Le face pull : forgez vous des trapèzes et des deltoïdes postérieurs en titane!!!!

Dans cette vidéo KZbin sur la musculation des trapèzes je vous propose la démonstration technique du Face pull , très bon exercice pour les trapèzes, les deltoïdes postérieurs et le renforcement de la coiffe des rotateurs, bon entraînement : )
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à "aimer" et vous abonner.
Bonnes séances d' entraînements les amis : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF et conseiller en nutrition.
Mon site internet proposant des services de coaching à distance et des t-shirts "No Flex No gain".
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[@aodhan8567]

Enzo, c'est devenu une habitude : je suis scotché à chaque nouvelle vidéo. Votre boulot est remarquable (j'inclus toute ta petite équipe), si bien que je me surprends à les visionner par simple plaisir même quand le sujet traité ne vise pas forcément mon niveau de débutant. Merci pour tout et bonne continuation.

[@dimitrybally8918]

Après avoir essayé le face pull avec tes explications, positions de mains, fin de mouvements. Je peux affirmer que c'est un exercice au top, bonnes sensations, congestion énorme et grande fatigue au niveau des trapèzes, ça change du shrug ! Encore merci Enzo, tes vidéos j'adore 👍

[@the93poto]

Très très bon conseil, je suis kinésithérapeute et je recommande ce type de vidéos avec des conseils avisés, véridiques, notamment en ceux qui concerne la coiffe des rotateurs et le sur développement des muscles forts et puissants qui sont le grand pectoral, le grand dorsal et le grand rond, qui entrainent à la longue des épaules projetés vers l'avant en rotation médiale. Le travail des rotateurs latéraux est primordial et souvent délaissé en salle de musculation. Bravo pour ton travail !

[@lemax47]

Niveau explications mec tu est au top bravo continue flex mec

[@Morganflash]

Génial, je crois que tu es le premier français que je vois montrer le face pull ! Un des exercices les plus important. Si vous avez un exercice de finition épaule à prendre c'est celui là.

[@MsPrimer]

exercice redoutablement efficace. je faisais le meme exercice avec les mains dans l'autre sens (comme tout le monde), cela faisait des mois que je ne ressentais plus rien comme effet dans l'arrière des épaules

[@mockbucanon]

Merci, ta vidéo m'a permis de voir une de mes erreurs. je tir trop bas ma corde en faite je limite fortement le travail sur la coiffé des rotateurs. j'ai l'habitude de faire 4 séries avec un max de reps après mes épaules avant d'attaquer les trapèzes au shrugg. congestion de folie. continue, tu es vraiment bon dans ton job.

[@MegaRamane]

merci enzo a chaque fois que je fais mes exercices de dot a la fin je fais le face pull !!! c imcroyable vous avez raison c top comme vous disais dont la video je le conseille a tous le monde ! j ai tellement trouver ca bon que je le fais maintenant deux des trois fois ont fin de seance !

[@Tom-yo2zi]

Je faisais cet exercice avec les mains en pronation, tu me sauves la vie des poignets. Toujours aussi qualitative tes vidéo ! Un énorme merci

[@jeromearroyo3059]

MERCI Enzo! un exercice magique. Placé en fin de séance dos série en superset après un tirage menton lourd (poulie basse à la corde) ca brûle bien. Bon entrainement à tous!

[@FaonPage]

C'est impressionant j'ai fait le mouvements devant mon écran pour le mémoriser genre 20 fois et je sens déjà mes trapèzes ! Merci Enzo je vais le tester sur ma prochaine scéance mais je sais que cette exo a de forte chance de rentrer dans mon programme :)

[@LyPititMonsieur]

Ce type est génial, ses vidéos sont riches en information, il ne se perd pas dans des fioritures et il va droit dans le mille, j'ai largement confiance en lui alors qu'avec les autres c'est pas toujours ça.

[@Maaxggd]

Tu devrais être le numéro 1 du KZbin fitness.

[@LeOverLimite]

Une fois de plus.. merci. Je me posais encore hier la question pour faire autre chose pour les Trapèzes et Épaules.. J'integreré cet exo à mes entraînement. Sors un livre. On sera énormément de personne a l'acheter.

[@juvradvoanor3441]

Merci à toi je me souvenais plus trop du mouvement et tu explique super bien j'ai besoin de renforcer le haut droit qui a bien morflé merci encore à toi pour cette simplicité et cette précision dans tes explication

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Juvra et merci infiniment pour ce geste de soutien mon ami : )

[@Yangstaz]

Je parie que tu es Enzo Foukra

[@wemeeviltoaster]

Un exercice que j'ai réintroduit dans mon programme depuis environ 1 an. Super sensations pour un exercice assez complet.

[@alexdu318400]

À chaque fois que j'ai besoin de conseil sur un exo je tombe sur tes vidéos, elles sont très bien faite tu expliques bien merci

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Alexandre : )

[@SoGooDTriP]

tes vidéos sont tjrs au top!le diable se cache dans les détails...mais toi tu lui fais mal!continue comme ça enzo,tu gagne à étre plus connu!bravo l'ami!

[@SnwFlac]

Je viens d'essayer cet exercice, une vraie tuerie ! On a d'excellente sensations pour les muscles ciblés et c'est un mouvement plaisant à exécuter. Un must, merci Enzo pour m'avoir fais découvrir cet exercice !

[@CaerwynFfraethineb]

Pas mal comme exercice, avant de réellement commencer je me suis blessé à l'épaule aussi je fais partie de ceux qui ont dû fortement renforcer la coiffe du rotateur et l'épaule aussi je conseille vraiment un échauffement complet et et un entraînement tout aussi complet pour tout ce qui concerne l'épaule et les omoplates, c'est très fragile. En plus maintenant on m'appelle le mutant car j'ai un arrière d'épaule assez violent, c'est rigolo.

[@beber0721]

enzo tjs un plaisir tes videos t expliques tout en details clair net bon on rigole pas comme sur certaines videos mais au moins tu dis zero conneries suis fan meme si je debute

[@marcmarc2016]

bonjour Enzo, je viens juste de découvrir votre chaine et c'est tout simplement.... genial !! merci pour tout vos conseils et votre implication... tout ca dans la bonne humeur ca fait vraiment plaisir

[@anthoarva7402]

Merci de cette vidéo, j'en avais bien besoin. et encore une fois, SUPER idée la caméra qui montre le dos pendant le mouvement !

[@EnzoFoukraTV]

+Antho Arva (Anthoarva) Merci l'ami : )

[@alaindelmar1368]

Y a pas de meilleure video que les tiennes!Je connaissais pas cet exercice et il fonctionne tres bien Merci

[@mocap8393]

Merci Chef ! Tu mérites +1 millions d'abonnés ! mais dmg les people préfèrent l'humour que l'info brute, clean et cadrée. Bonne continuation à toi Fukra !

[@jackygreiner4849]

Quelle professionnalisme dans tes vidéos ! Dur de retrouver de aussi bons conseils chez d'autres, continue ainsi Enzo ! 😊

[@nicolasgardrat3659]

Super exo bien expliqué et bien détaillé comme toujours, merci Enzo pour tt tes conseils!

[@EnzoFoukraTV]

+Nicolas Gardrat Merci Nico : )

[@ChakiibSolo]

Toujours au top Enzo . continue comme ça ! ça fait plaisir d'apprendre d'un professionel comme toi

[@EnzoFoukraTV]

+Solo | GaminG ™ Merci de ton soutien l'ami : )

[@daver5060]

Bonjour Enzo, pourriez vous s'il vous plait faire une vidéo sur le calcule de son alimentation, en effet, je souhaite avoir un contrôle total sur mes dépenses et mes apports caloriques, mais pour cela j'adorerais avoir un tutoriel clair et précis pour pouvoir maîtriser son alimentation (calculer sa DEJ, MB, NAP... etc). Je vous en serais très reconnaissant, sinon je vous encourage a continuer, vous êtes le seul et rare youtubeur qui est technique et qui apporte beaucoup de connaissances, et ca, ca vaux mieux que le fun d'autres ! :D Merci

[@benjthepok]

Enzo vous êtes vraiment le meilleur, superbe exécution de super bons conseils !!! Continuez je suis un grand fan ;)

[@bobythi2308]

Tes entrainements sont vraiment super, j'ai des très bon résultats avec une bonne alimentation merci beaucoup j'aimerais ça avoir un entraineur comme toi dommage que je suis au Québec mais je peux te suivre sur internet continu Enzo tu es vraiment top +1..

[@FrenchSpecialist]

Merci pour tes videos mec , t'explique parfaitement tu prend le temps , t'es le meilleur pour expliquer les exercices ! continu !!

[@Bones38400]

tu devrais faire le tour du Web et mérite d'avoir bcp plus d'abonnés.. très bonnes explications sur la pratique des exercices. remarquable

[@Karakan707]

Merci beaucoup Enzo pour cette vidéo , je viens de découvrir grâce à toi , un nouvel exercice très intéressant et important ( même après 10 ans de pratique :) ) , je vais l'essayer dès ma prochaine séance , il y a de fortes chances que je l'adopte :)

[@winside_6229]

c'est plus des trapèzes que tu as C EST DES ALPES ! Super vidéo Enzo

[@winside_6229]

+WinSiDe_ LES ALPES* x)

[@DG-vb8up]

j'adore tes vidéos, je suis à chaque fois surpris d'apprendre de nouvelles choses !

[@amineowen]

super exercice coach Foukra!!! spéciale dédicace du Maroc, je suis fan

[@kharratrodrigo5099]

Un excellent exo pour l'arrière d'épaule & notre posture ! nice vidéo

[@Paume_de_bouddha]

Merci Enzo on apprend vraiment de nouvelles choses avec toi

[@geoffreycharlesege8913]

J'attends avec impatience les vidéos sur la FORCE, j'espère que ça sera les prochaines vidéos :-) Sinon encore une super vidéo ;-) T'es le meilleur coach !!

[@aidouninadiro6492]

Merci Enzo pour ce mouvement quasi-indispensable pour les épaules, moi qui l'exécutait d'une manière catastrophique !!!

[@Nanoxyd3]

Quel mâle alpha ! Excellente vidéo ça avec des explications parfaites. Le mouvement se rapproche de l'exo "Y" au TRX. ;)

[@EnzoFoukraTV]

+Nanoxyd3 Oui d'ailleurs je suis instructeur en TRX, : )

[@Nanoxyd3]

Enzo TV Excellent ça, je le pratique depuis 1/2 ans et j'ai bien pris grâce à ça. :)

[@kanji6096]

Je connaissais déjà cet exercice, je l'aime beaucoup, tu as bien fait d'en parler Enzo. :)

[@jonathanpougetoux9729]

Yo Enzo ! Exercice testé aujourd'hui, j'ai eu une petite difficulté sur le positionnement (parce que j'ai voulu mettre trop de poids !) Mais au final très bonne sensation surtout au niveau des deltoïdes postérieurs. Merci pour tout ce que tu fais continu comme ça, tu inspire particulièrement tout mes trainings !

[@djoul7880]

Au top comme d hab 👌, super mouvement au niveau des sensations. Merci pour tes vidéos instructives. Une vidéo avec Nassim ferait super plaisir.

[@ATCO3133]

Au top comme d'hab! Merci Enzo

[@EnzoFoukraTV]

+ATCO3133 Merci beaucoup : )

[@fitaddiction3326]

Magnifique exercice je prends ! Merci M.Foukra !

[@bryanazzz5850]

Toujours aussi intéressantes et complètes tes vidéos , continue !

[@solotov_prizrak]

Le top Enzo comme d'hab merci beaucoup

[@EnzoFoukraTV]

+yanis lamotta Avec plaisir Yanis : )

[@kamykase381]

super vidéo enzo ! je m'entraîne chez moi et je n'est pas de poulie ! y aurais til une version ou un exercice similaire avec les haltères ?! :) super continue comme ça !

[@Raiiizen]

Salut Enzo, j'ai regardé certaines de tes vidéos, je viens de te découvrir et je trouve ton travail extraordinaire! Bravo à toi et à ton équipe! J'avais une petite proposition à te faire, à moins que je me trompe, tu n'as pas fais de vidéo sur les exercices de base; j'entends par là le squat, le développé couché, le soulevé de terre, etc... et je me disais qu'une vidéo reprenant la bonne exécution de ces mouvements serait la bienvenue! De plus, il y a des erreurs récurrentes chez les débutants alors ça ne ferait que du bien! Merci à toi et bonne continuation!

[@xtrop1]

Merci ça m'a bien aidé.

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir mon ami: )

[@emiledalleur7811]

Très bon exercice qui aide bien à l'harmonie du corps !

[@EnzoFoukraTV]

+Emile Dalleur Oui un top exo : )

[@motorsV12]

Très bonne vidéo avec un exercice très intéressant ! Mais j'attendais avec impatience la vidéo sur une méthode de force que tu avais annoncé la semaine dernière ;) tant pis haha

[@mojojo501]

Bonsoir, J'ai testé le face pull ce soir pendant ma séance épaule, j'ai fait 2 séries à vide en décomposant pour bien choper le mouvement puis 3 séries pour trouver ma charge de travaille. Puis, j'ai efféctué 4 séries d'une douzaine de répétitions à 70 LBS env 30kg, j'ai senti une réel congestion sur l'arrière de l'épaule et 2 heures après je suis encore congestionné sur ce mouvement!!! Par contre, j'ai placé un pied devant l'autre car j'avais tendance à partir sur l'avant En conclusion, j'adhère totale et je l'inclus à ma prochaine séance

[@poupoutomagico4690]

Ce mec mérite 1 million d'abonné ..! Parole de poupouto

[@Ft-ep5tz]

salut enzo. un grand merci pour ton trav ail. pourrais tu refaire quelque video nutrition et nous donner ta playlist d entrainement. merci

[@darkcradle]

Encore une vidéo bien expliquée, merci beaucoup et bonne continuation =)

[@90sskidd]

TOP comme dab. merci coach

[@mentaldegenerationunit6782]

Merci pour ton travail Enzo, super video comme d'habitude. Petite question : Le face pull corrige-t-il les problèmes de cyphose ?

[@mickaelcatrain4064]

Grand merci pour la vidéo ! L'astuce de la pris de la corde ça change tout :D

[@benji_frenchfit2860]

Demain séances épaules..je vais le tester!! ;) merci enzo

[@ouzinidjamel3647]

bravo, très bien expliquer, en apprend toujours de vous

[@dulchris2206]

Salut Enzo Voilà une explication pour moi (débutant) Merci Allez je file à la salle c’est ma séance half body

[@rchristophe87]

super exercice bien expliqué exellent travail j'adore continue merci

[@2pacmike525]

Bonjour Enzo , j’ai déjà vu faire cette exercice avec haltères sur banc incliné .. est ce aussi efficace ?? Car je n’ai pas de poulie chez moi Merci

[@misterpoker59]

Bonjour Enzo, ca a quelle incidence si la poulie est plus haute ? merci pour tes vidéos elles sont toujours très bien expliqué :)

[@manuelaferreira9588]

Excellent Enzo! Merci

[@EnzoFoukraTV]

+Ruubs Veloso de rien l'ami : )

[@yannflo8892]

Un exercice qui va peut être me faire progresser, enfin !

[@adjyouc3695]

Salut enzo... alors voila je suis de nature hyperlaxe, a cela se rajoute un problème de décollements des omoplates (qui dois forcément être conséquence de cette hyperlaxité, et d'une faiblesse des muscles fixateurs de l'omoplate). Donc si tu pouvais me conseiller des exercices pour bien plaquer mes omoplates et tonifier l’arrière de la ceinture scapulaire. Et si tu pouvais faire une vidéo sur ce problème de décollement des omoplates ça serai encore mieux :) . Merci pour tes vidéos et bonne continuation.

[@luccassTV]

Enzo je suis en sèche ! tu as une astuce pour faire un flex de l'estomac et ne plus avoir faim ? :/

[@EnzoFoukraTV]

+luccassTV je te conseille d'ajouter à tes repas du konjac : ) ça a l'aspect des pâtes, la texture des pâtes,la satiété qu'apporte les pâtes, mais avec 0 glucides, va sur mon site, j'ai fais un article à ce sujet, perso j'en suis accroc : )

[@RiseAMV]

+luccassTV si t'es en sèche je te recommande de manger a ta faim, mais de limiter les aliments a indice glycémique élevé tout en mangeant beaucoup de protéine environ 1.5g par kilos de poids de corps!

[@CreawS]

+luccassTV Brocolis à volonté peu importe la diète, si tu veux garder un taux de Testo élevé, un nettoyage de l'organisme au top et un équilibre acido-basique constamment proche de 7-8, mange des légumes. PS: C'pas parce que c'est écrit Xkcal que tu vas en retirer Xkcal, les légumes comme le brocoli, c'est des calories "vides".

[@ragesan6436]

toi aussi tu regards Enzo luca ??

[@luccassTV]

+Enzo TV merci Enzo ! je vais aller regarder ça ! en effet ça peut changer la vie :D

[@raul6726]

Excellent Enzo merci

[@jeanmarcsport3278]

Bravo et merci

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi pour ce message de soutien Jean Marc 😉🙏

[@julokendo217]

Vidéo très claire, merci Enzo!

[@Jonguelant]

Merci l'ami pour cet excellent exercice ;)

[@SylvainMoriame]

Encore une excellente vidéo pour un mouvement que je vais adopter pour ses qualités posturales notamment. Objectivement, c'est la chaîne musculation la plus utile que je connaisse (en anglais Athlean X est très bien aussi, mais encore un cran au-dessous car il renvoie trop vers son programme payant, ce qui est légitime, mais qui limite parfois les exemples pratiques). Merci Enzo, continue ! :)

[@donadillepierre2623]

Si la poulie de ma salle de musculation ne se régule pas, je peux quand même effectuer cet exercice ? continue comme ça ! :)

[@romainbgn]

E-NOR-ME !!! Super exo merci de me l'avoir fait connaitre !

[@rafacouto6337]

j'adore tes videos, merci pour la motivation 😉😉👍👍

[@yoram92]

Encore merci Enzo! Petite question: Si je cherche à isoler uniquement les deltoïdes postérieures puis-je utiliser cet exo sans réaliser l'adduction des omoplates au début du mouvement?

[@alexandretravers3327]

Salut enzo très bonne vidéo comme d'habitude mais dans ma salle la hauteur de la poulie n'est pas réglable elle est soit en haut soit en bas donc est-ce que je peux quand même le réalisé ou pas bonne continuation merci à toi de nous apporté tes grandes connaissance bye

[@MrFranckb34]

Good job Enzo ! Merci !

[@barzanquaye2531]

magnifique exercice je le fais en direct la

[@lwii8081]

abdos gainés, genou légèrement plié pour limiter la contrainte au niveau des lombaires et le léger flex au niveau de coudes ça devrait être la base pour tous en muscu :p Très bonne vidéo continue! :p

[@Deadspear34]

salut enzo super vidéo comme d'habitude, je voulais savoir comment est ce qu'on peut faire pour realiser cette exercice sans avoir une poulie réglable ?

[@mohdemonultime2852]

bonjour Enzo j'espère que tu vas bien dit moi stp si c'est pareille avec une poulie qui est haute pas réglable? merci d'avance

[@momo31180]

Merci je recherchais l'exécution de ce mouvement.. Là c top 🤝🤝🤝🤝🤝🤝

[@EnzoFoukraTV]

Content que mon travail te plaise et t'aide Miste41180 : )

[@davel_x]

J'avais vu ce mouvement sur des chaines KZbin américaines et essayé à l'époque mais mon soucis était que je me tirais en avant, même avec une charge relativement faible. Alors soit je n'ai pas compris, soit il faut gainer à mort, soit je suis pas doué, ou encore un mélange des trois. :)

[@TheprinceZizou]

j'aime bcp l'explication ^^

[@iliasbrahmia6951]

la semaine prochaine je le ferai il a l'air tres intéressant en biset avec de l'oiseaux aux haltères qu'en pense tu ??

[@sebastienchula3847]

Merci Enzo pour tes conseils je me suis rendu compte que je le fesais pas bien je prenais pas bien la corde ;) du coup ca fesais pas du bien aux poignets

[@kayzertony]

YEH MEN !! Met un "pull over" !!! tu me donnes des complexes !! LOL Merci pour ta vidéo ! je vais tester ça !!!! (ps : rends moi mon t shirt... tu vas le déformer !)

[@cbdmedkit8499]

une machine de guerre !

[@francoisbenavente93]

Enzo the master

[@pascalperineau4448]

Sympas comme technique

[@recolteurexclu]

Pas mal du tout coach !!

[@EnzoFoukraTV]

+recolteur exclu Merci l'ami : )

[@sceleste8335]

Bonjour à toi, sympa moyen très bon.

[@mohamedabdelmoula3753]

je t'adore Enzo !!!

[@ramitmou3ad705]

merci Enzo.