¿QUÉ SUPLEMENTOS DEBO TOMAR? | Raúl Carrasco

[@simongonzalez8013]

excelente aporte Raúl!

[@juanjoseherreriasyahuitl4029]

CC mmf

[@a.sanchez4637]

Este hombre siempre tiene cara alegre, la alegría que da el conocimiento.

[@abrahamgomez7596]

Conocimiento de los ciclos

[@pabloroco2168]

@@abrahamgomez7596 un hombre inteligente tiene un amplio conocimiento

[@fran.709]

Eso se traduce en una palabra, Andaluz.

[@franciscoavila789]

@@pabloroco2168tu

[@carmenfica1471]

@@pabloroco2168 en drogarse

[@abrahamtovarcanzonieri7592]

A mi lo que mas me impresiona de este tipo no son sus musculos sino el nivel de conocimiento que posee, cualquier otro ser humano para tener ese nivel de conocimiento no tendria el tiempo de ni siquiera levantar una mancuerna. Mis respetos.

[@tellesito73]

De todos los ponentes de "Mas musculo", considero que Raúl es el más preparado por su larga experiencia y su preparación académica. Saludos !!!

[@Claidi1]

ja ja ja aja ja ja ja ja, me has hecho reir; pero no puede negarse que es muy instruido y muy musculoso

[@crossfistenia7711]

Raúl, sabes lo unico que te falta en tus charlas, decir las cantidades de cada suplemento al dia por kg de peso corporal, asi serias perfecto en tus charlas, Esplicas de la ostia y lo entendemos a la perfección. Gracias amigo.

[@estebanespin7074]

Mi hermano tenía mucho tiempo q estaba desconectado y me alegra mucho verte y seguir escuchándote y aprendiendo le damos gracias a Dios por existir enseñarnos

[@fernandomolinavalenzuela]

No tengo interés en el culturismo pero este hombre sabe lo que dice y parece honesto. Gracias

[@geniusgenius123]

Hombre... prácticamente es así,si.

[@madeinthehell1622]

Este tío sabe de lo que abla,se nota lo profesional que es! Lo mejor de España!! En el tema

[@RamiroRuiz-z6i]

Seve que si sabe. Y aparte es el ejemplo a seguir. Lo demuestra también con su cuerpo

[@juliodeleon5129]

tiene un nivel de conocimiento brutal

[@rodrigo12740]

¡Raúl Carrasco eres el mejor!

[@ibaicamuna495]

Es un libre abierto Raúl,cuanto conocimiento.

[@franciscojavierrandocabeza4566]

Este hombre siempre me sorprendió por su claridad y la información que nos facilita,muchas gracias

[@rubenleon1758]

Hablar con la verdad para ser escuchado . Gracias Raúl .

[@cigano.a6425]

Yo lo de los aminoacidos, no lo veo muy logico, ya que no hacen cosa distinta que no haga ya la proteina

[@josemariah.5421]

Comida natural, lo mejor!

[@domingofarro1153]

eres todo un maestro raul carrasco .el mejoor

[@JaviBarry]

La ventana anabolica despues del entreno esta mas que demostrado que es mucho mas amplia de lo que dices.

[@sebitasdize8275]

Si perfecto tu explicación pero como rayos eso se puede presentar el comer poco siendo fisicoculturista si nesecitan más calorías para el cuerpo poderlo sostener

[@familyteamcampeche7908]

Hola, primero siempre un gusto verte y aprender de ti. Me gustaría añadir mi propia historia acerca del uso de suplementos y complementos deportivos. Tengo 42 años y desde los 16 consumo de alguna u otra manera estos productos. A mí los únicos productos que me sirvieron fueron: L Arginina , CreatIna y complejo B, lo demás es una perdida de tiempo. Y finalmente cuando más sano me he sentido en mi vida es cuando NO tomaba absolutamente nada, nunca me enferme, y me sentía de maravilla. Inténtalo y lo notaras. Saludos a todos.

[@fedeinchausti1074]

Gracias por el consejo estimado

[@nicoaguirr9616]

Te pregunto en mi ignorancia. Tengo 19 años mido 1,60 y aveces quiero suplentarme. Pero me dicen que al tiempo que dejes de usar ya sea unos años todo lo que logras baja. (Al dejar de supoemtarte y entrenar bajan los músculos? Es verdad ? Un consejo. Me recomiendas tomar suple?gracias

[@geniusgenius123]

Yo te creo prácticamente.si te cuidas y no tomas alcool etc y comes sano, prácticamente no problem.no habla nada prácticamente ese monstruo de la genética y los ciclos.

[@yuranisuarez5076]

Los españoles son nuy fuertes en Fitness, que admiración, bravo, saludos de una Colombiana 😊

[@leocirella3576]

Es una bestia lo que sabe Raúl infinitamente agradecido por educarnos. Saludos desde Argentina!

[@AngelBC]

GRACIAS RAUL

[@TheDENISUKO1]

Queremos MAAASS DE ESTO N GENERAL

[@manuel34187]

Este tio sabe de lo q habla

[@carminajimenez3104]

Buenísimo!! Muy claro y sencillo

[@mariogolly4029]

Qué opinas de la interacción cafeína y creatina?

[@startbefore4989]

Que tan buena es la creatina monohidrata de "Olimpo, Hefesto"? Es saludable/recomendable/efectiva?

[@clausmorales2161]

Muy buena explicación Raúl saludos desde Quebec Canadá

[@maurotunes]

@masmusculo No me quedó muy claro lo de los BCCA´s todos los días que pueden provocar una Pre_diabetes......en mi caso, yo tomo Bcca´s en polvo durante mi entreno todos los días (entreno de lunes a jueves, descanso el viernes, y vuelvo sabado a las pesas y domingo aerobico) , suelo entrenar tipo 7 de la tarde, mi ultima ingesta solida la hago tipo 6 pm y al día siguiente vuelvo a comer tipo 2pm (ayuno unas 18 horas de lunes a viernes) tomo aminoacidos en pasta antes de entrenar y justo despues que salgo del gym (incluyendo los bcaa´s en polvo en 1 litro de agua durante todo el entreno). podrias explicarme bien de lo que hablas acerca de tomar bcaa´s todos los dias y la prediabetes? gracias.

[@gustavo.nutricoach]

Hola! Mira se refiere a que la Leucina particularmente, en los BCAA, genera un pico de insulina similar al de los carbohidratos simples. Esto es una herramienta válida y dentro de lo saludable aplicado al momento en que necesitas ese aumento de la ruta anabólica (mTOR), pero no necesariamente es una ruta que puedes mantener activa siempre, necesitas bajar esa insulina luego de tener un pico muy elevado, y si la tomar entre comidas, cuando el cuerpo "descansa" de la insulina elevada del desayuno o de la comida, digamos que la tomas en la tarde, le estás sumando otro pico de insulina al cuerpo que a lo largo del tiempo te puede traer complicaciones. Esto es manejable y puedes usarlo como herramienta una vez tienes claro esto y lo usas apenas terminas un entrenamiento o en momentos donde sí necesites activar la ruta anabólica. Es mucha info y por eso no siempre cierra todo muy claro Raúl, suele pasar. Saludos!

[@diegojaramillo9383]

Excelentes recomendaciones. Bendiciones

[@NicolasGarcia-vg1kr]

De los mejores ponentes en la red 💪

[@2011davidvilla]

Buenas soy colombiano 36 años quisiera saber que suplementos aconseja para ciclistas amino,(de cuáles?) vitaminas wey o carbo? , Creatina?

[@doriswienk6226]

Estoy de acuerdo 100% con el ayuno, ahora una pregunta, cuando uno va al gimnasio y tú entrenador personal me pone a comer 5 o 6 veces al día cómo lo hago?

[@MrELCOMENTADOR]

Cambia de entrneador

[@miguelangelpatinomuentes3391]

El ayuno es algo q puedes hacer una vez cada 15 días no muy seguido, quieres dar mas descanso al cuerpo? Evita carne y más pescado y pollo, con vegetales siempre vegetales mas descanso?.. haz una comida de solo vegetales con nueces y frutos secos de noche antes de dormir varía los vegetales mete limón hazla robusta .. y listo fruta solo de mañana con avena (excelente fuente de carbohidratos)

[@julio08144]

1 vez cada 1 5 dias? de donde sacas eso busca ayuno intermitente a ver si cambias de opinion

[@maurotunes]

@@miguelangelpatinomuentes3391 esto te lo dijo el entrenador de la de arriba a que si?

[@pedror.v.6102]

Buenos días Raúl, que suplementos debo tomar y como? Ya que el deporte que practico es el ciclismo y un menor de edad de 15años los puede tomar. Gracias, un saludo

[@franciscolopezpresedo2148]

gracias maestro

[@ruizchristian3726]

Buena noche mes llamo Christian vivo en Málaga yo 1anos el gymnasio para saber qué tengo que comprar productos muchas para cuidarmes y perder peSso muchas gracias

[@joserodriguezlopez1793]

Estoy tomando proteína anabolic monster beef de amix.. Al menos yo he notado desde que la tomo mayor definición.. Ya lleva un buen amino grama.. Ves necesario aminoácidos esenciales aparte? Te lo pregunto porque va bien cargada.. Gracias

[@marioamor5982]

Con tanta suplementacion hay algo para la caida del.pelo? Un saludo gracias

[@zacariasmalmamado8867]

Lo único que frena la caída del pelo ,es el suelo, te lo digo por experiencia propia.

[@madness1234561]

Evita la masturbación. Es pecado y encima produce alopecia

[@almudenagutierrez9876]

La Arginina va genial paea la caída del pelo.

[@nicoaguirr9616]

@@almudenagutierrez9876 encerio ? Te ayuda a que no caiga o crecer?

[@doctorpcmerida]

Minoxidil

[@benjamingarcia9046]

A mí me dejó boquiabierto con lo de los órganos al darle poco uso están como nuevos. Es verdad y logico. Lo justo y necesario

[@angelastudilloortega6767]

Raul soy diabetico enpese ir al gym seme vaja la glucosa con ejersicio pero estoy muy delgado puedo tomar ganador de peso ago de dos horas a tres ejersicio espero respuesta grasuas saludos desde mexico

[@gustavoguerra2581]

Hola Raul me podes decir que suplemento tomar antes y después de los entrenamientos de gim con pesas un abrazo desde Argentina tus vídeos son muy buenos?

[@GABRIELMARTINEZ-mg5re]

@raulcarrazco, tengo insuficiencia renal, por ende no puedo tomar proteína en exceso más q 1g x peso (100) Que amino me aconsejas para suplantar la proteína

[@Respect....736]

Que opinión del culturismo natural

[@Michael_swc]

¡Valla! Muy bueno el seminario, la verdad me sacaste de una duda, la cuál era, si sé debian usar los suplementos todos los días, pero dijiste que sé pueden suspender dos (2) días a la semana para no tener problemas o sobrecargar el higado .

[@MrAntares71]

Gracias

[@LandyRAOficial]

RAUL ES UNA ENCICLOPEDIA VIVA 👏👏

[@cristianfiloreto8612]

en que momento tomo resveratrol 100 mg para obtener elaumento del ampk, hago low carb + ayuno

[@rubin3977]

Tengo hipogonadismo y estoy tomando suplementos para aumentar las testosterona, ya que tengo los niveles muy bajos de lo normal, pero no se si me ayudaran algo a largo plazo, hace una semana que lo compre ZMA también compre Magnesio citrato, otro suplementos testosterona que contiene ashwagandha, ginseng, tribulus, maca. No se si me ayudara aumentarlo acompañando con ejercicio fisico, y buena alimentación. hay un suplemento que se llama L- arginina aun no lo he probado pero también habla el tema de las testosterona etc, ¿que me recomendais y que suplementos es mejor para aumentar los niveles de testosteronas? he dejado temporalmente las sesiones de remplazo TRT que me recomendo endocrino, y quiero hacerlo por mi cuenta y tomarlo naturalmente no se que me pasara a largo plazo.

[@jaimeberdugo7700]

Tengo una inquietud Raúl sólo orienta a fisiculturistas o son consejos para personas que entrenan fitness gracias...

[@abrahamgomez7596]

Si no te ciclas no vales

[@omarcaban1034]

Sigo aprendiendo 💪

[@pablorubin9638]

Muy buen video 😊

[@renatotafurrodrigez7878]

Brutal!!! 💪💪

[@daliamoreno3061]

Hola cómo podría conseguir el producto que vendes y cómo podrías atenderme para dieta y rutina

[@TikTok-fr3ry]

Su solo puedo usar dos suplementos cuáles sería creatina y proteína o creatina y aminoácidos ?

[@Masmusculo]

@Tik Tok gracias por su comentario. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores podrán tratar su cuestión de forma personalizada 😁👍

[@leonardosuarez838]

Comida natural. Glutamina resveratrol creatina aminoácidos esenciales.

[@sergiokj.trainer5709]

Tomando una papilla de proteína aislada con coco rallado pre entreno 60/90 min antes , también se dispara la Mtor?

[@davidgarridogomez6539]

Se dispara el martillo de THOR, direccion a Thanos.

[@juanpelegri1530]

Como se llama las enzimas digestiva que creo raul

[@roy11kosc15]

hola que suplemento debo entonces consumir, quiero bajar de peso.

[@Luisrd-u2f]

Primero aste una limpieza intestinal y hepática. Nadie te dará ésta info.

[@joseantoniojuanperez9097]

Entrenar intensamente durante años castiga mucho el cuerpo también necesita un descanso como pasa también con el exceso de comida.

[@ryanromero7146]

Que suplementos dice que aumenta los niveles de ampk? Gtacias

[@poveteya]

el acido alfa lipoico

[@nikodipiano6060]

Tendrías que sacar un video de tabaco y sus contradicciones en el gimnasio

[@S3eJ]

El tabaco nunca va a ayudarte, es una droga, un tóxico, nunca te va a proporcionar algo positivo sino todo lo contrario.

[@geniusgenius123]

Hola Raúl,y no sería mejor tomar aminoácidos en lugar de tanta proteína???? (Sea carne,pescado,pollo o en polvo???) Saludos

[@pacomiranda9354]

Raul te diria que el tema del limpiado percutaneo donde aparece lleno de toxinas a traves de tus pies, puedes mirar que ocurre cuando lo haces sin meter los pies, y verás que sale el mismo color y residuos , utilicemos la reflexión y análisis, y la sal del himalaya es un tongo, experimentado y probado, y llevas razón sal marina y punto cogida de una salina. Un saludo

[@MiguelMartinez-kw2ud]

Donde puedo conseguir es libro que tienes ahi el de la dieta hibrida

[@vincentrueda566]

Casi nunca pongo like a los vídeos pero Raul sabe tanto que de gano mis like

[@joselifante5265]

Ayer compre avena de mas musculo y esta buenisima pero proteína de vuestra marca no hay?

[@miguelangelpatinomuentes3391]

La avena tiene proteína , aminoácidos y fibras con fruta de mañana es excelente el cuerpo no necesita tanta proteína en mi humilde opinión busca comer, busca tener comida más q suplemento, el cuerpo lo procesa mejor Después de todo está diseñado para procesarla mejor q los químicos, buscar tener un plato de comida acorde a tu crecimiento y a la hora precisa y nunca necesitarás suplementos otra vez mi humilde opinión

[@alonsoferiadominguez8745]

Raúl yo tomo 30 minutos antes del entreno bccas más glutamina y antes de mover ninguna pesa me tomo los map es correcto

[@davidgarridogomez6539]

Espera, que te va a contestar..

[@GioSupermn]

@@davidgarridogomez6539 🤣🤣🤣

[@ricardocordero1154]

Raul saludos es bueno tomar magnesio ?

[@AngelBC]

IMPORTANTISIMO

[@sergi_dc445]

Estoy tomando proteinas de body advance y hace 2 meses atrás creatina. Que más puedo agregar ya que con la creatina el músculo creció pero no tengo definición

[@marinmarinhola]

Dejar de hartar, así se define

[@sergiogutierrezdiaz8619]

Yo pienso que las cosas, cuando no se le dan uso, también se estropean. Sobre todo sabiendo que están diseñadas para trabajar. Entiendo que también se estropeen con uso excesivo. Así que ni tanto ni tan poco. Todo en su justa medida, como siempre

[@geniusgenius123]

Si, prácticamente

[@entrenadorgonzalo6460]

Saludos desde uruguay raul

[@TelocuentaLuiggi]

Somos dos los uruguayos

[@cancunvallartacancunvallar4855]

Como se llaman las enzimas ?

[@rafaelalvarado2940]

Gran información; pero me deja con muchas dudas. Se supone que para ganar masa muscular debemos estar en superávit calórico y aumentar la ingesta de proteína de acuerdo a nuestro peso. Y ahora escucho que ayunar y comer menos es mejor para que no sobrecargar o estresar los órganos, y en consecuencia ser longevos. Entonces cómo conseguir el crecimiento de masa muscular? Lo que es claro y creo quedó en el pasado es comer 5 o 6 veces al día, porque por sentido común, cada vez que comemos el páncreas estará trabajando produciendo enzimas digestivas y sobretodo insulina, lo que a largo plazo provocará un desgaste, igual a pre-diabetes o diabetes. Ahora si por ejemplo yo desayuno 9am, y entreno a las 12am, y a la 1:30pm tomo mi batido de proteína post entreno, Isopure que contiene Leucina para aprovechar la ventana anabólica y mi hora de comida es a las 4pm; eso me llevará a una pre diabetes por estar activando la vía mTOR muchas veces? Será mejor tomar el batido post entreno junto con mi comida sólida y así no activar la vía mTOR muchas veces? Saludos.

[@geniusgenius123]

Yo diría que post entreno o proteína en polvo o comida proteica,no las dos juntas

[@josemariarodrigez2468]

Raúl cómo es mejor hir al gimnasio en allunas ho después del desayuno

[@abrahamgomez7596]

Ayunas cateto

[@fran.709]

En forma libre que significa??

[@nicolasestebanbricenogomez6851]

Significa que los aminoácidos no están en su forma ramificada, por ende el hígado no tiene que desaminarlos o romper esos enlaces, lo que significa que lo estás dejando descansar

[@franjaydiaz1439]

¿No decía que los aminoácidos de forma libre valían unos 600€ en farmacias?

[@erickdelgado306]

Donde venden tus productos. Estoy en california

[@davidgarridogomez6539]

Los vende en Wakanda

[@pedrobajistabatera4466]

Qué crack... 🤘🤘💪💪👍👍

[@ronaldarevalocardona7127]

Me gustan tus videos raúl necesito me aclares un poco sobre si se puede consumir proteína en etapas de definición

[@davidgarridogomez6539]

Vaya pregunta.. si te parece, en etapa de definicion come DONUTS y PASTA, eso te ayudará a estar cincelado.

[@nicoaguirr9616]

A mi me recomendado tomar prote. A la hora de definir para no perder masa muscular . Hasta si quería podía tomar L carnitina que es un quemador. Y una prote para que mar grasa y la prote para mantener la masa muscular. Pero no se. No lo he probado aún

[@nelsonbarrios1718]

14:30 Creatina

[@geniusgenius123]

Peligrosa?

[@nelsonbarrios1718]

@@geniusgenius123 No, es muy buena. He consumido la de la marca Dymatize, es excelente. No produce efectos secundarios como muchos dicen.

[@GioSupermn]

@@nelsonbarrios1718 Nelson, no te causa problemas digestivos?

[@nelsonbarrios1718]

@@GioSupermn Gracias por tu pregunta Carlos. No, nada de efectos secundarios. Y la dejé de tomar hace dos meses y sin efectos secundarios de ningún tipo. Ojo tome la de Dymatize, no sé cómo funcionan las demás. Un abrazo

[@GioSupermn]

@@nelsonbarrios1718 muy buen aporte.... gracias a ti Nelson, un saludo.

[@rafymilano6868]

hola amigo que buen completo video. alguien por favor me ayude . como se llaman esos aminoácidos en América * map aminoácidos 😍

[@pablorubin9638]

Ronnie coleman en su pastillero tenía encimas digestivas ,bcca (aminoácidos ) vitamina c ,vitamina d ,omega 3 ,multivitaminas ,quemadores de grasa carnitina ,etc mucha gente dice está tomando anabólicos y en su pastillero tenía eso luego está claro que tomaba anabólicos pero en su pastillero tenía eso

[@carloscanalis2122]

Amigazo, que tomas vos ?o algún ciclo o testosterona.tengo 49.una vez nomás.para aumentar masa muscular,y marcar.gracias genio

[@gustavoernestoBlancoBates]

que debo tomar para poder aumentar mi masa muscular

[@juanperezperez6946]

Prácticamente.

[@salseosalseo5135]

Entonces tomar aminoácidos bccas una dosis al día es malo ??

[@lenintrejo9557]

Muy buen tema felicitaciones Raúl, saludos. Quisiera información donde puedo conseguir los productos de la línea que mencionas o un whatsApp para comunicarme. Gracias

[@geniusgenius123]

Prácticamente lo sabrás pronto

[@user-rw2xx4zf1f]

Hola Raúl estoy tomando test hd para aumentar mi masa muscular. Quisiera saber tu opinión sobre el test hd.

[@geniusgenius123]

Mejor no saberlo 😏

[@geniusgenius123]

Prácticamente 👍

[@usuariouseruser5618]

Cómo alternnarias bcaa + glutamina 211 creatina y proteínas batido? Gracias

[@madness1234561]

usuario user user creatina antes i despues d entreenar Batido post entreno Bccas glutamina antrs d dormir

[@usuariouseruser5618]

@@madness1234561 Gracias.

[@usuariouseruser5618]

@@madness1234561 Raul dijo que los BCAA+glutamina durante el entreno

[@madness1234561]

usuario user user tb dijo en otro seminario que eso d llegar al fallo muscular no... y lueho en otro video promueve el rest pause...

[@leonardojaimessandoval4078]

Normalmente y según mi experiencia y conocimiento 1. Glutamina los mejores momentos serian antes del entrenamiento o antes de irte a dormir. Los bccas durante el entrenamiento. Y el. Batido de proteína post con la creatina si se quiere mezclar. Aunque debes saber q la creatina es un suplemento q lo puede tomar a cualquier hora del dia y el efecto va a ser el. Mismo ya q lo q se busca con la creatina es llenar los depósitos de misma para la. Creación y el aumento del ATP( Resistencia) y como lo más importante es mantener esos depósitos llenos y q la fosfocreatina llegue a las células musculares. No importa el. Momento del día. Solo importa mantener esos depósitos llenos. Ya q la creatina actúa así a nivel muscular. Nunca hay ni un pre ni un intra ni un post. A cualquier hora del dia

[@jorgefigueroamorales6865]

Un crack

[@Martinlopez-jb3hb]

Como deberia de tomar aminoacidos+proteina+creatina? Alguien me podria decir para saver como hacerlo y darle buen uso

[@MrShinzu]

Antes de entrenar (Aminoácidos esenciales + Creatina) Después de entrenar (Proteina + Aminoácidos ramificados)

[@MrShinzu]

Asegúrate que la Creatina no sea monohidrato, ya que esta necesita ir acompañada de glucosa para ser absorvida. Espero que te sea útil

[@Martinlopez-jb3hb]

Vale muchas gracias are eso y otra pregunta mas los amino acidos BCAA X esenciales son buenos? Suviria de masa muscular tomando eso solo y comienedo bien o deveria incluir algun suplemento mas para suvir de masa muscular? Un saludo 🙋‍♂️✌️

[@MrShinzu]

martin lopez poveda Los ramificados se pueden obviar pero los esenciales son muy beneficiosos. En cuanto al volumen depende de tu metabolismo y constitución. Por ejemplo en mi caso soy endoformo y con el volumen no tengo problema pero a la hora de definir X( Te recomiendo algún tipo de Mass Gainer no solo para complementar sino más bien para sustituir alguna comida y que no se haga tan pesado 💪

[@Martinlopez-jb3hb]

Vale perfecto Mr shinzu muchas gracias seguire tu pasos y creo que me de buen resultado un saludo y a darle caña 💪💪

[@tomassanzafadrique]

Grande

[@eliasy2941]

Raúl...En uno de tus video escuché q la grasa no se debe mezclar con carbohidratos porque el cuerpo lo primero que absorbe es el carbohidrato y la grasa lo guarda como grasa. ENTONCES, A qué hora y con que alimentos se debe mezclar??

[@vicrey43]

Eso es todo palabrerio.. Depende las calorias subes o bajas.. Come sano y balanceado.. De acuerdo a tus objetivos y no te preocupes. El cuerpo no se puede manipular tiene sus propios mecanismos de regulacion.. Cuando quieres modificar algo, tu solo te engañas.

[@LibertyExtreme]

Da igual que en un momento determinado metas lipidos en el adipocito si luego los vas a volver a sacar y utilizar. Todo depende del gasto calórico y punto eso si determinara si almacenaras mas grasa o conservaras mas. Y esto lo explico castellano en uno de los videos de su canal, saludos.

[@unvato1020]

Su recomendación basado en la dieta híbrida sería comer la grasa necesaria en 3 comidas, las 2 primeras y en la antes de dormir, estas sin carbos. Y 2 comidas alta en carbos sin grasas aparte del batido

[@zlatanibrahimovic9232]

En volumen estoy comiendo mas, y quiero marcar mi abdomen puedo reducir la cantidad de comida y comenzar a consumir proteína para que supla una parte de la alimentación y que haga crecer mis músculos, ayudaaaaa

[@dragonchino]

Por esa regla de tres, hay que entrenar lo mínimo posible y con cargas muy livianas, porque de lo contrario estresamos a los músculos, células y corazón. Lo que hay que hacer es comer según tus objetivos, y obviamente lo más sano posible, sea cual sea ese objetivo. En esto estamos todos de acuerdo.

[@adriamorenoigirones7168]

¿Entrenar lo mínimo posible con poco peso?, ¿por? Es hormesis, lo que no te mata te hace más fuerte

[@jorge_Fittness]

Si entrenas liviano tus músculos no crecen

[@adriamorenoigirones7168]

jorge diaz ¿Y por que motivo una persona de población general no quiere que sus musculos no crezcan a nivel de salud?

[@dragonchino]

@@jorge_Fittness Si no me lo dices, no me doy cuenta. En fin...

[@alexissalcedo7437]

Raul eres muy guapo y muy bello 😀😀

[@nancymunoz2299]

Que interesante ...para nosotros los deportista...

[@Cesar-rg9yr]

yo no he entendido bien.,...refreratrol?? como se escribe correctamente por favor?

[@crunchover]

QUE SABIO ESTE MAN LO ESCUCHO DE LOS MEDICOS Y LO ESCUCHO DE ESTE MAN