缺鈣症狀不只抽筋 骨鬆！身體發出九大求救訊號要小心！黃金補鈣食材看過來 健康2.0 20200618 (完整版)

#缺鈣症狀 要注意！九大部位都受影響！
喝奶能 #補鈣？怎麼喝才能真的補到鈣？
生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些？
那些是讓鈣流失的NG行為？
節目來賓:
三總骨科部主治醫師 花世源
營養師 黃淑惠
中醫師 陳潮宗
生機飲食專家 王明勇
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TVBS新聞台(56台) 每週三到週五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
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[@shuhweiyang7512]

江医生最好的天分就是主持方式懂得尊重人，不抢话，语不惊人，句句中肯。赞赞赞👍👍👍。

[@user-ou3rr6nn2u]

我也非常喜歡欣賞江醫師的談話應對得宜 真的太棒了

[@user-lu4nk5mp3r]

我也很敬佩江醫生，他真是一個誠懇的好醫生。

[@user-xv7ho6er1e]

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[@yihchingfoo2098]

@@user-ou3rr6nn2u 啊啊啊啊啊啊啊撒撒撒撒撒撒啊啊啊撒撒撒撒1

[@keta423]

謝謝

[@wenjuanzheng7568]

钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肾补钙的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失）、低脂鲜奶、鸡蛋、有小鱼干、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、紫菜、黑木耳、香蕉、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾米豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黑芝麻花生黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用补钙之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的蛋白質。还要補充維生素K、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有瘦牛肉、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补维生素D食物：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要补镁食物黑巧克力、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），自己多学养生知识，做踮脚运动、甩手运动，每天用慼恩的心对待生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康[微笑][微笑]

[@purple706]

江P醫學知識很深，講解清楚易懂，清鬆幽默，很喜歡看他主持節目。

[@slee0503]

昂按;安昂安昂安昂

[@kevinzhang-chen8106]

看了很多期江医生在的，喜欢这样的医生，专业知识丰富但又幽默没架子，用最简单的语言讲清楚专业知识，厉害的医生都这样👍

[@user-mz5mh9bw3s]

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[@jessicafong6971]

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[@mifangtan5013]

江医師是好医生👍👍👍

[@elvchli]

VG evccvvvvvvccccccccxxddddssssswssswooooooooppppopoooooikjjkoooooolpopopoooooooooooooooooooooooooooooooopppppppoooopppoooolpopooooooooiopooooopppopooipookopooooioiuoooloooooiooioopooppooooooooooioooooooooppouop

[@niangchew8643]

很好👍

[@llh6910]

恭喜江醫師當了主持人！走出象牙塔，教育平常百姓重要並且正確的健康知識. 這才是健保制度裡最重要的一個環節. 所謂的鞏固public health的基礎. 謝謝🙏

[@marychen9375]

主持人你应该把精力汤给专家品尝一下给个建议,你就自己在哪里品尝太自大了吧，要听专家的建议.专家太棒了👏🌟

[@marychen9375]

主持人想的太不周到了,应该换一个人主持，我喜欢看还有一个健康2.0

[@marychen9375]

这主持人应该换了

[@user-pj9oy5fl5z]

@@marychen9375 1^輙瓤兰

[@suankiawng366]

@@marychen9375 q

[@lingjackson9358]

感恩! 感謝分享!

[@pingchukli1478]

很棒的食材,我也需要補鈣!!謝謝分享~😏👍

[@user-ou6qe1ko7b]

有你們真好謝謝江醫師，謝謝大家講解提供

[@niangchew8643]

很好👍 会.冶

[@user-to6im7ud7l]

江醫師好口才，病例言少～～方法多教～～感謝！！看節目，看書，是要學知方法～～增長常識

[@susanlee1611]

？ 。 麦苗麦妈妈们麦苗。？ m nmmmm nnnnnnmmnnnm ñn mmm ñn n n 麦苗麦苗麦 苗麦 苗麦 妈妈们。密密麻麻吗。麦，妈妈们， 妈妈们麦 苗 麦苗你妈妈吗麦 麦苗麦苗麦密密麻麻麦麦苗 麦。密密麻麻吗 ？妈妈们麦苗。 ，麦苗麦苗麦 苗 密密麻麻，妈妈们密密麻麻？ 麦 苗麦苗 密密麻麻吗麦苗 麦苗 麦 密密麻麻吗 密密麻麻，麦 妈妈们麦 苗麦 苗 ñmmmm mmmm mm nmmm nn n m nnnm

[@ChesterintheField999]

同意！您的看法代表絕大多數的意見。聰明的人天賦想像力，如天馬行空，鵬飛萬里，無邊無際的自由發揮。智慧的人是靠學習浩瀚的先存知識，記取別人及自己的經驗，不論好壞對錯，用以往後言行指引。絕大多數觀衆有辨別正誤的常識，敢以質疑挑戰，但也誠心聆受學者專業的教誨。少數堅持奇思異想，反駁以科學數據實驗建立的知識，以”偽科學"為名，否認專業意見。嘲笑鄙視普通人的常識，正是一些受過高等教育的聰明人。

[@marychen9375]

不错

[@user-cw5iq3rd4k]

親愛的 檢查報告出來， 沒有問題，我有 在泰和診所有驗鈣也正常 ，我現在有做一個動作有改善了 。

[@niangchew8643]

很好👍 会

[@user-yf2qm4fz2v]

知曉 讚！ 謝謝分享

[@abckao9794]

好開心終於看到完整版

[@bTMU-tq2pk]

好的

[@meimeilee1158]

🌻🌻🌻這一集說到我的健康重點了！ 感謝健康2.0的頻道和專業醫師🙏

[@wumouichen1503]

谢谢您们的节目，非常好！让我们长知识了！

[@user-ou6qe1ko7b]

江醫師好，大家好，謝謝分享

[@user-te7pb9xm8v]

我吃檸檬酸鈣超有效的

[@lingyeecheung6557]

請問檸檬酸鈣在哪裏可以買得到？

[@user-lv5oh7zs4k]

今天這一集，花醫師也說的很棒，👍

[@iro4201]

Thank you for the video! The subtitles sometimes are hard to catch, yet I am learning to read and familiarize myself with 漢字.

[@user-hu6zp3bz5k]

解析很好

[@lcl6]

喜歡江醫師一起出來主持，很贊的搭配，好節目哦！

[@kevinzhang-chen8106]

王明勇也讲得不错👍

[@user-un7so1nq3o]

謝謝各位医生的講解

[@user-kg9lj2zz7z]

謝謝健康2.0的老師們,講述得很精癖,但是有關

[@user-kn6zm4gz7k]

很棒的節目！學到很多！謝謝！

[@yangyang7994]

要爾ˉ

[@tonyjohn3826]

我是一個窗口，我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn3826]

我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn3826]

尝试加我为好友，我真的是一个了解您的更多信息...

[@user-hu6zp3bz5k]

分析好

[@ginalai5401]

Thanks

[@user-fe2gd1rd6w]

。 之中中中這隻制止制止之中這隻之中這之中之中政治政治這之中之中蜘蛛這隻之中制止制止這隻制止制止制止之中之中之中之中這隻之中之中之之中這之中制止之中 之中制止這之中。之中制止之中。 裝置ㄓ這之中制止之中政治之中制止這隻之中制止這隻制止之中之中這之中制止之中之中這隻之中制止制止是什麼嗎是 什麼嗎是什麼什麼。愛你 了解他是 誰 是在這裡 喔我是是什麼嗎是什麼嗎是 什麼嗎。愛你了解他是誰是在這裡 喔我是是什麼 嗎是什麼 嗎是什麼嗎是什麼嗎是 什麼 嗎是什麼嗎嗎我是是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是。愛你了解 他是 誰是 在這裡喔我是是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是 什麼嗎 是 什麼嗎是 什麼嗎嗎我是是什麼嗎是什麼 嗎是什麼嗎是什麼嗎是 什麼。愛你了解 他 是誰 是在這裡喔我是 是什麼嗎是什麼嗎 是什麼嗎是什麼嗎是什麼 嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼 嗎是什麼 嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎 是 什麼嗎是什麼嗎是什麼嗎是什麼

[@lilyliang774]

江醫師🥰

[@yunlongyang4601]

谢谢 健康 2。0 赞一个噢！ 晚安。 ！

[@user-to6im7ud7l]

感謝貴節目，救助眾生，功德大～～～

[@user-te7pb9xm8v]

我吃檸檬酸鈣超有效的

[@user-px7qh3qo7t]

還有很多

[@user-ko6cn4mj1s]

回頭看看你

[@user-ui6ef6oi4d]

腿抽筋.頻尿.視力模糊.濕疹.失眠...30:30補鈣的九大食物>>小魚干.小豆干.杏仁果.黑芝麻.牛奶.香菇.地瓜葉.青江菜.小白菜...43:50踮腳尖(固腎)...45:10 NG習慣

[@dianakoo1999]

1..

[@changjuchan2408]

小鬆菜是什麼菜？沒聽過。

[@jadejasperchen79]

是小松菜，市場有賣

[@cecilysher6552]

11

[@user-ob9wv6yy6e]

江醫師當主持人嘍～👍(今天才看到這節目)頭髮被化妝部門梳的比較潮喔～衣服也比較花俏，是有變化喔～ 看來未來江醫師不當醫生入行影視界也會發光發亮噢~ (希望不要真的放棄醫師職業，因為專業醫生精緻的開刀技術的不多，繼續為病患解決病苦才是功德無量喔～)😄😄😄

[@user-om9nh3gl9g]

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[@user-ft8yz1bl3y]

要從

[@user-xh7wd7kq5h]

江醫師好厲害很多節目都有看到他 還有時間看診嗎 手術呢 雖然我很喜歡他 長庚跑了6年 醫師都很忙

[@babytalk1575]

誰敢譲網紅醫生看診更遑論開刀？

[@user-xh7wd7kq5h]

哈哈哈…

[@ChesterintheField999]

不是只為江教授撑臺。1）現代的習慣，或法令，或合約限制醫生工作時數，所以有休閒進修時間，美國醫學會AMA 2020統計幾乎一半的美國醫生是領薪雇員，2）醫生必須滿足一定進修學分，給課，教學，討論會也可折算補足必修學分， 3）教學相長，是醫學傳統，大家樂此不倦，是被認可，更重要的是榮譽，無價的，4）參預公共教育是醫生天賦的職責, 5)然而醫生首務永遠是照顧患者為先，當然不能為跑通告，耽誤職責。總之能力時間精力允許，全力以赴，是再自然合理不過的作為。

[@chicken604604]

Hi I’m here here and the food

[@francisc6009]

江醫師超帥的！

[@shanwei5614]

多谢！香菇，芝麻，青菜。试试看可能减少抽筋。

[@user-to6im7ud7l]

美女主持人丶衛生示教👍👍👍

[@meilau844]

請問那一種釫片好

[@user-br3og9bd5w]

請問老師小松菜長什麼樣呢？

[@user-hx1bf8hv4v]

請問易結石體質要如何補鈣呢？

[@user-pc9kc5tr1x]

分享老人家抽筋的問題可補充維生素‘’胺基酸鈣鎂‘’。我爸爸抽筋的問題就是這樣子解決的。

[@chunglilis.t5545]

真的希望健康2.0 可以在内地大陆 也可以正常看到啊...............

[@newland4506]

谢谢视频分享。 “提腿不蹬，落足无息”应该是太极步，而视频示范不是提腿，是提脚后跟，二者不是一回事。

[@user-ns8qx7ep4y]

請問各位醫生，你們開的鈣，跟外面買的鈣一樣？

[@shanwei5614]

请问杜仲用什么部分？看到野外有这样的树，不知道应该取种子还是叶子？

[@user-du1rs6ji7z]

樹皮

[@user-qz4st9mi5k]

40歲起，每年都把身高刻在門框上。小孩看長高，成人顧骨架。都很值得記！

[@user-wy8bm8kw9u]

R

[@clean_space]

每年體檢都會量身高，不用刻門框吧 🙄

[@yingyingmu1737]

L

[@xiou-luanlin2655]

小魚乾炒豆乾在葱花，大辣椒，綠色辣椒OK

[@jenniferky3949]

喝牛奶拉肚子，加一小粒（Fast Acting LACTASE )什麼都攺決了）可以在 （Costco )買

[@ChesterintheField999]

很有益的資訊，許多人缺乏自然產生乳糖酶，喝牛奶瀉肚是很平常的現象，所以牛乳製品會提供附加lactoAid(lactase乳糖酶)的選項，這是很普遍的，也是必需的商業產品改善策畧。謝謝。

[@zl7289]

平時很少看這個節目，但節目題材是吸引的。每次幾乎看不下去都是因為主持高亢惱人的音調，和過度興奮的聲浪⋯⋯在場任何一個人說話都比女主持順耳自然好聽⋯⋯

[@helenpeng8714]

主持人很呱噪，声调很高，让人不舒服

[@alpsindustrialalpsbkk5108]

蒜頭/薑黃 殺菌/消炎 多吃…蒜頭炒肉絲 (豬肉 雞肉 牛肉)

[@rosa8]

踮脚的方法在跳国标拉丁舞时经常练到，难怪我觉得身体有改善！谢谢！❤❤💃💃

[@user-hu6ih4qc3r]

請問豆腐 跟牛奶 一起煮 加青菜 這樣子會結石嗎

[@user-to6im7ud7l]

鈣打針快速～～～

[@Yaya-rs2cx]

我覺得女主持人髮型很好看，特別注意看了一下可愛的髮夾

[@xiou-luanlin2655]

加小魚乾腥味重❤

[@user-uv2yg9wd5s]

台灣王牌頭手王建民，本來是打籃球的身高190以上，應為太高之後背美國洋基隊挑中，由奇他是大胃王，但是有一點要提醒必免受傷，常常受傷也會引發長不高。

[@user-to6im7ud7l]

青江菜，綠色，油菜，鈣多

[@user-to6im7ud7l]

優酪乳，豆腐乾，黑芝蔴，綠色青菜

[@user-rp1mu9md6d]

こんにちは。 飲食習慣是非常的重要的 従小桜児～年老者都是一様。 這一道料理是非常的美味しそう的感覚(o^-')b ! 我們家也経常使用milk来作類似的料理、麺包etc. 手作り料理是非常好的 又有温柔和安心的味道。 品質也是非常的重要的。 節目裏的everybody都是非常優秀的毎位。 好感謝。 ありがとうございます。 nice.🌟🌟🌟🌟🌟

[@karenui2223]

中英日文切換輸入不累嗎

[@user-tf4sc9yj9z]

能有哪位善心人士告知杜仲葉如何取得！ 感謝！

[@meiyuc22]

中藥行啊

[@user-to6im7ud7l]

小魚干，黑芝蔴吃多，，豆腐乾鈣多，，

[@user-sh3td1bx3b]

果汁機是甚麼排的

[@user-ln2bf4vu8c]

請問黃淑惠医師！妳打的綠色拿鐵，可以加鮮乳、或加豆漿下去打嗎？謝謝

[@ChesterintheField999]

模模糊糊的印像，打菓汁機曾風靡一時，許多人幾乎傾家蕩產投資瘋迷時尚的機子,突然間在市場媒體消聲匿影,大概跟主流醫界強調保持自然織維的綠故吧？

[@winnieling4306]

外國專家很多年前已研究出牛奶對人體吸收鈣質沒益處反有障礙，令人更缺鈣呢！植物鈣營養價值更高，更好吸收！

[@lilyhu5013]

Iiii

[@user-ji7zt2dq5n]

@@lilyhu5013 ิมฤ1

[@hoge3646]

為國民健康，建議政府小孩子從小學就把營養學帶入課堂上，讓他們從小就知道怎麼吃怎樣讓身體健康，從小把健康帶入生活中，而不是讓國民的健康擺在吃藥看醫生上，這才是長久之道

[@user-yi4qs3tm2y]

均衡飲食，曬太陽，運動就好了，以前學校有教過了

[@meiyuc22]

有健康教育課啊，但是大家上過就忘記了

[@user-lu4nk5mp3r]

我每天吃鈣化，膝蓋還是痛，自從聽了江P說要補上D,我的膝蓋就不痛了，真是感謝江醫生，感恩喔！

[@sfhou7985]

膝蓋部位應該是吃微骨粒，骨頭才是鈣、鎂、D 3、K

[@sfhou7985]

古代沒有微骨粒，是靠按摩、按穴位、逳度運動保養嗎？

[@user-bi7ex9xl8k]

很喜歡牛奶鍋~讚

[@user-js6bk1sc2k]

純素

[@winniewu796]

家中長輩每天早上都會喝杯安怡奶粉 熱熱的喝，增加鈣質攝取也不錯~

[@user-js6bk1sc2k]

純素

[@user-ot6px5vl4i]

嗯，千萬別買高鈣高鐵奶粉

[@jeanwang2475]

Hi, I wanted to know as a woman at age 60, how much calcium is needed for daily? Please reply me, thank you!!

[@user-ot6px5vl4i]

1200mg calcium /each day

[@user-br3og9bd5w]

營養師請問什麼叫小松菜，那麼久了怎麼都沒有回覆我呢？謝謝您們的分享。

[@user-ot6px5vl4i]

不回，你不會用其他的深綠色蔬菜代替喔......

[@nicemega]

江醫師的髮型好看，很適合他唷! (變更帥了)

[@tonyjohn3826]

我是一個窗口，我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn3826]

我很想知道更多關於你的信息

[@tonyjohn3826]

尝试加我为好友，我真的是一个了解您的更多信息...

[@user-uv2yg9wd5s]

ㄧ天一蘋果醫生遠離我，香蕉牛奶都有色安酸，為何要吃香蕉，看猴子就知道了，但糖尿病的人，香蕉只能吃一半，牛奶，是成長期必須

[@user-hr1wk7pn4e]

這個節目看一段時間只認識江醫生 主持人貴姓我也搞不清楚

[@user-jf8yq8kf2o]

掌握好飲食才可以擁有健康的身體！

[@user-js6bk1sc2k]

陳長期染髮

[@user-tj7xt3ph1l]

現代研究，已經證明了牛奶不會補鈣， 是深綠色蔬菜和海帶，含鈣量高~🥦🥬🥥🥕😃

[@meijia1315]

／

[@user-ev1nk8xt8z]

🐟鎂会讓肌肉放松🐠

[@user-co7hu9nl8r]

G.

[@clairechen5168]

不知道是不是我錯覺，江sir加入後，感覺凱云講話對他不太友善⋯⋯ 我覺得江sir還是跟韋汝搭檔最有趣

[@user-fg6tx5kx6t]

我覺得凱云主持經驗豐富表現非常自然，韋如只是比較年青沒有經驗還需要學習，請不要隨便批評凱云我好喜歡凱云無法接受别人批評她！

[@user-hh1pp4bh7x]

大家喜歡江醫師更勝凱云，葦如沒有幽默感，江医師跟她開玩笑她不會接還頂回去，兩個人教育程度也太懸殊。

[@user-hh1pp4bh7x]

這個凱云搶話又講話尖聲刺耳，江醫師好像是有話也沒時間說，其實大家都喜歡看江医師主持，風趣幽默感十足。

[@user-hh1pp4bh7x]

@@user-fg6tx5kx6t 那是妳一個人的感覺。

[@user-je8nw7jh5u]

很會搶話那位嗎？

[@liw2650]

踮脚不就是八段锦最后一段背后七颠百病消吗，这里为啥不能踮脚了呢

[@user-uv2yg9wd5s]

聽說豆腐比牛奶鈣更多，但糖尿病應該少喝牛奶，應為有乳糖，多走路，曬太陽有助於鈣的吸收，缺鈣的人多半是夜貓族但是這也是現代人的生活，早睡早起身體好，量力而為，夫妻性生活過多，也許會缺鈣，

[@pingchukli1478]

我每天晒太陽!吃的很好~而且每天散步!我五十一岁,二个星期前摔倒脚踝扭伤并且骨折!更年期女性骨质蔬菘也是有原因的~

[@user-ot6px5vl4i]

性生活過多會缺鋅

[@user-br3og9bd5w]

請問醫師我要在那時才能收到您們的回音呢？

[@user-ot6px5vl4i]

別奢望醫生會回了吧😅，自己上網找資料，多思考比較實際，在那邊守株待兔是想等多久

[@Tower-of-Saviors-loyal-player]

發燒22

[@user-br3og9bd5w]

請問什麼叫小松菜呢？

[@nikitatw]

是一種菜名，一般傳統市場少見，我在里仁常買到。

[@meiyuc22]

超市很多

[@ioklinlao6835]

你們好,怎樣醫治骨質疏鬆症.有無醫好機會?

[@user-to6im7ud7l]

豆漿鈣不多

[@zzzwohoya]

要自己打含渣的豆漿。

[@user-ot6px5vl4i]

沒錯，均衡飲食更重要，如果想靠豆漿攝取鈣質，保證先撐死

[@mifangtan5013]

要發言应该等对方講完才開口。

[@chronyi3809]

女主 單音太多 刺耳分神

[@mataneefong9190]

等着我等着我一

[@user-to6im7ud7l]

鈣全身健康生理～～～牛奶，綠蔬菜～～

[@evergreen7213]

豆乾不是含太多防腐劑嗎

[@user-ug2jm7xi9f]

可以買白豆乾.

[@user-br3og9bd5w]

請問醫師？切鈣除了喝牛奶還有什麼食物能補鈣的功能呢？因為我喝牛奶都會壞肚子。謝謝醫師的開赤。

[@meiyuc22]

綠葉蔬菜、小魚乾、豆干、海帶紫菜、黑芝麻

[@NathanHwangg]

研究型醫師？還外科？ 學術教授去年中旬拿到 就離開長庚 所以外科生涯的外科專項何處？

[@user-ug2jm7xi9f]

9:08

[@user-to6im7ud7l]

膝盍拉直？？後跟放下輕輕才不會傷到腎～～～前肝後腎～～～

[@user-oj7ff8sj6s]

啊喔喔ㄛ

[@user-ey5zj9df5t]

加鮮奶 很難吃