Quais os resultados esperados de 1 ano de treino?

[@LeandroTwin]

Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

[@jdenilson773]

Tenho 48 anos, iniciei na musculação em agosto do ano passado por conta de diabetes, mas o shape tá vindo. A gente não percebe mas os outros sim. Qd completar 1 ano quero testar meu retorno no jiu-jítsu!

[@akapedro00]

Em um ano de treino e dieta, consegui ganhar 14 kg de massa magra e eliminei 5% do bf. Meu corpo mudou completamente, tô bem satisfeito. A musculação salvou minha vida!

[@brasilmenino]

8 meses, +6kgs de massa magra, BF de 28 pra 22%. Meta para setembro 18% e 80kgs. Curte aí pra me motivar a chegar na minha meta ❤

[@brasilmenino]

Atualização: em junho decidi fazer um cutting, hoje 7 de agosto já cheguei em 16% de BF e 73kg. Meta pra outubro é ganhar 2kg de músculo sem ganhar gordura

[@MAKYTO22]

Comecei a exatos 1 ano tive uma boa evolução de 77/78 kg para 92/93 boa parte massa, se dedicar um ano certinho garanto que vai ficar num shape que tu vai ficar realmente satisfeito, vale a pena

[@roneiludieribender6395]

Em apenas 14 dias eu consegui perder duas semanas kkkkk. Com duas idas a academia eu ganhei duas voltas, mas tamo firme no garfo e vida que segue 😂😂😂😂

[@andressade5573]

😂

[@nathalycosta2162]

Leandro, a minha ansiedade agradece esses videos rsrsr

[@carloseduardosoares9679]

estou há 04 meses de volta, sem errar... treino e dieta.... vamos seguir, está valendo mto.

[@cremonini3978]

isso aí... o segredo é continuar que tu nem vê o tempo passar..

[@JoseJose-ob1sq]

Mrm , me senti bem 😂😂😂 , tô com 6 meses de academia mais uma alimentação melhor , tava com 93 kg em dezembro e agora tô com 80 e tô fazendo supino com 30 e 30 mais a barra de 15kg vou chegar nos 40 kg até o final do ano .

[@KimZakBiaz]

Faço 1 ano de treino de calistenia no mês que vem, mas sempre vejo os vídeos do Leandro pra me guiar. Cada topico que ele foi falando me deu uma satisfação enorme e um sorriso no rosto, por que encaixou muito bem com as mudanças que tive na minha saúde e físico em geral

[@carolcarolas]

🤣🤣🤣🤣 aprendo e dou muita risada

[@filipesales6198]

Leandro, parabéns pelo conteúdo! Fala sobre mulheres na menopausa. O que esperar em 1 ano de treino.

[@RobertaCaetano1]

Também gostaria desse recorte, sobre menopausa. Estou na musculação para me preparar pra ela pois estou em fase de transição.

[@Jooleeana]

Nos glúteos eu percebi diferença em pouquíssimo tempo, mesmo! Deu uma "alavancada" onde estava meio caidinho, fiquei impressionada.

[@yohansilva5524]

Estou treinando há pouco mais de 1 mês, e já noto diferenças em meu corpo. Eu era bem barrigudo e meus braços eram finos, agora já perdi metade da barriga, minhas coxas não estão mais coladas, meu peito está maior e principalmente meus braços e panturrilhas estão mais duros.

[@sirMarbas]

tô com 5 meses de treino, já ganhei 15 kilos, ainda quero ganhar mais 10 pra chegar no meu peso ideal

[@lucas95031]

Curte quem tá quase na mesma coisa de quando começou 😂

[@RDF_YT]

Significa que não teve fico suficiente e provavelmente sabotou na dieta.

[@marcelosaibt]

Comecei há uma semana. Tô igual quando comecei.

[@eduardoribeiro9497]

@@marcelosaibt depois de três semanas de academia a primera pessoa comentou que eu estava musculoso, continue

[@marcelosaibt]

@@eduardoribeiro9497 Buenas Eduardo. Agora, pouco mais de um mês de treino, me falaram a mesma coisa. Aos poucos vamos progredindo.

[@denilsonmorais5235]

comecei ontem o resultado foi dor nas costas

[@rodrigobrandaobueno8811]

Tomara a Deus que eu consiga e o que ele esteja falando aconteça comigo quero ficar com os braços maiores e perder a pochete apesar que com três meses já acho que dei uma mudada

[@skjeld6090]

Depois de assistir esse vídeo, cheguei à conclusão que em 1 ano de treino, eu perdi 12 meses.

[@thiagocolideaguiar9391]

"Nossa, tá mais durinho... mas parece q não tem um volume muito grande 😪"

[@FabioMartinsSilva]

Tenho 50 anos, treino há 16 meses e posso dizer: no começo tava ruim, agora parece que nem comecei. 😅

[@augustotsilva]

Ganhei 3kg de músculo e perdi 4kg de gordura, porém meu corpo está com uma forma completamente superior. A pergunta é: como?

[@cremonini3978]

1kg de gordura ocupa muito mais espaço no corpo que 1kg de músculo..

[@Viking-yt4mp]

O músculo é bem mais denso que a gordura, 1kg de músculo ocupa apenas um terço do espaço de 1kg de gordura

[@jonasmenezes6463]

Treinei um ano e perdi 32 quilos e pretendo continuar

[@LeandroSilva-lw8ct]

Se perdeu pode achar novamente, você eliminou. 👍🏻

[@jonasmenezes6463]

@@LeandroSilva-lw8ct verdade, esses 32 estão: eliminados !

[@israeldiass]

Qual era seu peso?

[@diyinjection]

Sai de 151 e uns 40% de bf pra 120 20% de bf, 1m91, mas foi foco total, dieta, treino de seg a seg

[@jonasmenezes6463]

@@diyinjection eu não fiz avaliação física, mas, eu saí de 125 kg para 93 , treino de segunda a sábado e uma dieta mais ou menos. Mas, tô gostando muito dos resultados.

[@MatheusGomes-uv7cb]

4 meses de treino, com resultado de 1 mês, com 1 ano ter resultado de 4

[@Mercd_ig]

E quem ganha musculo más não ganha peso?

[@TiagoBu91]

E quem não ganhou nada de massa muscular em 1 ano?? Os outros perde? Olha que treino direitinho e como direito. Quase desistindo

[@gatto.neuropsi]

Faz 3 meses que estou na luta pra emagrecer e ate agora nada, mesmo fazendo jejum 16h, diminuindo carbo, parece que aumentou músculo e água. Tá osso.

[@NCFZ2024]

Tenho 44 anos e 9 meses de treino, ganhei 4k de músculo, já estou beemmm diferente... o shape veio 😂

[@isabelamonteiro8678]

Dou umas boas risadas do nada ele fala umas coisas 🤣🤣

[@geovanebene1224]

Fiz academia por 1 ano, meu corpo mudou drasticamente. Focado em dieta e treino forte. Perdi bastante barriga e ganhei musculo principalmente nos braços e peitoral. Sempre seguindo as dicas que vejo aqui no yt. Neste momento estou em um platô e com bastante dificuldade de evoluir

[@Riderzera04]

Comecei faz 2 meses e to tentando entrar numa dieta pra perder gordura do rosto e ganhar massa, alguma dica?? Tenho 1,83 e 79 kilos. Minhas buchechas e meu pescoço sao um só, pareço ter uns 120 kilos…

[@Jooleeana]

A parte mais difícil, pra mim, é dieta. Como bem, e como de um tudo, mas eu gosto mto de besteirinhas tb 😅

[@abnerdepaula]

"Eu senti q tá durinho, mas parece que não tem muito volume" 😂😂😂

[@clebertsilva5227]

Estou tentando ajustar minhas Panturrilhas há 5 anos porém, essas cambitas continuam as mesmas desde o início.

[@lgomes73]

Mito!

[@perfurant]

Consegui em 1 ano 40 cada lado no supino .

[@l4gadogamer455]

Estou 9 meses treinando estou com epicondilite nos dois braços 😂

[@emiliomed]

Tenho 70 anos, estou a 15 meses na musculação, pesava 72 hoje 63kg. Estou com um físico de grilo. Idoso é problematico?

[@luanloko4179]

Toma o suco

[@emiliomed]

@ devo aumentar os pesos?

[@marlon2689]

1:38 lá ele

[@TheBruno2507]

Gente, mas não sabem falar outra frase?!?!?!?

[@marlon2689]

@@TheBruno2507 lá você também

[@TheBruno2507]

@@marlon2689 Qdo a mamãe ensinar outra frase volta aqui e mostra pra gente

[@marlon2689]

@@TheBruno2507 vai a merda mano,tá se importando por que? Nordestino

[@msouza_zn]

@@TheBruno2507ain, nao sabe falar outra frase?!?!?!?

[@fredlydossantos]

Dúvida? Lembre-se: Leandro Twin + Tema ❤

[@Natu.rezaaa]

Eu tô há 8 meses e ainda não cresci muito

[@paulabispoo]

Alguem me explica por favor,to ha 6 meses na academia entrei com 67 kg e continuo no mesmo peso,porem vejo uma leve definição sera que o shape vem?

[@odimarjunior]

Eu queria entender por que eu tenho força, treino pesado, mas não cresço, não ganho massa muscular.

[@gustavoassuncao4038]

Provavelmente tá faltando calorias na sua dieta

[@riquelmeruahsilvadesousado9416]

Leandro Vc acha que da pra encaixar um bullking e cuting dentro de 1 ano

[@gustavoassuncao4038]

Com certeza

[@marcelobarriosluciojunior6680]

Leandro, tem exericios pra triceps braquial? Eu nem sabia que existia essa porção e não achei um vídeo seu explicando essa parte. Teria como fazer um, pfvr? Obg

[@marcelobarriosluciojunior6680]

E to pedindo pq em um video seu vc disse que caso não achássemos algum tema era pra pedir, então to pedindo. Rsrsrs... TMJ

[@GuerillaLPU9]

Ouvi dizer que o Francês é o melhor exercício pra tríceps, bem completo Mas é só achismo, tá? Vou deixar para os universitários rs

[@RobertaCaetano1]

Vencendo os 6 primeiros meses, tô aqui pra matar a curiosidade rsrs

[@lucianaprofiro]

Oq mudou em 6 meses?

[@eduardokauan4020]

Primeiroooooo

[@marcovitorgaiadeoliveira178]

Disgraça, bora ser natural

[@John-go2sc]

Chola flango

[@marcomachado4516]

Desculpe, mas muito Blá Blá Blá