

[@joseraulescalonaaguilera5478]

Excelente información doc...Gracias

[@DrMijailTapia]

De nada, @joseraulescalonaaguilera5478 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@estellarinconvelez6893]

Gracias por buena información nutricional

[@DrMijailTapia]

De nada, Estella. Espero te ayude esa información

[@carmendeluna2432]

Muchas grasias Dios lobendiga

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Carmen De luna, te agradezco tus comentarios, saludos

[@monitochapulin9377]

Excelente información 😃👍 Gracias

[@DrMijailTapia]

Me alegra mucho leer eso, Monito chapulin , saludos cordiales

[@ivanquintanilla7875]

Muy bueno su comentarios, aprendi mucho gracias..saludos...

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, saludos

[@rosaloaizamereduz4901]

excelente informacion gracias por compartir

[@DrMijailTapia]

De nada, Rosa Loaiza Mereduz , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@isauracaballero7250]

Muy amable doctor tapia. Para usted también un excelente día!!

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Isaura Caballero, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@nataliacaballero5669]

También díganos Alos que pasemos de cálculos en visicula x favor buena tarde.

[@amilcarortega4395]

Muy agradecido Dr.Mijail por toda esta importante información. Gracias, gracias, gracias 👏🙏

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias por su comentario, le invito a darle like y compartir este video.

[@mariaofeliagonzalezsedeno8717]

Muy interesante!! 🎉.. Muchas gracias

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar

[@doramarialeonespinoza8723]

Gracias x darnos el informe nutricional

[@DrMijailTapia]

De nada, Dora maria León espinoza , saludos cordiales

[@janethanacona4037]

Hola buenos dias,gracias por sus consejos de ahora en adelante comprare estas frutas y las consumire..

[@DrMijailTapia]

Buen día, gracias por sus comentarios, le invito a darle like y compartir este video.

[@franciscovictorpintobustos155]

Muchas gracias grabé este video para verlo más tarde ,pero espectacular el material ahora ya entiendo que la fibra es esencial en cada comida ,asique de aquí en adelante la agregare a mis comidas 😊👍

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias @franciscovictorpintobustos155 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@lilytapia5580]

Gracias por compartir bendiciones 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Perú

[@DrMijailTapia]

De nada, Lily. Saludos cordiales.

[@anaochotorena3628]

Muchas gracias me encanto esta informacion y su informacion

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Ana Ochotorena, te agradezco tus comentarios, saludos

[@anaochotorena3628]

Buenos dias muchas gracias

[@yohanaecheverri549]

Super!!!

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, @yohanaecheverri549, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@fannyamaliafarina6662]

GRACIAS!

[@DrMijailTapia]

De nada, Fanny. Saludos

[@harlingdiaz8022]

Excelente explicación doctor, Dios le bendiga grandemente hoy mañana y siempre

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Harling Diaz, te agradezco tus comentarios, saludos

[@Maria.709]

gracias dictor

[@DrMijailTapia]

De nada, @Maria.709 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@anavega9841]

Gracias por tan interesante y Saludable información 👍 😉

[@DrMijailTapia]

Gracias por su comentario, le invito a darle like y compartir este video

[@user-ev3tg6fj7j]

Gracias Dr.🙌❤

[@DrMijailTapia]

Gracias por comentar

[@claugiu360]

Excelente!!! Gracias!!!!! 🔔💜🇦🇷❤️

[@DrMijailTapia]

De nada, un cordial saludo

[@marvindiaz7164]

Gracias y bendiciones

[@DrMijailTapia]

De nada, Marvin Diaz , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@azupel8289]

Cómo puede recomendar aquí fresas,por ejemplo,para personas con divertículos,siendo que las mismas contienen múltiples semillas en la superficie,contraindicados en esta dolencia????

[@Angela-fv3qx]

Buen consejo, gracias.

[@DrMijailTapia]

De nada, Ángela. Saludos desde México

[@auroraramos426]

Gracias!!bendiciones Costa Rica

[@gregorialaquehua1561]

Gracias

[@DrMijailTapia]

De nada, saludos cordiales

[@gracielavillahernandez5494]

Llegue tarde! Pero ahorita lo veo en repeticion, gracias Dr. 👍

[@DrMijailTapia]

Saludos, Graciela y gracias por el apoyo al canal

[@meceditadiaz6935]

Amén guedioslosbendigas siembre por ése vídeo gracias

[@DrMijailTapia]

De nada, Mecedita Diaz , saludos cordiales

[@carmenvasquezfernandez7738]

Graciassss

[@DrMijailTapia]

De nada, Carmen Vasquez fernandez , saludos cordiales

[@zulmaolivasmalespin8353]

Gracias por sus consejos de la fibra

[@DrMijailTapia]

Gracias por su comentario, le invito a darle like y compartir este video.

[@evaalbaredajusticia6171]

La alcachofa es una flor en españa se comsume mucho.. cocida, frita. en tortilla . con arroz y guisos. La remolacha cruda me encanta . como de todo.menos las semillas de chia y la avena .tendre que probarlo. A ver si asi pierdo algo de peso. Gracias doctor. 😊

[@mariadelaluzrojassantana2330]

Muy buen TEMA

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, María de la luz Rojas Santana, te agradezco tus comentarios, saludos

[@isauracaballero7250]

Nuestro doctor de cabecera. Gracias, gracias, gracias....

[@DrMijailTapia]

Un cordial saludo

[@selenamillan2205]

Dr.Mijail buenos días muchas gracia a usted pude salir de duda sobre algunas frutas como la manzana y las palomitas,me encuentro en una etapa un poquito difícil la menopausia ya no como arroz muy poca papa me produce estreñimiento pero pude solucionarlo con el aceite de oliva gracias.

[@DrMijailTapia]

Me alegro de que se sienta mejor, un cordial saludo

[@monicacabrera5201]

Gracias Dr pero la betarraga o remolacha NO ES ACELGA.

[@lourdesvazquezperez8565]

Hola muy buenas noches Dr se me hace muy buena su explicación y demasiado interesante estoy aprendiendo poco s poco viendo sus vídeos muchas gracias por compartir sus conocimientos

[@DrMijailTapia]

Me alegro mucho de aportarte algo positivo, saludos

[@lourdesvazquezperez8565]

Mil gracias

[@mariadelosangelesartunduag4161]

@@lourdesvazquezperez8565 BUENAS SOY UNA SRA DE 81 AÑOS PERO SUFRO DIVERTICULO Y GASTRITIS Y PUEDO COMER NADA DE CASCARAS Y NO SE QUE COMER VIVO EN PANAMA

[@mariadelosangelesartunduag4161]

BUENAS TARDES DRA EN Q FRUTA O VEJETAL O TUBERCULOS PUEDO CONSEGUIR LA FIBRA SOY VIEJITA Q NO CONOSCO MUCHAS COOSAS

[@DrMijailTapia]

@@mariadelosangelesartunduag4161 Chayote, calabaza, hongos, aguacate, lechuga, manzana, pera, fresa, pepino,

[@AnaGonzalez-ss5zu]

Muchísimas gracias Dr. Mijail. ❤️💪 Por hacernos el gran favor de ayudarnos en sus conocimientos en la medicina.❤️🤗 Explicarnos los beneficios de cada uno. Y darnos sus buenas recomendaciones...❤️🌞🌻⭐🌟✨💫💪🎈🥂🖐️👏👏👏 Saludos...🖐️y muchísimas Bendiciones...🖐️

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias Ana González , me alegro de que encontraras útil mi video

[@lizabethcaballero2004]

Mil gracias !!.. es q siempre se habla de la fibra pero a veces desconocemos cuántos alimentos aportan fibra

[@DrMijailTapia]

De nada, Lizabeth Caballero , saludos cordiales

[@filomenahuaman1681]

Buenosimo

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Filomena Huaman, te agradezco tus comentarios, saludos

[@user-uo1hg4qv5r]

Gracias Dr por su magnífica enseñanzas y ayudarnos en una alimentación sana, pero a mí la vena me llena de gases y se me hincha el estómago❤

[@DrMijailTapia]

De nada, @user-uo1hg4qv5r , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje, puede omitir la aven a sin mayor problema

[@encarcarnasanchrez4862]

Interesante ☺️ voy bien con mí alimentación 👏gracias por la información 😍

[@DrMijailTapia]

Me alegra mucho leer eso, Encarcarna Sanchrez , saludos cordiales

[@noel1793]

Naranjas dulces, lechosa, y la ciruela muy buenos.

[@mjsalerno]

Hola, doctor Tapia. Lo veo desde Argentina. En mi caso y ya con divertículos detectados en el colon, no tengo dolores en el abdomen del lado derecho o izquierdo. Realmente, es un gran alivio. Por lo tanto le pregunto ¿Qué alimentos debo comer con divertículos? ¿Verduras crudas o cocidas?

[@crisrave1095]

Las verduras crudas son las que te pueden producir gases, mejor cocidas.

[@mariaortiz2081]

Ojalá y me allude parà esté agudo extreñiento

[@DrMijailTapia]

Esperemos que sí, María. Saludos cordiales.

[@nancyypaez9856]

Esta es la clase de información en salud que me encanta!!! donde el tema es comer 🍐🍓🍎🍒🥑…... son mi segunda debilidad!!!! Que gran información Doctor!!! Por que el mejor reflejo de tu cuerpo en cuanto a salud se trata es lo que comemos de ahí parte todo!!! Muchas gracias!!!🍎

[@DrMijailTapia]

Gracias por su comentario, le invito a darle like y compartir este video.

[@putenciaaa]

Porque tantos signos de exclamacion...

[@patriciasabio9121]

Muchas gracias por t información,casualmt estoy constip.ni los medicamentos m hacen efecto,mira vos pero tampoco soy de consumir frutas o sea apenas lo necesario 👍👍❤❤👏👏🇦🇷🇦🇷

[@DrMijailTapia]

Me alegro de que le sirva la información, me ayuda mucho compartiendo los videos, un salduo desde México

[@inesgp991]

Que ricas todas. yo las como todas. cada dia unas distintas. gracias por la informacion. un abrazo. si todo poco a poco. un abrazo. desde Madid.😍😍🌻🌻💛💚💜🌹

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias Inés GP , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje

[@teresamolero4807]

Dr. Tengo parquinson. Podría decirme los alimentos en proteínas no debemos comer porque.vaja la medicina Gracias

[@doramarialeonespinoza8723]

Q buen dato 👏👏

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias Dora maria León espinoza , me alegro de que encontraras útil mi video

[@user-rk4fr3lx5p]

Para diverticulosis es aconsejable las lentejas?

[@sangreinka6464]

Video directo a lo que venimos en otros videos mucho bla bla bla ni te dicen exactamente que alimentos, excelente

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, SANGRE INKA, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@kevinfranco5449]

Podría agregar sin es tan amable si son recomendables para diabéticos y cuál es la cantidad de carbohidratos

[@DrMijailTapia]

Todos son recomendables para diabéticos, pero próximamente hago un video de alimentos recomendados específicamente para pacientes diabéticos

[@user-ul1io2du4e]

Como son las heces si comes y bebes mucha fibra? Yo hago heces marrón claro estoy asustada antes hacia color marrón oscuro y comía carnes ect

[@DrMijailTapia]

Café o marrón

[@mariareina7725]

Dc muchas gracias por todo. Los alimentos q requieren fibras. Pregunto si tengo hemorroides y diverticulo. Puedo comer frijoles tengo mucho sequedad y sufro ir al baño

[@DrMijailTapia]

Sí puede comer frijoles, saludos

[@richardmontalvop]

@@DrMijailTapia disculpe podrias decrnos que frutas es buena en fibra para los que tenemos hemorroides? en algunos lados veo que el platano y la naranja es buena, pero en otros lados que no por el acido de la naranja, gracias.

[@DrMijailTapia]

@@richardmontalvop No es correcta esa última afirmación, todos los alimentos altos en fibra son buenos poque ayudan a una mejor digestión, no es que la naranja aumente los síntomas realmente, la fibra ayudará a que no se formen nuevas hemorroides

[@mariareina7725]

Muchas gracias espero contestación

[@mariareina7725]

Soy de Entre Rios

[@bellezaintegralsol1767]

❤

[@janettsanchez7447]

Yo sufro de las hemorroides que como porfavor

[@jesusavalossosa3767]

Una consulta el aguacate 🥑 con que puedo comer siempre como con pan franses :(

[@DrMijailTapia]

Guacamole, con ensalada de atún y pepino, con huevo, en sandwicho como salsa

[@edgaralbino6036]

Tengo una duda cuántas veces es recomendable tomar chia, me han comentado el exceso de chia ocasiona perdída de visión eso es cierto gracias

[@DrMijailTapia]

Puede tomarlo 4 veces a la semana, es fibra no causa pérdida de visión

[@joseluismorales396]

💪💪💪💪💪

[@domingoanay-ke7nt]

Ayuda con el acne y mejorar la piel ?😓

[@DrMijailTapia]

No diría que tanto, más que nada para el acné se recomienda evitar los ultraprocesados

[@joseagis7517]

La fibra ayuda mucho a evitar estriñimiento ...los tamales de mi tia la chata son exelentes como fibra los comi medios crudos les faltaban coserce y ala mañana sigiente uuuufff..🤭💨💨🤧😵🤭salio...sin sentir 🚽♨️😁🙄

[@DrMijailTapia]

Jajajaja, bueno, solo no consumirlos en exceso

[@inesgp2828]

TYO CONSUMO TODO CUANTO NOMBRA, PUES CASI VIVO DE FRUTAS Y VERDURAS, LA ZANAHORIA SIEMPRE PONGO DOS EN MIS BATIDOS, E ESTOY MU BIEN, GRACIAS POR INFORMAR, SALUDOS🌹😍🍎🍏🍋🥑🥝🍏🍐🍅🍓🍒🍑🍇🌰🥕🌽🌶🥒🍄

[@DrMijailTapia]

Me alegra mucho leer eso, @inesgp2828 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje

[@eloyfranco1284]

La información la veo tan verás que ya soy su seguidor

[@DrMijailTapia]

Muchas gracias, Eloy Franco, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje

[@gabriel5481]

Que alimentos aportan fibra soluble?

[@DrMijailTapia]

Las fibras solubles se encuentran principalmente en las frutas y verduras, especialmente en manzanas, naranjas, zanahorias, brócoli y cebollas. También en el salvado de avena, cebada, nueces, almendras, avellanas, y en las legumbres.

[@tarikabaraka2251]

Los prebióticos son fibras vegetales especializadas. Actúan como fertilizantes que estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino. Los prebióticos se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en aquellas que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente.

[@DrMijailTapia]

Completamente de acuerdo

[@kayradiaz.profedeidiomaesp1273]

Pero la banana y la manzana tienen pectina. Mi gastro no lo recomendó, ahora me deja la duda

[@carmenguillen6633]

❤️🥰👏👏👏

[@gt-bj7dy]

No entiendo cómo calcular los gramos soy dislexico 😥

[@lunagarciarosas5339]

Puedo consumir todo esto si tengo problemas en la vesícula?

[@DrMijailTapia]

Sí, sin problema

[@nataliasantoya5006]

Cómo se pide o como se llama su empresa

[@DrMijailTapia]

¿? Yo no vendo ningún producto

[@persivargas7017]

Se supone q los q sufrimos de colitis ulcerosa no debemos comer fibra

[@MrDarkChavez]

Entiendo que no menciones la mayoría de las semillas que son también muy buena pues sería un vídeo exclusivo de semillas xD

[@karlarosas951]

Entonces debo comer nadamás por día, por ejemplo mi 10 gramos de avena , más mis palomitas para ya alcanzar los 24 gramos de fibra? , Pero que pasa si se me antoja fresas ya aumentan más gramos y me pasó de los gramos de fibra por día en mujeres que es de 24 por fibra 😢

[@DrMijailTapia]

Esa sería la recomendación mínima, solo que tuviera diarrea se recomendaría reducir su consumo de fibra

[@karlarosas951]

@@DrMijailTapia a ok, muchas gracias 😊

[@yeseniariveratorres]

Hay manzana

[@perlaencinas3514]

El unico alimento que no es recommendable son las palomitas para la diverticulosis porque genera diverticulitis por la semilla que tiene dentro muy dificil de digerir en esos casos.

[@DrMijailTapia]

Es correcto, en el caso de la diverticulosis es recomendable evitar semillas.

[@perlaencinas3514]

@@DrMijailTapia felicitaciones y muchas bendiciones para su programa. Hoy mas que nunca la buena alimentacion cobra mas relevancia pues es la unica defensa que tenemos contra todo mal o enfermedad!

[@ruulfarnach3626]

Nosotros los chilenos comimos mucha alcachofa. O sea para nosotros es muy habitual.

[@DrMijailTapia]

Me alegra mucho leer eso, Ruul Farnach , saludos cordiales

[@judithperez9144]

No sabia que la betabel es la misma remolacha

[@DrMijailTapia]

Sí, tenemos diferentes formas de decirle en cada país