Como perder barriga 3 vezes mais rápido

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10&bid=1728491645515 Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje: pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10&bid=1728491515314 Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar pay.hotmart.com/V95804757W?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes - Não use esteroides antes de fazer este curso: pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: pay.hotmart.com/G47269570B?checkoutMode=10

[@guilhermeaugusto4115]

Você consegue emitir nota fiscal/recibo mensalmente das consultorias para conseguirmos reembolso no plano de saúde? Pelo que entendi, essa consultoria seria o equivalente a um acompanhamento nutricional, certo?

[@estefanysilva5414]

Bom dia Leandro. Poderia me tirar uma dúvida? Estou com Tendinite patelar e de quadriceps nos joelhos. Adquiri depois de uns 3 a 4 meses de academia. Fiz fisioterapia uns 4 meses sem ser pago, não vi resultado e fiz mais 3 pago. Mais continuo sentindo dores. As vezes encomoda bastante até parada. Gostaria de saber se seria mais interessante no meu caso, para fortalecer, mais repetições com menas carga ou uma carga moderada com menos repetições? Faço musculação com pesos em casa com anilhas já que trabalho e não tenho muito tempo livre. Seus vídeos me ajudam bastante!💪🏽🙏

[@ShabdaBrahmanOm]

@leandrotwin irmão sempre tive um metabolismo muito acelerado e comia igual um cavalo, porém, com a idade, isso mudou e pela 1 vez tenho barriga que controlo malhando... É natural o metabolismo mudar? Outra dúvida, posso usar palatinose como pré treino? Não posso usar nada que seja excitante como tetmogenico ou cafeína.....

[@ShabdaBrahmanOm]

​@@guilhermeaugusto4115cara acho bem difícil o plano aceitar, pois teria que ser consulta... A ideia é boa, mas pela minha experiência, só pagando mesmo...

[@brinkadeiradicrianca]

🏆🇧🇷

[@nathaliatimba2270]

Difícil encontrar gente do mundo da musculação que fale de forma educada e didático. Você é um deles.

[@770Barney]

Perder barriga é a última coisa que o corpo faz … não adianta … barriga é a última parte que você vai ver bons resultados, enquanto isso puxe ferro e cardio

[@diegosoares7651]

O melhor comentário!!!

[@antonymiranda6293]

Real, foda que eu to ganhando massa pra krl e ficando grande, porem barriga tá sumindo igual lesma, me deixa meio puto isso.

[@770Barney]

@@antonymiranda6293 quando eu era mais novo eu usei cinta modeladora, o conceito é aquele fio do sutiã da mulherada, onde o fio fica a gordura some, fica até a marca nas costas e ombros das mulheres e a razão é que gordura não suporta pressão, ela se espalha, portanto tente usar cinta kkkkkk é estranho mas tipo nem da pra perceber

[@MarcosJunior-ow6vk]

Não exatamente mano.

[@alinecarvalho306]

Concordo 👏🏻

[@elainoliver1061]

Olha eu saí de 110 k para 69k (dieta+cardio) em quase 10 meses fiquei com esse peso por 2 anos e eu odiei meu corpo, pura pelanca. Depois comecei a fazer musculação mas mesmo com 69k minha barriga tava ali menos inchada claro, mas a todo momento ali, hj estou com 79k com glúteo e pernas e costas e braços mais definidos, e estou correndo atrás da barriga, pq só agora ela tá com mais cara de estar em processo de mudança. Não adianta, tem que respeitar o processo. Valeu Leandro, vc me ajuda a anos 💪🏻💜

[@felipepenalty]

É legal te ouvir falar. Tu tem postura na fala e convence com argumentos e exemplos. Não é aquele lance forçado. Parabéns!

[@lullabylu3672]

Esse cara é o melhor. Ninguém é tão alcançável quanto ele. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@jessesantos7679]

"Claro, falou o arrogante" Twin não é só fofo com o cachorrinho branquinho dele, mas com a gente também kkkkkkkk

[@foxtrottrott]

KKKKKKKKKKKKKKKK TWIN É UM CARA MUITO FIRMEza, gosto disso nele

[@Alicatinho]

Homem falando "fofo" é ridículo.

[@suellensechinatto327]

Essa ficaria um dia inteirinho ouvindo você hahahahah. Didático, leve e sincero. ❤

[@BRENDO-vy7hj]

​@@davi4709atacante em coroa kkkkkkkk

[@marceloazevedo8656]

​@@BRENDO-vy7hj a coroa arregaçando no twin seloco kkkkkkkkkkkkkkk

[@BRENDO-vy7hj]

@@marceloazevedo8656 pior que nem foi o comentário dela mano, foi o de um coroa (homem) que comentou para ela kkkkkkkkk

[@tonbr-t2u]

n é xvideos n tia

[@cecilialeite4671]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉

[@pietrodominguesramos6518]

Leandrao, se eu assistir esse vídeo no 2x vou perder gordura 6x mais rápido?

[@brunocpimenta]

Gênio, GÊNIO

[@gabrielgomes6186]

e se assistir na velocidade x2 perde ainda mais rápido

[@eduardolopes6810]

Receba inteligência

[@garafc2]

O cara tem preparo

[@Brunosouzapm]

LEANDRO TWIN + rapido!

[@AmandaMonteNero]

Canal com as melhores dicas. Direto, realista,se expressa bem... Parabéns!!

[@dinhojunior7887]

"Claro ! Falou o arrogante né? Desculpa" cara... Eu raramente comento algo no KZbin, mas essa não vai dar kkkk vc é um poço de humildade !!! Admirável!! 7:46

[@soniagomes6090]

Que vídeo muito bem explicado, assim da gosto de assistir, parabéns pelo seu trabalho Leandro.

[@zyx543]

Este esquema de usar a esteira inclinada para aumentar gasto calórico evitar estourar os joelhos e os tornozelos de quem está acima do peso.

[@cecilialeite4671]

Explica tão bem e suavemente !!!! Parabéns Leandro!!!! Vou seguir suas dicas.

[@andrewoliveira2475]

Um KZbinr que merece, maior destaque no mundo da musculação twin!!!

[@AllanBarsanulfo]

Realmente! Ele é direto.. Não inventa coisa mirabolantes e exemplifica quase todos os cenários. mto bom!

[@andersoncarvalho2623]

Faça dieta, reduza o carboidrato, corte o açúcar adicionado, evite gordura e aplique durateston durante 6 semanas kkk Eu perdi 10kg e a barriguinha sumiu assim kkk😅

[@djalmaneto8998]

1 aplicação por semana ? E quanto tempo vc perdeu os 10 kg ?

[@andersoncarvalho2623]

@@djalmaneto8998 1 por semana. Os 10kg foi perdido em 3 semanas, mas foi antes do durateston. Eu cortei biscoitos, alimentos processados e a pasta de amendoim. Só de cortar a pasta de amendoim foram 4 kg em menos de 2 semanas, eu desinchei. Depois com a durateston eu ganhei 4 kg mas perdi barriga.

[@Pedronhos]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK boa

[@WKamus-n2c]

Pode tomar adoçante no lugar do açucar?

[@andersoncarvalho2623]

@WKamus-n2c só se for adoçante natural. Mas o ideal é você se acostumar com o sabor natural das coisas, sem adoçante. Aspartame é cancerígeno, chega a ser pior do que o açúcar.

[@fernandagbomfim]

Faço tudo isso que o Leandrão falou e aplico enzimas na barriga para ajudar a acelerar essa perda de gordurinha localizada ao redor do umbigo. Ajuda muito !! Não é caro

[@wellingtonfarias7832]

Passa pra nós a enzima que fez e a clínica

[@danieleb.6445]

Gostaria de saber também 😊👏🏽👏🏽

[@andersongoncalves5497]

Leandrão é sempre phoddão. Muito conhecimento e muita didática. Parabéns.

[@luizcarlosfigueiredo4918]

" copão de café" o melhor sempre

[@MárioGaldino-s8p]

Leandro... comprei seu curso...estou amando...Deus te abençoe sempre.. parabéns meu irmão...logo logo vou querer fazer uma consultoria

[@karimissak2051]

Boa! to fazendo td esse procedimento faz 35 dias, e tava com 22% de taxa de gordura e agora baixou para 18.5%, so que um pouco diferente minha meta de macros sendo primiero defino quantas calorias tenho q comer. no caso foi 2000 calorias dps defino a proteina, no caso 2.2X meu peso: no meu caso 163g de proteina, ai calculo quantas calorias tem em 163g de proteina nessa maneira: 163X4=652 calorias ai para calcular o carbo, primiero elimino a quantidade de calorias da proteina de total da calorias: 2000-652= 1348 calorias essa vou dividir entre carbo e gordura: 70% dela carbo, 30% dela gordura 70% 1348= 944 calorias por carbo, 944/4=236g de carbo o resto de calorias para gordura: 1348-944= 404 calorias para gordura 404/9= 45g de gordura assim somando totatl de: 163g proteina 236g carbo 45g gordura **** 1g de proteina= 4 caloria 1g de carbo= 4 caloria 1g de gordura= 9 caloria **** com treino de musculacao gasto em torno de 450 calorias meia hora de cardio variado dependo o dia 350 calorias soma um deficit calorico entre 1000 a 1300 calorias +-

[@gilmardesouzalacerda6767]

Obrigado meu amigo por teu comentário. Ajudou bastante.

[@lullabylu3672]

Vc tem razão. Fiz abdominoplastia mas preciso desse exercício para retrair minha barriga.

[@katarinnejovita5349]

Seu esclarecimento é 🔝 Parabéns pelo seu conhecimento, leveza e compartilhamento ❤❤

[@anahenrot8092]

Adoro você Leandro ❤

[@flaviaambrosiocamilo4520]

De manhã estou fininha, barriga slim e a tarde inchada! Oh vida dura!

[@marianydossantossilva728]

Eu também, é um inferno

[@segueopaulinho]

Pode ser gases mesmo, talvez, síndrome de intestino irritàvel

[@victortapajos]

Dá uma cortada no glúten e nas massas

[@victortapajos]

Aumente ingesta de fibras

[@douglasventurin]

@@segueopaulinhoo que cura isso? Tenho esse problema

[@deby932]

nasceu pra ensinar...parabéns

[@alifewillian5882]

Melhor vídeo de todos!!! Tudo o que eu precisava saber ❤ obrigado Leandro Twin!

[@victorsilvestre3821]

Todinho a Louis da série Suits kkkkkkkkkkkkkkkk

[@brunabaggio5263]

Eu adorei esse vídeo!!! Muito didático.

[@luanarodrigues4734]

Adorei as dicas, Leandrão. Entrei pra musculação e fiquei muito feliz que perdi - 9kg desde então e ganhei +2kg de massa magra. Consegui só malhando e diminuindo "as besteiras" mas queria dar mais uma enxugada. Amei as dicas!

[@derioferreraferrera4972]

Você faz aeróbico também ou só musculação ?

[@errivalentim]

​@@derioferreraferrera4972 com certeza deve fazer cardio, pois na musculação em si a gente não gasta tantas calorias no treino, aí o cardio é o complemento.

[@uilianslougon5910]

Rapaz, você é 10!

[@terezinhahelenarodolphi4866]

Vc é top , gosto da linguagem que vc usa . Muito bem explicado

[@rogermoreira2804]

GRATIDÃO TWIN!!!

[@Oliver.Matthew]

É uma luta constante entre perder gordura e manter massa, ou você seca tudo e fica sem nada, ou você ganha massa mas ainda fica com algumas gorduras localizadas, é bem complexo

[@rodrigoricardo2528]

Eu tô preferindo perder gordura, massa eu ganho dps q nd

[@ablubledasideia9778]

@@rodrigoricardo2528 foda é que pra ganhar massa tem de comer kkkkkkkkkkkkkk e invariavelmente, vai ter gordura.

[@izabelafernandes3249]

Na hora de ganhar massa, ganhe aos poucos e sempre fazendo cardio. Tem muita gente que pesa a mão na comida.

[@rodrigoricardo2528]

@@ablubledasideia9778 isso é, mas ao meus olhos prefiro um shape com menos volume e baixo percentual de gordura doq tá grande e retido

[@lucianasouza8882]

você mudou minha cabeça ⏫

[@derioferreraferrera4972]

Agora ela está em cima de onde ? k

[@josysmendes]

Que vídeo esclarecedor, gostei, e já tô seguindo

[@nataliabianchini165]

Admiro você Leandro ❤

[@STARGIRLS_SANTOS]

Muito obrigada pelas explicações, estou aprendendo muito com seus vídeos. Gostaria muito de poder pagar sua monitoria ... 😢

[@loreno0215]

Obrigado irmão pelas dicas , você é brabo ,💪🏼

[@Mandymagicmoon]

detesto fazer prancha kkk mas vou me empenhar

[@Kojas]

A dica do Leandrão sobre esteira inclinada é perfeita. faço isso há 6 meses. Melhor cardio. queima muita caloria no peso q estou (marromenos 100 cal por 10 min.) e vc nao fica arrebentado como na corrida.

[@edwaffle]

É realmente o melhor cardio que eu achei pra mim. Correr me mata e andar é tranquilo, mesmo inclinado, da pra ouvir música de boa. É chato as vezes mas é melhor que ficar podre e não ter energia pra fazer mais nada depois

[@Kojas]

@@edwaffle exatamente. Geralmente eu coloco um video de 20 30min. P assistir junto e qdo vejo ja acabou. Se vc compara com um trotezinho sem inclinação, caminhar inclinado gasta mt mais caloria sem te arrebentar td. Yenho a sensação que afeta menos a recuperacao do treino de musculacao tb

[@CarolineSantos-jy3mg]

Quando eu corro parece que vou morrer kk queria que tivesse esteira inclinada na minha academia

[@derioferreraferrera4972]

Acho muito errado e perigoso colocar uma pessoa muito acima do peso pra correr quando ela começa uma academia . Pra mim ela teria que fazer musculação pra reforçar uns 2 meses antes de fazer algum aeróbico.

[@Kojas]

@@derioferreraferrera4972 eh vdd

[@canaldojesa]

Leandro não sei se vc vai ler meu comentário e me responder, mas vou tentar. Eu sei que tem que fazer aeróbico, mas existe alternativa para uma pessoa com mobilidade reduzida (PcD)? Pq se eu uso muletas, a maioria dos aeróbicos, eu não consigo fazer, por limitação minha, não que eu não queira. Qual estratégia talvez devêsse seguir para reduzir barriga?

[@uilianslougon5910]

Ótimas orientações!

[@ricardofarhat761]

Mestre 3,54 milhões de seguidores? Gezuis parabéns! Tá rico

[@flaviasantos8707]

Cara você é foda uma excelência experiência

[@MenfisDVBR]

Legal seu vídeo, instalei o aplicativo. Boa sorte para mim, 🙏🏻❤

[@weslleynascimento8655]

Excelentes dicas!

[@lucianocampos44]

Este exercício do vácuo realmente funciona, eu tinha o tal do estômago alto, e ja melhorou muito depois que comecei a fazer esses exercícios

[@SrtaBeauvoir]

Vídeo didático, gostei!

[@Avlispaniel7472]

Eu tenho 1,67, sou uma magra falsa, já estou me achando uma Olívia palito, perdendo tudo e a barriga tá demorando, mais um pouquinho tentando perde- la eu atrás de um poste ninguém me ver. estou desesperada!

[@RenataRamlov]

O mesmo aqui, fico seca igual vara mas a barriga continua.

[@ProducoesVP]

iLipo também é parecido à criolipolise porém mais barata! Só que, é necessário a pessoa fazer um cardio nesse dia (depois da sessão por exemplo) para que as gorduras que foram retiradas sejam utilizadas como fonte de energia!

[@elencarolina579]

Curtam muito pra ele ver esse comentário!!! Professor, estou no processo de emagrecimento após minha terceira gestação, não consigo no momento comprar suplemento. Saí de 75 quilos pra 110 nesse período, muito estresse no trabalho, junto com uma má alimentação e a gestação obviamente era a desculpa pra comer besteira todo dia. Priorizei minha saúde mental, saí do trabalho e estou me dedicando a minha bebe. Sei que não posso estrapolar na cafeína nem ter um grande defcit calórico por conta da amamentação, tem um mês que decidi retomar as rédias da minha vida e voltei a treinar. Minha dúvida é, como eu não bebo café consigo substituir essa ingestão de cafeína pré-treino por mate ou chá preto? Tem um indice de cafeína satisfatório?

[@nillazaronavarro3626]

Amo seus vídeos ❤

[@fredericohenrique4224]

Leandro vc é top, sempre sempre

[@jacksonchaves3670]

Esse app Dieta e treinos é excelente.

[@RodolfoDuarte11]

O aplicativo é otimo, tem ate a opção de adicionar suco como alimento

[@luizricardosartorelli2479]

Obrigado pelas dicas uteis

[@nandojau1]

Vou mandar pra minha namorada. Te amo Marcrlla ❤

[@marcellanazzari265]

Hehe, obrigada lindo, te amo também ❤

[@silvanayt1245]

Eu acabei engordando fazendo tudo certo que loucura agora mudei a dieta vamos ver o resultado pesando mês de outubro 86...

[@diogoteodoro1756]

Mestre! 👏🎉

[@wilsonsousa7335]

Estou atrás de uma "fórmula mágica" então está proibido de falar em "déficit calórico". 😂😂

[@ceumareterra2713]

A técnica ou exercício da barriga a vacuum me ajuda a melhorando cólica menstrual...

[@allankowalsky1582]

Sou maratonista, corro longas distância. Faço treino aeróbico 6x por semana (corrida, natação e bike) e mais 2x de musculação. Cuido bem da alimentação e sou magro, porém não perco a porr@ da barriga por nada. Difícil.

[@brunomattiazzi5369]

leandro twin + tema eu te amo entenda

[@Alicatinho]

Lá ele

[@lealbuquerque9147]

É um app muito bom!

[@jcmd2473]

Leandro e como faz para ganhar barriga 3 vezes mais rapido rsss brincando !! Parabems pelo conteudo

[@alifewillian5882]

Esse é o mais fácil de todos kkkk

[@Dicasdecomprascomdescontos]

Leandro tenho asma ,meu médico disse que seria ideal treinar com acompanhamento de um personal ,mas não tenho condições financeiras pra isso. Nesses casos os exercios feito em casa funciona ,sem peso ? Faz um vídeo falando sobre ,quando for possível por favor

[@CrisPerim_docevida2022]

Oi Leandro, td bem? Tenho 6cm de diastase devido 3 gravidez, 53 anos e não tenho mais a tireoide desde os 32 anos, me da umas dicas por favor, estou com 80 kgs, bem acima do meu peso normal

[@guilhermesiciliano5391]

Leandro, ótimo vídeo! tenho uma duvida, moro a uma distancia de quase 1km da academia, com subida, ir e voltar posso considerar como cardio? Levo em torno de 20m na ida e 20m na volta

[@donavivian.88]

Leandro, estou conhecendo o seu canal hoje. Por gentileza, e pra quem é magro mas tem gordura abdominal lateral, há algo mais especialmente?

[@sarasilva8929]

Leandro ,tenho diastase pós gravidez ,posso fazer prancha ?

[@viniciuscaetano7031]

Três coisas: enantato, trembo e clembu 😂😂😂

[@gephin_u]

200g de proteína por dia. Acho que minha dieta não bate isso no mês. E não é porque eu não quero, é porque é caro mesmo.

[@errivalentim]

Mano, compra ovo, fígado bovino, carne moída, frango, etc... tem muitas opções que tu consegue substituir por ser mais barata e aí atingir a meta desejada.

[@andrecorrea8374]

@@errivalentimclara de ovo pra mim é o mais fácil. Não enche e é barato.

[@emiliamuller301]

Ótimo vídeo, como sempre!!

[@RodrigoOliveira-js3qd]

Sugestões de Vídeos: Benefícios da Musculação Para a Saúde Mentale Física , Divisão de Treino Para Men's Physique, Treinamento Tensional e Metabólico...

[@Rapisa2710]

men physique tu ja tem que contratar alguém ou estudar mesmo, isso ai é demais já man

[@ritadecaciasantanagoes9418]

Gostei do seu papo😂

[@ramoncosta6354]

01:28 (que tenha calorias) lá ele mil vezes

[@leonardofjuliao]

Por que o vídeo só tem 3 minutos?

[@silvanayt1245]

Emagrecer é algo quase impossível no meu caso sou troncuda já fui seca,hoje faço musculação cardio dieta suplementação engordei 😮,mudei tudo lutando por um resultado que me favoreça tenho 48 anos a luta não está fácil me sinto em uma guerra ....

[@natielearaujo1260]

Quem tem diástase oide fazer prancha?

[@RecsRS]

Boa noite Leandro. Recentemente iniciei meu processo de emagrecimento, no início eu tinha 85 kg, hoje estou com 72kg. Tenho 1,75m. Já me sinto confortável comigo mesmo, mas noto que a pochete continua, porém, agora mais flácida. O que aconselha a fazer para ajudar nessa remoção da pochete e ajudar também no fortalecimento dessa musculatura? Já faço abdominais, seria só continuar ou teria algo que eu pudesse fazer para auxiliar? Faço prancha, abdominal deitado e outro que fico em equipamento em pé subindo minhas pernas.

[@vitorlucas735]

Eu vendo o vídeo comendo sobremesa rs

[@brunocarvalho2233]

220gr de proteína é muito caro...é dificil ser grande e pesado :-(

[@errivalentim]

Fígado bovino, ovo, carne moída, frango, suíno.. tem mt coisa mais em conta irmão, não desista assim tão fácil!

[@joaohenriquegunzel4669]

Filé mignon suino, é gostoso e tem 22g de proteína a cada 100g. E já comprei por 12 reais o kg hahaha

[@vmking3560]

Prancha pode fazer todo dia!

[@MarcioPereira-f6u]

1 grama d gordura por kg pelo mas Qual é o tipo de gordura??

[@cupcake.138]

O melhor ❤❤❤

[@Rapisa2710]

Tenho um problema com o termogênico hot, bebo cafeína a anos e em grande quantia então não tenho nenhuma alteração tomando o hot mesmo sendo o comprimido inteiro

[@jailtommagnatta]

Leandrão, o café pode ser com adoçante?

[@LucasAraujo-wi8hp]

Tem menos calorias no adoçante muito menos, então sim é muito melhor q o açúcar

[@nandosilva6931]

Esteira inclinada no máximo e 30 minutos fazendo é isso mesmo ?

[@vinniealmeida8440]

blza baixei o app,preenchi tudo e amanha vou cancelar a academia.nao tem condições de bancar mais de 200g de proteina por dia e ainda pagar aluguel

[@denisejmarti]

Ovo... eu como ovo pq não suporto cheiro de frango.. carne vermelha não é tão saudável...

[@shokujinki]

Ovo, ovo, ovo, ovo. Para desdobrar o gosto, asse junto com vegetais da sua preferência e tomates. Eu faço e fica parecendo pizza (mas sem a massa)

[@vinniealmeida8440]

Eu fiz a conta agora pouco e daria 260 de proteina no mês(ovo,peito de frango e lombo suino que sao as mais custo benefício que achei)não é algo que posso bancar no momento se for isso

[@albuquerque1994]

Se tu for manter isso com frango e ovo, ainda vai ser a mesma pendenga. Ou mantem dieta ou paga o aluguel

[@gersonsilva6028]

Fígado de galinha é barato e vale apena

[@biancarodrigues7531]

Leandro tem vídeo falando sobre celulite?

[@AlessandroFicetola]

Leandro, o treino aeróbico todos os dias pode ser feito após o treino de musculação??

[@diegooffz]

Claro sempre

[@megaauto4829]

Fala Leandrão, qual tinta vc usa nas sobrancelhas?

[@CrescerMeditando-h5n]

Isso serve pra mulher imc 21?

[@altaircarrao]

Cara não dá para entender o nome do aplicativo

[@raphatrofinha5012]

Olha eu aqui assistindo esse vídeo sabendo que não vou seguir nenhuma das orientações!!!🙈🙉🙊😂

[@yoonabiwa]

Leandro, vc por acaso vaga por aí vendo o que o povo anda pensando? Você leeeeeu meus pensamentos

[@thailtondossantosrodrigues9977]

Malho três vezes na semana e faço três dias de cárdio, tá certo mestre. Obs: Sou ectomorfo.

[@LuanaSouza-ph1rf]

Faça musculação 5x na semana e cardio leve a moderado todos os dias ou 3x na semana

[@biscoitinhodeleite]

3 dias de cárdio vai secar até sua alma, sr. Ectomorfo

[@mileidemenezes3898]

Posso beber cafe e ja ir treinar ou preciso esperar algum tempo?

[@andrecorrea8374]

é até indicado.

[@lancelot_to_moon]

Pode ir sem medo! Eu faço isso pra manter um leve jejum, já que treino de manhã

[@prisfreire]

amei as dicas. faço musculação todo dia e amo mas tô com dificuldade no cardio. nossa, odeeeeeio fazer cardio. a bicicleta tava sendo menos pior mas sou baixa demais e começou a ser desconfortável

[@andrecorrea8374]

no meu caso dói a bunda no banco l.