老了最怕四件事！ 骨鬆 肌少症 是沉默殺手 6大徵兆注意！改善 骨密度 這樣吃 健康2.0 20201229 (完整版)

[@謝淑蕙-y1t]

人要多運動陽光太重要了，久坐不行一定要多走路～

[@pingchukli1478]

我几乎每天都散步和晒太陽~但是一個月前一樣不小心摔倒扭傷脚踝~而且骨折哦!太多的散步反而不好!适量才好

[@wangchinlien9665]

@@pingchukli1478 :..

[@christinetung9239]

補充Vit D是重點 從食物和照射陽光☀️攝取！ 兩位新主持人主持的方式非常流暢！讓專業的知識變得非常輕鬆有趣！ 謝謝🙏

[@minlinzhu8921]

老

[@magdalenachan2608]

非常有用!

[@shuhweiyang7512]

江医生和韦茹搭配的太好了。学到医学知识的同时也达到了娱乐效果。

[@meme6227]

我們在用心的聽，謝謝你們的無私付出。

[@callmeqi]

我祖母42歲就停經，然後活到93歲。去世前住了一個月醫院。住院之前是完全能夠自理，記憶正常，也沒駝背（她不喝牛奶）。

[@pingchukli1478]

骨頭好不一定靠牛奶~主要晒太陽和做复重運動

[@lcc2598]

打骨鬆針和吃骨鬆葯有用嗎？

[@lcl6]

就是喜歡江醫師👍！每個問題都是關鍵！韋如還是漂亮😯！

[@楊富鈺]

飯前吃～補強～ 照太陽2O分

[@金巧珍-o3k]

很喜欢这频道！医学常识很有邦助！好！

[@yowchihcheng2925]

直接看留言就好，省時方便。

[@김명자-j9c3j]

非常感謝🙏長知識了！

[@mikelin8888]

內容非常好 很有幫助

[@楊富鈺]

杞枸～加菜瓜絲👍

[@DryEyeSisterAlice]

多吃莧菜、豆腐、優格與牛奶都可以補鈣，並且需搭配適度的曬太陽補充維生素D,才能將鈣質鎖在體內，然後也需要避免喝茶類以及咖啡因才可防止鈣質的流失

[@張靜貞-q8s]

閱

[@馮博文-n1i]

補鈣吃鈣片就好了, 一般鈣片就有維生素D, 不必曬太陽.

[@young-forever-nmn]

防止鈣質流失很重要，防止肌肉流失也需並重！

[@pingchukli1478]

@@馮博文-n1i 出去晒太陽很重要~不要随便乱吃钙片~

[@youbyoubalancedliving9700]

牛奶壞處比鈣質多

[@林林富美]

喜歡有江醫師的節目，尤其是做主持人受益良多又幽默~

[@hippofooddiary]

讚

[@Ch215t1anxyz]

老年人吃奶酪补钙有效吗？

[@jeanhong2535]

Yes, wonderful Thanks for the input

[@lingjackson9358]

感恩! 感謝分享!

[@valkang2844]

Thanks 🙏 Dr. Jiang

[@高鸣霞]

节目太棒了！好喜欢！👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@zzzwohoya]

趁還沒有老到走不動的時候，循序漸進做重訓，維持肌肉力量，也避免骨鬆和運動神經退化。

[@胡貽婷-w5i]

統計結果今見他今天跟牠叫叫牠叫個天關她感覺跟泰國跟牠牠太跟6

[@eileenzhang7151]

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[@eileenzhang7151]

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[@曾惠苓]

完全認同

[@luwang2908]

谢谢

[@黃富美-f8l]

我八十一歲骨質比年青人好。我老公八十八歲也是。連醫生也很驚訝。原因是年輕時吃小魚乾及吃嫩骨。

[@qiongwan6265]

我现在早餐也吃小鱼干做的煎饼，不过周围人都觉得很腥。

[@曾惠苓]

@@qiongwan6265 感謝生活確幸分享

[@高鸣霞]

好棒！👍👍👍

[@pingchukli1478]

是家族遗传也是原因之一

[@HSaito-sq9mx]

Very very good That's

[@陳芊逸]

讚👍

[@黃星嬌]

1O9抽血D3骨質疏鬆密度檢測正常，會不會是影響骨鬆肌少症

[@westcoast7185]

新主持人清新自然气质好

[@meijiang9600]

蜂蜜，D3, 钙。 👍

[@藍星-w9y]

胺基酸螯合鈣

[@楊富鈺]

3O分做一次動作～

[@jenniferchen7587]

Thanks for sharing 🙏.

[@楊富鈺]

飯前吃～ 腎不好～吃飯配鈣～ 運動后3O內吃鈣👍

[@Ally-ei3gu]

一開始明明說吐氣時往下，吸氣往上，怎麼後來顛倒了呢?

[@conniedeng1299]

Ally, 是的， 我也注意到了！

[@Super-love]

女主持比之前好多了 活潑..尊重來賓 以前太搶話

[@user-barbara195]

如果我兒子得失智症我又得照顧他我會覺得很累沒錯

[@e2only386]

開場蠻好笑的 韋如笑的很開朗 漂亮。。

[@楊富鈺]

維他命D～晒太陽～胃腸好～～～

[@楊富鈺]

19低～血測～

[@mifangtan5013]

喜欢江医師很有亲和力，但是最近的视频丰潤不少尤其肚子，中医所謂的痰湿，是否要喝一些祛湿方。希望你健康為大家做更好的節目！💪

[@shriebrown3500]

At 35:29- 4 万多个基因？ 不对吧，2001年Genome Project 说大概有3万左右，近年更正为 20,500个。遗传硕士留

[@火星的特斯拉]

我补的液体钙里有含d了，还需要另外补充d吗

[@rebekahblevins4925]

Great information

[@楊富鈺]

㐅骨崧～打針x

[@newland4506]

谢谢视频分享。46：52吸气吐气的次序说反了。

[@林螺妹]

先看

[@yuruzhang8765]

吸气往下??? 不是吐气往下嗎?

[@楊富鈺]

鈣買何種～老人好？？？

[@tracyma9847]

我母亲去年83岁高龄时练习倒走结果从台阶上滚下去了。当时头部受伤流血。但她马上爬起来，行走 和活动完全没受影响。这应该是她平时爱锻炼身体比较灵活。

[@ChesterintheField999]

平衡感會隨年齡逐漸遲鈍,(尤其本體感覺神經proprioception矯正身體平衡的功能),經常活動可以減慢退化速度,視覺輔助或器具支持(拐杖,扶梯)可多一層保護.不過高齡人避免非常規,易失平衡的運動,(如後退走,失去視覺前瞻預警,及彌補平衡矯正的功能)應是常識.有些細節不容易被高知識階層認同,但是 大多數教科書的主張,如維持鈣,維生素D,在正常接受的範圍,但"不要過補" , "稍微過重" 比瘦骨嶙嶙可以減低骨折風險.

[@pingchukli1478]

@@ChesterintheField999 人瘦比較容易骨折嗎?

[@meiyuc22]

太強了吧，這骨頭肌肉跟年輕人一樣

[@meiyuc22]

女性荷爾蒙減低應該補充豆漿、豆腐、類黃酮

[@楊富鈺]

素食～絲瓜～香菇～白木耳～蛋～

[@JohnBauman-h6d]

+ 鱼

[@tanboontiang412]

楊富鈺我蛋奶素许要多吃那些食物

[@user-nt3wx6ng2p]

現今的台灣社會，無論是癌症，洗腎，失智，肌少等問題在全世界都是排列第一名，原因是台灣人的生活習慣，飲食，關念太不健康了，由其是台灣人一向追求金錢，名利，權力這種錯誤的心態以至於把健康完全乎略掉，我走遍世界各地到處看，外國人(歐美人)的生活習慣，態度遠比沒水準的台灣人還來的健康，快樂，台灣人是標準的錢鬼，非常勢力眼，錢在台灣的心中永遠比健康重要，這也就是為什麼台灣人會有那麼多疾病的原因。

[@meimeih975]

+1 在紐約這 運動风氣盛行 下雨下雪天 一樣慢跑散步 去健身房時 有看到有人拿拐仗…… 滿多美國人都有捐款的習慣 看到一些台灣人追求金錢⋯⋯每天東奔西跑 南北奔波勞碌 結果看到她得癌症⋯⋯賺錢買藥吃………

[@meiyuc22]

文化傳統流傳下來的，父母師長皆以金錢為最重要的價值觀灌輸給小孩，從小都是如此學習，長大也一直承襲下去

[@pingchukli1478]

我住在加拿大前几天下大雪不小心摔倒扭傷右脚踝!骨裂但大~需要做個很小的手术~而且政府医院效率挺快的~马上給我做手术~费用全部政府出!而且医院的医生护士他們也很好!!好感謝😏

[@pingchukli1478]

香港社會和台灣一樣!!什麼都是錢一切要用錢来解决問題~

[@meiyuc22]

@@pingchukli1478 沒有喔，台灣健保福利作得不錯

[@jieningzhou5799]

上帝的(天国的)福音 圣经创世纪1章26一27节 1:26 神说：“我们要照着我们的形像，按着我们的样式造人，使他们管理海里的鱼、空中的鸟、地上的牲畜和全地，并地上所爬的一切昆虫。” 1:27 神就照着自己的形像造人，乃是照着他的形像造男造女。 圣经创世纪2章7节 2:7 耶和华神(就是上帝)用地上的尘土造人，将生气吹在他鼻孔里，他就成了有灵的活人，名叫亚当。 圣经创世纪2章16到17节 16 耶 和 華 神 吩 咐 他 說 ： 園 中 各 樣 樹 上 的 果 子 ， 你 可 以 隨 意 吃 ， 17 只 是 分 別 善 惡 樹 上 的 果 子 ， 你 不 可 吃 ， 因 為 你 吃 的 日 子 必 定 死 ！ 圣经创世纪三章1到7节 3:1 耶和华神所造的，惟有蛇(解释：魔鬼附在蛇的身上)比田野一切的活物更狡猾。蛇对女人说：“　神岂是真说不许你们吃园中所有树上的果子吗？” 3:2 女人对蛇说：“园中树上的果子，我们可以吃； 3:3 惟有园当中那棵树上的果子，　神曾说：‘你们不可吃，也不可摸，免得你们死。’” 3:4 蛇对女人说：“你们不一定死， 3:5 因为神知道，你们吃的日子眼睛就明亮了，你们便如　神(解释:人如神就是人的罪了,因为每个人都想当神,都想要別人听自己话)能知道善恶(解释：每个人都以自己的标准定善恶,因此各人为自己所定的善恶而战)。” 3:6 于是，女人见那棵树的果子好作食物，也悦人的眼目，且是可喜爱的，能使人有智慧，就摘下果子来吃了；又给她丈夫，她丈夫也吃了。 3:7 他们二人的眼睛就明亮了，才知道自己是赤身露体，便拿无花果树的叶子，为自己编做裙子。(解释：由于我们的始祖亚当和夏娃不顺服上帝的旨意,偷吃了禁果从此罪就落在了我们的始祖亚当和夏娃的身上,代代相传,小孩一生下来,就知道自私,贪心,撒谎等等,所以人一 出生就是罪人) 圣经罗马书五章19节 19因 一 人 的 悖 逆(人类始祖亚当不顺从神的命令偷吃了禁果,罪就从一人进了世界) ， 众 人 成 为 罪 人 ； 照 样 ， 因 一 人 的 顺 从 (就是耶稣顺从天父上帝的旨意，来到世上,担当 人类的罪,被钉死在十字架上,三天后复活,他战胜了死亡,掌管阴间的钥匙,完成了上帝救赎人类的计划,现在在上帝的右边,为信靠他的人向天父上帝代祷代求),众 人 也 成 为 义 了 圣经罗马书五章12节 所以，正如罪是藉着一个人进入了世界，并且死是藉着罪进入的；这样，因为人人都犯了罪，死也就临到了所有的人。 圣经诗篇53篇二节 神 (就是上帝)从 天 上 垂 看 世 人 ， 要 看 有 明 白 的 没 有 ？ 有 寻 求 他 的 没 有 ？ 圣经诗篇14章二节 他们都偏离正路,一同变为污秽,没有行善的,连一个也没有。(自私,贪心,嫉妒,骄傲,撒谎,没有爱心,恨人,不乐意施舍,这些在神的眼里都是罪) 圣经希伯来书九章27节说:"按着定命，人人都有一死，死后且有审"。 圣经启示录20章15 节说:"凡是名字没有被记在生命册上的人，都被丢进了火湖里"。 圣经罗马书6章23节 因为罪的工价乃是死；惟有神的恩赐，在我们的主基督耶稣里，乃是永生。 圣经罗马书3章23节到24节 「因为世人都犯了罪，亏缺了 神的荣耀；如今却蒙 神的恩典，因基督耶稣的救赎，就白白地称义。 圣经约翰福音3章16节说:"“神(就是上帝)爱世人，甚至赐下他的独生子(就是耶稣基督)，好让所有信他的人不至于灭亡，反得永恒的生命。 圣经提摩太前書 2:5,6 因為只有一位神，在神和人中間只有一位中保，乃是降世為人的基督耶穌。 圣经約翰福音 14章6节 耶穌說：「我就是道路、真理、生命。若不藉著我，沒有人能到父 (就是上帝) 那裡去。 圣经約翰福音 6:35,58 耶穌說：「我就是生命的糧。到我這裡來的，必定不餓；信我的，永遠不渴。… 約翰福音 11:26 凡活著信我 (耶稣) 的人必永遠不死。你信這話嗎？」 圣经哥林多书五章十七节 17 若有人在基督里，他就是新造的人，旧事已过，都变成新的了。 圣经使徒行使四章12节 除他(耶稣)以外，沒有救恩；因為在天下人間，沒有賜下別的名，我們必須靠著得救。」 那么人的名字怎么样可以记录在上帝的生命册里呢了? 怎么样做我们的罪才得到上帝赦免,才能够得到上帝所赐的永生的生命? 如果你做以下决志相信耶稣的祷告,可以得到这一切! 亲爱的天父， 我（说出自己的名字）从心里承认，您是独一真神， 您曾差遣神子耶稣基督降世，为人类的罪被钉死在十字架上，第三日复活， 救我脱离死亡和罪恶的权势。 我承认并相信耶稣基督是救主，是道路、真理、生命， 只有藉着主耶稣基督，人才可以到天父那里。 我知道我是个罪人，需要你的赦免， 我愿意脱离罪恶而成为新造的人， 求主的宝血洁净我、赦免我一切的罪， 现在求主进入我的心中，做我的救主和我生命的主宰！ 管理我的一生。 我愿意靠着神的恩典来跟随和顺服主基督， 一生遵行您的话。 奉耶稣基督的名祷告。 阿们 此刻,你便成为了上帝的儿女,生活中无论大小事情,你都可以向上帝祷告祈求,上帝成为你知己的朋友,随时的帮助,有创造天地的主,全能的独一真神来帮助你,你是何等的有福啊!中国有句古话"谋事在人成事在天",(这里的天就是上帝)

[@YMLi-bv4fc]

跟上帝

[@sweetychang7781]

你真的很糟糕，把留言版當‘’教壇‘’傳教，沒有人會看啦！

[@jasonlin5314]

就是有一些莫名其妙的人！

[@楊富鈺]

老人上廁所浴室～不鎖門～不鎖門 安全丶～～

[@楊富鈺]

D3+鎂+C 飯后吃防結石～ 磷～吃飯邊補足～

[@wenzeng7768]

Ca?

[@鄭桂芳-v6c]

請問開了左右腳半寬截2年後又開左腳全寬截開了2個月了，現在還沒正常工作，請問該如何復健腳，謝謝

[@ai4338]

去醫院掛復健科～

[@sweetychang7781]

@@ai4338 🤗🤗🤗

[@waewcatho9630]

我個人不喜歡江醫生主持. 講話太快有時候都不知道重點在哪裡. 原來的鄭凱云口齒清晰 而且都會把來賓講的重述重點一次 讓人記憶較深刻 方便學習知識.

[@ai4338]

可以將 播放速度 做調整

[@young-forever-nmn]

影片內容太重要了，骨質疏鬆及肌肉流失，真的是老人的殺手，大腿肌肉是第二大腦，跟老人失智，代謝問題，免疫力都有關係。阻力運動跟飲食都要並重，另外血管老化微血管萎縮是肌肉流失的關鍵因素，一定也有改善微血管萎縮的問題，可參考一下我的頻道喔！

[@102nbl]

不要沒事.不严重·就把病卜綁着掉水不給吃食物.一定照成身体退化·

[@湯素蓮-f2v]

好奇10'06"處講的是否合理呢？ 如果手指比較長，手掌比較大的人，那他的"周長"和"直徑"，不是本來就比較大(長)嗎？ 像我本身，手指長，圈小腿，還有很大的空間是空出來的，嚇屎了，那不就很嚴重的肌少症。 如果，統一一個數字，會不會比較準呢！ 求解！

[@楊富鈺]

x久坐X

[@rubyluu2494]

減肥也是原因之一

[@JohnBauman-h6d]

鄙人60岁，体重180lb. 日前骑单车摔了一跤， 膝， 肘皆破。同行人皆大惊， 恐有骨折。 唯我正定自若， 自觉无大碍且窃喜， 看来骨质尚未酥松。 为得益于年轻喜爱运动， 打篮球常常摔个四脚朝天。 看来没有白甩。

[@pingchukli1478]

如果是女性更年期停经后~要是像你这样摔倒可能真的是难讲

[@donaldlin5691]

上班族站著打電腦辦公 我覺得可以試試看

[@tommyyang5867]

長期工作在见不到陽光的地方 很容易缺维素D

[@張靜貞-q8s]

研究室日夜上網

[@pingchukli1478]

我天天晒太陽也一樣有骨貭蔬菘問題~

[@楊富鈺]

㐅深蹲㐅膝盍x 半蹲👍吸氣往下

[@spiritfly1929]

為什麼無法留言?

[@gracepi8405]

有的權益！但我們可以選擇

[@yyy-t7r1b]

整天坐在室內打麻將，不運動，害怕曬太陽，皮膚要白了更白，怎能不骨質酥鬆？

[@pingchukli1478]

不运动打麻将也太健康啦~怕堕落吗!!

[@friendsonearth]

Vit D is important Conv-19 prevention

[@楊富鈺]

台灣黃豆～比豆腐更好～優酪乳～優格～

[@TDS-vz8sg]

有些人的體質，豆類吃太過量，會產生尿酸，尿酸會產生痛風

[@楊富鈺]

大豆～好過豆腐～

[@weiingchen2269]

預防肌少症，骨鬆不二法門就是負重運動。

[@楊富鈺]

增鈣～肌肉～ D+c+

[@andrewhu5116]

病從口入！優質、平衡飲食就能減緩老人的隱性殺手，刻意逆轉這些自然趨勢，應會折壽的！希望大家提供數據，由大數據來驗證各種基礎理念！

[@amylin6401]

誓言今生

[@georgezhu1479]

44‘，选对运动

[@emptyvide]

哦！啊！造就气氛，但过多就冲淡主题、扰乱视听。

[@emma12301231]

韋如綜藝節目出來的 一直ㄟ～～ㄟ～～～ 有點鬧xd

[@kinei1031]

没智恵。

[@楊富鈺]

複方鈣～鎂～D～

[@lh6099]

人活太老真沒意思，尤其是那種想法很負面的老人

[@susiehsieh7630]

人老自信心會變差，要多鼓勵，要對年長者有更多的耐心與愛心喔!

[@chrisll5690]

真的，我现在就觉得自己不会活的很老。。。。。。

[@meiyuc22]

我也這麼覺得，可是現代社會對人太寬容，一直幫助人半死不活的活下去，所以平均壽命都變很長

[@楊富鈺]

打骨鈣增針～增鈣？D？還是破壞破骨細胞～～～

[@georgezhu1479]

14‘30

[@楊富鈺]

骨鬆藥針不好？？？

[@manrong7531]

鮭魚重金屬含量很高呢！你們的之前節目也講過，那個醫生還在台下呢！，那這樣的話，你們這些醫生講的還能信嗎7

[@莊玉珍-p5q]

是喔！我還被嫌蘿蔔腿

[@楊富鈺]

鈣十D3十鋅～～～

[@ayuga627]

蜂蜜的部分也太驚訝了吧!

[@AL-wh7yl]

👍👍👍👏👏👏⚘⚘⚘

[@meiyuc22]

現代人壽命延長，但餘命品質很差，還不如不要活那麼長

[@louisalee5337]

國家級?我放棄!

[@katherineyang5030]

江醫師急於表現 整個節目變得好吵 品質降低了 同樣是健康節目 聚焦2.0節目好多了

[@tainanamy3580]

👏👏💯💟💖💯👍👍

[@sharonliu7479]

的确有点吵

[@johnchang1749]

I’m t I would.

[@金斑鳩]

為何要換女主持人？不喜歡...

[@joygene2]

女生的規定太嚴格了，男生34公分還好，女生33公分很多都要被懷疑是肌少症了。被叫王大哥，好像怪怪的，現在人都很沒禮貌，隨便把人家叫老了。

[@georgezhu1479]

23‘00

[@楊富鈺]

X失智㐅骨崧x肌少症X

[@chiyinlin1332]

你

[@amysung4089]

這個女主持人太吵了.話太過了.受不了🤦‍♀️

[@MyChannel-uh4nf]

以前那個更吵!!