Qué Necesito Para Empezar A Correr De Cero?

Ahí unos consejos para empezar a correr de cero, pero el principal: menos pollada y más running. Como leía el otro día en Twitter: con las ganas es suficiente, y el material si hace falta ya lo irás mejorando.
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[@juanbarron4815]

este es el primer vídeo que me tope del Valentí aquí empezó todo

[@Valenciano993]

Como dice la frase: "corro porque quiero, y hasta cuando no quiero corro, porque si sigo, quiero, tanto que finalmente sigo aunque ya casi no puedo". Desde octubre 2013 que empece a correr a diario, y cada vez voy a más. Lo único que me arrepiento es no haber empezado antes!! si aún no sales a correr hazte el ánimo, el primer día cuesta, pero cada vez te sentirás mejor y aguantarás más

[@dariogomezlancha4853]

Valenti soy seguidor tuyo desde hace poco pero decirte que eres un crack, me motivan muchos tus videos y me hacen pensarme nuevos retos. Eso si, un par de cosas que comentarte, desde hace un tiempo cada vez que salgo a correr sufro de un dolor bastante chungo en las espinillas, he estado leyendo y parece ser periostitis tibial, la has sufrido?? consejos?? remedios?? uso compresores mejor o vendaje neurologico?? Espero que me puedas ayudar y sigue con lo que haces que eres un fiera!

[@smaugb]

Claro que sí! Es lo que hay que hacer, empezar y el resto de cosas y polladas vendrá luego. Yo empecé hace 4 meses con esto de correr y empece con unos pantalones cortos que tenía por ahí y mis zapas que tengo desde hace 4 años. Y ahora que me he planteado un reto bastante ambicioso, correr la carrera Africana de la Legión en Melilla (50km), es cuando empiezo a plantearme en adquirir equipo nuevo. Pero lo importante es empezar! y que se vayan cogiendo ganas!

[@LpborjaLp]

Eres un grande, y te quería dar las gracias por la motivación. Por ver como haces lo que te propones y como eres tú quién marca los límites. Además de eso, decirle a la gente que no se desanime, que yo hace apenas 2 meses no corría ni 3 km seguidos, y hoy puedo decir que hago 7km del tirón, a ritmo de 6min/km, pero del tirón. Así que gracias Valentí, ánimo a la gente y a ti en esa jungla que te espera! Saludos!

[@MajinBoo360]

Lo único que se necesita para empezar a correr, es tener ganas... Mucho animo¡¡¡

[@alberto27u]

Yo lo que recomiendo para empezar es apuntarse a una carrera que sea fácil y tengas unos 2 meses para prepararte. Yo llevaba 2 años sin hacer nada, vi una carrera por Internet que eran 5 km y tenias que ir esquivando zombies, pasando alguna prueba y demás y me apunté. Al dia siguiente ya estaba super ilusionado, cogí unas zapatillas y empecé a correr 1-2 km. Ahora ya aguanto un poco más de 1 hora corriendo y dentro de poco quiero hacer un medio maratón.

[@supertramp_film]

No hay mayor motivación que correr esquivando zombies!! :P

[@juancuesta2900]

+alejandro garcia , tienes toda la razon. Salir el ultimo e ir adelantando peña.

[@MrJosphmel]

Yo cuando empecé a correr me compre unas zapas de 16 € en el tenth, corriendo 5 minutos todos los días (al principio del verano, y aumentando), a finales de verano corrí 1 hora y 5 minutos, durante el trayecto se desgasto la suela de la zapatilla cuando llevaba 45-47 minutos, jajaja, y corrí 20 minutos mas solo por culpa de la zapatilla, al día siguiente tenia ampollas flipantes, compre otras zapatillas y volví a correr 😁

[@w4kros]

Lo que os recomiendo mucho que yo lo note cuando empece hace unos años es un cortavientos!! Sobretodo ahora en invierno! es una pasada. Y en el decathlon los hay de muy baratos. Yo antes de llevar cortavientos llevaba sudaderas y no hay color! Las sudaderas pesan y cuando sudas mucho o llueve un poco pesan aun mas. Para mi fue el gran descubrimiento jajaja

[@lucasvillar8]

Alba dixit, lo que debes hacer es correr levantando los pies, "saltando", como si fueras dando zancadas, mucha gente corre con los pies como pesados, el tema es impulsarse seguido, y los brazos que lleguen a la cintura siempre, para no cargar los hombros, y si eres xapaz de correr con los puños cerrados... mejor! Un saludo

[@DavidGlzRdz]

Yo para empezar te conoci aqui en KZbin y ya me diste la ilusion y las ganas de saler a correr todos los dias 1 horita de momento XDDD y me encanta GRACIAS SEÑORAAAAA!!!!!!

[@RecetasFacilesdeIrene]

Pues sí que tienes toda la razón. Lo primero que hace falta para empezar son ganas de salir a correr, y ya luego irás viendo lo que te pide el cuerpo y lo que no, según tus necesidades. Yo me estoy metiendo en este mundillo ahora porque trabajo mucho tiempo sentada, y lo que quiero es quitarme un poco el estrés al final de la jornada y ejercitar mi cuerpo, claro, que no todo va a ser comer y estar sentada... gracias por los consejos

[@lobocop]

Yo también he empezado a correr, esta tarde he ido al bar a comprar tabaco corriendo y buf... es otro rollo, así sí.

[@sanielmattina]

Gracias, tu charla me ha dado alegría. Y coincido contigo.Otra vez :gracias brother.Un abrazo argentino.

[@ELNOTAESE]

¡Llevo tres semanas corriendo, Valentí! :D Al principio me dolían mucho los gemelos, pero luego descubrí que levantando más las rodillas se solucionaba.

[@paisyopinion85]

Se agradece tanta sinceridad y tanta honestidad, eres un crack !!!

[@abelclsm]

Yo he pasado por la periostitis tibial, la fascitis plantar, tendinitis varias, la espalda... Y desde que mejoré mi peso y la técnica de carrera (correr recto, cabeza recta, pisar de metatarsos bajo tu cuerpo, no de tacón delante...) ya no me he vuelto a lesionar. Así que ánimo a todos y A CORRER!!! Eso si, A CORRER BIEN!!!

[@DuduMad2412]

Gran video, no podria explicarlo mejor

[@TheCaboBoys]

Ahora un video para los que ya llevamos tiempo en esto, dar un pasito mas. ns vendría muy bien.

[@emilioirigoyenclemot1175]

Buenas señora, solo una cosilla que no estoy de acuerdo, creo q las zapatillas son importantes, no aló mejor gastarte 200€ pero si unos 80€ no comprar las del Delcartton, He empezado a correr con unas zapatillas normales y zas lesión en los flexores y talones por el golpe del peso a correr y eso que iba 2min andando y 2 min corriendo, 20 días después me he comprado unas asisc y no hay color estaban en 50% y han sido 65€ y no hay color, son como un guante. Por eso digo que las zapatillas son IMPORTANTE.

[@Hechoporustedmismo]

Muchas gracias por tus consejos, a ver si empiezo, mañana mismo, después de dejar a los niños en el insti, salgo a caminar y a correr un poquito, a ver quien más empieza mañana, a ver?, sin escusas, yo mañana salgo si o si. gracias

[@luisdurany4451]

Muy bien Valentí, lo único que te lleva al éxito es la ilusión y echarle dos huevos. Por experiencia propia y por tu experiencia. Has conseguido todo esto porque tienes ilusión; el día que no tengas ilusión por una cosa, estás perdido. De nada sirve tener zapatillas de 140€ si no tienes una motivación que te impulse :) Ánimo runners!!

[@gustavogimenez829]

Gracias. Feliz Año 2022.

[@achachanchar0936]

las medias de compresion valen para andar largas distancias o solo para corredores

[@yiselaalcarin]

Me he enamorao....

[@zeosss1]

Yo no tengo nada de presupuesto, ni para unos calcetines nuevos y para colmo lo mas caro que es la fisio y la tenia gratis, porque es mi mujer, esta a 3000km de casa intentando ganarse la vida de lo suyo,todavía así con 0 € salgo a correr cada día, me motiva mucho todo lo que consiguió Valentí y algo ha cambiado en mí, antes siempre preguntaba "¿por qué?" ahora en cambio siempre digo " ¿por qué no?"

[@MundoDDCAMPISTA]

JAjajajajaja "Pinta de cabroncete sí que tienes" xD Qué grande eres tío.

[@TureVlogs]

Yo en el deporte siempre he estado presente, pero mi tío siempre me inculco la bicicleta desde pequeño, y, hace un par de años empece en verano con una bici antiquísima que podía costar 50 euros, corriendo paso un poco igual, para preparar el duatlon de aquí de madrid no aguantaba a buen ritmo ni 30 min, pero con unas puma que eso no servia para correr, empece, menos de un año depues un triatlón y preparando la media maratón, aquí ando. El comienzo siempre es duro, pero cuando cruzas la linea de meta como ha hecho valenti, desde los 5 km que todos habremos hecho hasta el ultraman, esa sensación, no la hay en ningún lugar.

[@Ansuken]

Buenas Valentí. Empecé justo esta semana a tomármelo en serio y llevo 3 días de momento. Había pensado en 3 días a la semana, unos 4 o 5 kms al día manteniendo mi ritmo que es discreto: 6min el km. Me mantengo bien, hoy me duelen un poco las rodillas pero es porque me metí también una paliza andando de 13 kms entre medias de los 3 días. Quería hacer un reto porque como tu dices, me quema por dentro. Es el anillo verde ciclista de Madrid. Son 64 kms. No los quiero ni puedo hacer corriendo está claro jaja, quería recorrerlo a pie, andando. En algunos tramos correr. Lo quería hacer en 2 meses. Es muy prematuro habiendo empezado esta semana?? Qué rutinas podría seguir de preparación?? No quiero que se me llaguen los pies, que será posible jaja. Un abrazo y a seguir como siempre. Suerte en la Junglaaaaaaarrrrrr y cuídame a la señora que quiero seguir viéndola por youtube :D

[@gllmmm]

Ei! En la web de asics te pueden hacer una rutina chula chula te dejo el link por si te interesa! www.asics.es/ Tienes que darle en Running y luego My Asics! :)

[@mariohe9993]

Yo te recomendaría que eligieras un día ala semana para tiradas largas, pero alimentos las primeras no te preocupes por la distacia, sino por el tiempo, de esta manera es mas ligero y te acostumbras mentalmente a agunatar 1 hora, una hora 1 y 30 y después hasta 2 o 2 horas con 30 min Otra recomendación cuando sean tiradas largas busca música que te entretenga por ejemplo discos completos o algo así , suerte yo no se mucho pero es mi consejo de cosas que me año funcionado,

[@mariohe9993]

En el comentario de arriba cambie la palabra alimentos donde debería decir al menos lo siento :D

[@juanma3884]

Más claro no puedes ser!!!

[@tijuanero4154]

Me termino este trago que está muy bueno y mañana mismo empiezo y te dejo saber cómo fue . Saludos y "Dale gas ""

[@samu-xu8gq]

Como fue?

[@tijuanero4154]

learm to 10 muy bien 😁 ando también mucho en bicicleta pero estos días de pandemia estamos clavados en casa

[@samu-xu8gq]

@@tijuanero4154 me alegro mucho , yo mañana empezaré. Compañero Te deseo la mejor de las suertes en esta vida un saludo.

[@yonnkyjas8811]

asi es uno grabando y nosotros viendo .... otra ves viendo el video de Valenti... este video es muy bueno

[@micheloropeza]

Como decimos en Mexico " NO MAMES" estan chingones tus videos empiezo a correr y me han servido, gracias CHAVAL.

[@cesiahtrejo4230]

Los tenis si son importantes porque son el soporte , y hay daños severos si no usas los adecuados .

[@poqifrenti]

Lo de la musica es casi imprescindible!!! Yo salía sin música y un día lo probé y cuando tengo un poco de bajón Love of lesbian me empujan....... asta el infinito....

[@RubenDandy]

Cuando amas y disfrutas de correr no es necesario la música, todo lo contrario!

[@Twiitch7]

consejos para respirar bien? cuando salgo a correr normalmente sobre el kilometro 6 o 7 ya me entra flato y creo que es de la respiracion podrias comentar en algun video la manera correcta o que te sientes mejor al correr? muchas gracias y con dos cojones señora!!!

[@raulmartingarrido5478]

eres un crack buena forma de explicarlo y te doy toda la razon

[@YreG29]

Buenas valenti, a mi lo que me cuesta mucho es el tema del aire y las respiraciones, por ese motivo puedo correr mucho terreno pero en pocos minutos, he preguntado y he seguido consejos pero aun asi sigo con ese problema. Que puedo hacer?

[@faytor1659]

buenas, alguien me puede poner el video donde se rapa al cero en medio del monte?

[@martacruz9834]

Yo acabo de empezar y no aguanto na! jiji Espero que con el tiempo vaya mejorando, hacia mucho que no practicaba deporte por un tema de rodilla y ahora cuesta la vida. Lo que si noto es que se me cargan una burrada los gemelos y eso que corro, ando, corro.... No se si sera que hago algo mal o simplemente es por el tiempo que hace que no hago deporte. Bueno lo importante es animarse y de animo voy sobrada!

[@ruben3701]

otra cosa más que yo apuntaría, sería apuntarse a una carrera o ir sin apuntarse... yo que sé. Pero te anima a salir a entrenar y prepararte para el día D

[@TheNahueleto]

Eres un crack! Genio saludo desde Argentina

[@aliciadavidcarolina]

Jo, yo aquí y en todos los lados lo veo muy fácil, pero estuve dos años con un entrenador personal y lo mio es el mtb de ahí no me sacan, lo máximo que aguante en esos dos años fué 45 min seguidos y hechando casi el hígado. Y eso que empece corriendo 30 seg y andando 1 min pero nada... Mucha gente me dice que montar en bici y correr no es compatible... pero ahí estan los duatlones. Vamos en resumen que quiero correr pero no puedo. :( Algún SUPERRRRRR CONSEJAZOOOOOO VALENTÍÍÍÍÍ.

[@Carlosporras3]

Hola que tal señoraaaa!!!! pues la verdad es que lo he intentado salir muchas veces a correr pero siempre lo he tenido que dejar por el mismo motivo y es que los tibiales se me cargan de una forma impresionante y por mucho que busco o pregunto nadie me da ninguna solución, y termine por salir con MTB que me gusta también y mucho ademas, pero me gustaría saber si podriais ayudarme tanto Valentí o cualquier otra persona que lea este comentario. Ante todo muchisimas gracias y SEÑORA!!!! CUIDADIN POR LA SELVA QUE HAY MUCHO BICHO MALO SUELTO.

[@Carlosporras3]

PERDON se me a olvidado comentar que cuando practico otro deporte como futbol, padel, o cualquiera no se me carga solo me pasa al correr o al andar demasiado rapido ahora si HASTA LUEGOOO!!!

[@rafaeltaismaruiz9994]

gracias !!!

[@globalstationrainbow]

Amén hermano

[@samarismedina]

Que bello!!! Como me encantaria que vinieras a Puerto Rico a que corras conmigo!!!!!! jajaja!!!

[@cristianautoctono6179]

que fuerte tios 2014 , donde estara ya puf

[@romeralesromerales689]

Valenti me podrias decir algun nutricionista para q me pueda llebar ami ? Gracias

[@luisReyesMelchor]

Buenos consejos, gracias.

[@cnknse]

Valentí, llevo dos semanas "corriendo" y alterno correr con caminar. Aun así, tengo periostitis tibial y no sé cómo calmar el dolor, qué hacer para curarla y si tengo que hacer X días de descanso o no es necesario. ¿Alguien me puede orientar?

[@TheCaboBoys]

segun he leido a varias personas que tambien tenian perostitis tibial, va muy bien el minimal running,

[@gllmmm]

viva las mallas del decathlon!

[@Ansuken]

Viva Kalenji!! xDDDD

[@LANZAROT999]

y si sigo Teniendo Tendinitis ??? Que cada vez ya pienso que me curado y salgo correr a partir 5 km no puedo seguir ??? y mi Traumatologo Dice - Deja de correr Cońo ???

[@lolognz]

No soy para nada un experto ni muchisimo menos, solo uno que ha sufrido tendinitis en las dos rodillas a la vez, y la verdad que la unica solucion es reposo reposo y mas reposo. Cuando te encuentres bien empieza por salidas mas cortas y sobre arena o cesped, cero asfalto. En mi caso incluso llevaba una cinta especial bajo la rotula para no forzar el tendon rotuliano, pero cada uno somos un mundo, solo te puedo contar mi experiencia

[@alexcurriu853]

Buen video Valen yo e empezado esta semana a entrenarme, me e descargado un programa de entrenos a ver k tal, de momento bien menos el primer dia k me flipe demasiado :P

[@Megalibertango]

Quisiera preguntarte con cuanto tiempo podría iniciar a correr, ahora lo hago una hora dos veces por semana. No pretendo ser atleta ni siquiera lo hago por bajar de peso aunque lo necesito jaja, solo lo hago por que me relaja. (Y)

[@thesantiputomastermartinez313]

hola soy de uruguay tengo 52 años una pregunta me puedas dar unas tips para trotar yo camino media hora todos los días

[@pablohoney7188]

0:31

[@diariosdeunabicitgz9835]

corro y se me inflama al mes la bursa.... ¿que hago?

[@braisgaseosasingas]

Señor SanJuan,¿ es malo salir a corre cuando tienes agujetas?

[@rudyrafaelnunezcarrizo1832]

Correr dos veces por semana para la salud es recomendable 30 minutos

[@TheLuigi888]

Eres el mejor! Jajaja me e reido cantidad. Buenos tips ;) #SaludosDesdePuertoRico

[@fernandoesteban7157]

Eres un crack !!

[@aramarquixote5199]

QUE VIDEO ERA EL DEL TEST EN PISTA

[@miguelgutierrez8692]

Yo lo que queria es que me evitaras un paro cardíaco. Pero me diste risa. Queria saber qque metas son buenas con que distancia empezar. Intervalos. O algo. Bueno. De puta madre.

[@Gabriel_asecas]

yo corro 2 veces por semana el resto de la semana camino , tengo unas nike dual fusion ¿son adecuadas?

[@marlon323]

Aragan

[@alenrodriguezdelblanco7106]

Si señor Valentí, nunca mejor dicho, por cierto, como podria hablar o contactar contigo en privado sobre este video y el de "tu corres porque eres rico, mis cojones!!????

[@karinavogt9211]

Sos un genio !!!!!😄😄💪💪💪

[@valentisanjuan]

pero el de la lámpara o cómo? :)

[@luciavanesaalemangonzalez5454]

hola!!quiero comenzar a correr ya lo eh intentando otras veces pero eh tirado la toalla y eh sido muy gandula,lo que tengo una duda y es ¿por que se me cargan los gemelos?no se si es por la falta de ejercicio,si es por que estoy haciendo algo mal o que,y quisiera si puedes que me resolvieras esta dudilla jeje.un saludito y muchas gracias!!

[@Ferran691]

Normalmente si se te cargan los gemelos es por falta de costumbre... al cabo de 1 mes si todo va bien te olvidas de los gemelos. Saludos!

[@luisdelosreyes1960]

Ferran691 hola, yo me he puesto a correr y necesito correr 1 km en 4,10 para una oposicion, pero se me carga mucho las espinillas.luego me duele un monton, algun consejo?

[@juancuesta2900]

luis de los reyes lo que tienes es periostitis, falta de coatumbre. Yo aprobe esa oposición de la gc. Este es mi correo y te ayudo deainteresadamente. [e-mail]

[@theguywiththemilk3732]

Pero como as crecidoo

[@FranAldan]

hola! yo estoy empezando a correr y tengo el siguiente problema. corro unos 6km cada vez que salgo pero cuando llevo más o menos 20 minutos me empieza escocer, casi arder la garganta y me duele al respirar. Es algo habitual? algo grave? o es solo que soy un flojeras?

[@mmdmore]

mi truco para que eso no me pase es ir masticando chicle! Asi no se me seca la garganta porque voy produciendo saliba.......para una tonteria, pero a mí me funciona! ^^

[@FranAldan]

Muchas gracias, lo probaré :)

[@mmdmore]

ten cuidado de no morderte!! ;-)

[@FranAldan]

jajaja pues me va funcionando :) muchas gracias, ya me he mordido un par de veces pero es por ir cantando como un energúmeno ;)

[@s-eyr-nancypalacios9255]

jajaja me encanto!! a correr pues.

[@darkwin305]

Valenti macho, no sé si conocerás a Lizzie Velásquez, pero si no la conoces simplemente mira este vídeo, te aseguro que cuando termines de verlo no podrás evitar dedicar uno de tus vídeos a explicar su historia: www.upsocl.com/inspiracion/la-llamaron-la-mujer-mas-fea-del-mundo-su-reflexion-sobre-eso-es-asombrosa/

[@yannisokkas]

Habrá que ir subiendo el video de #ElCaminoDeSanJuan no? Que las dos semanas donde van ya! XD

[@Zhaneris]

Valenti habla de la independencia de Cataluña

[@agradablepaseo]

Solo necesitas algo de ganas...

[@agradablepaseo]

En las zapatillas yo creo que hace falta un minimo, por los pies...

[@alvainhogomez]

Eres clavao a un youtuber que se llama DoctorePollo

[@menceygr2]

Que panzada de reir tienes XD

[@socafil34202]

jajajaja.. están buenos los consejos..:)

[@SantiMacAskill]

A mover el culo!!!

[@carlosjosereyes653]

. 💨🏃

[@clooortiz7423]

JAJAJA xD Solo corre.. corre

[@sabrinaantes]

😄😊😊👏👏👏👏👍👍👍

[@azotamemiculoteazotamelo8439]

supongamos que corro pero no lo hago :v

[@ignaciomunozgracia7323]

Are you ready for run? ;-P......

[@rodrigo_p2821]

se quedo dormido al final del video?? jejejjejejje

[@lucasvillar8]

Alba dixit, lo que debes hacer es correr levantando los pies, "saltando", como si fueras dando zancadas, mucha gente corre con los pies como pesados, el tema es impulsarse seguido, y los brazos que lleguen a la cintura siempre, para no cargar los hombros, y si eres xapaz de correr con los puños cerrados... mejor! Un saludo