【全部同じ食材・違う味】朝5分で作れるオートミールを使ったダイエットスープ

【動画目次】
0:00　　作り置きスープ弁当
0:54　　保存容器の紹介
1:17　　買い物リスト
1:25　　基本のスープ作り
3:55　　オートミールご飯
4:34　　坦々スープ
7:09　　ドリア風リゾット
9:35　　生姜スープ
12:14 麻婆リゾット
14:54 ガパオスープ
17:59　保管時間や注意点
主に使用している商品【PR】
使ってるフライパン
少しお高いけど、10年の保証（交換サービス）もあるし長く使えるので結果的にお得です！
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF8K...
ジップロックコンテナー480ml　8個セット
amzn.to/439U78r
スープジャー500ml
amzn.to/4b4KWdo
オーガニック オートミール ロールドオーツ
amzn.to/42UDflN
■材料
豚挽肉……………………400g
玉ねぎ……………………1個
ピーマン…………………1袋
エリンギ…………………1パック
木綿豆腐…………………300g
とろけるチーズ…………40g
(加熱しなくてOKなチーズ)
オートミール……………200g
▪️調味料
醤油、味噌、豆板醤、ラカント、ケチャップ、ナンプラー、塩、おろし生姜、おろしにんにく、ごま油、ブラックペッパー、乾燥パセリ、乾燥バジル、小ネギ、白すりごま、糸唐辛子
■栄養価
坦々スープ
480kcal　タンパク質27.6g、脂質28.6g、糖質29.9g、食物繊維7.7g
ドリア風リゾット
474kcal　タンパク質30.5g、脂質26.0g、糖質33.4g、食物繊維6.8g
生姜スープ
427kcal　タンパク質25.5g、脂質24.2g、糖質29.1g、食物繊維6.7g
麻婆リゾット
473kcal　タンパク質31.5g、脂質26.4g、糖質30.3g、食物繊維7.0
ガパオスープ
390kcal　タンパク質26.5g、脂質19.3g、糖質29.9g、食物繊維6.6
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
↓チャンネル登録お願い致します↓
KZbin
/ @izumi.low-carb
Instagram
/ midorikawa.izumi
TikTok
www.tiktok.com/@izumi.keto?la...
・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.