Qu'est ce que la pré-fatigue ? pour qui ? comment ?

[@arkaniks]

le seul coach youtubeur qui explique à quoi consiste les entraînements du manière professionnels ! grand bravo Enzo ! cest important de faire un entraînement et à savoir à quoi consiste :)

[@meauxrichard]

Rolalala que c'est bon d'avoir autant de conseils et gratuit en plus MERCI

[@esorlcr4783]

merci enzo, tes conseils depuis 1 an sont toujours aussi efficaces. simplicité efficacité. vite la prochaine !

[@anthofitt481]

Vidéo très utile ! je stagne et je vais peut être pouvoir me sortir de cette boucle grâce a cette méthode! merci encore une fois a toi Coach !

[@elliotruiz8202]

Super video, c'est toujours aussi agréable d'avoir l'avis de qqun avec autant d'expérience!

[@moimeme6574]

Salut Enzo tu assures super vidéo avec jamo c'est motivant de voir des gens ce respecter et s'apprécier autan en ayant la même passion j'ai 42 ans et quelques muscles et tes vidéos et celle de Jamo me motive 👍👍👍

[@Killerdown23]

Bonne vacances 🌴 tes conseils sont tjr les bienvenus

[@christlet9374]

Merci superbe vidéo et tjr aussi instructif.

[@saby.b4876]

enzo tu es une mine dinfos précieuses 🖒🖒merci pour tout 😘

[@MrTotti972]

merci enzo pour cet video au top comme dab mais j espere qu un jour tu repondra a ma question concernant ton avis sur le training masque merci continue a nous donnez des video

[@jean-marienouvel2728]

Toujours un plaisir de te voir !!! and good holydays superman.

[@mr.mouton7736]

Toujours aussi bien construit et instructif :) !

[@eduardoivan3042]

Une vidéo très sympa, merci Enzo!!!

[@mariolamonde2831]

tres bons conseils Enzo merci.

[@Stranger1919]

Enzo, fais une vidéo sur l'index glycémique, les exercices d'isolation vs exo de base et comment déterminer sa maintenance calorique

[@mattsig550]

salut Enzo super video, serait ce possible de faire une video sur les étirements, par exemple proposer un étirement pour chaque groupe musculair, merci continue comme ça

[@babybel409]

pourrais tu faire une video sur les écartes aux halteres stp ? sur l'execution

[@paulodelcirco3452]

Bonjour, toujours une superbe vidéo bien travaillée merci. J'aimerais poser une question, quelqu'un pourrait-il me conseiller ? J'aimerais acheter une chaise romaine avec un banc intégré. Quel budget à prévoir pour une bonne qualité ? Quelle marque ? Quel site ? Quel magasin ? Merci de vos réponses.

[@hypersonable7373]

toujour tres instructif

[@pierrickthivolle8843]

bonne vidéos merci enzo :-)

[@osan759]

Tu serai nous expliquer les avantages et les inconvénient des dégressif s'il te plait ?

[@peonesque]

Toujours concis et intéressant :) ! Sinon , pourrais tu faire une vidéo concernant un programme d'abdos prise de volume après tes vacances , ces derniers temps j'en recherche sur le net mais il y a tellement d'infos qu'on ne s'y retrouve plus :) . J'aimerai donc avoir ton avis sur le sujet merci

[@peonesque]

Dar Dare Ok merci de l'info

[@maycharly1900]

pour tes abdos met du poids quand tu les faits si tu veux du volume

[@nabil9359]

salut enzo est ce que je fais ma série de pré fatigue après mon échauffement ou je peux l'intégrer dans le cadre de mon échauffement?

[@jimmymelinand788]

salut Enzo un physique incroyable, dit moi quel est ton budget mensuel niveau alimentation ?

[@skonkail]

merci Enzo

[@interstellman7610]

Salut enzo j'ai du mal a ressentir l'arrière de mes épaules lors de chaque exercices de développer epaules (développer militaire, haltères, arnold etc...) aurais tu une technique de contraction volontaire ou d'exécution pour me permettre de mieux ressentir cette zone ?

[@Walid__38]

il fait juste que tu change légèrement l'angle de travail l'ami

[@arnaudbegue8177]

Interstellman Tes exo ne travaille pas le faisceau postérieur de lepaule

[@quentinandre2981]

Et le pecs-deck peut servir de prefatigue ??

[@emiliengts-comptepersonnel3579]

Je vien de voir cette vidéo sur snapchat, allez on la regarde !

[@byadr_420]

Idem

[@thefooul]

Un kiné ma fait mon programme je suis encore débutant 1 ans de muscu (pas serieuse), et à fait exactement ça, écarter puis développé coucher, élévation frontale, latéral, puis développé militaire. Je devrais échanger ?

[@ulysseavitabile8868]

Non il le dit dans la vidéo c'est réservé au intermédiaire et avance mais tout dépend de ton niveau après 1an, mais le faite que tu n'ai pas un programme à toi fait en fonction de ton ressentit + l'entraînement plutôt light proposer par ton kine me laisse penser que tu n'a pas un gros level du coup attend un peut pour la prefatigue. les biset voir triset me semble plus indiqué si tu veux vraiment cramé un muscle ou un faisceau sur lequel tu a du mal mais ce n'est que mon avis ;)

[@thefooul]

+Light weight baby je prend les avis. oui je suis débutant j'ai fait un an seul en salle qui n'a en gros servit à rien et la je suis dans une petite salle pas de coach mais un kiné et il m'a proposer ça, ca fait 1 mois et demi que je le fait. Après j'évolue quand même mais j'aimerais faire le mieux possible. Du coup je vais me renseigner sur le biset et triset.

[@adrien44120]

Comme l'ami le dit à la fin "super" 😉

[@scotchduchantier7404]

bonne vidéo enzo je m'abonne

[@EnzoFoukraTV]

Merci l'ami : )

[@scotchduchantier7404]

+Enzo TV De rien continu

[@TuuRbO102]

Pour la préfatigue tu conseil 20-12-10" , alors que Jean-Onche par exemple qui avait un point faible aux pectoraux faisait 5/7 x 20 à 40 rep au écarté poulie vis à vis. Le problème maintenant, c'est "il faut écouter qui" Bien sûr, mes sensations passe avant tout le reste chaqu'un est différent bla bla bla mais bon, du coup on je suis perdu avec tout ça, 2 pro qui donne des conseils bien diffèrent..

[@m.kyrrodpiano7379]

Regarde leur age, leur experience, leur corps, leur mentalité, et fais ton choix ;)

[@ThestarpOfficiel]

Chacun ces pratiques mais moi personnellement je préfère écouter enzo que jeanonche, enzo à toute l'expérience il connait ce qu'il dit ;)

[@ThestarpOfficiel]

Chacun ces pratiques mais moi personnellement je préfère écouter enzo que jeanonche, enzo à toute l'expérience il connait ce qu'il dit ;)

[@m.kyrrodpiano7379]

la meme

[@TuuRbO102]

Broci Hans Comment tu peux dire qu'ils sont dopé sans preuve ? C'est pas parce que quelqu'un a un très bon physique qu'il est dopé. Dès que quelqu’un se bute au sport, et qu'il attrape des résultats concluent, vous dites que c'est un dopé, alors que pendant que vous êtes entrain de vos astiquer la nouille lui il soulève. Une bonne diète adapté, un bon programme adapté, du repos et beaucoup de temps et tu peux avoir un excellent physique. Arrêté de voir le mal partout, c'est fou ça !

[@kirayoshikage5345]

pour les perf amoindrie je trouve pas j'ai test j'ai fait les mêmes voirs mieux avec plus de sensations

[@gabinshmtt9926]

niquel!

[@captainbiceps5209]

Étant donné que la pré-fatigue est improductive en terme de gain de force sur les exos de bases, je serai intéressé de connaître ton avis sur la post-fatigue. Mais d'ici là bonnes vacances !

[@mohamedlounis2858]

bonne vacance

[@Nathancreeper]

qqn peut m'éclairer svp ? il faut faire de l'écarté couché (20rep comme il a dis ) et direct faire notre série de DC comme un super set ou pas ? j'ai pas trop compris ça même s'il l'a dis ! merci bcp

[@hma46]

Non d'abord 3 series d'ecartés couchés aux halteres ( par exemple ) avec 20, 15 et 12 repititions avec 1 a 1m30 de repos puis apres t'echaine sur ton exercice de base pour les pecs le developpé couché en l'occurence

[@hma46]

1 a 1m30 de repos entre chaque serie d'ecartés*

[@Nathancreeper]

HMA D'accord merci j'étais pas très sûr !

[@Carlosverur]

Est-ce que le fait de travailler par exemple le dos puis ensuite les biceps dans la même séance ça porte un nom ? Je pensais que c'était la pré-fatigue mais je me rends compte ici que ça n'a rien à voir :p De plus est-ce un bon point ou un mauvais point pour le travail des biceps dans mon exemple ?

[@mwyujiro8933]

Nan pas de souci au contraire ils auront subis plus de tension musculaire

[@teamfitnessfr]

cool! like! :)

[@benjamincornu9744]

j'adore vraiment tes videos car sans toi je ferai clairement de la merde a la salle :)

[@Bratva70]

Mais la pré-fatigue il me semble qu'il faut prendre des poids assez leger pour bien congestionné le muscle et aidé sentir la contraction donc en aucun cas la pré-fatigue fait chuter les performances ^^' après peut être que je me trompe ?! et il me semble que Jean onche a fait une vidéo aussi pour rattraper un point faible ou il en parle et il dis aussi que sa n'altère pas les performance

[@EnzoFoukraTV]

La pré fatigue porte bien son nom et tes performances sur le mouvement de base qui suivra, ne seront jamais les mêmes que celles que tu aurais fais en commençant directement par ce dit mouvement de base, donc oui l'ami tu te trompes, il y aura bien une chute de tes charges.

[@scotchduchantier7404]

Bah ça "pré fatigue"

[@scotchduchantier7404]

+Alexandre MONTOYA Je SEGPA pourquoi tu m'insulte

[@corentindurand5548]

+Alexandre Loudron (FTG) :)

[@valentib49]

+Alexandre MONTOYA ouech les clasheur c'est le rdv de la segpa army ou quoi

[@hbh1081]

pourquoi c'est déconseillé de faire de la pré-fatigue pour les biceps ?

[@XxRomZxXGaming]

il la dit muscle trop petit donc pas grande utilité

[@hbh1081]

***** ce n'est pas débile car certaines personnes n'arrivent pas a sentir leur biceps (dont moi).

[@scotchduchantier7404]

+hamza boufous Comment tu fais? Faut peut être que tu essaye le curl pupitre

[@XxRomZxXGaming]

hey fréro de la nino tu fais le génocide biceps de zeus himself et tu vas voir si tu vas pas sentir tes petits biceps

[@scotchduchantier7404]

+/ ZyRomZ / mdrrr curl incliné on en fait des malaises

[@chikitodelamancha9578]

Ton bras droit est plus développé que le gauche Naturel?

[@maxencepetit3665]

Merci bcp pour tes conseils, je vais mieux l'utiliser à présent ;) (Surtout pour ces *** de pecs de merde où je galère à les ressentir xD )

[@maycharly1900]

si tu veux les resentir mieux fais comme moi des bicet par exemple développé couché haltere et ensuite sans temps de repos tu enchaine avec par exemple de l'ecarté couché ou des pompes normal conseille qui marche car avant je ressentais pas dutout mes pecs

[@maxencepetit3665]

Oui mes après c'est mes épaules qui crament :/

[@maycharly1900]

oui peut etre au debut mais apres tu verra sa ira ou sinon mes des charges plus legere et faisdes repetition entre 8 et 10 pour pas cramé tes épaules

[@maxencepetit3665]

+May Charly D'acc je vais essayer merci :p

[@maycharly1900]

derien tu me redira

[@laga8003]

comme d hab tres pertinent et precit

[@naass9447]

Moi qui est du mal à "bien" sentir mes pecs parce que mes épaules sont prépondérantes, c'est parfait j'essaie dès demain!

[@shallweb6787]

Avant je sentais pas mes pecs aussi maintenant oui. En fait je fais l'inverse je commence par chargé lourd au début pour déchirer les fibres et après j'isole avec du pec deck et des dips en bi set pour gorger le muscle de sang et de nutriment et la vous allez choper une congestion du turfu croyez moi.

[@billel911]

les mec qui ont mis un dislike sur cette vidéo c vraiment des hater ;)

[@tonyherbert8713]

proteincenter au top (y) rapide , beaucoup moins cher que tout autre magasins et qualité au rendez vous ! bien que je n'aime pas le nouvel esthétique du site

[@groonch5192]

Suis abonné à la chaine de Tibo, Nathan et maintenant à ta chaine. Continue comme ça ;) Enorme et sec BOOUUM!

[@mohamhaha]

Les vacances c est chez jamecor dz !!!

[@san-1880]

1an de musculation , tjr débutant ?

[@alanchatot7216]

First !!

[@mickhead77]

faut que j'achète des t-shirt aves les abdos déssinés.

[@leapelissie6369]

c est quoi ça ?????

[@poulpinator972]

First